ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ພາກທີ ໜຶ່ງ: ການຈັດການປະ ຈຳ ເດືອນຜ່ານການກິນອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ພາກທີສອງ: ການພະຍາຍາມໃຊ້ວິທີຄຸມ ກຳ ເນີດເພື່ອຄວບຄຸມການມີປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ: ພາກທີສາມ: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະອົດທົນປະ ຈຳ ເດືອນ ໜັກ ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ປະ ຈຳ ເດືອນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ລຳ ຄານ ສຳ ລັບທຸກ everyone ຄົນ, ແຕ່ເມື່ອມັນຍາກ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ວິຖີຊີວິດ, ຊີວິດຮັກຂອງເຈົ້າ, ແລະກະເປົາເງິນຂອງເຈົ້າ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າປົກກະຕິໄລຍະເວລາທີ່ຮຸນແຮງສາມາດຈັດການໄດ້ໂດຍການປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ແລະພະຍາຍາມຄວບຄຸມການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດ, ເພາະວ່າບາງທີປະຈໍາເດືອນມາແຮງແມ່ນເປັນການສະແດງອອກຂອງບາງສາເຫດຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງຊອກຫາການຜ່ອນຄາຍໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ພາກທີ ໜຶ່ງ: ການຈັດການປະ ຈຳ ເດືອນຜ່ານການກິນອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

1. 1 ຫຼີກລ່ຽງແປ້ງຂາວ, ນໍ້າຕານ, ແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ອາການ PMS ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະນໍາໄປສູ່ເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ພິສູດວ່າການຫຼີກລ່ຽງນໍ້າຕານແລະຄາໂບໄຮເດຣດຈະເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າສັ້ນລົງ, ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການທ້ອງອືດແລະເຈັບທ້ອງໄດ້. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າປະຈໍາເດືອນມາງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃສ່ໃຈກັບອາຫານການກິນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການກະແລ່ມແລະມັນchipsະລັ່ງຊອຍກ່ອນໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ແທ້ if ຖ້າເຈົ້າຖິ້ມພວກມັນ!
   • ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, pretzels, ຊິບ, ຄຸກກີ້, ເຄັກແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງອື່ນ are ແມ່ນຢູ່ໃນລາຍການອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ. ທົດແທນພວກມັນດ້ວຍfruitsາກໄມ້ແລະຂອງຫວານ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນ: ດອກກ້ວຍຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ.
   • ການຫຼີກເວັ້ນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຕະຫຼອດເດືອນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໃນການຈັດການໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢູ່ລອດ PMS ໄດ້ຖ້າບໍ່ມີກະແລມຊັອກໂກແລັດ, ເຈົ້າຈະຍັງປະສົບກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອາທິດທີ່ນໍາໄປສູ່ໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ລອງອາຫານເມດິເຕີເຣນຽນ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນພົບວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່fruitsາກໄມ້ແລະຜັກ, ເມັດພືດທັງ,ົດ, ປາ, ແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ກັບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາຫານເມດິເຕີເຣນຽນຕໍ່າຢູ່ໃນໂຊດຽມ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ທັງົດນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດເກັບຄວາມຊຸ່ມແລະບວມໄດ້, ສະນັ້ນອາຫານຊະນິດນີ້ຈະຊ່ວຍແກ້ອາການ PMS ຄືກັນ.
3. 3 ເຈົ້າຍັງສາມາດວາງກ້ອນກ້ອນໃສ່ທ້ອງນ້ອຍຂອງເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງເຈົ້າ. ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ກ້ອນແລະອາຫານແຊ່ແຂງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງເຈົ້າຄ້າງຢູ່ໄດ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແລະກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
   • ກິນນົມ, ໄຂ່, ແລະຊີ້ນສັດໃນລະດັບປານກາງ
4. 4 ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໂພແທສຊຽມສູງ. ລະດັບໂພແທດຊຽມຕໍ່າຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ປະຈໍາເດືອນທີ່ບໍ່ສະໍ່າສະເheavyີ, ນອກຈາກມີອາການເຈັບປວດແລະອາການອື່ນ other. ຕະຫຼອດຮອບວຽນຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ອາທິດກ່ອນປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າ, ນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີທາດໂພແທສຊຽມເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າ.
   • anasາກກ້ວຍ, ມັນsweetະລັ່ງຫວານ, entາກຖົ່ວ, ນົມສົ້ມ, ປາແຊລມອນ, ແລະinsາກໄມ້ລ້ວນແຕ່ມີໂພແທດຊຽມສູງ.
   • ການຕົ້ມ ທຳ ລາຍໂພແທດຊຽມ. ອົບຫຼືອົບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທສຊຽມເພື່ອປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ.
5. 5 ເພີ່ມແລະຮັກສາການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນອື່ນຂອງເຈົ້າ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີແລະວິຕາມິນ B, C ແລະ E ແມ່ນເidealາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບປະ ຈຳ ເດືອນ. ໂດຍສະເພາະ, ສຸມໃສ່ການເສີມສ້າງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງເຈົ້າ. ວິຕາມິນ C, flavonoids, ແລະທາດເຫຼັກຄວນສູງຢູ່ໃນລາຍການທີ່ຕ້ອງມີຂອງເຈົ້າ. ທາດເຫຼັກຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຟື້ນຟູທາດເຫຼັກຈາກການສູນເສຍເລືອດ.
6. 6 ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຮັກສາປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນປົກກະຕິແລະເບົາບາງ.ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າຄົງທີ່, ສະນັ້ນເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະມີການ ເໜັງ ຕີງຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ ລົງ, ນຳ ໄປສູ່ປະ ຈຳ ເດືອນທີ່ບໍ່ປົກກະຕິແລະ ໜັກ.
   • ຜູ້ຍິງບາງຄົນອ້າງວ່າກິດຈະກໍາເບົາບາງເຊັ່ນ: ລອຍນໍ້າ, ໂຍຄະ, ແລະການຍ່າງໄວເຮັດໃຫ້ປະຈໍາເດືອນມາງ່າຍແລະສັ້ນກວ່າ. ພະຍາຍາມປະຕິບັດ 30 ນາທີ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ: ການກຽມຕົວແລ່ນມາຣາທອນຫຼືການແຂ່ງຂັນກິລາອື່ນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າຢຸດເຊົາໄດ້ົດ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບ estrogen ຫຼຸດລົງເພາະວ່າທ່ານສູນເສຍໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປຈົນຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຮັກສາການຖືພາໄດ້.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ພາກທີສອງ: ການພະຍາຍາມໃຊ້ວິທີຄຸມ ກຳ ເນີດເພື່ອຄວບຄຸມການມີປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າ

1. 1 ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ. ຢາຄຸມກໍາເນີດມີ progesterone ແລະ estrogen, ສອງຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມວົງຈອນປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າແລະກໍານົດຄວາມຮຸນແຮງຂອງປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າ. ການກິນຢາຄຸມກໍາເນີດຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນເຮັດໃຫ້ປະຈໍາເດືອນງ່າຍຂຶ້ນແລະສັ້ນລົງ. ຖ້າເຈົ້າມີປະຈໍາເດືອນຮຸນແຮງແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຊ້ຢາເພື່ອຈັດການກັບມັນ, ອັນນີ້ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ເforາະສົມສໍາລັບເຈົ້າ.
   • ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການສັ່ງຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ. ທຸກ Everyone ຄົນມີຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຢາເມັດຊະນິດຕ່າງ different ໄດ້ຖືກພັດທະນາໃຫ້ເsuitາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນັດwithາຍກັບທ່ານorໍຂອງເຈົ້າຫຼືໄປຫາສຸກສາລາໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າເພື່ອນັດthatາຍທີ່ເrightາະສົມກັບເຈົ້າ.
   • ເອົາຢາເມັດຂອງເຈົ້າຕາມຄໍາສັ່ງ. ຖ້າເຈົ້າພາດສອງສາມມື້, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຮອບວຽນຜິດປົກກະຕິຢ່າງ ໜັກ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຢາຄຸມກໍາເນີດຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບເປັນການຄຸມກໍາເນີດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກິນຢາຄຸມກໍາເນີດຂອງເຈົ້າໃນເວລາດຽວກັນທຸກ every ມື້ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.
