ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການປິ່ນປົວຜົມ
• ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ການດູແລຜົມຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງອາຫານການກິນແລະນິໄສຂອງເຈົ້າ
• ຄໍາແນະນໍາ

ຖ້າເຈົ້າເສຍໃຈທີ່ຕັດຜົມສັ້ນແລະຕ້ອງການໃຫ້ຜົມຍາວໄວ, ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກອ່ານມັນແລ້ວ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວິທີປູກຜົມພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດເທົ່ານັ້ນ. ເພື່ອປູກຜົມຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ! ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດການປິ່ນປົວບາງຢ່າງເພື່ອສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະເຮັດການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຕໍ່ກັບລະບຽບການຜົມຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າເພື່ອລວມເອົາອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນບົດຄວາມນີ້ແລະຜົມຂອງເຈົ້າຈະຍາວໄວຂຶ້ນພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການປິ່ນປົວຜົມ

1. 1 ນວດ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນອຸ່ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ນໍ້າມັນທໍາມະຊາດ. ນວດ ໜັງ ຫົວດ້ວຍນ້ ຳ ມັນທີ່ອົບອຸ່ນຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວແລະກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນcoconutາກພ້າວ, ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ, ນ້ ຳ ມັນ argan, ຫຼືນ້ ຳ ມັນ jojoba. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດວ່າການນວດ ໜັງ ຫົວທີ່ອົບອຸ່ນສາມາດເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໄດ້.
   • ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃສ່ເຕົາໄຟຫຼືໃນໄມໂຄຣເວັບ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າມັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ; ນ້ ຳ ມັນຄວນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ສະດວກສະບາຍ ສຳ ລັບ ໜັງ ຫົວ. ມັນບໍ່ຄວນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜົມຫຼື ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າ.
   • ໃຊ້ປາຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ (ບໍ່ແມ່ນເລັບຂອງເຈົ້າ) ນວດເບົາ into ເຂົ້າໄປໃນຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນອຸ່ນ. ນວດໃນການເຄື່ອນທີ່ທີ່ເປັນວົງກົມຊ້າ slow. ຂໍໃຫ້ຄົນຮັກຂອງເຈົ້າຊ່ວຍເຈົ້າໃນການນວດ ໜັງ ຫົວ. ບອກໃຫ້ລາວນວດ ໜັງ ຫົວຂອງລາວດ້ວຍປາຍນິ້ວຂອງລາວເປັນເວລາ 3 ນາທີ.
   • ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນທາໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າແລະປະໄວ້ 30 ນາທີ. ຈາກນັ້ນແຊມພູຜົມຂອງເຈົ້າ - ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
   • ນວດນ້ ຳ ມັນທຸກມື້ທີ່ເຈົ້າຈະສະຜົມຢູ່ສະເີ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລ້າງເລື້ອຍ more.
2. 2 ສະຫມັກຫນ້າກາກຜົມ. ໃຊ້ ໜ້າ ກາກ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຮາກຜົມແລະເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດ ໜ້າ ກາກຈາກນໍ້າມັນທໍາມະຊາດດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງຫຼືຊື້ເຄື່ອງກຽມພ້ອມທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງສໍາອາງຫຼືຮ້ານຂາຍຢາ.
   • ປະສົມນ້ ຳ ມັນcoconutາກພ້າວ 1 ຈອກ (240 ມລ) ກັບນ້ ຳ ມັນ almond 1 ບ່ວງ, ນ້ ຳ ມັນ macadamia, ແລະນ້ ຳ ມັນ jojoba. ທາ ໜ້າ ກາກໃສ່ຜົມທີ່ປຽກແລະປະໄວ້ 10 ນາທີ.ຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ແຊມພູແລະເຄື່ອງປັບສະຜົມ, ລ້າງຜົມຕາມປົກກະຕິ.
3. 3 ລອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນorາກກອກ. ນ້ ຳ ມັນ Castor ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ ສຳ ລັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ. ໜ້າ ກາກນ້ ຳ ມັນ Castor ຮັກສາຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະຍັງເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
   • ນວດ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນາກກອກ. ຜົມຄວນໄດ້ຮັບການອີ່ມຕົວຢ່າງສົມບູນກັບມັນ. ຫຼັງຈາກ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໃສ່ຜົມແລະ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ໃສ່showerວກອາບນ້ ຳ ສຕິກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເອົາຜ້າເຊັດໂຕວາງໃສ່pillowອນຂອງເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນໍ້າມັນເປື້ອນໃສ່pillowອນຂອງເຈົ້າ.
   • ປະນໍ້າມັນໄວ້ເທິງຜົມຂອງເຈົ້າຄືນ. ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາໂດຍໃຊ້ແຊມພູແລະຄຣີມປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ.
4. 4 ໃຊ້ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນເພື່ອລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າ. ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນເປັນຢາແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບການກໍາຈັດdirtຸ່ນ, ນໍ້າມັນ, ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເຈົ້າເຄີຍໃຊ້ເຮັດຊົງຜົມຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ສົ້ມ cider appleາກແອັບເປີ້ນເປັນທາງເລືອກແທນແຊມພູໄດ້. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນຫຼັງຈາກສະຜົມດ້ວຍເຄື່ອງປັບອາກາດ.
   • ໃຊ້ນໍ້າສົ້ມສອງບ່ວງສໍາລັບນໍ້າສອງຈອກ. ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍສ່ວນປະສົມນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດດົມກິ່ນນໍ້າສົ້ມທີ່ເຂັ້ມແຂງໄດ້, ແຕ່ມັນຈະຈາງຫາຍໄປຕາມການເວລາ.

ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ການດູແລຜົມຂອງເຈົ້າ

1. 1 ແຊມພູເຮັດຜົມຂອງເຈົ້າສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ບໍ່ໃຫ້ເລື້ອຍ more. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ນໍ້າມັນ ທຳ ມະຊາດຂອງຜິວ ໜັງ ຈະເຮັດໃຫ້ຮາກຜົມອີ່ມຕົວ. ຜົມຈະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພຽງພໍເພື່ອຊ່ວຍສ້ອມແປງມັນ.
   • ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າມີນໍ້າມັນຫຼາຍຫຼືເຈົ້າປະສົບກັບອາການຄັນ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການສະຜົມເລື້ອຍ more.
   • ເມື່ອລ້າງ, ໃຊ້ແຊມພູໃສ່ ໜັງ ຫົວ, ນວດດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນໃຫ້ແຊມພູແລ່ນລົງເສັ້ນຜົມໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າລ້າງມັນ.
2. 2 ໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າອາບນ້ ຳ. ບໍ່ຄືກັບແຊມພູ, ເຄື່ອງປັບສະຜົມແມ່ນຕ້ອງການທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າປຽກຜົມ. ມັນເປັນແຫຼ່ງໄຂມັນແລະໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດທີ່ຜົມຕ້ອງການໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມ.
3. 3 ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ. ຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ, ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນເພື່ອປິດເສັ້ນຜົມ, ເພີ່ມຄວາມເງົາງາມໃຫ້ກັບຜົມຂອງເຈົ້າແລະຫຼຸດການບາດເຈັບຂອງຊົງຜົມ.
   • ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນຫຼັງຈາກໃຊ້ເຄື່ອງປັບສະພາບຜົມ. ໂດຍການປິດຜິວ ໜັງ, ນ້ ຳ ເຢັນ "ປະທັບຕາ" ຄວາມຊຸ່ມຈາກເຄື່ອງປັບອາກາດ.
4. 4 ຢ່າຫໍ່ຜົມປຽກຢູ່ໃນຜ້າເຊັດໂຕ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ຜ້າພັນຜົມຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຜ້າເຊັດຕົວເມື່ອເຈົ້າອອກຈາກຫ້ອງອາບນ້ ຳ, ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນເຖິງສະພາບດີ. ເຂົາເຈົ້າປະເຊີນກັບຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະພັກຜ່ອນ. ຜົມທີ່ປຽກນັ້ນມີຄວາມບອບບາງຫຼາຍ, ສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຫວີຜົມຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ, ພຽງແຕ່ເຊັດມັນໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕແຫ້ງ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຫໍ່ຜົມຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຜ້າເຊັດຕົວ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕບາງ thin ຫຼືຜ້າເຊັດໄມໂຄໄຟເບີອ່ອນ soft. ວັດສະດຸທີ່ເຮັດຈາກຜ້າເຊັດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມໄດ້ດີໂດຍບໍ່ ທຳ ລາຍເສັ້ນຜົມ.
5. 5 ຫວີຜົມຂອງເຈົ້າກ່ອນນອນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ overdo ມັນ. ການຖູເລື້ອຍentສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຜົມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປູກຜົມຍາວທີ່ສວຍງາມ. ໃຊ້ຫວີຜົມທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດກ່ອນນອນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍກະຈາຍໄຂມັນໃຫ້ທົ່ວ ໜັງ ຫົວແລະເສັ້ນຜົມ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
   • ເລີ່ມຫວີຜົມຂອງເຈົ້າຈາກ ໜັງ ຫົວແລະວາງວິທີການຂອງເຈົ້າລົງ, ຫວີຜ່ານແຕ່ລະສ່ວນ. ເຮັດສິ່ງນີ້ມື້ລະເທື່ອກ່ອນນອນ. ອັນນີ້ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຖ້າເຈົ້າຢາກມີຜົມທີ່ແຂງແຮງແລະຜົມຍາວ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຈິງນີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພິສູດເທື່ອ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຫວີຜົມເປັນປະຈໍາມີຜົນດີຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຜົມໂດຍທົ່ວໄປ.
6. 6 ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງມືຊົງຜົມທີ່ຮ້ອນ. ເຄື່ອງມືຈັດຊົງຜົມທີ່ຮ້ອນແຮງເຊັ່ນ: ເຄື່ອງເປົ່າຜົມ, ເຄື່ອງລີດຜົມຫຼືເຄື່ອງລີດຜົມ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜົມແລະຂັດຂວາງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃຫ້ໃຊ້ພວກມັນ ໜ້ອຍ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເລືອກຊົງຜົມທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຊົງຜົມທີ່ຮ້ອນ.
   • ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເຄື່ອງມືຈັດຊົງແບບຮ້ອນ hot, ເປີດພວກມັນເປັນການຕັ້ງອຸນຫະພູມຕໍ່າ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຈວປ້ອງກັນຫຼືຄີມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ ທຳ ລາຍເສັ້ນຜົມຂອງເຈົ້າ.
7. 7 ຕັດປາຍຜົມຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເຂົ້າໃຈໄດ້, ການຕັດຜົມຂອງເຈົ້າເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຕີບໃຫຍ່ໄວຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຢາກໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມ, ຄວນໄປຢ້ຽມຢາມຊ່າງຕັດຜົມເປັນປະຈໍາ. ການຕັດຜົມຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົມແຕກປາຍ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດໄປຢ້ຽມຢາມຊ່າງຕັດຜົມ ໜ້ອຍ ລົງ. ການແຕກປາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າຫຍາບຫຼາຍ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສັ້ນລົງແລະເຈົ້າຈະຕ້ອງໄປຫາຊ່າງຕັດຜົມຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ more.
   • ໄປຢາມຊ່າງຕັດຜົມຂອງເຈົ້າທຸກ every 6-8 ອາທິດແລະຂໍໃຫ້ລາວຕັດຜົມພຽງແຕ່ 3 ມມ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຈະບໍ່ມີປາຍແຕກປາຍ. ນັດvisitsາຍເວລາໄປຢ້ຽມຢາມຊ່າງຕັດຜົມຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຮັກສາຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
   • ຄວາມຖີ່ຂອງການໄປຢ້ຽມຢາມຊ່າງຕັດຜົມຈະຂຶ້ນກັບວ່າຜົມຂອງເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ໄວປານໃດແລະມັນແຕກຫຼາຍປານໃດ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງອາຫານການກິນແລະນິໄສຂອງເຈົ້າ

1. 1 ກິນອາຫານເສີມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າແຂງແຮງ. ເລືອກວິຕາມິນປູກຜົມຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນພຽງພໍຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເລືອກວິຕາມິນຊີ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບເຄື່ອງ"າຍ "ຜົມ". ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນໄດ້ຖືກອອກແບບສະເພາະເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຜົມ. ວິຕາມິນຫຼັກສໍາລັບເສີມສ້າງຜົມແມ່ນ biotin, ວິຕາມິນ C ແລະ B. ສານເສີມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມ.
   • ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມໃດ,, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານwhoໍຜູ້ທີ່ຈະໃຫ້ຢາໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ບອກທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຢາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນເພື່ອໃຫ້ທ່ານcanໍສາມາດເລືອກວິຕາມິນສັບຊ້ອນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະເຂົ້າກັນໄດ້ກັບພວກມັນ.
   • Biotin ແລະວິຕາມິນອື່ນ that ທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
   • ຊອກຫາອາຫານເສີມທີ່ບອກວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການທົດສອບໂດຍບຸກຄົນທີສາມ (ຫ້ອງທົດລອງອິດສະຫຼະ).
2. 2 ລວມເອົາອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ການເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນຂອງເຈົ້າຈະສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດຸນ. ລວມເອົາຊີ້ນ, ປາ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ແລະເມັດພືດທັງinົດໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເປັນອາຫານເຈ, ລວມທັງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະທັນຍາພືດໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
   • ເລືອກແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫຼີກເວັ້ນຊີ້ນຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ປຸງແຕ່ງຈາກໄຂມັນສູງຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີສຸຂະພາບດີພຽງພໍ, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນ in ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ: fruitsາກໄມ້, ຜັກ, ແລະເມັດພືດຕ່າງ.
3. 3 ພະຍາຍາມປູກຜົມຂອງເຈົ້າໂດຍໃຊ້ວິທີປີ້ນກັບ. ປະຕິບັດຕາມວິທີການນີ້, ເຈົ້າຈະຕ້ອງຫຼຸດຫົວລົງເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າກວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງສະ ໜອງ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີປະສິດທິພາບໄປສູ່ ໜັງ ຫົວ. ໂດຍການປະຕິບັດນີ້, ທ່ານກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ນອນຢູ່ເທິງຕຽງເພື່ອໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າແຂວນຄໍມັນໄວ້ແລະຂອບຂອງຕຽງຮອງຮັບຄໍຂອງເຈົ້າ. ຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້ປະມານ 4-5 ນາທີຕໍ່ມື້. ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບປະສິດທິພາບຂອງວິທີການນີ້, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍເຈົ້າ, ສະນັ້ນບໍ່ມີອັນໃດຢຸດເຈົ້າຈາກການພະຍາຍາມແລະປະເມີນຜົນໄດ້.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ທ່າທ່າໂຍຄະ (ເຊັ່ນ: dogາວາງຫົວລົງ), ບ່ອນວາງບ່າໄຫລ່, ຫຼືຂາຕັ້ງຫົວ.ແນວຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອຮັກສາຫົວຂອງເຈົ້າຕໍ່າກວ່າລະດັບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະເພີ່ມການໄຫຼຂອງເລືອດໄປຫາຫົວຂອງເຈົ້າ.
   • ກ່ອນຈະກົ້ມຫົວລົງ, ເຈົ້າສາມາດນວດມັນໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນcoconutາກພ້າວ.
   • ເຈົ້າສາມາດວັດຄວາມຍາວຂອງຜົມໄດ້ໃນຕອນຕົ້ນຂອງອາທິດແລະໃນຕອນທ້າຍເພື່ອເບິ່ງຜົນ.
   • ລຸກຂຶ້ນຈາກຕໍາ ແໜ່ງ ປີ້ນຫົວຄ່ອຍ gradually ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າspinຸນແລະເຈົ້າບໍ່ລົ້ມ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຜົມເຕີບໃຫຍ່ສະເລ່ຍ 1.3 ຊມຕໍ່ເດືອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຊ້ວິທີການທີ່ສະ ເໜີ ມາ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດຈະບໍ່ຫຼາຍກ່ວາສອງສາມມິນລິແມັດ.