ສະຫງົບລົງເມື່ອທ່ານປະສາດ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ດຳ ເນີນການ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຄິດແຕກຕ່າງ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ສະຫງົບງຽບ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ເປັນປະສາດບໍ່ເຄີຍມ່ວນຫລືງ່າຍ. ບາງທີຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະເຕັ້ນໄວຫລາຍຫລືມືຂອງທ່ານຄຶ້ມ. ທ່ານອາດຮູ້ສຶກສັ່ນສະເທືອນຫລືວ່າທ່ານບໍ່ເປັນຕົວທ່ານເອງອີກຕໍ່ໄປ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດກໍ່ຄືການເຕືອນຕົວເອງວ່າທຸກໆຄົນຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດເປັນບາງຄັ້ງຄາວແລະໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຄົນທີ່ຂີ້ເຫຍື່ອເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍເວລາ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ດຳ ເນີນການ

ໄປທີ່ນັ້ນກ່ອນ. ຖ້າທ່ານໄປຮອດບ່ອນໃດໄວກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີພາບລວມຂອງສິ່ງຕ່າງໆແລະທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະຖານະການໄດ້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຄົບຫາກັບຜູ້ຊາຍແລະທ່ານມາຮອດ 10 ນາທີກ່ອນເວລາ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີສະຖານະການຢູ່ໃຕ້ນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານແລະວ່າທ່ານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄດ້ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຫ້ອງຮຽນ, ໃຫ້ມາໄວເພື່ອວ່າທ່ານຈະມີເວລາວາງໂປສເຕີ, ຂຽນໃສ່ກະດານ, ຫລືພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງສະ ເໜີ ການສະ ເໜີ ທີ່ໃຫຍ່ຂື້ນຢູ່ບ່ອນອື່ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າມາໄວໆນີ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດນັ່ງຮ່ວມກັບຜູ້ຊົມແລະລໍຖ້າໃຫ້ມັນຕື່ມ. ສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍແລະຕົກຕະລຶງເມື່ອທ່ານຕ້ອງຂຶ້ນ.
- ຖ້າທ່ານມີການ ສຳ ພາດ, ໃຫ້ມາໄວໆນີ້ 10 ນາທີແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະໄດ້ກະກຽມເປັນຢ່າງດີ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນໄວ, ໃຊ້ເວລານອກບາງເວລາຈົນກ່ວາເວລາ ສຳ ລັບການ ສຳ ພາດຂອງເຈົ້າແມ່ນໃກ້ຈະຮອດແລ້ວ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະລົບກວນນາຍຈ້າງໃນອະນາຄົດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງທ່ານໂດຍການມາຮອດໄວເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ສະດວກ.
ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດເພື່ອຫລຸດຜ່ອນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆແມ່ນສຸມໃສ່ການລ້ຽງແລະການເອິກຂອງທ່ານດ້ວຍລົມຫາຍໃຈ. ພຽງແຕ່ຢຸດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດແລະສຸມໃສ່ການເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າໄປໃນແລະອອກ, ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຍາວ, ສະຕິ, ແທນທີ່ລົມຫາຍໃຈສັ້ນໆທີ່ຄົນເຮົາມັກເຮັດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດ. ຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເອົາໃຈໃສ່ແລະຮາກຖານໄວ.
- ເຄັດລັບອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງຖ້າທ່ານມີອາການປະສາດຄືການຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນດັງຂອງທ່ານແລະຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ອາກາດໄຫຼຜ່ານປາກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຮັດຊ້ ຳ ນີ້ອີກສິບເທື່ອ, ທ່ານຈະສະຫງົບລົງແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຢູ່ໃນສູນຂອງທ່ານ.
