ວິທີການກໍາຈັດສິ່ງເສບຕິດຄາເຟອີນ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການ ກຳ ຈັດຄາເຟອີນອອກໄປ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເອົາຊະນະອາການຖອນເງິນ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ຄາເຟອີນເປັນສານປະສາດທີ່ສາມາດກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດໄດ້ໄວ. ຖ້າເຈົ້າເບື່ອກັບການດື່ມກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານallົດມື້, ມີວິທີການຈໍາກັດການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຂອງເຈົ້າ. ເລີ່ມຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເທື່ອລະກ້າວ. ປ່ຽນແປງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອພົບກັບຜູ້ອື່ນຢູ່ໃນຄາເຟ, ເຈົ້າສາມາດສັ່ງເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີກາເຟອີນ. ວ່າໄດ້ຖືກເວົ້າວ່າ, ຈົ່ງກຽມພ້ອມສໍາລັບການເຈັບຫົວແລະອາການຖອນອື່ນ other ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການ ກຳ ຈັດຄາເຟອີນອອກໄປ

1 ຕິດຕາມການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນທັງົດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການກໍາຈັດສິ່ງເສບຕິດຄາເຟອີນຂອງເຈົ້າ, ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນຊອກຮູ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍປານໃດ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັດສິນໃຈວ່າຈະຕັດການກິນຄາເຟອີນຂອງເຈົ້າຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະອາທິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຂອງເຈົ້າຄ່ອຍ gradually.
- ກວດກາປ້າຍຊື່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ. ບັນທຶກວ່າເຈົ້າດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍປານໃດ, ແລະຕິດຕາມວ່າເຈົ້າດື່ມກາເຟແລະໂຊດາຈັກຈອກຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະມື້.
- ອາຫານບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ, ຍັງມີຄາເຟອີນຢູ່ ນຳ. ອ່ານສ່ວນປະກອບຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຄິດວ່າມັນບໍ່ມີຄາເຟອິນ.
2 ກໍານົດເປົ້າຫມາຍສະເພາະສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ການເຊົາດື່ມຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໄດ້ຍາກ, ສະນັ້ນຈົ່ງແຍກມັນອອກເປັນຂັ້ນຕອນນ້ອຍ small. ສ້າງຕາຕະລາງເວລາທີ່ມີເປົ້າspecificາຍສະເພາະເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຕາມວັນເວລາເປົ້າາຍ. ການຕັ້ງເປົ້າsmallາຍນ້ອຍ small ແລະການບັນລຸເປົ້າthemາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງເຈົ້າແລະເພີ່ມແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າ.
- ສົມມຸດວ່າເຈົ້າສາມາດວາງແຜນເພື່ອຫຼຸດການບໍລິໂພກກາເຟຂອງເຈົ້າລົງໃນລະດັບໃດນຶ່ງພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ເປົ້າmightາຍອາດຈະເບິ່ງຄືແນວນີ້: "ຮອດວັນທີ ໜຶ່ງ ຂອງເດືອນມີນາ, ດື່ມກາເຟບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ມື້."
- ຕັ້ງເປົ້າsmallາຍນ້ອຍ small ໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາຍາມບໍ່ດື່ມກາເຟຫຼັງອາຫານທ່ຽງສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ.
3 ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຂອງເຈົ້າເທື່ອລະກ້າວ. ຕັ້ງເປົ້າreasonableາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ສາມາດຕັດການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມດື່ມກາເຟ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທຸກ every ອາທິດຕໍ່ໄປ.
- ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນຮັກກາເຟຫຼາຍ, ພະຍາຍາມດື່ມຈອກ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ ໜ້ອຍ ລົງໃນແຕ່ລະອາທິດ. ຖ້າເຈົ້າມັກນໍ້າອັດລົມຫຼືນໍ້າອັດລົມ, ພະຍາຍາມຫຼຸດປະລິມານຂອງເຈົ້າລົງເຄິ່ງກະປeveryອງທຸກ every ສອງມື້. ເລືອກປະລິມານທີ່ເforາະສົມກັບເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະຄ່ອຍ can ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອິນ.
4 ຊອກຫາແຫຼ່ງຄາເຟອີນທີ່ເຊື່ອງໄວ້. ຄາເຟອີນສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ.ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜະລິດຕະພັນ, ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ສຸດ, ມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຢາບາງຊະນິດ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາຊື້ຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຊື້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຊົາຄາເຟອີນໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ມີມັນ.
- ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄາເຟອີນທົ່ວໄປປະກອບມີຊາ, ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ແລະໂຊດາ.
- ຄາເຟອີນສາມາດພົບໄດ້ໃນອາຫານອື່ນ other, ບາງຄັ້ງບໍ່ຄາດຄິດ. ມັນອາດຈະມີທາດໂປຣຕີນຫຼືແຖບອາຫານ, ກະແລ້ມກາເຟ, ຢາແກ້ປວດຫົວ, ຊັອກໂກແລັດ.
5 ທົດແທນກາເຟ ທຳ ມະດາບາງອັນທີ່ມີອັດຕາທຽບເທົ່າກັບຄາເຟອີນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ທົດແທນກາເຟປົກກະຕິເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍກາເຟທີ່ບໍ່ມີກາເຟທີ່ບໍ່ມີກາເຟຫຼືຖົ່ວທັງົດ. ວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະບໍລິໂພກຄາເຟອີນ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະດື່ມກາເຟຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄາດໄວ້.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ

1 ດື່ມຊາຂຽວ. ຊາຂຽວມີຄາເຟອີນ ໜ້ອຍ ກວ່າກາເຟ, ໂຊດາແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ກໍາລັງໃຈຫຼັງກິນເຂົ້າແລງ, ເລືອກຊາຂຽວແທນກາເຟແລະນໍ້າອັດລົມ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງງານຄືນໃand່ແລະໃນເວລາດຽວກັນຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນທັງົດຂອງເຈົ້າ.
- ເຈົ້າຍັງສາມາດດື່ມຊາຂຽວແທນກາເຟໄດ້ຕະຫຼອດ. ຕົວຢ່າງ, ດື່ມຊາຂຽວສີ່ຈອກຕໍ່ມື້ແທນກາເຟສີ່ຈອກ. ຫຼຸດປະລິມານຊາລົງຫຼັງຈາກເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ.
2 ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີກາເຟອີນ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະມັກລົດຊາດຂອງກາເຟ, ໂຊດາ, ແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນ that ທີ່ມີຄາເຟອິນ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນນິໄສຂອງການເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງດ້ວຍຈອກໂຊດາຫຼັງຈາກອາຫານແລງແລ້ວ, ປ່ຽນເປັນໂຊດາທີ່ບໍ່ມີກາເຟອີນ. ຖ້າເຈົ້າມັກລົດຊາດຂອງກາເຟທີ່ຜະລິດໃly່,, ໄປຊອກຫາແນວພັນທີ່ບໍ່ມີກາເຟອີນ. ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປະຖິ້ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຈົ້າມັກ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າແມ່ນແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີກາເຟອີນອາດມີຄາເຟອີນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.
3 ລອງອາຫານເສີມສະherbalຸນໄພເພື່ອພະລັງງານພິເສດ. ສະherbsຸນໄພ ທຳ ມະຊາດແລະເຫັດເປັນຢາບາງຊະນິດເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ. ພວກມັນສາມາດຫາຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ. ລອງອາຫານເສີມຕໍ່ໄປນີ້:
- ໂສມ;
- Ashwagandha;
- ແກ່ນ oat ທໍາມະຊາດ;
- rhodiola;
- ໃບ tulasi (basil ດີ);
- ເdັ້ນເstັ້ນ.
