ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈບັນຫາການຊື້ສິ່ງເສບຕິດ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ

ຄວາມຢາກຊື້ຢ່າງລົ້ນເຫຼືອ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ shopaholism, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດສ່ວນຕົວ, ອາຊີບແລະການເງິນຂອງເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າການໄປຊື້ເຄື່ອງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງວັດທະນະ ທຳ ທຶນນິຍົມຂອງໂລກ, ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າພວກເຮົາໃຊ້ມັນຜິດ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາການຂອງ shopaholism, ວິທີປ່ຽນນິໄສຂອງເຈົ້າແລະວິທີຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການມັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈບັນຫາການຊື້ສິ່ງເສບຕິດ

1. 1 ຍອມຮັບບັນຫາ. ຄືກັນກັບສິ່ງເສບຕິດທັງ,ົດ, ການເຂົ້າໃຈພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າແລະມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າແມ່ນສໍາຄັນແນວໃດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນິໄສທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນລາຍການອາການຂອງສິ່ງເສບຕິດ - ໃຊ້ມັນເພື່ອປະເມີນຂອບເຂດຂອງບັນຫາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປະເມີນລະດັບຂອງສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າ, ເພາະອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າຄວນຕັດການໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍປານໃດແລະຈະດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມການຊື້ຫຍັງທັງົດ.
   • ຊື້ສິ່ງຕ່າງ when ເມື່ອເຈົ້າໂສກເສົ້າ, ໂດດດ່ຽວ, ກັງວົນໃຈ, ຫຼືເມື່ອເຈົ້າໃຈຮ້າຍ
   • ການຜິດຖຽງກັນກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດການຊື້ເຄື່ອງຂອງເຈົ້າ
   • ຮູ້ສຶກສູນເສຍແລະໂດດດ່ຽວໂດຍບໍ່ມີບັດເຄຣດິດ
   • ການຊື້ສິນເຊື່ອຄົງທີ່
   • euphoria ການຄ້າ
   • ຄວາມອັບອາຍຫຼືຄວາມອາຍກ່ຽວກັບການໃຊ້ຈ່າຍເກີນ
   • ນິໄສຂອງການຕົວະກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍປານໃດຫຼືຫຼາຍປານໃດ
   • ຄວາມຄິດ obsessive ກ່ຽວກັບການເງິນ
   • ເວລາທີ່ສໍາຄັນໄດ້ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມປັບປຸງການໃຊ້ຈ່າຍເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີເງິນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຊ້ຈ່າຍໃນການຊື້
2. 2 ວິເຄາະທ່າອ່ຽງການຊື້ເຄື່ອງຂອງເຈົ້າ. ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຊື້ເປັນເວລາ 2-4 ອາທິດ, ພ້ອມທັງຄຸນຄ່າຂອງລາຍການ. ຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າເຮັດອັນນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈດີກວ່າວ່າເວລາແລະວິທີທີ່ເຈົ້າໄປຊື້ເຄື່ອງ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມວ່າເຈົ້າໃຊ້ເງິນຫຼາຍປານໃດໃນລະຫວ່າງເວລານັ້ນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດວັດແທກໄດ້ວ່າສິ່ງນີ້ໄດ້ໄປຮອດໃສແລ້ວ.
