ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

ເຈົ້າເຄີຍກິນສີນ້ ຳ ຕານຊັອກໂກແລັດປະມານ 10 ອັນຫຼື muffins ຍັກສອງສາມອັນທີ່ມີຄຣີມຢູ່ເທິງສຸດບໍ? ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຈັບປວດ? ນີ້ແມ່ນວິທີກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນຢ່າງໄວ!

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແທ້; ບໍ່ມີຊິບຫຼືອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນ.
2. 2 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສົດແລະພວກມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກກິນ; ກິນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ!
3. 3 ນອນລົງແລະພັກຜ່ອນຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດ. ຫຼືສືບຕໍ່ເບິ່ງໂທລະທັດ.
4. 4 ຢ່າກິນອາຫານຫວ່າງຕະຫຼອດມື້.
   • ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າກິນອາຫານບາງຢ່າງເພື່ອສຸຂະພາບ, ເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນພາຍໃນບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ!

ຄໍາແນະນໍາ

• ດື່ມນໍ້າຫຼືນໍ້າnaturalາກໄມ້ທໍາມະຊາດ!
• shouldາກໄມ້ຄວນເຢັນຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນ.
• ຕິດຕາມປະລິມານອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນ; ເຈົ້າຕ້ອງມີອາຫານທີ່ສົມດຸນ.
• ກິນນົມສົ້ມ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຍ່ອຍອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອທັງfasterົດນີ້ໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນົມສົ້ມຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
• ຖ້າເຈົ້າກິນappleາກແອັບເປີ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕັດຜິວ ໜັງ.
• ເຈົ້າສາມາດກິນຊີ້ນໄດ້ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດເຂົ້າຈີ່.
• ນົມ / ໄຂ່ກໍ່ດີຄືກັນ, ແຕ່ຢ່າໃຊ້ມັນເບີຫຼາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ.
• ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່; ມັນອາດຈະແມ່ນວ່າເຈົ້າໄດ້ເປັນບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
• ປົກກະຕິແລ້ວແຊນວິດເປັນອາຫານວ່າງອັນນຶ່ງ.
• ກິນອາຫານຈານດ່ວນພຽງອາທິດລະເທື່ອ.
• ຖ້າອາຫານມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ ກວ່າ 250 ແຄລໍຣີ, ເຈົ້າສາມາດກິນມັນໄດ້, ແຕ່ຢ່າກິນອາຫານອັນດຽວກັບທີ່ເຈົ້າເຄີຍກິນມາກ່ອນ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ / ໂດນັດ / ບຣູໄນ / ເຄັກ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼັງຈາກທັງthisົດນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຈົ້າພຽງແຕ່ເຈັບປ່ວຍ.
• ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ນອນລົງ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຫຼືໃຊ້ມີດ (ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຕັດappleາກແອັບເປິ້ນ).

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ
• ໂຊຟາ / ຕຽງອ່ອນຫຼືຕັ່ງນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