ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກ 3: ປ່ຽນວິທີຄິດຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຈົ່ງມີຄວາມຄິດໄປຂ້າງ ໜ້າ
• ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ພວກເຮົາທຸກຄົນປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈເປັນບາງຄັ້ງບາງຄາວ. ໃນລະດັບປານກາງ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການສຸມໃສ່ອະດີດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ບົດຄວາມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປ່ຽນແປງເທື່ອລະກ້າວບໍ່ພຽງແຕ່ວິທີຄິດຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີການດໍາລົງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ພ້ອມທັງຮັບມືກັບຄວາມເສຍໃຈແລະສຸດທ້າຍກໍ່ປະຖິ້ມມັນໄວ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 3: ປ່ຽນວິທີຄິດຂອງເຈົ້າ

1. 1 ເຂົ້າໃຈຈິດຕະວິທະຍາຂອງຄວາມເສຍໃຈ. ຄວາມເສຍໃຈເປັນອາລົມທີ່ມີພະລັງ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມເສຍໃຈທີ່ດີກວ່າ, ກ່ອນອື່ນneedົດເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈຈິດຕະວິທະຍາຂອງມັນ.
   • ຄວາມເສຍໃຈແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືຄວາມໃຈຮ້າຍກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈໃນອະດີດ. ທຸກ Everyone ຄົນສາມາດເສຍໃຈໃນຊ່ວງເວລາ ໜຶ່ງ ໃນຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະຄົນ ໜຸ່ມ, ແຕ່ຄວາມເສຍໃຈກາຍເປັນບັນຫາເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດແມ່ນຜົນຂອງບັນຫາໃນຊີວິດ, ອາຊີບແລະຄວາມ ສຳ ພັນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ.
   • ການຄິດປອມເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈ. ອັນນີ້meansາຍຄວາມວ່າມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຈິນຕະນາການຜົນໄດ້ຮັບຂອງສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງ, ດີກວ່າ, ມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາຈະເສຍໃຈກັບການຕັດສິນໃຈນີ້.ຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈແມ່ນ ໜັກ ໜ່ວງ ທີ່ສຸດເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຄວາມ ສຳ ເລັດ ໜຶ່ງ ບາດກ້າວ, ແຕ່ພາດໂອກາດອັນເນື່ອງມາຈາກການວາງແຜນທີ່ບໍ່ດີຫຼືບໍ່ມີການກະ ທຳ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຫຼີ້ນຕົວເລກຫວຍຄືກັນທຸກ every ປີ, ແຕ່ໃນປີທີ່ເຈົ້າຕັດສິນໃຈບໍ່ຫຼິ້ນ, ຕົວເລກຂອງເຈົ້າກາຍເປັນຕົວເລກທີ່ຊະນະ.
   • ຄວາມເສຍໃຈສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທາງດ້ານອາລົມແລະທາງຮ່າງກາຍ. ຄວາມເສຍໃຈສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນ ແໜງ ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແລະລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອລົງ.
   • ຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈສະແດງອອກໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບເພດ. ແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລິເລີ່ມການແຕກແຍກແລະສະນັ້ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມເສຍໃຈໂດຍທົ່ວໄປຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບປະສົບການຄວາມຮັກທີ່ຜ່ານມາ.
2. 2 ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ຄວາມຮັບຜິດຊອບສ່ວນຕົວທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຢ່າງບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຈະເພີ່ມໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ປະເມີນຄວາມຄາດຫວັງສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປແລະຍອມຮັບຄວາມຈິງວ່າມີຫຼາຍສິ່ງໃນຊີວິດທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ອັນນີ້ຈະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີບໍ່ໃຫ້ເສຍໃຈ.
   • ເມື່ອເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈແລະຖືກທໍລະມານດ້ວຍຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າຄວນຈະປະຕິບັດແນວໃດໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ, ເບິ່ງສະຖານະການໂດຍຜ່ານສາຍຕາຂອງຜູ້ສັງເກດການພາຍນອກ. ຖາມຕົວເອງວ່າ,“ ຖ້າfriendູ່ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວບອກຂ້ອຍເລື່ອງນີ້, ຂ້ອຍຈະຕອບສະ ໜອງ ແນວໃດ? ມັນສົມເຫດສົມຜົນບໍທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜິດຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້?”
