ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: ຮັກສາປາກຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບລົມຫາຍໃຈສົດ
• ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ສາເຫດອື່ນຂອງການຫາຍໃຈບໍ່ດີ
• ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ:ົດ 4: ໃສ່ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດສົດຊື່ນ
• ການເຕືອນໄພ

ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີເປັນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນພົບພໍ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ (ໃນເວລາເຈັບເປັນຫຼືຫຼັງກິນອາຫານ). ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນຄື: ໂລກຫືດຊໍາເຮື້ອ (ຫາຍໃຈບໍ່ດີຕະຫຼອດການ), ເຊິ່ງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງແລະຢ້ານການສື່ສານ. ຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມຣິກາ, ມັນເກີດຂຶ້ນໃນຫຼາຍກວ່າ 40 ລ້ານຄົນ. ໂຊກດີ, ການຮັກສາລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົດໃisn't່ບໍ່ຍາກເລີຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາຄວາມສະອາດຂອງຊ່ອງປາກ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າຢາປັບອາກາດສົດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: ຮັກສາປາກຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ

1. 1 ຖູແຂ້ວແລະລີ້ນຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. ໂດຍການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍາຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມີກິ່ນປາກ. ມັນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຂ້ວເນົ່າ, ມີກິ່ນເັນ. ແລະຢ່າລືມລີ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງ. ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການຖູລີ້ນຂອງເຈົ້າຊ່ວຍຫຼຸດກິ່ນປາກໄດ້ 70%.
2. 2 ລ້າງປາກຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ໂດຍການລ້າງປາກຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າ, ເຈົ້າຈະກໍາຈັດເສດເສດອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມີກິ່ນປາກ.
3. 3 ດ້າຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະເທື່ອ. ຟອຍຖູແຂ້ວຊ່ວຍເອົາອາຫານອອກໄປໃນບໍລິເວນທີ່ແປງຖູແຂ້ວບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ແລະຍັງກໍາຈັດ plaque, ຊັ້ນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມແຂ້ວ.ການຖູແຂ້ວຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເປັນພິດໃນຊ່ອງປາກ, ເຊິ່ງເປັນອີກສາເຫດ ໜຶ່ງ ຂອງລົມຫາຍໃຈ.
4. 4 ໃຊ້ນໍ້າຢາບ້ວນປາກຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະເທື່ອ. ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນແຂ້ວແລະຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມີກິ່ນປາກ. ບ້ວນປາກອອກມາເປັນເວລາ 30-60 ວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກຈາກຮູຄໍຂອງເຈົ້າປະມານ 30-60 ວິນາທີ. ການຟອກແຂ້ວຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໄປຮອດຄໍແລະດ້ານໃນຂອງແກ້ມ, ບໍລິເວນປາກທີ່ຍາກທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງດ້ວຍແປງຖູແຂ້ວຫຼືເຊືອກ.
   • ນໍ້າຢາບ້ວນປາກທີ່ມີຟລູອໍໄຣເຮັດໃຫ້ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ແລະຟລູໄຣດ helps ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຂ້ວແມງ.
   • ການບ້ວນປາກດ້ວຍ hydrogen peroxide ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນປາກທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມີກິ່ນປາກ.
   • ຫຼີກເວັ້ນນໍ້າຢາບ້ວນປາກທີ່ມີເຫຼົ້າ. ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ປາກຂອງເຈົ້າແຫ້ງເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາມີກິ່ນເbadັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
5. 5 ໄປພົບistໍປົວແຂ້ວຂອງເຈົ້າທຸກ 6 6 ເດືອນ. ທ່ານdentໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານຈະ ທຳ ຄວາມສະອາດເລິກເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງ plaque. ເຂົາເຈົ້າຍັງຈະກວດປາກຂອງເຈົ້າເພື່ອຊອກຫາພະຍາດແຂ້ວແມງຫຼືພະຍາດເຫືອກ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມີກິ່ນປາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, dentໍປົວແຂ້ວຂອງເຈົ້າອາດຈະສົ່ງເຈົ້າໄປຫາທ່ານanotherໍຜູ້ອື່ນຖ້າລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີເປັນຜົນມາຈາກສະພາບການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ອັກເສບ sinusitis ຫຼືການຕິດເຊື້ອໃນປອດ, ຫຼອດປອດອັກເສບ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຕັບຫຼືkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບລົມຫາຍໃຈສົດ

1. 1 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ການຂາດນ້ໍາສາມາດນໍາໄປສູ່ການປາກແຫ້ງ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ນໍ້າຍັງລະລາຍສານເຄມີຢູ່ໃນປາກຫຼືລໍາໄສ້ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດມີກິ່ນເbadັນນີ້.
2. 2 ກິນນົມສົ້ມ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນົມສົ້ມ 170 ກຣາມຕໍ່ມື້ຫຼຸດລະດັບຂອງສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນປາກ. ໂດຍສະເພາະ, ຊອກຫານົມສົ້ມທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: Streptococcus thermophilus ຫຼື bacillus Bulgarian.
3. 3 ກິນfruitsາກໄມ້ແລະຜັກ. ລັກສະນະການກັດກ່ອນຂອງfruitsາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີເສັ້ນໃຍຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ມີວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະກົດໃນພວກມັນຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແຂ້ວ.
   • lesາກໂປມ. ພວກມັນມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບເຫືອກ, ແລະກົດ malic, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂາວ.
   • Carrot. ມັນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ເຊິ່ງເສີມສ້າງ enamel ແຂ້ວ.
   • Celery. ການກິນeryາກເລັ່ນເຮັດໃຫ້ມີນໍ້າລາຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍທໍາລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມີກິ່ນປາກ.
   • ineາກນັດ. ພວກມັນມີ enzyme bromelain, ເຊິ່ງ ທຳ ຄວາມສະອາດຊ່ອງປາກ.
4. 4 ດື່ມຊາ ດຳ, ສີຂຽວ, ຫຼືຊາສະຸນໄພ. ຊາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມີກິ່ນປາກແລະຄາບຫີນປູນ.
5. 5 ຫຼີກເວັ້ນການຍ່ອຍ. Dyspepsia, ຫຼືການຍ່ອຍ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ belching, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນກັບການຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ຢ່າກິນອາຫານທີ່“ ໜັກ” ຕໍ່ກະເພາະອາຫານຫຼືກິນຢາລົດກົດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ທົນທານຕໍ່ກັບທາດ lactose, ໃຫ້ລອງໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ lactase.
6. 6 ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫຼືເຄື່ອງເທດ. ພວກມັນທັງcanົດສາມາດເປັນສາເຫດຂອງກິ່ນປາກ. ຫຼັງຈາກກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ໃຫ້ຄ້ຽວຫຼືຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າດ້ວຍຢາສີຟັນເພື່ອໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນ.
7. 7 ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າເຮັດໃຫ້ເກີດ ketosis, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນເປັນຕົ້ນຕໍແທນທາດແປ້ງເພື່ອເປັນພະລັງງານ. ອັນນີ້ອາດຈະດີສໍາລັບແອວ, ແຕ່ມັນຜະລິດສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ ketones ທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດມີກິ່ນປາກ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດຕ້ານກັບກິ່ນນີ້ໂດຍໃຊ້ວິທີໃດນຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍ plenty ເພື່ອເຈືອຈາງ ketones.
   • ຄ້ຽວgumາກກອກຫຼືດູດນົມfreeັກທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
   • ຄ້ຽວເອົາໃບາກນາວ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ສາເຫດອື່ນຂອງການຫາຍໃຈບໍ່ດີ

1. 1 ກວດເບິ່ງ sinuses ຂອງທ່ານ. ໂຣກ sinusitis ຫຼືໂຣກ postnasal (ນໍ້າເມືອກອອກຈາກຮູດັງລົງໄປໃນຮູຄໍ) ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ 10% ຂອງກໍລະນີຂອງລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ.ອັນນີ້ສາມາດຈັດການດ້ວຍວິທີຕ່າງກັນ:
   • ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຢາຕ້ານເຊື້ອເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດອັກເສບ sinusitis.
   • ໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຊື້ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງຂີ້ກະເທີ່ແລະການສ້າງຂີ້ກະເທີ່ຢູ່ໃນຮູທະວານຂອງເຈົ້າ.
   • ພະຍາຍາມສີດນໍ້າເຄັມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂີ້ເຮື່ອບາງລົງແລະເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ານໄປໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
   • ລອງໃຊ້ເຄື່ອງດູດນໍ້າ sinus.
2. 2 ຈົ່ງຮູ້ວ່າຢາບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ເກີດມີກິ່ນປາກ. ຢາບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດມີກິ່ນເasantັນ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຊະນິດມີສານເຄມີທີ່ນໍາໄປສູ່ການຫາຍໃຈໂດຍກົງ. ໂດຍສະເພາະ, ຊອກຫາຢາຕໍ່ໄປນີ້:
   • Betel.
   • Chloral hydrate.
   • Nitrites ແລະ nitrates.
   • Dimethyl sulfoxide.
   • Disulfiram.
   • ຢາປິ່ນປົວທາງເຄມີທີ່ແນ່ນອນ.
   • Phenothiazines.
   • ຢາບ້າ.
3. 3 ເຊົາ​ສູບ​ຢາເພື່ອກໍາຈັດລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ປາກຂອງເຈົ້າມີກິ່ນເlikeືອນຂີ້ເຖົ່າ. ເຊົາສູບຢາເພື່ອ ກຳ ຈັດກິ່ນເbadັນນີ້ໃຫ້ດີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ນໍ້າintsາກນາວຫຼືນໍ້າຢາປັບຄວາມຫາຍໃຈອື່ນ to ເພື່ອປົກປິດກິ່ນ.

ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ:ົດ 4: ໃສ່ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດສົດຊື່ນ

1. 1 ຄ້ຽວgumາກເພື່ອໃຫ້ຫາຍໃຈສົດຊື່ນ. ຊອກຫາxyາກໄມ້ xylitol. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ໃນປາກຂອງເຈົ້າຈະຕິດຢູ່ກັບຂອງຫວານນີ້ແລະບໍ່ແມ່ນແຂ້ວຂອງເຈົ້າ. wingາກເຜັດສົ່ງເສີມການຜະລິດນໍ້າລາຍໂດຍການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປາກແຫ້ງແລະກໍາຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະອາຫານ. ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
2. 2 ພະຍາຍາມ mints ຫຼືສີດ. ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເລືອກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ຊອກຫາ xylitol ເປັນຕົວແທນນ້ ຳ ຕານ. ເມື່ອໃຊ້ສີດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ມີເຫຼົ້າ. ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດມີກິ່ນປາກ. ຈື່ໄວ້ວ່າ: ຂີ້ິ້ນ, ສີດພົ່ນແລະຢາແກ້ປວດພຽງແຕ່ເຊື່ອງກິ່ນເ;ັນເທົ່ານັ້ນ; ເຂົາເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຢາ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າໃຊ້ນໍ້າຢາປັບອາກາດເລື້ອຍ often ເກີນໄປ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ນັດພົບກັບistໍປົວແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ຄ້ຽວຢາສະherbsຸນໄພເພື່ອໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນ. ໃບ Mint ເປັນຢາເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນໂດຍສະເພາະ; ພວກມັນມີນໍ້າມັນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບລົມຫາຍໃຈ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກmintາກນາວ, ເຈົ້າສາມາດທົດລອງກັບ sage, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອພະຍາດແລະຕໍ່ສູ້ກັບກິ່ນທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືໄມ້ວິກ. Dill ແລະ parsley ບັນຈຸມີ chlorophyll ຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນ, ແລະພວກມັນມັກຈະເປັນອາຫານຂ້າງກັບອາຫານຫຼາຍຢ່າງ.
4. 4 ຄ້ຽວແກ່ນຫຼືແກ່ນັກ. ພືດຕໍ່ໄປນີ້ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນ: ຜັກບົ່ວ, amາກ ແໜ່ງ ແລະຕົ້ນແດນີສ; ແຕ່ຢ່າຄ້ຽວພວກມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ໂດຍສະເພາະແລ້ວ, Anise ມີກິ່ນທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊິ່ງສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ພໍໃຈກັບການ ນຳ ໃຊ້ເລື້ອຍ frequent. ເມື່ອຄ້ຽວsັກamາກ ແໜ່ງ, ຄວນລະວັງບໍ່ໃຫ້ມັນກືນກິນ.
5. 5 ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າ. ເຫຼົ້າຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມີກິ່ນປາກ, ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າ, ໂດຍສະເພາະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມເປັນວິທີທີ່ດີ, ເພື່ອໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນ. ປະລິມານເຫຼົ້າຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມຍິ່ງສູງເທົ່າໃດ, ມັນຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ພະຍາຍາມບໍ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ. ພວກມັນປະໄວ້ສິ່ງທີ່ຫວານທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້.
6. 6 ລ້າງປາກຂອງເຈົ້າດ້ວຍເບກກິ້ງໂຊດາ. ເບກກິ້ງໂຊດາເປັນເຄື່ອງເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ຕື່ມເບກກິ້ງໂຊດາບ່ວງກາເຟໃສ່ກັບນໍ້າ ໜຶ່ງ ຈອກແລະລ້າງປາກຂອງເຈົ້າດ້ວຍມັນ.

ການເຕືອນໄພ

• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງກັບistໍປົວແຂ້ວຫຼືທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າວ່າມີກິ່ນປາກບໍ່ດີເຖິງວ່າຈະມີມາດຕະການທີ່ເຈົ້າໄດ້ປະຕິບັດມາ. ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີຕະຫຼອດເວລາສາມາດເປັນສັນຍານຂອງສະພາບການເຈັບເປັນ, ເຊັ່ນ: ອັກເສບ sinusitis ຫຼືການຕິດເຊື້ອໃນປອດ, ຫຼອດປອດອັກເສບ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຕັບຫຼືkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ.