ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ

ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຮູ້ສຶກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງອີກຄັ້ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພິ່ງອາໄສທ່ານandໍແລະຢາປິ່ນປົວເທົ່ານັ້ນບໍ?

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ມີຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, ແຕ່ດໍາເນີນການດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງເພາະບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທັງcanົດສາມາດໄວ້ໃຈໄດ້ແລະບໍ່ແມ່ນມີຄວາມwellາຍດີທັງົດ.
2. 2 ເລືອກອາຫານ. ສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມສູງ, ແມກນີຊຽມແລະແຮ່ທາດອື່ນce - ອັນນີ້ດີສໍາລັບກະດູກ. ເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ, ມັນຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານເສີມທາງໂພຊະນາການພິເສດ, ເຊິ່ງສາມາດສັ່ງຊື້ທາງອອນໄລນໄດ້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນແລະມີຈຸດປະສົງປະເມີນວ່າອັນໃດຈະຊ່ວຍໄດ້ແທ້ແລະອັນໃດ ໜ້າ ສົງໄສ. ອາຫານແລະວິຖີຊີວິດມີອິດທິພົນຕໍ່ການສະແດງອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່.
3. 3 ທຳ ອິດ, ຂຽນໃນເຄື່ອງຈັກຊອກຫາ "ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່" ຫຼືງ່າຍ simply "ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່". ເຈົ້າຍັງສາມາດທົດລອງ“ ຢາສະຸນໄພ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່”,“ ໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່”,“ cetyl-myristoleate ໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່”,“ serrapeptase ໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່”,“ ຢາຕ້ານເຊື້ອສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່”.
4. 4 ເອົາອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງທັງfromົດອອກຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າ. ເລີ່ມກິນຜັກສົດຫຼາຍ, ສະຫຼັດ, ເຂົ້າ basmati, araາກ ແໜ່ງ, ແກ່ນ, quinoa, ແລະທາງເລືອກອື່ນ like ເຊັ່ນ: buckwheat (ພົບເຫັນຢູ່ໃນ pasta ກ້ຽວວຽນ, ມັນແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ). ຢຸດກິນເຂົ້າຈີ່ແລະອາຫານອື່ນ that ທີ່ມີເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະກລູເຕນ. ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍສ່ວນໃຫຍ່ມີເຂົ້າສາລີແລະສານເຄມີທີ່ສາມາດທໍາຮ້າຍສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຄວບຄຸມອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະປ່ຽນເກືອໂຕະກັບເກືອທະເລ - ຊຸ່ມແລະມີສີເທົາ, ເຊິ່ງບັນຈຸແຮ່ທາດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
5. 5 ຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນໃນອາຫານຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ແຕ່ໃຫ້ຕື່ມນໍ້າມັນ macadamia ຫຼືນໍ້າມັນເຂົ້າໃສ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢຸດກິນນໍ້າຕານ - ອັນນີ້ເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະພະລັງງານຫວ່າງເປົ່າ. ທົດແທນfruitາກໄມ້ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ.
6. 6 ຕັດຊີ້ນສີແດງຄືນແລະທົດແທນມັນດ້ວຍປາຖ້າເປັນໄປໄດ້ (ບໍ່ແມ່ນມາຈາກ ໜອງ ທຽມ). ຊີ້ນອິນຊີແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
7. 7 ທົດແທນຊາແລະກາເຟທີ່ເປັນຢາໂດຍໃຊ້ຊາຂຽວປົກກະຕິຫຼືແມ່ນແຕ່ຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີກາເຟອີນ.
8. 8 ຢຸດການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມ, ລວມທັງນົມແລະເນີຍແຂງ. ເນີຍແຂງບ້ານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າສາມາດປະໄວ້ໄດ້. ກວດເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງໄຂ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ - ແຍກພວກມັນອອກໄປໄລຍະ ໜຶ່ງ, ແລະຈາກນັ້ນແນະນໍາພວກມັນຄືນໃinto່ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານແລະຕິດຕາມຄວາມຢູ່ເຢັນເປັນສຸກຂອງເຈົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດທົດສອບໄດ້ຄືແນວນີ້. ປະຕິກິລິຍາແພ້ສາມາດປະກົດຂຶ້ນທັນທີຫຼືຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ເຖິງ ໜຶ່ງ ອາທິດ.
9. 9 ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິດ້ວຍ probiotics (ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບໂຣກລໍາໄສ້ຮົ່ວໄຫຼ). ລອງໃຊ້ຢາຊະນິດອື່ນແລະຊອກຫາຢາທີ່ສົມບູນແບບ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
10. 10 ເອົານ້ ຳ ມັນປາເພື່ອຫຼຸດການອັກເສບ. ເລືອກແບບຟອມ“ ເຂັ້ມຂຸ້ນ” ທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ສູງສຸດຕໍ່ 1,000 ມກ. ສ່ວນປະກອບທີ່ ໜ້ອຍ ລົງຢູ່ໃນອົງປະກອບ, ຈະດີກວ່າ. ທ່ານorໍຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາຄວາມເbestາະສົມທີ່ສຸດ.
11. 11 ລອງໃຊ້ Shilajit, ຜະລິດຕະພັນແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບດີ. ມັນມີລາຄາຖືກແລະມີປະສິດທິພາບ.
12. 12 ກິນ serrapeptase, ເປັນເອນໄຊທໍາມະຊາດທີ່ກິນການອັກເສບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
13. 13 ນ້ ຳ ostາກມັງຄຸດຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການຟື້ນຟູ ທຳ ມະຊາດໃນຮ່າງກາຍ.
14. 14 ເຕັກນິກການປິ່ນປົວຕ່າງ Various (ຕົວຢ່າງເພື່ອປົດປ່ອຍອາລົມທາງລົບ) ສາມາດຊ່ວຍເອົາຊະນະອຸປະສັກທາງດ້ານຈິດໃຈເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
15. 15 ເອົາສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນລະດັບຢາ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ບໍ່ມີສອງຄົນຄືກັນ - ຊອກຫາວິທີການທີ່ເforາະສົມກັບເຈົ້າ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ເຈົ້າສາມາດປຶກສາກັບatໍຜີວ ໜັງ ຫຼືນັກໂພຊະນາການເພື່ອປັບອາຫານຂອງເຈົ້າ.