ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຍ້າຍອອກໄປ
• ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
• ວິທີການ 3 ຂອງ 3: ຍ້າຍສຸດ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າເຈົ້າຄົນໃດໄດ້ສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນ, ມັນຍັງເຈັບປວດຢູ່. ເມື່ອຄວາມສໍາພັນຈົບລົງ, ມັນອາດເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຕົກລົງກັນໄດ້, ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້ແລະກ້າວຕໍ່ໄປ. ບາງຄົນປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຢູ່ໄກຈາກທັນທີ, ສະນັ້ນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາຈະສະແດງວິທີເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະການເລີກກັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຍ້າຍອອກໄປ

1. 1 ຢຸດການສື່ສານກັບແຟນຂອງເຈົ້າ. ບອກລາວໃຫ້ຊັດເຈນວ່າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການສືບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຕໍ່ໄປ, ແລະຢ່າດຶງສາຍສໍາພັນມາດົນເກີນໄປ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈຢຸດຕິຄວາມສໍາພັນ, ພະຍາຍາມຊີ້ແຈງສະຖານະການໃນທັນທີ.
     • ຢ່າໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ບໍ່ຊັດເຈນເຊັ່ນ "ພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າລົ້ມເຫຼວ" ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຕອນນີ້."
     • ເວົ້າໂດຍກົງ. ຖ້າຕ້ອງການຄໍາຕອບຈາກເຈົ້າ, ປະໂຫຍກໃດທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ຕົວຢ່າງ, "ມັນຈົບແລ້ວ", ຈະເຮັດ.
2. 2 ພະຍາຍາມຢ່າຂ້າມທາງກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດມີmutualູ່ເພື່ອນ, ຄວາມສົນໃຈຮ່ວມກັນ, ເຈົ້າສາມາດເປັນເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືclassູ່ຮ່ວມຫ້ອງຮຽນໄດ້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ປ່ຽນຕາຕະລາງເວລາຂອງເຈົ້າ, ຖາມfriendsູ່ເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບແຜນການຂອງແຟນເກົ່າເຈົ້າ, ແລະອັບເດດ ໜ້າ ສື່ສັງຄົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໃຈຈະໄປແລະເຫດການທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໃຈຈະເຂົ້າຮ່ວມ.
   • ດູແລ ໜ້າ ເວັບຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ປ່ຽນສະຖານະພາບຂອງເຈົ້າ, ເອົາແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າອອກຈາກfriendsູ່ຂອງເຈົ້າ, ພ້ອມທັງຮູບທັງwhereົດທີ່ເຈົ້າຢູ່ ນຳ ກັນ, ແລະເອົາແທັກອອກຈາກຮູບທີ່byູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າໂພສ.
     • ຖ້າfriendsູ່ຂອງເຈົ້າຢູ່ຂ້າງເຈົ້າ, ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອົາແຟນເກົ່າອອກຄືກັນ.
     • ຖ້າfriendsູ່ຂອງເຈົ້າຕ້ອງການຕິດຕໍ່ກັບລາວ, ຢ່າໄປທີ່ ໜ້າ ເວັບຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຫັນຮູບພາບຫຼືໂພສທີ່ມີຢູ່ໂດຍແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ.
   • ປ່ຽນ ກຳ ນົດເວລາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄປເຮັດວຽກຫຼືໄປໂຮງຮຽນຕໍ່ໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າແຟນຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນຄືກັນ, ສະນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະໄປບ່ອນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແລະບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການພົບກັບເຈົ້າຜູ້ຮູ້. ຄິດກ່ຽວກັບວິທີປັບເວລາປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ.
     • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງສຶກສາກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ, ເຂົ້າຫ້ອງຮຽນສຸດທ້າຍ, ຊ່ວງເວລາກ່ອນການໂທ. ອັນນີ້ຈະຫຼີກເວັ້ນການສົນທະນາທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
     • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ເອົາກາເຟຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນຄວາມຮ້ອນແລະຈັບເອົາອາຫານວ່າງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ແລ່ນເຂົ້າໄປໃນອະດີດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຍ່າງຜ່ານໂຕະຂອງແຟນເກົ່າເພື່ອໄປຫ້ອງນໍ້າ, ໃຫ້ພະຍາຍາມຊອກເບິ່ງວ່າມີວິດຖ່າຍອື່ນຢູ່ໃນອາຄານຫຼືບໍ່. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການພົບກັບລາວຢູ່ທີ່ເຄື່ອງຖ່າຍເອກະສານ, ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານເຮັດສໍາເນົາໃຫ້ເຈົ້າ, ຫຼືເລື່ອນວຽກນີ້ໄປຈົນຮອດendົດມື້.
     • ຖ້າເຈົ້າທັງສອງໄປແຖບດຽວກັນ, ຮ້ານ, ຮ້ານອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືສະຖານທີ່ອື່ນ,, ພະຍາຍາມຢູ່ບ່ອນນັ້ນໃນມື້ອື່ນຫຼືໄວກວ່ານີ້ຫຼືຊ້າກ່ວາປົກກະຕິ.
3. 3 ຮັກສາຫົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຍຸ້ງກັບສິ່ງອື່ນ. ການຂາດການປະຊຸມແລະການສົນທະນາຈະບໍ່ຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຖ້າຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າເຈົ້າຍັງມີຊ່ວງເວລາທີ່ດີແລະບໍ່ດີທັງofົດຂອງຄວາມສໍາພັນອີກຄັ້ງ. ໃຫ້ເຈົ້າຫຍຸ້ງກັບສິ່ງໃnew່ເພື່ອລົບກວນຕົວເຈົ້າຈາກຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າ.
   • ເລືອກວຽກອະດິເລກໃ່. ເຈົ້າເຄີຍofັນຢາກຮຽນເຕັ້ນລໍາຕາເວັນອອກບໍ? ສົນໃຈຖ່າຍຮູບບໍ? ດຽວນີ້ເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະກ້າວເຂົ້າສູ່ວຽກອະດິເລກໃ--່ - ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບການພັດທະນາຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ຄວາມຄິດທັງົດຂອງເຈົ້າ ນຳ.
   • ອາສາສະຫມັກ. ຄົ້ນຄ້ວາອົງການອາສາສະareັກອັນໃດຢູ່ໃນເມືອງຂອງເຈົ້າແລະສະforັກເປັນນຶ່ງໃນນັ້ນ. ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຮ່ວມອາສາສະhelpingັກຊ່ວຍເຫຼືອສັດທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໃສ, ເດັກ ກຳ ພ້າ, ຜູ້ສູງອາຍຸ.
     • ອາສາສະັກບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ຄົນອື່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງບັງຄັບໃຫ້ເຈົ້າເປີດໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວກະຕຸ້ນໃຫ້ສູນແຫ່ງຄວາມສຸກຂອງສະ,ອງ, ແລະການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ເຫັນແກ່ຕົວຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມດຶງດູດຂອງເຈົ້າໃນສາຍຕາຂອງຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີທ່າແຮງ.
   • ກໍາຈັດການເຕືອນໃດ of ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ຖິ້ມຮູບຖ່າຍ, ຈົດ,າຍ, ຂອງຂວັນ. ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະແບ່ງປັນສິ່ງທັງthisົດນີ້, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃຫ້ພວກເຂົາໃສ່ໃນກ່ອງແລະເຊື່ອງພວກມັນໄວ້.
     • ລຶບອີເມວຂອງແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຮັກສາຕົວອັກສອນບາງອັນໄວ້, ຍ້າຍຕົວອັກສອນທັງfromົດຈາກຜູ້ຊາຍໄປໃສ່ໃນໂຟນເດີແຍກຕ່າງຫາກແລະຈັດການກັບເຂົາເຈົ້າໃນພາຍຫຼັງ.
     • ຖ້າແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າເອົາເຄື່ອງປະດັບອັນ ໜຶ່ງ ໃຫ້ເຈົ້າເຊິ່ງອາດຈະມີຄຸນຄ່າທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນໃຫ້ກັບລາວ, ຖາມວ່າເຈົ້າຄວນສົ່ງຊິ້ນສ່ວນນັ້ນຄືນໃຫ້ລາວຫຼືບໍ່. ຖ້າບໍ່, ເຮັດອັນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ເຈົ້າເຫັນວ່າເwithາະສົມກັບການຕົບແຕ່ງ.

ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ

1. 1 ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມໂສກເສົ້າເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທໍາມະຊາດ. ການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ, ບໍ່ວ່າຄວາມ ສຳ ພັນມີມາດົນປານໃດ, ແມ່ນການສູນເສຍ, ແລະການສູນເສຍໃດ is ກໍ່ມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂສກເສົ້າສະເີ. ທຸກຄົນມີປະສົບການແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ໃນຫຼາຍດ້ານ, ຄົນຄືກັນ.
   • ໃນປີ 1969, Elisabeth Kubler-Ross ໄດ້ບັນຍາຍເຖິງຫ້າຂັ້ນຕອນຂອງການຍອມຮັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ເຊິ່ງເປັນລະບົບທີ່ປະຈຸບັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງພາຍໃນຈິດຕະວິທະຍາ. ນາງເຊື່ອວ່າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຜ່ານ 5 ຂັ້ນຕອນ: ການປະຕິເສດ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ການຄ້າ (ນັ້ນຄືຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຈັດການກັບຊະຕາ ກຳ), ຊຶມເສົ້າ, ຍອມຮັບ.
     • ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະສົບກັບທຸກ stages ຫ້າຂັ້ນຕອນ, ແລະເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜ່ານພວກມັນຕາມ ລຳ ດັບນັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງແລະເຕືອນຕົວເອງວ່າອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກແມ່ນເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະເປັນປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ.
     • ເຈົ້າຍັງສາມາດທົນທຸກທໍລະມານກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະອາລົມທາງລົບອື່ນ other.
     • ສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບທາງກາຍຂອງເຈົ້າ. ບັນຫາທົ່ວໄປປະກອບມີອາການເຈັບຫົວ, ປວດຮາກ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ, ເຈັບຫຼາຍຊະນິດແລະອ່ອນເພຍ.
2. 2 ເປີດເຜີຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຍິ່ງເຈົ້າເກັບທຸກສິ່ງພາຍໃນໄວ້ໄດ້ດົນເທົ່າໃດ, ມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດ. ແບ່ງປັນປະສົບການຂອງເຈົ້າກັບຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດ, ກັບfriendsູ່ເພື່ອນ - ເຂົາເຈົ້າທັງwillົດຈະພ້ອມຮັບຟັງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກເວົ້າ, ຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນ blog ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ.
   • ລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ໃຈ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແມ່, ແມ່ຕູ້, ປ້າ, ປ້າ, ພີ່ນ້ອງ, ຫຼືbestູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າເຫັນວ່າເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະຟັງ, ມີຄົນເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
   • ລົມກັບແຟນເກົ່າໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຈິດໃຈບອກລາກັບຄູ່ຮ່ວມງານໃນອະດີດຂອງເຂົາເຈົ້າຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຈາກການສູນເສຍ.
   • ຂຽນຈົດtoາຍຫາແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າສົ່ງມັນ. ແທນທີ່ຈະຄິດຄືນໃconstantly່ຢູ່ໃນຫົວສະເwhatີວ່າເຈົ້າອາດຈະເວົ້າຫຍັງແດ່ໃນອະດີດຫຼືຕອນນີ້ຕອນທີ່ເຈົ້າພົບກັນ, ໃຫ້ຂຽນຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນທັງົດໄວ້. ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການແຂ່ງຂັນແລະມີເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຂຽນມັນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຖິ້ມຄວາມໂມໂຫ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມແຄ້ນໃຈແລະອາລົມອື່ນ all ທີ່ທໍລະມານເຈົ້າລົງໃນເຈ້ຍ.
3. 3 ໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ສຸພາບຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການເຂົາເຈົ້າ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພາສາທີ່ບໍ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບເຊົາໄປ. ການຄົ້ນຄ້ວາຈັດພີມມາຢູ່ໃນ NeuroReport ຊີ້ໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງລະຫວ່າງການສາບານແລະການບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ.
4. 4 ຫັນໄປຫາspiritual່າຍວິນຍານຂອງເຈົ້າ. ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເລືອກ, ການຫັນໄປສູ່ການປະຕິບັດທາງວິນຍານໃດ will ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າພົບຄວາມສະຫງົບພາຍຫຼັງການແຕກແຍກ.
   • ຜົນການຄົ້ນຄວ້າຈາກການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານການແພດຂອງອັງກິດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມເຊື່ອທາງສາສະ ໜາ ທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະການສູນເສຍໄດ້ດີກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ເຊື່ອຖືສາສະ ໜາ.
   • Practiceຶກສະມາທິ. ທຸກ religion ສາດສະ ໜາ ຂອງໂລກປະກອບມີອົງປະກອບຂອງການນັ່ງສະມາທິ, ສະນັ້ນເລືອກສິ່ງທີ່ເworksາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໂຍຄະ, Tai chi, ki gong, ການນັ່ງສະມາທິທີ່ຍອດຢ້ຽມ, ຫຼືພຽງແຕ່ອະທິຖານອະທິຖານ.
5. 5 ໄປພົບແພດifໍຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບສະພາບຂອງເຈົ້າດ້ວຍຕົນເອງ. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ປະສົບຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການຢູ່ລອດຈາກການແຕກແຍກໃນ 16 ເດືອນໄດ້ຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາຂອງສະinອງຢູ່ໃນສູນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແຮງຈູງໃຈ, ແລະຄວາມສົນໃຈ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ດ້ວຍການຊຶມເສົ້າເປັນເວລາດົນ, ໂຄງສ້າງຂອງສະchangesອງປ່ຽນແປງ, ເຊິ່ງອະທິບາຍເຖິງຄວາມບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ແລະເກັບກໍາໄດ້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງທົນທຸກທໍລະມານເປັນເວລາດົນ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ວິທີການ 3 ຂອງ 3: ຍ້າຍສຸດ

1. 1 ໃຊ້ເວລາກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ. Friendsູ່ຈະຢູ່ຄຽງຂ້າງເຈົ້າສະເ,ີ, ບໍ່ວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນໃນຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ແລະດຽວນີ້ເປັນເວລາດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຊີນເຂົາເຈົ້າໄປກິນເຂົ້າແລງ, ໄປຫາສະໂມສອນຫຼືສູນການຄ້າກັບເຂົາເຈົ້າ. ໃຊ້ເວລາຢູ່ນໍາກັນຫຼາຍຂຶ້ນ!
2. 2 ສ້າງລາຍການຫຼິ້ນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນອາລົມ. ດົນຕີກະຕຸ້ນໃຫ້ສະhumanອງຂອງມະນຸດຜະລິດ dopamine, ເປັນສານເຄມີທີ່ສົ່ງເສີມອາລົມດີ. ເລືອກເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍິ້ມ, ເຕັ້ນລໍາ, ແລະມ່ວນຊື່ນ.
   • ເຈົ້າສາມາດເລືອກເພງທີ່ມີຄວາມາຍ. ວາລະສານ Cosmopolitan ໄດ້ລວບລວມລາຍຊື່ເພງທີ່ເbestາະສົມທີ່ສຸດກັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບການແຕກແຍກ.
     • "ຕັ້ງແຕ່ທີ່ເຈົ້າຈາກໄປ," ໂດຍ Kelly Clarkson
     • "ລືມເຈົ້າ," ທະເລສີຂຽວຕໍ່າ
     • "Single Ladies," Beyonce
     • "ດັ່ງນັ້ນແມ່ນຫຍັງ," ສີບົວ
     • "ເຂັ້ມແຂງກວ່າ," Britney Spears
   • ຮ້ອງເພງໄປພ້ອມ songs ກັບເພງດັງ loud ໂດຍບໍ່ໃສ່ໃຈກັບໃຜ. ປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີພະລັງ. ແລະຖ້າແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຍິນແລະບໍ່ມີສຽງ, ຮ້ອງເພງດັງກວ່າ!
3. 3 ເອົາສັດລ້ຽງ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າເປັນຫຍັງມັນຈັ່ງຊັ້ນມີແມວຫຼືaາຢູ່ເຮືອນ. ເພື່ອນສີ່ຂາຈະຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມຊຶມເສົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນແລະຢູ່ໃນສະພາບດີ.
   • ການຍ່າງdogາຂອງເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ພົບກັບຄົນໃ່ ນຳ ອີກ. ການນັດພົບກັບເຈົ້າຂອງສັດລ້ຽງຄືກັບເຈົ້າຈະເປັນການຂະຫຍາຍວົງສັງຄົມຂອງເຈົ້າແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າຊອກຫາຄົນທີ່ມີໃຈດຽວກັນ.
   • ສັດໃຫ້ຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ.ເຈົ້າຈະບໍ່ພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ ແລະຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮັກແລະການອຸທິດຕົນທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດຈາກຄົນ ໜຸ່ມ ທຸກ every ຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້ຖ້າເຈົ້າມີຄົນທີ່ຈະອຸທິດຕົນເພື່ອເຈົ້າສະເີ.
4. 4 ໄດ້ຮູບຮ່າງ. ຖ້າເຈົ້າອອກຈາກຫ້ອງຮຽນ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີພະລັງງານແລະຢາກເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍ, ດຽວນີ້ເຖິງເວລາແກ້ໄຂມັນແລ້ວ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄືກັບດົນຕີ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປ່ອຍ dopamine, ສະນັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ເຈົ້າຈະເບິ່ງດີທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ນຳ.
   • ກິດຈະ ກຳ ກິລາເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບເປັນປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມແຂງແຮງແລະປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ນັ້ນແມ່ນການຟື້ນຟູພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ອາດຈະປະສົບຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ.
   • ຖ້າຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ, ເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດກັບອາຫານ, ເຈົ້າສາມາດຫາໄດ້ສອງສາມປອນ. ກິລາຈະຊ່ວຍເຈົ້າກໍາຈັດພວກມັນໄດ້.
5. 5 ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງ, ຊົງຜົມແລະການແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຢ່າງສົມບູນ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ເຄີຍເຈັບປວດເລີຍ) - ຄວາມກັງວົນໃດ about ກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າຈະເປັນໄປໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ: ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະເປັນທີ່ດຶງດູດໃຈຕໍ່ເພດກົງກັນຂ້າມຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ຊອກຫາວາລະສານແຟຊັ່ນແລະເວັບໄຊທ for ສໍາລັບແນວຄວາມຄິດໃfor່ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ດຽວທີ່ສະແຫວງຫາການປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຮູບພາບຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ເລີກກັນ - ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຮູບພາບຂອງຄົນດັງຫຼາຍຄົນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນແລະຫຼັງຈາກເລີກກັນກັບຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງ.
   • ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ: ເຮັດໃຫ້ສີອ່ອນຫຼືປ່ຽນສີຂອງລິບມັນ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຮູບລັກສະນະໃຫມ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນການຄາດຄະເນໃຫມ່ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດ.
6. 6 ຢ່າປະຖິ້ມໂອກາດໃ່. ເຈົ້າອາດຈະຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຄວາມສໍາພັນອັນໃyet່ເທື່ອ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຄວນປະຖິ້ມການສື່ສານກັບຜູ້ຊາຍຢ່າງສົມບູນ. ຕິດຕາມເບິ່ງຄົນງາມ, ອອກໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າສາມາດຈີບໄດ້.
   • ຖ້າເຈົ້າມັກຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ຈົ່ງຕິດຕໍ່ກັບເຂົາເຈົ້າແລະຍິ້ມ. ເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນ ໜີ້ ໃຜຫຍັງເລີຍຖ້າເຈົ້າບໍ່ປະຕິເສດການສົນທະນາຫຼືການເຊີນຊວນດື່ມກາເຟ ໜຶ່ງ ຈອກ.
   • ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າມັກ, ຢ່າບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນໃນອະດີດຂອງເຈົ້າຫຼືຈົ່ມກ່ຽວກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ. ຄົນຮູ້ຈັກໃYour່ຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະໄດ້ຍິນເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບອະດີດຂອງເຈົ້າໃນທັນທີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເລື່ອງນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ຢ່າເວົ້າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ - ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄົນໃien່ແຕກແຍກ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລືມອະດີດຂອງເຈົ້າແມ່ນຊອກຫາອັນໃnew່. ໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຕັ້ນ ລຳ, ພົບກັບບາງຄົນ, ພັກຜ່ອນຈາກຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ. ແລະທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເຫັນແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງຄິດແຕ່ສິ່ງດີ good ທີ່ເຂົາເອົາເຂົ້າມາໃນຊີວິດເຈົ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າແບ່ງປັນຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າກັບທຸກຄົນທີ່ເຈົ້າພົບ. ຢ່າປະຂໍ້ຄວາມທີ່ໂສກເສົ້າຢູ່ໃນ ໜ້າ ສື່ສັງຄົມຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າດັງກ້ອງໄປທົ່ວໂລກທີ່ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ - ໃນກໍລະນີນີ້, ແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າອາດຈະຕັດສິນໃຈວ່າຄວາມສໍາພັນນີ້ບໍ່ເຄີຍມີຄວາມanythingາຍຫຍັງກັບເຈົ້າເລີຍ, ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ລາວເຈັບປວດ . ພຽງແຕ່ຢ່າໂພສອັນໃດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນຢູ່ບ່ອນໃດກໍ່ໄດ້.