ວິທີຊ່ວຍແຟນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີຊ່ວຍແຟນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຫົດຫູ່ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ທ່ານຮັກເອົາຊະນະຄວາມອຸກອັ່ງອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ເມື່ອຄົນນັ້ນເປັນແຟນຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດຂອງຕົວເອງ. ບາງທີແຟນຂອງເຈົ້າຈະໃຈຮ້າຍແລະເປີດໃຈຮ້າຍໃຫ້ເຈົ້າເລື້ອຍໆ. ລາວບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າ.ຄ່ອຍໆ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍຫຼື ຕຳ ນິຕໍ່ການຊຶມເສົ້າຂອງແຟນຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແຟນຂອງທ່ານຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ແລະໃນເວລາດຽວກັນຢ່າລືມດູແລຕົວເອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການສື່ສານກັນແລະກັນຢ່າງຊື່ສັດ

ກຳ ນົດອາການຂອງລາວ. ຜູ້ຊາຍປະສົບກັບໂລກຊຶມເສົ້າໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກແມ່ຍິງ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າແຟນຂອງທ່ານມີອາການຫລາຍທີ່ສຸດຫລືທັງ ໝົດ ຕໍ່ໄປນີ້, ລາວອາດຈະຕົກຕໍ່າ.
- ສະເຫມີຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ອ່ອນເພຍ
- ບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຄີຍຮັກ
- ມີອາການຄັນຄາຍຫລືໃຈຮ້າຍ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມ
- ມີຄວາມກັງວົນໃຈ
- ກິນຫລາຍຫລືບໍ່ກະຕືລືລົ້ນໃນການກິນ
- ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມເຈັບປວດຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
- ຫຍຸ້ງຍາກນອນບໍ່ຫລັບຫລືນອນຫລາຍເກີນໄປ
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຂອງໂຮງຮຽນ, ການເຮັດວຽກຫຼືຄອບຄົວ
- ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ
ສື່ສານຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ບາງທີແຟນຂອງເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສັງເກດເຫັນອາລົມຂອງລາວເທື່ອ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກເບິ່ງສອງສາມອາທິດ, ທ່ານແນ່ໃຈວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານອຸກໃຈ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈແລະຊຸກຍູ້ລາວໃຫ້ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ.
- ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການລິເລີ່ມການສົນທະນາ: "ຂ້ອຍກັງວົນໃຈເຈົ້າເປັນເວລາສອງສາມອາທິດຜ່ານມາ" ຫຼື "ບໍ່ດົນມານີ້ຂ້ອຍເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງໃນພຶດຕິ ກຳ ຂອງເຈົ້າແລະຂ້ອຍຢາກເວົ້າ ນຳ ເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ ".
- ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງລະຫວ່າງທ່ານທັງສອງ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການຊຶມເສົ້າ. ລາວອາດຈະເຫັນ ຄຳ ເວົ້າຂອງເຈົ້າເປັນຂໍ້ກ່າວຫາແລະຖອນຕົວ.
ໃຊ້ປະໂຫຍກຄົນ ທຳ ອິດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການ ຕຳ ນິ. ໃນເວລາທີ່ຜູ້ຊາຍມີຄວາມຫົດຫູ່, ຜູ້ຊາຍມັກຈະເປັນແບບສັ້ນໆຫຼືບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງ. ລາວຈະສະແດງຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເອື້ອມອອກໄປຫາລາວດ້ວຍຄວາມຮັກແລະໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ, ລາວອາດຈະເຕັມໃຈຟັງ.
- ສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າສາມາດກາຍເປັນການ ຕຳ ນິຫຼືການຕັດສິນໃຈກັບແຟນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ລະມັດລະວັງໃນ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານ. ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍກາຍເປັນຄົນບໍ່ດີແລະຮູ້ສຶກ ລຳ ຄານຊ້າໆ" ຈະເຮັດໃຫ້ລາວປ້ອງກັນຕົວເອງ.
- ໃຊ້ປະໂຫຍກໃນບຸກຄົນ ທຳ ອິດ - ສຸມໃສ່ອາລົມຂອງທ່ານເປັນຕົ້ນແມ່ນ“ ຂ້ອຍກັງວົນວ່າເຈົ້າອາດຈະຕົກຕໍ່າເພາະວ່າເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າຈະນອນບໍ່ຫລັບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລາວຍັງບໍ່ໄດ້ພົບກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂື້ນ”.
ຟັງແລະຊື່ນຊົມກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ. ຖ້າແຟນຂອງທ່ານບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລາວ ກຳ ລັງຜ່ານ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າລາວໄດ້ມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້. ຊ່ວຍລາວເປີດໃຈໂດຍໃຫ້ລາວ ໝັ້ນ ໃຈວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວກັບທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ລາວເວົ້າ, ມັນແມ່ນວຽກຂອງທ່ານທີ່ຈະຕັ້ງໃຈຟັງແລະຕື່ນເຕັ້ນຫລືຕອບສະ ໜອງ ດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ຫຼັງຈາກທີ່ລາວແບ່ງປັນມັນ, ສະຫຼຸບສັງລວມສິ່ງທີ່ລາວເວົ້າແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກເພື່ອໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ຟັງແລ້ວ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ,“ ມັນຟັງຄືວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນສະພາບກັງວົນໃຈແລະຍັງບໍ່ທັນຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈເທື່ອ. ຂອບໃຈທີ່ບອກຂ້ອຍ. ຂ້ອຍເສົ້າໃຈທີ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງຜ່ານບັນຫານີ້, ແຕ່ຂ້ອຍຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.”
ຖາມ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງລາວ. ຖ້າແຟນຂອງທ່ານຫົດຫູ່ໃຈ, ລາວອາດຈະຄິດທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າລາວບໍ່ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍກໍ່ຕາມ, ລາວຍັງສາມາດມີພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນການໂດດດ່ຽວຢ່າງວ່ອງໄວໃນການຈະລາຈອນຫລືການໃຊ້ຢາເສບຕິດຫຼືດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເພື່ອລືມສະຖານະການ. ປະຈຸບັນ. ສະແດງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພແລະສຸຂະພາບຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຖາມ ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຈົ້າ ກຳ ລັງຄິດທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງບໍ?
- ທ່ານເຄີຍຄິດທີ່ຈະ ທຳ ການຂ້າຕົວຕາຍກ່ອນບໍ?
- ເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຢຸດຊີວິດ?
- ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຫຍັງເພື່ອ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ?
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. ຖ້າ ຄຳ ຕອບຂອງແຟນຂອງທ່ານບົ່ງບອກວ່າລາວຕັ້ງໃຈຈະອອກຈາກຊີວິດ (ໂດຍມີແຜນການແລະການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດສະເພາະ), ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍລາວໄດ້. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ໃຫ້ໂທຫາສາຍດ່ວນປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍທີ່ເບີ 1-800-273-TALK.
- ທ່ານສາມາດໂທຫາ 911 ຫຼືບໍລິການກູ້ໄພທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າແຟນຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ.
- ໃຫ້ມີຄົນເອົາສິ່ງຂອງທີ່ສາມາດໃຊ້ເປັນອາວຸດ. ພ້ອມກັນນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຄົນຢູ່ ນຳ ລາວ.
ສະແດງວ່າເຈົ້າເຕັມໃຈສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລາວ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາກໍ່ຕ້ອງການມັນກໍ່ຕາມ. ເຂົ້າຫາຄູ່ນອນຂອງທ່ານໂດຍການຖາມວ່າທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຍັງໄດ້, ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງແດ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລາວມີຄວາມຕຶງຄຽດແລະທ່ານສາມາດຊ່ວຍລາວໃນບາງວຽກທີ່ຜິດພາດຫລືເອົາລາວໄປ. ບາງບ່ອນບໍ່.
- ບາງທີລາວອາດບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານຄວນຊ່ວຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໂດຍຖາມວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ ສຳ ລັບເຈົ້າດຽວນີ້?", ລາວສາມາດບອກທ່ານວ່າລາວຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.
ຊ່ວຍລາວຊອກຫາວິທີຕ່າງໆທີ່ຈະເອົາຊະນະອາການຊຶມເສົ້າຂອງລາວ. ເມື່ອແຟນຂອງເຈົ້າຍອມຮັບວ່າລາວ ກຳ ລັງຫົດຫູ່, ກະຕຸ້ນລາວໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວ. ໂລກຊືມເສົ້າສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ຄືກັບພະຍາດອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ. ດ້ວຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານວິຊາຊີບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະປັບປຸງອາລົມແລະພຶດຕິ ກຳ ຂອງລາວໃນໄວໆນີ້. ຊ່ວຍລາວຊອກຫານັກ ບຳ ບັດຫລືນັກ ບຳ ບັດແລະຖ້າລາວມັກທ່ານກໍ່ສາມາດໄປ ນຳ ລາວກັບກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການຊ່ວຍເຫຼືອແຟນຂອງທ່ານໃນຂະບວນການກູ້ຄືນ

ຂໍໃຫ້ທ່ານທັງສອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການໃຊ້ຢາຫຼືການປິ່ນປົວ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງສາມາດມີປະສິດຕິພາບໃນການປັບປຸງອາລົມຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ. ການມີຄວາມຫ້າວຫັນຜະລິດສານເຄມີທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ່ຽນແປງອາລົມທີ່ເອີ້ນວ່າ endorphins ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນກັບຕົວເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງລາວອີກຕໍ່ໄປ.
- ເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຮ່ວມກັນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງລວມມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຮັດກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ແລ່ນຢູ່ສວນສາທາລະນະຫລືເຂົ້າຮ່ວມກິລາເປັນທີມ.
ຮັບປະກັນວ່າແຟນຂອງທ່ານກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງອາຫານແລະການຊຶມເສົ້າ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່ານິໄສໃນເວລາກາງຄືນຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ລາວຫຼຸດລົງ, ແຕ່ການຮັກສານິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວຕົກຢູ່ໃນສະພາບອາລົມທາງລົບ.
- ຊ່ວຍແຟນຂອງທ່ານເກັບຊື້ອາຫານຫົວໃຈແລະສະ ໝອງ ເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ປາແລະພຽງແຕ່ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ໂລກຊຶມເສົ້າ.
ຊ່ວຍລາວຊອກຫາວິທີຕ່າງໆໃນການຈັດການຄວາມກົດດັນ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍແຟນຂອງທ່ານຫຼຸດຜ່ອນພາວະຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນໂດຍການແນະ ນຳ ລາວກັບທັກສະໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທຳ ອິດ, ທ່ານຄວນຊຸກຍູ້ໃຫ້ລາວຂຽນທຸກຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈໃນຊີວິດຂອງລາວ. ຕໍ່ໄປ, ສອງຄົນຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຄິດຫາວິທີຫຼຸດຜ່ອນພາລະຫຼືລົບລ້າງສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນເພື່ອບອກວິທີແກ້ໄຂທີ່ສະດວກທີ່ແຟນຂອງທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ກິດຈະ ກຳ ທີ່ປະຕິບັດຕົວຈິງທີ່ສາມາດຊ່ວຍລາວໃນການຈັດການຄວາມເຄັ່ງຕຶງລວມທັງການຫາຍໃຈເລິກໆ, ຍ່າງໄປໃນພື້ນທີ່ໄມ້, ຟັງເພັງ, ນັ່ງສະມາທິ, ຂຽນໃນວາລະສານຫລືເບິ່ງ ໜັງ ຫລືວິດີໂອຕະຫລົກ.
ຊຸກຍູ້ໃຫ້ແຟນຂອງທ່ານໃຊ້ປື້ມບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນໂຍນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ນອນມີສ່ວນພົວພັນກັບອາລົມຂອງເຂົາແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາລົມປະ ຈຳ ວັນຂອງຕົນເອງຫຼາຍຂື້ນ. ຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າສາມາດຕິດຕາມນິໄສການນອນແລະການກິນຂອງພວກເຂົາເພື່ອຊອກຫາຮູບແບບການປະພຶດທີ່ ນຳ ໄປສູ່ສະພາບທາງອາລົມທາງລົບ. ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຍັງສາມາດຂຽນຮູບແບບການຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອ ກຳ ນົດຄວາມຜັນຜວນຂອງອາລົມ.
ຊ່ວຍລາວເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ເມື່ອຕົກຕໍ່າ, ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງມັກຈະຖອນຕົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັກສາການຕິດຕໍ່ພົວພັນທາງສັງຄົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕົກຕໍ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະເອົາຊະນະອາການຊຶມເສົ້າ. ຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆທີ່ທ່ານແລະແຟນຂອງທ່ານສາມາດເຮັດກັບຄົນອື່ນເພື່ອວ່າລາວຈະພົວພັນກັບຄົນ ໃໝ່. ຫຼື, ເຈົ້າຈະລົມກັບ ໝູ່ ຂອງລາວແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາພົບກັນເລື້ອຍໆ.
ຫຼີກລ້ຽງການບໍ່ຍອມໃຫ້ແຟນຂອງທ່ານ. ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຂອງລາວຜ່ານການຊຶມເສົ້າດ້ວຍຕົວເອງ.ຈະມີບາງເວລາທີ່ທ່ານຈະກັງວົນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປ່ອຍໃຫ້ລາວຍັງມີຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈຢູ່. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼາຍທີ່ແຟນຂອງເຈົ້າຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດທີ່ຈະ“ ຢູ່ກັບຕົວເອງ” ໃນການເອົາຊະນະຕົວເອງ, ຢຸດ.
- ສະຫນັບສະຫນູນແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມທົນທານ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ແຟນຂອງທ່ານຄ່ອຍໆມີຄວາມຫ້າວຫັນ, ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ທາງສັງຄົມ, ຫລືອອກອາກາດໂດຍບໍ່ມີການຂົ່ມຂູ່ຫລືລະເລີຍລາວ. ແຟນຂອງທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານສະແດງຄວາມຮັກແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແຕ່ລາວບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຮັກສາຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ

ຢ່າຄິດວ່າອາການຊຶມເສົ້າຂອງແຟນຂອງເຈົ້າມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບເຈົ້າ. ໂລກຊືມເສົ້າແມ່ນສະພາບທາງການແພດທີ່ສັບສົນແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີພະລັງຫລືທຸກໃຈເມື່ອທ່ານເຫັນລາວສູ້ກັບສະພາບຂອງລາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນຖືວ່າມັນເປັນສັນຍາລັກຂອງຄວາມອ່ອນແອຂອງຕົວເອງຫຼືວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນແຟນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
- ພະຍາຍາມຕັ້ງໃຈສຸມໃສ່ຕາຕະລາງປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ວຽກງານ, ໂຮງຮຽນຫລືຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງບ້ານຢູ່ສະ ເໝີ.
- ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຈົ່ງວາງຂອບເຂດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ລັບລາວ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜິດແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນທ່ານບໍ່ມີພັນທະທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ການພະຍາຍາມເຮັດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງສາມາດ ທຳ ລາຍສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ.
ຍອມຮັບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດ“ ແກ້ໄຂ” ລາວໄດ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍລາວໄດ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮັກແລະດູແລແຟນຂອງທ່ານຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານຄົນດຽວບໍ່ສາມາດຊ່ວຍລາວໄດ້. ເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດ“ ແກ້ໄຂ” ລາວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົບກັບບັນຫາອື່ນແລະກໍ່ເຮັດໃຫ້ແຟນຂອງທ່ານເສີຍເມີຍຖ້າທ່ານເຫັນລາວເປັນໂຄງການທີ່ຕ້ອງການການປ່ຽນແປງ.
- ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ເຕັມໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແຟນຂອງທ່ານເມື່ອ ຈຳ ເປັນ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕ້ອງຈັດການກັບອາການຊຶມເສົ້າຂອງຕົວເອງ.
ຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ອາການຊຶມເສົ້າຂອງແຟນຂອງລາວແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການສູ້ຮົບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວບໍ່ມີພະລັງ ສຳ ລັບຄວາມຮັກ. ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລາວໃນຊ່ວງເວລານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານລືມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນອຸປະສັກ ສຳ ລັບທັງສອງທ່ານ, ແລະທ່ານກໍ່ຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊັ່ນກັນ. ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນໃນທາງບວກ, ແລະລົມກັບນັກຈິດຕະສາດເມື່ອ ຈຳ ເປັນ.
ເບິ່ງແຍງຕົວເອງທຸກໆມື້. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການເບິ່ງແຍງແຟນແລະລືມທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ຢ່າລືມຢ່າພາດກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກເຊັ່ນ: ການອ່ານ, ໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືແຊ່ໃນຫ້ອງຮ້ອນ.
- ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຈາກຕົວເອງ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍລາວໄດ້ຖ້າເຈົ້າລະເລີຍຕົວເອງ.
ເຂົ້າໃຈຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງສາຍ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອຄູ່ນອນຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ບາງຄັ້ງການຊຶມເສົ້າກໍ່ສາມາດແຊກແຊງການຮັກສາສາຍພົວພັນ. ຖ້າແຟນຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນອົກເຫັນໃຈທ່ານໃນທາງທີ່ດີ, ຄວາມ ສຳ ພັນອາດຈະສິ້ນສຸດລົງ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າບໍ່ສາມາດຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີໄດ້ - ຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຊຶມເສົ້າສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາການພົວພັນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຈືຂໍ້ມູນການ:
- ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງແຟນແລະແຟນບໍ່ແມ່ນ ການແຕ່ງງານ. ໃນຖານະເປັນແຟນຫຼືແຟນ, ທ່ານມີສິດທີ່ຈະສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນຖ້າຫາກວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຄົນບໍ່ດີຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນທີ່ບໍ່ຮັກທ່ານ, ແລະໂດຍສະເພາະເມື່ອຄວາມ ສຳ ພັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານດີຂື້ນ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການອອກຈາກຄວາມສໍາພັນແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ການເອົາຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານມາກ່ອນບໍ່ແມ່ນຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ. ບໍ່ມີໃຜຄວບຄຸມຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນເອກະລາດ. ທ່ານຕ້ອງດູແລຕົວເອງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດູແລຄົນອື່ນ.
- ຄວາມຫົດຫູ່ບາງຄັ້ງອາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນ. ນີ້ບໍ່ສາມາດສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງບົດບາດຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄົນບໍ່ດີເຊັ່ນກັນ. ການຮັກໃຜບາງຄົນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານສາມາດເອົາຊະນະພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງກັບພວກເຂົາໄດ້.
- ຄວາມກົດດັນບໍ່ແມ່ນຂໍ້ແກ້ຕົວ ສຳ ລັບຄວາມຮຸນແຮງ, ການ ໝູນ ໃຊ້ຫຼືການທາລຸນ. ຄົນທີ່ຕົກຕໍ່າມັກຈະມີພຶດຕິ ກຳ ທາງລົບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄູ່ນອນຂາດການຄວບຄຸມພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງພວກເຂົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານກໍ່ຄວນແຍກຕົວທ່ານອອກຈາກຄວາມ ສຳ ພັນເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ.
- ທ່ານບໍ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕໍ່ການແຕກແຍກ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການແຕກແຍກສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ເສົ້າສະຫລົດໃຈເຮັດສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍ, ລວມທັງການຂ້າຕົວຕາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການກະ ທຳ ຂອງລາວ. ຖ້າທ່ານຢ້ານວ່າອະດີດຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ລາວແລະຄົນອື່ນເຈັບ, ໃຫ້ໄປຊ່ວຍເຫຼືອ. ຢ່າຕົກຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ທ່ານບໍ່ກ້າຍອມແພ້.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ສະແດງໃຫ້ລາວເຫັນວ່າທ່ານແຂງແຮງແລະເປັນເອກະລາດພຽງພໍທີ່ຈະບໍ່ເພິ່ງພາລາວ. ຖ້າລາວກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກລາວ, ລາວຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສັດຊື່ກັບທ່ານແລະສຸມໃສ່ປັບປຸງສະຖານະການ.
ກະລຸນາອົດທົນ. ຫວັງວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນໄວໆນີ້ແລະຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສ້າງ ໃໝ່ ດ້ວຍຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈແລະຄວາມຜູກພັນເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ບາງທີລາວອາດຈະຮັກທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ ສຳ ລັບລາວ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າລາວຕ້ອງການຢູ່ຄົນດຽວໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ເຄົາລົບຄວາມຕ້ອງການນັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍໃຫ້ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຮັກສາເບິ່ງທ່ານຖ້າທ່ານຢ້ານວ່າລາວອາດຈະ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ.
ສັງເກດເຫັນວ່າມີອາການຊຶມເສົ້າຢູ່ເລື້ອຍໆໃນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ບາງທີລາວຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຖານະການດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ລາວເພິ່ງພາອາໄສທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງບໍ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຖ້າອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ (ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ແລະອື່ນໆ), ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງລີ້ຊ່ອນຢູ່ຫລືວ່າລາວບໍ່ໄວ້ວາງໃຈທ່ານ. ຢ່າໂທດທ່ານ. ຂໍກ່າວເຖິງສິ່ງນີ້ຍ້ອນວ່າອາການຊຶມເສົ້າຂອງລາວຄ່ອຍໆດີຂື້ນ. ທ່ານຈະແຈ້ງໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ວ່າຂໍ້ກ່າວຫາຂອງລາວເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ (ໃຊ້ປະໂຫຍກຄົນ ທຳ ອິດເມື່ອເວົ້າ) ແລະທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ລາວຢຸດເຮັດໃນອະນາຄົດ. ປະພຶດຕົວໃນແບບທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນເວລາທີ່ລາວປະຕິບັດທີ່ຫຍາບຄາຍຕໍ່ທ່ານໃນລະຫວ່າງການຊຶມເສົ້າ.