ວິທີການຢຸດຄິດຫຼາຍ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກ 3: ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄປ
ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ
ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ອາໄສຢູ່ໃນປະຈຸບັນ
ຄໍາແນະນໍາ

ມີກົດເກນຄື: ຄິດກ່ອນເວົ້າ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຄິດຫຼາຍເກີນໄປ, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາ: ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຫຼືຂັບຕົວເອງໄປສູ່ສະພາບຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດຄິດຫຼາຍບໍ? ດັ່ງນັ້ນຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 3: ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄປ

1 ຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າຄິດຫຼາຍເກີນໄປ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. ແລະບາງຄັ້ງມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຄາດຄະເນໄດ້ວ່າເວລາໃດທີ່ເຈົ້າເຮັດເກີນມາດຕະຖານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີສັນຍານເຕືອນໄພຫຼາຍອັນຊີ້ບອກວ່າເຈົ້າຄວນຢຸດເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າເອງ. ນີ້ແມ່ນບາງອັນຂອງເຂົາເຈົ້າ:
- ເຈົ້າabsorbedັງໃຈຢູ່ໃນຄວາມຄິດອັນດຽວກັນຕະຫຼອດເວລາບໍ? ແລະບໍ່ມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ໃນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າບໍ? ອັນນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າຄວນກ້າວຕໍ່ໄປ.
- ເຈົ້າໄດ້ວິເຄາະສະຖານະການຈາກທຸກມຸມມອງທີ່ເປັນໄປໄດ້ບໍ? ຖ້າເຈົ້າມັກຊອກຫາຫຼາຍວິທີເພື່ອເບິ່ງບັນຫາກ່ອນຕັດສິນໃຈ, ມັນthatາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຕັດສິນໃຈຫຼາຍ, ແລະເຈົ້າຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍ້າຍຈາກຄວາມຄິດທີ່ເປົ່າຫວ່າງໄປສູ່ການລົງມືປະຕິບັດຕົວຈິງ.
- ເຈົ້າໄດ້ຖາມfriendsູ່ສະ ໜິດ ຂອງເຈົ້າທັງtoົດເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າບໍ? ດີ, ນັ້ນmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ. ດຽວນີ້ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ບ້າໄປກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ຜູ້ຄົນມັກບອກເຈົ້າໃຫ້ເຊົາຄິດຫຼາຍໂພດບໍ? friendsູ່ເພື່ອນແລະຄົນຮູ້ຈັກເຍາະເຍີ້ຍເຈົ້າຍ້ອນມີຄວາມຄິດຫຼາຍເກີນໄປແລະເອີ້ນເຈົ້າວ່າເປັນນັກປັດຊະຍາຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງເຈົ້າບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
2 ນັ່ງສະມາທິ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ຄົງທີ່ຢູ່ໃນຫົວຂໍ້ດຽວກັນ, ເຈົ້າຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ "ປ່ອຍວາງ" ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ - ອັນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງຕັ້ງໃຈ. ຈິນຕະນາການຄິດຄືກັບການຫາຍໃຈ. ເຈົ້າຫາຍໃຈຕະຫຼອດເວລາໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເລີຍ, ແຕ່ຖ້າຈໍາເປັນ, ເຈົ້າສາມາດຖືລົມຫາຍໃຈໄດ້. ການນັ່ງສະມາທິຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄປ.
- ການໃຊ້ເວລານັ່ງສະມາທິໃນຕອນເຊົ້າທຸກ 15-20 15-20 ນາທີສາມາດມີຜົນກະທົບອັນລໍ້າຄ່າຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຢູ່ກັບປະຈຸບັນ, ແຕ່ໃຫ້ກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ຄ້າງຄາທັງົດຂອງເຈົ້າ.
- ເຈົ້າຍັງສາມາດນັ່ງສະມາທິໃນຕອນແລງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕົວເຈົ້າສະຫງົບກ່ອນນອນ.
3 ອອກກໍາລັງກາຍ. ການແລ່ນຈັອກກິງຫຼືແມ່ນແຕ່ການຍ່າງຢ່າງແຮງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າຫ່າງໄກຈາກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈແລະສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍ. ໂດຍການເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງປະເພດໃດ ໜຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ໂຍຄະທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ສິລະປະການຕໍ່ສູ້, ຫຼືບານສົ່ງຫາດຊາຍ, ເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ມີເວລາຄິດຫຍັງເລີຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມ:
- ຮັບສະມາຊິກສູນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການປ່ຽນໄປໃຊ້ເຄື່ອງຈັກໃevery່ທຸກ minute ນາທີຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼົງທາງໄດ້.
- ໄປຍ່າງປ່າ. ການຢູ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍ ທຳ ມະຊາດ, ການເຫັນຄວາມງາມແລະຄວາມສະຫງົບອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສຸມໃສ່ການ ດຳ ລົງຊີວິດໃນປະຈຸບັນ.
- ໄປລອຍນໍ້າ. ການລອຍນໍ້າຕ້ອງໃຊ້ກໍາລັງກາຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະລອຍນໍ້າແລະຄິດໃນເວລາດຽວກັນ.
4 ອອກສຽງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າເວົ້າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າອອກມາດັງ loud, ເຈົ້າເລີ່ມຂັ້ນຕອນການປ່ອຍມັນໄປ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າເຈົ້າມີຜູ້ຟັງ - ແມ່ນແຕ່ເຈົ້າສາມາດລົມກັບຕົວເອງໄດ້. ເມື່ອເຈົ້າເອົາແນວຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເປັນ ຄຳ ເວົ້າ, ຂະບວນການຍ້າຍພວກມັນອອກຈາກໃຈຂອງເຈົ້າສູ່ໂລກແທ້ຈະເລີ່ມຂຶ້ນ.
- ເຈົ້າສາມາດສະແດງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບfriendູ່ທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້, ແມວຂອງເຈົ້າ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຕົວເຈົ້າເອງ.
5 ຂໍຄໍາແນະນໍາ. ບາງທີເຈົ້າbrainົດສະyourອງຂອງເຈົ້າໄປແລ້ວກັບການຄິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະຄົນອື່ນ, ເບິ່ງສະຖານະການດ້ວຍຕາສົດ, ສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ. ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
- ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າໄດ້ລົບກວນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ແມ່ນບໍ? ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແທ້.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ

1 ບອກບັນຫາທີ່ລົບກວນເຈົ້າ. ມັນບໍ່ເປັນບັນຫາຖ້າເຈົ້າຂຽນຢູ່ໃນປື້ມບັນທຶກຫຼືຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ, ທໍາອິດເຈົ້າຕ້ອງກໍານົດບັນຫາ, ກໍານົດທຸກວິທີທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອແກ້ໄຂມັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບອກຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍສໍາລັບແຕ່ລະທາງເລືອກ. ແນວຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ເວົ້າຢ່າງຊັດເຈນແລະຂຽນລົງ, ຈະຊ່ວຍເຈົ້າບັນຫາໃນການຜ່ານມັນໄປມາຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າທັງົດ. ເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມສ້າງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຖືກປົດປ່ອຍຈາກຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ຖ້າການສ້າງລາຍການຍັງບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັດສິນໃຈໄດ້, ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງເຊື່ອ.ັ້ນໃນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃຫ້ທາງເລືອກອັນ ໜຶ່ງ ກັບທາງເລືອກໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ, ມາຫາອັນໃor່ຫຼືຄິດຕື່ມກ່ຽວກັບອັນທີ່ມີຢູ່, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ. ມັນຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວທີ່ເຈົ້າຄວນຟັງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ (ຫຼືຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ, ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ມີສະຕິ).
2 ຮັກສາບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ແທນທີ່ຈະເລົ່າຄວາມຄິດ“ ດື້ດ້ານ” ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຄືນໃlessly່ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ, ຂຽນມັນລົງໃນບັນທຶກຂອງເຈົ້າທຸກ. ມື້. ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດ, ທົບທວນຄືນບັນທຶກຂອງເຈົ້າແລະຈົດບັນທຶກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດ. ອັນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຄິດອອກກ່ອນ.
- ພະຍາຍາມຂຽນຢູ່ໃນວາລະສານຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຄິດຂອງ "ເວລາຄິດ" ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຢູ່ໂດດດ່ຽວກັບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ລົບກວນເຈົ້າຕະຫຼອດມື້.
3 ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຢ່າງແທ້ຈິງໃນລະຫວ່າງມື້. ຈົນກ່ວາ "ຄວາມຄິດ" ຂອງເຈົ້າກາຍເປັນບູລິມະສິດສໍາລັບເຈົ້າ, ລາຍຊື່ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫັນວ່າເຈົ້າມີສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ນັ່ງແລະພິຈາລະນາຄວາມofາຍຂອງຈັກກະວານ! ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນການຈັດລະບຽບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແມ່ນເຮັດໃຫ້ພວກມັນກາຍເປັນການກະທໍາ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ນອນພຽງພໍໃນບໍ່ດົນນີ້, ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ, ພຽງແຕ່ວາງແຜນຂອງເຈົ້າໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ໃນຕອນກາງຄືນ.
- ບັນຊີລາຍຊື່ສາມາດມີທັງສອງລາຍການສະເພາະ, ແລະບາງປະເພດໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຕົວຢ່າງ, "ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຢູ່ກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ."
4 ຕັ້ງ“ ເວລາຄິດ”. ມັນອາດຈະຟັງແລ້ວເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ, ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃຫ້ກັບຕົວເອງທຸກມື້ - ກັງວົນ, ສົງໄສ, dັນກາງເວັນ ... ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ກໍານົດຊົ່ວໂມງສໍາລັບການສະທ້ອນຄືນ, ຕົວຢ່າງ, ທຸກ day ມື້ຕັ້ງແຕ່ 5:00 ໂມງແລງຫາ 6:00 ໂມງແລງ. ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຫຼຸດເວລານີ້ລົງເປັນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ - ຈາກ 17 ຫາ 17:30. ຖ້າຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໂສກເສົ້າເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້, ພຽງແຕ່ບອກຕົວເຈົ້າເອງວ່າ: "ຂ້ອຍຈະກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນຕອນແລງ, ຫຼັງຈາກເວລາ 5 ໂມງແລງ."
- ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າເພື່ອວິຈານວິທີການນີ້. ເຈົ້າຄວນປະຕິບັດມັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໄລຍະ ໜຶ່ງ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ອາໄສຢູ່ໃນປະຈຸບັນ

1 ພຽງແຕ່ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ, ກັງວົນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຊັດເຈນ, ຫຼືຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີການກະ ທຳ ທີ່ແນ່ນອນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດເພື່ອ ກຳ ຈັດບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ວາງແຜນທີ່ແນ່ນອນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຄິດ, ຄິດ, ຄິດ ... ແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້:
- ແທນທີ່ຈະສົງໄສວ່າການປວດຂອງເຈົ້າເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບເຈົ້າ, ໄປຫາມັນ! ຖາມເຂົາຫຼືເຈົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້?
- ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການຂາດຜົນການຮຽນທີ່ຕ້ອງການຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດເພື່ອຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ!
- ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບ "ຈະເປັນແນວໃດຖ້າ ... ", ພະຍາຍາມເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເປັນຈິງແລະບັນລຸໄດ້ຫຼາຍກວ່າ.
2 ສື່ສານກັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຢູ່ອ້ອມຕົວເອງກັບຄົນທີ່ເຈົ້າມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເວົ້າຫຼາຍແລະຄິດ ໜ້ອຍ ລົງ. ພະຍາຍາມອອກຈາກເຮືອນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ຍືນຍົງແລະສ້າງສັນກັບຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຫຼືສາມຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃກ້ຄຽງເຊິ່ງເຈົ້າສາມາດຢູ່ນໍາກັນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ເຈົ້າຈະຄິດຫຼາຍຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ຄົນດຽວ.
- ການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດແນ່ນອນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະຈໍາວັນມີການຜ່ອນຄາຍລົງດ້ວຍການສື່ສານກັບfriendsູ່ເພື່ອນ, ໃນໄລຍະທີ່ເຈົ້າສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມມ່ວນໄດ້.
