ວິທີການມ່ວນຊື່ນຍ່າງ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການກະກຽມ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເລີ່ມການເດີນທາງຂອງເຈົ້າ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາມີຄວາມສຸກ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ສໍາລັບບາງຄົນ, ການຍ່າງແມ່ນທ້າທາຍ. ຖ້າເຈົ້າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນພວກເຂົາ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຍິນ ຄຳ ແກ້ຕົວດັ່ງກ່າວຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຈາກປາກຂອງເຈົ້າ: "ຂ້ອຍເມື່ອຍເກີນໄປ" ຫຼື "ລາຍການໂທລະທັດທີ່ຂ້ອຍມັກຈະເລີ່ມແລ້ວ." ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການພະຍາຍາມຫາຂໍ້ແກ້ຕົວໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າກໍາລັງສູນເສຍຕົວເອງຫຼາຍ. ການຍ່າງແມ່ນເປັນການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມທີ່ສາມາດຫຼຸດລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໄດ້. ອາລົມດີ, ດົນຕີເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະເສັ້ນທາງທີ່ເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ນີ້ເປັນເວລາຫວ່າງທີ່ມ່ວນຊື່ນ. ອ່ານບົດຄວາມນີ້ແລະບາງທີເຈົ້າອາດຈະປ່ຽນໃຈກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການກະກຽມ

1 ເບິ່ງສະພາບອາກາດພາຍນອກ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມມ່ວນຊື່ນໃນການຍ່າງ, ເຮັດມັນໃນມື້ທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະມີແສງແດດ. ຖ້າມັນຮ້ອນ, ໜາວ, ຫຼືມີrainyົນຕົກຢູ່ຂ້າງນອກ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຍ່າງປ່າ. ໃນສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຈະອອກໄປທາງນອກ, ເຈົ້າຕັດສິນໃຈກັບຄືນມາ.
- ຈົ່ງລະມັດລະວັງທີ່ສຸດໃນລະດູ ໜາວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຕົກນອກ. ນ້ ຳ ກ້ອນປົກຄຸມດ້ວຍຫິມະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ.
2 ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະດວກສະບາຍ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໃນເວລາຍ່າງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງກັບຄືນບ້ານ, ຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ໄປຕາມທາງຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າໄດ້ນຸ່ງເຄື່ອງສໍາລັບສະພາບອາກາດ. ກ່ອນອອກໄປ, ເບິ່ງອອກໄປທາງປ່ອງຢ້ຽມແລະຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຄວນເອົາເສື້ອກັນ ໜາວ ໄປນໍາເຈົ້າຫຼືບໍ່. ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການຍ່າງ, ເຈົ້າສາມາດມ່ວນຊື່ນກັບກິດຈະກໍານັ້ນເອງ.
- ຖ້າເຈົ້າໄປຍ່າງປ່າໃນຕອນເດິກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ນຸ່ງເສື້ອສະທ້ອນແສງ. ຈື່ຄວາມປອດໄພສ່ວນຕົວ.
- ໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍເappropriateາະສົມກັບກິດຈະ ກຳ. ເກີບແຕະ, ເກີບແຕະແລະເກີບແຕະບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເsuitableາະສົມທີ່ສຸດ. ການຍ່າງຢູ່ໃນເກີບດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ.
3 ປະຕິບັດກິດຈະກໍານີ້ຄືກັບການຜະຈົນໄພ. ພະຍາຍາມຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍສັງເກດມາກ່ອນ. ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການວ່າມີລົມຮ້ອນພັດມາຢູ່ໃນໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ແລະແສງຕາເວັນທີ່ອ່ອນໂຍນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແສງສະທ້ອນ. ສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ການຍ່າງ, ການລ້າງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ມີຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ. ຊົມເຊີຍສະຖານທີ່ສວຍງາມຕາມທາງ.
- ສະOurອງຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຈື່ທຸກຢ່າງໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນ. ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍຕິດຕາມເສັ້ນທາງນີ້ຫຼາຍເທື່ອ, ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຄົ້ນພົບສິ່ງໃfor່ for ໃຫ້ກັບເຈົ້າເອງ.
4 ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຍ່າງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ໃຊ້ເຄື່ອງມືນໍາທາງຫຼືແຜນທີ່. ຖ້າເຈົ້າຫຼົງທາງ, ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກຫຼືແຜນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກັບບ້ານ. ຖ້າໂທລະສັບຂອງເຈົ້າມີ ໜ້າ ທີ່ GPS, ນັ້ນເປັນພຽງແຕ່ບວກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ເຈົ້າສາມາດໂທຫາໄດ້.
- ບອກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືfriendູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າວ່າເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າປົກກະຕິໄປໃສ. ອັນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນເປັນພິເສດຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີນິໄສມັກເອົາໂທລະສັບໄປນໍາ. ຖ້າມີບາງອັນເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ, ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃສແລະຈະສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຢ່າງທັນການ.
5 ເອົາ Ipod ຫຼືເຄື່ອງຫຼີ້ນ MP3 ແລະຕຸກນໍ້າ. ຖ້າເຈົ້າຢາກມີເວລາທີ່ດີ, ເອົາເຄື່ອງຫຼີ້ນແລະນໍ້າຂອງເຈົ້າໄປນໍາເພື່ອຍ່າງ. ດົນຕີຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຈົ້າຍ້າຍອອກໄປ, ແລະນໍ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢູ່ (ໂດຍສະເພາະທີ່ສໍາຄັນໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ). ມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະສືບຕໍ່ໄປຖ້າເຈົ້າຫິວນໍ້າຫຼືເບື່ອ.
- ຖ້າເຈົ້າຈະຍ່າງຍາວ, ເອົາອາຫານຫວ່າງບາງອັນໄປນໍາ. ແກ່ນnutsາກໄມ້, ຖັງ granola, ຫຼືfruitາກໄມ້ເປັນອາຫານຫວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາກໄຟໄດ້ອີກໃນເວລາຍ່າງ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເລີ່ມການເດີນທາງຂອງເຈົ້າ

1 ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງສັ້ນ short. ຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຫຼືພື້ນທີ່ທີ່ເຈົ້າອາໄສຢູ່. ຍ່າງເທິງພື້ນທີ່ມີລະດັບ, ເນື່ອງຈາກວ່າເປັນເຂດເນີນພູຫຼືບ່ອນທີ່ມີຂີ້ຕົມບໍ່ເidealາະສົມ ສຳ ລັບການຍ່າງ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງສັ້ນ will ຈະເປັນການດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບຈາກການຍ່າງ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ການພັດທະນາຄວາມອົດທົນຈະເປັນເງິນເພີ່ມເຕີມ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດຍ່າງສັ້ນ,, ບາງທີອາດມີພຽງແຕ່ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າອາດຈະປະຫຼາດໃຈຫຼາຍທີ່ພົບວ່າເຈົ້າສາມາດເດີນທາງໄດ້ດົນກວ່າ. ຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າຈະເຕີບໂຕຂຶ້ນທຸກ every ມື້.
2 ເອົາເພື່ອນກັບເຈົ້າ. ບາງຄົນມັກການຍ່າງຄົນດຽວ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າການໄປຍ່າງປ່າກັບfriendູ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າ. ຫຼິ້ນກິລານໍາກັນແລະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງສຸຂະພາບດີແລະອາລົມດີ. ມັນຍັງເປັນໂອກາດອັນດີໃນການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບກັນແລະກັນ.
- ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຍ່າງກັບmakesູ່ເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ປອດໄພກວ່າ. ຖ້າມີບາງອັນເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າຕາມທາງ, canູ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.
3 ຍ່າງໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້. ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຍ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າເຈົ້າບໍ່ມັກເຮັດມັນໃນເວລາກາງເວັນ.ມັນອາດຈະຮ້ອນເກີນໄປໃນຕອນທ່ຽງຫຼືມີຄົນຫຼາຍຢູ່ຂ້າງນອກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍຄວາມຕ້ອງການຍ່າງ; ແທນທີ່ຈະ, ລອງຍ່າງໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍເຈົ້າ.
- ເວລາຕາເວັນຂຶ້ນແລະຕາເວັນຕົກດິນເປັນເວລາຍ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແນ່ນອນ, ຖ້າກໍານົດເວລາຂອງເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍໃນຊ່ວງເວລານີ້, ນັ້ນເປັນພຽງແຕ່ການບວກເທົ່ານັ້ນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ມີຄົນຫຼາຍຄົນຢູ່ເທິງຖະ ໜົນ ໃນເວລານີ້, ແລະເຈົ້າສາມາດມ່ວນຊື່ນກັບການເດີນທາງຂອງເຈົ້າ.
4 ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ຢ່າຍ່າງຄືກັບຫຸ່ນຍົນ. ຊົມເຊີຍ ທຳ ມະຊາດແລະສິ່ງແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າ. ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າໄປຍ່າງ, ຕັ້ງເປົ້າtoາຍທີ່ຈະສັງເກດເຫັນສິ່ງໃ່. ເອີ, ນັ້ນແມ່ນເງິນໂດລາຢູ່ໃນໂລກບໍ?!
- ມັນຍັງມີຄວາມປອດໄພກວ່າ. ເຈົ້າຈະສາມາດແນມເຫັນແລະຍ່າງໄປມາໄດ້, ຂຸມຢູ່ທາງຍ່າງ, ກ້ອນຫີນຫຼືສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງສັດ. ເຈົ້າຍັງຈະເຫັນຮອຍທາງໃnew່ that ທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຄີຍສັງເກດເຫັນມາກ່ອນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຊົມເຊີຍດອກໄມ້ແລະຕົ້ນໄມ້ທີ່ສວຍງາມ!

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາມີຄວາມສຸກ

1 ເມື່ອເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບການຍ່າງທີ່ສັ້ນກວ່າ, ພະຍາຍາມຍືດພວກມັນໃຫ້ຍາວອອກ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປັບຕົວເຂົ້າກັບລະບອບໃ່. ການຍ່າງຍາວຈະດີກວ່າເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ສະຖານທີ່ທີ່ດີສໍາລັບການຍ່າງຍາວສາມາດເປັນສວນສາທາລະນະໃຫຍ່, ເປັນພາກສ່ວນໃnew່ຂອງເມືອງ, ສູນການຄ້າ (ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ), ຫຼືພື້ນທີ່ອື່ນ.
- ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼືວິນຫົວ, ໃຫ້ນັ່ງລົງທັນທີ. ຜ່ອນຄາຍ, ດື່ມນ້ ຳ ບາງຢ່າງ, ແລະລໍຖ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ໄປໄດ້.
2 ໄດ້ຮັບ pedometer ເປັນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຮັກສາແຮງຈູງໃຈຕົວເອງ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຈັກຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າຍ່າງໃນຂະນະຍ່າງ. ເຄື່ອງວັດແທກໄລຍະທາງ (ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ແອັບໂທລະສັບ) ຕິດຕາມວ່າເຈົ້າໄດ້ກ້າວຍ່າງຈັກຂັ້ນຕອນແລະຢູ່ໃນໄລຍະເວລາໃດ. ມື້ນີ້ເຈົ້າມີຈັກກ້າວຍ່າງແລ້ວ? ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະສະຖິຕິມື້ວານນີ້ໄດ້ບໍ?
- ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ pedometer, ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງເປົ້າາຍໄດ້. ຕ້ອງການ ດຳ ເນີນ 2000 ຂັ້ນຕອນບໍ? 5000? 10,000? ເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຈົ້າຕ້ອງຍ່າງປະມານ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້, ຫຼື 8 ກິໂລແມັດ.
3 ພັກຜ່ອນເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະເພີດເພີນກັບ ທຳ ມະຊາດ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍ່າງຕະຫຼອດເວລາເວລາຍ່າງ. ຊອກຫາຕັ່ງນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ນັ່ງລົງແລະພັກຜ່ອນ. ໄດ້ຍິນສຽງນົກຮ້ອງແລະຊົມເຊີຍຕົ້ນໄມ້ທີ່ສວຍງາມ.
- ໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງົດຂອງເຈົ້າ. ລອງດົມກິ່ນທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍສັງເກດມາກ່ອນ. ດົມກິ່ນຫອມຂອງດອກໄມ້ທີ່ເຈົ້າຫາກໍ່ຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນມັນ. ມັນສາມາດມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າການຍ່າງ.
4 ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍແລະເພີດເພີນກັບການຍ່າງ. ການຍ່າງຄົນດຽວສາມາດມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ເຈົ້າສາມາດຄິດຢ່າງສະຫງົບກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມ່ວນຊື່ນແລະປະຕິບັດເຕັກນິກການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deep. ອັນນີ້ພຽງແຕ່ຈະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດບາງຢ່າງ:
- Practiceຶກການຫາຍໃຈ ໜ້າ ທ້ອງເລິກ. ພະຍາຍາມຮັກສາມັນໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຂັ້ນຕອນຂອງເຈົ້າ. ຂໍຂອບໃຈສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຈັດຂາຂອງເຈົ້າຄືນໃ່ໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
- ເຮັດການຢືນຢັນໃນທາງບວກຊໍ້າຫຼືອະທິຖານເມື່ອເຈົ້າຍ່າງ. ເຮັດອັນນີ້ໃຫ້ກົງກັນກັບລົມຫາຍໃຈແລະບາດກ້າວຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະກັບມາຈາກການຍ່າງຂອງເຈົ້າດ້ວຍອາລົມດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈຕໍ່ການຍ່າງຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ.
5 ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ! ຈືຂໍ້ມູນການ, ການຍ່າງຄວນກາຍເປັນນິໄສໂດຍບໍ່ມີການເບື່ອຫນ່າຍ. ລະບຸສະຖານທີ່ສອງສາມບ່ອນໃຫ້ກັບຕົວເອງທີ່ເຈົ້າມັກເປັນພິເສດໃນເວລາຍ່າງ. ຍ່າງໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້. ໄລຍະເວລາຂອງການຍ່າງອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າລືມເພງມ່ວນ company ແລະເພງມ່ວນ company. ມີຄວາມມ່ວນຍ່າງ.

