ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນ 3 ເດືອນໂດຍບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດໃດ any.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ.
2. 2 ດື່ມຈອກນ້ໍາ.
3. 3 yogaຶກໂຍຄະເປັນເວລານຶ່ງຊົ່ວໂມງທຸກ day ມື້ໃນບໍລິເວນທີ່ມີລົມລ່ວງດີ.
4. 4 ກິນfruitາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະອາທິດ.
5. 5 ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບນົມເປັນອາຫານເຊົ້າ.
6. 6 ກິນຜັກຕົ້ມຫຼັງຈາກ 4-5 ຊົ່ວໂມງ.
7. 7 ເມື່ອຫິວ, ກິນແກງບາງ thin.
8. 8 ກິນnutsາກຖົ່ວຕົ້ມແທນnutsາກຖົ່ວລຽນ.
9. 9ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຊີ້ນຕົນເອງໄດ້, ມັນດີກວ່າກິນຕົ້ມ.
10. 10 ຖ້າເຈົ້າເປັນນັກທຸລະກິດຫຼືນັກສຶກສາ, ຈົ່ງເອົາກະຕຸກນ້ ຳ ໄປກັບເຈົ້າສະເີ. ອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກິນນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
11. 11 ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8-10 ຈອກ.
12. 12 ໃນຕອນແລງ, ຍ່າງຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼືຍ່າງສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ (ຖ້າເຈົ້າມີ).
13. 13 ຖ້າໄລຍະທາງບໍ່ຍາວເກີນໄປ, ຈາກນັ້ນແທນທີ່ຈະໄປດ້ວຍການຂົນສົ່ງ, ມັນດີກວ່າຍ່າງ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ແມ່ຍິງທຸລະກິດຜູ້ທີ່ບໍ່ມີເວລາອອກກໍາລັງກາຍສາມາດ, ກິນເພື່ອກິນອາຫານພື້ນບ້ານທີ່ເຮັດດ້ວຍນໍ້າມັນ ໜ້ອຍ, ດີກວ່ານໍ້າມັນoliveາກກອກຫຼືນໍ້າມັນຄາໂນລາ.
• ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄື່ອນໄຫວໄດ້ໄວເພື່ອໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເປັນປົກກະຕິ.
• ພະຍາຍາມເຮັດສວນຫຼືກິດຈະກໍາອື່ນ some ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
• ພະຍາຍາມບໍລິໂພກໄຂມັນອີ່ມຕົວໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
• ໃນລະຫວ່າງ 3 ເດືອນນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມຕັດການໄດ້ຮັບພະລັງງານຂອງເຈົ້າລົງ, ພະຍາຍາມຢ່າເບິ່ງໃນແວ່ນໃຫຍ່.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຄົນທີ່ມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ບັນຫາຫົວໃຈ, ຫຼືຄວາມດັນເລືອດຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນເລີ່ມການກິນອາຫານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.