ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການນອນບໍ? ມີວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ - ເພື່ອນັບບາງອັນ. ໃນຫຼາຍປະເທດ, ຜູ້ຄົນມັກນັບແກະ. ວິທີການນີ້ປະກອບດ້ວຍຄວາມສາມາດໃນການປະກອບຮູບພາບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບແລະຂັບໄລ່ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນອອກໄປ. ການນອນຫຼັບnightັນດີເຊິ່ງເປັນກຸນແຈ ສຳ ລັບສຸຂະພາບທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມແຂງແຮງໃນຕອນເຊົ້າ, ພ້ອມທັງເພີ່ມຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ນອນຢູ່ເທິງຕຽງຫຼືໂຊຟາຂອງເຈົ້າແລະປິດຕາຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ຈິນຕະນາການທ້ອງຟ້າໃນຕອນກາງຄືນທີ່ມີດວງດາວນ້ອຍ small ແຕ່ສົດໃສແລະມີດວງເດືອນສ່ອງແສງ. ຫຼືວາດພາບຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າໃນຕອນກາງເວັນແລະເນີນພູນ້ອຍ covered ປົກຄຸມໄປດ້ວຍຫຍ້າສີຂຽວ.
3. 3 ຈິນຕະນາການວ່າມີຮົ້ວສີຂາວຢູ່ທາງ ໜ້າ ເນີນພູ.
4. 4 ແຕ້ມແກະສີຂາວ, ຂົນອ່ອນແລະກົມໃນຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າ.
5. 5 ຈິນຕະນາການວ່າsheepູງແກະ, ໂຕ ໜຶ່ງ, ຕໍ່ after ໄປ, ໂດຍບໍ່ຢຸດ, ໂດດຂ້າມຮົ້ວສີຂາວ.
6. 6 ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າເປັນຜູ້ລ້ຽງແກະນັບsheepູງແກະຂອງລາວເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີແກະໂຕໃດຫາຍໄປ.
7. 7 ແຕ້ມຮູບນີ້ເທື່ອແລ້ວເທື່ອອີກຢູ່ໃນຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າ, ຈື່ຈໍາໄດ້ວ່າຈະນັບຊ້າ slowly: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 .. ". ບາງຄົນມັກນັບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄົນອື່ນ, ກົງກັນຂ້າມ, ອອກສຽງດັງ, ມັນຂຶ້ນກັບເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລອໍຟອດ, ມີວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫຼັບໄດ້ຫຼາຍກ່ວາການນັບວັດຖຸ. ຍິ່ງເຈົ້າໃຊ້ພະລັງງານທາງຈິດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ງ່າຍກວ່າທີ່ຈະນອນຫຼັບ.
8. 8 ນອນສະຫງົບ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຖືກລົບກວນຫຼືຄວາມຄິດທີ່ກະວົນກະວາຍເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງປະເມີນສະຖານະການຂອງເຈົ້າຢ່າງລະອຽດແລ້ວເລີ່ມນັບsheepູງແກະຄືນໃ່.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າເຈົ້າຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຜູ້ອື່ນ (ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ໃນເຮືອບິນ, ຢູ່ຕາມຖະ ໜົນ, ຢູ່ໃນຄອນເສີດ), ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢາກໃຫ້ຄົນອື່ນເວົ້າດັງ loud. ພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການຕົວເລກທີ່ປະກົດຂຶ້ນຫຼັງຈາກລູກແກະແຕ່ລະໂຕທີ່ກະໂດດຂ້າມຮົ້ວຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ.
• ຖ້າເຈົ້າພາດຕົວເລກ, ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເລີ່ມໃover່.
• ທິດສະດີອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການໃຫ້ດວງຈັນມີຮູບຮ່າງແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດພຽງເລັກນ້ອຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຈິນຕະນາການພູມສັນຖານທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ເຊັ່ນ: ທະເລຫຼືນ້ ຳ ຕົກ, ສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າການນັບແກະ.