ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ

ຫຼາຍຄົນມີບັນຫາການປະສານງານ. ການໂດດເຊືອກຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງການປະສານງານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີອີກດ້ວຍ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກວິທີຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ດ້ວຍເຊືອກ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ເຈົ້າຄວນໂດດເຊືອກຈາກ 30 ວິນາທີຫາ ໜຶ່ງ ນາທີຕໍ່ຊຸດ. ຜູ້ເລີ່ມກໍ່ສາມາດໂດດໄດ້ສອງເທື່ອ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຄວນໃຊ້ມືຂອງເຈົ້າຊ້າກວ່າປົກກະຕິ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະໂດດສໍາລັບ 2 ນາທີ. ພັກຜ່ອນ 1 ນາທີລະຫວ່າງຊຸດ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄົບ 2-4 ວິທີການ.
2. 2 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຕັ້ນໄປຫາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນກະໂດດສູງເກີນໄປ, ເພາະມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກັບເສັ້ນເອັນຂອງເຈົ້າຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ຜ່ອນຄາຍແລະກະໂດດເລັກນ້ອຍ, ຊອກຫາຈັງຫວະທີ່ເforາະສົມ ສຳ ລັບອັນນີ້.
3. 3 ເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ໜັກ ໜ່ວງ. ເຈົ້າສາມາດຍ້າຍຂາຂອງເຈົ້າໄປມາໃນຂະນະທີ່ໂດດໄດ້. ຈົ່ງອົດທົນຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອພັດທະນາການປະສານງານທີ່ດີ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້.
4. 4 ປະຕິບັດຕາມຜົນໄດ້ຮັບ. ຖ້າເຈົ້າຈັດການໃຫ້ສໍາເລັດທັງtheົດຂ້າງເທິງ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນຕົວເລກຂອງເຈົ້າໃນໄວນີ້. ເຈົ້າຈະເພີ່ມຄວາມselfັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແລະຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄປພ້ອມກັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນງ່າຍພຽງພໍ. ປົກກະຕິແລ້ວເຊືອກບໍ່ແພງແລະເຈົ້າຈະຕ້ອງມີພື້ນທີ່ ໜ້ອຍ ເພື່ອ.ຶກ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເມື່ອເລືອກເຊືອກ, ຢືນດ້ວຍຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງມັນແລະດຶງດ້າມແຂນໄປຫາຂີ້ແຮ້ຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍການຈັບມືຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ແນວນອນ, ຂອບຂອງເຊືອກຈະຢູ່ຫ່າງຈາກຂີ້ແຮ້ 8 ຊັງຕີແມັດ.
• ເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກງານສັບສົນ, ເຈົ້າສາມາດໂດດດ້ວຍຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຫຼືຈັບເຂັມມຸດໄວ້ໃຕ້ຕີນຂອງເຈົ້າສອງເທື່ອໃນການກະໂດດດຽວ.