ຄໍາແນະນໍາ

ບໍລິສັດທີ່ດີສາມາດເປັນຜູ້ຊາຍຫຼືຜູ້ຍິງທີ່ເຈົ້າມັກ.
ຈືຂໍ້ມູນການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງສະດວກສະບາຍທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຮ້ອນ!
ແກວ່ງແຂນຂອງເຈົ້າໃນເວລາຍ່າງ. ອັນນີ້ ສຳ ຄັນແທ້.

ຄຳ ເຕືອນ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າເລືອກນັ້ນປອດໄພສໍາລັບການຍ່າງ.
ເອົາໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າໄປນໍາ, ແຕ່ຈື່ວ່າມັນຈະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ສະເinີໃນກໍລະນີທີ່ມີການໂຈມຕີ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວນໃຊ້ອາວຸດປ້ອງກັນ (ຕົວຢ່າງ, ສີດພິກ), ແຕ່ໃຊ້ມັນສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ມີການໂຈມຕີເທົ່ານັ້ນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານorໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນສົມບັດຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາສຸຂະພາບ. ການຍ່າງກັບcanູ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາສຸຂະພາບ.
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນໄປຍ່າງຫຼິ້ນ. ເຈົ້າສາມາດຕິດເຊື້ອຄົນອື່ນຫຼືເປັນລົມ.
ເວລາໄປຍ່າງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄິດກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ການຍ່າງໄປຈົນສຸດຖະ ໜົນ ແລະກັບມາຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າສາມາດເລືອກປາຍທາງທີ່ຢູ່ໄກກວ່າ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຈະມີຄວາມຢືດຢຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າໄປທົ່ວທະເລສາບທັງ,ົດ, ເພາະວ່າເຈົ້າຈະກັບບ້ານເມື່ອຍຫຼາຍ.