   • ພິຈາລະນາສະຖານະການ, ສະຖານະການ, ຫຼືການຕັດສິນໃຈທີ່ເຈົ້າເສຍໃຈ. ປັດໃຈຕ່າງ Various ທີ່ຢູ່ ເໜືອ ການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຕັດສິນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຖືກກົດດັນໃຫ້ຕັດສິນໃຈກ່ອນບໍ? ເຈົ້າມີຂໍ້ມູນພຽງພໍເພື່ອຕັດສິນໃຈບໍ? ມີຄວາມກົດດັນອັນໃດທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຕັດສິນຂອງເຈົ້າບໍ?
   • ສົມມຸດວ່າເຈົ້າ ດຳ ເນີນອົງການກຸສົນ. ສຳ ລັບການລະດົມທຶນທີ່ຈະມາເຖິງ, ທ່ານໄດ້ຈອງບ່ອນນັ່ງລ່ວງ ໜ້າ ຢູ່ໂຮງແຮມຍອດນິຍົມ. ໜຶ່ງ ອາທິດກ່ອນເຫດການ, ຜູ້ຈັດການໂຮງແຮມໂທຫາເຈົ້າເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຫ້ອງອື່ນໄດ້ຖືກຈອງໄວ້ສໍາລັບມື້ນັ້ນໂດຍກຸ່ມອື່ນນອກຈາກເຈົ້າ. ແລະເນື່ອງຈາກກຸ່ມຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນແຖວທີສອງ, ລາວບໍ່ສາມາດຢືນຢັນການຈອງຂອງເຈົ້າໄດ້. ດ້ວຍຄວາມຕົກໃຈ, ເຈົ້າພະຍາຍາມຊອກຫາທາງເລືອກ. ເຈົ້າພົບໂຮງແຮມອື່ນອີກ ໜຶ່ງ ກິໂລແມັດຈາກໂຮງ ທຳ ອິດແລະໂຮງລະຄອນທ້ອງຖິ່ນທີ່ມີຫ້ອງພັກຟຣີໃນມື້ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າເຮັດການຈອງໂຮງແຮມຂອງເຈົ້າໄດ້. ໃນລະຫວ່າງເຫດການ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື່ນຕົກໃຈວ່າທຸກຢ່າງບໍ່ເປັນໄປຕາມທີ່ເຈົ້າວາງແຜນໄວ້: ພະນັກງານໂຮງແຮມຫຍາບຄາຍ, ອາຫານຖືກກະກຽມບໍ່ດີແລະບໍ່ມີບ່ອນພຽງພໍສໍາລັບທຸກຄົນ. ເຈົ້າເລີ່ມເສຍໃຈທີ່ເລືອກໂຮງແຮມນີ້ແລະປະຖິ້ມທາງເລືອກການສະແດງລະຄອນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄິດກ່ຽວກັບວ່າສະຖານະການແມ່ນຂຶ້ນກັບເຈົ້າທັງົດຫຼາຍປານໃດ? ເນື່ອງຈາກສະພາບການ, ເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະຕ້ອງໄດ້ຕັດສິນໃຈຢ່າງໄວ. ແລະໃນຂະນະທີ່ເຫດການບໍ່ເປັນໄປຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ມັນຍັງບໍ່ສະຫຼາດທີ່ຈະຕໍານິຕົນເອງ.
3. 3 ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮູ້ທຸກຢ່າງ. ຄວາມເສຍໃຈ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວ, ແມ່ນຜົນມາຈາກການຄິດປອມ. ເພື່ອຢຸດຄວາມເສຍໃຈ, ພວກເຮົາຕ້ອງຍອມຮັບວ່າແນວຄິດເສັ້ນນີ້ເປັນການ ທຳ ລາຍ. ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້.
   • ທຸກການກະ ທຳ ຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບກະທົບກະເທືອນ. ນັ້ນແມ່ນ, ການເລືອກຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກເຫດການທີ່ບໍ່ສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້. ຕາມກົດລະບຽບ, ຜົນສະທ້ອນຂອງການເລືອກຂອງພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ພຽງແຕ່ປີຫຼັງຈາກການຕັດສິນໃຈໄດ້ເຮັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ເsuitາະສົມກັບເຈົ້າໃນມື້ນີ້, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ວ່າເຫດການນີ້ຈະມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄວາມເສຍໃຈໃນມື້ນີ້ກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວເລັກນ້ອຍຫຼາຍປີຕໍ່ມາ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າປະຫວັດສາດບໍ່ຍອມທົນກັບອາລົມເສີມ, ແລະເມື່ອເຈົ້າສືບຕໍ່ຖາມຕົວເອງວ່າ“ ຖ້າເປັນແນວໃດ?”, ເຈົ້າກໍາລັງຫຼີ້ນສະຖານະການຈິນຕະນາການຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວຈະດີກ່ວາອັນທີ່ເປັນຈິງ. ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮູ້ແນ່ນອນ.ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການສະຖານະການທີ່ຮັບຮູ້ການເລືອກທີ່ເຈົ້າເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເອົາສະຖານະການອອກຫວຍຂ້າງເທິງ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າຫຼິ້ນຄືນນັ້ນແລະຊະນະເງິນໄດ້ຫຼາຍ? ເຈົ້າຈະເຊົາວຽກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະເບື່ອຫນ່າຍແລະເພື່ອຄວາມບັນເທີງຕົວເອງ, ເຈົ້າຈະໃຊ້ໂຊກຊະຕາຂອງເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການພະນັນ, ເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາໃຫຍ່ຂອງການຕິດຢາເສບຕິດ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຈົ່ງມີຄວາມຄິດໄປຂ້າງ ໜ້າ

1. 1 ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ. ຄວາມເສຍໃຈເປັນຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນ; ມັນເປັນ ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງການຢູ່ລອດ. ໃຊ້ປະໂຫຍດຂອງຄວາມເສຍໃຈເພື່ອຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງມັນ.
   • ຄວາມເສຍໃຈຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະເມີນຄືນການກະທໍາຂອງພວກເຮົາ. ການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວແລະການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າບໍ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາກໍານົດວິທີແກ້ໄຂເປັນໄລຍະເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທາງລົບ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດ, ມັກຈະອາໄສຄວາມເສຍໃຈເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະ ທຳ ລາຍສິ່ງເສບຕິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
   • ພິຈາລະນາຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຄືນໃ່ກ່ຽວກັບສະຖານະການຫຼືການຕັດສິນໃຈທີ່ເຈົ້າເສຍໃຈ. ຄິດວ່າຄວາມຜິດພາດເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຕີບໂຕແລະປ່ຽນແປງ. ຄົນ ໜຸ່ມ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມເສຍໃຈໄດ້ດີກວ່າ, ແລະອັນນີ້ຕົ້ນຕໍແມ່ນມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົາເຈົ້າເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ເປັນບວກ. ເຂົາເຈົ້າຍອມຮັບວ່າຄວາມເສຍໃຈເປັນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການປ່ຽນແປງແລະການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວ.
   • ຍອມຮັບຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ປະຊາຊົນມັກຈະຕໍານິສະຖານະການພາຍນອກສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ອັນນີ້ນໍາໄປສູ່ການຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າເຈົ້າມາຊ້າສໍາລັບວຽກເນື່ອງຈາກມີຄວາມມ່ວນຕະຫຼອດຄືນ. ເຈົ້າສາມາດ ຕຳ ນິຕິຕຽນອາທິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼືfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າທີ່ຊຸກຍູ້ເຈົ້າ, ແລະຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ເຈົ້າຈະຈົບສະຖານະການແບບດຽວກັນ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າ“ ການອອກໄປຊ້າເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ດີແລະຜົນທີ່ຕາມມາທັນທີ” ເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການເຮັດແນວນັ້ນໃນອະນາຄົດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂດຍການເຮັດແນວນັ້ນ, ເຈົ້າຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມສະຖານະການໄດ້, ແລະບໍ່ປ່ຽນຄວາມຮັບຜິດຊອບໄປສູ່ຊະຕາກໍາຂອງຄົນຮ້າຍ.
2. 2 ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໂສກເສົ້າກັບຄວາມຜິດຫວັງ. ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອສະຖານະການບໍ່ເອື້ອອໍານວຍໂດຍສະເພາະ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ. ປະສົບກັບຄວາມອຸກອັ່ງເປັນເວລາພໍສົມຄວນສາມາດເປັນການຕັ້ງຄ່າໃ່ໄດ້.
   • ຄວາມໂສກເສົ້າຄືກັບຄວາມເສຍໃຈ; ມັນເປັນອາລົມທາງລົບທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ພວກເຮົາເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ຄວາມໂສກເສົ້າເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ສຸມໃສ່ຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ຈັກບັນຫາແລະແກ້ໄຂບັນຫາຊີວິດໄດ້.
   • ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະໂຕ້ຕອບກັບສະຖານະການທາງລົບດ້ວຍຄວາມໂສກເສົ້າ. ການພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ພຽງແຕ່ສາມາດຍືດມັນອອກໄດ້. ຫຼັງຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຮ້າຍແຮງເປັນພິເສດ, ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງແລະໂສກເສົ້າກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງເຈົ້າເປັນເວລາປະມານ ໜຶ່ງ ອາທິດ.
3. 3 ໃຫ້ຄະແນນຄວາມ ສຳ ພັນ. ເລື້ອຍ times, ຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົາເສຍໃຈແມ່ນຜົນມາຈາກການພົວພັນທີ່ບໍ່ດີກັບfriendsູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະຄົນທີ່ຮັກ.
   • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມໂສກເສົ້າແລະເສຍໃຈ, ເພື່ອນ friends ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າບໍ? ໃຜສະ ເໜີ ໃຫ້ເຈົ້າສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຮັກເຂົາເຈົ້າ, ແລະໃຜຫາຍໄປຈາກຂອບຟ້າ?
   • ລະບຸຄົນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າທາງດ້ານອາລົມແລະໃນອະດີດຜູ້ທີ່ໄດ້ລໍ້ລວງເຈົ້າໃຫ້ຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຢ່າສືບຕໍ່ພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນສ່ວນຕົວທີ່ບໍ່ດີ. ຕັດສາຍພົວພັນກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າແລະເຂົ້າໃກ້ກັບຜູ້ທີ່ເຮັດ.
4. 4 ຕັດສິນໃຈວ່າຈະດໍາເນີນການຫຍັງ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ຖ້າເຈົ້າຖືວ່າຄວາມເສຍໃຈເປັນໂອກາດຂອງການເຕີບໂຕ, ສະນັ້ນເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ຢູ່ກັບຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າດົນເກີນໄປ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຕ້ອງກຽມພ້ອມທີ່ຈະລົງມືປະຕິບັດ. ຄິດອອກວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຫຍັງເພື່ອສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ ຕໍ່ໄປ.
   • ການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ໃຜຂຸ່ນເຄືອງບໍ? ການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າມີຜົນສະທ້ອນຕໍ່ກັບຄອບຄົວຫຼືfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າບໍ? ບາງທີດຽວນີ້ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ໂທຫາໂທລະສັບຫຼືຂຽນຈົດfewາຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຖືກຕ້ອງ, ລໍຖ້າຈັກ ໜ່ອຍ ກ່ອນຈະຂໍໂທດ.
   • ຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກທັງyouົດທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່ໃນເຈ້ຍ. "ຂ້ອຍໂສກເສົ້າເພາະ ... ", "ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍເພາະ ... ". ສຶກສາລາຍການຜົນແລະຊອກຫາອັນໃດເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຄິດໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ທີ່ແຕກຕ່າງ? ອັນໃດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາລົມເຫຼົ່ານີ້ແລະເຈົ້າຈະກໍາຈັດພວກມັນໄດ້ແນວໃດ?

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ

1. 1 Practiceຶກສະຕິ. ການມີສະຕິແມ່ນສະພາບຈິດທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຫ້າວຫັນຮູ້ເຖິງປັດຈຸບັນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ການຮັບຮູ້ທີ່ສຸມໃສ່ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ກັບຜົນ ສຳ ເລັດບາງຢ່າງໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າເປັນຜົນມາຈາກການເສຍໃຈແບບ ຊຳ ເຮື້ອ.
   • ການມີສະຕິmeansາຍເຖິງການປະເມີນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຈາກພາຍນອກ. ເຈົ້າສາມາດປະເມີນຈຸດປະສົງຂອງເຈົ້າໃນອະດີດແລະຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າໄດ້, ແລະອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດປະເມີນຜົນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງຄວາມເສຍໃຈທີ່ມີຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
   • ເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິງ່າຍ Simple ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າພັດທະນາສະຕິໄດ້. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຫຼືໃສ່ ຄຳ ສັບຫຼືວະລີສະເພາະ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນສະyourອງຂອງເຈົ້າແລະຫຼີກລ່ຽງການຕັດສິນເມື່ອເຂົາເຈົ້າເລີ່ມທໍາຮ້າຍເຈົ້າ.
   • ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃດ in ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ມີອາການຄັນແລະຫາຍໃຈ. ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທັງsuchົດເຊັ່ນ: ການເບິ່ງເຫັນ, ການໄດ້ຍິນ, ການໄດ້ຍິນແລະ ສຳ ຜັດ. ພະຍາຍາມປະສົບກັບແຕ່ລະຊ່ວງເວລາໂດຍການຮັບຮູ້ຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ.
   • ປະສົບກັບອາລົມໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ແລະຄວາມເຈັບປວດໂດຍບໍ່ພະຍາຍາມກໍາຈັດຫຼືສະກັດກັ້ນອາລົມ.
