ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ເຕືອນ

ແຜ່ນ herniated ເປັນປະກົດການເຈັບປວດຫຼາຍ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນ, ຕົວຢ່າງ, ໃນອຸປະຕິເຫດຫຼືການໂຫຼດເກີນ. ໄສ້ເລື່ອນພັດທະນາຊ້າ slowly, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ທັນທີທັນໃດວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບມັນແລ້ວ. ຮຽນຮູ້ວິທີ ກຳ ຈັດແຜ່ນ herniated ຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີການຜ່າຕັດ, ແລະສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຖ້າທ່ານinsໍຂອງເຈົ້າຢືນຢັນຕໍ່ການຜ່າຕັດ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະຟື້ນຕົວແມ່ນການປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍດີຈາກໄສ້ເລື່ອນ, ເຈົ້າຄວນປຶກສາກັບທ່ານforໍຂອງເຈົ້າເພື່ອການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງແລະແຜນການດໍາເນີນການ.
   • ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແຜ່ນ herniated ຖືກກວດຫາໃນໄລຍະຕໍ່ມາ, ເມື່ອຄົນເຈັບຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຟ້າວໄປຫາimmediatelyໍທັນທີ. ຫຼືຄົນເຈັບມາປຶກສາທ່ານonໍກ່ຽວກັບບັນຫາອື່ນ, ແລະລາວກະທັນຫັນມີອາການໄສ້ເລື່ອນ. ຍິ່ງເຈົ້າພົບທ່ານerໍໄວເທົ່າໃດ, ບັນຫາ ໜ້ອຍ ທີ່ເຈົ້າຈະມີກັບບັນຫານີ້ໃນອະນາຄົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໍຂອງເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ພັກຜ່ອນນອນໃຫ້ເຈົ້າ.
2. 2 ຖາມທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການຕ້ານການອັກເສບແລະ / ຫຼືຢາແກ້ປວດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຈັບໃນລະຫວ່າງການຫາຍດີຂອງເຈົ້າໄດ້. ອັນນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຢາຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ, ຂຶ້ນກັບ codeine (ຂຶ້ນກັບລະດັບຄວາມເຈັບປວດ) ແລະການສັກຢາ steroids ທ້ອງຖິ່ນ (ໃກ້ເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫຼັງ), ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍບັນເທົາການອັກເສບ.
3. 3 ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບນັກກາຍຍະພາບບໍາບັດ. ລາວຈະເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫາຍດີຈາກການເປັນໄສ້ເລື່ອນ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ປິ່ນປົວທາງກາຍອາດຈະແນະນໍາການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແລະ / ຫຼືການນວດ, ຫຼືອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າໃສ່ເຄື່ອງມັດເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼັງຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວຂອງເຈົ້າ.
   • ຍ່າງ 20-30 ນາທີທຸກ every 2 ຊົ່ວໂມງພາຍໃນຫຼືພາຍນອກເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດແລະການອອກຊິເຈນຂອງແຜ່ນ intervertebral.
   • ຫຼັງຈາກສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ເຮັດການຍືດແລະອອກກໍາລັງກາຍອື່ນ that ທີ່ຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແນະນໍາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນີ້ຈະໃຊ້ເວລາ 15-20 ນາທີ.
   • ຫຼັງຈາກສໍາເລັດ cardio ແລະ stretching, ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ກ້ອນກັບພື້ນທີ່ແຜ່ນ intervertebral (ຫຼືການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນ electroconvulsive).
4. 4 ລະເວັ້ນຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງເປັນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດຍ່າງໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຢ່າຍົກຂອງ ໜັກ ອັນໃດຂຶ້ນມາ (ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານdidໍບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ພັກຜ່ອນນອນໃຫ້ເຈົ້າ). ໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການພັກຜ່ອນແມ່ນໄດ້ປຶກສາຫາລືດີທີ່ສຸດກັບນັກກາຍຍະພາບບໍາບັດ.
   • ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການພັກຜ່ອນນອນດົນນານຫຼາຍກວ່າ 1-2 ມື້ສາມາດຂັດຂວາງການຟື້ນຕົວແລະນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍກ້າມເນື້ອ.
5. 5 ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າເຈົ້າມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ປ່ຽນແປງອາຫານຂອງເຈົ້າແລະຊອກຫາໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຈົ້າ.ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂຶ້ນ, ການໂຫຼດຂອງແຜ່ນ intervertebral ເຂັ້ມແຂງ, ຕາມ ລຳ ດັບ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນໄສ້ເລື່ອນສູງຂື້ນ.
6. 6 ເຈົ້າສາມາດລົມກັບທ່ານwhoໍຂອງເຈົ້າຜູ້ທີ່ປະຕິບັດການປິ່ນປົວທາງເລືອກເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະຸນໄພຫຼືວິທີແກ້ໄຂແບບທໍາມະຊາດອື່ນ that ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຊົາຈາກແຜ່ນ herniated. ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດານີ້ອາດຈະລວມມີການເບິ່ງແຍງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການupັງເຂັມ, ແລະຕົວແທນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາ.
   • ນັກ ບຳ ບັດບາງຄົນເຊື່ອວ່າຢາແກ້ປວດທີ່ແຂງແຮງ (ເຊັ່ນ: ຢາສະເຕຣອຍ) ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ອະໄວຍະວະຕ່າງ ((ໂດຍສະເພາະtheາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ), ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຈຸດມຸ່ງspecificallyາຍສະເພາະໃນການ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດ, ແລະບໍ່ແມ່ນການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.
7. 7 ພິຈາລະນາການຜ່າຕັດ (microdiscectomy, ເຊັ່ນ: ການຖອນແຜ່ນ intervertebral). ແຕ່ອັນນີ້ແມ່ນໃນກໍລະນີທີ່ສະຖານະການບໍ່ມີຄວາມຫວັງຢ່າງສົມບູນ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າໄສ້ເລື່ອນຕັ້ງຢູ່ໃສ, ແພດຜ່າຕັດສາມາດໄປຫາມັນຜ່ານການຜ່າຕັດໃນທ້ອງຫຼືຜ່ານການຜ່າຕັດຢູ່ດ້ານຫຼັງ.
   • ປຶກສາກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການຜ່າຕັດ, ເພາະວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນທີ່ການຜ່າຕັດຕ້ອງໄດ້ເຮັດອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃນຫຼາຍປີ. ທ່ານshouldໍຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງລາວວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ເຈົ້າຈະຫາຍດີ.
8. 8 ມີ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ. ບໍ່ວ່າການປິ່ນປົວປະເພດໃດທີ່ທ່ານrecommeໍຂອງເຈົ້າແນະນໍາ, ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າການຟື້ນຟູຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານpresໍສັ່ງຢາທີ່ແຂງແຮງໃຫ້ເຈົ້າ, ຖາມລາວກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ (ຕົວຢ່າງ: ປວດຮາກ, ທ້ອງຜູກ) ແລະວິທີຈັດການກັບພວກມັນແນວໃດ.