3 ຊອກວຽກອະດິເລກໃfor່ ສຳ ລັບຕົວເຈົ້າເອງ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮຽນຮູ້ສິ່ງໃthat່ທີ່ເປັນສິ່ງໃnew່ສໍາລັບເຈົ້າ. ວຽກອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເລືອກດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ວຽກງານຢູ່ໃນມືແລະກະຕຸ້ນຄວາມສົນໃຈໃນການເຮັດສິ່ງຕ່າງ done ໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ວຽກອະດິເລກໃwill່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮຽນຮູ້ການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນປະຈຸບັນແລະສຸມໃສ່ສິລະປະ, ຫັດຖະກໍາຫຼືວຽກອະດິເລກອື່ນ other ຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມເລືອກສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກຈາກລາຍການຕໍ່ໄປນີ້:
- ການຂຽນບົດກະວີຫຼືບົດຄວາມ
- ຫັດຖະກໍາດິນເຜົາ
- ຄາຣາເຕ້
- ໂຕ້ຄື້ນ
- ຂີ່ລົດຖີບ
4 ເຕັ້ນ. ເຈົ້າສາມາດເຕັ້ນໄດ້ທຸກບ່ອນແລະທຸກເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ - ຢູ່ເຮືອນຫຼືໃນສະໂມສອນກັບູ່ເພື່ອນ. ຫຼືເຈົ້າສາມາດຖອດຖອນບົດຮຽນການເຕັ້ນ, ຮຽນຮູ້ການຕີທໍ່, ແຈສຫຼືໂຟັກເທຣດ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງປະເພດຂອງການເຕັ້ນລໍາທີ່ເຈົ້າເລືອກ, ເຈົ້າຈະມີຊີວິດຢູ່ໃນເວລານັ້ນ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າເຈົ້າເປັນນັກເຕັ້ນທີ່ ຊຳ ນານປານໃດ. ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ເກັ່ງຢູ່ໃນທຸກຂັ້ນຕອນ, ອັນນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້ເຈົ້າຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບທ່າເຕັ້ນຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.
- ການເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຄວາມມັກໃnew່.
5 ສຳ ຫຼວດໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າ. ເລີ່ມຊົມເຊີຍຕົ້ນໄມ້, ສົ່ງກິ່ນຫອມຂອງດອກກຸຫຼາບແລະຮູ້ສຶກວ່າມີindົນຕົກໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະສອນໃຫ້ເຈົ້າມ່ວນຊື່ນກັບທຸກຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດແລະເບິ່ງໂລກຕົວຈິງທີ່ມີຢູ່ນອກສິ່ງທີ່ສ້າງຂຶ້ນມາໃນຫົວຂອງເຈົ້າເອງ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນແຟນຂອງການຍ່າງປ່າ, ແລ່ນຈູງລົດຖີບ, ຂີ່ລົດຖີບຫຼືຂີ່ເຮືອ, ຕັ້ງເປົ້າjustາຍທີ່ຈະຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ອອກໄປສູ່ທໍາມະຊາດກັບonູ່ເພື່ອນໃນທ້າຍອາທິດ, ແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ ບາງຄັ້ງກໍ່ໄປທະເລສາບທີ່ມີຫີນໄປເຊຍກັນ. ນ້ ຳ ທີ່ຈະແຈ້ງຫຼືຫາມະຫາສະcoastຸດັ່ງ.
- ຖ້າອັນນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຍາກເກີນໄປ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ອອກໄປຂ້າງນອກ. ການໄດ້ຮັບແສງແດດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສຸກແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດ ໜ້ອຍ ກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ.
6 ອ່ານຕື່ມ. ການສຸມໃສ່ຄວາມຄິດຂອງຄົນອື່ນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສອນໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ຈັກຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ດີຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ການອ່ານຊີວະປະຫວັດທີ່ດົນໃຈຂອງ“ ຄົນກະ ທຳ” ສາມາດດົນໃຈເຈົ້າຄືກັບວ່າເຈົ້າຈະເຫັນວ່າທຸກ thought ຄວາມຄິດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນຕິດຕາມມາດ້ວຍການກະ ທຳ ທີ່ດີເລີດເທົ່າທຽມກັນ.
7 ໃນແຕ່ລະມື້, ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນ. ສິ່ງເລັກນ້ອຍອັນໃດກໍ່ສາມາດມາໄດ້ທີ່ນີ້, ແມ່ນແຕ່ພະນັກງານຮັບໃຊ້ຜູ້ທີ່ຖອກກາເຟສອງຈອກໃຫ້ເຈົ້າໃນລາຄາອັນນຶ່ງ. ລາຍການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ຄົນແລະສິ່ງຕ່າງ rather ຫຼາຍກວ່າຄວາມຄິດ. ຖ້າການສ້າງລາຍການແບບນີ້ທຸກ every ມື້ເບິ່ງຄືວ່າເລື້ອຍເກີນໄປສໍາລັບເຈົ້າ, ລອງເຮັດມັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ອາທິດລະເທື່ອ.
