ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ພາສາຮ່າງກາຍ: ວິທີສະແດງຄວາມັ້ນໃຈ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ການໂຕ້ຕອບທາງສັງຄົມທີ່ັ້ນໃຈ
• ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ການສ້າງວິຖີຊີວິດທີ່Confັ້ນໃຈ
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ການຈັດການກັບຄວາມຢ້ານ
• ຄໍາແນະນໍາ

ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ເປັນຫ່ວງຫຼືບໍ່ປອດໄພ. ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວິທີຈັດການກັບມັນແລະໃຊ້ພະລັງທີ່ບໍ່ດີນີ້ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ. ກິ່ນອາຍຂອງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈສາມາດດຶງດູດຄວາມສົນໃຈໃນທາງບວກແລະເປີດໂອກາດໃ່. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ວິທີ“ ທຳ ທ່າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະມີສ່ວນຮ່ວມ” ວິທີດຽວຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມconfidenceັ້ນໃຈແທ້ real. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຕະຫຼອດເວລາ, ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ເຕັກນິກຕ່າງ help ເພື່ອຊ່ວຍເປີດຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນເວລາທີ່ຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ: ໃນການສໍາພາດ, ການນໍາສະ ເໜີ, ຫຼືໃນເຫດການສັງຄົມ. Trainຶກອົບຮົມພາສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ການພົວພັນກັບສັງຄົມແລະວິຖີຊີວິດທີ່confidentັ້ນໃຈ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ພາສາຮ່າງກາຍ: ວິທີສະແດງຄວາມັ້ນໃຈ

1. 1 ຈິນຕະນາການວ່າຄົນທີ່ບໍ່ປອດໄພມີລັກສະນະເປັນແນວໃດ. ຫົວຖືກຫຼຸດລົງ, ກົ້ມລົງ, ຄົນຜູ້ນັ້ນຍ້າຍອອກໄປຈາກທຸກຄົນແລະຫຼີກເວັ້ນການຕິດຕໍ່ຕາ. ພຶດຕິກໍານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍື່ນສະເຫນີແລະຄວາມກັງວົນ. ການກະ ທຳ ເຫຼົ່ານີ້ບອກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າວ່າເຈົ້າເປັນຄົນກັງວົນ, ຢ້ານ, ຫຼືຂາດຄວາມັ້ນໃຈ. ປ່ຽນທ່າທາງແລະພາສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າປ່ຽນຄວາມປະທັບໃຈຕໍ່ຄົນອື່ນ, ທັດສະນະຄະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ເຈົ້າ, ແລະສຸດທ້າຍແມ່ນຕໍ່ກັບຕົວເອງ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສະດວກທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຊ້ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນທີ່ສາທາລະນະ, ໃຫ້ປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກ, ຫຼືຖ່າຍວິດີໂອຕົວເອງຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະບາຍກວ່າ. ເຈົ້າຍັງສາມາດpracticeຶກກັບfriendsູ່ຂອງເຈົ້າແລະໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕິຊົມຈາກເຂົາເຈົ້າ.
2. 2 ຢືນຂຶ້ນຊື່ straight ແລະຍົກຫົວຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ. ຢືນແລະຍ່າງ, ເອົາບ່າຂອງເຈົ້າກັບຄືນແລະລົງ. ຮັກສາຄາງຂອງເຈົ້າລົງແລະຮັກສາຫົວຂອງເຈົ້າຊື່. ຍ່າງຄືກັບວ່າໂລກທັງbelongsົດເປັນຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ຄິດແນວນັ້ນ.
   • ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າກໍາລັງແຂວນຄໍຈາກເຊືອກທີ່ຕິດຢູ່ເທິງຫົວຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຢ່າສັ່ນຫົວຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພະຍາຍາມຊອກຫາຈຸດຄົງທີ່ຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ໃນໄລຍະທາງ. ສຸມໃສ່ນາງແລະພະຍາຍາມຢ່າຍ້າຍຫົວຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢືນຢູ່ຊື່. ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນມັກຈະແກວ່ງໄປມາຈາກຂ້າງ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ຢູ່ຊື່ຫຼືແຕະດ້ວຍຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ວາງຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມກວ້າງສະໂພກແລະແຍກນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃຫ້ທັງສອງຕີນ. ການດຸ່ນດ່ຽງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍ້າຍພວກມັນອອກ.
   • ພະຍາຍາມເຮັດຄືກັນເຖິງແມ່ນວ່າເວລາທີ່ເຈົ້ານັ່ງຢູ່. ເຈົ້າຈະເບິ່ງບໍ່ກະຕືລືລົ້ນຖ້າຕີນຂອງເຈົ້າເລີ່ມພຸ້ງຫຼືແຕະ.
4. 4 ໃຊ້ພື້ນທີ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ. ນັ່ງຢູ່ໃນຕັ່ງນັ່ງ, ຫຼີກລ່ຽງການກະຕຸ້ນໃຫ້ກ້າວ ໜ້າ ຫຼືຂ້າມແຂນຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ເປີດແລະໃຊ້ພື້ນທີ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ. ເອົາທ່າທີ່ເດັ່ນ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ໃຊ້ທ່າທີ່ປົກຄອງຕົນເອງກ່ອນການ ສຳ ພາດວຽກຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນທ່າແຮງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດທົດລອງໄດ້:
   • ນັ່ງຕັ່ງແລະນັ່ງກັບຄືນ. ວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ບ່ອນວາງແຂນ, ຖ້າມີ.
   • ວາງຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີຄວາມກວ້າງບ່າອອກຈາກກັນແລະວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ສະໂພກຂອງເຈົ້າ.
   • ອີງໃສ່wallາ, ແຕ່ຢ່າຊ້າວ. ໃນລະດັບທີ່ບໍ່ມີສະຕິ, ທຸກຢ່າງຈະເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າເປັນເຈົ້າຂອງthisານີ້ຫຼືແມ່ນແຕ່ທັງroomົດຫ້ອງ.
5. 5 ໃຊ້ການສໍາພັດ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງບາງຄົນ, ແຕະບ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອປະເມີນຄວາມເiatາະສົມຂອງການຕິດຕໍ່ທາງຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາສະຖານະການໃນປະຈຸບັນແລະການພົວພັນກັບບຸກຄົນນີ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໂດຍການບອກຊື່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ການຕິດຕໍ່ທາງຮ່າງກາຍອາດເປັນສິ່ງທີ່ກ້າຫານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຖະ ໜົນ ທີ່ມີສຽງດັງແລະແອອັດແລະກໍາລັງພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ຄົນອື່ນ, ການສໍາຜັດເລັກນ້ອຍໃສ່ບ່າຂອງເຈົ້າຈະພຽງພໍ.
   • ຢ່າລືມວ່າການສໍາຜັດຄວນຈະເປັນແສງສະຫວ່າງ. ການກົດແຮງເກີນໄປ, ແທນທີ່ຈະສະແດງຄວາມສະຫງົບແລະconfidenceັ້ນໃຈ, ສາມາດຖືວ່າເປັນການຄອບ ງຳ ຫຼາຍໂພດ.
6. 6 ຮັກສາມືຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່confidentັ້ນໃຈ. ເມື່ອຢືນຫຼືນັ່ງ, ຮັກສາມືຂອງເຈົ້າໄວ້ຊື່. ຄົນທີ່ມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຮັກສາໃຫ້ໃບ ໜ້າ ແລະຕົນຕົວເປີດຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ, ແລະຢ່າກີດຂວາງເຂົາເຈົ້າຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ:
   • ເອົາມືຂອງເຈົ້າມາລວມກັນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຫຼືຫຼັງຫົວຂອງເຈົ້າ.
   • ເອົາມືຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນຖົງຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ໃຫ້ນິ້ວໂປ້ມືຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສາຍຕາ.
   • Lຸນນິ້ວມືຂອງເຈົ້າເຂົ້າກັນແລະວາງຂໍ້ສອກຂອງເຈົ້າໃສ່ເທິງໂຕະ. ນີ້ແມ່ນທ່າທາງທີ່ມີຄວາມັ້ນໃຈຫຼາຍທີ່ມັກໃຊ້ໃນການເຈລະຈາ, ການ ສຳ ພາດແລະການປະຊຸມທຸລະກິດອື່ນ.
7. 7 ໃຊ້ທ່າທາງດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ອີງຕາມວັດທະນະທໍາຂອງເຈົ້າ, ການສະແດງທ່າທາງເກີນທຸກຄໍາສາມາດຖືກຕີຄວາມasາຍວ່າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫຼືມີພະລັງ. ທ່າທາງຂອງເຈົ້າຄວນຖືກຢັບຢັ້ງແລະປາກົດເປັນບາງໂອກາດເທົ່ານັ້ນ. ຈັບມືຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ສະໂພກແລະເຮັດທ່າທາງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນນີ້. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຊື່ອຖືຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ໃນສະພາບສັງຄົມ, palm່າມືຂອງເຈົ້າຄວນເປີດແລະຜ່ອນຄາຍລົງ. ມືຫຼື ກຳ ປັ້ນທີ່ແຂງຈະເບິ່ງຄືວ່າຮຸກຮານແລະຄອບ ງຳ ຫຼາຍໂພດ, ເຊິ່ງນັກການເມືອງມັກໃຊ້.
   • ຮັກສາແຂນສອກຂອງເຈົ້າຢູ່ຂ້າງເຈົ້າ. ທ່າທາງຂອງເຈົ້າຄວນຈະເບົາແລະໄຫຼອອກໄປໃນທິດທາງດຽວເທົ່ານັ້ນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ປົກປິດຮ່າງກາຍ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ການໂຕ້ຕອບທາງສັງຄົມທີ່ັ້ນໃຈ

1. 1 ການຕິດຕໍ່ຕາ. ຮັກສາການຕິດຕໍ່ຕາໃນເວລາທີ່ເຈົ້າເວົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັບເວລາທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ - ອັນນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈແລະຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຢ່າກວດໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ, ເບິ່ງພື້ນເຮືອນ, ຫຼືສະແກນຫ້ອງ. ອັນນີ້ເປັນການສະແດງອອກຂອງຄວາມຫຍາບຄາຍ, ຄວາມກັງວົນແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
   • ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ພະຍາຍາມຮັກສາການຕິດຕໍ່ຕາໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຮັບຮູ້ສີຂອງຕາຂອງຄູ່ສົນທະນາຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ການຈັບມືທີ່ ແໜ້ນ ໜາ. ການຈັບມືທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມmoreັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນທັນທີ. ເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຈັບpalm່າມືຂອງເຈົ້າອອກເພື່ອສະ ເໜີ ໃຫ້ຈັບມື. ການຈັບມືຂອງເຈົ້າຄວນຈະ ແໜ້ນ, ແຕ່ບໍ່ເຈັບປວດ. ບີບມືຂອງເຈົ້າປະມານສອງຫາສາມວິນາທີແລະຈາກນັ້ນປ່ອຍມັນ.
   • ຖ້າມືຂອງເຈົ້າມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ໃຫ້ມີຜ້າເຊັດມືຕິດຕົວຢູ່ສະເີ. ເຊັດມືຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະເອື້ອມອອກໄປຈັບມື.
   • ບໍ່ຄວນທັກທາຍຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ດ້ວຍການຈັບມືທີ່ອ່ອນແອ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ປາຕາຍ." ການຈັບມືນີ້ເປັນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ.
3. 3 ເວົ້າຄ່ອຍ ​​and ແລະຈະແຈ້ງ. ຖ້າເຈົ້າມັກຈະສະແດງຄວາມຜິດພາດໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະອອກສຽງປະໂຫຍກໃດນຶ່ງ, ໃຫ້ຊ້າລົງ. ຢຸດຈັກບຶດ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງແລະໃຫ້ເວລາຕົວເອງເພື່ອວາງແຜນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າຜ່ອນຄາຍແລະconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ເວົ້າຊ້າລົງ, ຈາກນັ້ນສຽງຂອງເຈົ້າຈະເບິ່ງຄືວ່າເລິກກວ່າ. ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມconfidenceັ້ນໃຈແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ.
4. 4 ຍິ້ມເລື້ອຍ. ການຍິ້ມສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ, ເປັນມິດ, ແລະມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນທັນທີ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນຈື່ຜູ້ທີ່ຍິ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາຮອຍຍິ້ມທໍາມະຊາດ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຮອຍຍິ້ມສັ້ນ on ຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປຫາການສະແດງອອກທີ່ເປັນກາງ.
   • ສຽງຫົວຍັງສາມາດສະແດງອອກແລະເພີ່ມຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໄດ້. ພຽງແຕ່ຢ່າຫົວຂວັນຕະຫຼອດເວລາ, ເພາະອັນນີ້ສາມາດເຂົ້າໃຈຜິດວ່າເປັນຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະບໍ່ມີຄວາມສຸກ.
5. 5 ຢຸດການຂໍອະໄພ. ຖ້າເຈົ້າຂໍໂທດຢູ່ສະເ,ີ, ແມ່ນແຕ່ເລື່ອງເລັກifນ້ອຍ, ແລ້ວເຖິງເວລາຢຸດເຊົາ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແລະປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ບອກfriendsູ່ສະ ໜິດ ຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດວຽກນີ້ຢູ່. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າຂໍໂທດບາງຄົນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນດີ, ເວົ້າວ່າ, "ລໍຖ້າ, ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງຂໍໂທດສໍາລັບເລື່ອງນີ້!" ເຈົ້າຈະຢຸດຢ້ານການເຮັດໃຫ້ບາງຄົນບໍ່ພໍໃຈຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ.
   • ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າຕ້ອງຍອມຮັບ ຄຳ ຊົມເຊີຍຢ່າງສຸພາບ. ເມື່ອມີຄົນຍ້ອງຍໍເຈົ້າ, ຍິ້ມແລະເວົ້າວ່າ, "ຂອບໃຈ." ຢ່າຕອບຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບແລະຢ່າດູຖູກຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງເຈົ້າ, "ມາແມ້, ເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ."
6. 6 ປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ. ອັນນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເຫັນຄຸນຄ່າເຂົາເຈົ້າ, ວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຂົ່ມຂູ່ເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າconfidentັ້ນໃຈໃນຕົວເຈົ້າເອງ. ແທນທີ່ຈະເຜີຍແຜ່ການນິນທາ, ຫຼີກລ່ຽງການມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະຄອນຕ່າງ various. ອັນນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
   • ຄົນອາດຈະເລີ່ມເຄົາລົບເຈົ້າແລະແມ່ນແຕ່ເຮັດຕາມຕົວຢ່າງຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຢຸດເຊົາການຖືກຊັກນໍາໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ຕື່ນເຕັ້ນແລະຕຶງຄຽດ, ເພາະວ່າທຸກຄົນຈະຮູ້ຢູ່ແລ້ວວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ມີສ່ວນໃດ anyway ເລີຍ.
7. 7 Trainຶກທັກສະທາງສັງຄົມໃ່ຂອງເຈົ້າ. ໄປງານລ້ຽງຫຼືການປະຊຸມເພື່ອທົດລອງໃຊ້ບາງເທັກນິກຂ້າງເທິງ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ໃກ້ແລະເປັນມິດກັບທຸກຄົນທີ່ເຈົ້າພົບພໍ້. ແມ້ແຕ່ການລົມກັບຄົນ ໜຶ່ງ ຕໍ່ຄືນສາມາດຖືວ່າເປັນຜົນສໍາເລັດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍໃຈໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນທີ່ສາທາລະນະແລະມັກເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຊ່ວຍເຈົ້າ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງກະກຽມສໍາລັບການນໍາສະ ເໜີ ຫຼືການສໍາພາດ, ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຜູ້ ໜຶ່ງ ເປັນຜູ້ສົນທະນາຫຼືຜູ້ສໍາພາດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າສາມາດເຊີນເພື່ອນຜູ້ ໜຶ່ງ ມານໍາສະ ເໜີ ກັບເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໄປບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງ, ແຕ່ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ໃຈ, ນັ້ນແມ່ນເພື່ອນຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ການສ້າງວິຖີຊີວິດທີ່Confັ້ນໃຈ

1. 1 ເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ການດູແລຕົນເອງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ກັບສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ. ສຸຂະອະນາໄມ, ເສື້ອຜ້າ, ແລະສຸຂະພາບລ້ວນແຕ່ຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມພະຍາຍາມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ກັບຜູ້ສໍາພາດຂອງເຈົ້າຫຼືຄົນສໍາຄັນຂອງເຈົ້າ. ເບິ່ງແລະຄວາມປະທັບໃຈຄັ້ງ ທຳ ອິດແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີພະລັງຫຼາຍ. ການເບິ່ງທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີປະໂຫຍດອັນແນ່ນອນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຍອມຮັບເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງທຸກຢ່າງອື່ນ, ເຈົ້າຈະເບິ່ງດີແລະconfidentັ້ນໃຈ.
   • ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ. ອາບນ້ ຳ, ຖູແຂ້ວ, ແລະສີດຢາດັບກິ່ນເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ.
   • ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີ. ໃສ່ເສື້ອຜ້າງາມ nice ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ແລະຈາກນັ້ນຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຂອງເຈົ້າຈະມີຄວາມໂດດເດັ່ນຫຼາຍ.
2. 2 ຮູ້ຈັກຕົວເອງວ່າເຈົ້າແມ່ນໃຜ. ຖ້າເຈົ້າປະພຶດຕົນດ້ວຍຄວາມັ້ນໃຈ, ແລ້ວເຈົ້າຈະເບິ່ງຄືກັນ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຄຸນຄ່າຕົວເອງເປັນບຸກຄົນ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມັ້ນໃຈແທ້ real. ເຈົ້າເປັນຄົນພິເສດແລະມີພອນສະຫວັນ, ແລະມີຫຼາຍຄົນຢູ່ທີ່ນັ້ນທີ່ຢາກເຫັນເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບມັນ, ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຜົນສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຊົມເຊີຍຕົວເອງ.
   • ຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງແລະຄົນອື່ນ. ເມື່ອຄົນເຫັນວ່າເຈົ້າເຊື່ອyourselfັ້ນໃນຕົວເອງແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຈະຮັກເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຂົາເຈົ້າຍັງຈະເຊື່ອໃນເຈົ້າແລະຈະໄວ້ວາງໃຈເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
3. 3 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າ. ຄົນທີ່ບໍ່ປອດໄພມັກຈະຢ້ານທີ່ຈະເຮັດຜິດຫຼືຂ້າມຄົນຜິດ. ເມື່ອຄວາມວິຕົກກັງວົນຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ and ແລະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ,“ ຂ້ອຍເຮັດໄດ້. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຂ້ອຍແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ. " ຍອມຮັບຄວາມຜິດພາດແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າຢູ່ກັບມັນ.
   • ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ສ້າງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ລອງເຮັດບາງສິ່ງທີ່ປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຖາມ ຄຳ ຖາມຕໍ່ ໜ້າ ຜູ້ຊົມ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼືຍອມຮັບວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ບາງຢ່າງ.
4. 4 ສ້າງທັດສະນະຄະຕິທີ່confidentັ້ນໃຈ. ຖ້າເຈົ້າຂາດຄວາມconfidenceັ້ນໃຈ, ມັນອາດຈະເປັນເພາະວ່າເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ກັບປະສົບການດ້ານລົບທີ່ໄດ້ສ້າງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຢູ່ກັບຄວາມຜິດພາດແລະຢ່າຄິດວ່າມັນເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ແທນທີ່ຈະ, ຮຽນຮູ້ຈາກເຂົາເຈົ້າແລະພັດທະນາລັກສະນະແລະຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຜິດພາດທຸກອັນໃຫ້ໂອກາດເຈົ້າໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ດີກວ່າໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
   • ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີ. ທຸກຄົນເຮັດຜິດພາດ, ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະconfidentັ້ນໃຈຫຼື ນຳ ສະ ເໜີ ໄດ້ດີປານໃດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແທ້ is ແມ່ນພວກເຮົາຈັດການກັບຄວາມຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້ແນວໃດ.
5. 5 ຮັກສາບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍການວາງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບໃສ່ເຈ້ຍ (ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ). ມັນຍັງຈະອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າມີທັດສະນະທີ່ແຍກອອກຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຂຽນຕໍ່ໄປນີ້:“ ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍພູມໃຈແລະສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄວນເຕືອນຕົນເອງເມື່ອຂ້ອຍຕົກໃຈ” (ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຂຽນເລື່ອງນີ້ດ້ວຍອາລົມດີ). ອັນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແທ້,, ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ກະວົນກະວາຍໃຈຫຼືມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈ ໜ້ອຍ, ພວກເຮົາມັກຈະລືມມັນໄປ. ການມີລາຍຊື່ດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງ make ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈ.
   • ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຂຽນວ່າ,“ ຂ້ອຍພູມໃຈທີ່ສາມາດຫຼິ້ນກີຕ້າໄດ້,”“ ຂ້ອຍພູມໃຈທີ່ໄດ້ເປັນນັກປີນຜາ,”“ ຂ້ອຍພູມໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້laughູ່ຫົວຂວັນເມື່ອເຂົາເຈົ້າໂສກເສົ້າ.”
6. 6 ຖາມຕົວທ່ານເອງຄໍາຖາມສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ແຫຼ່ງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຫຼັກມາຈາກເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈ ໜ້ອຍ ລົງ, ຖາມຕົວເອງວ່າ:“ ຂ້ອຍມີຫຍັງແດ່ທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ມີ? ອັນໃດເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເປັນສະມາຊິກທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງສັງຄົມ? ບັນຫາຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງແລະຂ້ອຍຈະດີຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ? ອັນໃດຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງ?” ເຕືອນຕົວເອງຢູ່ສະເthatີວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດສົມບູນແບບໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດກ່ອນການສໍາພາດ, ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີເພື່ອຈັດການຄວາມຄຽດແລະເຕັກນິກການເຊື່ອselfັ້ນຕົນເອງກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະໄປຫາຜູ້ສໍາພາດ. ເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າໄດ້ກະກຽມໄວ້ແລ້ວແລະເຈົ້າໄດ້ຖືກເຊີນເຂົ້າຮ່ວມການສໍາພາດນີ້ດ້ວຍເຫດຜົນ. ຢຽດແຂນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນແລະອອກໄປຫາທັງສອງຂ້າງ, ແລະຈາກນັ້ນວາງພວກມັນໃສ່ສະໂພກຂອງເຈົ້າ. ສັ່ນເລັກນ້ອຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ. ຫາຍໃຈອອກແລະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ: "ຂ້ອຍສາມາດ!".

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ການຈັດການກັບຄວາມຢ້ານ

1. 1 ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຢ້ານກົວມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າແນວໃດ. ບາງຄັ້ງຜູ້ຄົນຮູ້ສຶກຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປແລະກັງວົນກ່ຽວກັບການເລືອກຜິດທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ. ບາງຄົນຢ້ານບາງຄັ້ງແລະນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຢ້ານພຽງພໍທີ່ມັນກະທົບກັບຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າແລະການຕິດຕໍ່ພົວພັນຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຢ້ານນັ້ນ.
2. 2 ປະເມີນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບອກຫຍັງເຈົ້າ? ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນບໍ່? ເຈົ້າເລີ່ມເຫື່ອອອກບໍ? ທັງareົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາທີ່ເປັນເອກະລາດຫຼືບໍ່ສະັກໃຈຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອກະກຽມພວກເຮົາໃຫ້ມີການກະທໍາ (ຕົວຢ່າງ: ສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນຍົນ). ແຕ່ບາງຄັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວແລະເປັນຫ່ວງຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ?
   • ຖາມຕົວເອງວ່າ,“ ມັນກ່ຽວກັບສະຖານະການນີ້ອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກັງວົນແລະຢ້ານ? ບາງທີເຈົ້າອາດຢ້ານນັ່ງຢູ່ບ່ອນບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນງານລ້ຽງຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມໂງ່ຈ້າບາງຢ່າງ.
