ເນື້ອຫາ

• ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 2: ປະຕິບັດກົນລະຍຸດການໃຊ້ດັງ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ
• ບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ

1 ເລີ່ມເຄື່ອນຍ້າຍສະເກັດບອດຂອງເຈົ້າໄປ ໜ້າ ແລະວາງຕີນຫຼັງຂອງເຈົ້າໃສ່ຫາງ. ເພື່ອປະຕິບັດກົນອຸບາຍ, ເຈົ້າຕ້ອງເຄື່ອນໄຫວຢູ່ (ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃຊ້ກົນອຸບາຍ, ເຈົ້າສາມາດpracticeຶກໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຍັງຢູ່). ມ້ວນໄປ ໜ້າ ດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ຊ້າ, ຄວບຄຸມໄດ້ໃນທ່າທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ຈາກນັ້ນ, ເລື່ອນຕີນຫຼັງຂອງເຈົ້າໃສ່ຫາງຂອງກະດານ. ວາງມັນໄວ້ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບເຈົ້າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຂາປົກຄຸມສ່ວນໂຄ້ງທັງofົດຂອງຫາງ. ຕີນ ໜ້າ ຄວນຢູ່ໃກ້ກັບສູນກາງຫຼືຢູ່ເທິງສຸດຂອງແກນລໍ້ ໜ້າ.

• ມັນອາດຈະບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະກ່າວເຖິງ, ແຕ່ເຈົ້າຄວນໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ ຈຳ ເປັນທັງbeforeົດກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຊ້ກົນລະຍຸດຄູ່ມື. ໃສ່helວກກັນກະທົບທຸກເທື່ອ (ເປັນທາງເລືອກ: ແຜ່ນຮອງເຂົ່າ, ແຜ່ນສອກ, ແລະອື່ນ etc. ) ໃນເວລາຫຼິ້ນສະເກັດບອດ. ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້ຈັກຄູ່ມື, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າກະດານມັກຈະເລື່ອນອອກມາຈາກໃຕ້ຕີນຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລົ້ມລົງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງໄດ້ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຢ່າງພຽງພໍ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍລິເວນອ້ອມຂ້າງບໍ່ມີສິ່ງກໍ່ສ້າງທີ່ອາດຂັດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າ. ພື້ນທີ່ຮາບພຽງ, ເປີດແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປະຕິບັດ.

2 ງໍເຂົ່າຂອງເຈົ້າ. ການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ກັບກົນລະຍຸດຄູ່ມື. ເພື່ອຮັກສາຄູ່ມື, ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປັບຕໍາ ແໜ່ງ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນທັນທີ, ແຈກຢາຍນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າຢ່າງສະໍ່າສະເີແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນ. ອັນນີ້ຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຖ້າວ່າຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າບໍ່ງໍ. ເວລາເຄື່ອນໄຫວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍກ່ອນເຮັດຄູ່ມື.

3 ຍົກນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າໃສ່ຂາຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປ ໜ້າ. ຄ່ອຍlyແລະຄ່ອຍ gently ເລີ່ມປ່ຽນນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າໃສ່ຂາຫຼັງຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເອື້ອມຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍໃນເວລາດຽວກັນ. ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢູ່ຂາຫຼັງໃນທີ່ສຸດຄວນຈະຍົກເພົາລໍ້ ໜ້າ ຂອງສະເກັດບອດ. ໂດຍການເນີ້ງໄປຂ້າງ ໜ້າ, ເຈົ້າຮັກສາສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຢູ່ເທິງກະດານ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນໂດດອອກຈາກໃຕ້ຕີນຂອງເຈົ້າ.

• ບໍ່ ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງເຈົ້າບອກໃຫ້ເຈົ້າເຮັດແນວນັ້ນ. ອັນນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສຍຄວາມດຸ່ນດ່ຽງແລະລົ້ມລົງຫຼັງເຈົ້າ.

4 ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທັງgoesົດເປັນໄປດ້ວຍດີ, ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ເຈົ້າກໍາລັງແລ່ນສະເກັດບອດໄປທາງ ໜ້າ ພ້ອມກັບເອົາຫົວຂອງຄະນະຍົກຂຶ້ນມາ (ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງpracticeຶກmoreົນຕື່ມອີກ.) ດຽວນີ້ວຽກຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອຮັກສາຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້ໃຫ້ດົນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກດຸ່ນດ່ຽງ ທຳ ມະຊາດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງເລີ່ມຫຼຸດລົງໄປທາງ ໜ້າ, ໃຫ້ອີງຫຼັງແລະໃຊ້ແຮງກົດດັນເພີ່ມເຂົ້າໃສ່ຫາງຂອງສະເກັດບອດ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງເລີ່ມຖອຍຫຼັງ, ອຽງໄປທາງ ໜ້າ. ສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນບໍ່ໃຫ້ມັນ ໜັກ ເກີນໄປໃນການພະຍາຍາມຊົດເຊີຍສໍາລັບການຖອຍຫຼັງຫຼືໄປຂ້າງ ໜ້າ. ພະຍາຍາມເຮັດການເຄື່ອນໄຫວນ້ອຍ small ເພື່ອຄວບຄຸມການເຄື່ອນທີ່ຂອງນໍ້າ ໜັກ ຕົວ.

• ມັນຍຸດຕິ ທຳ ພຽງແຕ່ຄິດວ່າເຈົ້າຈະຜ່ານມັນໄປໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ ຈໍານວນຫລາຍ ລົ້ມລົງກ່ອນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດກົນລະຍຸດນີ້, ສະນັ້ນມັນສະຫຼາດທີ່ຈະໃຊ້ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າ, ແຜ່ນສອກແຂນ, ແລະເຄື່ອງປ້ອງກັນຂໍ້ມື.
• ບໍ່ຕ້ອງແປກໃຈຖ້າຄັ້ງທໍາອິດທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈັບຄູ່ມືໄດ້ດົນກວ່າ 1-2 ວິນາທີ. ກົນລະຍຸດນີ້ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມອົດທົນແລະການtrainingຶກອົບຮົມຫຼາຍ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນ. ເຈົ້າຕ້ອງຜ່ານຂັ້ນຕອນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້!

5 ກົດລົງເທິງກະດານດ້ວຍຕີນ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດກົນ. ການປະຕິບັດກົນອຸບາຍທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າໄປໃນຕໍາ ແໜ່ງ ຄູ່ມືແລະຈັບມັນໄວ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕົກ. ຄ່ອຍ shift ປ່ຽນນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າຈາກຂາຫຼັງຂອງເຈົ້າໄປຫາຂາ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄ່ອຍ return ກັບຄືນຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງເຈົ້າ (ເຊິ່ງອຽງໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນຂັ້ນຕອນນີ້) ກັບສູ່ຕໍາ ແໜ່ງ ຕັ້ງປົກກະຕິຂອງມັນ. ດ້ານ ໜ້າ ຂອງຄະນະຄວນປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການກັບຄືນສູ່ຕໍາ ແໜ່ງ ລວງນອນແລະລົງຈອດຢູ່ໃນລໍ້.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 2: ປະຕິບັດກົນລະຍຸດການໃຊ້ດັງ

1. 1 ເລີ່ມຕົ້ນກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ດ້ວຍຫົວເຂົ່າໂກງ, ວາງຕີນດ້ານ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າໃສ່ເທິງຫົວເຮືອ. ການເຮັດດັງດ້ວຍມືຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າເຮັດກົງກັນຂ້າມກັບກົນອຸບາຍຄູ່ມື. ເລີ່ມມ້ວນໄປທາງ ໜ້າ, ຈາກນັ້ນປັບຕໍາ ແໜ່ງ ຕົນເອງຄືນໃso່ເພື່ອໃຫ້ຕີນດ້ານ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງຮອຍຍິ້ມຂອງດັງຂອງກະດານ. ວາງຕີນກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືຢູ່ໃກ້ກັບກອນປະຕູ. ງໍເຂົ່າຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍ. ຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຍົກລໍ້ດ້ານຫຼັງຂອງສະເກັດບອດອອກຈາກພື້ນດິນໄດ້, ການດຸ່ນດ່ຽງກັນຢູ່ດ້ານ ໜ້າ.
2. 2 ກົດລົງຄ່ອຍ gently ຢູ່ເທິງຫົວຂອງສະເກັດບອດ. ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າຈາກກາງກະດານໄປຫາຕີນ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ຍົກແຂນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເພື່ອຄວາມສົມດຸນ, ແລະຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ຢ້ອນຫຼັງຄືນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກະດານປາກົດອອກມາຈາກໃຕ້ຕີນຂອງເຈົ້າໃນຕອນທໍາອິດ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປົກກະຕິ, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປເຈົ້າຈະພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການກໍານົດຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
3. 3 ສຸມໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າຢູ່ ເໜືອ ລໍ້ດ້ານ ໜ້າ. ເພື່ອຈັບຄູ່ມືໃສ່ດັງໃນຂະນະທີ່ຂັບໄປທາງ ໜ້າ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງແຈກຢາຍນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງຢູ່ເທິງເພົາລໍ້ ໜ້າ. ອັນນີ້ຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ສຸດໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຕາມການເວລາ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນ, ລອງຍ້າຍສະໂພກແລະ / ຫຼືຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອຊົດເຊີຍການຫຼຸລູກ. ເຈົ້າຍັງສາມາດພະຍາຍາມຍູ້ລົງດ້ວຍຕີນຫຼັງຂອງເຈົ້າຄ່ອຍ ​​gently ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນ.
   • ເມື່ອເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັບຄູ່ມືໃສ່ດັງເປັນເວລາ 1 ຫາ 2 ວິນາທີ, ເລີ່ມພະຍາຍາມຈັບມັນໄວ້ດົນ longer ແລະດົນຂຶ້ນ. ຄວາມອົດທົນແລະການປະຕິບັດຈະຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກສົມດຸນຂອງເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະການດຸ່ນດ່ຽງຕໍາ ແໜ່ງ ຄູ່ມືໃສ່ດັງຈະງ່າຍແລະເປັນທໍາມະຊາດຄືກັບທີ່ມັນຢູ່ໃນລະຫວ່າງຄູ່ມືປົກກະຕິ.
4. 4 ເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດຄູ່ມືການໃຊ້ດັງ, ກົດລົງເທິງກະດານດ້ວຍຕີນຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ຄືກັນກັບຄູ່ມືປົກກະຕິ, ເພື່ອກັບຄືນສູ່ຕໍາ ແໜ່ງ ປົກກະຕິ, ສ່ວນທີ່ຍົກຂຶ້ນມາຂອງກະດານຕ້ອງຖືກເຮັດໃຫ້ຕໍ່າລົງສູ່ພື້ນດິນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປ່ຽນນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ໃຈກາງຂອງກະດານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມ. ສຸດທ້າຍ, ຍ້າຍຂາຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເມື່ອເຈົ້າຍົກນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າໄປທີ່ແກນດ້ານຫຼັງ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ຄວນອີງຫຼັງ. ສະເພາະແຕ່ຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມເທົ່ານັ້ນທີ່ຄວນຖືກເບັ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ເອິກຂອງເຈົ້າຈະອຽງໄປທາງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນ.
• ຖ້າການດຸ່ນດ່ຽງດ້ວຍຕີນຫຼັງຂອງເຈົ້າບໍ່ຊ່ວຍໄດ້ແລະຫາງຂອງດາດຟ້າຕີພື້ນດິນ, ພະຍາຍາມຍ້າຍຕີນຂອງເຈົ້າໄປຫາພັບຢູ່ໃນກະດານລະຫວ່າງໄລປະຕູແລະຫາງ.
• ຮັກສາມືຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນອາກາດ. ມັນອາດຈະເບິ່ງເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເຈົ້າ.
• ເອົາຄວາມໄວເລັກນ້ອຍ, ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າ.
• ງໍເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມສົມດຸນພິເສດ.
• ຢ່າອີງຄືນຫຼາຍເກີນໄປ. ຫາງຂອງດາດຟ້າຈະຕີພື້ນດິນ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນລົ້ມລົງ.
• ກ່ອນພະຍາຍາມຫຼອກລວງ, ປະຕິບັດການຍຶດຕິດກັບວັດຖຸທີ່stableັ້ນຄົງເພື່ອຄິດຫາວິທີການດຸ່ນດ່ຽງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
• ການພະຍາຍາມໃຊ້ກົນລະຍຸດນີ້ຢູ່ເທິງຫຍ້າຫຼືພົມປູພື້ນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ.
• ໃນເວລາສໍາເລັດການຄູ່ມື, ຫຼຸດລົງຄະນະຢ່າງໄວວາ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍຄວາມສົມດຸນແລະລົ້ມລົງ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ໃນຂະບວນການຮຽນຮູ້, ເຈົ້າຈະລົ້ມລົງ. ຖ້າເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະລົ້ມແລະມີເວລາທີ່ຈະຢຽບຕີນເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະສາມາດຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ລອດໄດ້.
• ລະວັງໄມ້ແລະກ້ອນຫີນ. ເຂົາເຈົ້າຈະຂັດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າ.
• ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ສະເກັດບອດ
• ພື້ນທີ່ປະຕິບັດທີ່ເາະສົມ.

ບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ

ວິທີການຂີ່ສະເກັດບອດວິທີສ້າງ "ollie" ວິທີການເຮັດໃຫ້ເປັນ heelflip ວິທີການປະກົດ shove ມັນ ວິທີການເລືອກ skateboard ທີ່ດີ ວິທີເຮັດໃຫ້ເສັ້ນກ່າງອອກຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ ວິທີການລົບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ດ້ວຍການຕີເທື່ອ ໜຶ່ງ ວິທີ ກຳ ຈັດຮູຢູ່ໃນສະໂພກວິທີການຕໍ່ສູ້ ໜັກ ກວ່າ ວິທີການຮຽນຮູ້ Wing Chun ວິທີການຫຼິ້ນ softball ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການເຈັບຂໍ້ມືໃນລະຫວ່າງການຊຸກຍູ້ ວິທີການໂຈມຕີໂບລິ້ງ ວິທີຈັບຄູ່ສະກີນໍ້າ