ວິທີການກໍາຈັດຄວາມໃຈຮ້າຍ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ຂັ້ນຕອນພື້ນຖານ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການເຂົ້າຫາຄວາມໃຈຮ້າຍໃນລະດັບສ່ວນຕົວ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການເຂົ້າຫາຄວາມໃຈຮ້າຍທາງວິນຍານ
ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການເຂົ້າຫາຄວາມໃຈຮ້າຍໃນລະດັບສັງຄົມ

ຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດ ທຳ ລາຍເຈົ້າຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກແລະ ທຳ ລາຍຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງຊ້າ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມໃຈຮ້າຍເປັນອາລົມທໍາມະຊາດແລະການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະຍອມຈໍານົນຕໍ່ມັນ. ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍມັນໄປເອງ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີເຮັດອັນນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ຂັ້ນຕອນພື້ນຖານ

1 ເຂົ້າໃຈຄວາມໃຈຮ້າຍ. ມີຢູ່ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ, ຄວາມໃຈຮ້າຍກາຍເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທໍາຮ້າຍຄົນທີ່ປະສົບກັບມັນຫຼາຍກວ່າຄົນຫຼືຄົນທີ່ມັນມຸ້ງໄປຫາ. ຄວາມໃຈຮ້າຍມັກຈະສະແດງອອກດ້ວຍຕົວເອງເມື່ອບາງຄົນຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດກັບສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດຄວາມໃຈຮ້າຍນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຈັບປວດຫຼາຍກວ່ານັ້ນອີກ.
- ຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ຈິດໃຈ, ວິນຍານ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ເມື່ອມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໄດ້ດົນພໍສົມຄວນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຈຮ້າຍກັບຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນທີ່ສຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຍອມຮັບຄົນອື່ນເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນຜູ້ນັ້ນມີຄວາມtoາຍຫຼາຍຕໍ່ເຈົ້າ.
- ຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດຂັບໄລ່ຄວາມແຕກແຍກລະຫວ່າງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ, ແລະລະຫວ່າງເຈົ້າກັບສັດທາຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າປິດແມ້ແຕ່ຈາກຕົວເຈົ້າເອງ.
- ໃນລະດັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມໃຈຮ້າຍຍັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືອົງປະກອບອື່ນ of ຂອງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
2 ລະບຸຕົ້ນເຫດຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດແທ້ exactly. ໂດຍການລະບຸຄວາມສູນເສຍຫຼືບັນຫາພື້ນຖານເທົ່ານັ້ນເຈົ້າຈະສາມາດປະເຊີນ ໜ້າ ກັບລາວແລະປ່ອຍລາວໄປ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຫຼອກລວງເຈົ້າຫຼືປະຖິ້ມເຈົ້າ, ໂດຍທໍາມະຊາດແລ້ວເຈົ້າຈະໃຈຮ້າຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສູນເສຍທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຈາກການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າໄດ້ຖືກຮັກ, ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງແລະນັບຖື.
- ເປັນອີກຕົວຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫຼັງຈາກbetູ່ໄດ້ທໍລະຍົດຕໍ່ເຈົ້າ, ການສູນເສຍທີ່ພາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໃຈຮ້າຍແມ່ນການສູນເສຍມິດຕະພາບແລະມິດຕະພາບ. ຄວາມຮູ້ສຶກມິດຕະພາບອັນສໍາຄັນກວ່ານີ້ສໍາລັບເຈົ້າ, ການສູນເສຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າຍິ່ງຫຼາຍຂຶ້ນ.
3 ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໂສກເສົ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍມັກເປັນຜ້າອັດດັງເພື່ອປົກປິດຄວາມເຈັບປວດ, ຈົ່ງເອົາຜ້າອັດດັງນັ້ນອອກເມື່ອເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໂສກເສົ້າກັບຄວາມເຈັບປວດຫຼືການສູນເສຍນັ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດຫຼືອ່ອນແອຕໍ່ກັບມັນ.
- ການປະຕິເສດຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນເຊື່ອຜິດວ່າການປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂສກເສົ້າເປັນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ. ເມື່ອມີບາງສິ່ງທີ່ບໍ່ພໍໃຈເກີດຂຶ້ນ, ບໍ່ມີຈຸດທີ່ແທ້ຈິງໃນການປະຕິເສດວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດຫຼາຍສໍ່າໃດ. ຄວາມເຈັບປວດຈະບໍ່ຫາຍໄປພຽງເພາະວ່າເຈົ້າປະຕິເສດທີ່ຈະຍອມຮັບມັນ.ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຈັບປວດຈະຍັງຄົງຍາວຖ້າມັນຖືກຮັກສາໄວ້ພາຍໃນ.
- ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ເປັນຫຍັງ", ຍອມຮັບວ່າ "ຂ້ອຍເຈັບປວດ." ໃນໄລຍະຍາວ, ການຮັບເຂົ້າຄັ້ງນີ້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມໂມໂຫໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າການປະຕິເສດ.
4 ແທນຄວາມແຄ້ນດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນພະຍາຍາມເອົາຕົວເອງໃສ່ເກີບຂອງຜູ້ອື່ນ. ພິຈາລະນາເຫດຜົນຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ຜູ້ລ່ວງລະເມີດອາດຈະມີ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈແຮງຈູງໃຈຂອງຄົນອື່ນຢ່າງເຕັມທີ່, ຫຼືເຈົ້າອາດຈະຕົກລົງເຫັນດີກັບເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກຍອມຮັບເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະເຊົາໃຈຮ້າຍກັບຄົນອື່ນຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຂົາ.
- ຄົນບໍ່ຄ່ອຍ ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງໃນບາງທາງ. ຄວາມບໍ່ພໍໃຈກະຈາຍໄປຄືກັບພະຍາດ, ແລະຖ້າເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງຄົນອື່ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຄົນຜູ້ນັ້ນຈັບໄດ້ຈາກຄົນອື່ນມາກ່ອນ.
5 ຂໍໂທດ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຍອມຮັບ, ເຄົາລົບຫຼືໃຫ້ອະໄພຄວາມຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍ. ໃນຄວາມາຍນີ້, ການໃຫ້ອະໄພmeansາຍເຖິງການຕັດສິນໃຈຢ່າງມີສະຕິທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມແຄ້ນໃຈແລະຢາກແກ້ແຄ້ນບຸກຄົນທີ່ເຮັດຜິດຕໍ່ເຈົ້າ.
- ເຂົ້າໃຈວ່າການໃຫ້ອະໄພບາງຄົນບໍ່ສາມາດຍູ້ໃຫ້ອີກto່າຍປ່ຽນພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ຈຸດປະສົງຂອງການໃຫ້ອະໄພໃນຄວາມthisາຍນີ້ແມ່ນເພື່ອຊໍາລະລ້າງຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມແຄ້ນໃຈທີ່ສ້າງຂຶ້ນພາຍໃນຕົວເຈົ້າ. ການໃຫ້ອະໄພເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນພາຍໃນ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງພາຍນອກ.
- ການໃຫ້ອະໄພສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ບັນລຸຄວາມຢູ່ດີກິນດີທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງຈິດໃຈ, ຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ, ແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການດື່ມເຫຼົ້າຫຼືໃຊ້ຢາເສບຕິດ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການເຂົ້າຫາຄວາມໃຈຮ້າຍໃນລະດັບສ່ວນຕົວ

1 ໃຊ້ເວລາເບິ່ງໃນແງ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈື່ໄວ້ວ່າມີເສັ້ນເງິນ. ໃນຂະນະທີ່ສະຖານະການທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນໄປໃນທາງລົບຫຼາຍ, ມັນສາມາດມີດ້ານດີຫຼືຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບເຈົ້າແທ້ actually. ລະບຸຕົວຕົນແລະຍຶດຕິດກັບເຂົາເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບສະຖານະການ.
- ໂດຍສະເພາະ, ພິຈາລະນາວິທີການໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ເປັນຄົນ. ຖ້າສິ່ງນັ້ນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຈົ່ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າໄດ້ພາເຈົ້າໄປສູ່ເສັ້ນທາງໃ,່, ນໍາໄປສູ່ສິ່ງດີ good ທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຄີຍປະສົບມາກ່ອນຖ້າເຈົ້າຂ້າມເສັ້ນທາງນັ້ນໄປົດ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາຈຸດບວກຂອງສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ, ຈົ່ງເບິ່ງສິ່ງດີ good ອື່ນ in ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະສິ່ງອື່ນ you ທີ່ເຈົ້າສາມາດຂອບໃຈ.
2 ຂຽນຈົດorາຍຫຼືວາລະສານ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຮັກສາບັນທຶກປະຈໍາວັນຫຼືວາລະສານ, ຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າປ່ອຍມັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີວາລະສານ, ເຈົ້າສາມາດຂຽນຈົດangryາຍໃຈຮ້າຍໄປຫາຜູ້ທີ່ລິເລີ່ມຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າເພື່ອລະບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ຢ່າສົ່ງມັນ.
- ການສົ່ງຈົດisາຍເກືອບຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີສະເີ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເວົ້າມັນຢ່າງສຸພາບທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ອີກ່າຍນຶ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະຕິບັດມັນບໍ່ດີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຂົາ / ນາງກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຫຼືຄວາມເຈັບປວດສ່ວນຕົວອື່ນ other.
- ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເຈົ້າຄວນຂຽນຈົດ,າຍ, ອ່ານມັນດັງoud, ແລະຈີກຫຼືຈູດມັນເປັນຮູບແບບການປົດປ່ອຍສັນຍາລັກ.
3 ຮ້ອງ. ມີບາງຄັ້ງທີ່ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫຼາຍຈົນເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກຮ້ອງຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າປະເຊີນກັບຄວາມໂມໂຫປະເພດນີ້ດຽວນີ້, ຢຸດການອ່ານແລະຮ້ອງໃສ່pillowອນຂອງເຈົ້າ. ການຮ້ອງສຽງດັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີການປົດປ່ອຍທາງຮ່າງກາຍ. ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍເຊື່ອມຕໍ່ກັນ, ສະນັ້ນໂດຍການປ່ອຍຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າອອກໄປທາງຮ່າງກາຍ, ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ເພື່ອເປັນການລະມັດລະວັງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສຽງຮ້ອງຂອງເຈົ້າໄດ້ຖືກຈົມລົງດ້ວຍpillowອນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເພື່ອນບ້ານລົບກວນ.
4 ອອກກໍາລັງກາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັບການຮ້ອງອອກມາ, ການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ມີການປົດປ່ອຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈາກຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າເປັນແຟນໃຫຍ່ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຈົ້າຍັງສາມາດເລີ່ມນ້ອຍໄດ້ໂດຍການຍ່າງຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອເຈົ້າສາມາດຊອກຫາປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຈົ້າມັກ. ຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະທີ່ສວຍງາມ, ເອົານ້ ຳ ຈຸ່ມລົງ, ຫຼືຖິ້ມballsາກບານສອງສາມ ໜ່ວຍ ໃສ່ໃນກະຕ່າ.
5 ແທນທີ່ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກັບສິ່ງທີ່ເປັນບວກ. ເມື່ອຄວາມຊົງຈໍາກ່ຽວກັບຄວາມໃຈຮ້າຍໃນອະດີດເລີ່ມປະກົດຂຶ້ນ, ທົດແທນຄວາມຄິດນັ້ນດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາລົມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ເຈົ້າອາດຈະຫວນຄິດຄືນເຖິງສິ່ງທີ່ດີໃນອະດີດ, ຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນຢູ່ຂ້າງ ໜ້າ, ຫຼືຄິດໃຫ້ກວ້າງກວ່າເກົ່າເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມັນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຕາມກົດລະບຽບ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງການບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ທີ່ທໍາຮ້າຍເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເປັນໄປໃນທາງບວກ. ໂດຍການຈື່ຈໍາວ່າມັນເປັນແນວໃດ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດວ່າມັນກາຍເປັນແນວໃດ, ຜົນກໍຄື, ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.
6 ໂຍນມັນອອກເປັນຕົວເລກ. ຖ້າຫຼາຍລາຍລະອຽດຂອງສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນສັນຍາລັກເພື່ອສະແດງເຖິງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະປະຖິ້ມມັນ.
- ເຈົ້າສາມາດເກັບກ້ອນຫີນໃກ້ແມ່ນໍ້າແລະໂຍນຖິ້ມລົງໃນນໍ້າຫຼັງຈາກເຈົ້າໄດ້ມອບອົງປະກອບຄວາມໂກດຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແຕ່ລະຄົນ.
- ເຈົ້າຍັງສາມາດຊື້tennisາກບານເທັນນິດແລະຕິດສະຫຼາກແຕ່ລະອັນດ້ວຍສ່ວນປະກອບຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າ. ໂຍນພວກມັນໃຫ້ໄກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຢູ່ໃນເດີ່ນຫຼືສະ ໜາມ ເທັນນິສຂອງເຈົ້າແລະເລືອກເອົາພວກມັນຂຶ້ນມາເມື່ອເຈົ້າເຮັດແລ້ວ.
