ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ຜູ້ຄົນໄດ້ພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ສອງສາມປອນແລະເບິ່ງມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນຕາດຶງດູດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຈຶ່ງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດແລະບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງບັນຫາຜິວ ໜັງ ແລະເສັ້ນຜົມ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່, ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະແມ່ນແຕ່ເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ. ວິຖີຊີວິດທີ່ຢູ່ລ້າທີ່ທັນສະໄ affects ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຊອກຫາວິທີຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຢ່າງໄວຈະຕ້ອງຜິດຫວັງຢ່າງແນ່ນອນ, ເພາະວ່າບໍ່ມີວິທີດັ່ງກ່າວ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແລະຢາກເຮັດໃຫ້ການອົດອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າອາດຈະຊອກຫານໍ້າສົ້ມສາຍຊູຈາກappleາກແອັບເປີ້ນເປັນເຄື່ອງແກ້ທີ່ດີຫຼາຍ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ຄົ້ນຫາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງສົ້ມ. ອັນນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຄິດໄລ່ວິທີການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນແມ່ນຂອງແຫຼວທີ່ເປັນກົດໂດຍການ.ັກapplesາກໂປມທັງົດ. ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນບໍ່ໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຮັດວຽກເປັນຜະລິດຕະພັນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນການສຶກສາໃດ ໜຶ່ງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນັກໂພຊະນາການແລະນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່ານໍ້າສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານແລະສົ່ງເສີມການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ເທື່ອລະກ້າວ.
2. 2 ຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງເມື່ອຊື້ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນ.
   • ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນຫຼາຍຊະນິດຖືກກັ່ນຫຼາຍເທື່ອ. ແຕ່ລະຮອບການກັ່ນຫຼືກັ່ນຕອງຈະລອກເອົາສົ້ມຂອງສານອາຫານແລະວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນອອກ.
   • ຊື້ນໍ້າສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນຫຼືນໍ້າສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນທີ່ເຮັດມາຈາກapplesາກແອັບເປີ້ນທັງ;ົດ; ຢ່າໃຊ້ນໍ້າສົ້ມຊະນິດທີ່ກັ່ນຕອງຫຼືກັ່ນແລ້ວ.
3. 3 ຊື້ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນຈາກຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ. ວິທີນີ້, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເຈົ້າຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດທັງhealthົດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະມີຈຸດປະສົງສໍາລັບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ແທນທີ່ຈະເປັນສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນງ່າຍ simple ສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ.
4. 4 ດື່ມນໍ້າສົ້ມສາຍຊູແອັບເປີ້ນ 1-2 ບ່ວງກາເຟທຸກມື້ກ່ອນອາຫານ.
   • ບາງຄົນເລືອກທີ່ຈະລະລາຍສົ້ມນໍ້າappleາກແອັບເປີ້ນໃນຈອກ (230 ມລ) ຂອງນໍ້າຫຼືຊາເຢັນ.
   • ຖ້າເຈົ້າພົບລົດຊາດຫຼືກິ່ນຂອງສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປແລະກຽດຊັງການດື່ມມັນທຸກ day ມື້, ພະຍາຍາມຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງ 1-2 ບ່ວງກາເຟໃສ່ໃນນໍ້າສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ໃບນຶ່ງ.
5. 5 ຮັກສາວາລະສານອາຫານ. ບັນທຶກການໄດ້ຮັບນໍ້າສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນຂອງເຈົ້າ, ລະດັບພະລັງງານ, ຄວາມຫິວ, ຄວາມຢາກອາຫານລະເບີດ, ຄວາມເຫງົານອນ, ແລະນໍ້າ ໜັກ ຢູ່ໃນວາລະສານນີ້.
   • ຢູ່ໃນວາລະສານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະສາມາດບັນທຶກປະລິມານສົ້ມທີ່ເຈົ້າດື່ມ, ເຈົ້າດື່ມມັນແນວໃດ, ແລະເຈົ້າໄດ້ກິນຫຍັງ (ແລະຫຼາຍປານໃດ).
   • ປຽບທຽບແລະວິເຄາະຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊອກຫາປະລິມານສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
6. 6 ຈື່ໄວ້ວ່າມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຖ້າເຈົ້າກິນແຄລໍຣີຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າເຜົາໄ້. ແລະໃນຂະນະທີ່ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານແລະເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ມັນບໍ່ໄດ້ທົດແທນຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພຽງແຕ່ເມື່ອລວມເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເປັນປະຈໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າສົ້ມສາຍຊູຂອງappleາກແອັບເປີ້ນຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້.
7. 7 ຈົ່ງອົດທົນ, ຢ່າຄາດຫວັງຜົນກະທົບໄວຈາກສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນ. ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວມະຫັດສະຈັນ - ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີຢາບັນເທົາດັ່ງກ່າວ.ວິທີດຽວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະສິດທິພາບແມ່ນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະກ້າວ, ໃຫ້ເວລາທີ່ມີໄຂມັນຂອງເຈົ້າປັບຕົວແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບຂະ ໜາດ ໃnew່.
   • ເຊື່ອວ່າສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນຈະເລັ່ງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ປະມານ 6 ກິໂລຕໍ່ປີ. ພິເສດ 6 ກິໂລສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຮູບລັກສະນະແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
8. 8 ຄິດໄລ່ດັດຊະນີຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຄິດໄລ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍປານໃດເພື່ອບັນລຸນໍ້າ ໜັກ ທີ່ເidealາະສົມຂອງເຈົ້າ. ຕັ້ງເປົ້າspecificາຍໃຫ້ຕົວເອງສະເພາະວ່າເຈົ້າຢາກຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ຕັ້ງເປົ້າreasonableາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະສາມາດບັນລຸໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າyourselfາຍທີ່ຕົນເອງບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈແລະສູນເສຍແຮງຈູງໃຈທັງsurelyົດ. ການຕັ້ງເປົ້າrealisticາຍທີ່ສົມຈິງແລະການດື່ມນໍ້າສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸຜົນຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
9. 9 ຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີເມື່ອເຈົ້າບັນລຸເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ. ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະສືບຕໍ່ດື່ມນໍ້າສົ້ມສາຍຊູແອັບເປີ້ນເພື່ອຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຕາມທໍາມະຊາດ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຕື່ມໃສ່ຖາດກ້ອນດ້ວຍສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນແລະນ້ ຳ ແລະແຊ່ແຂງ. ຕື່ມນໍ້າສົ້ມແຊ່ແຂງ ໜຶ່ງ ກ້ອນໃສ່ຈອກນໍ້າແລະດື່ມກ່ອນອາຫານ. ນີ້ເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິພາບໃນການບໍລິໂພກນໍ້າສົ້ມໃນປະລິມານທີ່ເາະສົມ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນສາມາດພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດຕາມໃບສັ່ງແພດ. ຖ້າເຈົ້າກິນຢາຂັບປັດສະວະຫຼືອິນຊູລິນ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນນໍ້າສົ້ມ. ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນຍັງສາມາດເພີ່ມລະດັບໂພແທສຊຽມໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບອັນຕະລາຍ.
• ກົດໃນນໍ້າສົ້ມສາຍຊູຂອງappleາກແອັບເປີ້ນສາມາດລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ກັບຮູຄໍ, ຫຼອດອາຫານ, ແລະກະເພາະອາຫານ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການຄັນຫຼືຮູ້ສຶກແສບຮ້ອນຢູ່ໃນຮູຄໍ, ຫຼອດອາຫານ, ຫຼືກະເພາະອາຫານ, ຢຸດດື່ມນໍ້າສົ້ມທັນທີ.
• ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນມີຄວາມເປັນກົດຫຼາຍ, ນັ້ນາຍຄວາມວ່າ pH ຂອງສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ pH ຂອງກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປແລະເປັນໄລຍະເວລາດົນນານ.