4 ຫຼີກເວັ້ນຄາເຟອີນເມື່ອພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ເລື້ອຍ Often, ການສື່ສານກັບຜູ້ອື່ນແມ່ນມາພ້ອມກັບການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດນັດກັບtoູ່ເພື່ອນັດພົບກັນທີ່ຮ້ານຄາເຟຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ. ຊອກຫາວິທີເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄາເຟອີນ.
- ຖ້າເຈົ້າຢູ່ກັບfriendsູ່ຢູ່ທີ່ຮ້ານກາເຟ, ສັ່ງຊາ decaf ເປັນສະຸນໄພ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຮ້ານກາເຟພິເສດທີ່ໃຫ້ບໍລິການຊາສະຸນໄພ. ຊາໃນຮ້ານກາເຟ ທຳ ມະດາອາດຈະບໍ່ແຊບຫຼາຍ. ຖ້າyourູ່ຂອງເຈົ້າຕ້ອງການນັ່ງຢູ່ໃນຄາເຟ, ພະຍາຍາມຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານດ້ານຊາປະເພດຕ່າງ different.
5 ຊອກຫາທາງເລືອກໃຫ້ກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນທີ່ເຈົ້າມັກ. ຫຼາຍ people ຄົນມັກກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືຈອກຄາປູຊີໂນ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍອມແພ້ມັນcompletelyົດແລະຍົກຕົວຢ່າງບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດເຮັດຕາມໃຈຕົນເອງດ້ວຍຈອກລາຕີລາຄາແພງໃນທ້າຍອາທິດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມເລືອກທົດແທນເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວເພື່ອບໍລິໂພກຄາເຟອີນ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ວິທີທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດແມ່ນການສັ່ງກາເຟທີ່ບໍ່ມີກາເຟອີນ. ກາເຟຊະນິດນີ້ມີຢູ່ໃນຮ້ານກາເຟຫຼາຍແຫ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງສະຖານທີ່ກະກຽມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ຫຼຸດລົງ - ພວກມັນເຮັດກາເຟຫຼື espresso ຈາກສ່ວນປະສົມຂອງກາເຟປົກກະຕິແລະບໍ່ມີຄາເຟອີນໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1. ອັນນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າເຈົ້າຍັງພະຍາຍາມຫຼຸດການກິນຄາເຟອີນຢູ່.
- ຖ້າສະຖານທີ່ຂາດກາເຟທີ່ບໍ່ມີກາເຟອີນບໍ່ມີເຫດຜົນອັນໃດກໍ່ຕາມ, ເບິ່ງວ່າມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີກາເຟອີນຢູ່ໃນເມນູຫຼືບໍ່. ຕົວຢ່າງ, ຖ້ວຍກາເຟຮ້ອນ 1 ຈອກສາມາດທົດແທນລາເຕ້ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າໂກໂກ້ປະກອບດ້ວຍຄາເຟອີນ, ມັນມີຄາເຟອີນ ໜ້ອຍ ກວ່າກາເຟຫຼາຍ.ເຈົ້າສາມາດສັ່ງນົມຮ້ອນດ້ວຍນ້ ຳ ເຊື່ອມຫຼືນ້ ຳ ຫວານຕາມທີ່ເຈົ້າເລືອກ, ເຊັ່ນວານິລາຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ.
- ຖ້າເຈົ້າລຶ້ງເຄີຍກັບໂຊດາ, ທົດແທນນໍ້າແຮ່ທາດໃຫ້ກັບໂຊດາທີ່ມີນໍ້າຕານ.
6 ໃຊ້ແຖບໂປຣຕີນຫຼືນອນໃນຕອນກາງເວັນເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນຕອນບ່າຍ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບຄາເຟອີນຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າທ່ຽງ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າມີວິທີອື່ນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າ. ແທນທີ່ຈະດື່ມກາເຟ ໜຶ່ງ ຈອກ, ລອງກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫຼືນອນຫຼັບ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ນອນປະມານ 20 ນາທີ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນຂຶ້ນ. ຢ່າລືມຕັ້ງໂມງປຸກຫຼືບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າອາດຈະນອນຫຼັບເກີນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.
- ລອງອາຫານຫວ່າງເບົາ to ເພື່ອສາກແບັດເຕີຣີຂອງທ່ານຄືນໃ່. ອາຫານໂປຣຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດໃຫ້ພະລັງງານໄດ້ຫຼືມີພະລັງຫຼາຍກວ່າຄາເຟອີນ. ກິນໄກ່ງວງຊອຍນ້ອຍ or ຫຼືofາກຖົ່ວແກ້ວແທນກາເຟ. ທີ່ເວົ້າມານັ້ນ, ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວໃນຕອນທ່ຽງ - ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນຕອນບ່າຍໄດ້.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເອົາຊະນະອາການຖອນເງິນ

1 ຢ່າຕັດການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ. ອາການຂອງການຖອນທີ່ຮຸນແຮງອາດຈະmeanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕັດຄາເຟອີນໄວເກີນໄປ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພະຍາຍາມເພີ່ມຄາເຟອີນເຂົ້າໄປໃນມື້ ໜຶ່ງ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການ. ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ຕັດກັບຄາເຟອີນຂອງທ່ານອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ຈື່ໄວ້ວ່າຄາເຟອີນເປັນຢາເສບຕິດແລະເຊົາໄວໂພດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີ.
2 ມີຄວາມອົດທົນ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ອາການຖອນອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈື່ວ່າອັນນີ້ແມ່ນຊົ່ວຄາວ. ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທັງofົດຂອງການຫຼຸດຜ່ອນການຕິດຄາເຟອີນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະປະຫຍັດເງິນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນໄວ soon ນີ້.
3 ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າເຈົ້າກິນຄາເຟອີນຫຼາຍ, meansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າກໍາລັງດື່ມກາເຟແລະນໍ້າອັດລົມຫຼາຍ, ແລະການຫຼີກລ່ຽງພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແຫຼ່ງນໍ້າ ໜ້ອຍ ລົງ. ຈືຂໍ້ມູນການທົດແທນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຂອງແຫຼວອື່ນ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາທໍາມະດາ, ຊາສະຫມຸນໄພ, ຫຼືນ້ໍາ diluted.
- ດື່ມນ້ ຳ ຕະຫຼອດມື້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕື່ນຕົວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າບໍ່ຫວ່າງເພື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເອື້ອມຫາກາເຟ. ແທນທີ່ຈະເປັນ thermos ຫຼື mug, ເອົາຕຸກນ້ ຳ ໃສ່ຂ້າງເຈົ້າ.
4 ພະຍາຍາມໃຊ້ermາກພິກໄທເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖອນຢາ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຫົວຂຶ້ນມາຈາກການເຊົາດື່ມຄາເຟອີນ, ລອງpeppາກພິກໄທເບິ່ງ. ກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດພິກໄທສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວແລະບັນເທົາອາການຂອງການຖອນຄາເຟອີນ.
- ລອງໃຊ້ໂລຊັ່ນermາກພິລາຫຼືນໍ້າຫອມໃສ່ຜິວ ໜັງ ທາງຫຼັງຫູຫຼືຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ.
- ດູດໃສ່ollາກໄມ້ຂະ ໜົມ ຫວານຫຼືຄ້ຽວgumາກທີ່ມີລົດຊາດermາກພິກໄທ, ຫຼືຈິບໃສ່ຈອກຊາພິກໄທ.
5 ເອົາຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຊື້. ຖ້າຢາແກ້ປວດບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດກິນເພື່ອບັນເທົາອາການເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ. ໃຫ້ໃຊ້ຢາແກ້ປວດຕະຫຼອດເວລາແລະກິນຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ປິດໄວ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດບໍ່ຄວນກິນໃນປະລິມານຫຼາຍຕະຫຼອດມື້. ສັງເກດເບິ່ງປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ.
- ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນຢາໃດ ໜຶ່ງ ຢູ່, ກວດເບິ່ງກັບທ່ານbeforeໍຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາແກ້ປວດ.