   • ຖ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ການມີສະຕິຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ປະຈຸບັນ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຢູ່ກັບຄວາມຄິດຂອງການຕັດສິນໃຈໃນອະດີດແລະໃນອະດີດ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຊິ່ງແມ່ນປະຈຸບັນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັດສິນໃຈຕັດສິນດ້ວຍຕົນເອງກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈຫຼືຊ່ວງເວລາໃນອະດີດ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸເຊິ່ງໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມີຄວາມເສຍໃຈ ຊຳ ເຮື້ອຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
2. 2 ສູ້ຊົນເພື່ອເປົ້າabstາຍທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ເວລາສ່ວນໃຫຍ່, ຄວາມຜິດຫວັງແລະເສຍໃຈແມ່ນກ່ຽວພັນກັບຄວາມລົ້ມເຫລວໃນການບັນລຸເປົ້າcertainາຍສະເພາະ. ການປ່ຽນວິທີຄິດກ່ຽວກັບເປົ້າandາຍແລະຜົນສໍາເລັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຈັດການກັບຄວາມເສຍໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນແລະຮັບຮູ້ປັດຈຸບັນ.
   • ເຊື່ອມໂຍງເປົ້າ-າຍໄລຍະຍາວຂອງເຈົ້າກັບຜົນສໍາເລັດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ແທນທີ່ຈະ "ໃນຫ້າປີຂ້ອຍຕ້ອງການເປັນຜູ້ນໍາດ້ານອາຊີບ," ບອກຕົວເອງວ່າ "ໃນຫ້າປີ, ຂ້ອຍຢາກມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດເວລາ." ວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າຜົນສໍາເລັດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບແນວຄຶດຄືແນວຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຫຼາຍກວ່າດ້ານຕ່າງ life ຂອງຊີວິດທີ່ມັກຈະຢູ່ ເໜືອ ການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ.
   • ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລາງວັນສະເພາະຕົວຈິງເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກ ໜ້ອຍ ກວ່າລາງວັນທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ຄົນທີ່ຖືກກະຕຸ້ນດ້ວຍເງິນ, ຊື່ສຽງ, ໂຊກ, ແລະອາຊີບທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດມີຄວາມສຸກ ໜ້ອຍ ກວ່າເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ພະຍາຍາມເພື່ອສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, ເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກ, ຄວາມສໍາພັນໃນທາງບວກ, ແລະກິດຈະກໍາທາງຈິດ.
3. 3 ສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນ. ການມີລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແມ່ນລ້ ຳ ຄ່າເມື່ອເວົ້າເຖິງການຮັບມືກັບຄວາມຜິດຫວັງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈ. ການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າທົບທວນຄືນພວກມັນແລະຈັດຮຽງພວກມັນອອກຈາກທັດສະນະຂອງຜູ້ສັງເກດການພາຍນອກ.
   • ສົນທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບorູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫວັງຈະເພີ່ມຂຶ້ນພຽງແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຍອມໃຫ້ຕົວເອງເວົ້າອອກມາ. ລົມກັບຄົນຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຄ້າຍຄືກັນແລະຜູ້ທີ່ສາມາດແບ່ງປັນມັນກັບເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ພິຈາລະນາຮັບການປິ່ນປົວ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດສະ ເໜີ ຄວາມຄິດເຫັນຂອງພາກສ່ວນທີສາມກ່ຽວກັບສະຖານະການແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີຈັດການກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ.
4. 4 ຮູ້ຈັກປັດຈຸບັນປະຈຸບັນ. ເລື້ອຍ Too ເກີນໄປ, ຄວາມເສຍໃຈແມ່ນຜົນຂອງການປາຖະ ໜາ ຫາທາງເລືອກທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດ. ການຮູ້ຄຸນຄ່າປັດຈຸບັນແລະການຮັບຮູ້ດ້ານດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈໄດ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
   • ຄວາມເສຍໃຈກໍ່ຍັງເປັນຜົນມາຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງຈິດ. ໂດຍການສຸມໃສ່ວິທີແກ້ໄຂສະເພາະຫຼືຊຸດວິທີແກ້ໄຂ, ເຈົ້າບິດເບືອນຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະໃຫ້ຄຸນຄ່າກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງໂດຍການເນັ້ນໃສ່ດ້ານທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍເກີນໄປ.
   • ຂຽນດ້ານໃດດ້ານ ໜຶ່ງ ທີ່ດີຂອງຊີວິດເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ຄອບຄົວ, friendsູ່ເພື່ອນ, ວຽກ, ແລະຄວາມ ສຳ ເລັດອື່ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແຕ່ລະສະຖານະການມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງຕົນເອງ. ບັນຫາມີຢູ່ວ່າເມື່ອເຮົາເສຍໃຈ, ເຮົາເຫັນພຽງແຕ່ຂໍ້ບົກພ່ອງ. ການຮັບຮູ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງປັດຈຸບັນແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈ.