ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນປີດ້ວຍແຜ່ນສະອາດ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 4: ຈັດລະບຽບຄວາມງາມຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: "ເຮັດໃຫ້ໂລກສົດຊື່ນຄືນໃ່"
ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ຈັດລະບຽບສິ່ງແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ
ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ກໍານົດເປົ້າandາຍແລະຄວາມປາຖະ ໜາ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ຫຼັງຈາກວັນປີໃ່, ມັນເຖິງເວລາເຮັດວຽກຕາມ ຄຳ ສັນຍາປີໃ່ຂອງເຈົ້າແລ້ວ! ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນປີໃwith່ດ້ວຍແຜ່ນສະອາດ, ພິຈາລະນາປ່ຽນຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ຈັດຊີວິດເຈົ້າໃຫ້ເປັນລະບຽບ, ແລະຕັ້ງເປົ້າandາຍແລະຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະປ່ຽນຊົງຜົມຂອງເຈົ້າ, ບໍລິຈາກເສື້ອຜ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ນຸ່ງໃຫ້ກັບການກຸສົນ, ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືສະແດງຄວາມເມດຕາກະລຸນາຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍ often. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຕາຕະລາງເວລາເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ເຮັດວຽກໃຫ້ ສຳ ເລັດໄດ້ດີກວ່າ, ຈັດລະບຽບຕະຫຼອດ, ແລະຢູ່ໃນແງ່ບວກ. ຄວາມເປັນບວກເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກ, ເຊິ່ງແຜ່ໄປຫາຄົນອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກຄືກັນ. ການປ່ຽນແປງເລັກ Small ນ້ອຍ can ສາມາດສົ່ງຜົນດີໃຫ້ກັບຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ, ສະນັ້ນຈົ່ງເລືອກຢ່າງສະຫຼາດ. ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເລືອກ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໄລຍະເວລາໃof່ຂອງຊີວິດດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິແລະຄວາມຕັ້ງໃຈໃ,່, ຮູ້ສຶກວ່າພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ປີທີ່ຈະມາເຖິງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 4: ຈັດລະບຽບຄວາມງາມຂອງເຈົ້າ

1 ຕັດຜົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າສົດຊື່ນ. ນັດພົບກັບຊ່າງຕັດຜົມຂອງເຈົ້າໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນປີໃ່. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ສົ້ນສັ້ນລົງເລັກນ້ອຍເພື່ອແຕ່ງ ໜ້າ ໃtle່, ຫຼືເລືອກຊົງຜົມໃbold່ທີ່ກ້າຫານເພື່ອການປ່ຽນແປງລັກສະນະຂອງຮາກ.ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີກໍາລັງສໍາລັບປີ ໜ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມີຜົມຍາວ, ຊື່, ພິຈາລະນາຕັດມັນໃສ່ບ່າຂອງເຈົ້າແລະໃຊ້ຂັ້ນໄດເພື່ອຕັດມັນ.
- ຖ້າເຈົ້າມີຜົມສັ້ນ, ພິຈາລະນາການຕັດທັງສອງຂ້າງຕື່ມອີກເພື່ອເປັນການປັບແຕ່ງເລັກນ້ອຍ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມີຊົງຜົມແບບເດັກຊາຍ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນສັ້ນກວ່າໄດ້.
2 ທົດລອງຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາຂອງເຈົ້າໂດຍການທົດລອງສິ່ງໃ່. ການຫັນປ່ຽນຈາກພາຍນອກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງເມື່ອເຈົ້າກ້າວເຂົ້າສູ່ປີໃ່. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດທາສີສົບຂອງເຈົ້າເປັນສີທີ່ສົດໃສ, ໄດ້ຮັບການເຈາະໃບ ໜ້າ ອັນອື່ນ, ຫຼືຍົກລະດັບຂອບແວ່ນຕາຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາອັນທີ່ເsuitsາະສົມກັບຮູບແບບແລະງົບປະມານຂອງເຈົ້າແລະກ້າທີ່ຈະເຮັດສິ່ງໃnew່!
- ເຈົ້າສາມາດຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນສີທີ່ສົດໃສ, ໄປຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງໃ,່, ຫຼືໃຊ້ເງິນຊື້ເກີບຄູ່ໃ່.
