ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການຕິດຖົງເຈາະໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງມັດ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການຕິດຖົງເຈາະໂດຍການໃຊ້ເຄື່ອງມັດ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການວາງຖົງເຈາະດ້ວຍວິທີອື່ນ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖົງເຈາະແມ່ນເຄື່ອງຈັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ແຂນແລະຂາຂອງເຈົ້າແຂງແຮງຜ່ານການເtrainingິກແອບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ cardio ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນນັກມວຍມືອາຊີບຫຼືໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອtrainຶກແອບດ້ວຍການເຈາະກະເປົາ. ກະເປົາຕິດໃສ່ກັບເພດານ, wallາ, ຫຼືຂາຕັ້ງເທິງຂາຕັ້ງທີ່ສາມາດຕິດຕັ້ງໃສ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການຕິດຖົງເຈາະໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງມັດ

1. 1 ຕັດສິນໃຈວ່າpeາກກອກຈະວາງໃສ່ບ່ອນໃດ. ຄິດກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ເsuitableາະສົມຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າມີຫ້ອງໃຕ້ດິນຫຼືຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່? ສະຖານທີ່ຂອງarາກ pear ຈະຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າມີພື້ນທີ່ຫວ່າງຫຼາຍປານໃດໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ.
   • ເລືອກລະຫວ່າງຕົວຢຶດກັບເພດານຫຼືຕົວຕິດກັບwallາ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍ, ພະຍາຍາມໃຫ້ສາມາດເຄື່ອນທີ່ 360 ອົງສາອ້ອມກະເປົາໄດ້. ການຈັດການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
   • ຖ້າເຈົ້າວາງກະເປົhangາວາງໄວ້ກາງຫ້ອງ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຕກຫຼືເຮັດໃຫ້theາລົ້ມລົງແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບາດເຈັບໄດ້.
   • ຄົນສ່ວນຫຼາຍເລືອກທີ່ຈະຕິດຖົງເຈາະໃສ່ກັບເພດານໃນຫ້ອງໃຕ້ດິນຫຼືບ່ອນຈອດລົດ.
2. 2 ຊອກຫາເສົາຄໍ້າທີ່ມີຄວາມທົນທານ. beams ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແມ່ນເປັນ beams ແຄບທີ່ແລ່ນໄລຍະສັ້ນຕາມເພດານ. ຕາມກົດລະບຽບ, ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຄອກຮອງຮັບແມ່ນ 40 ຊມ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນແມ່ນ 60 ຊມ.ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກຫ້ອຍກະເປົfromາຈາກເພດານເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການເຄື່ອນທີ່. ເມື່ອຕັດສິນໃຈແບບນີ້, ກວດເບິ່ງວ່າ beam ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ດີ. beams ຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຮອງຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງກະເປົheavyາທີ່ ໜັກ, ແຕ່ຍັງສາມາດຮອງຮັບມັນໄດ້ໃນເວລາທີ່ແກວ່ງ. ວິທີນຶ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການຊອກຫາເສົາຄໍ້າສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແມ່ນການໃຊ້ເຄື່ອງຊອກຫາຕະປູ.
   • ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ເພື່ອຊອກຫາເສົາຮັບຮອງແມ່ນການແຕະ. ເຄາະຕາມເພດານ; ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງດັງ, ສະນັ້ນບໍ່ມີ beam ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ນີ້. ເມື່ອເຈົ້າເຄາະໄມ້ຄໍ້າ, ສຽງຈະປ່ຽນໄປແລະຈະບໍ່ມີສຽງດັງ, ເພາະວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງເຄາະໄມ້.
   • ເຈົ້າສາມາດວັດແທກໄລຍະຫ່າງຈາກtheາເພື່ອຊອກຫາເສົາຄໍ້າ. ດຶງເທບຕິດກັບຂອບຂອງwallາແລະວັດແທກໄດ້ 40 ຊຕມ. ສືບຕໍ່ວັດແທກໄດ້ 40 ຊຕມຈົນກວ່າເຈົ້າຈະໄປຮອດຈຸດທີ່ຕ້ອງການຢູ່ເທິງເພດານ. ແຕະພື້ນຜິວເພື່ອກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແມ່ນມີການເຊື່ອງສາຍໄຟຢູ່ໃນບ່ອນນີ້.
   • ຖ້າເຈົ້າເຮັດບາງຢ່າງຜິດພາດ, ການຕິດຕັ້ງຖົງເຈາະໃສ່ເພດານສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ກັບເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາລໍາຕົ້ນທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງພຽງພໍ. ການແຂວນຖົງເຈາະຈາກ rafters ຫຼືຂໍ້ຕໍ່ຂອງເພດານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະທໍາລາຍກໍາແພງແຫ້ງ.
   • ແຜ່ນເພດານທີ່ໃຊ້ຕິດກັບຖົງເຈາະຕ້ອງມີຄວາມສາມາດຮອງຮັບໄດ້ຫຼາຍກວ່ານໍ້າ ໜັກ ຂອງຖົງ.
3. 3 ເຈາະຮູໃນຄອກຮອງຮັບ. ສຽບສາຍຕາເຂົ້າໄປໃນຮູນີ້. ທໍາອິດຫັນຕາເຂົ້າໄປໃນຮູແລ້ວປິດດ້ວຍປະແຈ.
   • ບໍ່ຄວນໃຊ້ Hooks ແທນບ່ອນທີ່ມີຮອຍຂີດຂ່ວນ; ພວກມັນອາດຈະຕົກຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຖົງ.
4. 4 ວາງ pear ໄດ້. ຕິດໂສ້ຢູ່ທີ່ມຸມ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງມາພ້ອມກັບກະເປົາທີ່ ໜັກ. ນອກຈາກນີ້ຄວນລວມມີ s-hooks ທີ່ຕິດຢູ່ກັບໂສ້. ສຸດທ້າຍ, ຫ້ອຍຖົງໃສ່ເທິງ ໜັງ ຕາ.
5. 5 ກວດເບິ່ງຄວາມປອດໄພຂອງການຕິດຕັ້ງຖົງ. ກົດໃສ່ຖົງລົງຫຼາຍເທື່ອເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າມັນ ແໜ້ນ ດີຫຼືບໍ່. ຕິດຕັ້ງຖົງໃສ່ຄືນໃif່ຖ້າການຍຶດຕິດເບິ່ງຄືວ່າອ່ອນແອຫຼືບໍ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກັບເຈົ້າ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການຕິດຖົງເຈາະໂດຍການໃຊ້ເຄື່ອງມັດ

1. 1 ຊື້ mounts. ພວກມັນມີລາຄາຈາກລາຄາຖືກຫາແພງຫຼາຍ. ຊຸດອຸປະກອນຮາດແວສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບມີnutsາກໄມ້ແລະໄລປະຕູທັງrequiredົດທີ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບການຕິດຕັ້ງ. Mounts ສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາຫຼືສັ່ງອອນໄລນ.
2. 2 ຊອກ 3 ຫຼື 4 joists ເພດານຫຼື beams ສະຫນັບສະຫນູນ. ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຂອບເພດານຫຼືເສົາຄໍ້າທີ່ມີເຄື່ອງຊອກຫາຕະປູ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໂຄມໄຟເພດານທີ່ເຈົ້າພົບເຫັນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາໄດ້ຢ່າງເສລີ. arາກເຂືອຂອງເຈົ້າຄວນຢູ່ເຄິ່ງກາງຢູ່ເທິງວົງໂຄມ.
   • ທ່ອນໄມ້ປົກກະຕິມີໄລຍະຫ່າງ 40 ຊັງຕີແມັດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເຄື່ອງຊອກຫາຕະປູ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກເທບເພື່ອວັດແທກແລະmarkາຍທຸກ 40 ຊມຈາກຂອບwallາ. ຢູ່ໃນບາງເຮືອນ, ສາມາດວາງໄລຍະຫ່າງອອກຈາກກັນໄດ້ 60 ຊມ. ແຕະທີ່ເພດານເພື່ອກວດເບິ່ງອີກຄັ້ງ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງຈືດໃນລະຫວ່າງການເຄາະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີກະບອກໄຟຢູ່. ຖ້າສຽງບໍ່ດັງ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າ ກຳ ລັງເຄາະຢູ່ໃນລະດັບຂອງ beam ເພດານ.
   • ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເລືອກສະຖານທີ່ຕັ້ງຢູ່ເທິງເພດານບ່ອນທີ່ພື້ນໄມ້ຕັດກັນກັບໄມ້ກາງແຂນ. ອັນນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າເຮັດເຄື່ອງມັດວົງຢູ່ທາງກາງຂອງແຖບເພື່ອເພີ່ມການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.
3. 3 ເຈາະຮູຢູ່ໃນບ່ອນເພດານ. ໃຊ້ລະດັບເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຂຸມເຂົ້າໄປໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຜ່ານທຸກຂັ້ນຂອງບ່ອນ. ເມື່ອເຈາະຮູ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງທ່ອນໄມ້.
   • ເຈົ້າຈະຕ້ອງການສະກູໄມ້ 7,5 ຊມ. ຫົວກຽວຕ້ອງຫັນເຂົ້າແລະຫັນນັອດເຂົ້າກັບistsາເພດານ.
   • ເລືອກເຄື່ອງເຈາະເພື່ອວ່າຮູໃນເພດານມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກວ່າກ້ານຂອງສະກູໄມ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນດ້າຍ.
4. 4 ຕິດແຜ່ນໄມ້ຂະ ໜາດ 5x15cm ຕິດໃສ່ເພດານ. ມັນຈະຮັບໃຊ້ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການຍຶດຕິດ. ຂະ ໜາດ 5x15 ຊຕມຄວນຈະພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ກະດານທັບຊ້ອນກັນກັບເພດານເພດານແລະຈັບນັອດກຽວ. ຕິດກະດານໃສ່ກັບເພດານດ້ວຍເຈາະຮູແລະສະກູ. ຄະນະດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຕິດເຂົ້າກັບແຕ່ລະແຜ່ນໃນເພດານ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີ crossbeam, ວາງກະດານໄວ້ຕາມ crossbeam. ບ່ອນນີ້ຈະເປັນບ່ອນຕິດຖົງໃສ່.
   • ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ກະດານ 5x10cm, ແຕ່ພື້ນຖານ 5x15cm ຫຼື ໜາ ຈະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ກັບຖົງເຈາະຂອງເຈົ້າ.
5. 5 ຕິດ mounts ກັບຄະນະ. ຊຸດຕິດຕັ້ງເກືອບທັງcontainົດປະກອບມີທຸກພາກສ່ວນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຕິດກັບເພດານ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ໄຂຄວງ, ເຈາະ, ຫຼືເຄື່ອງມືອື່ນ to ເພື່ອຮັບປະກັນຜູ້ຖື. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕີນຂອງເຄື່ອງຕິດເຂົ້າກັບຈຸດສູນກາງຂອງເສົາເພດານກາງ.
   • ຢ່າຕິດຕັ້ງຕົວຍຶດໃສ່dryາຜະ ໜັງ ແຫ້ງ.
   • ພະຍາຍາມດຶງຖົງເຈາະລະຫວ່າງຕ່ອງໂສ້ແລະການມັດ. ອັນນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນການສັ່ນສະເທືອນແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງdryາຜະ ໜັງ ແຫ້ງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການວາງຖົງເຈາະດ້ວຍວິທີອື່ນ

1. 1 ໃຊ້ຕົວຢຶດຕິດwallາ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການຕິດarາກ pear ໜັກ ໃສ່ເພດານ, ລອງຕິດມັນໃສ່wallາ. ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາເກືອບທັງsellົດຂາຍເຄື່ອງຍຶດຕິດwallາທີ່ມີທຸກພາກສ່ວນ ສຳ ລັບຕິດຖົງເຈາະເຂົ້າກັບwallາ. ວິທີການນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ພຽງແຕ່ສໍາລັບກໍາແພງອິດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການຕິດຕັ້ງສາມາດທໍາລາຍເຮືອນຂອງເຈົ້າ.
   • ຕົວຍຶດຕິດwallາຖືກຫັນເຂົ້າກັບwallາໃກ້ເພດານ.
2. 2 ຊື້ຂາຕັ້ງມືຖື. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສາມາດແຂວນarາກ pear ໜັກ ຈາກເພດານຫຼືຕິດມັນໃສ່wallາໄດ້, ເຈົ້າສາມາດເລືອກຂາຕັ້ງມືຖືໄດ້. ບາງຄົນກໍ່ມີລໍ້ເລື່ອນເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຄື່ອນທີ່. ຂາຕັ້ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະ ໜັກ ແລະບໍ່ຫວັ່ນໄຫວໃນລະຫວ່າງການໃຊ້. ການເຈາະຖົງໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຕ້ອງມີ rack ທີ່stableັ້ນຄົງພໍສົມຄວນນໍ້າ ໜັກ ປະມານ 135 ກິໂລ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນຖົງທີ່ເບົາກວ່າ, ແຕ່ຊັ້ນວາງນໍ້າ ໜັກ 45 ກິໂລຈະພຽງພໍ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈໃຊ້ຊັ້ນວາງທີ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້, ພຽງແຕ່ແນບຕ່ອງໂສ້ຖົງເຈາະໃສ່ກັບ S-hook. ບໍ່ຕ້ອງການການຕິດຕັ້ງທີ່ສັບສົນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ການຕິດຕັ້ງຖົງເຈາະເພດານຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ກະເປົcanາສາມາດຕົກຈາກບ່ອນຍຶດແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ ຫຼືຕ່ອງໂສ້ຂອງມັນ.
• ການຕິດຕັ້ງຖົງເຈາະນໍ້າສາມາດທໍາລາຍຄວາມສົມບູນຂອງເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໂຄງສ້າງຂອງເຮືອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍເພື່ອຮອງຮັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງarາກ pear ໄດ້. ສໍາລັບການຍຶດຕິດກັບເພດານ, ມັນດີກວ່າການໃຊ້ກະດານທີ່ມີຄວາມທົນທານຫຼືວົງເລັບຂວາງ. ຖ້າອັນນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ພິຈາລະນາວິທີທາງເລືອກອື່ນໃນການຕິດຕັ້ງຖົງເຈາະ.