3. 3 ກໍານົດວ່າເຈົ້າເປັນ shopaholic ປະເພດໃດ. ການໄປຊື້ເຄື່ອງແບບບັງຄັບມີຫຼາຍຮູບແບບ. ການຮູ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະເຈົ້າຈະຊອກຫາວິທີຈັດການກັບມັນໃນໄວ soon ນີ້. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ຈັກຕົວເອງຢູ່ໃນຄໍາອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້. ຖ້າບໍ່, ລອງວິເຄາະສະຖານະການໂດຍໃຊ້ລາຍການຊື້ເຄື່ອງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
   • ຄົນຊື້ເຄື່ອງພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ
   • ຄົນຜູ້ທີ່ຢູ່ສະເonີໃນການລ່າຫາສິ່ງທີ່ສົມບູນແບບ
   • ຄົນທີ່ມັກສິ່ງທີ່ສົດໃສແລະມັກຄວາມຮູ້ສຶກອຸດົມສົມບູນ
   • ຄົນທີ່ຊື້ສິ່ງຂອງຕ່າງ they ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າມີສ່ວນຫຼຸດ
   • ຄົນທີ່ຊື້ສິ່ງຂອງຢູ່ສະເ,ີ, ສົ່ງຄືນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະຊື້ອັນອື່ນ, ເຊິ່ງກາຍເປັນວົງຈອນທີ່ບໍ່ມີສິ້ນສຸດ
   • ຄົນທີ່ສະຫງົບໃຈພຽງແຕ່ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຊື້ຊຸດດຽວກັນທີ່ສົມບູນໃນການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ສີ, ຮູບແບບ, ແລະອື່ນ)).
4. 4 ຊອກຫາຜົນສະທ້ອນຂອງສິ່ງເສບຕິດການຊື້ເຄື່ອງແມ່ນຫຍັງ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກດີຫຼາຍຫຼັງຈາກການຊື້, ແຕ່ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນໄລຍະສັ້ນແລະຜົນສະທ້ອນອາດຈະຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ການຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຮັດວຽກຮ່ວມກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
   • ເກີນງົບປະມານແລະບັນຫາການເງິນຂອງເຈົ້າ
   • ການຊື້ແບບບີບບັງຄັບທີ່ເກີນຄວາມຕ້ອງການ (ຕົວຢ່າງ, ຄົນມາຫາຮ້ານເສື້ອກັນ ໜາວ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ແລະອອກໄປພ້ອມກັບຊຸດນຶ່ງ)
   • ການລັກຂະໂມຍແລະແນວໂນ້ມທີ່ຈະປິດບັນຫາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການວິຈານ
   • ຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງເນື່ອງຈາກຮອບວຽນການຊື້ຊໍ້າແລະຄວາມຮູ້ສຶກອັບອາຍທີ່ນໍາໄປສູ່ການໄປຊື້ເຄື່ອງອີກຄັ້ງ
   • ບັນຫາຄວາມສໍາພັນອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມລັບ, ການເວົ້າຕົວະກ່ຽວກັບ ໜີ້ ສິນ, ແລະການໂດດດ່ຽວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນດ້ານການຊື້ຂາຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ
5. 5 ຈົ່ງລະວັງວ່າມີເຫດຜົນທາງຈິດໃຈສໍາລັບການຊື້ເຄື່ອງຫຼາຍເກີນໄປ. ສໍາລັບຫຼາຍ many ຄົນ, ນີ້ແມ່ນວິທີການຈັດການກັບຫຼື ໜີ ຈາກອາລົມດ້ານລົບ. ຄືກັນກັບສິ່ງເສບຕິດອື່ນ other, ການຊື້ເຄື່ອງຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຊົ່ວຄາວ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແລະສ້າງພາບພົດຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະconfidentັ້ນໃຈ.ພິຈາລະນາວ່າການໄປຊື້ເຄື່ອງຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຖືກຕ້ອງກວ່າຫຼືບໍ່.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ

1. 1 ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າ. ປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງການຊື້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເກັບບັນທຶກວາລະສານໄວ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ແລະທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກໄປຊື້ເຄື່ອງ, ຂຽນສິ່ງທີ່ພາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມຄິດນັ້ນ. ເຫດຜົນສາມາດເປັນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແນ່ນອນ, ບຸກຄົນ, ການໂຄສະນາແລະຄວາມຮູ້ສຶກ (ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມເບື່ອ ໜ່າຍ). ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ວ່າອັນໃດກະຕຸ້ນພຶດຕິກໍານີ້, ເພາະວ່າເຈົ້າສາມາດຫຼີກເວັ້ນສິ່ງຕ່າງ trigger ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດມັນ.
   • ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າມັກໄປຊື້ເຄື່ອງໃນຄືນກ່ອນເຫດການທີ່ ສຳ ຄັນ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຊື້ເສື້ອຜ້າ, ເຄື່ອງ ສຳ ອາງລາຄາແພງ, ແລະລາຍການອື່ນ that ທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເຈົ້າແລະຊ່ວຍເຈົ້າກຽມຈິດໃຈ ສຳ ລັບເຫດການ.
   • ຮູ້ແນວນີ້, ເຈົ້າສາມາດມາແຜນການປະຕິບັດໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຕັດສິນໃຈເຊົາຊື້ເຄື່ອງຫຼືເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເຈົ້າຈະເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ແລ້ວ.
2. 2 ຫຼຸດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຊື້ເຄື່ອງ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອ ຈຳ ກັດການຊື້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍອມແພ້ທັງisົດແມ່ນການຕິດຕາມງົບປະມານຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ໃຫ້ຕົວເອງຊື້ເກີນຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. ຕິດຕາມເງິນຂອງເຈົ້າແລະຊື້ພຽງແຕ່ຖ້າງົບປະມານລາຍເດືອນຫຼືອາທິດຂອງເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້. ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດຊື້ສິ່ງຂອງໄດ້ເປັນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກບັນຫາທາງການເງິນທີ່ສາມາດເກີດຈາກຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການຊື້ເຄື່ອງຫຼາຍເກີນໄປ.
   • ພະຍາຍາມເອົາເງິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສໍາລັບການຊື້ທີ່ວາງແຜນໄວ້. ອອກຈາກບັດເຄຣດິດຢູ່ເຮືອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລໍ້ລວງທີ່ຈະຊື້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສິນເຊື່ອ.
   • ລອງສ້າງລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າເປັນເຈົ້າຂອງຢູ່ແລ້ວແລະລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຊື້ແທ້ really. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄວບຄຸມຕົວເອງແລະເຫັນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຊື້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ແລ້ວ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການແທ້ really.
   • ລໍຖ້າ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການຊື້. ຢ່າຊື້ສິນຄ້າໃນທັນທີ - ດີກວ່າຄິດວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນຫຼືບໍ່ຄວນເຮັດມັນ.
   • ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເງິນຫຼາຍຢູ່ໃນຮ້ານດຽວກັນສະເ,ີ, ໄປບ່ອນນັ້ນຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການແທ້,, ຫຼືພາfriendsູ່ໄປນໍາເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຄວບຄຸມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຊື້ເຄື່ອງອອນໄລນ,, ເອົາເວັບໄຊທ popular ທີ່ນິຍົມອອກຈາກ bookmarks ຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ປະຖິ້ມການຊື້ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຢ່າງສົມບູນ. ຖ້າເຈົ້າມີສິ່ງເສບຕິດໃນການຊື້ທີ່ຮຸນແຮງ, ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນເທົ່ານັ້ນ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາເລືອກຮ້ານແລະເອົາລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງເຈົ້າໄປນໍາ. ຢ່າຊື້ສິ່ງຂອງຂາຍແລະຂອງດີລາຄາຖືກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ, ແລະກໍານົດເງິນຈໍານວນ ໜຶ່ງ ສໍາລັບການເດີນທາງໄປຮ້ານດຽວ. ມີກົດລະບຽບທີ່ຈະແຈ້ງຫຼາຍຂຶ້ນ, ດີກວ່າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຊື້ເຄື່ອງຍ່ອຍແລະເຄື່ອງໃຊ້ອະນາໄມ, ເຮັດລາຍການທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຄົບຖ້ວນ, ແລະຢ່າຊື້ອັນໃດນອກຈາກລາຍການນັ້ນ.
   • ຢຸດການຊໍາລະດ້ວຍບັດເຄຣດິດແລະກໍາຈັດພວກມັນອອກ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຄວນຈະມີບັດເຄຣດິດບັດດຽວສໍາລັບສະຖານະການທີ່elessົດຫວັງ, ຂໍໃຫ້ຄົນຮັກຂອງເຈົ້າປິດບັງມັນໄວ້ຈາກເຈົ້າ. ອັນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເພາະວ່າຜູ້ຄົນມັກໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍກວ່າສອງເທົ່າເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີບັດເຄຣດິດ.
   • ກວດເບິ່ງຄຸນລັກສະນະຂອງສິ່ງຕ່າງ you ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຊື້. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ຈະຊື້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການເມື່ອເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຊອກຫາສິນຄ້າຢູ່ໃນຮ້ານ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຄວນຄົ້ນຄ້ວາຍີ່ຫໍ້ແລະຄຸນລັກສະນະຂອງສິນຄ້າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຊື້. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການຊື້ມ່ວນ ໜ້ອຍ ລົງ, ແຕ່ເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງຄົ້ນຄ້ວາສິ່ງຕ່າງ in ຢູ່ໃນຮ້ານ.
   • ຖິ້ມບັດຄວາມຈົງຮັກພັກດີທັງົດຢູ່ໃນຮ້ານທີ່ຂາຍລາຍການທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນລາຍການສໍາຄັນຂອງເຈົ້າ.
4. 4 ຢ່າໄປຊື້ເຄື່ອງຢ່າງດຽວ. ຄົນທີ່ມັກຊື້ແບບບີບບັງຄັບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄປຊື້ເຄື່ອງຢ່າງດຽວ, ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າໄປກັບຄົນອື່ນເຈົ້າຈະໃຊ້ເງິນ ໜ້ອຍ ລົງ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງອິດທິພົນຂອງມິດສະຫາຍ - ເຈົ້າຮຽນຮູ້ການຊື້ທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກຄົນທີ່ເຈົ້ານັບຖື.
   • ບາງທີເຈົ້າຄວນຂໍໃຫ້ບາງຄົນຄວບຄຸມການໃຊ້ຈ່າຍຂອງເຈົ້າຢ່າງເຕັມທີ່.
5. 5 ຊອກກິດຈະກໍາອື່ນ for ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ພະຍາຍາມໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍພຶດຕິກໍາທີ່ບີບບັງຄັບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອທົດແທນການໄປຊື້ເຄື່ອງດ້ວຍສິ່ງທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້ານໍາແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ (ແຕ່ໃນທາງທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າ).
   • ຄົນເຮົາມັກຈະຕິດສິ່ງໃດສິ່ງນຶ່ງຫຼາຍຈົນເຂົາເຈົ້າຢຸດການສັງເກດເວລາ. ຊອກຫາວຽກອະດິເລກໃ,່, ກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າປະຖິ້ມໄວ້, ຫຼືຊອກຫາວິທີພັດທະນາຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃນທາງອື່ນ. ເຈົ້າສາມາດອ່ານ, ແລ່ນ, ແຕ່ງກິນ, ຫຼືຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດອັນໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຈຸ່ມຕົວລົງໃນກິດຈະກໍານີ້ຢ່າງສົມບູນ.
   • ກິລາແລະການຍ່າງຍາວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນລົບກວນການໄປຊື້ເຄື່ອງໄດ້ດີກວ່າກິດຈະກໍາອື່ນ.
6. 6 ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ຢ່າລືມສັນລະເສີນແລະໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຕົວເອງໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະ ທຳ ລາຍນິໄສ. ຊົມເຊີຍຜົນສໍາເລັດຂອງເຈົ້າເພາະມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດ. ການປະເມີນຈຸດປະສົງຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດໄປແລ້ວຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຊົາອຸກໃຈໃນເວລາທີ່ເຈົ້າມີຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະປະສົບກັບບັນຫາຢ່າງແນ່ນອນ.
   • ພະຍາຍາມຕິດຕາມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງເຈົ້າໂດຍໃຊ້ໂຄງການພິເສດ. ນັບຈໍານວນການເດີນທາງໄປຮ້ານຄ້າ (ໂດຍສະເພາະກັບຮ້ານທີ່ເຈົ້າມັກ) ແລະthemາຍໃສ່ໃນປະຕິທິນ.
7. 7 ສ້າງລາຍຊື່ສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນຈະເປັນ. ຂຽນພື້ນທີ່ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກັບຄືນມາໄດ້. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນສູນການຄ້າໃຫຍ່, ຮ້ານຄ້າທີ່ແນ່ນອນຫຼືສູນການຄ້າໃຫຍ່. ກົດລະບຽບສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າຄວນຈະແຈ້ງແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ເພື່ອວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດyourselfັ້ນໃຈຕົນເອງໄດ້ວ່າເຈົ້າສາມາດຊອກຫາບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ແມ້ແຕ່ໄລຍະສັ້ນ. ເຮັດລາຍຊື່ສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຄົບຖ້ວນແລະຢ່າໄປທີ່ນັ້ນຈົນກວ່າຄວາມຢາກຊື້ເຄື່ອງໄດ້ຫຼຸດລົງ. ໄປຜ່ານລາຍຊື່ຕົວກະຕຸ້ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ລະບຸສະຖານທີ່ແລະສະຖານະການ“ ອັນຕະລາຍ” ທັງົດໄວ້.
   • ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະເalwaysີ, ແລະມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໄດ້ເນື່ອງຈາກມີການໂຄສະນາແລະຄວາມພ້ອມຂອງສິນຄ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
     • ຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການຕັດຕົ້ນທຶນແລະບໍ່ປະຖິ້ມການໄປຊື້ເຄື່ອງທັງ,ົດ, ພະຍາຍາມຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ເລື້ອຍ frequent. ເຮັດຕາຕະລາງການຊື້ເຄື່ອງແລະຕິດຢູ່ກັບມັນ.
8. 8 ຫຼີກລ້ຽງການເດີນທາງ. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປ່ຽນແປງນິໄສການຊື້ເຄື່ອງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຄວນຢຸດການເດີນທາງ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການລໍ້ໃຈຊື້ສິນຄ້າທີ່ມີຢູ່ໃນບ່ອນໃ່. ຄົນຊື້ຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນຕົວເອງຢູ່ນອກສະພາບແວດລ້ອມປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າການໄປຊື້ເຄື່ອງອອນໄລນ creates ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃness່, ສະນັ້ນການລໍ້ລວງເຫຼົ່ານີ້ຈະຕ້ອງຖືກຕໍ່ຕ້ານຄືກັນ.
9. 9 ຈັດລະບຽບຈົດາຍຂອງເຈົ້າ. ຍົກເລີກການຮັບອີເມວແລະລາຍການໂຄສະນາ. ອັນນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບທັງຈົດregularາຍປົກກະຕິແລະອີເມລ.
   • ປະຕິເສດທີ່ຈະສົ່ງຈົດbanksາຍຫາທະນາຄານ, ເຊິ່ງສະ ເໜີ ໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ບັດເຄຣດິດໃ່. ໂທຫາແຕ່ລະທະນາຄານຖ້າຈໍາເປັນ.
10. 10 ດູແລຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີການຊື້ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມບໍ່ພຽງແຕ່ພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າປົກກະຕິເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດນໍາອີກ. ຂັດຂວາງທຸກເວັບໄຊທ popular ທີ່ນິຍົມຈາກທີ່ເຈົ້າຊື້ບາງອັນຢູ່ເລື້ອຍ.
    • ດາວໂຫຼດແອັບ block ad adware - ມັນຈະເຊື່ອງການໂຄສະນາທັງyouົດທີ່ເຈົ້າເຫັນຢູ່ໃນ browser ຂອງເຈົ້າ.
    • ມັນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະໃນການເຂົ້າເບິ່ງບ່ອນທີ່ສາມາດຊື້ໄດ້ໂດຍການໃຊ້ຂໍ້ມູນບັດທີ່ບັນທຶກໄວ້. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຊື້ຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບັງເອີນ, ຍົກເລີກການເຊື່ອມຕໍ່ບັດຈ່າຍເງິນຂອງເຈົ້າຈາກທຸກເວັບໄຊທີ່ເຈົ້າຊື້ບາງອັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າໄດ້ບລັອກເວັບໄຊເຫຼົ່ານີ້.
      • ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼິ້ນມັນປອດໄພ. ຖ້າເຈົ້າຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ນັ້ນ, ເຈົ້າຈະມີເວລາພຽງພໍເພື່ອພິຈາລະນາຊື້.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ

1. 1 ຂໍໃຫ້friendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຊ່ວຍເຫຼືອ. ຄວາມລັບແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນການຄ້າຂາຍ (ແລະສິ່ງເສບຕິດອື່ນ)). ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ.ບອກfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂຶ້ນແລະຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍເຈົ້າຊື້ເຄື່ອງຫຼືຊື້ສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນໃຫ້ກັບເຈົ້າ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ແມ່ນຕອນເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອສິ່ງເສບຕິດມີຄວາມແຂງແຮງຫຼາຍ.
   • ໄວ້ວາງໃຈພຽງແຕ່ຄົນໃກ້ຊິດທີ່ສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າແລະຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບສິ່ງເສບຕິດ.
2. 2 ນັດພົບກັບນັກຈິດຕະແພດ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເປັນຕົ້ນເຫດຂອງສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ: ຊຶມເສົ້າ). ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຢາສະເພາະເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ shopaholism, ເຈົ້າອາດຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າເຊັ່ນ: ຕົວເລືອກ serotonin reuptake inhibitors.
   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາການຮັບຮູ້ແມ່ນມັກໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວການຕິດຢາເສບຕິດ. ການປິ່ນປົວນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຫັນແລະຄິດຄືນໃthoughts່ຄວາມຄິດການຊື້ເຄື່ອງຂອງເຈົ້າ.
   • ການປິ່ນປົວຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ ໜ້ອຍ ລົງຕໍ່ແຮງຈູງໃຈພາຍນອກ (ຕົວຢ່າງ: ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະປະກົດວ່າປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແລະມີຄວາມສຸກ) ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ - ແທ້ຈິງ (ນັ້ນແມ່ນ, ຕົວຢ່າງ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນກັບຍາດພີ່ນ້ອງແລະຄົນຮັກ).
3. 3 ເຂົ້າຮ່ວມສະມາຄົມຂອງ Shopaholics Anonymous. ມີກຸ່ມພິເສດສໍາລັບການຈັດການກັບສິ່ງເສບຕິດການຄ້າ. ສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຄົນອື່ນທີ່ໄດ້ຊ່ວຍເຈົ້າສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຈະອອກເດີນທາງ.
   • ຊອກຫາໂຄງການດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນເມືອງຂອງເຈົ້າ.
   • ມີສະຖານທີ່ພິເສດບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາotheໍຈິດຕະແພດຫຼືກຸ່ມ.
4. 4 ນັດພົບກັບທີ່ປຶກສາດ້ານການເງິນ. ຖ້າສິ່ງເສບຕິດການຊື້ເຄື່ອງຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງດ້ານການເງິນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈັດການດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ລອງລົມກັບທີ່ປຶກສາດ້ານການເງິນ. ລາວຈະຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການກັບ ໜີ້ ສິນທີ່ເຈົ້າສະສົມມາຈາກການຕິດສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າ.
   • ການຈັດການກັບບັນຫາທາງດ້ານການເງິນທີ່ເກີດຈາກການຕິດຢາເສບຕິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນກັງວົນຄືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານອາລົມທີ່ມາພ້ອມກັບການພະຍາຍາມຈັດການກັບສິ່ງເສບຕິດ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຕຶງຄຽດມັກຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີ່ປຶກສາດ້ານການເງິນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.