ວິທີປິ່ນປົວກະດູກຫັກ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີການ 1 ຂອງ 3: ໂຮງຫມໍ
ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຢູ່ເຮືອນ
ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ຜົນສະທ້ອນ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ອຸບັດຕິເຫດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກແລະບໍ່ມີໃຜໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກກະດູກຫັກ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າ 40% ຂອງກະດູກຫັກເກີດຂຶ້ນຢູ່ເຮືອນ? ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງກະດູກຫັກກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຮອຍແຕກແມ່ນບາງທີເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດສໍາລັບການໄປຫ້ອງສຸກເສີນ. ນີ້ແມ່ນວິທີປິ່ນປົວກະດູກຫັກໃຫ້ໄດ້ຜົນດີເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີການ 1 ຂອງ 3: ໂຮງຫມໍ

1 ໄປຫາແພດຊ່ຽວຊານເພື່ອກວດເບິ່ງສະພາບຂອງກະດູກຫັກ.
- ຢ່າພະຍາຍາມໄປໂຮງorໍຫຼືຫ້ອງສຸກເສີນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດອັນນີ້ໄດ້ຖ້າເຈົ້າມີກະດູກຫັກ. ໂທຫາລົດສຸກເສີນ.
2 ທ່ານwillໍຈະເອົາແຜ່ນປລາດສຕິກທາໃສ່ບໍລິເວນຮອຍແຕກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນໂຮງsomeໍ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຢູ່ເຮືອນ

1 ຫຼັງຈາກເຈົ້າມາຮອດເຮືອນຈາກໂຮງ,ໍ, ພັກຜ່ອນຂາຂອງເຈົ້າ.
- ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າການບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະການບໍ່ເຄື່ອນທີ່ຂອງແຂນຂາເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງແຮ່ທາດກະດູກໃນອັດຕາສ່ວນກັບເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວກະດູກຫຼັງຈາກກະດູກຫັກ.
2 ກິນສິດ. ອາຫານທີ່ສົມດຸນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວກະດູກ.
3 ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບັນຈຸມີທາດການຊຽມ. ທາດການຊຽມເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້ອມແປງກະດູກ, ແລະການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວໄວຂຶ້ນ.
- ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງປະລິມານແຄລຊຽມທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍອີງຕາມອາຍຸຂອງເຈົ້າ: ລິ້ງ
4 ປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນໄວ. ແຜນການປິ່ນປົວມີຢູ່ດ້ວຍເຫດຜົນ, ພວກມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາແລະທົດສອບໃນທາງປະຕິບັດເພື່ອປິ່ນປົວແຂນຂາຫັກໃຫ້ໄວຂຶ້ນ. ການປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.
5 ຖ້າເຈົ້າມີ ຄຳ ຖາມໃດ regarding ກ່ຽວກັບການຮັກສາກະດູກຫັກ, ໃຫ້ຖາມທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ທ່ານYourໍຂອງທ່ານຈະສາມາດຕອບພວກເຂົາໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ຜົນສະທ້ອນ

1 ດຽວນີ້ຂາຫຼືແຂນຂອງເຈົ້າໄດ້ຫາຍດີແລ້ວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຄວນຈື່ໄວ້ວ່າກະດູກຢູ່ແຂນຫຼືຂານີ້ຈະອ່ອນແອຢູ່ສະເີ. ມັນທັງdependsົດແມ່ນຂື້ນກັບວ່າກະດູກໄດ້ເຕີບໂຕໄປ ນຳ ກັນແນວໃດ. ຖາມທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຍິ່ງກວ່າທີ່ຈະດູແລຕົວເອງຈັກໄລຍະ ໜຶ່ງ.