7 ຊອກວຽກອະດິເລກທີ່ເຈົ້າມັກ. ບາງຄັ້ງມັນດີກວ່າທີ່ຈະປິ່ນປົວອາລົມທາງລົບເຊັ່ນ: ຄວາມໃຈຮ້າຍກັບວຽກອະດິເລກໃນທາງບວກທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການລົງທຶນດ້ວຍຕົວເອງແທ້ really.
- ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ມີວຽກອະດິເລກຢູ່ແລ້ວ, ລອງເຮັດອັນອື່ນແທນ. ເອົາບົດຮຽນໃນການທາສີ, ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ຖັກ, ຫຼືວຽກອະດິເລກທີ່ມີທ່າແຮງອື່ນ that ທີ່ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການເຂົ້າຫາຄວາມໃຈຮ້າຍທາງວິນຍານ

1 ອະທິຖານ. ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອໃນພຣະເຈົ້າ, ຈົ່ງອະທິຖານເພື່ອຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າອອກໄປ. ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າເອງ, ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກສະຫວັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໃຈຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງພໍທີ່ຈະປົດປ່ອຍຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າອອກໄດ້.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາຄໍາເວົ້າເພື່ອສະແດງຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການອະທິຖານ, ເຈົ້າຍັງສາມາດຊອກຫາທາງອອນໄລນ and ແລະຢູ່ໃນປຶ້ມຄໍາອະທິຖານສໍາລັບຄໍາອະທິຖານລ່ວງ ໜ້າ ທີ່ຂຽນຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າອະທິບາຍວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ.
2 ນັ່ງສະມາທິ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຍຶດຖືຄວາມເຊື່ອອັນໃດອັນນຶ່ງສະເພາະຫຼືບໍ່, ການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າizeັ້ນຄົງ. ມີຫຼາຍປະເພດຂອງການນັ່ງສະມາທິທີ່ເຈົ້າສາມາດທົດລອງໄດ້, ສະນັ້ນເລືອກສິ່ງທີ່ເworksາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ.
- ເມື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດ, ເລືອກໂຄງການນັ່ງສະມາທິຂັ້ນພື້ນຖານແລະສ້າງພື້ນທີ່ຜ່ອນຄາຍໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະມາທິຂອງເຈົ້າ.
3 ຫັນໄປຫາສັດທາຂອງເຈົ້າ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອໃນ ອຳ ນາດທີ່ສູງກວ່າ, ການອາໄສ ອຳ ນາດທີ່ສູງກວ່ານັ້ນເພື່ອຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມແຄ້ນໃຈຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນຄວາມຄິດທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້.
- ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອໃນພຣະເຈົ້າແລະວ່າພຣະເຈົ້າຮັກແລະມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຂະບວນການຂອງປະຫວັດສາດມະນຸດ, ຈົ່ງປ່ອຍຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງເຈົ້າອອກແລະຮັບຮູ້ວ່າພຣະເຈົ້າມີຈຸດປະສົງສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ໄດ້ປະຖິ້ມເຈົ້າ.
- ປຶກສາຜູ້ ນຳ ທາງສາດສະ ໜາ ຢູ່ທີ່ສູນການນະມັດສະການຂອງເຈົ້າຫຼືຜູ້ອື່ນ who ທີ່ມີຄວາມເຊື່ອຮ່ວມກັນເພື່ອການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະການຊີ້ ນຳ. ອ່ານຂໍ້ພະ ຄຳ ພີຫຼືປຶ້ມspiritual່າຍວິນຍານທີ່ຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມໃຈຮ້າຍແລະການໃຫ້ອະໄພ.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການເຂົ້າຫາຄວາມໃຈຮ້າຍໃນລະດັບສັງຄົມ

1 ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນໃນແງ່ບວກ. ເວົ້າງ່າຍ, ໂດຍການເປີດຕົວເຈົ້າເອງໄປສູ່ການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີແລະຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຂອງຄົນອື່ນ, ເຈົ້າຈະນໍາຄວາມຄິດໃນທາງບວກກັບມາສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າເອງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມພັດທະນາຄວາມຄິດໃນທາງບວກຂອງຕົນເອງເພື່ອທົດແທນຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າ.
- ຢ່າຢຶດຖືຕົວເອງໃຫ້ຄິດວ່າເຈົ້າຖືກຈໍາກັດຢູ່ໃນກຸ່ມຄົນພຽງກຸ່ມດຽວ, ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ສະກັດກັ້ນເຈົ້າຢູ່ສະເorີຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ.
2 ສະຕິເລືອກທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ໂລກ. ເຈົ້າສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າແຜ່ລາມອອກໄປແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າ, ແຕ່ຈາກນັ້ນເຈົ້າພຽງແຕ່ແຜ່ລາມມັນອອກໄປແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບເຫຼົ່ານີ້ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ໂດຍການຮູ້ຈັກຕັດສິນໃຈກະຈາຍຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນການພົວພັນທາງສັງຄົມໃນວິທີທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໂມໂຫ.
- ໂລກເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໃຈຮ້າຍພຽງພໍ. ໂດຍການເລືອກທີ່ຈະບໍ່ເຮັດການລົງທຶນໃນທາງລົບເພີ່ມເຕີມ, ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວຕົນເອງແລະຄົນອື່ນໄດ້.
3 ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອປະຕິບັດກັບບຸກຄົນຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າ, ຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການແລະຕັດສິນດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດວ່າມີອັນໃດທີ່ເຈົ້າເຮັດບໍ່ດີ, ຄວນຈະເຮັດອັນແຕກຕ່າງ, ຫຼືບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຜິດ. ເອົາຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າເອງຕໍ່ກັບການກະທໍາເຫຼົ່ານີ້, ແທນທີ່ຈະປ່ຽນຄວາມຕໍານິທັງtoົດໄປຫາອີກ່າຍນຶ່ງ.
- ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍອມຮັບການກະທໍາຜິດຂອງອີກ່າຍ ໜຶ່ງ. ມັນພຽງແຕ່meansາຍຄວາມວ່າຖ້າເຈົ້າໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ຜິດ, ເຈົ້າຕ້ອງຊື່ສັດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າວາງແຜນການຄືນດີກັນ.
4 ຫຼີກເວັ້ນກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມຕາມຄວາມຈໍາເປັນ. ຖ້າບາງຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍຢູ່ໃນເຫດການສັງຄົມແລະເຈົ້າຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງການລໍ້ລວງທີ່ຈະເຂົ້າໄປມີສ່ວນຮ່ວມໃນການໂຕ້ຖຽງຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຄຽດແຄ້ນເກົ່າເກີດຂຶ້ນໃ,່, ບໍ່ມີຫຍັງຜິດພາດກັບການຂ້າມເຫດການສັງຄົມນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນບໍ່ເຂົ້າໃຈດີແທ້ why ວ່າເປັນຫຍັງ .
- ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຈົ້າກໍ່ຕ້ອງບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍມາທໍາລາຍຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີmutualູ່ຫຼາຍຄົນຮ່ວມກັນ, ຈັດເວລາໃຫ້ກັບwithoutູ່ໂດຍບໍ່ມີຜູ້ຂົ່ມເຫັງ.
5 ໃຫ້ເຈົ້າເວົ້າຕົວເອງກ່ອນຈະພົບກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ຫຼືຖືກບັງຄັບໃຫ້ພົວພັນກັບຄົນຜູ້ນັ້ນ, ໃຫ້ເວລາຕົວເຈົ້າເອງ 30 ນາທີກ່ອນພົບເຂົາເຈົ້າ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ເວົ້າດັງ loud ແລະມິດງຽບກ່ຽວກັບວ່າຄົນຜູ້ນັ້ນໃຈຮ້າຍໃຫ້ເຈົ້າແນວໃດ. ເມື່ອເຈົ້າພົບເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະເມື່ອຍເກີນໄປທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າດ້ວຍຕົວເອງ.
6 ກໍານົດວ່າມີທາງເລືອກການປອງດອງກັນຫຼືບໍ່. ເຂົ້າໃຈວ່າການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ ນຳ ໄປສູ່ການຄືນດີກັນໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ຖ້າເຈົ້າສົງໃສວ່າresponsible່າຍທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າມີຄວາມເສຍໃຈແລະຕ້ອງການແກ້ໄຂ, ການປອງດອງກັນອາດຈະໄດ້ຜົນ.
- ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າອີກ່າຍ ໜຶ່ງ ບໍ່ເປີດໃຫ້ຮັບມືກັບສະຖານະການ, ຫຼືຖ້າລັກສະນະຂອງຄວາມເຈັບປວດເປັນດັ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈອີກ່າຍໄດ້ອີກ, ການຄືນດີກັນອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ.