ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3 ວິທີ: ວິທີງ່າຍ Simple
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີການຂັ້ນສູງກວ່າ
• ວິທີທີ່ 3 ຈາກທັງ3ົດ 3: ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່
• ຄໍາແນະນໍາ

ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າຫາກໍ່ກັບມາຈາກສູນການຄ້າກັບເກີບຄູ່ໃand່ແລະທັນທີທັນໃດພົບວ່າມັນໃຫຍ່ເກີນໄປສໍາລັບເຈົ້າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຢ່າpairົດຫວັງ! ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະໃສ່ເກີບໃຫຍ່ແລະບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງໂງ່.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3 ວິທີ: ວິທີງ່າຍ Simple

1. 1 ໃສ່ຖົງຕີນ ໜັກ (ຫຼືຖົງຕີນຫຼາຍຄູ່). ອັນນີ້ອາດຈະເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໃສ່ເກີບໃຫຍ່. ຕົວຢ່າງ, ໃສ່ຖົງຕີນcotton້າຍ ໜາ ແທນທີ່ຈະໃສ່ຖົງຕີນຜ້າໄ thin ບາງ thin. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ຖົງຕີນສອງຫຼືສາມຄູ່ (ຢູ່ເທິງສຸດຂອງກັນແລະກັນ) - ຖົງຕີນທີ່ ແໜ້ນ ກວ່າ, ທ່ານຈະຢູ່ໃນເກີບທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກວ່າ.
   • ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ສໍາ​ລັບ​ການ: ເກີບກິລາແລະເກີບ.
   • ຫມາຍ​ເຫດ​: ວິທີການນີ້ເກືອບຈະບໍ່ໄດ້ຜົນຖ້າມັນຮ້ອນຢູ່ຂ້າງນອກ.
2. 2 ໃສ່ຖົງຕີນຂອງເຈົ້າໃສ່ເຈ້ຍອະນາໄມ, ເຈ້ຍຫ້ອງນໍ້າ, ຫຼືວັດສະດຸທີ່ຄ້າຍຄືກັນເພື່ອຫຼຸດຂະ ໜາດ ຂອງເກີບ. ອັນນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີຫຼາຍຖ້າສົ້ນຕີນບີບລົງເວລາຍ່າງ; ມີຫຍັງເພີ່ມເຕີມ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ມັນເກືອບທຸກບ່ອນ.
   • ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ສໍາ​ລັບ​ການ: ເກີບທີ່ມີສົ້ນແຂງ, ເກີບ, ເກີບສົ້ນສູງມີສົ້ນຕີນປິດ.
   • ຫມາຍ​ເຫດ​: ບໍ່ເsuitableາະສົມກັບການແຂ່ງຂັນກິລາຫຼືການຍ່າງຍາວ, ເພາະວ່າ“ ສານເຕີມເຕັມ” ພັງລົງພາຍໃຕ້ພາລະ ໜັກ ແລະຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກ.
3. 3 ໃຊ້ພື້ນເກີບ. insole ແມ່ນສຽບອ່ອນຢູ່ໃນເກີບ (ປົກກະຕິແລ້ວເຮັດດ້ວຍໂຟມຫຼືເຈວພິເສດ) ທີ່ເປັນເບາະແລະຮອງຕີນເວລາທີ່ເຈົ້າຍ່າງ. ເກີບສ່ວນຫຼາຍຖືກອອກແບບມາເພື່ອປັບປຸງທ່າທາງ, ແຕ່ພວກມັນຍັງຖືກໃຊ້ເພື່ອໃສ່ເກີບຂະ ໜາດ ໃຫຍ່. insoles ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເກີບສ່ວນໃຫຍ່.
   • ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ສໍາ​ລັບ​ການ: ເກີບທຸກຊະນິດ (ລວມທັງເກີບສົ້ນສູງແລະຕີນເປີດ).
   • ຫມາຍ​ເຫດ​: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທົດສອບ insoles ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ before ຢ່າງກ່ອນທີ່ຈະຊື້ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນສະດວກສະບາຍ. ດຣ. Scholl ແລະຕີນກີບດອກແມ່ນສະດວກສະບາຍແລະທົນທານຫຼາຍ, ແຕ່ insoles ໃດຈະເຮັດວຽກສໍາລັບເກີບຂະຫນາດໃຫຍ່. insoles ລາຄາແພງສາມາດມີລາຄາຖືກກວ່າ 3,000 ຮູເບີນ, ແຕ່ພວກມັນໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ບໍ່ມີໃຜທຽບໄດ້.
4. 4 ໃຊ້ແຖບ instep. ບາງຄັ້ງ insoles ເຕັມເຮັດໃຫ້ເກີບບໍ່ສະດວກ. ເພາະສະນັ້ນ, ມີແຖບນ້ອຍ small ທີ່ຖືກວາງໄວ້ໂດຍກົງພາຍໃຕ້ທ້ອງຟ້າຂອງຕີນ. ແຖບເຫຼົ່ານີ້ເຫັນໄດ້ຍາກ, ສະນັ້ນພວກມັນເsuitableາະສົມກັບເກີບສົ້ນສູງວ່າ ໃຫຍ່ພຽງເລັກນ້ອຍ ແລະອັນທີ່ insoles ເຕັມທີ່ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ.
   • ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ສໍາ​ລັບ​ການ: ເກີບສົ້ນສູງຫຼືສົ້ນແຂງ.
   • ຫມາຍ​ເຫດ​: ແຖບເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍສີ, ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດເລືອກແຖບທີ່ເmatchາະສົມກັບສີຂອງເກີບເຈົ້າ.
5. 5 ໃຊ້ລວດລາຍສົ້ນຕີນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລວດລາຍພິເສດທີ່ມີເບາະທີ່ຕິດເຂົ້າກັບເກີບດ້ວຍສົ້ນທີ່ບໍ່ສະດວກ, ແຕ່ການອອກແບບຂອງມັນ (ມີເບາະ) ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດໃສ່ເກີບໃຫຍ່ໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍ (ເຈົ້າສາມາດຕິດແຖບດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ກັບສົ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ທຸກບ່ອນໃນ ເກີບໃຫຍ່).
   • ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ສໍາ​ລັບ​ການ: ເກີບໃດນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເກີບທີ່ມີສົ້ນແຂງ.
   • ຫມາຍ​ເຫດ​: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທົດສອບສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າກ່ອນຊື້, ເພາະມີບາງຄົນໄດ້ລາຍງານວ່າຖູຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີການຂັ້ນສູງກວ່າ

1. 1 ພະຍາຍາມຫົດເກີບຂອງເຈົ້າໃສ່ກັບນໍ້າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຽກເກີບຂອງເຈົ້າແລະຈາກນັ້ນເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ. ເຮັດຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນ, ແຕ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີບຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍ, ສະນັ້ນກວດກາເບິ່ງປ້າຍດູແລເກີບຂອງເຈົ້າກ່ອນເລີ່ມຂັ້ນຕອນການເຮັດ.
   • ທຳ ອິດ, ປຽກເກີບຂອງເຈົ້າ. ສຳ ລັບເກີບ ໜັງ ຫຼື ໜັງ ສັດ ໃຊ້ຂວດສີດ. ພຽງແຕ່ໃສ່ເກີບອັນອື່ນໃສ່ໃນນໍ້າ.
   • ປ່ອຍໃຫ້ເກີບແຫ້ງຢູ່ກາງແຈ້ງຫຼືໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍເຄື່ອງເປົ່າຜົມ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຖືເຄື່ອງເປົ່າຜົມຢູ່ໃກ້ກັບເກີບເກີນໄປ, ເພາະວ່າວັດສະດຸບາງອັນທີ່ເຮັດຈາກເກີບສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຫາຍໄດ້ໂດຍວິທີທາງນີ້.
   • ຫຼັງຈາກເກີບແຫ້ງແລ້ວ, ໃຫ້ພວກມັນໃສ່. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດຊໍ້າຄືນຂັ້ນຕອນນີ້ຫຼາຍຄັ້ງຖ້າເກີບຍັງໃຫຍ່ເກີນໄປ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງວ່າເກີບຂອງເຈົ້າຈະນ້ອຍເກີນໄປ, ເຊັດຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫ້ງເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າກັນໄດ້.
   • ໃສ່ເຄື່ອງປັບອາກາດ (ມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເກີບ) ໃສ່ກັບ ໜັງ ຫຼືເກີບ ໜັງ.
2. 2 ໃຊ້ແຖບຍືດ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດດຶງເອົາວັດສະດຸອອກຈາກເກີບທີ່ເຮັດໄດ້, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຂະ ໜາດ ຂອງມັນຫຼຸດລົງ. ທ່ານຈະຕ້ອງມີແຖບຍືດຍາວນ້ອຍ, ເຂັມແລະເສັ້ນດ້າຍ.ດີກວ່າໃຊ້ແຖບຢາງ ແໜ້ນ ໜາ.
   • ຍືດຄວາມຍືດຍຸ່ນຢູ່ດ້ານໃນຂອງສົ້ນເກີບ (ໃນຫຼັກການ, ເຈົ້າສາມາດຫຍິບເສື້ອຢືດຢືດໄດ້ຢູ່ທຸກບ່ອນຂອງເກີບ).
   • ຫຍິບໃສ່ເສື້ອຢືດຢືດຂະນະທີ່ ໜຽວ ແໜ້ນ. Pins ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້.
   • ປ່ອຍແຖບຢາງ. ມັນຈະຫົດຕົວແລະດຶງສົ້ນເກີບອອກ.
   • ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ວິທີນີ້ດ້ວຍ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການຂ້າງເທິງ.
3. 3 ຖ້າທຸກຢ່າງລົ້ມເຫລວ, ເອົາເກີບໄປຫາຊ່າງຕັດເກີບ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາຮ້ານຂາຍເກີບໃນທ້ອງຖິ່ນໃກ້ຄຽງ, ກະລຸນາຖາມທາງອອນລາຍ.
   • ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ສໍາ​ລັບ​ການ: ຄຸນະພາບສູງ, ເກີບລາຄາແພງ.
   • ຫມາຍ​ເຫດ​: ການເຮັດເກີບແມ່ນສາມາດແພງຫຼາຍ, ສະນັ້ນເອົາເກີບເກີບມາໃຫ້ລາວ ແທ້ ຄຸ້ມຄ່າ (ຢ່າເອົາເກີບເກີບຄູ່ໄປໃສ່ຊ່າງຕັດເກີບ).

ວິທີທີ່ 3 ຈາກທັງ3ົດ 3: ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

1. 1 ພະຍາຍາມຮັກສາທ່າທາງຂອງເຈົ້າໂດຍການໃສ່ເກີບໃຫຍ່. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າໄດ້ຈັດການຫຼຸດຂະ ໜາດ ຂອງເກີບຢູ່ພາຍໃນ, ມັນຈະຍັງໃຫຍ່ຢູ່ຂ້າງນອກ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບທ່າທາງແລະທ່າທາງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງເບິ່ງທ່າທາງຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າໃສ່ເກີບໃຫຍ່. ອ່ານບົດຄວາມນີ້ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປັບປຸງທ່າທາງຂອງເຈົ້າ.
   • ເຮັດໃຫ້ຊື່. ເຮັດໃຫ້ບ່າຂອງເຈົ້າຊື່ແລະຍົກຫົວຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ. ເບິ່ງຊື່ໄປຂ້າງ ໜ້າ.
   • ເວລາຍ່າງ, ມ້ວນຈາກສົ້ນຫາຕີນ. ເລີ່ມແຕ່ລະບາດກ້າວດ້ວຍສົ້ນຂອງເຈົ້າຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປຫາຕີນຂອງຕີນ, ຈາກນັ້ນໄປຫາຕີນຂອງເຈົ້າ, ແລະສຸດທ້າຍກໍ່ຍູ້ອອກຈາກພື້ນດິນ.
   • ໃນເວລາຍ່າງ, ພະຍາຍາມຢືດກ້າມຊີ້ນ ໜ້າ ທ້ອງແລະກົ້ນ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກົງແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ກະດູກສັນຫຼັງ.
2. 2 ຈົ່ງລະວັງຢ່າເດີນທາງຂ້າມ. ເກີບຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກ່ວາສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍສວມໃສ່, ສະນັ້ນເວລາຍ່າງ, ເຈົ້າຕ້ອງແບກຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ ເໜືອ ພື້ນດິນສູງກວ່າປົກກະຕິເລັກນ້ອຍ; ບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເດີນທາງຫຼືຕີກ້ອນຫີນຫຼືວັດຖຸອື່ນ.
3. 3 ຢ່າໃສ່ເກີບໃຫຍ່ໃນການຍ່າງຍາວ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຊອກຫາວິທີໃສ່ເກີບໃຫຍ່, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສະບາຍໃຈຄືກັບການໃສ່ເກີບທີ່ມີຂະ ໜາດ ທີ່ເrightາະສົມ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າໃສ່ເກີບໃຫຍ່ເວລາທີ່ເຈົ້າຈະຍ່າງເປັນເວລາດົນ (ຕົວຢ່າງ, ໃນການຍ່າງຂຶ້ນພູ). ອັນນີ້ຈະປົກປ້ອງຕີນຂອງເຈົ້າຈາກຮອຍຫ່ຽວແລະການບາດເຈັບອື່ນ other.
   • ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ວິທີນີ້ເຈົ້າຈະຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ລອດຈາກການບາດເຈັບ. ຕົວຢ່າງ, ຂໍ້ຕີນມັກຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໃສ່ເກີບໃຫຍ່ (ໂດຍສະເພາະເວລາຫຼີ້ນກິລາ).
4. 4 ຫຼີກເວັ້ນເກີບທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເກີນໄປ. ວິທີການຂ້າງເທິງແມ່ນໃຊ້ໄດ້ສະເພາະໃນສະຖານະການທີ່ເກີບມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ພຽງເລັກນ້ອຍ. ຖ້າເກີບມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກວ່າ 1-2, ບໍ່ມີກົນອຸບາຍຈະຊ່ວຍໄດ້. ຢ່າສ່ຽງຄວາມເສຍຫາຍຫຼືບາດເຈັບທີ່ຕີນຂອງເຈົ້າ - ພຽງແຕ່ຊື້ເກີບຄູ່ອື່ນທີ່ມີຂະ ໜາດ ພໍດີ. ແມ່ນແຕ່ຄູ່ເກົ່າ, ທີ່ໃສ່ແລ້ວຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າເກີບໃnew່, ແຕ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກວ່າ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຢ່າລືມສົ້ນຕີນແລະສາຍແຂນ. ເກີບບາງອັນ (ເກີບແຕະ, ເກີບສົ້ນສູງ, ເກີບຜ້າໃບ) ມີສາຍຮັດໄວ້, ເຊິ່ງເຈົ້າສາມາດປັບເກີບໄດ້ຕາມຄວາມສົມບູນຂອງຂາເຈົ້າ.
• ພະຍາຍາມເກີບທຸກຄັ້ງກ່ອນຊື້. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະພົບວ່າເກີບດີເລີດ ສຳ ລັບເຈົ້າຢູ່ໃນຮ້ານຫຼາຍກວ່າຢູ່ເຮືອນ.