ບີບ ໝາກ ບານຄວາມກົດດັນ. ຖ້າທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດ, ມັນຈະບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະຖືບານຄຽດກັບທ່ານແລະບີບມັນໃຫ້ ແໜ້ນ ແລະພວນມັນສອງສາມຄັ້ງເພື່ອວ່າທ່ານຈະປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງນັ້ນອອກມາ. ມັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເອົາ ໝາກ ບານ ໜ່ວຍ ນີ້ວາງໄວ້ເທິງໂຕະຂອງທ່ານ, ເອົາໃສ່ໃນກະເປົາຂອງທ່ານຫຼືແມ່ນແຕ່ເອົາໄວ້ໃນກະເປົາຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດແລະບໍ່ມີມືຄຽດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດບີບຜ້າພັນຄໍຂອງທ່ານ, ຜ້າອື່ນຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານພົບ.
ລົບກວນຕົວເອງ. ສິ່ງອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນພະຍາຍາມຢ່າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກັງວົນເປັນເວລາ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດບໍ່ສົນໃຈຄວາມຢ້ານກົວຫຼືຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນໆໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ກັງວົນໃຈເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບພວກເຂົາແລະບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລືມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຂຶ້ນ. ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ; ອ່ານ, ເຕັ້ນ, ຮ້ອງ, ແຊ່ຕົວທ່ານເອງໃນລາຍການໂທລະພາບທີ່ທ່ານມັກຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ.
- ຫົວເລາະແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກປະສາດ. ພົບກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວເລາະ, ຫລືເບິ່ງຕະຫລົກນັກສະແດງຕະຫລົກທີ່ສະຫງ່າງາມໃນໂທລະພາບ, ແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານລືມປະສາດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ.
ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງມືດ. ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງມືດພຽງ ໜຶ່ງ ນາທີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ. ເນື່ອງຈາກວ່າຖ້າທ່ານມີອາການປະສາດ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງບັນຫາແມ່ນທ່ານປະສົບກັບການກະຕຸ້ນເກີນ ກຳ ນົດຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈໂດຍທົ່ວໄປ. ໄປທີ່ຫ້ອງມືດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະຄວບຄຸມໄດ້ຫລາຍຂຶ້ນ - ຄິດວ່າມັນເປັນແບບທີ່ເວົ້າເກີນໄປຂອງການປິດຕາຂອງທ່ານ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ແກ້ຕົວຕົວເອງແລະໄປຫ້ອງອື່ນບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດປິດໄຟໄດ້. ສຸມໃສ່ການນັ່ງທີ່ສະຫງົບແລະການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກຄວບຄຸມຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ນີ້ກໍ່ແມ່ນເທັກນິກທີ່ດີ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ຕົວເອງງຽບສະຫງັດເມື່ອທ່ານອຸກໃຈຫລືຮູ້ສຶກອຸກໃຈ.
ນັບຈາກ 50. ເຄັດລັບອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາບໍ່ຄ່ອຍກັງວົນໃນຈຸດເວລາທີ່ເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງເຄັ່ງຕຶງແມ່ນການນັບຈາກ 50. ຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ຕົວເລກແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກໃນຂະນະທີ່ເວົ້າຊ້າໆ, ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າເປັນປົກກະຕິແລະເຈົ້າ ໃນໄວໆນີ້ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັກຜ່ອນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສາທາລະນະ, ທ່ານຍັງສາມາດເວົ້າຕົວເລກຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ.
- ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມນັບເຖິງ 50 ເທື່ອເມື່ອທ່ານເຂົ້າເຖິງ 1, ສະນັ້ນທ່ານມີເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະສະຫງົບລົງ.
ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ເຄັດລັບອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງແມ່ນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງໂດຍໃຫ້ພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງເທື່ອລະຄັ້ງ. ນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີຖ້າທ່ານມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແທ້ໆ. ພຽງແຕ່ຢືນຢູ່, ປິດຕາຂອງທ່ານ, ແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນ ໝົດ ໄປ. ຈາກນັ້ນໃຫ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆຫຼາຍໆຄັ້ງໃນຂະນະທີ່ຜ່ອນຄາຍແຂນ, ຂາ, ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ຄໍ, ມື, ຕີນ, ຫລັງແລະພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍອື່ນໆທີ່ທ່ານຈັບຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຄິດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ. ການປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫນ້ອຍລົງ.
ໄປ ສຳ ລັບການຍ່າງເພື່ອສະຫງົບລົງ. ພຽງແຕ່ຍ່າງປະມານ 10 ນາທີສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງໄດ້ຮັບປະກັນວ່າການກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແນ່ນອນຖືກສົ່ງໄປຫາສະ ໝອງ ຜ່ານເສັ້ນປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຈະເຮັດກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຍ່າງປະມານ 10 ນາທີຕໍ່ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານກັງວົນໃຈ, ທ່ານຄົງຈະບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.
- ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະຍ່າງຫຼາຍຂື້ນແລະໃຊ້ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ລົດຫລືລິຟ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຄິດແຕກຕ່າງ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ສຶກກຽມຕົວ ສຳ ລັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານກັງວົນໃຈ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມັກວຸ້ນວາຍເຫລົ່ານັ້ນແມ່ນການຮູ້ສຶກກຽມຕົວ ສຳ ລັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ມາຈາກເຈົ້າ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະແຍກກັບແຟນຂອງເຈົ້າ, ມີການ ນຳ ສະ ເໜີ ຊັ້ນຮຽນ, ຫລືສະ ໝັກ ວຽກ. ແຕ່ວ່າ, ມັນແມ່ນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນກຽມພ້ອມ - ຮຽນ, ຝຶກ, ຮູ້ດີທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າ - ແຕ່ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະ ໝັ້ນ ໃຈແລະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈເມື່ອທ່ານຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ.
- ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະເຮັດແນວໃດແລະທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້. ຄິດກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກ ໜັກ ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານວາງໄວ້ໃນມື້ນີ້ທີ່ທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
ໃຫ້ພື້ນທີ່ໃຫ້ກັບອາລົມຂອງທ່ານ. ຮ້ອງໄຫ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼືຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງແທ້ໆ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຮ້ອງໄຫ້, ເຊັດຕາຂອງທ່ານ, ລວບລວມເຂົ້າກັນ, ພ້ອມດ້ວຍສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດຫລືລະບົບປະສາດແທ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດລຶບລ້າງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປະເຊີນ ໜ້າ ກັບມື້ນັ້ນໃນແງ່ບວກຖ້າທ່ານ ກຳ ຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ປະສາດຫລືຮຸນແຮງເຫລົ່ານັ້ນມາກ່ອນ
- ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ສະເຫມີທີ່ຈະສະແດງອາລົມຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານປະສາດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງສະ ເໜີ ການສະ ເໜີ ໃນ 5 ນາທີ, ນັ້ນອາດຈະບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລານັ້ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງສະ ເໜີ ການສະ ເໜີ ເປັນເວລາ 5 ຊົ່ວໂມງ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນຖ້າທ່ານປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງອອກໄປ.
ສົມເຫດສົມຜົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທີ່ທ່ານມີ. ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າໂລກຈະບໍ່ສິ້ນສຸດແລະມັນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າທ່ານສອບເສັງທີ່ ສຳ ຄັນ. ຫຼືຖ້າເຈົ້າຖາມຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກກັບໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລະລາວປະຕິເສດເຈົ້າ; ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໃນໄລຍະທີ່ແລ້ວ. ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງກວ້າງຂວາງກັບເພື່ອນ, ຂຽນໃນວາລະສານຂອງທ່ານ, ຫຼືພຽງແຕ່ນັ່ງລົງແລະຄິດກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານ. ການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຢ່າງມີເຫດຜົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກັງວົນໃຈ.