3 ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ. ຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າແລະເປົ້າicາຍນັກກິລາໂດຍລວມ, ແລະຈາກນັ້ນສ້າງແຜນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໂດຍອີງໃສ່ເປົ້າາຍນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງ 20 ນາທີທຸກ every ມື້ຫຼັງຈາກເລີກວຽກ, ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມການແລ່ນມາລາທອນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເບົາ and ແລະຄ່ອຍ increase ເພີ່ມການໂຫຼດເພື່ອຍຶດ.ັ້ນເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນໃto່ກັບກິລາ, ຊອກຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າແລະເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນ 20 ນາທີທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນກິລາເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ຕັ້ງເປົ້າtoາຍເພື່ອປັບປຸງດັດຊະນີ BMI ຂອງເຈົ້າ (ດັດຊະນີມວນຮ່າງກາຍ), ຫຼືຕົວຢ່າງ, ຍົກນໍ້າ ໜັກ ຂຶ້ນພາຍໃນທ້າຍປີ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: "ເຮັດໃຫ້ໂລກສົດຊື່ນຄືນໃ່"

1 ປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູປະຈໍາວັນເພື່ອຕື່ມເຕັມຊີວິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເມດຕາ. ການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູຈະຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມໂດຍລວມຂອງເຈົ້າແລະປັບປຸງທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຊີວິດ. ທຸກ day ມື້ກ່ອນນອນ, ໃຫ້ຂຽນສາມຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ຄົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໂດຍການບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າເຫັນຄຸນຄ່າເຂົາເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ແມວຂອງຂ້ອຍ," - ຫຼື: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈທີ່ມື້ນີ້ເປັນມື້ທີ່ອາກາດດີຫຼາຍ."
2 ລວມເອົາທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກເຂົ້າໃນວຽກປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກແມ່ນປະໂຫຍກສັ້ນ simple ທີ່ລຽບງ່າຍເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ເປັນ ຄຳ ເຕືອນໄດ້ຕະຫຼອດ. ທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຈະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນຕາມການເວລາ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກ້າວເຂົ້າສູ່ປີໃ່. ເພື່ອເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ, ຊອກຫາປະໂຫຍກທີ່ສະທ້ອນກັບເຈົ້າ, ຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍສົມຄວນໄດ້ຮັບມັນ," ຫຼື "ຂ້ອຍສາມາດຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍໃດ. ໄດ້." ເວົ້າສິ່ງນີ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າແລະຕະຫຼອດມື້ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມສົງໃສ.
- ປັບທັດສະນະຄະຕິໃຫ້ເlifeາະສົມກັບຊີວິດແລະສະຖານະການຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງພະຍາຍາມເປັນfriendູ່ທີ່ຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນ "ຂ້ອຍເບີກບານແລະຈົງຮັກພັກດີ."
3 ເຮັດ ການກະ ທຳ ທີ່ກະລຸນາໂດຍ ທຳ ມະຊາດ ເລື້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການກະ ທຳ ດ້ວຍຄວາມກະລຸນາທີ່ເກີດຂຶ້ນເອງເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ, ການກະ ທຳ ໂດຍເຈດຕະນາເຮັດເພື່ອ ນຳ ຄວາມສຸກມາສູ່ຊີວິດຂອງຄົນອື່ນ. ເຮັດການກະທໍາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບສິ່ງໃດຕອບແທນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມື້ຂອງບາງຄົນສົດໃສ. ນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນປີໃon່ດ້ວຍບັນທຶກໃນທາງບວກ, ຕອບສະ ໜອງ ໄດ້.
- ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ ຄຳ ຍ້ອງຍໍຊົມເຊີຍ, ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສກັບຄົນແປກ ໜ້າ, ແລະອາສາສະforັກເພື່ອການກຸສົນ.
- ເກັບຂີ້ເຫຍື້ອຈາກຂ້າງທາງ, ຊ່ວຍຜູ້ສູງອາຍຸຂ້າມຖະ ໜົນ, ຫຼືເອົາອາຫານໃຫ້ຄົນທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໄສ.
- ເຈົ້າສາມາດຈ່າຍຄ່າກາເຟຂອງຄົນຕໍ່ໄປໃນແຖວຫຼືaາກ ຄຳ ແນະ ນຳ ອັນດີໃຫ້ກັບຜູ້ຮັບໃຊ້.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ຈັດລະບຽບສິ່ງແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ

1 ເລີ່ມທໍາຄວາມສະອາດລະດູໃບໄມ້ປົ່ງກ່ອນເພື່ອອະນາໄມສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກປີໃcomes່ມາ, ຈົ່ງອະນາໄມຫ້ອງນອນ, ຫ້ອງຄົວ, ຫ້ອງນໍ້າ, ແລະຫ້ອງນໍ້າຂອງເຈົ້າ. ແຍກພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມແອອັດທັງ,ົດ, ຖິ້ມຖັງຂີ້ເຫຍື້ອແລະເອົາສິ່ງຂອງຕ່າງ out ອອກຈາກບ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າສູ່ປີໃwith່ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກສະອາດແລະເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ.
- ມັນຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດລົດຂອງເຈົ້າ.ຕົວຢ່າງ, ກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທັງandົດແລະເຮັດຄວາມສະອາດຄອນໂຊນກາງແລະຊ່ອງໃສ່ຖົງມື.
2 ຄັດເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າແລະກໍາຈັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ໃສ່. ປີໃis່ເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເກັບສິນຄ້າໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າແລະກໍາຈັດສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ເsuitາະສົມກັບຕົວເລກຫຼືຮູບແບບຂອງເຈົ້າ. ເອົາເສື້ອຜ້າອອກຈາກແຕ່ລະຕູ້ລິ້ນຊັກແລະເຮັດໃຫ້ກອງ ໜຶ່ງ ວາງໄວ້ເພື່ອເກັບເສື້ອຜ້າໄວ້ແລະອີກອັນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຕ້ອງການຊອກຫາເຮືອນຫຼັງໃnew່. ຈາກນັ້ນພັບລາຍການຂອງເຈົ້າຢ່າງຮຽບຮ້ອຍແລະສົ່ງພວກມັນກັບຄືນໄປບ່ອນເຄື່ອງນຸ່ງຫຼືຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະ ທຳ ຄວາມສະອາດຄວາມສັບສົນແລະເຮັດໃຫ້ສະໄຕຂອງເຈົ້າສົດຊື່ນ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າສ້າງ“ ເຮືອນໃ ”່” ຂອງເຈົ້າ, ພິຈາລະນາໃຫ້ມັນກັບfriendsູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ຫຼືບໍລິຈາກໃຫ້ກັບຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ມີເງິນເກັບ.
3 ປົກwallsາດ້ວຍເຄືອບສີສົດ to ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫ້ອງສົດຊື່ນ. ພິຈາລະນາສ້ອມແປງwallsາເຮືອນຂອງເຈົ້າຄືນໃearly່ໃນຕົ້ນປີ. ປົກພື້ນແລະເຟີນິເຈີດ້ວຍຟີມປ້ອງກັນ, ແລະມ້ວນທາສີwallsາດ້ວຍສີພາຍໃນ. ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງ, ເຈົ້າສາມາດເລືອກສີໃ່.
4 ເອົາເຄື່ອງຕົກແຕ່ງອັນໃsome່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງຂອງເຈົ້າສົດຊື່ນ. ເຂົ້າໄປເບິ່ງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງເກັບເງິນໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າຫຼືຮ້ານປັບປຸງເຮືອນແລະເລືອກເອົາສອງສາມລາຍການໃto່ເພື່ອອັບເດດພາຍໃນຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເອົາເບາະຕົກແຕ່ງປະມານ 2-3 ອັນ, ຜ້າພົມ, ໂຄມໄຟ, ຫຼືຊັ້ນວາງ ໜັງ ສືໃ່. ຫຼັງຈາກເພີ່ມລາຍການໃfew່ຈໍານວນ ໜຶ່ງ, ເຮືອນຂອງເຈົ້າຈະເບິ່ງສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ເຄື່ອງນ້ອຍເຊັ່ນ: ນໍ້າ ໜັກ ເຈ້ຍ, ຈອກ, ແລະແມ່ເຫຼັກ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ກໍານົດເປົ້າandາຍແລະຄວາມປາຖະ ໜາ

1 ຕັ້ງເປົ້າtoາຍເພື່ອທົດລອງສິ່ງໃnew່ one ທຸກ every ເດືອນ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກ ຄຳ promisesັ້ນສັນຍາສ່ວນຕົວ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະພະຍາຍາມກ້າວອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ເດືອນລະເທື່ອ. ເຈົ້າສາມາດ ກຳ ນົດເວລາເພື່ອເຮັດສິ່ງໃnew່ທຸກ every ເດືອນ, ຫຼືທາສີໃສ່ຫຼາຍທາງເລືອກແລະເລືອກຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອເວລາເrightາະສົມ. ບໍ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້, ຈົ່ງຕັດສິນໃຈເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຮັດມາກ່ອນ, ຫຼືຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງໃnew່ທີ່ສົມບູນ, ເພື່ອເປີດກວ້າງຂອບເຂດຂອງເຈົ້າແລະເຕີບໃຫຍ່ເປັນຄົນ.
- ເພື່ອເຮັດບາງສິ່ງໃnew່, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຄືກິນອາຫານທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຊີມມາກ່ອນ.
- ເຈົ້າສາມາດມ່ວນຊື່ນກັບກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ພາຍເຮືອຄາຍັກ, ຂີ່ມ້າຫຼືຂີ່ສະກີ.
- ແລະນີ້ແມ່ນບາງແນວຄວາມຄິດອື່ນ:: ຫຼັກສູດພາສາ, ບົດຮຽນໂຍຄະ, ຫຼືການວາງແຜນການເດີນທາງຕັ້ງແຄ້ມ.
2 ລາຍການ 20-50 ສິ່ງທີ່ຈະພະຍາຍາມໃນປີທີ່ຈະມາເຖິງ. ບາງເວລາຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປີ, ນັ່ງລົງກັບປື້ມບັນທຶກຂອງເຈົ້າແລະຂຽນບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດໃນລະຫວ່າງປີ. ເລືອກສິ່ງທີ່ງ່າຍ,, ບໍ່ສັບສົນເຊັ່ນ: "ກິນຜັກຫຼາຍຂຶ້ນ" ຫຼືເປົ້າspecificາຍສະເພາະ, ຕົວຈິງເຊັ່ນ "ກູ້ຄືນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ." ເພີ່ມລາຍການໃສ່ໃນລາຍການຂອງເຈົ້າຕາມທີ່ເຈົ້າເຫັນວ່າເ,າະສົມ, ແລະຕັດພວກມັນອອກຕາມທີ່ເຈົ້າເຮັດສໍາເລັດຕະຫຼອດປີ. ບັນຊີລາຍການແມ່ນບົດແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເມື່ອພະຍາຍາມຕັ້ງເປົ້າາຍ.
- ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ເພື່ອສະ ເໜີ ແນວຄວາມຄິດສໍາລັບການທ້າທາຍປະຈໍາເດືອນ“ ລອງສິ່ງໃ່”.
- ຕົວເລືອກໃນລາຍການທີ່ຢາກໄດ້ຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນ: ໄປຢ້ຽມຢາມນິວຢອກ, ສ້າງການອອກແບບຜັກຂອງເຈົ້າເອງ ສຳ ລັບວັນຮາໂລວີນ (ຖ້າເຈົ້າສະເຫຼີມສະຫຼອງມັນ), ເອົາdogາ, ລົງທະບຽນຮຽນເຮັດອາຫານ, ແລະໄປທີ່ແຄມທະເລ.
3 ອັບເດດຂອງເຈົ້າ ສະຫຼຸບເພື່ອກຽມພ້ອມສໍາລັບໂອກາດໃຫມ່. ບາງເວລາຫຼັງຈາກເລີ່ມຕົ້ນປີໃ,່, ເປີດຊີວະປະຫວັດຂອງເຈົ້າ, ອ່ານມັນຄືນໃand່, ແລະຊອກຫາວິທີປັບປຸງມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຂຶ້ນຮັບຕໍາ ແໜ່ງ ໃat່ໃນທ້າຍປີ, ເພີ່ມມັນໃສ່ພາກປະສົບການເຮັດວຽກ. ເຈົ້າຍັງສາມາດອັບເດດວັນທີເພື່ອໃຫ້ກົງກັບປີໃ່. ວິທີນີ້, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສະັກວຽກ, ເຈົ້າຈະພ້ອມເມື່ອເວລາເrightາະສົມ. ,
- ເຈົ້າຍັງສາມາດອັບເດດຂໍ້ມູນຕິດຕໍ່ຫຼືທີ່ຢູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້.
4 ພະຍາຍາມປັບປຸງ ຮູບແບບການນອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າປີໃarrives່ໃກ້ຈະມາເຖິງ, ການນອນຫຼັບພັກຜ່ອນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເປັນເປົ້າgreatາຍອັນດີເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າໃນບັນຊີຂອງເຈົ້າ.ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍຫຼາຍກ່ອນນອນເຊັ່ນ: ອາບນ້ ຳ, ດື່ມຊາ chamomile, ແລະອ່ານປຶ້ມ. ຫຼືເຈົ້າສາມາດເຂົ້ານອນແລະຕື່ນນອນປະມານເວລາດຽວກັນທຸກ every ມື້ເພື່ອເຂົ້າສູ່ໂnaturalດທໍາມະຊາດ. ການນອນຫຼັບທີ່ດີກວ່າ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີສະມາທິແລະມີພະລັງຕະຫຼອດທັງປີ.
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ສຽງສີຂາວຫຼືສຽງ ທຳ ມະຊາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
- ພິຈາລະນາກິນຢາເມັດເມລາໂທນິນຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການນອນ. Melatonin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນສະthatອງທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຮອບວຽນການນອນ. ການກິນ 1-3 ມລກຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຂໍໃຫ້ເພື່ອນເຮັດບາງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກັບເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄໍາສັນຍາຂອງປີໃfun່ມ່ວນແລະຕື່ນເຕັ້ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າຕັ້ງເປົ້າmanyາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງຄັ້ງການພະຍາຍາມເຮັດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າຫຼາຍກວ່າການດົນໃຈ. ໃຫ້ເປັນຈິງ - ເລີ່ມຈາກວຽກງ່າຍ simple, ສາມາດເຮັດໄດ້.