ວິທີການຢຸດເຊົາການກຽດຊັງຕົວເອງ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຮົາ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຮັກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາແນວຄຶດຄືແນວໃນທາງບວກ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ການກຽດຊັງຕົນເອງເປັນບັນຫາຮ້າຍແຮງຕໍ່ກັບປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນ. ການອອກຈາກເຫວເລິກນີ້ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍໄດ້, ເພາະມັນຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງແຂງແຮງຈາກຄົນອື່ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີຍຸດທະສາດທີ່ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າພິຈາລະນາທັດສະນະຂອງເຈົ້າຄືນໃ,່, ຮັກຕົວເຈົ້າເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະຮັກສາທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີກ່ຽວກັບຊີວິດ. ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາຊີວິດຂອງເຈົ້າໄວ້. ຮຽນຮູ້ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົວເອງແລະຮຽນຮູ້ວິທີຊອກຫາສັນຕິສຸກແລະມ່ວນຊື່ນກັບບໍລິສັດຂອງເຈົ້າເອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຮົາ

1 ລືມຄວາມສົມບູນແບບ. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງເປັນຜົນມາຈາກທັດສະນະທີ່ບິດເບືອນແລະມີຜົນລົບທັງonົດຕໍ່ຕົວເອງ. ທັດສະນະນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການສົມມຸດຖານ, ການປະຕິເສດ, ແລະການຫຼອກລວງ. ເພື່ອໃຫ້ກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງ, ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊື່ສັດກັບຕົວເອງແລະຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ມີໃຜທີ່ສົມບູນແບບ. ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະພາຕົວເອງໄປສູ່ມາດຕະຖານດ້ານຄວາມງາມໃນທີ່ສຸດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ.ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຊົາກຽດຊັງຕົວເອງ, ຢຸດຄິດແບບນັ້ນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
- ຢຸດການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນທີ່ເຈົ້າເຫັນໃນໂທລະທັດແລະໃນການໂຄສະນາ. ປຽບທຽບຕົນເອງກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ບໍ່ແມ່ນກັບຄົນອື່ນ. ຊີວິດບໍ່ໄດ້ແບ່ງອອກເປັນວິດີໂອ 30 ນາທີ, ແລະບໍ່ມີຕົວກັ່ນຕອງໃດຕິດຢູ່ກັບມັນຈາກ Photoshop. ເຈົ້າຮູ້ໄລຍະທາງທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດທີ່ຈະມີຄວາມສຸກບໍ? ກຳ ຈັດໂທລະທັດແລະສື່ສັງຄົມອອນໄລນ from ອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າເພື່ອລົມກັນຕໍ່ ໜ້າ.
2 ລະບຸສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງເກີດຂຶ້ນເປັນໄລຍະ,, ມັກເກີດຈາກການບາດເຈັບໃນໄວເດັກຫຼືໄວລຸ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຊົງຈໍາດີ memorable ອັນດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດປຸກຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງໄດ້. ບາງຄົນ, ສະພາບການ, ຫຼືການກະ ທຳ ບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີແນວຄິດລົບ, ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຄິດຫຼືເຫດການທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕອບໂຕ້ທີ່ຄ້າຍຄືກັນເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດປ້ອງກັນມັນໄດ້ທັນທີ.
- ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ, ຢຸດຕົວເອງໂດຍການເວົ້າຕົວຈິງວ່າ, "ຂ້ອຍຈະບໍ່ໄປບ່ອນນັ້ນ." ຢຸດແລະປະເມີນສະຖານະການຢ່າງ ສຳ ຄັນ. ເກີດຫຍັງຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ? ເຈົ້າ ກຳ ລັງໂຕ້ຕອບກັບຫຍັງ? ເອົາເຈ້ຍແຜ່ນ ໜຶ່ງ ແລະຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າລົງ. ການປະຕິບັດອັນນີ້ແມ່ນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຊະນິດ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
3 ໃຊ້ກົນໄກການປ້ອງກັນໃນທາງບວກ. ປົກກະຕິເຈົ້າເຮັດຫຍັງເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກລັງກຽດຕົນເອງ? ກວາດເຂົ້າໄປໃນຕຽງແລະເບິ່ງໂທລະທັດແທນທີ່ຈະອອກໄປທ່ຽວບໍ? ການທາລຸນເຫຼົ້າ? ເຈົ້າກິນເກີນບໍ? ຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ກຽດຊັງຕົນເອງມີສິ່ງດຽວກັນຄື: ກົນໄກການປ້ອງກັນຂອງເຂົາເຈົ້າຖືກປິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເຮັດເພື່ອຈັດການກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ, ຊອກຫາວິທີທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອທົດແທນອາລົມທີ່ເຈົ້າເຄີຍໃຊ້ມາກ່ອນ.
- ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບການກິນຫຼາຍໂພດຫຼືດື່ມຫຼາຍໂພດ, ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້. ເອົາກະແລັມແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງອອກຈາກເຮືອນຄົວແລະປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍfruitsາກໄມ້ແລະຜັກສົດ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຈັດການກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ, ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ອອກໄປຂ້າງນອກເລື້ອຍ often.
4 ປະຕິບັດການສະກົດຈິດຕົນເອງປະຈໍາວັນ. ການລົມກັບກະຈົກເບິ່ງຄືວ່າເປັນປະສົບການທີ່ແປກ ສຳ ລັບເຈົ້າບໍ? ບາງທີມັນອາດຈະເປັນດັ່ງນັ້ນໃນຕອນທໍາອິດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດນີ້ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຄວາມອົດທົນຕໍ່ມັນ. ຊອກຫາ ຄຳ ຂວັນໃນທາງບວກໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າຊໍ້າຄືນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກໃນລະຫວ່າງການຊັກເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າບາງສິ່ງທີ່ສັບສົນ. ເຈົ້າສາມາດລອງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຂ້ອຍສະບາຍດີພໍ.
- ຂ້ອຍຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງຂ້ອຍ.
- ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້.
- ຂ້ອຍເປັນຄົນງາມ, ສະຫຼາດແລະເປັນຄົນໃຈດີ.
5 ບອກຄຸນຄ່າຫຼັກແລະຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າ. ອັນໃດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ເຈົ້າ, ຄວາມຄິດແລະທັດສະນະຄະຕິອັນໃດທີ່ມີຄວາມsomethingາຍຕໍ່ກັບເຈົ້າແທ້ really? ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນຄວາມຈົງຮັກພັກດີ, ການເສຍສະຫຼະ, ການອຸທິດຕົນ, ຄວາມເມດຕາ, ຫຼືຄວາມຍຸດຕິ ທຳ. ເຈົ້າອາດຈະໃຫ້ຄຸນຄ່າກັບຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ອຳ ນາດ, ຫຼືການສຶກສາ. ກົດລະບຽບຂອງຄົນດີເພື່ອດໍາລົງຊີວິດແມ່ນຫຍັງ? ຂຽນລາຍຊື່ແລະອ່ານມັນຄືນໃ່ທຸກ every ມື້. ເຈົ້າສາມາດອັບເດດມັນໄດ້ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ.
- ຖ້າມັນຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້, ຄິດວ່າມັນເປັນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າເອງແລະຂຽນຕາມຄວາມເາະສົມ. ຖ້າເຈົ້າຈັດສະໂມສອນແລະສາມາດກໍານົດເງື່ອນໄຂຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ສະມາຊິກຂອງຊຸມຊົນນີ້ຈະມີລັກສະນະອັນໃດແລະເຂົາເຈົ້າຈະດໍາລົງຊີວິດຕາມກົດລະບຽບອັນໃດ?
6 ຕັດສິນໃຈໂດຍອີງໃສ່ຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້. ເລື້ອຍimes, ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງເກີດຂຶ້ນເມື່ອພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າບໍ່ສອດຄ່ອງກັບທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າ. ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າປະເຊີນກັບທາງເລືອກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນຫ່ວງວ່າເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາຫວ່າງແນວໃດ, ກວດຄືນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຄວາມເຊື່ອຫຼັກຂອງເຈົ້າ. ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າບໍ?"
- ຖ້າຄວາມຄິດສ້າງສັນເປັນຄຸນຄ່າສູງສຸດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລາຍການຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າແນວໃດ? ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບຫຼືອຸທິດຕົວກັບນະວະນິຍາຍທີ່ເຈົ້າedັນຢາກຂຽນມາແຕ່ດົນແລ້ວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກະທໍາຂອງເຈົ້າເປັນໄປຕາມຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຮັກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ

1 ໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະພູມໃຈກັບມັນ.. ບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງຕັດສິນໃຈຂອງພວກເຮົາໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງປະຕິບັດຕໍ່ຮ່າງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນແບບທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຢູ່ໃນນັ້ນ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ໃຫ້ກັບເຈົ້າ? ເຈົ້າຈະໃຊ້ມັນໃນລັກສະນະທີ່ສົ່ງເສີມການຄິດບວກແລະຮັກຕົນເອງໄດ້ແນວໃດ?
- ກຳ ນົດຄວາມtoາຍຂອງການ“ ປະຕິບັດຕໍ່ຕົນເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.” ຄຳ ວ່າ "ຖືກຕ້ອງ" ສາມາດມີຄວາມmanyາຍຫຼາຍຢ່າງຂຶ້ນກັບແຕ່ລະບຸກຄົນ. ແຕ່ເຈົ້າສາມາດໄປທາງດຽວກັນກັບການຕັດສິນໃຈ. ພຶດຕິກໍາອັນໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພູມໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ?
- ໃນຂະນະທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າເappropriateາະສົມໃນບາງຈຸດ, ພວກມັນຍັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີດ້ວຍຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງໃນພາຍຫຼັງ. ການດື່ມເຫຼົ້າທຸກ ends ເຫຼົ້າຈົບລົງດ້ວຍການເມົາຄ້າງ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເຈົ້າຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນກິດຈະກໍາທີ່ທໍາລາຍຕົນເອງ (ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ສານເສບຕິດ) ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມພູມໃຈໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
2 ອອກກໍາລັງກາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໃຫ້ເຈົ້າ. ປີນຂຶ້ນໄປເທິງຍອດພູເພື່ອເບິ່ງຮ່ອມພູທາງລຸ່ມແລະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດອັນນີ້ດ້ວຍຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ!" ລົງທະບຽນເຕັ້ນລໍາແລະເພີ່ມຄວາມມ່ວນຊື່ນໃຫ້ກັບກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮຽນຮູ້ໂຍຄະຫຼືການເຕັ້ນລໍາແບບໃcertain່, ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມເຮັດວຽກໃຫ້ເຈົ້າ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະປະກອບສ່ວນທາງອ້ອມໃຫ້ກັບທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີນີ້ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
- ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະມີຄວາມຫຼົງໄຫຼກັບຕົວເລກ. ເຈົ້າໄດ້ຮັບຫຼືສູນເສຍນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍປານໃດ, ມື້ວານນີ້ເຈົ້າໄດ້ຍ່າງຈັກກ້າວ, ມີຈັກແຄລໍຣີທີ່ເຈົ້າກິນ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ມັນສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ.
- ໃນຂະນະທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອາດຈະເປັນເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າ, ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຄວນຈະເປັນການພັດທະນາຮູບພາບໃນທາງບວກ. ການເຜົາຜານແຄລໍຣີຄວນເປັນ“ ຜົນຂ້າງຄຽງ” ໃນທາງບວກຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖືກບັງຄັບ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມພໍດີ, ຊອກຫາວິທີທີ່ເຈົ້າມັກ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮັກຕົວເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
3 ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ໃຫ້ຄວາມconfidenceັ້ນໃຈແກ່ເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງຕົວໃນຮູບແບບສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຢູ່ໃນເຄື່ອງນຸ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍແລະconfidentັ້ນໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່“ ເປັນຕາດຶງດູດໃຈ” ແລະ“ ເຊັກຊີ່” ແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການສູງແລະຂຶ້ນກັບວັດທະນະທໍາ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສ້າງຮູບພາບໃນທາງບວກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດວ່າເຄື່ອງນຸ່ງໃດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈທີ່ສຸດ.
- ໂດຍທົ່ວໄປ, ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປກັບຄໍາແນະນໍາຈາກວາລະສານແຟຊັ່ນກ່ຽວກັບວິທີການນຸ່ງຖື. ຄຳ ວ່າ "ມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈ" ບໍ່ໄດ້ມີຄວາມonymousາຍດຽວກັບປະໂຫຍກທີ່ວ່າ "ເປັນຄົນອັບເດດ:", ໂດຍສະເພາະຖ້ານີ້ແມ່ນແຟຊັ່ນໃນປະຈຸບັນສໍາລັບໂສ້ງໂສ້ງທີ່ມີແອວສູງ. ພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຮູບແບບທີ່ເຈົ້າມັກ.
- ເວົ້າງ່າຍ that ວ່າເສື້ອຜ້າບໍ່ສໍາຄັນ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນບໍ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກຄືກັບສິ່ງອື່ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າໃສ່ໃຈກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ມັນສາມາດສ້າງຄວາມເຊື່ອselfັ້ນຕົນເອງໄດ້ຫຼາຍ, ແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເສື້ອ ໜັງ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າconfidenceັ້ນໃຈ? ຄິດກ່ຽວກັບມັນ.
