ວິທີຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຊີວິດ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຕົກຫຼຸມຮັກກັບປັດຈຸບັນ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາທາງສະລີລະວິທະຍາທີ່ທົນທານ
ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ທົນທານ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຊີວິດເພາະມັນເປັນຂັ້ນຕອນ ໜຶ່ງ ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຈະບໍ່ເອົາຄວາມລໍາບາກຫຼືຄວາມຜິດຫວັງຂອງເຈົ້າອອກໄປ, ແຕ່ຊີວິດທີ່ມີຄວາມຮັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ໄປຫາຄໍາແນະນໍາແລະຮັກຊີວິດຂອງເຈົ້າ!

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຕົກຫຼຸມຮັກກັບປັດຈຸບັນ

1 ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບ. ໜຶ່ງ ໃນການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນພຽງແຕ່ຢຸດການຄວບຄຸມຜົນໄດ້ຮັບຂອງແຕ່ລະສະຖານະການ. ເຂົ້າໃຈວ່າມີພຽງແຕ່ປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສະຖານະການຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຕ້ອງການການຄວບຄຸມແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຢ້ານ, ແຕ່ຄວາມຢ້ານພຽງແຕ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາຮັກຊີວິດ.
- ຄິດກ່ຽວກັບວ່າໂອກາດທີ່ຈະຍອມແພ້ຄວາມຕ້ອງການເພື່ອຄວບຄຸມສະຖານະການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງວ່າແຟນຂອງເຈົ້າອາດຈະລືມຊື້ເຫຼົ້າແວັງສໍາລັບເຫດການສໍາຄັນແລະການລືມຂອງນາງສາມາດທໍາລາຍເຫດການທັງ,ົດ, ພິຈາລະນາວ່າການສົມມຸດຕິຖານເປັນຄວາມຈິງຫຼືບໍ່. ເຫດການດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ເສຍໄປແທ້ບໍ? ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຫດການຈະຖືກ ທຳ ລາຍບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຂາດເຫຼົ້າແວັງ, ແຕ່ໂດຍທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ສະຖານະການ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າໄດ້ມີຄວາມສໍາພັນ (ຫຼືກໍາລັງຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານ), ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ ກ່ຽວກັບການພັດທະນາເຫດການທີ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຈົ່ງຮັບຮູ້ວ່າສິ່ງຕ່າງ will ຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກມາຢ່າງແນ່ນອນຕາມທີ່ເຈົ້າຄິດ. .
- ຕົວຢ່າງ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມີບັນຫາສຸຂະພາບ (ອັນໃດກໍ່ໄດ້). ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຈຮ້າຍຢູ່ສະເaboutີກ່ຽວກັບສະຖານະການນີ້. ຈື່ໄວ້ວ່າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດໄດ້ (ເຖິງແມ່ນວ່າລາວສາມາດດໍາເນີນການທີ່ສາມາດປັບປຸງຫຼືເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ), ແຕ່ລາວຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາແລະການກະທໍາຂອງລາວ.
2 ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມຍືດຍຸ່ນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາກາຍຍະກໍາ. ຈົ່ງເປີດໃຈກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງພົວພັນກັບການປະຖິ້ມຄວາມຕ້ອງການເພື່ອຄວບຄຸມຜົນໄດ້ຮັບຂອງສະຖານະການ, ເນື່ອງຈາກການຂາດຄວາມຍືດຍຸ່ນສາມາດເປັນຜົນມາຈາກຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມແລະຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ສະຫງົບໃຈກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງແຜນການຫຼື ໜ້າ ວຽກທີ່ຍັງບໍ່ແລ້ວຖ້າຈໍາເປັນ.
- ທັດສະນະຄະຕິທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ຊີວິດສາມາດສ້າງການຕໍ່ຕ້ານທີ່ຈະລົບກວນພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກກັບປັດຈຸບັນ.
3 ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະເຫັນແກ່ຕົວ. ການດູແລຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດແລະມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຮັດຕາມທີ່ເຈົ້າເຫັນວ່າເ,າະສົມ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະມີແຕ່ເຈົ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້. ຢ່າໃຫ້ຄົນອື່ນມາລົບກວນເຈົ້າຈາກເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ.
4 ຢ່າຍອມແພ້ຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າໃນຄວາມສຸກແລະຄວາມໂສກເສົ້າ. ຮັກສາສາຍຕາຄົງທີ່ຕະຫຼອດເວລາຂອງຄວາມສໍາເລັດແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ພິຈາລະນາວ່າເຈົ້າກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຕາມຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ. ຖ້າຄໍາຕອບບໍ່ແມ່ນ, ລອງປ່ຽນລັກສະນະນັ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ພະຍາຍາມຂຽນປະໂຫຍກທີ່ເຈົ້າຢາກຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າໃນງານສົບຂອງເຈົ້າເອງ, ຫຼືຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງຫາເງິນເພື່ອລ້ຽງຊີບ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າແລະທັດສະນະຂອງເຈົ້າ.
- ປ່ຽນກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ການປ່ຽນແປງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນແບບທົ່ວໂລກ, ແຕ່ເລີ່ມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຕກຕ່າງກັນເພື່ອກໍາຈັດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກະທໍາອັດຕະໂນມັດ. ຕົວຢ່າງ, ເລີ່ມເດີນທາງໄປເຮັດວຽກຕາມເສັ້ນທາງໃ,່, ຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານກາເຟທີ່ແຕກຕ່າງກັນເປັນໄລຍະ.
5 ປະເຊີນກັບບັນຫາ. ທຸກຄົນປະເຊີນກັບບັນຫາໃຫຍ່ແລະນ້ອຍ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນເມີນເສີຍຫຼືອາຍຫ່າງຈາກບັນຫາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂທຸກບັນຫາຂອງເຈົ້າໃນເວລາດຽວກັນ. ພະຍາຍາມຈັດການກັບບັນຫາຕາມທີ່ພວກມັນເກີດຂຶ້ນແລະຢ່າລໍຖ້າສະພາບອາກາດຢູ່ແຄມທະເລ. ອັນນີ້ຈະເສີມສ້າງຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຮັກຊີວິດເນື່ອງຈາກບັນຫາຢຸດເຊົາການຫິມະ.
- ສຸມໃສ່ການຊອກຫາທາງອອກ, ບໍ່ແມ່ນບັນຫາຂອງມັນເອງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ກັບສະຖານະການ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າແຕ່ລະຄົນສາມາດເຮັດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.
- ພິຈາລະນາວ່າບັນຫາແມ່ນບັນຫາແທ້ really ບໍ. ເລື້ອຍ Often ພວກເຮົາເພີ່ມຊ້າງອອກຈາກແມງວັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເວົ້າໂທລະສັບເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ, ຄິດເຖິງເຫດຜົນ.ບັງຄັບຕົວເອງເພື່ອຊອກຫາຄວາມinາຍໃນສະຖານະການທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມາຍຫຍັງ. ການເຮັດອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນອ້ອມຂ້າງບັນຫາຈິນຕະນາການ.
6 ພັກຜ່ອນ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຢຸດພັກຈາກທຸກຢ່າງເພື່ອພັກຟື້ນແລະຮັກຊີວິດ. ຕົວຢ່າງ, ລອງເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງແລະພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍ.
- ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນແລະເປີດປຶ້ມສຽງຫຼືດົນຕີເພື່ອລົບກວນຕົວເອງຈາກຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມdayັນກາງເວັນ. ບາງທີເຈົ້າເດີນທາງໄປໂຮງຮຽນຫຼືເຮັດວຽກທຸກ day ມື້ດ້ວຍການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ. ໃນເວລານີ້, ພະຍາຍາມປ່ອຍໃຫ້ຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າເປັນທໍາມະຊາດແລະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງອື່ນ. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ, ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແລະການຜະລິດ.
- ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກ. ທຸກກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນຫຼືເລັກນ້ອຍ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອ່ານຫຼືການເດີນທາງໄປຫາທະເລ) ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າຢຸດພັກຈາກວຽກປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໄດ້.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາທາງສະລີລະວິທະຍາທີ່ທົນທານ

1 ຫົວ. ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າການຫົວເລາະເປັນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະການຫົວເລາະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະອາລົມ. ການຫົວຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນແລະການນອນຫຼັບ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໃຫ້ແຂງແຮງ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍແລະແມ້ແຕ່ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
- ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ເບິ່ງ ໜັງ ຕະຫຼົກແລະວິດີໂອທີ່ເຈົ້າມັກຢູ່ໃນ YouTube. ການຫົວເລາະສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.
- ຢູ່ ນຳ ກັນກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະຈື່ເວລາຕະຫຼົກຈາກອະດີດ. ການຫົວເລາະກັບfriendsູ່ເພື່ອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະສ້າງທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີໃນຊີວິດ.
2 ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ສຸຂະພາບມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ອາລົມແລະທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ງ່າຍເລີຍທີ່ຈະຮັກຊີວິດທີ່ມີໄຂ້ຫວັດຫຼືເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເ--ີ - ແລະທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ຊີວິດຈະປ່ຽນແປງແນ່ນອນ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະປ່ອຍສານເຄມີໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ, ຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບທີ່ດີ. ແມ່ນແຕ່ກິດຈະກໍາທາງກາຍເລັກນ້ອຍກໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຍ່າງ, ແລ່ນ, ເຮັດໂຍຄະຫຼືພຽງແຕ່ເຕັ້ນລໍາກັບດົນຕີ!
- ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ນ້ ຳ ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍການຂາດນໍ້າ, ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງbecomesົດກາຍເປັນເລື່ອງຍາກແລະສະພາບຂອງສຸຂະພາບຊຸດໂຊມລົງ. ຕັ້ງໃຈດື່ມນໍ້າ 8 ຈອກຕໍ່ມື້ (ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານແລະຄາເຟອີນສູງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດນໍ້າ). ປະລິມານຂອງແຫຼວທີ່ຕ້ອງການແມ່ນປະມານສອງລິດຂອງນໍ້າຕໍ່ມື້ (ບໍ່ລວມທັງຊາແລະແກງ).
- ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ຫຼີກເວັ້ນການກິນນໍ້າຕານຫຼືອາຫານປຸງແຕ່ງເລື້ອຍ often (ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້!). ເລືອກfruitsາກໄມ້ແລະຜັກ, ໂປຣຕີນແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, quinoa, ເມັດພືດທັງ,ົດ, ແລະເຂົ້າໂອດ.
- ຮັກສາຕາຕະລາງການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານເຊິ່ງມີປະໂຫຍດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າແລະພະຍາດຕ່າງ. ປະລິມານການນອນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 8-9 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ (ຖ້າເວລານອນກາງຄືນສັ້ນກວ່າ, ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ).
3 ເຮັດສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ. ແຕ່ລະຄົນມີກິດຈະກໍາທີ່ເຂົາບໍ່ມັກ, ແລະຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນການຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຮັກຊີວິດ. ທຸກ day ມື້ເຈົ້າຕ້ອງການຊອກຫາເວລາສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າມັກ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ອາບນໍ້າທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວເອງກັບການກິນອາຫານທີ່ດີຫຼືການປະຊຸມກັບູ່ເພື່ອນ.
4 ກ້າວອອກນອກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຢາກຮັກຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເລີ່ມທົດລອງສິ່ງໃand່ and ແລະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ. ເຈົ້າຕ້ອງກໍາຈັດຄວາມຢ້ານທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດຄວາມສຸກ.
- ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍ small, ໂດຍສະເພາະຖ້າສິ່ງໃnew່ make ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ. ພະຍາຍາມຖັກແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ໃນເຮືອນທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າເອງ. ເບິ່ງການສອນ YouTube ແລະສ້າງທັກສະຂອງເຈົ້າ.
- ຍິ່ງເຈົ້າລອງສິ່ງໃand່ and ຫຼາຍຂຶ້ນແລະກ້າວອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢ້ານທີ່ຈະພະຍາຍາມສິ່ງໃnew່, ການປະຕິບັດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.
- ຢ່າລົງໂທດຕົວເອງຖ້າເຈົ້າບໍ່ກ້າກ້າວໃnew່ (ບໍ່ສາມາດໂດດດ້ວຍການໂດດຈ້ອງຫຼືເດີນທາງຄົນດຽວ).ມີສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະຕັດສິນໃຈຢູ່ສະເalwaysີ, ແລະອັນນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປົກກະຕິ! ລອງອັນອື່ນເບິ່ງ.
5 ຮ້ອງມັນ. ການຮ້ອງເພງ, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິສັດ, ປ່ອຍຮໍໂມນ (endorphins ແລະ oxytocin) ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ການຮ້ອງເພງເປັນກຸ່ມຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນແລະຮັບຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊຸມຊົນ. ລະບົບການຊ່ວຍເຫຼືອອີກອັນ ໜຶ່ງ ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ, ຊຶມເສົ້າແລະໂດດດ່ຽວ.
- ພະຍາຍາມຊອກຫາກຸ່ມນັກຮ້ອງຫຼືກຸ່ມຮ້ອງເພງຢູ່ໃນເມືອງຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດສ້າງກຸ່ມຂອງເຈົ້າເອງໄດ້. ເລີ່ມຮ່ວມກັນກັບfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າແລະຮ້ອງເພງທີ່ເຈົ້າມັກ!
- ການຮ້ອງເພງຢ່າງດຽວກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນເພາະວ່າການຮ້ອງເພງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າໃນລັກສະນະຄ້າຍຄືກັບໂຍຄະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ.
- ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, "ແຕ່ຂ້ອຍຮ້ອງເພງບໍ່ໄດ້." ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນນັກສະແດງລະຄອນໂອເປຣາເພື່ອມ່ວນຊື່ນກັບການຮ້ອງເພງ. ຖ້າເຈົ້າອາຍທີ່ຈະຮ້ອງເພງຕໍ່ ໜ້າ ຄົນອື່ນ, ປິດຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າແລະຮ້ອງເພງສະເພາະຕົວເຈົ້າເອງ.
6 ຊ່ວຍຄົນອື່ນ. ໃຊ້ເວລາ, ພະລັງງານ, ແລະຊັບພະຍາກອນຂອງເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນ. ວຽກງານການກຸສົນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງຊີວິດຈາກພາຍນອກແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຈຸດປະສົງ. ການກຸສົນຍັງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຜູກພັນກັບຄົນອື່ນ.
- ສະ ເໜີ ໃຫ້ຊ່ວຍເຫຼືອຢູ່ທີ່ໂຮງອາຫານຫຼືທີ່ພັກອາໄສທີ່ຢູ່ອາໄສຂອງເຈົ້າ. ຕັ້ງເປົ້າtoາຍທີ່ຈະເປັນອາສາສະatັກຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ (ຫຼືແມ່ນແຕ່ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ). ຊ່ວຍຄົນແລະສັດ.
- ມັນຍັງມີປະໂຫຍດໃນການຊ່ວຍເຫຼືອfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ຂັບພໍ່ຕູ້ຂອງເຈົ້າໄປຫາappointmentໍນັດຫຼືຊ່ວຍmoveູ່ໃຫ້ຍ້າຍ. ກຽມອາຫານຄ່ ຳ ໃຫ້ທັງຄອບຄົວ (ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນ) ຫຼືໃຫ້ພໍ່ແມ່ລ້າງລົດ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ທົນທານ

1 Practiceຶກສະຕິ. ການມີສະຕິຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງປັດຈຸບັນແລະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບອະດີດຫຼືອະນາຄົດ. ຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວມັກຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມຮັກຂອງຊີວິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ.
- ພະຍາຍາມປະຕິບັດການກະ ທຳ ອັນ ໜຶ່ງ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນອາຫານທ່ຽງຫຼືວຽກບ້ານ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບລົດຊາດຂອງອາຫານແລະໂຄງສ້າງຂອງອາຫານ. ມັນcrະລັ່ງກໍາລັງແຕກບໍ? ຊີ້ນຮ້ອນບໍ? ແກງເຄັມ? ຫຼີກເວັ້ນການຕັດສິນເຊັ່ນ“ ອາຫານຮ້ອນເກີນໄປຫຼື ໜັກ ເກີນໄປ,” ດັ່ງທີ່ຄໍາຕັດສິນດັ່ງກ່າວແມ່ນອີງໃສ່ທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີ. ເປັນກາງ.
- ພັກຜ່ອນ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ສໍາລັບການຫາຍໃຈທີ່ມີສະຕິ. ພະຍາຍາມນັບໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າ (ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດນັບໄດ້ສີ່ຕົວ) ແລະຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກອີກນັບສອງເທື່ອ (ຕົວຢ່າງ: ນັບເປັນຫົກ). ເບິ່ງທ້ອງຂຶ້ນແລະລົງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply. ຖ້າຄວາມຄິດເລີ່ມຫຼົງທາງ, ພຽງແຕ່ກັບໄປນັບຖອຍຫຼັງ. ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ແອັບເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຈັບເວລາເຂົ້າໃຈເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເລີ່ມເຂົ້າໃຈຂັ້ນຕອນການນັ່ງສະມາທິໄດ້ດີຂຶ້ນ.
- ພັກຜ່ອນ 5 ນາທີ. ໃນລະຫວ່າງການຢຸດພັກລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກ, ພະຍາຍາມເບິ່ງອອກໄປນອກປ່ອງຢ້ຽມແທນທີ່ຈະກວດເບິ່ງໂທລະສັບແລະອີເມວຂອງເຈົ້າ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບທັດສະນະຂອງຖະ ໜົນ, ສະພາບອາກາດ, ສີຂອງທ້ອງຟ້າ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ແຈກຢາຍດ້ວຍການຕັດສິນທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການສັງເກດການຂອງເຈົ້າ.
2 ສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນ. ຈົ່ງປິຕິຍິນດີກັບເຫດການທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂຶ້ນ, ເຫັນຄຸນຄ່າຂອງປະສົບການແລະຢ່າເອົາສິ່ງໃດມາອະນຸຍາດ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັກຊີວິດແລະຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນມີຄວາມສຸກ.
- ຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູແລະຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນໄວ້ (ທີ່ພັກອາໄສແລະອາຫານຢູ່ເທິງໂຕະຫຼືສຸຂະພາບດີ). ມີຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ຜູ້ຄົນທີ່ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ເຈົ້າ.
- ສັງເກດສິ່ງເລັກນ້ອຍ. ສິ່ງເລັກ Little ນ້ອຍ make ເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນຫຼືຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ. ສຸມໃສ່ເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ອົບອຸ່ນໃນມື້ທີ່ ໜາວ ເຢັນ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ແຊບ, ຫຼື ຄຳ ເວົ້າທີ່ສຸພາບທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນ.
- ເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດຜົນສໍາລັບການມີຄວາມກະຕັນຍູ. ລົມກັບສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ໃກ້ຊິດ, friendູ່ເພື່ອນ, ຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງ you ທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈື່ເຫດການດີ of ຂອງມື້ນັ້ນໄດ້ດີຂຶ້ນແລະບໍ່ຢູ່ກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
3 ກໍານົດເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນ, ສາມາດບັນລຸໄດ້. ເຈົ້າສາມາດ ກຳ ນົດແລະປະຕິບັດເປົ້າbigາຍໃຫຍ່, ໄລຍະຍາວ, ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເປົ້າsmallerາຍນ້ອຍແລະໄລຍະສັ້ນ.ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າມີຄວາມສາມາດຫຼາຍ!
- ຕັ້ງເປົ້າtoາຍເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງນອນຫຼືເຮືອນຂອງເຈົ້າທຸກ every ເດືອນ. ຫຼິ້ນໄປພ້ອມ sing ກັນແລະຮ້ອງເພງໃຫ້ສໍາເລັດວຽກງານແລະໃຫ້ກໍາລັງໃຈຕົວເອງ.
- ຢ່າເອົາຊະນະຕົວເອງຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄດ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຫຼືກັບຄືນສູ່ເສັ້ນຕາຍເດີມ. ແທນທີ່ຈະ, ຄິດກ່ຽວກັບບົດຮຽນອັນໃດທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດແຕກຕ່າງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າຄວນຖືວ່າເປັນປະສົບການທີ່ໃຫ້ລາງວັນແລະບໍ່ເບິ່ງວ່າເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວເພື່ອເພີ່ມຜົນຜະລິດແລະຊີວິດຮັກຂອງເຈົ້າ.
4 ພະຍາຍາມຄິດໃນທາງບວກ. ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຮັບຮູ້ຂອງຊີວິດທັງົດ. ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບເປັນໄລຍະບໍ່ໄດ້ໄປທຸກບ່ອນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນ. ຈົ່ງສຸມໃສ່ດ້ານບວກເພື່ອຮັກຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ຢ່າປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ສຸມໃສ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ເຈົ້າຕ້ອງພໍໃຈກັບຕົວເອງເທົ່ານັ້ນ, ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດ.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຍອມຮັບແລະປ່ອຍວາງຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄວາມຄິດເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ: "ຂ້ອຍຂີ້ລ້າຍ," ຈາກນັ້ນບອກຕົວເອງວ່າ: "ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຂີ້ຄ້ານ. ນີ້ເປັນຄວາມຄິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ?" - ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດນັ້ນອອກໄປ.
- ຢ່າຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບອະດີດຫຼືອະນາຄົດ. ການສັງເກດເບິ່ງຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດຈະປ້ອງກັນເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ປະສົບກັບປັດຈຸບັນຢ່າງເຕັມທີ່. ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຫດການບາງຢ່າງແຊກແຊງການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ທີ່ນີ້ແລະດຽວນີ້. ຖ້າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າມຸ້ງໄປສູ່ອະດີດແລະອະນາຄົດ, ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບປະຈຸບັນ: ຕົ້ນໄມ້ທີ່ຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມ, ຫາຍໃຈ, ສຽງrainົນ.
- ຢ່າລືມວ່າທຸກຢ່າງ.ົດໄປ. ເຈົ້າຈະບໍ່ຢູ່ໃນການສັນຈອນຕິດຂັດຕະຫຼອດໄປແລະເຈົ້າຈະບໍ່ໂຊກດີສະເີໄປ. ຈື່ໄວ້ວ່າແຕ່ລະຊ່ວງເວລາແມ່ນຢູ່ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນ and ແລະບໍ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ ຳ ຕົວເອງສອງຄັ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈງ່າຍແລະປ່ອຍໃຫ້ສະຖານະການລ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຢ່າລືມດູແລຕົວເອງ. ຄວາມບໍ່ເຫັນແກ່ຕົວແລະຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະປາກົດຢູ່ໃນການເອີ້ນຄັ້ງທໍາອິດຂອງທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າຈະບໍ່ນໍາຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ຄົນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ແຕ່ຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງຄືກັນ.
ເມື່ອມີຄວາມສົງໃສ, ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການເຖິງເຫດການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຢ່າເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ຜິດກົດandາຍແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ມີບັນຫາ.
ໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າມີຄົນຢູ່ສະເwhoີທີ່ດຽວນີ້ມີເວລາຍາກກວ່າ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຄົນດຽວທີ່ຄວນດູແລເຈົ້າສະເisີແມ່ນຕົວເຈົ້າເອງ.
ຈະມີມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼືໂສກເສົ້າຢູ່ສະເwhichີເຊິ່ງການກະທໍາໃດ ໜຶ່ງ ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນໄດ້. ອັນນີ້ດີ! ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທຸກ everyone ຄົນ. ດູແລຕົວເອງແລະທຸກຢ່າງຈະຜ່ານໄປ.
ຢ່າໃຫ້ຄົນອື່ນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງບໍ່ດີ. ຖ້າບາງຄົນເວົ້າບໍ່ດີກ່ຽວກັບເຈົ້າ, ບັນຫາບໍ່ໄດ້ຢູ່ກັບເຈົ້າ, ແຕ່ກັບຄົນອື່ນ.