3. 3 ປະເມີນຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ. ກວດເບິ່ງວ່າຄວາມຢ້ານນີ້ຊ່ວຍຫຼືປ້ອງກັນເຈົ້າຈາກການດໍາລົງຊີວິດຈົນເຕັມທີ່ຫຼືບໍ່. ເຈົ້າຍັງສາມາດຖາມຕົວເຈົ້າເອງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຂ້ອຍຢ້ານອັນໃດແທ້?
   • ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນບໍ? ຂ້ອຍsureັ້ນໃຈແນວໃດຕໍ່ກັບອັນນີ້?
   • ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນມາກ່ອນບໍ? ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນທີ່ສຸດ?
   • ອັນໃດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້?
   • ອັນໃດດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ (ຂ້ອຍຈະພາດຫຍັງຖ້າຂ້ອຍບໍ່ພະຍາຍາມ)?
   • ຊ່ວງເວລານີ້ຈະກະທົບກັບຊີວິດທີ່ເຫຼືອຂອງຂ້ອຍບໍ?
   • ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບຄວາມຄາດຫວັງແລະຄວາມຫວັງຂອງຂ້ອຍບໍ?
   • ຖ້າເພື່ອນຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນບ່ອນຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຫຍັງແກ່ລາວ?
4. 4 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເລິກ. ຫາຍໃຈເລິກ few ສອງສາມເທື່ອແລະເຈົ້າຈະປ່ອຍຄວາມວິຕົກກັງວົນອອກມາ. ການຫາຍໃຈເລິກເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຊ້າລົງ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ທ້ອງຂອງເຈົ້າແລະເລີ່ມຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply. ໃນເວລາຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຫາຍໃຈອອກ, ເອິກຂອງເຈົ້າບໍ່ຄວນເຄື່ອນທີ່, ພຽງແຕ່ເອົາມືວາງເທິງກະເພາະຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.
   • ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າການຫາຍໃຈ diaphragmatic. ການຫາຍໃຈເລິກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.
5. 5 ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການຮັບຮູ້. ເລື້ອຍ often, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແລະກັງວົນໃຈເມື່ອມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ມີການຄວບຄຸມ. ກ່ອນເລີ່ມເຮັດວຽກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອນັ່ງສະມາທິຫຼືຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າລົງໃນວາລະສານ. ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບ.
   • ການມີຄວາມຄຶດທີ່ບໍ່ສະໍ່າສະເີ, ບໍ່ພໍໃຈ, ກະຕຸ້ນຄວາມກັງວົນສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍການຄວບຄຸມ.ການນັ່ງສະມາທິແລະການມີສະຕິຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍອມຮັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແລະປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄປ.
6. 6 ຂຽນສິ່ງຕ່າງ you ທີ່ເຈົ້າຢ້ານ. ຂຽນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານຫຼືກັງວົນ. ຖາມຕົວເອງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດວັດໄດ້ວ່າຄວາມຢ້ານນີ້ມາຈາກໃສ. ວິທີນີ້, ເຈົ້າສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄິດແລະຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າ, ລະບຸຮູບແບບ, ປະເມີນຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າຈາກທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງ, ແລະໂຍນພວກມັນອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດຂຽນຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນຕອນນີ້, ແຕ່ຈົ່ງເຮັດຕາມພາຍຫຼັງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເຈົ້າເຮັດອັນນີ້ແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງແຫຼ່ງຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າໄດ້.

ຄໍາແນະນໍາ

• Practiceຶກທັກສະຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເີ. ຍິ່ງເຈົ້າເຮັດອັນນີ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຍິ່ງເປັນເຈົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
• ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງຸ່ມງ່າມທັງonົດຕາມຈຸດປະສົງ. ຍິ່ງເຈົ້າຮູ້ສຶກອາຍຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກອາຍຫຼາຍເທົ່າໃດ.