2. 2 ພິຈາລະນາວິທີການຄຸມ ກຳ ເນີດຮໍໂມນອື່ນ. ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວໃນການຄຸມ ກຳ ເນີດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການກິນຢາເມັດທຸກ day ມື້, ຈາກນັ້ນພິຈາລະນາທາງເລືອກຕໍ່ໄປນີ້, ເຊິ່ງຈະມີຜົນຄືກັນກັບຢາຄຸມກໍາເນີດມາດຕະຖານ:
   • ແຜ່ນຕິດຂັດ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນພໍດີກັບແຂນ, ຫຼັງ, ຫຼືຂາ. ມັນແຈກຢາຍຮໍໂມນຄືກັນກັບຢາເມັດ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ມັນຖືກດູດຊຶມຜ່ານຜິວ ໜັງ. ແຜ່ນແພຕ້ອງໄດ້ມີການປ່ຽນແປງທຸກ few ສອງສາມອາທິດ.
   • ແຫວນຄຸມ ກຳ ເນີດ. ອັນນີ້ແມ່ນວົງແຫວນນ້ອຍ inserted ທີ່ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດເຊິ່ງປ່ຽນເດືອນລະເທື່ອ. ມັນ ນຳ ຮໍໂມນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ.
   • ອຸປະກອນໃສ່ມົດລູກ (ຮ່ວງ). ມັນເປັນອຸປະກອນໂລຫະຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ທ່ານantedໍໄດ້ເອົາເຂົ້າໄປໃນມົດລູກ. ມັນປ່ອຍຮໍໂມນຢູ່ໃນມົດລູກແລະເຮັດວຽກໄດ້ດົນເຖິງ 12 ປີ. ຜົນຂອງການໃສ່ຮ່ວງ, ຜູ້ຍິງບາງຄົນພາດປະ ຈຳ ເດືອນຫຼືມີປະ ຈຳ ເດືອນເບົາກວ່າ, ແຕ່ບາງຄົນມີປະ ຈຳ ເດືອນມາບໍ່ປົກກະຕິ.
3. 3 ຊອກຫາຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ຢູ່ໄດ້ດົນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການມີປະ ຈຳ ເດືອນເລີຍ, ດຽວນີ້ມີຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຮັດອັນນີ້ໄດ້. ບໍລິສັດການຢາບາງແຫ່ງຜະລິດຢາຄຸມກໍາເນີດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີອາການຮຸນແຮງຫຼາຍ, ເກືອບເປັນໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ເigibleາະສົມ, ຂຶ້ນກັບຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ. ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຊະນິດນີ້ຄ້າຍຄືກັນກັບຢາຄຸມ ກຳ ເນີດປົກກະຕິ, ແຕ່ມີຮໍໂມນທີ່ສາມາດຄວບຄຸມປະ ຈຳ ເດືອນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ: ພາກທີສາມ: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະອົດທົນປະ ຈຳ ເດືອນ ໜັກ ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ

1. 1 ເຂົ້າໃຈສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງການເປັນປະຈໍາເດືອນ. ໃນບາງໄລຍະຂອງຊີວິດ, ປະ ຈຳ ເດືອນຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ສາເຫດແມ່ນມາຈາກພັນທຸ ກຳ. ການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼືວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ໄລຍະເວລາທີ່ ໜັກ. ຖ້າເຈົ້າມີເວລາ ໜັກ, ຜິດປົກກະຕິ, ກວດເບິ່ງສິ່ງທັງfollowingົດຕໍ່ໄປນີ້ຖ້າເປັນໄປໄດ້:
   • ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນໄວແກ່, ປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຮຸນແຮງໄປໄລຍະ ໜຶ່ງ ຈົນກວ່າລະດັບຮໍໂມນຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ estrogen ແລະ progesterone ສາມາດນໍາໄປສູ່ໄລຍະເວລາທີ່ຮຸນແຮງ.
   • ຖ້າເຈົ້າຫາກໍ່ຢຸດກິນຢາ, ເຈົ້າອາດຈະມີປະຈໍາເດືອນ ໜັກ ຂຶ້ນເພາະວ່າຢາຄຸມກໍາເນີດເຮັດໃຫ້ປະຈໍາເດືອນງ່າຍຂຶ້ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າຫາກໍ່ໃສ່ IUD ເຂົ້າໄປ, ໂອກາດທີ່ປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າຈະ ໜັກ ກວ່າໃນສອງສາມເດືອນ ທຳ ອິດ. ຮ່າງກາຍປະຕິບັດຕໍ່ໃສ່ຮ່ວງຄືກັບຮ່າງກາຍຕ່າງປະເທດແລະອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີປະ ຈຳ ເດືອນ ໜັກ ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າມັນແກ່ຍາວເກີນ 3-6 ເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຈະລົມກັບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າເຈົ້າຫາກໍ່ເກີດລູກແລະມີປະຈໍາເດືອນມາຫຼາຍ, ເຈົ້າຄວນລໍຖ້າ. ໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກເກີດລູກອາດຈະ ໜັກ ຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກິນນົມແມ່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໄລຍະເວລາປົກກະຕິຂອງເຈົ້າຈະຫາຍດີພາຍໃນສອງຫາສາມຮອບ.
2. 2 ລອງໃຊ້ຢາ ບຳ ບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງຊ່ວງເວລາທີ່ຮຸນແຮງ. ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອການປິ່ນປົວດ້ວຍນໍ້າຫອມເປັນວິທີການປິ່ນປົວ, ແລ້ວມັນສາມາດຊ່ວຍຮ່ວມກັບວິທີການອື່ນ other ໄດ້. ພະຍາຍາມປະສົມຂອງສອງຢອດຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ, chamomile ແລະ clary sage ນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນ, ສີ່ຢອດຂອງນ້ໍາ marjoram ຫວານ, ແລະສອງບ່ວງຂອງນ້ໍາ almond ຫວານແລະນ້ໍາ olive. ນວດສ່ວນປະສົມນີ້ໃສ່ທ້ອງຂອງເຈົ້າທຸກຄືນໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າ, ຫຼືບອກໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດແນວນັ້ນ.
3. 3 ສະສົມໄວ້ໃຫ້ກິນຢາແກ້ປວດປະຈໍາເດືອນຫຼືຢາສະherbalຸນໄພລ່ວງ ໜ້າ. ຖ້າເລືອດຂອງເຈົ້າເຈັບປວດ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຈົ້າກໍ່ສາມາດຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດແລະກໍາຈັດແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນອັນ ໜຶ່ງ ອອກໄດ້. ຢ່າທົນທຸກຢູ່ໃນຄວາມງຽບ. ກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຢາທີ່ປອດໄພກວ່າທີ່ຈະກິນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ, ໃຫ້ໄປປຶກສາກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.
4. 4 ມີຜະລິດຕະພັນອະນາໄມຫຼາຍຢູ່ໃນມື. ຢ່າພາດ: ຊື້ຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຈົ້າມັກແລະຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີໂອກາດຮົ່ວໄຫຼໃນຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າ. ຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຂະ ໜາດ ພິເສດຫຼາຍ, ທັງຜ້າປຽກແລະແຜ່ນຮອງ. ມີຜ້າປູນອນໄວ້ໃນມືຕະຫຼອດຄືນເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນດ້ວຍຜ້າເຊັດຫົວໄດ້.
   • ຢ່າອາຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຂະ ໜາດ Super-super ທີ່ດູດຊຶມໄດ້ຫຼາຍ. ລະ​ເປັນ​ຫຍັງ? ມັນບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບເຈົ້າໃນຖານະເປັນບຸກຄົນຫຼືຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນອະນາໄມທີ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຈາກກ້ອງເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າ, ລອງກວດເບິ່ງໃນແວ່ນໃຫຍ່ຫຼືຖາມfriendູ່ເພື່ອພິສູດໃຫ້ເຈົ້າເຫັນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຫັນອັນໃດ. ອັນນີ້ມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍກວ່າຄວາມເປັນຈິງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຄວນຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຕິດ ແໜ້ນ ຖ້າເຫັນໄດ້.
   • ສຳ ລັບແມ່ຍິງບາງຄົນທີ່ມີການລົງຂາວຫຼາຍເກີນໄປ, ຜ້າອັດປາກມົດລູກອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນທີ່ພຽງພໍ, ສະນັ້ນຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະພະຍາຍາມວິທີອື່ນເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງ, ເຊັ່ນ: ແຜ່ນຮອງຈອກ, ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນແລະການປ້ອງກັນປະ ຈຳ ເດືອນຮູບແບບອື່ນ other.
5. 5 ການຮົ່ວໄຫຼ. ຜູ້ຍິງທີ່ມີປະ ຈຳ ເດືອນ ໜັກ ອາດຈະປະສົບກັບການຮົ່ວໄຫຼໃນເສື້ອຜ້າຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະມີຊຸດຊັ້ນໃນໄວ້ໃນຕູ້ເກັບເຄື່ອງ, ກະເປົ,າ, ຫຼືບ່ອນທີ່ສະດວກອື່ນ, ຂອງເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ. ເພື່ອນທີ່ດີ, ຄູ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ແລະຄົນແປກ ໜ້າ ທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍຈະມີເມດຕາພໍທີ່ຈະບອກເຈົ້າວ່າສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອໃດ. ບໍ່ສົນໃຈໃຜທີ່ບໍ່ມີຄວາມເມດຕາ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນອາຍກ່ຽວກັບມັນ. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ຫົວເລາະແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຂາດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ
6. 6 ປົກສິ່ງຂອງຕ່າງ to ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປື້ອນເລືອດ. ກວມເອົາຕຽງ, ໂຊຟາ, ຜ້າປູບ່ອນ, ແລະອື່ນ,, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະນັ່ງຫຼືນອນ, ດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕຫຼືຜ້າອື່ນ other ທີ່ງ່າຍຕໍ່ການອະນາໄມແລະແຫ້ງງ່າຍ. ອັນນີ້ງ່າຍກວ່າການ ກຳ ຈັດຮອຍເປື້ອນເລືອດອອກຈາກບ່ອນນອນຫຼືຕຽງນອນຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກນັ້ນ.
7. 7 ລົມກັບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າ ໜັກ ເກີນໄປ. ໃນບາງກໍລະນີ, ໄລຍະເວລາທີ່ຮຸນແຮງສາມາດເປັນສັນຍານຂອງສະພາບການປິ່ນປົວທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼຂອງນໍ້າ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະເສຍເລືອດໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ, ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ແລະອ່ອນແອລົງ. ຖ້າປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າແກ່ຍາວໄປຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ເຈົ້າມີເລືອດກ້າມໃຫຍ່, ເຈົ້າປ່ຽນຜ້າເຊັດຫຼືແຜ່ນຮອງຂອງເຈົ້າທຸກ hour ຊົ່ວໂມງ, ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຄວນປຶກສາກັບທ່ານimmediatelyໍທັນທີເພື່ອຊອກຫາສາເຫດຂອງບັນຫາ.
   • ຂຽນ ຄຳ ອະທິບາຍກ່ຽວກັບຊ່ວງເວລາປົກກະຕິຂອງເຈົ້າແລະອາການອື່ນ you ທີ່ເຈົ້າປະສົບໃນເວລາມີເລືອດອອກ.
   • ໃຫ້ທ່ານcheckໍກວດເບິ່ງສາເຫດທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີປະຈໍາເດືອນມາຢ່າງ ໜັກ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ເສັ້ນໃຍ, polyps ແລະພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການສູນເສຍເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ.
   • ທ່ານYourໍຂອງທ່ານຈະກວດ pelvic ແລະອາດຈະກວດ biopsy ຊ່ອງຄອດ, ultrasound, ກວດເລືອດ, smear, ຫຼື biopsy cervical.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຄວາມຄຽດເຮັດໃຫ້ມີການລົງຂາວຢ່າງຮຸນແຮງ, ເອົາງ່າຍ easy!
• ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ.
• ຮັກສາບັນທຶກເວລາຂອງການເປັນປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ K, ເຊັ່ນ: ຜັກສະຫຼັດ, ຜັກຫົມ, ແລະຜັກກະເດົາ.
• ຊາອິນຊີທີ່ຜະລິດຈາກໃບ raspberry ສີແດງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດ.
• ຢ່າໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ແໜ້ນ ໜາ.
• ຖ້າເຈົ້າມີແຜ່ນຮອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າຢ່າແຜ່ຂາຂອງເຈົ້າ (ຢ່າເຮັດໃຫ້ແຕກ), ເພາະວ່າແຜ່ນຮອງອາດຈະເຄື່ອນຍ້າຍແລະນໍາໄປສູ່ການຮົ່ວໄຫຼໄດ້.
• ນ້ ຳ ມັນ primrose ຕອນແລງຫຼືການປະສົມນໍ້າມັນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ມັນ primrose ຕອນແລງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດແລະເປັນປະ ຈຳ ເດືອນໄດ້.

ຄຳ ເຕືອນ

• ກວດເບິ່ງກັບທ່ານifໍຂອງທ່ານຖ້າວ່າປະລິມານເລືອດອອກເປັນບັນຫາຮ້າຍແຮງສໍາລັບທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນອາຫານ.
• ການລົງຂາວຫຼາຍເກີນໄປmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຕິດຕາມລະດັບທາດເຫຼັກໃນເລືອດຂອງເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ.