ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກິດຈະກໍາການອອກແບບເພື່ອເພີ່ມທະວີການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປັບປຸງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຄວາມຄິດດ້ານລົບທີ່ອ່ອນແອລົງ

ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນເບິ່ງຄືວ່າເປັນບວກຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ, ນັ້ນບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ຊີວິດໃນແງ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແລະນັ້ນມັກຈະmeansາຍເຖິງການເຮັດເຕັກນິກເພື່ອການຄິດໃນແງ່ດີ. ໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມຄິດແລະຮູບແບບການຄິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດໃນແງ່ບວກແລະໃນແງ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະເຈົ້າຈະຄົ້ນພົບຮູບແບບການຄິດໃnew່. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ລົງຢູ່ໃນຄວາມຄິດທີ່ມືດມົວ, ແລະແທນພວກມັນດ້ວຍຄວາມຄິດໃນທາງບວກຫຼືເປັນລາງວັນຫຼາຍກວ່າ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າຫາສະຖານະການຈາກທັດສະນະໃນແງ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກິດຈະກໍາການອອກແບບເພື່ອເພີ່ມທະວີການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ

1. 1 ເຂົ້າຮ່ວມ ການນັ່ງສະມາທິທີ່ມີສະຕິ. ການມີສະຕິmeansາຍເຖິງການສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນ, ທີ່ນີ້ແລະດຽວນີ້. ເລື້ອຍ Often ອັນນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບປັດຈຸບັນ. ໃຊ້ເວລາໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອນັ່ງສະມາທິ, ຫຼືປ່ຽນກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນສະມາທິໂດຍການpracticingຶກສະຕິ - ສັງເກດເບິ່ງການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບອາລົມທີ່ແຂງແຮງ. ຕິດຕາມຄວາມຮູ້ສຶກປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ - ຮູ້ສຶກວ່ານໍ້າໄດ້ສໍາຜັດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າໃນຫ້ອງອາບນ້ ຳ, ສັງເກດເບິ່ງກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກຂອງເຈົ້າເຄື່ອນທີ່ເມື່ອເຈົ້າເຄື່ອນຍ້າຍຫຼືປີນຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ຫຼືຕິດຕາມສຽງທັງaroundົດທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ານເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕັດສິນຫຼືມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຍ້າຍ ໜີ ຈາກປະສົບການດ້ານລົບ.
   • ການມີສະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ, ເພີ່ມປະລິມານຂອງສີເທົາໃນສະyourອງຂອງເຈົ້າ, ແລະເສີມສ້າງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຄົນອື່ນແລະຕົວເຈົ້າເອງ.
   • ລົງທະບຽນສໍາລັບຫ້ອງຮຽນສະມາທິຫຼືຊອກຫາແອັບໂທລະສັບເພື່ອpracticeຶກສະມາທິໃນການຕັ້ງສະຕິ.
2. 2 ຈິນຕະນາການສະບັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວເຈົ້າເອງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຈິນຕະນາການຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນອະນາຄົດ, ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ດີທີ່ສຸດ. ພິຈາລະນາທຸກດ້ານຂອງຊີວິດເຈົ້າ: ສຸຂະພາບ, ວຽກອະດິເລກແລະກິດຈະກໍາ, ອາຊີບ, friendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ຢ່າປະbyາດກັບຄວາມຄິດວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນທັດສະນະເຫຼົ່ານີ້ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ປັດຈຸບັນ, ແຕ່ເນັ້ນໃສ່ສະເພາະອະນາຄົດເທົ່ານັ້ນ. ສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະສືບຕໍ່ຂຽນເປັນເວລາ 15 ນາທີ, ເຈາະເລິກໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະມ່ວນຊື່ນ, ແລະເຈົ້າຈະໄປທ່ຽວກັບໃຜ. ຄົນທີ່ເຮັດບົດexerciseຶກຫັດນີ້ລາຍງານວ່າຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະເພດນີ້ພຽງ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ການແນະ ນຳ ຕົວເອງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈເປົ້າ,າຍ, ຄວາມdreamsັນແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດລະບຸຄວາມdreamsັນຂອງເຈົ້າແລະເຮັດຂັ້ນຕອນຕ່າງ to ເພື່ອບັນລຸໃຫ້ໄດ້.
   • ຄິດວ່າຕົວເອງດີທີ່ສຸດເປັນແນວໃດ. ເຈົ້າ​ເຮັດ​ວຽກ​ຫຍັງ? ເຈົ້າ​ອາ​ໄສ​ຢູ່​ໃສ? ເຈົ້າມີສັດລ້ຽງບໍ່? ເຈົ້າມີຄວາມມ່ວນຊື່ນແນວໃດ? ເພື່ອນ are ຂອງເຈົ້າແມ່ນໃຜແລະເຈົ້າມັກອັນໃດກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າ?
3. 3 ຂຽນທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການແຮງບັນດານໃຈໃນທາງບວກຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ໃນລົດ, ຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຮັກສາທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກໄວ້ໃກ້ nearby ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເວົ້າອອກມາທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ເຮັດວຽກ, ກ່ອນເຫດການຫຼືສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີ. ສ້າງນິໄສໃນການເວົ້າທັດສະນະຄະຕິທີ່ມີຄວາມwhenາຍເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນ, ໃນເວລາໄປເຮັດວຽກ, ຫຼືກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະພະຍາຍາມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຍາກ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ສະຖານະການໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຕິດຕັ້ງແບບນີ້ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນຫຼືແມ້ແຕ່ຫຼາຍປີ.
   • ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນ, ເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ: "ຂ້ອຍສາມາດແລະຂ້ອຍຈະສາມາດພົບກັບມື້ນີ້ດ້ວຍຄວາມເມດຕາແລະຄວາມຮັກ", "ມື້ນີ້, ຄືກັບທຸກ day ມື້, ຂ້ອຍສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນວຽກ" ຫຼື "ມື້ນີ້ມີຫຼາຍຄົນ ສິ່ງທີ່ສາມາດນໍາຄວາມສຸກມາໃຫ້ຂ້ອຍ.”
4. 4 ນອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນ. ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈິດໃຈທີ່ດີ. ການໄດ້ພັກຜ່ອນທີ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນແລະເພີ່ມຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ. ການຂາດການນອນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຕິຂອງເຈົ້າແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າ. ການນອນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບທາງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ນອນຫຼັບພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການນອນ, ພະຍາຍາມຕື່ນຂຶ້ນມາແລະເຂົ້ານອນເວລາດຽວກັນທຸກ every ມື້, ແມ່ນແຕ່ໃນທ້າຍອາທິດ. ສ້າງບັນຍາກາດການນອນທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ສະຫງົບກ່ອນນອນເຊັ່ນ: ອ່ານ ໜັງ ສື, ອາບນ້ ຳ, ຫຼືໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຈິບຊາ.
   • ຫ້ອງນອນຄວນຈະພັກຜ່ອນ. ຖ້າແສງສະຫວ່າງແຈ້ງລົບກວນເຈົ້າ, ຊື້ຜ້າກັ້ງສີເຂັ້ມ. ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍເພື່ອເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກໂດຍການໃຊ້ສີອ່ອນແທນສີທີ່ສົດໃສ.
5. 5 ກິນສິດ. ທັງ,ົດ, ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງງານແລະຮູ້ສຶກດີຕະຫຼອດມື້ແທນທີ່ຈະແລ່ນກັບທັນຍາຫານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລວມເອົາເມັດພືດທັງ,ົດ, ໂປຣຕີນ, ແລະໄຂມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວິທີການດຸ່ນດ່ຽງອາຫານຂອງເຈົ້າຫຼືໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍຈາກອາຫານ, ປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການອາຫານຫຼືເກັບບັນທຶກລາຍການອາຫານເພື່ອຕິດຕາມສານອາຫານ. ເຈົ້າສາມາດດາວໂລດແອັບໂທລະສັບໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຕິດຕາມພະລັງງານ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະກຸ່ມອາຫານຫຼັກທຸກ every ມື້.
   • ກິນນໍ້າຕານ, ເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນ, ຢາສູບ, ແລະສານອື່ນ less ໜ້ອຍ ລົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າແຈ່ມແຈ້ງແລະອາລົມຂອງເຈົ້າສົມດຸນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປັບປຸງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ

1. 1 ສ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ມີຄວາມສຸກ. ສະຕິຂອງເຈົ້າ ກຳ ນົດວ່າເຈົ້າຈື່ເຫດການນັ້ນເປັນບວກຫຼືລົບ. ເພື່ອສ້າງອາລົມແລະຄວາມຊົງຈໍາໃນທາງບວກ, ພະຍາຍາມໃຫ້ສະຕິກັບຕົວເຈົ້າເອງດ້ວຍຄວາມຊົງຈໍາໃນທາງບວກ. ເມື່ອເຈົ້າສຸມໃສ່ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບໃນລະຫວ່າງເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ເຈົ້າຈະຈື່ມັນໄວ້ໃນແງ່ລົບ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງສ້າງປະສົບການດ້ານລົບ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະໄປໄດ້ດີ.
   • ເບິ່ງເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າຈາກດ້ານບວກຫຼາຍຂຶ້ນແລະຈື່ເຂົາເຈົ້າໄວ້ໃນແສງສະຫວ່າງທີ່ມີດອກໄມ້. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍrainຶກສະyourອງຂອງເຈົ້າຄືນໃto່ເພື່ອເຂົ້າຫາສະຖານະການໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນແລະຈື່ທຸກຢ່າງຈາກດ້ານບວກ. ເຫດການສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນບວກຫຼືລົບ, ມັນທັງົດແມ່ນຂຶ້ນກັບທັດສະນະຄະຕິແລະທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມື້ຂອງເຈົ້າບໍ່ດີ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີໃນຕອນກາງເວັນ. ເຈົ້າສາມາດຊົດເຊີຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໄດ້, ເຊັ່ນວ່າຖ້າເຈົ້າມາຊ້າສໍາລັບວຽກຫຼືລືມກິນເຂົ້າທ່ຽງກັບເຈົ້າ, ກັບຕອນບ່າຍທີ່ເປັນບວກແລະມ່ວນຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ, ຊື້ອາຫານແຊບໃຫ້ກັບຕົວເອງ, ຫຼືລົມກັບຄົນໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າ.
2. 2 ເບິ່ງສິ່ງຕ່າງ in ໃນແງ່ບວກ. ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທັງົດນັ້ນ ສາມາດ ໄປຜິດ, ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເປັນໄປຕາມແຜນການ. ສຸມໃສ່ໂອກາດແລະຄວາມສົດໃສດ້ານໃນແງ່ດີ, ບໍ່ແມ່ນໃນແງ່ດີ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງຕ່າງ not ບໍ່ໄປໄດ້ດີ, ໃຫ້ຈົດບັນທຶກໄວ້ເຖິງແມ່ນລາຍລະອຽດນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດຫວັງຫຼາຍ, ຢຸດແລະປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າໄປຫາສິ່ງທີ່ເປັນບວກຫຼາຍກວ່າ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມານັດຊ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈແລະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້. ຢຸດແລະຄິດວ່າ,“ ຂ້ອຍເສຍໃຈທີ່ຂ້ອຍຈະມາຊ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈະໄປຮອດທັນເວລາ. ຂ້ອຍກຽມພ້ອມສໍາລັບກອງປະຊຸມດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຄາດຫວັງວ່າມັນຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ.”
   • ແຮງຈູງໃຈທີ່ມີຕົວຕົນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຫັນຊີວິດຈາກທັດສະນະໃນທາງບວກ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈັດການກັບອາລົມຂອງເຈົ້າຫຼືຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຢູ່ສະເ,ີ, ວາງແຜນການພັກຜ່ອນ.ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດຄອຍຖ້າການເດີນທາງເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລະເຕືອນຕົນເອງວ່າຄວາມສຸກຢູ່ຂ້າງ ໜ້າ.
3. 3 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນ. ການຮັບຮູ້ແມ່ນວິທີການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ. ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຂາດໄປ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຫຼືມີຄຸນຄ່າ. ຄົນທີ່ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຢູ່ສະເtendີມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີລະດັບການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີແລະມີຄວາມສຸກສູງກວ່າ, ປະຕິບັດຢ່າງເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່ແລະມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະປະສົບກັບອາລົມໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນນິໄສເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ທຸກ every ມື້.
   • ເຈົ້າສາມາດຂຽນລົງໃນວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູຫຼືສັງເກດເຫັນສິ່ງຕ່າງ throughout ໄດ້ຕະຫຼອດທັງມື້ທີ່ມີຄ່າຄວນຂອບໃຈ.
   • ພະຍາຍາມຕັ້ງຊື່ສາມຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ແຕ່ລະມື້ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນແລະກ່ອນນອນ.
4. 4 ຢ່າຍອມແພ້ໃນແງ່ດີໃນເວລາທີ່ຊີວິດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເປັນຄົນທີ່ເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີເມື່ອທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຊີວິດ ດຳ ເນີນໄປຕາມແຜນການແລະທຸກຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າແມ່ນບັນລຸໄດ້. ແຕ່ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນອາລົມບໍ່ດີ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດແລະເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຄວນມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດເວລາຫຼືຄິດວ່າທຸກຢ່າງຈະໄດ້ຜົນດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ມັນເປັນທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊີວິດຈະຫຍຸ້ງຍາກກໍຕາມ.
   • ຖ້າເຈົ້າອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບເຕັກນິກຕ່າງ maintaining ເພື່ອຮັກສາຄວາມເປັນໄປໃນທາງບວກ, ສືບຕໍ່ເຮັດມັນແມ້ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຢູ່ໃນອາລົມຫຼືຄວາມປາຖະ ໜາ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຄວາມຄິດດ້ານລົບທີ່ອ່ອນແອລົງ

1. 1 ຂັດຂວາງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າສັງເກດເຫັນການປາກົດຕົວຂອງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ຖາມຕົວເອງວ່າຄວາມຄິດນັ້ນມີປະໂຫຍດຫຼືບໍ່. ຖ້າມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຈົ່ງmarkາຍແລະບລັອກມັນໄວ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຂັດຂວາງຕົວເຈົ້າເອງຢູ່ໃນຄວາມຄິດເຄິ່ງກາງ. ສັງເກດເຫັນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແລະຢຸດມັນທັນທີ.
   • ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຄິດໃນທາງລົບກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າຫຼືເອີ້ນມື້ນັ້ນວ່າເປັນ“ ມື້ທີ່ບໍ່ດີ,” ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບວິທີຫັນປ່ຽນຄວາມບໍ່ພໍໃຈນັ້ນໄປເພື່ອເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຂອງຄອບຄົວໃດ ໜຶ່ງ ແລະເຈົ້າຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍຈະເສຍເວລາຫຼາຍປານໃດ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດອັນອື່ນ," ເອົາຕົວເອງມາຄິດໃນແງ່ລົບຂອງເຈົ້າແລະປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍອາດຈະບໍ່ຢາກເຮັດອັນນີ້ດຽວນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດເປັນມິດແລະຊ່ວຍຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍໄດ້."
2. 2 ຢຸດການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປຽບທຽບຕົນເອງກັບຄົນອື່ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປຽບທຽບໃດ,, ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະມັກຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ. ຖ້າເຈົ້າຄິດໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງວ່າ:“ ຖ້າຂ້ອຍເປັນຄືກັບນາງຫຼາຍກວ່າ” ຫຼື“ ດຽວນີ້, ຖ້າຂ້ອຍມີວຽກຂອງລາວ,” ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຢຸດການປຽບທຽບເຫຼົ່ານີ້. ດ້ານບວກຫຼືດ້ານລົບ, ການປຽບທຽບບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຊີວິດເຈົ້າດີຂຶ້ນ.
   • ເມື່ອເຈົ້າປຽບທຽບຕົວເຈົ້າເອງ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ບາງສິ່ງໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າ, "ຖ້າຂ້ອຍມີເຮືອນແບບນີ້," ຄິດກັບຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈະມີເຮືອນແບບນີ້ຖ້າຂ້ອຍສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະປະຫຍັດເງິນ."
3. 3 ປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກຮູບແບບການຄິດໃນທາງລົບ. ຖ້າເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດວ່າສິນຄ້າວັດຖຸນໍາຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ (“ ດຽວນີ້, ຖ້າຂ້ອຍມີເກມ / ຊຸດແຕ່ງກາຍ, ເຮືອນ / ເກີບຄູ່ໃnew່”, ແລະອື່ນ on), ສະນັ້ນຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າຈະຖືກຄຸກຄາມຖ້າສະຖານະການການເງິນຂອງເຈົ້າປ່ຽນໄປ. ໂອກາດທີ່ເຈົ້າເປັນຄົນສົມບູນແບບຫຼືກໍາລັງຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສະເີ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີຢູ່ໃຕ້ດັງຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າອາດເກີນຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະໄດ້ໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແລະຜົນທີ່ຕາມມາ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນຫຼົ້ມເຫຼວຫຼືບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຄວາມຄິດແລະພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນແງ່ຮ້າຍຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຊື້ໂທລະສັບໃreally່ແທ້ and ແລະຄິດວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນສຸດທ້າຍເຈົ້າຈະພົບກັບຄວາມສຸກ, ຄິດໃagain່ອີກຄັ້ງ. ໂອກາດແມ່ນ, ເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບໂທລະສັບໃyour່ຂອງເຈົ້າຢ່າງໄວແລະຄວາມໃnew່ will ຈະຈາງຫາຍໄປ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງການອັນອື່ນອີກ.
   • ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງຍອມແພ້ກັບຮູບແບບການຄິດໃນທາງລົບ, ຈົ່ງເອົາຄວາມຮັບຮູ້ເຂົ້າມາໃນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ, "ຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບແບບທາງບວກຫຼືໃນແງ່ດີແລະບໍ່ນໍາຫຍັງມາສູ່ຊີວິດຂ້ອຍ."