- ຖາມຕົວທ່ານເອງ ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນ? ເພາະວ່າຖ້າທ່ານຖືກປະຕິເສດ, ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການສອບເສັງທີ່ ສຳ ຄັນ, ຫລືໄດ້ ທຳ ລາຍການ ນຳ ສະ ເໜີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້. ຍັງມີອີກຫຼາຍໂອກາດ ໃໝ່ ທີ່ຈະມາເຖິງ. ໃຊ້ນີ້ເປັນປະສົບການທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກ.
- ແນ່ນອນ, ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນໂລກທີ່ມີເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫງຸດຫງິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຢູ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
ສຸມໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈົນເຖິງປະຈຸບັນ. ຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບມາຈົນເຖິງປະຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈຕົວເອງແລະຮູ້ວ່າທ່ານຍັງຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນສິ່ງທີ່ດີໃນອະນາຄົດ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຫ້ອງຮຽນ, ໃຫ້ຄິດເຖິງຊ່ວງເວລາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ເມື່ອທ່ານໄດ້ ນຳ ສະ ເໜີ ໂດຍບໍ່ລັງເລໃຈ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຈະກ່າວ ຄຳ ເວົ້າ, ໃຫ້ຄິດເຖິງຊ່ວງເວລາອື່ນໆທີ່ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ມາກ່ອນ, ໃຫ້ມີການຝຶກຊ້ອມຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ ສຳ ລັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະໃນເວລາທ້າທາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄິດເບິ່ງວ່າມັນງ່າຍພຽງໃດ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບການຄົບຫາຫລືເລີ່ມການຜະຈົນໄພທີ່ ໜ້າ ຮັກ, ລອງຄິດເບິ່ງວ່າທ່ານມັກມ່ວນກັບພວກເຂົາຫຼາຍປານໃດຈົນເຖິງປະຈຸບັນ, ຫຼືວ່າທ່ານໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນວັນທີ່ຜ່ານມາ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ບອກຕົວເອງວ່າບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບຄວາມອຸກໃຈ - ມັນເປັນປະຕິກິລິຍາທີ່ປົກກະຕິເມື່ອທ່ານມັກຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ!
ຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະບໍ່ຄ່ອຍກັງວົນກ່ຽວກັບສະຖານະການແມ່ນການຊອກຮູ້ເທົ່າທີ່ທ່ານຈະຮູ້ກ່ຽວກັບມັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າຫາມັນ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຈະເກີດຂື້ນສະ ເໝີ ແລະທ່ານບໍ່ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຄວນຄາດຫວັງຫຍັງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອເກັບ ກຳ ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງໄວ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄວບຄຸມສະຖານະການໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດ:
- ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນວັນທີ, ໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ໃນມື້ກ່ອນເພື່ອວ່າທ່ານຈະມີຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າວ່າມັນມີລັກສະນະຄືແນວໃດ, ຄົນນຸ່ງເຄື່ອງ, ແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະບາຍໃຈ. ທ່ານຍັງສາມາດເບິ່ງທີ່ເມນູເບິ່ງຄືວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງສັ່ງ.
- ຖ້າທ່ານໃຫ້ການ ນຳ ສະ ເໜີ ຢູ່ສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍໄປ, ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານຈະໄປຮອດບ່ອນນັ້ນໄດ້ບໍ່ເທົ່າໃດມື້ກ່ອນເພື່ອທ່ານຈະໄດ້ ສຳ ຫຼວດ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າທ່ານຕ້ອງຍ້າຍຫ້ອງຫຼາຍປານໃດ, ບ່ອນໃດທີ່ຈະເອົາເອກະສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຂົ້າໃນການ ນຳ ສະ ເໜີ, ແລະທ່ານຕ້ອງເວົ້າຫຼາຍປານໃດ.
- ຖ້າທ່ານໃຫ້ການ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຫ້ອງຮຽນ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກແລ້ວ, ຝຶກກ່ອນຫຼືຫລັງຫ້ອງຮຽນໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ ໜ້າ ໂຕະເພື່ອໃຫ້ຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມັນ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທີ່ເຫັນວ່າມັນຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນແນວໃດເມື່ອທ່ານເບິ່ງຫ້ອງຈາກອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆ ສຳ ລັບຄູຂອງທ່ານ!

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ສະຫງົບງຽບ

ຈົ່ງກຽມຕົວ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຖືກຕຽມພ້ອມເປັນຢ່າງດີ, ແຕ່ມັນ ສຳ ຄັນກວ່າທີ່ທ່ານເປັນຕົວຈິງແລ້ວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈຫນ້ອຍລົງທ່ານກໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານລືມບັນທຶກ, ປະໂຫຍກຂອງທ່ານ, ຫຼືລືມສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເວົ້າກັບແຟນຫຼືແຟນຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປະຕິບັດສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າແລະມີຂໍ້ມູນພື້ນຖານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕອບ ຄຳ ຖາມໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຮູ້ຈັກຫົວຂໍ້ຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ, ແລະທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເວົ້າອອກມາເທົ່ານັ້ນ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການສົນທະນາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບແຟນຫຼືແຟນ, ໃຫ້ຝຶກກັບເພື່ອນກ່ອນ. ໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຕອບຮັບດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ວິທີການສົນທະນາທີ່ຈະເວົ້າອອກມາລ່ວງ ໜ້າ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າທ່ານເວົ້າ ຄຳ ເວົ້ານັ້ນອອກມາເປັນເວລາສອງສາມເທື່ອ.
- ເມື່ອກຽມບົດສະ ເໜີ ຫຼືສະ ໝັກ, ກະກຽມ ຄຳ ຖາມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຖືກຖາມພຽງແຕ່ສ່ວນນ້ອຍຂອງ ຄຳ ຖາມທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານັ້ນ, ທ່ານກໍ່ຍັງຮູ້ສຶກຕຽມພ້ອມ ສຳ ລັບທຸກຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະຢ້ານຄວາມຮູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ຫຼືຫວັງວ່າ ຄຳ ຖາມທີ່ແນ່ນອນຈະບໍ່ຖືກຖາມ.
ສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມກັງວົນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບກັນແລະກັນ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈບໍ່ຫຼາຍກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຜີຍແຜ່ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໂດຍການຢືນຢູ່ກົງ, ທົດແທນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ, ແລະຢືນຢູ່ໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈແລະສະຫງົບໃນລະຫວ່າງຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ.
- ເອົາບາດກ້າວ. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຍອມຮັບເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະເຮັດວຽກໃນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
- ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ, ແທນທີ່ຈະຢູ່ກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສີຍໃຈ, ແນ່ນອນວ່າມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ, ທ່ານກໍ່ຄາດຫວັງວ່າຈະມີສິ່ງດີໆເກີດຂື້ນກັບທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍກັງວົນກ່ຽວກັບສະຖານະການບາງຢ່າງ.
ສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກ່ຽວກັບມັນ. ສົນທະນາກັບຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຄົນໃກ້ຊິດ, ຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມຄິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຮັກສາເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນຈາກທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພຽງແຕ່ສະແດງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະປ່ອຍຄວາມຢ້ານກົວບາງຢ່າງອອກມາ. ແທນທີ່ຈະກັກຂັງມັນໄວ້, ພະຍາຍາມເວົ້າກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ສັດຊື່ຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
- ການເວົ້າລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບສະຖານະການ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະດີ. ສິ່ງນັ້ນເວົ້າວ່າ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນເພື່ອນເວົ້າວ່າ, "ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຍັງ," ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ອຸກອັ່ງຫຼາຍກວ່າການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ; ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແທ້ໆ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າກັບພວກເຂົາ.
ສະມາທິ. ການເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການນັ່ງສະມາທິໃນແຕ່ລະວັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ, ແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ສະຫງົບສຸກໂດຍທົ່ວໄປ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຄວບຄຸມມື້. ເພື່ອນັ່ງສະມາທິ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນບ່ອນນັ່ງທີ່ງຽບສະຫງົບ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງເປັນບາງສ່ວນຍ້ອນວ່າລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຂື້ນແລະລົງຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສຸມໃສ່ຄວາມຄົງຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ມາສູ່ຈິດໃຈໄຫຼອອກຈາກຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
- ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຄິດກ່ຽວກັບ“ ບໍ່ມີຫຍັງອີກແລ້ວ”. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເຮັດພຽງ 10 ນາທີຕໍ່ມື້, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ.
- ການຄິດສະມາທິກ່ອນເຫດການທີ່ມີຄວາມກົດດັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງໄດ້.
ດື່ມຄາເຟອີນ ໜ້ອຍ ລົງ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍກັບຄາເຟອີນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ສະຫງົບສຸກ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະມີພື້ນຖານຫຼາຍຂື້ນຕະຫຼອດມື້. ຖ້າທ່ານເຄີຍດື່ມກາເຟຫ້າຈອກຕໍ່ມື້, ລອງຕັດລົງຢ່າງຊ້າໆລົງມາເປັນ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ເປັນໂຣກທີ່ຢາກຖອນຕົວຫລາຍເກີນໄປ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາຕັດກາເຟແລະປ່ຽນເປັນຊາທີ່ມີຄາເຟອີນ ໜ້ອຍ ລົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ.
- ການຫລີກລ້ຽງກາເຟພາຍຫຼັງທ່ຽງຫຼືອາຫານທ່ຽງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບລົງໄດ້.
- ເຄື່ອງດື່ມອ່ອນໆຍັງມີຄາເຟອີນ, ສະນັ້ນຢ່າດື່ມຫລາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ. ມີຄໍລາເຈັນທີ່ມີຄາເຟອິນແລະຍັງມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີສານຕົກຄ້າງອື່ນໆເຊັ່ນກັນ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານໄປເບິ່ງ ໜັງ ຫລືກິນເຂົ້າແລງເດິກກໍ່ຂໍໃຫ້ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້ແທນທີ່ຈະເປັນໂຊດາປົກກະຕິ.
- ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍແລະຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງລຸກຈາກບ່ອນສູງ. ຫລີກລ້ຽງພວກມັນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ນຳ ໃຊ້ ຄຳ ຢືນຢັນໃນທາງບວກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການຢືນຢັນໃນແງ່ດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຊີວິດຂອງທ່ານຈາກແສງສະຫວ່າງທີ່ເປັນບວກ, ແລະມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກັບເຫດການທີ່ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງ. ພຽງແຕ່ຄິດເຖິງຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະເວົ້າໃຫ້ເຂົາດັງໆກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍພັກຜ່ອນແລະມີພື້ນຖານຫລາຍຂຶ້ນ. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ຫຼືເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ. ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ມັນທຸກໆມື້, ທ່ານຈະສາມາດມີຊີວິດທີ່ສະຫງົບສຸກ.
- ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດຫຍັງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫງຸດຫງິດ, ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍໄດ້ກຽມຕົວແລ້ວແລະຂ້ອຍກໍ່ຄຸ້ມຄ່າແລ້ວ. ຂ້ອຍຈະເປັນຄົນດີເລີດ,” ຫລື“ ຂ້ອຍຈະເປັນຄົນດີແລະຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຍັງເລີຍ.”
ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍຂື້ນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ ນຳ ອີກ. ຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວມັນກໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດເສັ້ນປະສາດເຫລົ່ານັ້ນອອກໄດ້ແລະທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສົມດຸນໃນລະຫວ່າງກາງເວັນ.ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງແຕ່ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານເຫັນຊີວິດຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບການພົວພັນທາງສັງຄົມ.
- ປະຊາຊົນມັກເວົ້າວ່າພວກເຂົາຫຍຸ້ງເກີນໄປທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມ່ວນແລະມ່ວນຊື່ນເຊັ່ນ: ລົງທະບຽນຮຽນໂຍຄະກັບເພື່ອນສອງສາມຄົນ, ຍ່າງໄປຫາສັບພະສິນຄ້າທີ່ສວຍງາມແທນທີ່ຈະກັກລົດ, ຫລືຍ່າງຕໍ່ໄປ treadmill ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂຄງການທີ່ທ່ານມັກ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນໂຍຄະຫລືນັກບິນແມ່ນ ເໝາະ ສົມເປັນພິເສດທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນສູນຂອງທ່ານແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ.
ໃຊ້ການເບິ່ງເຫັນໃນແງ່ບວກ. ການເບິ່ງເຫັນໃນແງ່ບວກໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາສະຫງົບລົງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ປິດຕາແລະພະຍາຍາມຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ທ່ານກັງວົນໃຈແທ້ໆ. ຈິນຕະນາການຍ່າງເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ນັ້ນແລະເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ, ແລະທຸກໆຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງບວກ. ເບິ່ງເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະສະຫງົບສຸກ. ເມື່ອທ່ານເຮັດແລ້ວ, ເປີດຕາຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມປ່ອຍໃຫ້ພາບນີ້ຕົກຢູ່ໃນສະພາບຄືກັບວ່າມັນເປັນຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ທ່ານມັກ. ນີ້ອາດຟັງຄືວ່າໂງ່ແຕ່ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າສະຫງົບ.
- ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ສາຍຕາໃນທາງບວກຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈເປັນພິເສດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຕອນເຊົ້າ, ເຮັດການເບິ່ງເຫັນໃນແງ່ດີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນອນຫລັບເພື່ອວ່າຄວາມ ສຳ ເລັດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງສຸດທ້າຍໃນໃຈຂອງທ່ານ.
ຂຽນມັນອອກ. ສິ່ງອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນການເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການຂຽນໃນວາລະສານ. ທ່ານສາມາດຂຽນກ່ຽວກັບຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຫຼືພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫງຸດຫງິດ. ການຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານກັງວົນໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄວບຄຸມໄດ້, ມີພາບພົດທີ່ດີຂື້ນຂອງພວກເຂົາ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແທນທີ່ຈະເປັນພຽງອາລົມບໍລິສຸດ. ການຂຽນໃນວາລະສານຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະເຂົ້າໄປໃນສູນຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ.
- ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະຂຽນໃນວາລະສານຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈໂດຍສະເພາະ. ພຽງແຕ່ຂຽນແນວຄວາມຄິດຂອງທ່ານກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ພຽງແຕ່ຈື່ໄດ້ວ່າມີສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້, ແລະຄືກັບ ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ: ຫຼັງຈາກຝົນມາແສງແດດ.
ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ! ຫຼາຍຄົນ, ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກດຽວກັນໃນສະພາບການດຽວກັນ.
ຄິດໃນແງ່ດີແລະຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດ, ບາງສິ່ງທີ່ດີກໍ່ຈະອອກມາສະ ເໝີ.
ລອງໄປຫ້ອງນ້ ຳ ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຫຼືລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ.
ນັບສິບແລະຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກຊ້າໆ.
ຢ່າກັງວົນເລື່ອງທີ່ຕ້ອງກັງວົນ.
ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າມັນມີຄ່າທັງ ໝົດ ໃນທີ່ສຸດ.
ມີຄວາມກ້າຫານ!
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຫາຍໃຈຂອງທ່ານບໍ່ສັ້ນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍ, ຫຼືອາດຈະເປັນການທໍາລາຍປອດຂອງທ່ານ.
ສົນທະນາກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ! ຢ່າລັງເລໃຈ. ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານ.
ສົນທະນາກັບເພື່ອນກ່ຽວກັບມັນ.
ພັກຜ່ອນແລະບອກຕົວເອງວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງເລີຍ!
ຄິດບວກ! ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານກັງວົນໃຈໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະຜ່ານໄປ.