ວິທີຫຼີກລ່ຽງສາຍຕາເມື່ອເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຜ່ອນຄາຍສາຍຕາຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ວິທີການປ່ຽນແປງປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ
ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ວິທີການຈັດການກັບແຮງດັນໄຟຟ້າຮຸນແຮງ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ຄອມພິວເຕີເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງ easier ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບຕາໄດ້. ໂຊກດີ, ສາຍຕາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໂດຍການຜ່ອນຄາຍແລະການປ່ຽນແປງໃນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຜ່ອນຄາຍສາຍຕາຂອງເຈົ້າ

1 ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ 20-20. ເມື່ອເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ, ພັກຜ່ອນສາຍຕາຂອງເຈົ້າຈາກ ໜ້າ ຈໍ 20 ວິນາທີຫຼັງຈາກ 20 ນາທີຂອງການເຮັດວຽກ. ເບິ່ງອັນອື່ນທີ່ຢູ່ໃນເວລານີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ແມັດ. ຖ້າຫ້ອງມີປ່ອງຢ້ຽມ, ເບິ່ງໄປທາງນອກ.
- ເຈົ້າຍັງສາມາດສະຫຼັບສາຍຕາຂອງເຈົ້າຈາກວັດຖຸທີ່ໃກ້ຊິດໄປຫາສິ່ງທີ່ຢູ່ໄກໄດ້. ເບິ່ງແຕ່ລະວັດຖຸເປັນເວລາ 10 ວິນາທີແລະເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ເທື່ອໃນວິທີດຽວ.
2 ກະພິບຕາເລື້ອຍ. ຕາສາມາດເຄັ່ງຕຶງໄດ້ໂດຍການເບິ່ງບາງອັນ (ເຊັ່ນ: ຈໍພາບ) ເປັນເວລາດົນນານແລະບໍ່ກະພິບຕາ. ກະລຸນາກະພິບເລື້ອຍ often ເລື້ອຍ while ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກ.
3 ມ້ວນຕາຂອງເຈົ້າ. ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະກິ້ງໄປອ້ອມ to ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ເຂົາເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຕຶງ.
- ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະthemຸນພວກມັນເປັນວົງກົມທັງທາງກົງຕາມເຂັມໂມງແລະທວນເຂັມໂມງ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
4 ກວດກາຫ້ອງ. ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນ, ໃຫ້ຫຼຽວເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍແລະຄ່ອຍ look ເບິ່ງໄປທົ່ວຫ້ອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕາຂອງເຈົ້າເຄື່ອນທີ່ຕະຫຼອດເວລາ, ແລະຍ້າຍສາຍຕາຂອງເຈົ້າຈາກຈຸດໃກ້ໄປຫາວັດຖຸທີ່ຢູ່ໄກແລະກົງກັນຂ້າມ.
5 ເບິ່ງຂຶ້ນແລະລົງ. ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະຊອກຫາໃນລະດັບສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຄ້າງໄວ້ສອງສາມວິນາທີແລະເບິ່ງລົງໂດຍບໍ່ເປີດຕາ.
- ເຮັດຊ້ໍາອີກສອງສາມເທື່ອແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນຕາຂອງທ່ານ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ເປີດຕາຂອງເຈົ້າ, ຍ້າຍສາຍຕາໄປທາງຊ້າຍແລະຂວາ. ເຮັດຊ້ ຳ.
6 ອົບອຸ່ນຕາຂອງເຈົ້າດ້ວຍ.າມືຂອງເຈົ້າ. ກ້າມຊີ້ນຂອງຕາເປັນຄືກັບນໍ້າພຸທີ່ບໍ່ສາມາດຍືດອອກໄດ້ເປັນເວລາດົນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດສັນຍາຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເສື່ອມລົງ. ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອປ້ອງກັນມັນ. ເຈົ້າສາມາດອົບອຸ່ນຕາຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນຂອງມືຂອງເຈົ້າຈາກການຂັດແຍ້ງ. ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຖູmsາມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາອົບອຸ່ນ;
- ປິດຕາຂອງເຈົ້າ;
- ວາງmsາມືຂອງເຈົ້າ, ຕາເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ແລະຄ້າງໄວ້ສອງສາມນາທີ;
- ເຮັດໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າຮ້ອນຄືນໃif່ຖ້າ ຈຳ ເປັນ;
- ຢ່າກົດໃສ່ຕາຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບາດເຈັບ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ວິທີການປ່ຽນແປງປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ

1 ປ່ຽນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງ ໜ້າ ຈໍ. ມຸມທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກກັບ ໜ້າ ຈໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບກັບສາຍຕາຂອງເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ. ວາງຈໍມໍນິເຕີໄວ້ເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ໃຕ້ລະດັບສາຍຕາ.
- ດ້ານເທິງຄວນຢູ່ໃນລະດັບກັບຕາເມື່ອນັ່ງຊື່ແລະເບິ່ງໄປຂ້າງ ໜ້າ. ລອງປ່ຽນຄວາມສູງແລະການອຽງຂອງ ໜ້າ ຈໍ. ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຕາໄດ້.
- ໂດຍການເຮັດວຽກໃນມຸມທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄໍຂອງເຈົ້າຈະຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນແລະຕາຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ.
2 ປັບໄລຍະທາງໃສ່ຈໍພາບ. ວາງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກຈໍພາບເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໄລຍະທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 50-100 ຊັງຕີແມັດ.
- ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຕາຈະຕ້ອງເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນໄລຍະນີ້, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.
- ເຈົ້າອາດຕ້ອງປ່ຽນແທນ ໜ້າ ຈໍທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຫຼືເພີ່ມຂະ ໜາດ ຕົວ ໜັງ ສື.
3 ປັບຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມຄົມຊັດ. ຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງແລະເພີ່ມຄວາມຄົມຊັດ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກກັບຈໍພາບງ່າຍຂຶ້ນ.
- ໜ້າ ຈໍທີ່ແຈ້ງເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າເຈັບ.
- ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງພຽງພໍລະຫວ່າງຄວາມມືດແລະແສງ (ນັ້ນແມ່ນ, ຄວາມຄົມຊັດຕໍ່າ) ຢູ່ໃນ ໜ້າ ຈໍຍັງເຮັດໃຫ້ເຈັບຕາ, ເພາະວ່າມັນກາຍເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະຈໍາແນກລະຫວ່າງອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ. ນີ້ເພີ່ມຄວາມກົດດັນ.
4 ເຮັດຄວາມສະອາດຫນ້າຈໍ. ໂດຍການເຮັດອັນນີ້, ເຈົ້າຈະກໍາຈັດອະນຸພາກໄຟຟ້າສະຖິດທີ່ໄຫຼອອກມາຈາກ ໜ້າ ຈໍ. ອະນຸພາກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດອຸດຕັນຕາດ້ວຍdustຸ່ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ໜ້າ ຈໍທີ່ສະອາດຍັງມີແສງສະທ້ອນ ໜ້ອຍ ກວ່າ.
- ເຊັດ ໜ້າ ຈໍທຸກ daily ມື້. ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂ antistatic ໃສ່ຜ້າອ່ອນ.
5 ປັບແສງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ແສງໄຟທີ່ຄ້າຍຄືກັບຈໍພາບ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີແສງສະຫວ່າງປອມ, ມີແສງທໍາມະຊາດຈໍາກັດ, ຢູ່ຫ່າງຈາກໂຄມໄຟດອກແລະພື້ນຜິວທີ່ສະທ້ອນແສງ ໜ້ອຍ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກແສງໄຟເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຕໍ່າກວ່າຂີດ ຈຳ ກັດການສ່ອງແສງທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນແສງ. Lux ແມ່ນຫົວ ໜ່ວຍ ຂອງຄວາມເຂັ້ມຂອງແສງ. ວຽກຫ້ອງການມາດຕະຖານຕ້ອງການແສງສະຫວ່າງ 500 lux. ການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງຫລອດໄຟຈະບົ່ງບອກວ່າເຂົາເຈົ້າໃຫ້ແສງສະຫວ່າງເທົ່າໃດ.
- ລອງປ່ຽນຫລອດໄຟຄືນໃand່ແລະເປີດຫຼືປິດຜ້າມ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼືການສຶກສາຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍຕາ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ແສງສະຫວ່າງຢູ່ໃນຫ້ອງ, ປັບສີຂອງຈໍພາບ, ນັ້ນຄືອຸນຫະພູມສີ. ເລື້ອຍ often, ການຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂອງສີຟ້າລົງຈະເຮັດໃຫ້ສາຍຕາອ່ອນລົງ. ໃນລະບົບປະຕິບັດການ Windows, ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ໃນການຕັ້ງຄ່າ.
- ມີແອັບທີ່ປ່ຽນອຸນຫະພູມສີຂອງ ໜ້າ ຈໍຂຶ້ນກັບເວລາຂອງມື້ເພື່ອຊົດເຊີຍການປ່ຽນແປງຂອງແສງທໍາມະຊາດ. ຕົວຢ່າງ, ແອັບ f.lux ສາມາດໃຊ້ໄດ້. ຂໍຂອບໃຈກັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນແສງສະຫວ່າງບໍ່ດີຫຼືໃນຕອນກາງຄືນ.
6 ຫຼຸດປະລິມານແສງສະທ້ອນ. ການສະທ້ອນທີ່ຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດແຮງດັນຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ແສງໄຟຢູ່ໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າໄດ້, ຊື້ແວ່ນກັນແສງແວ່ນຊ້ອນກັນຫຼືແວ່ນຕາກັນແສງ.
- ການວາງຊ້ອນ ໜ້າ ຈໍຕ້ານການສ່ອງແສງຍັງເຊື່ອງ ໜ້າ ຈໍຈາກສາຍຕາທີ່ແນມມາ. ຄົນທີ່ຢູ່ຄຽງຂ້າງເຈົ້າຈະເຫັນໄດ້ຍາກຂຶ້ນວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນ ໜ້າ ຈໍຂອງເຈົ້າ.
- ການວາງຊ້ອນແມ່ນເsuitableາະສົມກວ່າ ສຳ ລັບຈໍປົກກະຕິຫຼາຍກວ່າຄອມພິວເຕີໂນດບຸກ.
7 ປ່ຽນຈໍ. ຊື້ຈໍທີ່ມີຄວາມລະອຽດສູງກວ່າ. ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕາ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ຈໍເກົ່າກວ່າກະພິບຕາຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຈໍພາບຄວາມລະອຽດສູງສະໄ em ໃem່ປ່ອຍແສງສະຫວ່າງທີ່ເປັນເອກະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ການກະພິບຕາເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງສາຍຕາ.
- ຈໍເກົ່າກວ່າຈະຊ້າເກີນໄປ, ສະນັ້ນຕາຂອງເຈົ້າຕ້ອງປັບຕົວເຂົ້າກັບຮູບພາບຕະຫຼອດເວລາຫຼັງຈາກໂຫຼດມັນໃon່ຢູ່ ໜ້າ ຈໍ.
8 ຍ້າຍອຸປະກອນການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ການບັງຄັບໃຫ້ສາຍຕາຂອງເຈົ້າປ່ຽນໄປສາມາດເພີ່ມຄວາມຕຶງຄຽດແລະລະຄາຍເຄືອງໄດ້, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍ.ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຊື້ຜູ້ຈັດຊື້ປຶ້ມແລະເອກະສານເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໄດ້ຢ່າງໄວ. ວາງຜູ້ຈັດຕັ້ງຢູ່ຕິດກັບຈໍພາບສະນັ້ນຕາຂອງເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນສະເີ.
- ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງປ່ຽນສາຍຕາຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເbetweenີລະຫວ່າງ ໜ້າ ຈໍແລະເຈ້ຍ, ຕາຂອງເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ແລະສຸມໃສ່ຄືນໃeach່ທຸກຄັ້ງ.
- ຖ້າວັດຖຸຢູ່ໃກ້ກັນ, ຕາຈະບໍ່ປ່ຽນຈຸດສຸມ.
- ເຈົ້າຍັງຈະເຫັນວ່າມັນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການພິມສໍາຜັດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເບິ່ງແປ້ນພິມຫຼື ໜ້າ ຈໍ. ເຈົ້າຈະສາມາດເບິ່ງອັນອື່ນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງພິມຢູ່, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຕາເຈົ້າພັກຜ່ອນຈາກ ໜ້າ ຈໍ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ວິທີການຈັດການກັບແຮງດັນໄຟຟ້າຮຸນແຮງ

1 ຢຸດຊົ່ວຄາວ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຢ່າງຮຸນແຮງເນື່ອງຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນຕາຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຖ້າຄວາມເຄັ່ງຕຶງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາຂອງເຈົ້າ, ຢຸດການໃຊ້ຄອມພິວເຕີທັນທີແລະປິດແສງແຈ້ງ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ອອກໄປທາງນອກເພື່ອເບິ່ງຕອນກາງເວັນ. ຖ້າອັນນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ໃຫ້ແສງໄຟໃນຫ້ອງ ໜ້ອຍ ລົງແລະປ່ອຍໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນຈາກແສງແຈ້ງ.
2 ຊື້ແວ່ນຕາ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການແວ່ນແຕ່ບໍ່ມີແວ່ນຫຼືຖ້າພວກມັນບໍ່ເຂົ້າກັນກັບວິໄສທັດຂອງເຈົ້າ, ຕາຂອງເຈົ້າອາດຈະເມື່ອຍ. ເອົາແວ່ນຕາໃສ່ໃບສັ່ງຢາທີ່ຢູ່ເທິງສຸດເພື່ອວ່າຕາຂອງເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງເມື່ອຍຫຼາຍກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
- ຖ້າເຈົ້າໃສ່ເສື້ອຜ້າສອງອັນ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າອາດຈະຈັບຫົວຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນມຸມທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ. ຖາມທ່ານifໍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຄວນໃຊ້ແວ່ນຕາປົກກະຕິຢູ່ໃນແວ່ນຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່.
- ແວ່ນຕາຄອມພິວເຕີສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ, ແຕ່ທ່ານpresໍຂອງເຈົ້າກໍານົດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ແວ່ນຕາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງສາຍຕາໃນລະຫວ່າງການໂຟກັສ, ເພື່ອໃຫ້ສາຍຕາໄດ້ພັກຜ່ອນຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ແວ່ນຕາສາມາດສັ່ງໄດ້ດ້ວຍການເຄືອບຕ້ານການສະທ້ອນເພື່ອຫຼຸດແສງສະທ້ອນຈາກ ໜ້າ ຈໍ. ເລນຢູ່ໃນແວ່ນສາມາດມີໄດ້ຫຼືບໍ່ມີ diopters (ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແກ້ໄຂວິໄສທັດ).
- ຊອກຫາແວ່ນຕາທີ່ມີການເຄືອບພິເສດສໍາລັບໃຊ້ກັບຄອມພິວເຕີ. ແວ່ນຕາບາງອັນມີການເຄືອບສີບົວຈືດເພື່ອຫຼຸດແສງສະທ້ອນ, ໃນຂະນະທີ່ແວ່ນອື່ນມີການເຄືອບທີ່ສະກັດກັ້ນແສງສີຟ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດແຮງດັນເກີນໄປ.
3 ເບິ່ງທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼືຍັງມີຢູ່, ໃຫ້ນັດພົບກັບແພດຕາ.
- ຖ້າການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປເປັນບັນຫາຊໍາເຮື້ອ, ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດໂດຍໄວທີ່ສຸດ. ທ່ານmayໍຂອງເຈົ້າອາດຈະກວດເບິ່ງວິໄສທັດຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແວ່ນຕາຂອງເຈົ້າເrightາະສົມກັບເຈົ້າ.
- ເຈົ້າອາດຕ້ອງປ່ຽນແວ່ນຕາສອງອັນຂອງເຈົ້າກັບແວ່ນຕາປົກກະຕິຫຼືອັນອື່ນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້.
- ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າມີອາການປວດຫົວ, ເຈັບຫົວຮຸນແຮງເຊິ່ງຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຈາກທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ກວດພະຍາດໃຫ້ທັນເວລາເພື່ອຕ້ານກັບອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ. ການປະຕິບັດໃຫ້ທັນເວລາຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການໂຈມຕີຄວາມເຈັບປວດ.

ຄໍາແນະນໍາ

ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ຕາສາມາດເມື່ອຍໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມແຫ້ງ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫານີ້, ດື່ມນ້ ຳ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້.
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕາແຫ້ງ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າຕາປອມ.
ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕາແຫ້ງໃນເວລາເຮັດວຽກ, ໃຊ້ເຄື່ອງຟອກອາກາດທີ່ຈະເກັບຂີ້fromຸ່ນຈາກອາກາດ, ແລະເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາກາດເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼືຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຕາຮ້າຍແຮງມາພ້ອມກັບການເຈັບຫົວ, ໄມເກຣນ, ຫຼືສາຍຕາມົວຕ້ອງການການກວດຈາກທ່ານໍ. ຕິດຕໍ່ຫາທ່ານorໍຫຼືຫ້ອງການເຂົ້າໂຮງasໍຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ຄືກັນກັບກ້າມຊີ້ນທັງinົດໃນຮ່າງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຕາຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຈຳ ກັດການ ສຳ ຜັດກັບແສງໄຟທີ່ຮຸນແຮງ, ແລະພັກຜ່ອນ. ຖ້າຄວາມຕຶງຄຽດໃນຕາບໍ່ຫາຍໄປ, ເຖິງວ່າຈະມີການກະ ທຳ ທັງtheseົດນີ້, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດຕາ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງອາດຈະເຈັບປວດ, ສະນັ້ນຢ່າລໍຊ້າໄປພົບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.