ວິທີປິ່ນປົວ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການກິນອາຫານທີ່ເRightາະສົມເພື່ອສຸຂະພາບ ໜັງ ຫົວ
ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ການດູແລຜົມແລະ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າເປັນຢ່າງດີ
ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ

ແນ່ນອນວ່າ ໜັງ ຫົວທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜົມຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອມີບັນຫາ ໜັງ ຫົວ, ຜົມຈະກາຍເປັນບາງ, ຈືດ dull ແລະແຕກ. ເພື່ອຮັກສາ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ເຈົ້າຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດູແລຜົມຂອງເຈົ້າຢ່າງເproperາະສົມ, ແລະເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການກິນອາຫານທີ່ເRightາະສົມເພື່ອສຸຂະພາບ ໜັງ ຫົວ

1 ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນພຽງພໍ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຮັກສາຜົມແລະ ໜັງ ຫົວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນທີ່ມີສານອາຫານອື່ນສໍາລັບ ໜັງ ຫົວແລະເສັ້ນຜົມຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ແລະວິຕາມິນບີ.
2 ໄດ້ຮັບວິຕາມິນພຽງພໍ. ວິຕາມິນ A ແລະ C ປະກອບສ່ວນໃນການສະ ໜອງ ອົກຊີໃຫ້ແກ່ ໜັງ ຫົວ. ເພື່ອລວມເອົາວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ກິນ blueberries, ແຄລອດ, ມັນsweetະລັ່ງ, ຜັກຫົມ, nາກນັດແລະbellາກພິກໄທ. ອາຫານທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ມີສຸຂະພາບຂອງ ໜັງ ຫົວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນວິຕາມິນເອໄດ້.
- ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ຈາກbellາກພິກໄທ, berriesາກສີຟ້າ, ແລະຜັກໃບເຂັ້ມ.
- ວິຕາມິນເອມີຢູ່ໃນມັນຕົ້ນ, carrotsາກແຄ້ງ, ແລະຜັກໃບເຂັ້ມ.
3 ລວມເອົາທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແລະກົດໂຟລິກເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ສັງກະສີຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງແລະຕໍ່ສູ້ກັບລັງສີ. ອາຊິດໂຟລິກກະຕຸ້ນການສ້າງໃcells່ຂອງເຊລ ໜັງ ຫົວ. ທາດເຫຼັກຊ່ວຍຕ້ານກັບຜົມບາງແລະຜົມຫຼົ່ນ. ແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ລວມມີໄຂ່ຫອຍນາງລົມ, ຣາວກັບແກະ, entາກຖົ່ວ, ແລະunesາກເຂືອ.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທາດເຫຼັກຫຼາຍ, ກິນຊີ້ນງົວ, ຕັບໄກ່, ໄຂ່ຫອຍ, ຫອຍນາງລົມ, ແລະປາໄນ.
- ສັງກະສີພົບໄດ້ຢູ່ໃນໄຂ່ຫອຍນາງລົມ, ກະປູ, ກຸ້ງ, ຊີ້ນ, legumes, ຖົ່ວ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ folate ຫຼາຍ, ກິນ ໜໍ່ ໄມ້ລັ່ງ, ຜັກບົ້ງ, beansາກຖົ່ວ, entາກຖົ່ວ, ocາກອາໂວກາໂດ, raາກເຂືອ, nutsາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ແກ່ນຜັກບົ່ວ, ແລະແຄລອດ.
4 ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານ. ການກິນນໍ້າຕານຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດຂີ້ຫິດໄດ້. ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກໂຊດາ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ. ອາຫານແປຮູບຫຼາຍຊະນິດມີນໍ້າຕານສູງ.

ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ການດູແລຜົມແລະ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າເປັນຢ່າງດີ

1 ທົບທວນຜົມຂອງເຈົ້າທຸກ daily ມື້. ການຖູແຂ້ວເປັນປະ ຈຳ ຈະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະກະຈາຍຄວາມມັນອອກໄປທົ່ວ ໜັງ ຫົວ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ເອົາແປງຖູແຂ້ວທໍາມະຊາດ. ແປງສຕິກບໍ່ໄດ້ແຈກຢາຍນໍ້າມັນທໍາມະຊາດຜ່ານຜົມຄືກັນກັບທີ່ເຮັດດ້ວຍຂົນທໍາມະຊາດ.
2 ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າທຸກ two ສອງຫຼືສາມມື້. ການລ້າງຜົມຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າມັນ ທຳ ມະຊາດຂອງຜົມເສຍ. ການຊັກທີ່ຫາຍາກຈະເຮັດໃຫ້ມີການສ້າງຄວາມມັນ, ເຮັດໃຫ້ຜົມເຕີບໂຕຊ້າຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າມີຜົມທີ່ມີນໍ້າມັນຫຼາຍ, ເຈົ້າສາມາດລ້າງມັນທຸກ day ມື້ດ້ວຍແຊມພູທີ່ບໍ່ມີທາດຊັນເຟດອ່ອນ mild.
- ນວດ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ລ້າງເພື່ອຂັດເຊລຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວແລະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອນວດແຊມພູລົງໃນ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າ.
- ຜົມແຕ່ລະປະເພດຕ້ອງການແຊມພູຂອງຕົນເອງ. ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຊອກຫາແຊມພູທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
3 ເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ. ຄີມ ບຳ ລຸງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງ ໜັງ ຫົວ. ອັນນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດຫຼັງຈາກໃຊ້ແຊມພູ, ເພາະວ່າມັນແຫ້ງຊັ້ນຂອງ ໜັງ ຫົວ. ໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າສະຜົມແລະນວດມັນໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຢ່າງລະອຽດ.
- ກົດຄ່ອຍ gently ໃສ່ ໜັງ ຫົວດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າແລະນວດເປັນວົງມົນນ້ອຍ small.
4 ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາຄວນຖູໃສ່ ໜັງ ຫົວກ່ອນນອນແລະລ້າງອອກໃນຕອນເຊົ້າ. ການເຮັດຂັ້ນຕອນນີ້ທຸກ every ສອງຫາສາມມື້ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
- ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເຂັ້ມຂຸ້ນເກີນໄປທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ກັບ ໜັງ ຫົວໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ເຈືອປົນແລ້ວ.
- ນໍ້າມັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຜົນແຕກຕ່າງກັນ. ນ້ ຳ ມັນ Basil ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະປິ່ນປົວຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນ. ດອກລາເວນເດີຣິດບັນເທົາອາການຄັນແລະຄັນ.
5 ໃຊ້ແຊມພູຂັດຜິວເດືອນລະຄັ້ງ. ຄ່ອຍ cells ເຊລຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວຈະສ້າງຂຶ້ນແລະຂັດຂວາງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ຜົມອາດຈະບາງລົງເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າເບິ່ງຍາວແລະ ໜາ ຂຶ້ນ, ຊື້ແຊມພູຂັດຜິວແລະເຮັດຄວາມສະອາດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ.
- ໃຊ້ແຊມພູຂັດຜິວຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດຢູ່ໃນຊຸດ.
6 ນວດ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າ. ການຖູ ໜັງ ຫົວຢ່າງແຮງຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ. ການນວດໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດຂັ້ນຕອນນີ້ດ້ວຍຕົນເອງຫຼືປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.
- ກົດຄ່ອຍ on ໃສ່ ໜັງ ຫົວດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າແລະນວດເປັນວົງມົນນ້ອຍ small.
- ການນວດສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ສະຜົມຫຼືໃຊ້ນໍ້າມັນ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນ: coconutາກພ້າວ, oliveາກກອກຫຼືmondາກບ້າ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ

1 ປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ. ການເຜົາໄp້ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າບາງລົງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າບາງລົງໄດ້. ຖ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຖືກແດດ, ໃສ່hatວກເພື່ອປົກປ້ອງ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າ.
- ການອ້າງວ່າຜົມສາມາດຫຼົ່ນອອກໄດ້ເນື່ອງຈາກການໃສ່hatວກເປັນພຽງນິທານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດຕໍ່ ໜັງ ຫົວສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ຜົມບາງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວບໍ່ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຫຼາຍແລະນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຜົມຫຼາຍຂຶ້ນ.
2 ໃຊ້ແຊມພູ ທຳ ຄວາມສະອາດເດືອນລະເທື່ອເພື່ອ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຕ່າງlingອອກຈາກ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງຕົກຄ້າງຂອງເຈນ, ມູດ, ສະເປປູກຜົມແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນ accum ສະສົມຢູ່ເທິງຜົມແລະ ໜັງ ຫົວ. ສານເຄມີທີ່ເຂົາເຈົ້າບັນຈຸມີສາມາດລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ ໜັງ ຫົວແລະຂັດຂວາງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຈັດຊົງຜົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ແຊມພູ ທຳ ຄວາມສະອາດພິເສດເດືອນລະເທື່ອ.
3 ຈົ່ງລະວັງຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກມີອາການແສບຮ້ອນໃນຂະນະທີ່ຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຜົາໄnot້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວສະແດງເຖິງຄວາມແຫ້ງຂອງ ໜັງ ຫົວຫຼາຍເກີນໄປ. ບອກຊ່າງຕັດຜົມວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງຫຼືໃຊ້ແຊມພູພິເສດແລະທານໍ້າມັນຜົມໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ more.
4 ກໍາຈັດຂີ້ແຮ້. ຖ້າເຈົ້າພົບເຫັນແປ້ງສີຂາວຢູ່ບ່າຂອງເຈົ້າ, ເລີ່ມໃຊ້ຢາສະຜົມຕ້ານການເກີດຂີ້ແຮ້ພິເສດ. ຊອກຫາແຊມພູທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ຖ່ານຫີນຖ່ານຫີນ, ສັງກະສີ pyrithione, ກົດ salicylic, selenium, ຫຼື ketoconazole.
- ຖ້າຫາກວ່າມີຂີ້ກາກຍັງຄົງຢູ່ພາຍຫຼັງສອງສາມອາທິດຂອງການໃຊ້ແຊມພູການປິ່ນປົວນີ້, ໄປຫາທ່ານforໍຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບແຊມພູຢາສະເພາະ.
5 ຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ. ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດສູງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຜົມ, ສະນັ້ນມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາມັນຢູ່ໃນການກວດກາ.ຖ້າຜົມຂອງເຈົ້າເລີ່ມລົ່ນອອກແລະເຈົ້າເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ລົມກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ປະຕິບັດ ໜຶ່ງ ໃນເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍທຸກມື້ແລະຫາເວລາໃຫ້ກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຈົ້າມັກ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ດີເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ:
- ຫາຍໃຈເລິກ;
- ໂຍຄະ;
- ການນັ່ງສະມາທິ.