ວິທີການສໍາຫຼວດຊັ້ນຂອງສະຕິແລະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ ເໜືອ ພວກມັນ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການສໍາຫຼວດຈິດໃຈພາຍໃນ
ເຂົ້າໃຈແນວຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງ
ການຮັບຮູ້ຊັ້ນຂອງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຕົວເອງຂອງພວກເຮົາ
ຄໍາແນະນໍາ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ໃນຫຼາຍປັດຊະຍາພື້ນເມືອງແລະສະໄ modern ປັດຈຸບັນ, ເຊື່ອວ່າຈິດໃຈປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຊັ້ນທີ່ຊ້ອນກັນ, ແຕ່ລະອັນມີຈຸດປະສົງຂອງຕົນເອງ.ຊັ້ນເຫຼົ່ານີ້, ໃນທີ່ສຸດ, ເປັນຕົວແທນໃຫ້ແກ່ໂຄງສ້າງຂອງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາເອງແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ດ້ວຍວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ພວກມັນສາມາດຖືກແຍກອອກມາໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງການທົບທວນແລະປັບປ່ຽນແຮງຈູງໃຈພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມ,ັນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມເປັນຫ່ວງ. ຄວາມຮູ້ຕົນເອງເປັນກຸນແຈເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດພາຍໃນຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ຊັ້ນໃນຂອງພວກເຮົາເສື່ອມໂຊມ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອຮູ້ຈັກຕົວເອງ, ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນແລະpracticeຶກຊ້ອມເພື່ອໄປເຖິງຈຸດສູງສຸດຂອງສະຕິ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການສໍາຫຼວດຈິດໃຈພາຍໃນ

ເຂົ້າໃຈແນວຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງ

ຄຳ ແນະ ນຳ ຢູ່ໃນພາກນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍເພື່ອເລີ່ມການກວດກາ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຂົ້າໃຈສິນລະປະຂອງການພິຈາລະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຈາກນັ້ນອ່ານຕໍ່ໄປ.

1 ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມ. ການ ດຳ ນ້ ຳ ເຂົ້າໄປໃນຄວາມເລິກຂອງສະຕິບໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ດື່ມກາເຟໃນລະຫວ່າງທາງໄປບ່ອນເຮັດວຽກ. ການກວດກາຢ່າງລະອຽດຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມເອົາໃຈໃສ່. ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມນັ່ງສະມາທິ, ຊອກຫາບ່ອນທີ່ປອດໄພ, ສະດວກສະບາຍ, ແລະງຽບ where ເຊິ່ງເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກລົບກວນໄປໄລຍະ ໜຶ່ງ. ປິດສຽງຫຼືໄຟທີ່ລົບກວນໃຈຖ້າຈໍາເປັນ.
- ອັນນີ້ສາມາດເປັນບ່ອນທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບເຈົ້າ; ຕັ່ງນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງເຈົ້າ, ຜ້າພົມປູພື້ນຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສ້ອມແປງ, ຫຼືຖະ ໜົນ ທີ່ບໍ່ມີທະເລຊາຍ.
- ໂຮງຮຽນນັ່ງສະມາທິສ່ວນຫຼາຍແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນເຊັ່ນ: ຕຽງນອນ, ເພາະວ່າເຈົ້າອາດຈະນອນຫຼັບໂດຍບັງເອີນ.
2 ອະນາໄມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າທີ່ລົບກວນໃຈ. ປົດປ່ອຍຕົວເຈົ້າເອງຈາກບັນຫາແລະຄວາມກັງວົນທັງthatົດທີ່ລົບກວນເຈົ້າ. ເຂົ້າໃຈວ່າອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫັນເຫຈາກການສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ດ້ວຍຕົນເອງນັ້ນເປັນພຽງຄວາມຄິດທີ່ສາມາດຖືກປະຖິ້ມໄວ້ໃນຄວາມຄິດທີ່ສໍາຄັນກວ່າ. ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງຫຍັງ.
- ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງທໍາທ່າວ່າບັນຫາບໍ່ມີຢູ່. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າຕ້ອງຮັບຮູ້ບັນຫາແລະຍອມຮັບມັນເພື່ອເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງອື່ນ.
3 ນັ່ງສະມາທິ. ຊອກຫາຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ສະດວກສະບາຍແລະປິດຕາຂອງເຈົ້າ. ຟື້ນຄືນລົມຫາຍໃຈ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ. ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊື່ເພື່ອຕື່ນຢູ່ສະເີ. ປ່ອຍຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄປເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມຕຶງຄຽດແລະເປັນຫ່ວງ. ເມື່ອຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນເກີດຂຶ້ນ, ພຽງແຕ່ຮັບຮູ້ມັນ. ຮັບຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຈິດໃຕ້ ສຳ ນຶກຂອງເຈົ້າແລະວາງພວກມັນໄວ້ທາງຂ້າງ.
- ການນັ່ງສະມາທິໄດ້ສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ແກ່ວຽກງານຫຼາຍຢ່າງ. ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິ, ອ່ານບົດຄວາມຢູ່ໃນລີ້ງຕໍ່ໄປນີ້ http://www.how-to-meditate.org/index.php/ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບເຕັກນິກຂອງການນັ່ງສະມາທິຂອງຊາວພຸດ.
4 ເບິ່ງພາຍໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເອງ. ລົບກວນຕົວເອງຈາກອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຮັບຮູ້ວ່າປະສົບການທັງ,ົດຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ທັງົດເປັນການສ້າງຂຶ້ນມາຈາກຕົວເຈົ້າເອງ. ທຸກສິ່ງທີ່ມີຢູ່ພາຍໃນຕົວເຈົ້າແລະພາຍນອກຂອງເຈົ້າເປັນການຂະຫຍາຍຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ທຸກສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າເປັນພຽງແຕ່ຮູບພາບທີ່ສ້າງຂຶ້ນແລະຕີຄວາມbyາຍໂດຍຕົວຕົນພາຍໃນຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍການສໍາຫຼວດຊັ້ນຂອງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຈັກກະວານ.
- ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມກວດກາຫຼືວິຈານຕົນເອງ. ຄວາມຮູ້ສຶກທຸກປະເພດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫຼືບໍ່ສະບາຍບົ່ງບອກວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກອາລົມ.
5 ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດນັ່ງສະມາທິໄດ້, ຈາກນັ້ນຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງເຈົ້າອອກໄປ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດບັນລຸສະຖານະການ ເໜືອ ທຳ ມະຊາດຂອງການຮັບຮູ້ຕົນເອງຖ້າເຂົາເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຍອມຮັບເປັນປົກກະຕິ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິທີການນີ້ມີຜົນກະທົບໄລຍະຍາວແລະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸເປົ້າາຍການກວດກາ. ເຈົ້າສາມາດລອງອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ເຫຼົ່ານີ້ແທນການນັ່ງສະມາທິ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພ, ເຖິງແມ່ນວ່າ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງ:
- ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ
- ເດີນທາງຜ່ານຊົນນະບົດບໍລິສຸດ
- ເວົ້າກັບຜູ້ຊົມ
- ບອກບາງຄົນກ່ຽວກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກລັບ
- ຂຽນໃນບັນທຶກກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງເຈົ້າ
- ໄປຂີ່ສະກີຫຼືໂດດ bungee

ການຮັບຮູ້ຊັ້ນຂອງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ

ຄຳ ແນະ ນຳ ຢູ່ໃນພາກນີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງເປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປໃນການກວດກາ.ຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີສອງຄົນຄືກັນແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄໍາແນະນໍາຢູ່ໃນພາກນີ້ອາດຈະໃຊ້ໄດ້ກັບເຈົ້າ..

1 ສຸມໃສ່ວິທີທີ່ເຈົ້າສະ ເໜີ ຕົວເອງຕໍ່ກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ. ຊັ້ນທໍາອິດ, ຊັ້ນຂອງຈິດໃຈ, ເຈົ້າໃຊ້ເພື່ອນໍາສະ ເໜີ ຕົວເອງຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ (ໂດຍສະເພາະກັບຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈັກດີ). ຊັ້ນນີ້ມັກຖືກໃຊ້ເພື່ອສ້າງ ໜ້າ ຕາທີ່ຊັບຊ້ອນເຊິ່ງຈະເຊື່ອງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າໄວ້ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສະຖານະ "ດີ", "ຍອມຮັບໄດ້". ຄິດກ່ຽວກັບ ຄົນອື່ນຮັບຮູ້ເຈົ້າແນວໃດ... ເພື່ອຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ຈາກນັ້ນຊອກຫາແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ.
- ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້:
- "ຊື່ຂອງຂ້ອຍແມ່ນ ..."
- "ຂ້ອຍອາໄສຢູ່ ..."
- "ຂ້ອຍເຮັດວຽກຢູ່ໃນ ... "
- "ຂ້ອຍມັກອັນນີ້ແລະອັນນັ້ນ, ຂ້ອຍບໍ່ມັກແບບນັ້ນ ... "
- "ຂ້ອຍເຮັດອັນນີ້, ຂ້ອຍບໍ່ເຮັດແນວນັ້ນ ... "
- "ຂ້ອຍມັກຄົນເຫຼົ່ານີ້ແລະຂ້ອຍບໍ່ມັກຄົນເຫຼົ່ານັ້ນ ... "
- ... ເປັນຕົ້ນ.
- ຄວາມຊົງ ຈຳ, ປະສົບການ, ແລະຄຸນຄ່າສ່ວນຕົວແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະພົບໄດ້ເມື່ອເຈົ້າເຮັດ ສຳ ເລັດຂັ້ນຕອນນີ້. ເຈົ້າສາມາດຂຽນແນວຄວາມຄິດທີ່ຈິງຈັງໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເກີດຂຶ້ນມາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກເຈົ້າເຈາະເຂົ້າໄປໃນຄວາມເລິກຂອງສະຕິຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການບັນທຶກ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງບັນທຶກສຽງດີຈີຕອລໄດ້.
2 ສຶກສານິໄສແລະນິໄສຂອງເຈົ້າ. ການຄິດຕຶກຕອງໃນກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າສາມາດນໍາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເບິ່ງຜ່ານຂອບຂອງການມີສະຕິ. ຄິດກັບຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ເຮັດວຽກປະຈໍານີ້? ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈິ່ງເຮັດອັນນີ້? ຈຸດປະສົງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍປານໃດ. ຂ້ອຍ ຕົກເຂົ້າໄປໃນການກະ ທຳ ຊໍ້າເຫຼົ່ານີ້.
- ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຄິດຂອງຄົວເຮືອນທີ່ແປກໃຈ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຄືກັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຄວາມຄິດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າຈະກ່ຽວກັບເລື່ອງເລັກ minor ນ້ອຍ.
- "ເມື່ອຂ້ອຍຕື່ນ?"
- "ຂ້ອຍຊື້ເຄື່ອງແຫ້ງຢູ່ໃສ?"
- "ຂ້ອຍມັກກິນຫຍັງໃນມື້ນັ້ນ?"
- "ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດໃນເວລາໃດ ໜຶ່ງ ໃນລະຫວ່າງມື້?"
- "ຂ້ອຍມັກຄົນປະເພດໃດທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບ?"
3 ທົບທວນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອະດີດແລະອະນາຄົດ. ເຈົ້າໄປຮອດຈຸດທີ່ເຈົ້າຢູ່ດຽວນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ເຈົ້າໄປໃສ? ບົດຶກຫັດນີ້ສາມາດໃຫ້ບົດຮຽນໄດ້ຫຼາຍ. ຄວາມປະທັບໃຈ, ຜູ້ຄົນ, ເປົ້າ,າຍ, ຄວາມdreamsັນແລະຄວາມຢ້ານກົວປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນເຕັ້ນໃນເວລາດຽວ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກມັນຂະຫຍາຍຈາກປະຈຸບັນໄປສູ່ອະດີດແລະອະນາຄົດ, ສ້າງຕົວຕົນຂອງພວກເຮົາ, ຕາມການເວລາ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຂົ້າໃຈ "ຂ້ອຍແມ່ນໃຜ" ແລະ "ຂ້ອຍຈະເປັນໃຜ" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈເນື້ອແທ້ຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ.
- ນີ້ແມ່ນບາງ ຄຳ ຖາມໃຫ້ເບິ່ງ:
- "ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຫຍັງໃນໄລຍະການເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍໃນອະດີດ? ໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍຢາກເຮັດຫຍັງ?"
- "ຂ້ອຍຮັກໃຜ? ຂ້ອຍຈະຮັກໃຜໃນອະນາຄົດ?"
- "ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຍັງຢູ່ໃນອະດີດ? ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຊ້ເວລາທີ່ໄດ້ຈັດໃຫ້ກັບຂ້ອຍແນວໃດ?"
- "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດໃນອະດີດ? ຂ້ອຍຕ້ອງການຮູ້ສຶກແນວໃດໃນອະນາຄົດ?"
4 ໄປສູ່ຈຸດສຸດຍອດຂອງຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຄວາມຫວັງທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ. ດຽວນີ້ເຈົ້າໄດ້ ທຳ ລາຍດ້ານ ສຳ ຄັນຂອງການຮັບຮູ້ຕົນເອງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າມີໂອກາດທີ່ຈະພິຈາລະນາຕົວຕົນພາຍໃນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຊອກຫາຊັ້ນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງຄວາມເປັນເຈົ້າທີ່ເຈົ້າບໍ່ສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສັບສົນຫຼືການກະທໍາທີ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກຍອມຮັບກັບຄົນອື່ນ. ອັນໃດທີ່ເຈົ້າບໍ່ສະແດງອອກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ ຄຳ ຖາມຕົວຢ່າງເຫຼົ່ານີ້:
- "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດແທ້ what ກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດdayົດມື້?"
- "ຂ້ອຍມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍປານໃດຕໍ່ແຜນການຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບອະນາຄົດ?"
- "ຄວາມຊົງຈໍາຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກອັນໃດທີ່ຂ້ອຍເຊື່ອງໄວ້ຈາກທຸກຄົນທີ່ຈູບຂ້ອຍຢູ່ເກືອບທຸກມື້?"
- "ມີບາງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີ, ແຕ່ຂ້ອຍຢາກມີຢ່າງລັບ secretly ບໍ?"
- "ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນວິທີການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ?"
- "ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກລັບ secret ກ່ຽວກັບຄົນໃກ້ຊິດກັບຂ້ອຍບໍ?"
5 ພິຈາລະນາຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຈັກກະວານ. ເຈົ້າເບິ່ງໂລກແນວໃດແທ້,, ທັດສະນະຂອງໂລກເຈົ້າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຊັ້ນເລິກທີ່ສຸດຂອງການຮັບຮູ້ຕົນເອງ.ໃນແງ່ ໜຶ່ງ, ທັດສະນະຂອງໂລກຂອງເຈົ້າເປັນພາກສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າ, ເພາະມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ເຈົ້າພົວພັນກັບເກືອບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຈາກການພົວພັນກັບຄົນ, ສັດ, ທໍາມະຊາດ, ແລະຈົບລົງດ້ວຍການໂຕ້ຕອບກັບຕົວເຈົ້າເອງ.
- ເພື່ອກໍານົດທັດສະນະຂອງໂລກຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ຕົວຢ່າງຄໍາຖາມທົ່ວໄປກ່ຽວກັບມະນຸດ, ກ່ຽວກັບໂລກ, ເຊັ່ນ:
- "ຂ້ອຍຄິດວ່າຄົນສ່ວນຫຼາຍເປັນຄົນດີບໍ? ຫຼືຂ້ອຍຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ດີບໍ?"
- "ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຄົນເຮົາສາມາດເອົາຊະນະຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ບໍ?"
- "ຂ້ອຍເຊື່ອໃນການມີຢູ່ຂອງຈິດໃຈທີ່ສູງກວ່າບໍ?"
- "ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າທຸກຄົນມີຈຸດປະສົງຂອງຕົນເອງໃນຊີວິດບໍ?"
- "ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຊອກຫາອະນາຄົດດ້ວຍຄວາມຫວັງບໍ?"
6 ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າເອງ. ສຸດທ້າຍ, ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຫັນເຂົ້າສູ່ພາຍໃນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະພົບເຫັນຕົວເອງຄິດກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງແທ້ really. ຊັ້ນຂອງຈິດໃຈນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມເລິກທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍໃຊ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາກັບຕົວເຮົາເອງ, ແຕ່ຄວາມຄິດທີ່ເລິກເຊິ່ງດັ່ງກ່າວສາມາດມີຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າສິ່ງອື່ນໃດທັງaffectົດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນລັກສະນະທາງດ້ານມັນສະອງແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລົງໄປຫາລຸ່ມສຸດຂອງຄວາມຈິງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະຫຼາດໃຈ. ການ ດຳ ນ້ ຳ ເລິກເຂົ້າໄປໃນປ່າຂອງສະຕິຂອງຕົນເອງໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກການນັ່ງສະມາທິນີ້, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂຶ້ນ.
- ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ. ຂະນະທີ່ເຈົ້າຕອບຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້, ຈົ່ງຈື່ຈໍາຄໍາຕອບທີ່ເຈົ້າໃຫ້ໄວ້ກັບຄໍາຖາມທີ່ຜ່ານມາ.
- "ຂ້ອຍວິຈານຕົວເອງເລື້ອຍ too ບໍ? ສັນລະເສີນຕົວເອງບໍ?"
- "ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ຂ້ອຍມັກຫຼືບໍ່ມັກໃນຕົວຂ້ອຍເອງແລະໃນຄົນອື່ນບໍ?"
- "ຂ້ອຍຕ້ອງການມີຄຸນລັກສະນະບາງຢ່າງທີ່ຄົນອື່ນມີບໍ່?"
- "ຂ້ອຍຕ້ອງການເປັນຄົນທີ່ຂ້ອຍເປັນບໍ?"

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຕົວເອງຂອງພວກເຮົາ

1 ຊອກຫາເຫດຜົນສໍາລັບຮູບຕົນເອງຂອງເຈົ້າ. ການຮູ້ຄວາມຈິງອັນຂົມຂື່ນກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງບໍ່ຄວນເປັນບາດກ້າວສຸດທ້າຍໃນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າ. ການປັບປ່ຽນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍການພິຈາລະນາຢ່າງຮອບຄອບ. ທຳ ອິດ, ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດ ເປັນຫຍັງ ເຈົ້າມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງດັ່ງກ່າວ. ບາງທີອາດມີເຫດຜົນຫຼັກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ເຖິງແມ່ນເຈົ້າຈະພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ. ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຍອມຮັບວ່າມີເຫດຜົນ. ເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າຮູບຕົນເອງຂອງເຈົ້າມີເຫດຜົນ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກໍານົດ), ເຈົ້າສາມາດປັບປຸງມັນໄດ້.
2 ກໍານົດບູລິມະສິດຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຄືກັບຄົນສະໄ modern ໃmost່ສ່ວນໃຫຍ່, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຂອງເຈົ້າອາດເປັນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ຄວາມ ສຳ ຄັນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າແທ້ really. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການປ່ອຍຕົວເຈົ້າເອງຈາກສິ່ງທີ່ແນບມາເຫຼົ່ານີ້ແລະຈະສາມາດປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າໄດ້. ເຈົ້າຈະສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງແລະຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.
- ເງິນ, ສິນຄ້າວັດຖຸ, ສະຖານະພາບທາງສັງຄົມ, ແລະອື່ນ on - ທັງthisົດນີ້ມັກຈະມີຄຸນຄ່າສູງໃນໂລກສະໄໃ,່, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ມີຜົນ ໜ້ອຍ ຕໍ່ຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງ.
- ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນເຮົາມັກຈະເສຍສະລະເວລາສ່ວນຕົວ, ໂຄງການ, familyູ່ເພື່ອນໃນຄອບຄົວຫຼາຍຂຶ້ນໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າສາຍພົວພັນຄອບຄົວທີ່ເຂັ້ມແຂງເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າລາຍຮັບສູງ.
- ບຸລິມະສິດໃນຊີວິດຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ອາດຈະເບິ່ງຄືແນວນີ້:
  ເດັກນ້ອຍ
  ຄູ່ສົມລົດ
  ຍາດພີ່ນ້ອງ
  ເຮັດວຽກ
  ເພື່ອນ
  ວຽກອະດິເລກ
  ສຸຂະພາບ
3 ກໍານົດວ່າເຈົ້າສາມາດໄປໄກປານໃດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ໂຊກບໍ່ດີ, ບາງຄັ້ງຜູ້ຄົນຂ້າມສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຈາກອັນດັບຕົ້ນ prior ຂອງຄວາມ ສຳ ຄັນສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ຄວາມຮູ້ສຶກດ້ານຈັນຍາບັນ) ເພື່ອຮັກສາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນຈາກຈຸດຕໍ່າກວ່າ (ເຊັ່ນ: ການຂັບລົດທີ່ດີ.) ເປົ້າYourາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອ ກຳ ນົດວິທີການ ເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະໄປເພື່ອບັນລຸສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ເທິງສຸດຂອງລາຍການ, ແນ່ນອນ, ຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງເສຍສະລະບາງຢ່າງຢູ່ທາງລຸ່ມ.
- ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ດີຈາກວັນນະຄະດີ: ໂອເທລໂລ ລັກສະນະຂອງ Shakespeare Othello ຂ້າ Desdemona, ຜູ້ຍິງທີ່ລາວຮັກ, ເພາະວ່າເພື່ອນຂອງລາວ Iago ເຮັດໃຫ້ລາວເຊື່ອວ່ານາງໄດ້ຫລອກລວງລາວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໂຊກບໍ່ດີ, Othello ຖືກຊັກຊວນໃຫ້ປະຖິ້ມ, ບາງທີສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ຜູ້ຊາຍທີ່ລາວຮັກ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເພາະວ່າລາວເອົາກຽດແລະຊື່ສຽງສ່ວນຕົວຂອງລາວມາ ເໜືອ ສິ່ງອື່ນໃດ. ການເອົາໃຈໃສ່ຄວາມ ສຳ ຄັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈິງແລ້ວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມສຸກ, ຫຼິ້ນຕະຫຼົກຢ່າງໂຫດຮ້າຍຕໍ່ Othello ແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງການສະແດງ, ລາວໄດ້ຂ້າຕົວເອງຕາຍ.
4 ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະເຮັດອັນໃດເພື່ອບັນລຸເປົ້າatາຍຢູ່ເທິງສຸດຂອງລາຍການ, ເຈົ້າຕ້ອງສ້າງແຜນການປະຕິບັດທີ່ຈະແຈ້ງແລະມີເຫດຜົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນມີເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນພຽງແຕ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້! ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຈະບໍ່ຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້, ສະນັ້ນຈົ່ງຖິ້ມມັນໄປ.
5 ພະຍາຍາມຍອມແພ້ສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະສະລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດເຈົ້າໃນທັນທີ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຍອມຮັບຕົວເອງວ່າເຈົ້າກໍາລັງເສຍພະລັງຂອງເຈົ້າກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະແຜນການ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແກ້ໄຂມັນ. ວາງແຜນທີ່ແນ່ນອນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ກັບເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຮັບຮູ້ສຸດທ້າຍວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາກັງວົນກັບວຽກຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ (ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າສໍາຄັນກັບເຈົ້າຫຼາຍກວ່າ), ເຈົ້າອາດຈະຍັງບໍ່ສາມາດປ່ຽນວຽກໄດ້. ຄອບຄົວແມ່ນຂຶ້ນກັບລາຍຮັບຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດ ເພື່ອເລີ່ມການຄົ້ນຫາ ວຽກໃwhile່ໃນຂະນະທີ່ຍັງຮັກສາ ຄຳ ັ້ນສັນຍາກັບຄອບຄົວ.

ຄໍາແນະນໍາ

ມີປັດຊະຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ລວມເອົາແນວຄວາມຄິດຄືກັບທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງ. ເພື່ອຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າສາມາດຄົ້ນຄວ້າບາງປັດຊະຍາຕໍ່ໄປນີ້ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ:
- Ananda Marga: ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຈິດວິນຍານແລະຈິດວິນຍານກໍ່ຕັ້ງຂຶ້ນໃນປະເທດອິນເດຍໃນປີ 1955.
- ທິດສະດີຂອງ Freud: ອີງຕາມທິດສະດີບຸກຄະລິກຂອງ Sigmund Freud, ບຸກຄະລິກລັກສະນະປະກອບດ້ວຍສາມອົງປະກອບທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມ ໄອດີ, ຊີວິດ ແລະ Superego.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນຮູບປະທໍາ (ເຊັ່ນ: ທາດໄປສູ່ການສະທ້ອນເງື່ອນໄຂ) ລວມເຖິງທິດສະດີຂອງຈິດໃຈຫຼາຍຊັ້ນ.
ມັນຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການສຶກສາປັດຊະຍາທາງຈິດ, ເຊິ່ງທ້າທາຍທິດສະດີຂອງຈິດໃຈຫຼາຍຊັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ນັກປັດຊະຍາຊາວຄຣິສຕຽນທີ່ມີຊື່ສຽງ Thomas Aquinas ບໍ່ເຊື່ອໃນຈິດໃຈທີ່ມີຫຼາຍຊັ້ນ. ອີງຕາມທິດສະດີຄວາມຮັບຮູ້“ ມະນຸດ” ຂອງລາວ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍແນວຄວາມຄິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນຂອງຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ.