ພັດທະນາແນວຄິດໃນແງ່ບວກ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສັງເກດເຫັນວ່າລະດັບນ້ ຳ ໃນຈອກແມ່ນຫຼຸດລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແທນທີ່ຈະເຕັມເຄິ່ງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບປຸງຮູບແບບການຄິດຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກຄິດໃນແງ່ບວກມີຄວາມຕ້ານທານກັບພະຍາດ, ມີທັກສະໃນການຮັບມືໄດ້ດີຂື້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຕໍ່ພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ແລະມີຄວາມຕຶງຄຽດ ໜ້ອຍ ລົງ. ການຄິດໃນແງ່ບວກບໍ່ແມ່ນຄວາມສາມາດທາງ ທຳ ມະຊາດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຫລໍ່ຫລອມມັນໄດ້ໃນໄລຍະເວລາ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັດທະນາພະລັງຂອງການຄິດໃນແງ່ບວກແລະເປີດມຸມມອງ ໃໝ່ ຂອງຊີວິດທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ການສ້າງຄວາມດີງາມ

ຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູ. ຄວາມກະຕັນຍູຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຄວາມສຸກແລະຄວາມ ສຳ ພັນ. ເພື່ອສ້າງຄວາມກະຕັນຍູ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາໃນການຂຽນຢ່າງນ້ອຍສາມຢ່າງທີ່ດີທຸກໆມື້.
- ຝຶກບົດຝຶກຫັດນີ້ທຸກໆຄືນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເບິ່ງຄືນໃນແຕ່ລະມື້ທີ່ຜ່ານໄປ. ຂຽນສາມຢ່າງທີ່ດີຫຼືສາມຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ພິຈາລະນາເຫດຜົນທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານກໍ່ຄວນຂຽນໄວ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະອາທິດ, ອ່ານຄືນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຂຽນ. ສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອທ່ານອ່ານຜ່ານເລື່ອງນີ້.
- ຮັກສາການປະຕິບັດນີ້ທຸກໆອາທິດເພື່ອປູກຝັງຄວາມກະຕັນຍູ.
ອາສາສະ ໝັກ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນໂດຍຜ່ານອາສາສະ ໝັກ ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຈຸດປະສົງ, ເອົາຊະນະອາການຊຶມເສົ້າແລະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄິດກ່ຽວກັບທັກສະຫຼືຄວາມສາມາດທີ່ທ່ານມີແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນມັນເປັນການກະ ທຳ ເພື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມັກການອ່ານ, ທ່ານສາມາດອ່ານເລື່ອງຕ່າງໆໃຫ້ເດັກນ້ອຍຫຼືຜູ້ສູງອາຍຸ. ຖ້າທ່ານມີແນວຄິດທີ່ສ້າງສັນ, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສະພາສິລະປະຊຸມຊົນຂອງທ່ານ.
ປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ. ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສົມບູນແບບ - ທ່ານເປັນມະນຸດ, ແລະທັງຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານບໍ່ຄວນ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ຄຸນນະພາບຂອງຄວາມເມດຕາແມ່ນຖືກປຽບທຽບວ່າມັນອ່ອນແອຫຼືບໍ່ສົນໃຈຫລາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຮຽນຮູ້ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົວເອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະແດງຄວາມເມດຕາແທນທີ່ຈະເປັນການຕັດສິນໃຈ, ການຮັບຮູ້ມະນຸດຫຼາຍກວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແລະການເອົາໃຈໃສ່ໃນສະຕິແທນທີ່ຈະກ່ວາບັນຫາ. ສ່ວນບຸກຄົນ.
- ວິທີການທີ່ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແມ່ນໂດຍການເລົ່າປະໂຫຍກທີ່ປອບໂຍນໃນເວລາທີ່ເຈັບປວດຫລືເຈັບປວດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫຼົດໃຈກ່ຽວກັບການແຕກແຍກ, ຈົ່ງເລົ່າປະໂຫຍກທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈເຫຼົ່ານີ້ວ່າ: "ເວລານີ້ແມ່ນຄວາມທຸກທໍລະມານ. ຄວາມທຸກທໍລະມານແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດ. ຂ້ອຍສາມາດຮັກສາມັນໄດ້ດີ." ຕໍ່ຕົວເອງໃນເວລານີ້ບາງທີຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຕົວເອງບໍ?
- ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈສາມາດສ້າງພະລັງງານ, ຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ຄວາມກ້າຫານແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ຫົວເລາະ. ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ "ຮອຍຍິ້ມ ໜຶ່ງ ຍິ້ມສິບຕົວ" ແມ່ນບໍ່ເຄີຍເປັນຄວາມຈິງ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕະຫລົກສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular, ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະປ່ອຍທາດ endorphins ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ.
- ທ່ານສາມາດຫົວເລາະໂດຍເບິ່ງການສະແດງຕະຫລົກ, ຫ້ອຍຕົວກັບເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງທີ່ຕະຫລົກຕະຫລອດມື້, ຫລືເວົ້າຕະຫລົກຫລືຕະຫລົກກັບຄົນອື່ນ.
ຍ້ອງຍໍຄົນອື່ນ. ການຍ້ອງຍໍສາມາດເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທັງຜູ້ເວົ້າແລະຜູ້ຟັງ. ການບອກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າມັກຫລືຊົມເຊີຍຄົນນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ແຕ່ການສັນລະເສີນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ ກຳ ແພງເມືອງແຕກແຍກໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມແລະເຮັດໃຫ້ຄົນຢູ່ ນຳ ກັນ.
- ແນວຄວາມຄິດ ສຳ ລັບການຍ້ອງຍໍປະກອບມີ:
  - ການຍ້ອງຍໍຄວນຈະລຽບງ່າຍ - ບໍ່ຄວນເວົ້າເກີນໄປ
  - ຄໍາເວົ້າສະເພາະ - ບອກຜູ້ຊົມຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຍິ່ງໃຫຍ່
  - ຊື່ສັດ - ໃຫ້ ຄຳ ຍ້ອງຍໍທີ່ທ່ານຄິດວ່າຖືກຕ້ອງ
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ສ້າງແບບແຜນການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບເຄື່ອນໄຫວ

ຮວບຮວມລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ເຄື່ອນໄຫວ. ການເຈລະຈາສາມາດໂຕ້ຖຽງກັນແລະເປັນບວກ. ການສະແດງອອກໃຫ້ຄົນອື່ນທີ່ມີທັດສະນະໃນແງ່ດີຕໍ່ຊີວິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນແງ່ດີຕໍ່ແງ່ມຸມຂອງທ່ານ. ພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ທ້າທາຍຕົວເອງໃຫ້ເຕີບໃຫຍ່ແລະປັບປຸງ, ແລະຊຸກຍູ້ທ່ານໄປສູ່ການເລືອກທາງດ້ານຊີວິດໃນທາງບວກ.
ສະມາທິ. ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບຂອງການນັ່ງສະມາທິປະ ຈຳ ວັນຕໍ່ການຄິດໃນແງ່ບວກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າກຸ່ມຜູ້ປ່ວຍໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມກຸ່ມ ໜຶ່ງ ທີ່ຮຽນຮູ້ສະມາທິໃນການມີສະຕິພ້ອມກັບໂຍຄະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນໂຄງສ້າງ DNA ຂອງຄົນເຈັບ. ສະນັ້ນ, ການຄິດຢ່າງຮອບຄອບສາມາດຮັກສາໂລກໄພໄຂ້ເຈັບພາຍໃນແລະພາຍນອກ.
- ຊອກຫາບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາສອງສາມນາທີ. ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະບາຍ. ຫາຍໃຈສະອາດເລິກ. ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຫຼືຟັງເທບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຝຶກສະມາທິທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດເພື່ອສົ່ງເສີມການຄິດໃນແງ່ບວກ.
ອອກກໍາລັງກາຍ. ກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍປ່ອຍສານເຄມີໃນສະ ໝອງ ທີ່ເອີ້ນວ່າ endorphins ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍແລະພໍໃຈ. ມີຫຍັງເພີ່ມເຕີມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ຕ້ານທານກັບພະຍາດ, ແລະຄວບຄຸມ ນຳ ້ ໜັກ - ເຊິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຄາດເດົາຂອງທ່ານ.
- ການຄົ້ນຄ້ວາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຄິດໃນແງ່ດີມັກຈະປະຕິບັດຫຼາຍກ່ວາຄວາມຈືດຈາງ. ສະນັ້ນ, ໃສ່ເກີບ sneakers ແລະເອົາ ໝາ ຂອງທ່ານໄປຍ່າງ, ແລ່ນຫຼືຍ່າງ, ຫລືເປີດວິທະຍຸແລະເຕັ້ນກັບ ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ໄປນອນ. ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍກໍ່ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ສູ້ຊົນໃຫ້ການນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ. ປັບປຸງການພັກຜ່ອນໂດຍການເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ອ່ອນໂຍນບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຟັງເພງອ່ອນ, ອ່ານປື້ມ, ຫລືອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ. ມີຫຍັງອີກ, ການຕື່ນນອນແລະເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆເຊົ້າແລະກາງຄືນສາມາດປັບປຸງນິໄສການນອນຂອງທ່ານ.
- ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຂາດການນອນ, ພວກເຮົາມັກຈະຂາດຄວາມຄິດໃນແງ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫວັງແລະຄວາມຄິດໃນແງ່ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມີການນອນຫຼັບດີກໍ່ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີຫຼາຍ.
ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫລົ້າຫລືຕິດຢາເສບຕິດ. ເມື່ອເຮົາພົບກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ, ເຮົາມັກຫັນມາດື່ມເຫຼົ້າຫຼືຢາເພື່ອບັນເທົາອາລົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຄວນແລະເພີ່ມຄວາມອັນຕະລາຍແກ່ຕົວເອງ.
- ຖ້າຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດເຫຼົ້າແລະສິ່ງເສບຕິດ, ໃຫ້ພິຈາລະນາໄປຫາເພື່ອນຂອງທ່ານ. ຫຼື, ຍິ່ງດີກວ່າ, ການເຂົ້າຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີເຫລົ່ານີ້.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເອົາຊະນະຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ

ຮັບຮູ້ແນວຄິດໃນແງ່ລົບ. ຮູບແບບການຄິດໃນແງ່ລົບມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ຈະເອົາຊະນະແນວຄິດໃນແງ່ລົບແມ່ນການຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນແນວຄິດປະເພດນີ້. ແນວຄິດໃນແງ່ລົບມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບປະເພດຕໍ່ໄປນີ້: ຄວາມຢ້ານກົວໃນອະນາຄົດ, ວິຈານຕົນເອງ, ສົງໄສຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ, ດູຖູກຕົວເອງ, ແລະຢ້ານຄວາມລົ້ມເຫລວ. ນັກຄິດໃນແງ່ລົບມັກຈະມີສຽງທີ່ບໍ່ ລຳ ອຽງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄ້າຍກັບສະຖານະການຂອງທ່ານບໍ?
- ການຂົ້ວໂລກ. ເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆໃນ ໜຶ່ງ ໃນສອງ ໝວດ, ໂດຍບໍ່ມີຕົວກາງ. (ຕົວຢ່າງ: ຖ້າມັນບໍ່ດີ, ມັນຕ້ອງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.)
- ບຸກລຸກ. ການເວົ້າຫຍໍ້ທາງລົບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈຸດດີ. (ຕົວຢ່າງ: ທ່ານໄດ້ຮັບຄະແນນດີໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ແຕ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຕ້ອງປັບປຸງ.)
- ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ສະເຫມີຄາດຫວັງວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດຈະເກີດຂື້ນ. (ຕົວຢ່າງ: ການຜິດຖຽງກັນເລັກນ້ອຍກັບຄົນຮັກ ໝາຍ ຄວາມວ່ານາງກຽດຊັງເຈົ້າແລະຕ້ອງການທີ່ຈະແຍກກັນ.)
- ການປັບແຕ່ງບຸກຄົນ. ຕໍານິຕິຕຽນຕົນເອງສໍາລັບທຸກສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ເກີດຂື້ນ. (ຕົວຢ່າງ: ທຸກຄົນອອກຈາກງານລ້ຽງກ່ອນເວລາ.ທ່ານຄິດວ່າມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ.)
ທ້າທາຍການສົນທະນາກັບຕົວເອງ. ເມື່ອທ່ານພົບວ່າທ່ານຄິດໃນແງ່ລົບ, ໃຫ້ພະຍາຍາມ ທຳ ຮ້າຍຄວາມຄິດເຫລົ່ານັ້ນ. ໃຊ້ 4 ຍຸດທະສາດຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອທ້າທາຍແນວຄິດໃນແງ່ລົບ.
- ການກວດກາຄວາມເປັນຈິງ - ມີຫຼັກຖານ ສຳ ລັບຫລືຕໍ່ຕ້ານການຢືນຢັນຂອງຂ້ອຍ (ການສົນທະນາຕົນເອງໃນທາງລົບ) ບໍ? ຂ້ອຍ ກຳ ລັງສະຫລຸບໄວເກີນໄປໂດຍບໍ່ປະເມີນຜົນທັງ ໝົດ ບໍ?
- ຊອກຫາ ຄຳ ອະທິບາຍທາງເລືອກ - ຖ້າຂ້ອຍມີແນວຄິດໃນແງ່ບວກ, ຂ້ອຍຈະມີທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງຈາກສະຖານະການບໍ? ມີວິທີອື່ນບໍທີ່ຈະເບິ່ງບັນຫານີ້?
- ໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນມຸມມອງ - ນີ້ແມ່ນບັນຫານີ້ເປັນເວລາ 6 ເດືອນ (ຫຼື 1 ປີ) ບໍ? ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນຈິງ?
- ການ ກຳ ນົດທິດທາງເປົ້າ ໝາຍ - ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຂ້ອຍໃຫ້ ສຳ ເລັດເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຂ້ອຍບໍ? ຂ້ອຍຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ການສົນທະນາຕົນເອງປະ ຈຳ ວັນ. ການກາຍມາເປັນນັກຄິດໃນແງ່ບວກບໍ່ແມ່ນເວລາກາງຄືນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດການສົນທະນາຕົນເອງໃນທາງບວກທຸກໆມື້, ທ່ານຈະພັດທະນາແນວຄິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຈິດໃຈບວກໃນໄລຍະເວລາ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຄິດໃນແງ່ລົບ, ທົດສອບຄວາມຄິດຂອງທ່ານເອງ. ຈາກນັ້ນ, ຊອກຫາວິທີການທີ່ແທດຈິງກວ່າແລະມີຄວາມ ໝາຍ ເພື່ອຫັນປ່ຽນການສົນທະນາດ້ວຍຕົນເອງ.
- ຕົວຢ່າງ:“ ແຟນສາວຄິດວ່າຕົວເອງເປັນຄົນທີ່ຫຼົງທາງ” ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ສາມາດທ້າທາຍແລະປ່ຽນເປັນແຟນເພຈເຫັນວ່າຕົນເອງ ໜ້າ ຮັກແລະຄຸ້ມຄ່າເພາະວ່ານາງເລືອກທີ່ຈະເຂົ້າຫາຂ້ອຍ. ".
ຢຸດການປຽບທຽບ. ການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລະສົງໄສຄວາມສາມາດຂອງຕົວເອງ. ໂດຍການປຽບທຽບ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າມີຄົນທີ່ດີກ່ວາທ່ານສະ ເໝີ ແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງລົ້ມເຫລວຕະຫຼອດເວລາ.
- ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານແລະຊົມເຊີຍມັນ. ຈຳ ກັດຄວາມສົນໃຈຕໍ່ວຽກງານຂອງຄົນອື່ນແລະໃຊ້ພະລັງງານເພື່ອປັບປຸງຕົວເອງ. ເບິ່ງຄົນອື່ນເປັນພາບເພື່ອພະຍາຍາມ, ບໍ່ສົມທຽບ. ແລະ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາຢູ່ສະ ເໝີ ເພື່ອຊື່ນຊົມກັບການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຄວບຄຸມຕົວເອງ.
ເອົາ ຄຳ ສັບ "CANNOT" ອອກຈາກວັດຈະນານຸກົມຂອງທ່ານ.
ການ ກຳ ຈັດທຸກຄວາມຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາ, ການເລືອກທີ່ຜິດພາດ, ແລະອື່ນໆກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຄິດຂອງທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

ແນວຄິດໃນແງ່ລົບສາມາດເປັນຮາກຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈິດ.