ວິທີການເບິ່ງດີໃນເວລາເດີນທາງ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເດີນທາງດ້ວຍຍົນຫຼືຕ້ອງເດີນທາງເປັນເວລາດົນໂດຍທາງລົດ, ລົດໄຟ, ລົດເມ, ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກເມື່ອຍເນື່ອງຈາກມີການຊັກຊ້າແລະມີພື້ນທີ່ຈໍາກັດຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າ. ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງສິ່ງນີ້ໄດ້. ໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຫຼາຍບໍ່ວ່າຈະເປັນໄລຍະເວລາການເດີນທາງຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

1 ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມ. ກະກຽມສໍາລັບການເດີນທາງຂອງເຈົ້າລ່ວງ ໜ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນການເດີນທາງທີ່ຍາວໄກ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ຫຼົງທາງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ.ຫຸ້ມຫໍ່ທຸກຢ່າງໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ໃຫ້ດີແລະປ່ອຍເວລາໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າເອກະສານຢູ່ໃນລະບຽບແລະເພື່ອລັອກເຮືອນບໍ່. ຖ້າເຈົ້າເຮັດຢ່າງຮີບຮ້ອນ, ຈາກນັ້ນໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງດຽວນີ້ເຈົ້າຈະກັບຄືນມາຫາຄວາມຄິດທີ່ຍັງບໍ່ແລ້ວເທື່ອ, ແລະອັນນີ້ເມື່ອຍຫຼາຍ. ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຢ່າງ ສຳ ເລັດແລ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາພິເສດເພື່ອໄປຫາຈຸດອອກເດີນທາງຂອງການຂົນສົ່ງທີ່ເຈົ້າເລືອກ, ແລະເມື່ອເດີນທາງດ້ວຍລົດ, ເພື່ອໄປຫາປາຍທາງຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ເວລາທີ່ເຫຼືອຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ - ອ່ານບາງສິ່ງຫຼືຜ່ອນຄາຍຄວາມຄາດຫວັງຂອງການຜະຈົນໄພ.
2 ນອນຫຼັບnightັນດີກ່ອນການເດີນທາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະເອົາກາເຟກັບເຈົ້າ.
3 ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທັງສະດວກສະບາຍແລະທັນສະໄ at ໃນເວລາດຽວກັນ.
- ລອງໃສ່ໂສ້ງຢີນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຢູ່ໃນຕົວເຂົາເຈົ້າແລະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ເຈົ້າສາມາດເລືອກໄດ້ທັງຍິງແລະຊາຍ. ຖ້າເຄື່ອງນຸ່ງປະເພດນີ້ບໍ່ເປັນທີ່ເຈົ້າມັກ, ໄປທີ່ຮ້ານຄ້ານັກທ່ອງທ່ຽວ - ມັນມີສິ່ງທີ່ເsuitableາະສົມກັບໂອກາດຢູ່ສະເີ.
- ຢ່າໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ອົບອຸ່ນເກີນໄປ, ແຕ່ຕົວຢ່າງ, ເອົາເສື້ອກັບໄປນໍາ (ມັນມັກຈະ ໜາວ ຢູ່ເທິງຍົນ).
4 ໃສ່ເສື້ອຜ້າແລະອຸປະກອນເສີມທີ່ເປັນກາງ. ທຸກລາຍການຢູ່ໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າຄວນຈະສາມາດແລກປ່ຽນໄດ້.
5 ຢ່າໃສ່ເກີບໃwhen່ໃນເວລາເດີນທາງ, ພວກມັນຈະບໍ່ພາເຈົ້າໄປໄກ.
- ເລືອກເກີບທີ່ເອົາອອກໄດ້ງ່າຍ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງເອົາມັນອອກທີ່ສະ ໜາມ ບິນ (ເພື່ອເຫດຜົນດ້ານຄວາມປອດໄພ).
- ໃສ່ຖົງຕີນເພື່ອໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າບໍ່ ໜາວ (ແລະຈະບໍ່ມີບັນຫາກິ່ນຫຍັງເມື່ອເຈົ້າຖອດເກີບຂອງເຈົ້າອອກ). ເລືອກຖົງຕີນທີ່ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມໄດ້, ເຊັ່ນ: Cool-Max®ຫຼືຖົງຕີນໄມ້ໄຜ່.
6 ດູແລຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າລະຫວ່າງການເດີນທາງຂອງເຈົ້າ. ການເດີນທາງມັກຈະມີການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຢູ່ໃນລົດຫຼືຍົນໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າເຖິງອາກາດສົດ. ເອົາຄວາມຊຸ່ມຫຼືສີດຢາໃສ່ກັບເຈົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າແຫ້ງແລະຈືດ. ອັນນີ້ສໍາຄັນສໍາລັບທັງຊາຍແລະຍິງ, ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງອາຍ - ເຄື່ອງໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ.
- ເອົານ້ ຳ ດື່ມຕຸກ ໜຶ່ງ, ເຊັ່ນ: Evian (ມັກຖືກໃຊ້ໂດຍຕົວແບບແລະຄົນດັງ), ແລະນໍ້າມັນລາເວນເດີສອງສາມຢອດ. ສີດມັນໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າສົດຊື່ນ.
- ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຖ້ຽວບິນຍາວ, ໃຊ້ຜ້າອັດດັງກາງຄືນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ພຽງແຕ່ລ້າງອອກແລະໃຊ້ຄີມບໍາລຸງຜິວ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະດີກວ່າຫຼາຍ.
- ຢ່າລືມຄີມທາມື. ເລືອກກິ່ນທີ່ເຈົ້າມັກ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍໄດ້ຫຼາຍ.
7 ຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນຫຼັງຈາກການເດີນທາງໄກ. ການນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວຫຼືບໍ່ເຮັດກິດຈະກໍາປົກກະຕິສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີກິ່ນຜິດປົກກະຕິ. ວິທີງ່າຍທີ່ຈະແກ້ໄຂອັນນີ້:
- ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນ. ກິນintsາກນາວເພື່ອຄວາມສົດໃand່ແລະຖູແຂ້ວເພື່ອ ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ຕິດຢູ່ໃນແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.
- ບໍ່ສູບຢາ. ກິ່ນຂອງຢາສູບອອກຍາກແລະຈະສ້າງຄວາມ ລຳ ຄານໃຫ້ກັບເພື່ອນຮ່ວມເດີນທາງຂອງເຈົ້າ. ຜົນກໍຄື, ຕົວເຈົ້າເອງຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.
- ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນເຫຼົ້າໃນເວລາເດີນທາງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າເດີນທາງດ້ວຍຍົນ. ມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ທັງ,ົດ, ແຕ່ຈະລົບລ້າງໂອກາດທີ່ຈະນອນຕື່ມອີກ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າແຫ້ງແລະປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າມີລົມຫາຍໃຈເກົ່າແລະຮູຂຸມຂົນກວ້າງ. ແນ່ນອນເຈົ້າສາມາດມີແກ້ວໄດ້, ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ສະເພາະໃນເວລາລົງຈອດເທົ່ານັ້ນ.
- ເອົານໍ້າຫອມທີ່ເຈົ້າມັກໄປນໍາ, ແຕ່ໃຊ້ມັນພຽງແຕ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງການເດີນທາງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງົດ, ບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບກິ່ນ, ແລະຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາລັງກຽດ, ຖ້າມັນມີກິ່ນຫຼາຍເກີນໄປ.
8 ກິ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນກິ່ນຂອງຄວາມບໍລິສຸດ. ຜ້າເຊັດຕົວສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແທ້ during ໃນລະຫວ່າງການບິນ.
9 ຖ້າເຈົ້າມີຕາແຫ້ງ, ໃຊ້ນໍ້າຕາປອມ. ສໍາລັບດັງແຫ້ງ, ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂພິເສດ.
- ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ມັນຈະເappropriateາະສົມທີ່ຈະໃຊ້ຊຸດຊັ້ນໃນຂອງໂສ້ງ. ແລະໃນລະຫວ່າງການເປັນປະຈໍາເດືອນ, ເຈົ້າຄວນປ່ຽນຜ້າເຊັດມືຫຼືຜ້າອັດປາກມົດລູກເປັນປະຈໍາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນກິ່ນເasantັນແລະສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ.ຢ່າລືມ ນຳ ເອົາຜະລິດຕະພັນອະນາໄມໃນປະລິມານທີ່ຕ້ອງການມາ ນຳ.
10 ເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າສະບາຍ. ຖ້າເຈົ້າມີຜົມຍາວ, ປ່ອຍມັນ, ຫຼືໃນທາງກັບກັນ, ເກັບມັນໃສ່ເປຍຫຼືຫາງຫາງ. ເດັກຍິງທີ່ມີຜົມສັ້ນຄວນຮັກສາໃຫ້ຜົມຫວີແລະເປັນລະບຽບ.
- ເອົາເຄື່ອງບັນຈຸຜົມຂະ ໜາດ ນ້ອຍບັນຈຸກັບເຈົ້າແລະ ນຳ ໃຊ້ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະມາຮອດ. ຫຼືລອງໃຊ້ວິທີອື່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າ ໜາວ. ອັນນີ້ຈະເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຂັບລົດຈາກສະພາບອາກາດທີ່ ໜາວ ເຢັນໄປສູ່ພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ.
11 ຢ່າແຕ່ງ ໜ້າ ຫຼາຍເກີນໄປ. ເຈົ້າສາມາດຊື້ລິບສະຕິກເລັກນ້ອຍແລະເງົາຕາເລັກນ້ອຍຢູ່ເທິງ ໜັງ ຕາ (ເພື່ອສ້າງ "ຮູບຮ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ"). ໃນຕອນທ້າຍຂອງການເດີນທາງ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ໄດ້, ແຕ່ຢ່າເຮັດມັນຫຼາຍໂພດຈົນກວ່າເຈົ້າຈະກັບມາຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ສະດວກສະບາຍດ້ວຍກະຈົກແລະແສງໄຟທີ່ດີ.
12 ນອນຖ້າເຈົ້າສາມາດ. ການນອນຫຼັບຢູ່ທາງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈະເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນສໍາລັບເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍເມື່ອເຖິງເວລາອອກຈາກລົດ. ແມ່ນແຕ່ການນັ່ງຫຼັບຕາແບບງ່າຍ simple ກໍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງ.
- ຖ້າບ່ອນນັ້ນມີສຽງດັງເກີນໄປ, ແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້, ແມ່ນແຕ່ການໃສ່ຫູຟັງແລະຜ້າອັດດັງ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຫຼັບ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະສຸມໃສ່ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງສິ່ງລົບກວນຫຼາຍຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫຍຸ້ງຢູ່ໃນສະຖານະການແບບນັ້ນ, ແລະບໍ່ລົງໂທດຕົວເອງດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ົດແຮງ.
- ຖ້າເຈົ້າມີທາງເລືອກທີ່ຈະຂີ່ລົດໄຟທີ່ມີບ່ອນນອນ, ໃຊ້ທາງເລືອກນີ້ໂດຍບໍ່ລັງເລ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບແລະມາດ້ວຍຄວາມສົດຊື່ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເດີນທາງລົດໄຟອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ! ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງເດີນທາງໄປໃນເອີຣົບໂດຍການtrainຶກອົບຮົມ, ຊອກຫາສໍາລັບຂໍ້ສະເຫນີທີ່ດີເລີດຊັ້ນທໍາອິດ.
13 ເອົານໍ້າຕຸກນຶ່ງໄປນໍາ. ອັນນີ້ສະແດງເຖິງການດູແລຕົນເອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກconfidenceັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ດື່ມນໍ້າໃນຂະນະເດີນທາງ, ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼືເຫຼົ້າ. ອັນນີ້ຈະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືແມ່ນແຕ່ນອນຫຼັບ.
14 ກິນແຕ່ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສຳ ລັບຫຼາຍ many ຄົນ, ນີ້meansາຍຄວາມວ່າຈະຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ບໍລິການໂດຍສາຍການບິນ. ບັນຈຸເຄື່ອງຂອງກິນບາງຢ່າງແລະເອົາພວກມັນໄປກັບເຈົ້າຢູ່ເທິງຍົນ. ເມື່ອເດີນທາງດ້ວຍລົດ, ເຮືອ, ລົດໄຟຫຼືລົດເມ, ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເອົາອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄປ ນຳ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ,ົດ, ມັນບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເຈົ້າຈະສາມາດຊອກຫາບ່ອນກິນອາຫານທີ່ດີໄດ້ຢູ່ແຄມທາງຫຼືບໍ່. ແຕ່ຖ້າເສັ້ນທາງໄດ້ຮັບຮູ້ລ່ວງ ໜ້າ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດຊອກຫາສະຖານທີ່ດີ with ດ້ວຍອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບລ່ວງ ໜ້າ, ຕົວຢ່າງ, ຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດ. ລາຍການອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ:
- ແຊນວິດກັບເຄື່ອງເທດທີ່ເຈົ້າມັກ;
- ຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍໄວ (ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກກ້ວຍ);
- ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນ;
- ສະຫຼັດນ້ອຍໃນພາຊະນະບັນຈຸ;
- Carrots ແລະ celery.
- ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເດີນທາງລະຫວ່າງລັດຕ່າງ crossing ແລະຂ້າມຊາຍແດນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຮູ້ໄວ້ວ່າຢູ່ໃນບາງບ່ອນມີກົດລະບຽບກັກກັນໃຫ້ເຈົ້າຖິ້ມອາຫານທີ່ເຫຼືອທັງoutົດອອກ. ມັນຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າກໍາລັງເດີນທາງໄປໃສ. ສະນັ້ນຄົ້ນຫາຂໍ້ມູນທາງອິນເຕີເນັດກ່ອນ.
15 ພະຍາຍາມຍິ້ມໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະຜູ້ຄົນຈະເອື້ອມອອກໄປຫາເຈົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຄ້ຽວgumາກກອກຫຼືຢາງgumາກກອກໃນເວລາຂຶ້ນບິນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການມີບັນຫາຫູ.
ເລືອກກະເປົາທີ່ດີທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການພົກພາ. ຢ່າຊື້ຖົງ ໜັກ. ກະເປົthatາເດີນທາງທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາໄປ ນຳ ໄດ້ງ່າຍ easily ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ລຳ ຄານຫຼາຍໃນເວລາເດີນທາງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກະເປົາເດີນທາງມີຄວາມປອດໄພແລະແຂງແກ່ນ. ສຳ ລັບກະເປົ,າ, ຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດຄືການມີກະເປົlotsາຫຼາຍ, ແຕ່ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງແລະຢູ່ໃສ.
ກໍານົດເວລາພຽງພໍສໍາລັບຕົວເຈົ້າທີ່ຈະຫຸ້ມຫໍ່ກ່ອນອອກເດີນທາງ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບສະ ໜິດ ໄດ້ໃນຄືນກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະອອກໄປ.
ຖ້າເຈົ້າຂັບລົດເອງ, ວາງແຜນການຢຸດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ອອກໄປຂ້າງນອກເລື້ອຍ often, ເຕະບານແລະພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນ.
ຍ່າງອ້ອມສະ ໜາມ ບິນແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່.ົດແຮງ.
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເດີນທາງຢູ່ເທິງນໍ້າແລະມັກມີອາການເມົາຄ້າງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກິນຢາຄຸມກໍາເນີດໄປນໍາ. ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານorໍຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານ.ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອໃນການປິ່ນປົວ homeopathic, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານັ້ນ, ແລະຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເອົາຢາຄຸມກໍາເນີດພິເສດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດທະເລ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ຫຼືບໍ່ສະດວກສະບາຍ (ໂສ້ງຢີນບາງຫຼືເສື້ອກະໂປ່ງ). ເຈົ້າອາດຈະເບິ່ງເຂົາເຈົ້າດີ, ແຕ່ສໍາລັບການເດີນທາງໄກມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍກວ່າ.