4 ຢຸດການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນການພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະເລື່ອນກາຍເປັນຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງແມ່ນການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນຢູ່ສະເ,ີ, ໂດຍສະເພາະຄົນດັງຫຼືໄອຄອນຮູບແບບ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເບິ່ງຄົນພິເສດເປັນພິເສດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າເບິ່ງຕົວເອງ. ແລະພຽງແຕ່ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາແນວຄຶດຄືແນວໃນທາງບວກ

1 ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນໃນແງ່ບວກ. ແລະໃນຂະນະທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າກຽດຊັງທຸກຄົນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຫດຜົນອາດຈະແມ່ນວ່າເຈົ້າຢ້ານການປະຕິເສດຫຼືໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບັນຫາກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເພື່ອເອົາຊະນະບັນຫານີ້ແມ່ນເພື່ອຢຸດການສື່ສານກັບຄົນທີ່“ ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບເຈົ້າ”. ບໍ່ຄວນມີບ່ອນຫວ່າງ ສຳ ລັບນັກວິຈານ, ຈົ່ມ, ແລະກຽດຊັງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ເບິ່ງໃກ້ close ກັບcloseູ່ສະ ໜິດ ຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າປະສົບບັນຫາຄືກັນບໍ? ເຂົາເຈົ້າຄາດຄະເນບັນຫາແລະຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າໃສ່ເຈົ້າບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ພິຈາລະນາ ທຳ ລາຍມິດຕະພາບ. ຊອກຫາຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດເພິ່ງພາໄດ້ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ຂັດຂວາງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບຄົນທີ່ວິພາກວິຈານ, ulູນໃຊ້, ຫຼືໃຫ້ອາຫານເຈົ້າດ້ວຍການ ຕຳ ນິເຂົາເຈົ້າ, ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນຖານະທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢຸດຕິຄວາມ ສຳ ພັນນີ້ແລະຊອກຫາຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າໃນແບບທີ່ເຈົ້າເປັນ.
2 ຮັກສາຊີວິດຂອງເຈົ້າໄວ້. ນັກຈິດຕະວິທະຍາມັກຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄໍາວ່າ "ສະຖານທີ່ຄວບຄຸມ", ເຊິ່ງສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ທັງພາຍນອກແລະພາຍໃນ. ຄົນຢູ່ໃນບ່ອນຄວບຄຸມພາຍໃນເບິ່ງຕົວເອງ, ປະເມີນຜົນສໍາເລັດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະຄົນທີ່ມີສະຖານທີ່ພາຍນອກບໍ? ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງອອກ.
- ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນວິທີທີ່ຄົນອື່ນຮັບຮູ້ເຈົ້າ, ມັນພຽງແຕ່ເສຍເວລາ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການປ່ຽນບ່ອນຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປທາງໃນ. ເຈົ້າບໍ່ເປັນ ໜີ້ ຫຍັງກັບຄົນອື່ນ, ເຈົ້າເປັນ ໜີ້ ເຈົ້າພຽງແຕ່ເຈົ້າເອງ.
3 ອອກໄປແລະໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງດີ້ນລົນກັບການກຽດຊັງຕົນເອງ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄົນອື່ນຊົ່ວຄາວແລະເຕືອນຕົນເອງວ່າເຈົ້າໂຊກດີແທ້. ການເປັນອາສາສະisັກແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ຂັດສົນ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເວລາdayົດມື້ຂອງເຈົ້າເພື່ອປະກອບສ່ວນໃນທາງບວກໃຫ້ກັບສັງຄົມ, ມັນຈະເປັນການຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຮູ້ສຶກມີຄຸນຄ່າແລະມີຄຸນຄ່າໃນຕອນແລງ.
- ຖ້າວຽກຂອງເຈົ້າລົບກວນເຈົ້າ, ໃຫ້ປ່ຽນ. ການເຊັດໂສ້ງຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງຕັ່ງນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງການdayົດມື້ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປແລ້ວບໍ? ຊອກຫາວິທີທາງທີ່ກົງໄປກົງມາເພື່ອໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ສັງຄົມ. ເອົາຄວາມສ່ຽງຂອງການສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະອຸທິດຕົວໃຫ້ກັບຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າເອງ. ເຈົ້າຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
4 ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສ້າງສັນ. ແທນທີ່ຈະຈົ່ມ, ສ້າງສັນແລະສ້າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເລືອກວຽກອະດິເລກໃor່ຫຼືກັບໄປເຮັດວຽກເກົ່າທີ່ເຈົ້າຍອມຮັບດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ. ຕ້ອງການຂຽນນິຍາຍບໍ? ເລີ່ມການແຕ້ມຮູບບໍ? ຮຽນຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີບໍ? ມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະເລີ່ມເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະພູມໃຈຕະຫຼອດ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຊອກຫາຄົນທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ: closeູ່ສະ ໜິດ. ຫຼີກເວັ້ນອິດທິພົນໃນທາງລົບ, ເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກກຽດຊັງຕົນເອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະມີອາລົມເກີນໄປ. ອາລົມດີ. ໂດຍການສະແດງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຫັນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສະແດງຄວາມອ່ອນແອ.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກບອກຕົວເອງທັດສະນະຄະຕິທີ່ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈທຸກ day ມື້, ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ແມ່ນແລ້ວ, ສຳ ລັບບາງອັນມັນຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ ສຳ ລັບບາງຄົນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາໃນທາງລົບ.