ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານວິຊາຊີບ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການປິ່ນປົວບາດແຜໃນລະດັບ ທຳ ອິດ
• ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການປິ່ນປົວບາດແຜລະດັບທີສອງ
• ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການປິ່ນປົວບາດແຜລະດັບທີສາມ
• ຄໍາແນະນໍາ

ກ້າມຊີ້ນງົວ (ພື້ນຖານ) ທີ່ຢູ່ດ້ານເທິງແລະກ້າມຊີ້ນ soleus ທີ່ເລິກເຊິ່ງລວມກັນເປັນຂາເບື້ອງລຸ່ມເອີ້ນວ່າລູກງົວ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອມຕໍ່ສົ້ນກັບດ້ານຫຼັງຂອງຫົວເຂົ່າ; ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຂາງໍຢູ່ໃນຂາລຸ່ມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເວລາຍ່າງ, ແລ່ນ, ໂດດແລະການເຄື່ອນໄຫວຂາອື່ນ other. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການຍືດກ້າມຊີ້ນງົວເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃກ້ກັບສົ້ນຕີນໃນເສັ້ນເອັນ Achilles ເນື່ອງຈາກການເລັ່ງຫຼືການຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ. ການບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນທັງareົດຖືກຈັດເປັນສາມຊັ້ນ. ໃນການຍືດຕົວໃນລະດັບທໍາອິດ, ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຫຼາຍອັນແຕກຫັກ; ລະດັບທີສອງເທົ່າກັບຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງຕໍ່ກັບເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ; ໃນລະດັບທີສາມ, ກ້າມຊີ້ນຈີກຂາດົດ. ຖ້າກ້າມຊີ້ນງົວຖືກ ທຳ ລາຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສ້າງການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າການປິ່ນປົວຕໍ່ໄປທັງdependsົດແມ່ນຂື້ນກັບມັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານວິຊາຊີບ

1. 1 ນັດwithາຍກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການເຈັບປວດຢູ່ບໍລິເວນງົວທີ່ບໍ່ຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້, ຈົ່ງນັດພົບກັບrapໍປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າ. ທ່ານwillໍຈະກວດເບິ່ງຂາແລະກ້າມຊີ້ນງົວຂອງເຈົ້າ, ຖາມເຈົ້າກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະວິທີທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເສຍຫາຍ, ແລະອາດຈະກວດ X-ray ຂອງຂາລຸ່ມຂອງເຈົ້າເພື່ອຕັດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງກະດູກຫັກ tibia ຫຼື fibula. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ປິ່ນປົວບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກ້າມຊີ້ນ, ສະນັ້ນເຂົາເຈົ້າສ່ວນຫຼາຍຈະສົ່ງເຈົ້າໄປຫາທ່ານspecializedໍທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.
   • ສໍາລັບການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອແລະກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານsuchໍເຊັ່ນ: ແພດຜ່າຕັດກະດູກ, ຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ນັກກາຍຍະພາບບໍາບັດ, ແລະຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ສາມາດກວດພະຍາດແລະສັ່ງການປິ່ນປົວໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໄປຫາtheໍປິ່ນປົວ - ລາວຈະສາມາດຍົກເວັ້ນສາເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນ potentially ຂອງອາການເຈັບເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕີບ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫຼອດເລືອດ, ຖົງນໍ້າບີຂອງ Baker ຫຼື, ເຊິ່ງຕ້ອງການການຜ່າຕັດດ່ວນ, ອາການບີບອັດດົນ.
2. 2 ໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນງົວແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບທໍາອິດ, ແຕ່ຖ້ານໍ້າຕາຮຸນແຮງ, ບາງຄັ້ງຕ້ອງໄດ້ຜ່າຕັດອອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ບໍລິເວນງົວສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຍ້ອນພະຍາດຮ້າຍແຮງແລະການບາດເຈັບເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ, ມະເຮັງກະດູກ, ການຕິດເຊື້ອຂອງກະດູກ (osteomyelitis), ເສັ້ນເລືອດບໍ່ພຽງພໍ, sciatica ເນື່ອງຈາກແຜ່ນ herniated, ອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບທ່ານsuchໍເຊັ່ນ: ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະດູກ (ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກະດູກແລະຮ່ວມ), ຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງດ້ານປະສາດແລະຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກ) ເພື່ອກໍານົດວ່າອາການເຈັບປວດຢູ່ບໍລິເວນນັ້ນເກີດມາຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼືບໍ່.
   • ເພື່ອກໍານົດສາເຫດຂອງອາການເຈັບຢູ່ຂາລຸ່ມແລະເຮັດການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດໃຊ້ X-ray, ສະແກນກະດູກ, MRI, ຄິດໄລ່ tomography, ultrasound.
   • ການບາດເຈັບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນງົວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນບານບ້ວງ, ບານເຕະຫຼືບານສົ່ງ, ພ້ອມທັງແລ່ນແລະກິລາອື່ນ.
3. 3 ມີການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໄປຫາທ່ານwhoໍຜູ້ທີ່ຈະເຮັດການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສ້າງສາເຫດຂອງອາການເຈັບ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແລະກໍານົດການປິ່ນປົວທີ່ເappropriateາະສົມ. ການພັກຜ່ອນແລະການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ (ຕົວຢ່າງ, ກ້ອນກ້ອນ) ພຽງແຕ່ເsuitableາະສົມກັບການປິ່ນປົວອາການເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ gastrocnemius ທີ່ມີອາການເຈັບປານກາງຫາປານກາງ, ພວກມັນບໍ່ພຽງພໍໃນກໍລະນີກະດູກຫັກ, ການຕິດເຊື້ອ, ເນື້ອງອກ, ໂລກເບົາຫວານຫຼືການເສື່ອມສະພາບຂອງແຜ່ນ intervertebral: ກໍລະນີ, ຕ້ອງການວິທີການທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງທ່ານwillໍຈະແນະ ນຳ.
   • ອ່ານກ່ຽວກັບການບາດເຈັບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນງົວອອນໄລນ ((ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ medical ທາງການແພດ) ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບັນຫາແລະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຂົາເຈົ້ານໍາມາ.
   • ປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ການຍືດກ້າມເນື້ອລວມມີອາຍຸແກ່, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນໃນອະດີດ, ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ, ການຂາດຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການປິ່ນປົວບາດແຜໃນລະດັບ ທຳ ອິດ

1. 1 ກໍານົດຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ gastrocnemius ແມ່ນການຍືດຕົວເລັກນ້ອຍທີ່ແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ; ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບແມ່ນສະແດງອອກໂດຍຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ລະດັບຂອງການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ, ແລະອາການໃຄ່ບວມ. ໃນການບາດເຈັບໃນລະດັບ ທຳ ອິດ, ເຖິງ 10% ຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ໃນນັ້ນມີການແຕກຫັກຂອງຈຸລະພາກ. ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີລັກສະນະຂອງອາການເຈັບປານກາງຢູ່ທາງຫຼັງຂອງຂາຕ່ ຳ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຢູ່ໃກ້ກັບສົ້ນຕີນ. ພວກມັນປະກອບໄປດ້ວຍການສູນເສຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການເຄື່ອນທີ່. ເຈົ້າຍັງສາມາດຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ.
   • ການຍືດກ້າມຊີ້ນເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການໂຫຼດເກີນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ນຳ ໄປສູ່ການແຕກຫັກຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ກ້າມຊີ້ນຕິດຢູ່ກັບເສັ້ນເອັນ.
   • ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນງົວໃນລະດັບທໍາອິດແມ່ນມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເປັນເວລາ 2-5 ມື້, ແຕ່ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ຈົນກວ່າຈະມີການຟື້ນຕົວສົມບູນ, ຂຶ້ນກັບອັດຕາສ່ວນຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອເສຍຫາຍແລະວິທີການປິ່ນປົວ.
2. 2 ນຳ ໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍ RICE, ຫຼື PLDP ເປັນຕົວຫຍໍ້ຂອງຣັດເຊຍ. ສໍາລັບການປິ່ນປົວການຂໍ່ກະດູກແລະການຫັກຂອງກ້າມຊີ້ນສ່ວນໃຫຍ່, ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແມ່ນ RICE, ເຊິ່ງເປັນຕົວຫຍໍ້ຂອງ ພັກຜ່ອນ (ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ), ກ້ອນ (ກ້ອນ), ຄວາມກົດດັນ (ການບີບອັດ) ແລະ ຍົກ (ຄວາມສູງ). ກ່ອນອື່ນitົດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ເສຍຫາຍກັບການພັກຜ່ອນ, ນັ້ນແມ່ນຢຸດກິດຈະ ກຳ ຊົ່ວຄາວທີ່ຕ້ອງການຄວາມກົດດັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອັນທີສອງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນ, ທັນທີຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນຫໍ່ດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕຫຼືຖົງເຈ້ຍແຊ່ແຂງໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເສຍຫາຍເພື່ອຢຸດການຕົກເລືອດພາຍໃນທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ; ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວນໃຫ້ຂາຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ສູງ, ວາງມັນໄວ້ເທິງຕັ່ງຫຼືofອນຊ້ອນ (ອັນນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການອັກເສບ). ທຳ ອິດ, ຄວນໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນປະມານ 10-15 ນາທີທຸກ every ຊົ່ວໂມງ, ຈາກນັ້ນເມື່ອອາການເຈັບແລະອາການໃຄ່ບວມຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍ. ຜ້າກ້ອນ, ເຊິ່ງຕິດຢູ່ກັບຂາດ້ວຍຜ້າພັນແຜທີ່ຢືດຢຸ່ນ, ຈະຊ່ວຍຢຸດເລືອດອອກຈາກເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຈີກຂາດແລະການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
   • ຢ່າໃຊ້ຜ້າພັນບາດປິດ ແໜ້ນ ເກີນໄປຫຼືປະໄວ້ຫຼາຍກວ່າ 15 ນາທີ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດກີດຂວາງການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ບໍລິເວນທີ່ເສຍຫາຍໄດ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕື່ມອີກ.
3. 3 ກິນຢາຕາມໃບສັ່ງຊື້. ທ່ານfamilyໍຄອບຄົວຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບ, ເຊັ່ນ: ibuprofen, naproxen, ຫຼືກົດ acetylsalicylic (aspirin), ຫຼືຢາແກ້ປວດມາດຕະຖານ (ຢາແກ້ປວດ), ເຊັ່ນ: paracetamol, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນງົວ.
   • ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະເພາະອາຫານ, ຕັບແລະneysາກໄຂ່ຫຼັງ, ສະນັ້ນບໍ່ຄວນກິນເກີນສອງອາທິດຕິດຕໍ່ກັນ.
4. 4 ຢືດກ້າມຊີ້ນງົວຂອງທ່ານ. ສໍາລັບການບາດເຈັບໃນລະດັບປານກາງ, ການອອກກໍາລັງກາຍຢືດທີ່ອ່ອນໂຍນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນກ້າມຊີ້ນ. ການຍືດກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກໄລຍະການອັກເສບປະກອບເປັນເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ໜ້ອຍ ກວ່າເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອປົກກະຕິ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂະຫຍາຍຍືດຊ່ວຍສ້າງເນື້ອເຍື່ອຮອຍບາດແຜຄືນໃ,່, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເອົາຜ້າເຊັດ ໜ້າ ຫຼືຜ້າພັນບາດຢືດຢຸ່ນແລະຫໍ່ມັນຢູ່ຮອບຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃກ້ກັບຕີນຂອງຕີນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາປາຍສົ້ນຂອງມັນຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າແລະຄ່ອຍ pull ດຶງໄປຫາເຈົ້າ, ຍົກຕີນຄ່ອຍ gently ແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນງົວຂະຫຍາຍອອກ; ຖືມັນຢູ່ໃນສະພາບເຄັ່ງຕຶງປະມານ 20-30 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນປ່ອຍມັນອອກຊ້າ slowly. ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ 3-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດຈົນກວ່າອາການເຈັບປວດຢູ່ບໍລິເວນງົວເຈົ້າຈະເຊົາລົງ.
5. 5 ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ວິທີການໃດ ໜຶ່ງ ຂ້າງເທິງດ້ວຍຕົນເອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງອາດຈະຊັກຊ້າການຟື້ນຕົວແລະການຟື້ນຕົວຂອງເຈົ້າ.
   • ການອົບອຸ່ນແລະຢືດກ້າມຊີ້ນງົວຂອງເຈົ້າກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການປວດກ້າມເນື້ອ, ການຢືດອອກແລະການຈີກຂາດ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການປິ່ນປົວບາດແຜລະດັບທີສອງ

1. 1 ຮຽນຮູ້ການແຍກແຍະລະຫວ່າງການຍືດຂາລູກງົວແລະ soleus. ດ້ວຍການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງພໍສົມຄວນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດສອບວ່າກ້າມຊີ້ນໃດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍກວ່າ: soleus ພາຍໃນຫຼື gastrocnemius ພາຍນອກ. ອາດຕ້ອງມີ MRI ຫຼື ultrasound ເພື່ອວິນິດໄສສະຖານທີ່ແລະຂອບເຂດຂອງການບາດເຈັບໄດ້ດີກວ່າ. ການບາດເຈັບໃນລະດັບທີສອງແມ່ນມີລັກສະນະຂອງຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ: ເຖິງ 90% ຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນສາມາດຈີກໄດ້. ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ (ຖືກ ກຳ ນົດເປັນສ້ວຍແຫຼມ) ແລະການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະການເຄື່ອນທີ່ທີ່ ສຳ ຄັນ. ມີອາການໃຄ່ບວມຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະທັນທີຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ເນື່ອງຈາກມີເລືອດອອກພາຍໃນເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ, ມີຮອຍຊໍ້າ.
   • ໃນການບາດເຈັບໃນລະດັບທີສອງ, ຂາມີການເຄື່ອນທີ່ທີ່ ຈຳ ກັດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາໂດດແລະແລ່ນ, ສະນັ້ນເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງກິດຈະ ກຳ ດັ່ງກ່າວເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
   • ເຊື່ອວ່າກ້າມຊີ້ນ gastrocnemius ມີຄວາມອ່ອນໄຫວເປັນພິເສດຕໍ່ການຍືດອອກເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຂ້າມຜ່ານຂໍ້ຕໍ່ສອງຂໍ້, ຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນ, ແລະປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ phasic ໄວ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.
   • ຫົວກາງຂອງກ້າມຊີ້ນ gastrocnemius ແມ່ນໄດ້ຢືດອອກເລື້ອຍ often ກວ່າຫົວຂ້າງຕົວຂອງມັນ.
2. 2 ນຳ ໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍ RICE. ວິທີການນີ້ຍັງເsuitableາະສົມ ສຳ ລັບປິ່ນປົວບາດແຜໃນລະດັບທີສອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕ້ອງໄດ້ຫຸ້ມຫໍ່ນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ຍາວກວ່ານີ້ (ສູງສຸດ 20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ) ຖ້າສ່ວນທີ່ເປັນສ່ວນເລິກຂອງ soleus ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຕ່າງຈາກການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ, ບ່ອນທີ່ການປິ່ນປົວສອງສາມມື້ແມ່ນພຽງພໍ, ການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງກວ່ານີ້ຈະໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
   • ການບາດເຈັບໃນລະດັບທີສອງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາພ້ອມກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ ສຳ ຄັນເປັນເວລາ 1-2 ອາທິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຈີກຂາດແລະວິທີການປິ່ນປົວ. ການຟື້ນຕົວຄືນແລະກັບຄືນສູ່ກິດຈະ ກຳ ທາງກາຍທີ່ສົມບູນອາດຈະໃຊ້ເວລາ 1-2 ເດືອນ.
   • ສໍາລັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມເນື້ອປານກາງຫາຮ້າຍແຮງ, ຢາຕ້ານການອັກເສບຄວນຖືກຈໍາກັດສໍາລັບ 24-72 ຊົ່ວໂມງທໍາອິດຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານການແຂງຕົວຂອງເລືອດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເລືອດ.
3. 3 ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການບາດເຈັບໃນລະດັບທີສອງແມ່ນການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອແລະກ້າມເນື້ອທີ່ຮຸນແຮງພໍສົມຄວນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນມາພ້ອມກັບການສ້າງເນື້ອເຍື່ອຮອຍບາດແຜຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະມີການສູນເສຍການເຄື່ອນທີ່ແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກອາການໃຄ່ບວມ, ຟົກຊ້ ຳ, ແລະອາການເຈັບຮຸນແຮງຫຼຸດລົງ, ຂໍໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າສົ່ງເຈົ້າໄປຫາຢາກິລາຫຼືນັກ ບຳ ບັດທາງກາຍຜູ້ທີ່ສາມາດສະ ເໜີ ໃຫ້ເຈົ້າມີການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນສະເພາະແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດ, ການປິ່ນປົວນວດ, ແລະການປິ່ນປົວອື່ນ such ເຊັ່ນ: ultrasound (ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະການລົບກວນການຍຶດເກາະຂອງຮອຍ) ແລະການກະຕຸ້ນໄຟຟ້າ (ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ).
   • ຕາມກົດລະບຽບ, ການສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມປ່ຽມແມ່ນໄດ້ຖືກແນະນໍາຫຼັງຈາກການຢຸດເຊົາການເຈັບປວດແລະການຟື້ນຟູການເຄື່ອນທີ່ຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນງົວ, ເຊິ່ງອາດຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫຼາຍອາທິດ.
   • ການບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນງົວແມ່ນພົບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຜູ້ຊາຍອາຍຸລະຫວ່າງ 30 ຫາ 50 ປີ.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການປິ່ນປົວບາດແຜລະດັບທີສາມ

1. 1 ໄປພົບແພດທັນທີ. ການບາດເຈັບໃນລະດັບທີສາມແມ່ນການແຕກຫັກຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼືເສັ້ນດ່າງ. ມັນປະກອບດ້ວຍອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງເປັນການເຜົາໄand້ແລະສ້ວຍແຫຼມຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດ, ການອັກເສບຢ່າງໄວ, ແຫຼມແລະມີຮອຍແຕກ, ກ້າມເນື້ອບວມ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີສຽງດັງ“ ດັງ” ເມື່ອກ້າມຊີ້ນແຕກ. ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການໂນ່ທີ່ຫາໄດ້ງ່າຍ. ດ້ວຍການບາດເຈັບຂອງລູກແກະໃນລະດັບທີສາມ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້, ສະນັ້ນໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອໄປຫາຄລີນິກຫຼືໂຮງໍ. ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຈີກຂາດບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເນື້ອເຍື່ອມີຮອຍແຕກຢູ່, ສະນັ້ນຕ້ອງມີການຜ່າຕັດ.
   • ການກະທົບຂອງເສັ້ນເອັນຢ່າງກະທັນຫັນ (ເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍຂອງ Achilles) ມັກຈະມີອາການເຈັບຫຼາຍ, ຄືກັບວ່າຖືກສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ແຫຼມ. ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢາແກ້ປວດທີ່ແຂງແຮງເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ.
   • ຖ້າກ້າມຊີ້ນງົວໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງ, ອາດຈະມີເລືອດໄຫຼອອກມາຢູ່ຕີນ, ເຮັດໃຫ້ມີສີຟ້າແກມສີຟ້າແກມສີຟ້າອ່ອນ.
2. 2 ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຜ່າຕັດ. ການບາດເຈັບລະດັບທີສາມ (ແລະບາງຄັ້ງຄັ້ງທີສອງ) ຕ້ອງການການຜ່າຕັດເພື່ອເຂົ້າກັບເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຈີກແລະ / ຫຼືເສັ້ນເອັນ.ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດການຜ່າຕັດໃຫ້ໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນຈະຖືກຈີກອອກແລະບີບດົນຂຶ້ນ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຍືດພວກມັນກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຕົກເລືອດພາຍໃນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍເນື້ອໃນທ້ອງຖິ່ນ (ການຕາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ) ແລະແມ່ນແຕ່ພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ເກີດຈາກການສູນເສຍເລືອດ. ນ້ ຳ ຕາຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນປິ່ນປົວໄດ້ໄວຂຶ້ນເນື່ອງຈາກມີການໄຫຼວຽນທີ່ພຽງພໍ, ໃນຂະນະທີ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາເສັ້ນໃຍອ່ອນລົງແລະນໍ້າຕາຕ້ອງການການປິ່ນປົວດົນກວ່າ. ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ຄວນໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍ RICE.
   • ໃນກໍລະນີທີ່ມີການແຕກຫັກຂອງກ້າມຊີ້ນ gastrocnemius ຢ່າງສົມບູນ, ຈະຕ້ອງມີການຜ່າຕັດແລະປະມານສາມເດືອນຂອງການປິ່ນປົວແລະການຟື້ນຟູຕໍ່ມາ.
   • ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໃສ່ເກີບພິເສດແລະໄມ້ຄໍ້າເປັນເວລາສັ້ນ before ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ການປິ່ນປົວທາງກາຍ.
3. 3 ມັນຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອຟື້ນຕົວ. ເຊັ່ນດຽວກັບການບາດເຈັບໃນລະດັບທີສອງ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບໃນລະດັບທີສາມ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ນັກປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການພິເສດ isometric, isotonic, ແລະຈາກນັ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກອາການເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງແລະເຈົ້າຈະຫາຍດີ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນງົວຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກ 3-4 ເດືອນ, ເຈົ້າຈະສາມາດກັບຄືນສູ່ກິລາໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຄືນໃin່ໃນອະນາຄົດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
   • ການບາດເຈັບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນງົວອາດຈະເກີດຈາກການຂາດການເຄື່ອນທີ່ຫຼືການຈັດຕໍາ ແໜ່ງ ຜິດບ່ອນ, ສະນັ້ນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການເກີບພິເສດເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜຕໍ່ໄປ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເປັນເວລາສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ໃຊ້ແຜ່ນສົ້ນເກີບຢູ່ໃນເກີບຂອງເຈົ້າເພື່ອຍົກສົ້ນແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນງົວບາດເຈັບ, ໂດຍວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມເຈັບປວດ. ຈືຂໍ້ມູນການນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສ້າງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຢູ່ໃນສະໂພກແລະກັບຄືນ.
• ສິບມື້ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ເນື້ອຮອຍຈະມີຄວາມແຮງດຶງຄືກັນກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຢູ່ຕິດກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍປິ່ນປົວ.
• ຕາມກົດເກນທົ່ວໄປເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ (ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າເຄີຍມີການບາດເຈັບຂາມາກ່ອນ), ຢ່າລືມຢືດກ້າມຊີ້ນງົວກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຈາກນັ້ນເຢັນລົງຫຼັງຈາກນັ້ນ.