ວິທີຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າເປັນສີຟ້າ

ກະວີ: Virginia Floyd
ວັນທີຂອງການສ້າງ: 5 ສິງຫາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ: 1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
Anonim
ວິທີຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າເປັນສີຟ້າ - ສະມາຄົມ
ວິທີຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າເປັນສີຟ້າ - ສະມາຄົມ

ເນື້ອຫາ

ການມີຜົມສີຟ້າເປັນວິທີທີ່ມ່ວນແລະແປກirທີ່ຈະເບິ່ງຄືເດີມ. ກ່ອນທີ່ຈະຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າເປັນສີຟ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມັນບາງລົງເພື່ອໃຫ້ສີຍ້ອມຜົມຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອສະຫວ່າງລົງ, ເຈົ້າສາມາດຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າເປັນສີຟ້າທີ່ກ້າຫານແລະຮັກສາມັນພາຍຫຼັງ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າເບົາບາງລົງ

  1. 1 ເລີ່ມດ້ວຍແຊມພູ ທຳ ຄວາມສະອາດເລິກ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລ້າງສິ່ງເປິເປື້ອນໃດ from ອອກຈາກຜົມຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການໃສ່ສີພາຍຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຊມພູ ທຳ ຄວາມສະອາດຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສີຕົກຄ້າງເກົ່າ. ແຊມພູນີ້ສາມາດຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານຄວາມງາມຫຼືຮ້ານເຮັດຜົມ.
    • ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່. ໂດຍປົກກະຕິ, ແຊມພູ ທຳ ຄວາມສະອາດແມ່ນໃຊ້ໃນວິທີດຽວກັນກັບແຊມພູ ທຳ ມະດາ.
  2. 2 ໃຊ້ຢາ ກຳ ຈັດຂົນສີຍ້ອມຜົມ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນນີ້ຖ້າເຈົ້າຍັງຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກທີ່ຜ່ານການຍ້ອມສີມາກ່ອນ.ເຄື່ອງ ກຳ ຈັດສີບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜົມປ່ຽນສີ; ມັນພຽງແຕ່ ກຳ ຈັດສີອອກຈາກຜົມ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມອ່ອນລົງເລັກນ້ອຍ. ຖ້າຜົມຂອງເຈົ້າຍັງຄົງມືດຢູ່ຫຼັງຈາກການຍ້ອມສີອອກ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມັນສະຫວ່າງຂຶ້ນ.
    • ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ໃຫ້ມາກັບເຄື່ອງກໍາຈັດສີເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງກໍາຈັດສີ.
    • ຊຸດ ກຳ ຈັດຂົນສີຍ້ອມຜົມແມ່ນມີຢູ່ທີ່ຮ້ານສະ ໜອງ ຄວາມງາມ.
    • ຊຸດປະກອບດ້ວຍສອງສ່ວນປະກອບ. ເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ປະສົມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໃຊ້ກັບຜົມ.
    • ຫຼັງຈາກການທາສີ, ມັນຄວນຈະປະໄວ້ຕາມເວລາທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຄໍາແນະນໍາ, ແລະຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນໍ້າ.
    • ຖ້າຜົມຂອງເຈົ້າມີສີຍ້ອມຜົມເຫຼືອຢູ່, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສອງເທື່ອເພື່ອລ້າງອອກ.
  3. 3 ຖ້າຜົມຂອງເຈົ້າຍັງ ດຳ ຢູ່, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສົດໃສ. ຖ້າຜົມຍັງ ດຳ ຢູ່ຫຼັງຈາກການຍ້ອມສີອອກ, ເຈົ້າຄວນເຮັດໃຫ້ມັນເບົາບາງເພື່ອວ່າຫຼັງຈາກການຍ້ອມສີມັນຈະກາຍເປັນສີຟ້າແທ້ really. ຊຸດເຮັດຄວາມສະອາດຜົມແມ່ນມີຂາຍຢູ່ຕາມຮ້ານຄວາມງາມແລະເຮັດຜົມ. ເຈົ້າຍັງສາມາດໄປຫາຊ່າງຕັດຜົມຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງແບບມືອາຊີບ.
    • ໄດ້ຮັບຊຸດສະຜົມ.
    • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງມາກ່ອນ, ດີທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາຊ່າງຕັດຜົມມືອາຊີບ.
  4. 4 ສ້ອມແປງຜົມເສຍ ໂດຍຜ່ານການປັບສະພາບເລິກ. ຢາ ກຳ ຈັດສີຍ້ອມຜົມແລະນ້ ຳ ຢາຟອກຂາວສາມາດ ທຳ ລາຍແລະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າແຫ້ງ. ຟື້ນຟູຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍ ໜ້າ ກາກໂປຣຕີນຫຼືເຄື່ອງປັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເລິກ.
    • ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ນຳ ໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມເລິກເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຜົມທີ່ປຽກແລະປະໄວ້ປະມານສອງສາມນາທີ.
    • ປ່ອຍໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າຟື້ນຕົວຈາກການໄດ້ຮັບສານເຄມີແລະເລື່ອນເວລາໃສ່ສີເປັນເວລາສອງສາມມື້.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການໃສ່ສີຜົມຂອງເຈົ້າ

  1. 1 ປົກປ້ອງເສື້ອຜ້າແລະຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າ, ໃສ່ເສື້ອຍືດເກົ່າທີ່ເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈທີ່ຈະເປື້ອນ. ຫໍ່ຜ້າເຊັດໂຕຫຼືຜ້າເຊັດໂຕທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນອື່ນ around ອ້ອມຄໍຂອງເຈົ້າເພື່ອປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຈາກການທາສີ, ແລະໃສ່ຖົງມືໄວນິນ.
    • ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສານຍ້ອມສີຍ້ອມສີໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ເຈວນໍ້າມັນປິໂຕລຽມພຽງເລັກນ້ອຍທາໃສ່ ໜ້າ ຜາກຂອງເຈົ້າພາຍໃຕ້ເສັ້ນຜົມແລະຕາມຂອບຂອງຫູ.
    • ຖ້າສີທາໃສ່ຜິວ ໜັງ ຫຼືເລັບຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະwearົດເວລາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດກໍາຈັດຮອຍເປື້ອນສີຢູ່ໃນເສື້ອຜ້າແລະຜ້າແພອື່ນໄດ້.
  2. 2 ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ. ກ່ອນທີ່ຈະຍ້ອມຜົມ, ຜົມຂອງເຈົ້າຕ້ອງສະອາດຢ່າງສົມບູນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສີຍ້ອມຜົມຈະບໍ່ດີ. ກ່ອນທີ່ຈະຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລ້າງມັນດ້ວຍແຊມພູ. ຢ່າທາຄີມນ້ ຳ ຢາສະຜົມຫຼັງຈາກການລ້າງ, ເພາະມັນຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສີຍ້ອມເຂົ້າສູ່ຜົມຂອງເຈົ້າ.
  3. 3 ການກະກຽມສີຂອງທ່ານ. ສີບາງອັນແມ່ນຂາຍພ້ອມໃຊ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຊື້ສີທີ່ຕ້ອງການປະສົມສ່ວນປະກອບຕ່າງ different, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ. ເອົາໂຖພລາສຕິກແລະແປງສີແລະກະກຽມສີຕາມທີ່ໄດ້ບອກໄວ້.
    • ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຊື້ສີທີ່ບໍ່ຕ້ອງການການກະກຽມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຖອກມັນລົງໃສ່ໂຖພລາສຕິກ, ສະນັ້ນມັນຈະສະດວກກວ່າ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະຕອກສີດ້ວຍແປງ.
  4. 4 ນຳ ໃຊ້ສີໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກການກະກຽມທັງcompletingົດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ເລີ່ມທາສີໃສ່ແຕ່ລະສາຍ. ຍ້າຍຈາກຮາກຜົມໄປຫາປາຍ. ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, ເຈົ້າສາມາດຍົກສາຍຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນ ແໜ້ນ ດ້ວຍການປັກຜົມ.
    • ນຳ ໃຊ້ສີຫຼືແປງຖູໃສ່ສີຜົມໃຫ້ເທົ່າກັນ. ວິທີການຂອງເຈົ້າຈາກຮາກຈົນເຖິງປາຍຜົມຂອງເຈົ້າ.
    • ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍ້ອມຜົມບາງ rub ຖູໃສ່ຜົມຈົນກວ່າຈະມີປາກົດ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ສີ.
  5. 5 ປະໄວ້ສີໃນເວລາທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຄໍາແນະນໍາ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ສີໃສ່ເສັ້ນຜົມທັງ,ົດຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ໃສ່showerວກອາບນ້ ຳ ຫຼືຖົງຢາງໃສ່ເທິງຫົວຂອງເຈົ້າແລະຕັ້ງໂມງຈັບເວລາໃຫ້ຖືກເວລາ. ໄລຍະເວລາຂອງການຍ້ອມສີແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດສະເພາະຂອງສີ. ບາງສີໃຊ້ເວລາປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ໃນຂະນະທີ່ບາງອັນໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີ.
    • ສັງເກດເບິ່ງເວລາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສີຍ້ອມຢູ່ເທິງຜົມຂອງເຈົ້າດົນເກີນໄປ.
  6. 6 ລ້າງອອກສີ. ຫຼັງຈາກເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນ, ລ້າງຢາສີຜົມ. ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າຈົນກວ່ານໍ້າເກືອບບໍ່ມີສີ. ພະຍາຍາມໃຊ້ແຕ່ນໍ້າເຢັນ, ນໍ້າອຸ່ນ. ນ້ ຳ ອຸ່ນເກີນໄປຈະລ້າງສີຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະສີຈະອອກມາບໍ່ອີ່ມຕົວ.
    • ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າລ້າງສີທີ່ເກີນ, ເຊັດຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫ້ງ. ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າຜົມ, ເພາະຄວາມຮ້ອນສາມາດ ທຳ ລາຍເສັ້ນຜົມແລະເຮັດໃຫ້ສີຍ້ອມສີໄດ້.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາສີຜົມ

  1. 1 ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍສົ້ມທັນທີຫຼັງຈາກການຍ້ອມສີ. ເພື່ອໃຫ້ສີມີຄວາມທົນທານໄດ້ດົນແລະສີທີ່ສົດໃສ, ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າສົ້ມສາຍຊູຂາວ (ນໍ້າສົ້ມ 1 ສ່ວນກັບນໍ້າ 1 ສ່ວນ). ປະສົມນໍ້າສົ້ມສາຍຊູແລະຈອກນໍ້າໃສ່ໃນຊາມນ້ອຍແລະຖອກນໍ້ານີ້ລົງໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າ. ລໍຖ້າປະມານສອງນາທີ, ແລ້ວລ້າງຜົມໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນໍ້າ.
    • ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດໃຊ້ແຊມພູແລະຄຣີມນວດຜົມອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເພື່ອກໍາຈັດກິ່ນນໍ້າສົ້ມອອກຈາກຜົມຂອງເຈົ້າ.
  2. 2 ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍ. ເຈົ້າລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ often ໜ້ອຍ ເທົ່າໃດ, ຍ້ອມສີຍ້ອມຍາວເທົ່ານັ້ນ. ພະຍາຍາມສະຜົມບໍ່ເກີນສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ໃຊ້ແຊມພູແຫ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າເບິ່ງສະອາດ.
    • ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າເຢັນຫຼືນໍ້າອຸ່ນ.
    • ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະສີດຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນຫຼາຍຫຼັງຈາກໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງຜົມ, ເຊິ່ງຈະປົກປິດເກັດຜົມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສີຍ້ອມອອກ.
  3. 3 ຢ່າເຮັດໃຫ້ຜົມຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມຮ້ອນ, ສີຈະຈາງລົງແລະອອກມາໄວກວ່າ. ເພື່ອປ້ອງກັນອັນນີ້, ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າຜົມ, ລີດເຫຼັກຫຼືເຄື່ອງລີດຜົມຮ້ອນ.
    • ຖ້າເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າແຫ້ງດ້ວຍເຄື່ອງເປົ່າຜົມ, ໃຊ້ສະຖານທີ່ເຢັນຫຼືອົບອຸ່ນ, ບໍ່ແມ່ນຕັ້ງຮ້ອນ.
    • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການມ້ວນຜົມຂອງເຈົ້າ, ມ້ວນມັນຂ້າມຄືນດ້ວຍເຄື່ອງລອນຜົມ. ວິທີນີ້ເຈົ້າກ້ຽວຜົມຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮ້ອນ.
  4. 4 ຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າທຸກ 3-4 3-4 ອາທິດ. ສີຍ້ອມສີຟ້າເກືອບທັງareົດແມ່ນເປັນເຄິ່ງຖາວອນ, ສະນັ້ນຜົມສີຟ້າຂອງເຈົ້າຈະຈາງລົງຢ່າງໄວ. ເພື່ອໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າສົດໃສ, ໃສ່ສີຜົມທຸກ every 3-4 ອາທິດ.

ຄໍາແນະນໍາ

  • ຫຼັງຈາກເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າມັນທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ນໍ້າມັນcoconutາກພ້າວ, ນໍ້າມັນ almond, ຫຼືນໍ້າມັນ amla ເປັນເຄື່ອງປັບອາກາດ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍສ້ອມແປງເສັ້ນຜົມທີ່ເສຍຫາຍທາງເຄມີ. ທາ ໜ້າ ກາກນ້ ຳ ມັນຂ້າມຄືນແລະລ້າງອອກໃນຕອນເຊົ້າ.
  • ຖ້າເຈົ້າໄດ້ສີດສີໃສ່ຂອບຂອງອ່າງຫຼື countertop, ລອງເອົາມັນອອກດ້ວຍຟອງນໍ້າເມລາມີນເຊັ່ນ: Mr. ທໍາຄວາມສະອາດ Eraser Magic.
  • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນສີເຂັ້ມກວ່າບ່ອນທີ່ມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຜົມບາງລົງ. ການເຮັດໃຫ້ມີແສງເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຢາກເຮັດໃຫ້ມັນເຂັ້ມກວ່າມັນ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ມັນ.
  • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະຍ່າງດົນພໍສົມຄວນກັບສີຜົມນີ້ແລ້ວຫຼືບໍ່, ລອງໃຊ້ສີຍ້ອມລ້າງກ່ອນແລ້ວຈຶ່ງເຫັນຜົນ.

ຄຳ ເຕືອນ

  • ຢ່າປະສົມສານຟອກໃຫ້ເຂົ້າກັບສີ! ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີອັນຕະລາຍ.

ຖ້ວຍ.


  • ບາງສີມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ paraphenylenediamine, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນບາງຄົນ. ກ່ອນທີ່ຈະຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າ, ຢອດສີຍ້ອມໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າແລະກວດເບິ່ງປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດຖ້າສີມີສານທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
  • ຖອກແກ້ວແລະສີໃສ່ແກ້ວ, ເຊຣາມິກ, ຫຼືພາດສະຕິກ

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

  • ຫວີຜົມແລະ / ຫຼືແປງຖູ ສຳ ລັບຍ້ອມຜົມ
  • ຖົງມື
  • Petrolatum
  • ທາສີຟ້າໃນຮົ່ມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ
  • ແຊມພູສະຫວ່າງ
  • ຢາ ກຳ ຈັດຂົນສີຍ້ອມຜົມ
  • ເຄື່ອງເຮັດຜົມທີ່ຖືກຕ້ອງ
  • ຖ້ວຍແກ້ວ, ເຊລາມິກ, ຫຼືຖ້ວຍພາດສະຕິກ
  • Shາປິດັກບົວ
  • ສົ້ມຂາວ

ບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ

ວິທີການຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍ Basma ວິທີການໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຈາກພໍ່ແມ່ເພື່ອຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າ ວິທີການນໍາໃຊ້ henna ກັບຜົມ ວິທີການທົດສອບກ່ອນທີ່ຈະຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄົບຖ້ວນ ວິທີການລ້າງສີຍ້ອມຜົມສີຟ້າຫຼືສີຂຽວໂດຍບໍ່ໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງ ວິທີການເອົາສີຍ້ອມຜົມ ວິທີການເຮັດໃຫ້ຜົມອ່ອນລົງດ້ວຍ hydrogen peroxide ວິທີການຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າ ວິທີການສ້າງ ombre ຢູ່ເຮືອນ ວິທີການໂກນຜົມຂອງເຈົ້າໃນບໍລິເວນທີ່ໃກ້ຊິດ ວິທີການໂກນພື້ນທີ່ bikini ຂອງເຈົ້າຢ່າງສົມບູນ ວິທີການມ້ວນຜົມຂອງຜູ້ຊາຍ ວິທີການປູກຜົມຍາວສໍາລັບຜູ້ຊາຍ ວິທີການປູກຜົມໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