ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຄວບຄຸມຕົນເອງ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີບອກໄດ້ວ່າມີບັນຫາຢູ່ຫຼືບໍ່

ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາບັນຫາສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ, ຄວາມສໍາພັນທີ່ເຊື່ອມໂຊມລົງກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ແລະການປະຕິບັດທາງວິຊາການແລະການຜະລິດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ. ສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງຜູ້ຄົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບບັນຫານີ້, ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຈໍາກັດເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ, ເຮັດໃຫ້ຊີວິດເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍກິດຈະກໍາອື່ນ,, ແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຄວບຄຸມຕົນເອງ

1. 1 ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ກິດຈະກໍາທີ່ການຕິດອິນເຕີເນັດຂອງເຈົ້າຂັດຂວາງ. ລວມເອົາມັນຢູ່ໃນທຸກກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າມັກແລະທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດອຸທິດເວລາອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງທ່ອງອິນເຕີເນັດຢູ່ສະເີ. ບັນຊີລາຍຊື່ບໍ່ໄດ້meantາຍເຖິງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ - ມັນຄວນກະຕຸ້ນໃຫ້ເຈົ້າຕັດເວລາຂອງເຈົ້າລົງອິນເຕີເນັດ.
2. 2 ຕັ້ງເປົ້າtoາຍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນເວລາສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ບໍ່ຄືກັບການຕິດຢາເສບຕິດບາງປະເພດ, ການຕິດອິນເຕີເນັດສາມາດຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້ທັງ,ົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າອິນເຕີເນັດຖືກໃຊ້ເລື້ອຍ in ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດຈໍາກັດເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ໃນກິດຈະກໍານີ້.
   • ຢ່ານັບເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ອິນເຕີເນັດເພື່ອການສຶກສາຫຼືເຮັດວຽກ.
   • ສ້າງລາຍການສິ່ງອື່ນ you ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດແລະກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າຢາກມີເວລາຫຼາຍກວ່າ (ການນອນ, ການເຂົ້າສັງຄົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ກິລາ, ການໄປມາ, ວຽກ, ໂຮງຮຽນ, ແລະອື່ນ)).
   • ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດຕໍ່ອາທິດຕໍ່ກັບກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້.
   • ຄິດໄລ່ວ່າເຈົ້າຈະມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍປານໃດ ສຳ ລັບການພັກຜ່ອນແລະວຽກສ່ວນຕົວ. ຈາກເວລາທີ່ເຫຼືອ, ກໍານົດເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງສໍາລັບການບັນເທີງທາງອອນໄລນ. ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການຊີ້ ນຳ ຈາກຂໍ້ມູນນີ້ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈທົດລອງໃຊ້ວິທີອື່ນໃນການຈັດການກັບສິ່ງເສບຕິດ.
3. 3 ສ້າງ ກຳ ນົດເວລາໃ່. ຖ້າອິນເຕີເນັດເສຍເວລາ, ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຫຍຸ້ງຢູ່ກັບເລື່ອງອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າມີສິ່ງອື່ນອີກທີ່ຈະເຮັດ, ເຈົ້າຈະບໍ່ມີເວລາພຽງພໍສໍາລັບອິນເຕີເນັດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດ ໜີ ອອກໄປຈາກຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າທຸກຄືນຢູ່ເຮືອນ, ປ່ຽນການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າໃນເວລານີ້ເຈົ້າຕ້ອງໄປຊື້ເຄື່ອງ, ອະນາໄມເຮືອນ, ຫຼືເຮັດອັນອື່ນທີ່ຈະກີດຂວາງເຈົ້າຈາກການນັ່ງຢູ່. ຄອມພິວເຕີ.
4. 4 ໃຊ້ສິ່ງລົບກວນພາຍນອກ. ຖ້າບາງຄົນຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງລົບກວນເຈົ້າຈາກອິນເຕີເນັດ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງລົບກວນຈະເປັນສິ່ງພາຍນອກ, ມັນຈະເອົາຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າໄປ. ເຈົ້າຈະມີເວລາ ສຳ ລັບສິ່ງອື່ນ.
   • ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງໂມງປຸກທີ່ຈະປິດໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການປິດຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ. ມັນອາດຈະຍາກໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນຍອມແພ້. ຈື່ເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ.
   • ວາງແຜນກິດຈະກໍາແລະກິດຈະກໍາຕ່າງ various ທີ່ຈະປ້ອງກັນເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ທ່ອງອິນເຕີເນັດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າມັກຈະຫາຍໄປໃນອິນເຕີເນັດໃນຕອນບ່າຍ, ຈັດຕາຕະລາງການປະຊຸມແລະທຸລະກິດ ສຳ ລັບເວລານີ້.
   • ມີຫຼາຍ tons ແອັບທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດໄດ້. ບາງອັນຂອງພວກມັນອາດຈະປິດອິນເຕີເນັດຈົນກ່ວາເວລາທີ່ແນ່ນອນໄດ້ຜ່ານໄປ.
5. 5 ຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນ. ສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ໂດຍການຈື່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍ. ສ້າງລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອິນເຕີເນັດ, ແລະຈັດອັນດັບພວກມັນຕາມລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນທຽບກັບເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ອິນເຕີເນັດ.
   • ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຕ້ອງການອ່ານປຶ້ມທີ່ເຈົ້າຊອກຫາມາດົນແລ້ວ, ແທນທີ່ຈະໄປເບິ່ງເວັບໄຊດ້ວຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຫຼືສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກ.
   • ປຽບທຽບຄວາມສໍາຄັນຂອງການເຮັດສິ່ງຕ່າງ on ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດແລະໃນຊີວິດຈິງ. ຕົວຢ່າງ, ສັນຍາກັບຕົວເອງວ່າຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຢູ່ກັບfriendsູ່ຂອງເຈົ້າດ້ວຍຕົນເອງແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມ.
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດສ້າງລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມພິກຜ່ານ ໜ້າ ຕ່າງ on ໃນອິນເຕີເນັດ. ຕົວຢ່າງ, ສັນຍາກັບຕົວເອງວ່າຈະເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເປີດຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ.
6. 6 ຫຼີກເວັ້ນແອັບ apps, ເວັບໄຊທ,, ແລະນິໄສທີ່ເຈົ້າພົບວ່າມີບັນຫາ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດເຈົ້າມັກຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບສິ່ງດຽວກັນ, ພະຍາຍາມຍອມແພ້ມັນcompletelyົດ. ການຫຼິ້ນເກມອອນໄລນ,, ສື່ສັງຄົມ, ການພະນັນ, ແລະການຊື້ເຄື່ອງອອນໄລນ are ສ່ວນຫຼາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດ, ແຕ່ກິດຈະກໍາອອນໄລນ can ອັນໃດກໍ່ສາມາດເປັນບັນຫາໄດ້.
7. 7 ໃຊ້ບັດເຕືອນ. ການເຕືອນໃຫ້ເຫັນພາບກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ລົງຢູ່ກັບອິນເຕີເນັດ. ຂຽນຂໍ້ຄວາມໃສ່ຕົວເຈົ້າເອງໃສ່ໃນບັດຫຼືບັນທຶກ ໜຽວ ແລະປະມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ໂດດເດັ່ນ (ຢູ່ເທິງຫຼືໃກ້ກັບຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ, ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ, ຢູ່ເທິງໂຕະ) ຫຼືນໍາພວກມັນໄປນໍາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງຂໍ້ຄວາມດັ່ງກ່າວ:
   • "ເກມໃຊ້ເວລາທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ."
   • "ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມສຸກກັບການໃຊ້ອິນເຕີເນັດຕະຫຼອດຄືນ."
   • "ຂ້ອຍບໍ່ເອົາຄອມພິວເຕີຂອງຂ້ອຍໄປນອນນໍາຂ້ອຍມື້ນີ້."
8. 8 ເຂົ້າໄປຫຼິ້ນກິລາ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ກິລາເສີມສ້າງສຸຂະພາບ, ປັບປຸງອາລົມ, ເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ, ປັບປຸງການນອນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເອົາຊະນະການຕິດອິນເຕີເນັດຂອງເຈົ້າ, ກິລາສາມາດເປັນກິດຈະກໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບດ້ານເວລາ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

1. 1 ຊອກຫາກຸ່ມໃຫ້ຄໍາປຶກສາ. ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບກາຍເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກການຕິດອິນເຕີເນັດ, ແລະດຽວນີ້ການຊ່ວຍເຫຼືອສາມາດໄດ້ຮັບໃນຫຼາຍວິທີ. ກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຜູ້ຄົນ, ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາແລະຊອກຫາຂໍ້ມູນທັງyouົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຊອກເບິ່ງວ່າເມືອງຂອງເຈົ້າມີກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດໃຈ ສຳ ລັບຜູ້ຕິດອິນເຕີເນັດຫຼືບໍ່.
2. 2 ນັດພົບກັບນັກຈິດຕະແພດ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມືອາຊີບທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວການຕິດອິນເຕີເນັດຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງພິເສດ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຫຼຸດເວລາຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ, ສະແດງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນວິທີເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຫຍຸ້ງຢູ່ກັບກິດຈະ ກຳ ອື່ນ,, ແລະອະທິບາຍວ່ານິໄສແລະເຫດຜົນພາຍໃນອັນໃດໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດ. ຊອກຫາການຕິດຕໍ່ຂອງotheໍຈິດຕະແພດລະຫວ່າງfriendsູ່ເພື່ອນຫຼືຖາມຫາທ່ານtoໍຂອງເຈົ້າເພື່ອສົ່ງເຈົ້າໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
   • ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານແຮງຈູງໃຈແລະເຕັກນິກການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຈິງມັກຈະໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວການຕິດອິນເຕີເນັດ. ນັກຈິດຕະແພດຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ຕ້ອງການ ຄຳ ຕອບລະອຽດ, ຕັ້ງໃຈຟັງແລະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນເຂົ້າໃຈບັນຫາຂອງລາວ.
3. 3 ພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວ. ສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບບໍ່ພຽງແຕ່ກັບເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຕໍ່ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ ນຳ (ມັນທັງົດແມ່ນຂຶ້ນກັບສະຖານະການສະເພາະ). ໃນກໍລະນີນີ້, ການປິ່ນປົວແບບຄອບຄົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທັງສອງto່າຍເຂົ້າໃຈເນື້ອແທ້ຂອງບັນຫາແລະເລີ່ມແກ້ໄຂມັນ. ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຍັງສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດໃຈແກ່ເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະການຕິດຢາເສບຕິດ. ນັກຈິດຕະແພດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບທິດທາງຂອງການເຮັດວຽກຫຼືສົ່ງເຈົ້າໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
4. 4 ໄປຫາສູນຟື້ນຟູ. ເນື່ອງຈາກບັນຫາການຕິດອິນເຕີເນັດເພີ່ມຂຶ້ນ, ສູນຟື້ນຟູບາງແຫ່ງໄດ້ເລີ່ມສະ ເໜີ ໂຄງການພິເສດ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນເຈົ້າສາມາດຢູ່ຫ່າງໄກຈາກອິນເຕີເນັດແລະເລີ່ມເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າ.
5. 5 ລອງໃຊ້ຢາພິເສດ. ບໍ່ມີຢາເສບຕິດສະເພາະສໍາລັບປິ່ນປົວການຕິດຢາເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດ, ແລະການປິ່ນປົວຢາເສບຕິດສໍາລັບການຕິດຢາເສບຕິດແມ່ນຍັງຖືກພັດທະນາຢູ່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢາເຊັ່ນ: escitalopram, bupropion, methylphenidate, ແລະ naltrexone ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ຕິດອິນເຕີເນັດບາງຄົນ. ຖ້າເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະທົດລອງຢາ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີບອກໄດ້ວ່າມີບັນຫາຢູ່ຫຼືບໍ່

1. 1 ຕິດຕາມວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາອອນລາຍຫຼາຍປານໃດ. ເກືອບທຸກຄົນໃຊ້ອິນເຕີເນັດໃນແຕ່ລະວັນ, ແຕ່ຄົນທີ່ຕິດຢາເສບຕິດໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບອິນເຕີເນັດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈໍາເປັນ, ເຮັດໃຫ້ເສຍຫາຍກັບວຽກ, ການສຶກສາແລະຊີວິດສ່ວນຕົວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມທຸກຍາກ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ລອງບັນທຶກວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດແນວໃດແລະອັນນີ້ມີຜົນກະທົບກັບທຸກຢ່າງອື່ນແນວໃດ. ວຽກອະດິເລກຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບອິນເຕີເນັດສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດຫຼາຍກວ່າທີ່ລາວຕັ້ງໃຈໄວ້. ຄວາມຢາກໃຫ້ກວດເບິ່ງຈົດyourາຍຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມີກິດຈະ ກຳ ອອນໄລນ hours ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
   • ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຄິດກ່ຽວກັບວິທີເຂົ້າຫາອິນເຕີເນັດໄດ້ໄວ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວຈະຫຍຸ້ງກັບສິ່ງອື່ນ.
   • ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ລະດັບຄວາມພໍໃຈຈາກອິນເຕີເນັດຍັງຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນ.
2. 2 ຊອກຫາສັນຍານວ່າເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ອິນເຕີເນັດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອາລົມຫຼືສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ການໃຊ້ອິນເຕີເນັດເລື້ອຍ often ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງດ້ານອາລົມ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ມັນmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕິດ:
   • ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ອາການຄັນຄາຍຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີໂອກາດຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດຫຼືຖ້າເຈົ້າຕ້ອງຈໍາກັດເວລາທີ່ໃຊ້ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ;
   • ການໃຊ້ອິນເຕີເນັດເປັນວິທີທາງເພື່ອ ໜີ ຄວາມເປັນຈິງຫຼືບັນຫາທາງດ້ານອາລົມ;
   • ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດແທນທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນຈະເຮັດຫຼືທີ່ເຈົ້າມັກໃນເມື່ອກ່ອນ;
   • ຄວາມຮູ້ສຶກອັບອາຍ, ຮູ້ສຶກຜິດ, ຫຼືກຽດຊັງການໃຊ້ອິນເຕີເນັດ;
   • ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ໃຊ້ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ.
3. 3 ຊອກຫາສັນຍານວ່າອິນເຕີເນັດ ທຳ ລາຍສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ການຕິດອິນເຕີເນັດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ອາການຕ່າງ may ອາດຈະບໍ່ປະກົດຂຶ້ນທັນທີຫຼືການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງພວກມັນກັບການຕິດອິນເຕີເນັດອາດຈະບໍ່ຈະແຈ້ງ. ສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດສາມາດນໍາໄປສູ່:
   • ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ;
   • ການສູນເສຍນ້ໍາ;
   • ເຈັບຫົວ;
   • ເຈັບ​ຫຼັງ;
   • ໂຣກ tunnel;
   • ຂາດການນອນ.
4. 4 ພິຈາລະນາວ່າອິນເຕີເນັດກໍາລັງທໍາຮ້າຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່. ສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ສະຫວັດດີພາບທາງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຄວາມສໍາພັນສ່ວນຕົວແລະວຽກງານນໍາອີກ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານຕໍ່ໄປນີ້:
   • ການສູນເສຍວຽກຫຼືຜົນຜະລິດຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກການຕິດອິນເຕີເນັດ;
   • ການເສື່ອມສະພາບການປະຕິບັດໃນໂຮງຮຽນຫຼືວິທະຍາໄລ;
   • ບັນຫາໃນການພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ (ຕົວຢ່າງ, ການຜິດຖຽງກັນທາງອິນເຕີເນັດ);
   • ການທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນເນື່ອງຈາກການເອື່ອຍອີງໃສ່ອິນເຕີເນັດ;
   • ຕົວະວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາອອນໄລນ (ຫຼາຍປານໃດ (ກັບຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າ, ຍາດພີ່ນ້ອງ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ແລະອື່ນ));
   • ການປະຕິເສດທີ່ຈະສື່ສານກັບຄົນທີ່ຮັກເພື່ອເຫັນແກ່ອິນເຕີເນັດ.
5. 5 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ອາການຂອງການຕິດອິນເຕີເນັດຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ. ເນື່ອງຈາກອິນເຕີເນັດມີຢູ່ໃນຫຼາຍບ່ອນແລະຖືກໃຊ້ໂດຍຄົນທຸກໄວ, ທຸກຄົນ, ລວມທັງເດັກນ້ອຍ, ສາມາດພັດທະນາການຕິດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພໍ່ແມ່ສາມາດຄວບຄຸມເວລາທີ່ລູກໃຊ້ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດໄດ້ຫຼາຍປານໃດ, ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດກໍາຈັດສິ່ງເສບຕິດໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ອາການຂອງການຕິດອິນເຕີເນັດຢູ່ໃນເດັກລວມມີ:
   • ການເຂົ້າເຖິງອິນເຕີເນັດໂດຍວິທີການສໍ້ໂກງ;
   • ຕົວະວ່າເດັກໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດຫຼາຍປານໃດ;
   • ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະອາການຄັນຄາຍເມື່ອພໍ່ແມ່ເອົາອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກໄປແລະກີດຂວາງການເຂົ້າຫາອິນເຕີເນັດ;
   • ຄວາມປາຖະ ໜາ ອັນແຮງກ້າທີ່ຈະກັບຄືນຫາອິນເຕີເນັດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້;
   • ການປະຕິເສດທີ່ຈະນອນໃນຕອນກາງຄືນສໍາລັບ sake ຂອງອິນເຕີເນັດ;
   • ການປະຕິເສດທີ່ຈະເຮັດວຽກບ້ານ, ວຽກບ້ານແລະວຽກອື່ນ other, ຫຼືບໍ່ສາມາດຈື່ສິ່ງທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້;
   • ການເກີດຂຶ້ນຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ໃwith່ກັບຜູ້ຄົນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ (ໂດຍສະເພາະຖ້າຄວາມສໍາພັນໃນຊີວິດຈິງເສື່ອມໄປພ້ອມ time ກັນ);
   • ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ເດັກເຄີຍມັກມາກ່ອນ