8 ຟັງເພງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ດົນຕີສາມາດພາເຈົ້າເຂົ້າໃກ້ໂລກກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ. ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການສະແດງຄອນເສີດ, ໃສ່ແຜ່ນ CD ໃສ່ໃນລົດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເອົາແຜ່ນພັບເກົ່າຂອງເຈົ້າແລະແຜ່ນໄວນິນບາງອັນອອກມາຈາກຕູ້ເສື້ອຜ້າເພື່ອລະນຶກເຖິງອາຍຸຍັງນ້ອຍຂອງເຈົ້າ. ປິດຕາຂອງເຈົ້າ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນສຽງເພງແລະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນເວລານີ້.
- ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນ Mozart. ຟັງ Katy Perry ສາມາດມີຜົນດຽວກັນ!
9 ຫົວຫຼາຍ. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫົວ. ເບິ່ງຕະຫຼົກແລະລາຍການໂທລະທັດທີ່ເຈົ້າມັກຢູ່ໃນໂທລະທັດແທ້. ເບິ່ງວິດີໂອ YouTube ຕະຫລົກ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ມີສຽງຫົວທີ່ດີແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ລືມຊົ່ວຄາວກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ອຸດຕັນຫົວຂອງເຈົ້າ. ຢ່າປະtheາດຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການຫົວໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ - ທຸກຄົນຄິດ. ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄິດວ່າພວກເຮົານອນຫຼັບ? ພຽງແຕ່ຂອບໃຈກັບການນອນຫຼັບທີ່ພວກເຮົາສາມາດພັກຜ່ອນແລະພັກຜ່ອນຈາກການໂຫຼດເກີນທີ່ບໍ່ສາມາດຄິດໄດ້ເຫຼົ່ານີ້!
ຈົ່ງພູມໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຕົວເອງຢ່າງສົມບູນ - ເຈົ້າພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.
ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບອະດີດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄວາມຊົງ ຈຳ ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ. ເຂົ້າໃຈວ່າການ ດຳ ນ້ ຳ ເຂົ້າໄປໃນອະດີດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລືມປະຈຸບັນອາດເປັນອັນຕະລາຍ.
ຂະນະທີ່ເຈົ້ານັ່ງສະມາທິຢູ່, ຢ່າຕັດສິນຕົວເອງ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າສັບສົນ. ຍອມຮັບສະຖານະການ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ຈົບລົງຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຈັດການກັບຄວາມຜິດຫວັງແລະກ້າວຕໍ່ໄປ. ຢູ່ໃນ ຄຳ ຂວັນ“ ທຸກຢ່າງoverົດໄປແລ້ວແລະຂ້ອຍບໍ່ພົບທາງຂອງຂ້ອຍ. ແຕ່ຂ້ອຍຈະຢູ່ລອດ” ຄຳ ວ່າ“ ລອດ” ຟັງຄືວ່າມັນກ່ຽວກັບຊີວິດແລະຄວາມຕາຍ. ເວລາສ່ວນໃຫຍ່, ເຈົ້າຈະຫົວຍິ້ມໃສ່ຕົວເຈົ້າເອງ, ໂດຍຮູ້ວ່າບັນຫາເລັກນ້ອຍເປັນແນວໃດ, ແລະເຈົ້າທໍລະມານຕົນເອງຫຼາຍປານໃດຕໍ່ເລື່ອງເລັກifນ້ອຍ.
ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈກັບຄວາມຄິດ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຄິດຕຶກຕອງສະຖານະການ.
ເອົາທ່າທີທີ່ເປັນກາງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຮັບເອົາຂໍ້ມູນຢ່າງບໍ່ ລຳ ອຽງ. ສະYourອງຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຮໍໂມນເປັນປົກກະຕິແລະລະດັບ adrenaline ຢູ່ນອກອັນດັບ.
ການສະທ້ອນຄືນແມ່ນຂະບວນການທີ່ສ້າງເຈດຕະນາດີຫຼືບໍ່ດີ. ໃຊ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີເທົ່ານັ້ນ; ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດີຂຶ້ນ.
ຫຼິ້ນກັບສັດ. ອັນນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະລົບກວນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເອງ. ສັດລ້ຽງທີ່ມີຂົນອ່ອນ will ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫົວແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍທີ່ ສຳ ຄັນ.
ເອົາຟອງອາບນ້ ຳ ດ້ວຍທຽນແລະພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນ - ມັນຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ!
ຢຸດອ່ານບົດຄວາມນີ້ແລະໂທຫາເພື່ອນດຽວນີ້! ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍແລະພຽງແຕ່ມ່ວນກັບການສົນທະນາ.