ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຍອມຮັບມັນ: ການເຈັບທ້ອງຢູ່ໃນຂ້າງຂອງເຈົ້າບໍ່ເປັນທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ແລະມັນຍັງ ຈຳ ກັດຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ ນຳ. ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫຼາຍເກີນໄປ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມເຈັບປວດ. ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດກໍານົດຈຸດເຈັບໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຄືກັບວ່າຂາຫຼືເຈັບຄໍ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມັນເຈັບຂ້າງໃດຫຼາຍກວ່າກັນ.
2. 2 ນອນຫງາຍແລະເກັບນໍ້າໃນpalm່າມືຂອງເຈົ້າ. ສີດພົ່ນບໍລິເວນທີ່ມີອາການເຈັບດ້ວຍນໍ້າຫຼືເອົາຜ້າເຊັດຮ້ອນທາໃສ່ບໍລິເວນນັ້ນ.
3. 3 ເຊັດບໍລິເວນທີ່ເປັນຫ່ວງດ້ວຍນໍ້າຈົນກວ່າອາການເຈັບທ້ອງຈະຫາຍໄປ.
4. 4 ລໍຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ນາທີກ່ອນເລີ່ມວຽກຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
5. 5 ອາບນ້ ຳ ຫຼັງຈາກນັ້ນຖ້າເປັນໄປໄດ້. ຖ້າອັນນີ້ບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ໄປພົບທ່ານ,ໍຂອງເຈົ້າ, ອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ຈິງຈັງກວ່າ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນ colic ແມ່ນການຂາດນ້ ຳ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍກວ່າ 90% ຂອງຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຂາດນໍ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຫິວນ້ ຳ, ແຕ່ຢ່າລືມດື່ມໃຫ້ພຽງພໍກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
• ການໃຊ້ນໍ້າຫຼາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ.
• ພະຍາຍາມຢືດເວລາສອງສາມນາທີ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການກະທົບຢູ່ດ້ານຂວາຂອງກະເພາະອາຫານ, ງໍຂ້າມໄປທາງຊ້າຍ, ຈາກນັ້ນຍົກມືຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເທິງຫົວຂອງເຈົ້າເພື່ອຂະຫຍາຍເບື້ອງຂວາຢ່າງແທ້ຈິງ. ມັນ​ໃຊ້​ໄດ້!
• ພະຍາຍາມຫາຍໃຈເລິກ few ສອງສາມເທື່ອໃນຂະນະທີ່ຢືດອອກເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະຢຸດເຊົາອາການທ້ອງອືດໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
• ດື່ມນ້ ຳ ເກືອກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຄືກັບເປັນສຽງແປກ,, ນໍ້າເຜິ້ງມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວທີ່ແນ່ນອນເພື່ອຕ້ານກັບ colic!
• ກິນ ໜ້ອຍ ກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຈວພະລັງງານຈະໃຫ້ພະລັງງານແລະແຄລໍລີ່ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຈັບທ້ອງ.
• ເຈົ້າຍັງສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບປວດດ້ວຍແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນ.
• ຖ້າເຈົ້າສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະບໍ່ສົນໃຈອາການເຈັບທ້ອງ, ອາການເຈັບອາດຈະຍ້າຍໄປຫາບໍລິເວນລະຫວ່າງບ່າຊ້າຍຂອງເຈົ້າແລະ ໜ້າ ເອິກຊ້າຍ.
• ພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ບາງຢ່າງກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນແລະໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty ກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການທ້ອງອືດ. ແຕ່, ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty ຕະຫຼອດມື້, ພຽງແຕ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ພາຍຫຼັງສອງສາມນາທີຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ໄປພົບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.