ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ບໍ່ເປັນຫຍັງ
• ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ
• ວິທີການທີ 3 ຈາກ 4: ຄວາມເຈັບປວດແລະບັນຫາອື່ນ
• ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ:ົດ 4: ໃຊ້ວົງເລັບຂອງເຈົ້າໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເບື່ອການຈັດແຂ້ວ? ເຈົ້າເສຍໃຈທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຕິດຕັ້ງທັງ?ົດບໍ? ກໍາຈັດຄວາມສົງໄສ! ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຍ່າງໄປສູ່ຮອຍຍິ້ມທີ່ງົດງາມແລະເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກກັບຜົນສຸດທ້າຍ!

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ບໍ່ເປັນຫຍັງ

1. 1 ຄວາມອົດທົນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຫຼັງຈາກຕິດຕັ້ງວົງເລັບແລ້ວ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຫຼືຄາດຫວັງ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ແຂ້ວຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມຊື່ອອກແລະເຈົ້າຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນຜົນໃນທາງບວກ. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກການປັບດັດແຂ້ວແຕ່ລະຄັ້ງກໍ່ຈະຫາຍໄປເຊັ່ນກັນ.
2. 2 ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າແລະຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຍິ້ມ. ຜູ້ຄົນອາດຈະບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນວົງປີກກາ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນແນ່ນອນວ່າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມເຊື່ອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະສະແດງເຊືອກຜູກເມື່ອເຈົ້າຍິ້ມ, ກົງກັນຂ້າມ, ຈົ່ງພູມໃຈກັບເຂົາເຈົ້າ! ຜົນສຸດທ້າຍຈະແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສະດວກເລັກນ້ອຍທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້. ຂໍຖາມທ່ານorໍປົວແຂ້ວຂອງເຈົ້າວ່າຈະເຮັດຄວາມສະອາດການຈັດແຂ້ວຂອງເຈົ້າຄືແນວໃດ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຈາກວົງປີກກາ, ເຈົ້າສາມາດຍິ້ມດ້ວຍການປິດປາກຂອງເຈົ້າໃນຕອນທໍາອິດ.ແຕ່ວ່າອີກບໍ່ດົນເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບວົງປີກກາແລະເຈົ້າຈະສາມາດຍິ້ມໄດ້ຢ່າງເປີດເຜີຍ! ເລືອກວົງເລັບສີທີ່ເຈົ້າມັກແລະເຈົ້າຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າເລີ່ມຍິ້ມຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ.
3. 3 ເລີ່ມຄິດແຕກຕ່າງ. ຫຼາຍຄົນໃສ່ວົງປີກກາ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ບາງຄົນກໍ່ບອກວ່າເຂົາເຈົ້າເບິ່ງສວຍງາມກວ່າດ້ວຍການໃຊ້ເຊືອກມັດ!

ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ

1. 1 ຈື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດແລະບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນສຸດທ້າຍ! ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຖິ້ມສິ່ງດີ these ທັງtheseົດນີ້, ແຕ່ຄິດວ່າມັນຈະເຢັນປານໃດທີ່ຈະຄ້ຽວແຂ້ວແມ້ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຍອມແພ້ດຽວນີ້! ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງistໍປົວແຂ້ວຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ອະນຸຍາດແລະບໍ່ຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນໄດ້:
   • ແຖບຊັອກໂກແລັດ ໜຽວ
   • Caramel, ມັນເບີຖົ່ວດິນເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼືມີລົດຫວານ
   • ເຂົ້າ ໜົມ ແລະnutsາກໄມ້ແຂງ
   • ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດກິນໄດ້ເທື່ອລະກ້ອນ, ເທື່ອລະກ້ອນ
   • Gummies ຄື Starburst ຫຼື toffee
   • ຂະ ໜົມ ປັງທີ່ເຮັດດ້ວຍຮູບສັດ
   • ປັອບຄອນ
2. 2 ຈຳ ກັດນ້ ຳ lemonາກນາວຫຼືເຄື່ອງດື່ມນ້ ຳ ຕານອື່ນ other. ພວກມັນປະໄວ້ເປັນຄາບຢູ່ເທິງແຂ້ວທີ່ບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້ງ່າຍ.
3. 3 ຖາມທ່ານorໍປົວແຂ້ວຈັດແຂ້ວຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການຍິ້ມແກ້ມ. orໍປົວແຂ້ວທຸກຄົນມີຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້: ບາງຄົນຢ້ານວ່າການຈັດແຂ້ວອາດຈະບໍ່ຢືນຂຶ້ນ, ຄົນອື່ນບໍ່ມີຫຍັງຕ້ານກັບເຫືອກທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ມີຫຍັງເພີ່ມເຕີມ, ບາງຄົນເຊື່ອວ່າການຄ້ຽວrelາກຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຈາກການຈັດແຂ້ວ, ເຮັດຄວາມສະອາດເສດອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບການຄ້ຽວ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານ.
4. 4 ກິນfruitsາກໄມ້ທີ່ມີວິຕາມິນຊີ. ພວກມັນເສີມສ້າງເຫງືອກຂອງເຈົ້າ.
5. 5 ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ 3-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ເຈົ້າສາມາດຊື້ກໍລະນີພິເສດແລະຖືເອົາແປງຖູແຂ້ວເດີນທາງແລະຢາຖູແຂ້ວທໍ່ນ້ອຍ about ກ່ຽວກັບຂະ ໜາດ ຂອງເຄື່ອງກວດ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບການຖູແຂ້ວເລື້ອຍ frequently, ຄິດກ່ຽວກັບວ່າແຂ້ວຂອງເຈົ້າຈະງາມປານໃດຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວຖ້າເຈົ້າຖູແຂ້ວ.
   • ຮັກສາແຂ້ວຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ. ເສດອາຫານທີ່ຕິດຢູ່ໃນວົງປີກກາເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາລັງກຽດ. ແປງໄຟຟ້າທີ່ດີຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. (ຈົ່ງລະວັງຖ້າເຈົ້າມີວົງປີກເຫຼັກເຊລາມິກ.
   • ໄດ້ຮັບອຸປະກອນຊົນລະປະທານນໍ້າ Pik; ລາວຈະຊ່ວຍເຈົ້າຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເອົາອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ຈາກແພດຈັດແຂ້ວຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຊື້ແປງຖູພິເສດເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວຢູ່ລະຫວ່າງຫົວອາຫານຫຼັກ. ມັນຈັດການກັບສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
6. 6 ຈືຂໍ້ມູນການ floss ແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ວິທີຖູແຂ້ວດ້ວຍການຈັດແຂ້ວຢູ່ກັບເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ອະນາໄມແຂ້ວຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະເປັນການຂີ້ຮ້າຍທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ເງິນແລະຄວາມລໍາບາກຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງເຈົ້າກົງເພື່ອໃຫ້ຢູ່ຕາມໂກນແລະເຈັບແຂ້ວ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄັນທະນູສໍາລັບການຕໍ່ກັບເສັ້ນດ້າຍ, ໃຊ້ຊຸດເຄື່ອງກຽມພ້ອມ!
7. 7 ເບິ່ງການຈັດແຂ້ວຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ. ຢ່າພາດການກວດກາຕາມ ກຳ ນົດ! ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໄລຍະການປິ່ນປົວອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
8. 8 ຜ່ອນຄາຍ. dentໍປົວແຂ້ວຫຼາຍຄົນຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ນໍ້າກ້ອນແລະນໍ້າອັດລົມ, ແຕ່ຢ່າຢຸດກິນມັນເດັດຂາດ; ເລັກນ້ອຍທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈື່ໄວ້ວ່ານໍ້າຕານໃນປະລິມານຫຼາຍເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.

ວິທີການທີ 3 ຈາກ 4: ຄວາມເຈັບປວດແລະບັນຫາອື່ນ

1. 1 ວົງເລັບບໍ່ຄວນຈະບໍ່ສະບາຍ. ຫຼັງຈາກການກວດກາ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ກວດດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າວ່າອາຫານຫຼັກບໍ່ໄດ້ຍື່ນອອກມາຢູ່ດ້ານຫຼັງ. ອາຫານຫຼັກບໍ່ຄວນ ທຳ ຮ້າຍແກ້ມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມີບາງອັນເຂົ້າໄປໃນທາງ, orໍປົວແຂ້ວຂອງເຈົ້າຈະຍິນດີທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍຕົນເອງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ວົງເລັບຈາກການທໍາລາຍແກ້ມຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຂົາເຈົ້າຕັດເຂົ້າໄປໃນເຫືອກຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຈັບ, ໃຫ້ໃຊ້ຂີ້ເຜີ້ງທາໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ. ເຈົ້າສາມາດເອົາຂີ້ເຜີ້ງໄດ້ຈາກistໍປົວແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ກິນຢາແກ້ປວດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງຈາກການປັບຕົວ. ຕິດຕໍ່ຫາorໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ.
3. 3 ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອຕິດຕໍ່ຫາຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ບັນຫາທັງareົດຖືກ ກຳ ຈັດໂດຍການປັບຕົວງ່າຍ simple, ເພາະວ່າ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ມີການໄປຫາທ່ານໍ.
4. 4 ບໍ່ຕ້ອງຕົກໃຈຖ້າວົງເລັບມີຮອຍແຕກ! ການໃຊ້ເຄື່ອງຕັດເລັບ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂວົງເລັບເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນແຊກແຊງ. ຖ້າອາຫານຫຼັກມີຄວາມຄົມຊັດ, ໃຫ້ໃຊ້ຕະປູມັດຫຼືຂີ້ເຜີ້ງຈັດແຂ້ວ.ຢ່າຢຸດໂທຫາtໍປົວແຂ້ວຂອງເຈົ້າ, ເພາະສາຍຮັດທີ່ມີຮອຍແຕກສາມາດຍືດເວລາທີ່ເຈົ້າໃສ່ວົງປີກກາໄດ້.
5. 5 orໍປົວແຂ້ວຂອງເຈົ້າອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແຜ່ນ (ຄຳ ແນະ ນຳ ການກັດ) ພ້ອມກັບວົງປີກກາ. ມັນເປັນຕົວຍຶດທີ່ເລັ່ງຂະບວນການຈັດແຂ້ວປອມໃຫ້ ແໜ້ນ. ຢ່າບິດຫຼືຫຼິ້ນກັບມັນ, ສວມມັນຕາມທີ່ໄດ້ແນະນໍາໄວ້ສະເີ. ການບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດຍືດເວລາການສວມໃສ່ເຊືອກຜູກໄດ້.
   • ຖ້າຫາກວ່າorໍປົວແຂ້ວໄດ້ເອົາແຜ່ນຈານໃຫ້ເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າລືມໃສ່ມັນເປັນກໍລະນີພິເສດເມື່ອເຈົ້າກິນເຂົ້າ. ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດແມ່ນການຖິ້ມສະຖິຕິໄປໂດຍບັງເອີນແລ້ວຊອກຫາມັນຢູ່ໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ.
6. 6 ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປິ່ນປົວ, ຕົວຍຶດຈະຖືກຕິດຕັ້ງເພື່ອຍຶດແຂ້ວຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ໃ່.ສິ່ງນີ້ ສຳ ຄັນຫຼາຍ! ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໃສ່ມັນ, ແຂ້ວຂອງເຈົ້າຈະກັບຄືນສູ່ຕໍາ ແໜ່ງ ເດີມ.

ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ:ົດ 4: ໃຊ້ວົງເລັບຂອງເຈົ້າໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ

1. 1 ຕົກແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ! ໃຊ້ເສັ້ນດ່າງສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ; ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປ່ຽນວົງເລັບເປັນອຸປະກອນເສີມສະເພາະຂອງເຈົ້າເອງ.
2. 2 ໃຊ້ລິບສະຕິກທີ່ກ້າຫານ, ກ້າຫານ. ຊີວິດສັ້ນເກີນໄປທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງເລັກifນ້ອຍ.
3. 3 ຈິນຕະນາການວ່ານີ້ແມ່ນເພັດແຂ້ວ! ບໍ່ມີຫຍັງຢືນຢູ່ໃນວິທີການສວມໃສ່ວົງເລັບສີທີ່ເຈົ້າມັກ!
4. 4 ບໍ່ສົນໃຈຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຈະເຍາະເຍີ້ຍເຈົ້າ. ບໍ່ມີໃຜຄວນຫົວຂວັນເຈົ້າ. ແມ່ນແຕ່ນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງກໍ່ໃສ່ວົງປີກກາ; Tom Cruise ສວມໃສ່ວົງປີກກາ, ແລະໂລກທັງisົດ ກຳ ລັງເບິ່ງລາວຢູ່ສະເີ!
5. 5 ຫຼີ້ນດ້ວຍຕາຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ຮີມສົບຂອງເຈົ້າ! ຫຼືສະແດງໃຫ້ທຸກຄົນເຫັນວ່າເຈົ້າແມ່ນ ທຸກຄົນຍັງມີຄວາມັ້ນໃຈຢູ່ ແລະດ້ວຍວົງປີກກາ (ແລະຮອຍຍິ້ມທີ່ຕ້ານທານບໍ່ໄດ້ໃນອະນາຄົດ!) ໂດຍໃຊ້ລິບສະຕິກ!
6. 6 ຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດສະເີ. ຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຈົ້າກໍາລັງດໍາເນີນການປິ່ນປົວແຂ້ວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມຂອງເຈົ້າມີຄວາມສົດໃສແລະມີຄວາມປະຫຼາດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າການຈັດແຂ້ວບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ການຈັດແຂ້ວຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຮອຍຍິ້ມທີ່ສວຍງາມແລະມີສຸຂະພາບດີ, ແຂ້ວຊື່ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນຄຸ້ມຄ່າແທ້!!
   • ຖ່າຍຮູບເພື່ອວ່າຕໍ່ມາດ້ວຍຮອຍຍິ້ມ, ຈື່ໄລຍະເວລາຂອງການໃສ່ວົງປີກກາ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າເຈົ້າເປົ່າຂຸ່ຍຫຼືເຄື່ອງດົນຕີທີ່ເຮັດດ້ວຍທອງເຫຼືອງໃດນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສຽງແກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອເຈົ້າຫຼິ້ນ, ຈະມີການລະຄາຍເຄືອງຂອງສົບຢູ່ພາຍໃນແລະບໍ່ສະບາຍໃນໄລຍະສັ້ນ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຫຼັງຈາກຫຼິ້ນໄດ້ ໜຶ່ງ ຫາສອງອາທິດ, ບັນຫານີ້ຈະຫາຍໄປ. ໃນເວລາຫຼີ້ນ, ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ຂີ້ເຜີ້ງ, ເພາະອັນນີ້ຈະເພີ່ມເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເພື່ອຫຼິ້ນກັບການຈັດແຂ້ວເທົ່ານັ້ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງorໍປົວແຂ້ວຂອງເຈົ້າສະເasີເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດເລັ່ງຂະບວນການປິ່ນປົວໄດ້. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, ການຖູແຂ້ວແລະໃຊ້ດອກໄມ້ທີ່ເproperາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເວລາປິ່ນປົວຫຼຸດລົງ 20%!
• ຢ່າຮູ້ສຶກວ່າມີວົງປີກກາຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ ທຳ ລາຍພວກມັນ.
• ຢ່າພະຍາຍາມຄ້ຽວກ້ອນຫຼືສິ່ງໃດທີ່ເຢັນ. ບໍ່ຫຼາຍປານໃດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການແຂວນເຫຼັກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງປລາສຕິກ.