ວິທີການໃຫ້ພໍດີກັບການເຊຍບານ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

Cheerleading ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມມ່ວນຫຼືເປັນເກມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນກິລາທີ່ຈິງຈັງ. ເພື່ອກາຍເປັນຄົນທີ່ເກັ່ງທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນກ່ຽວກັບວິທີບັນລຸເປົ້າາຍນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

1 ສະສົມນໍ້າໃສ່ຕຸກນໍ້າ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຈອກເພື່ອດື່ມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນໃສ່ໂສ້ງຂາສັ້ນນັກກິລາແລະເສື້ອຍືດໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
2 ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະປັບປຸງການຍືດຂອງເຈົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເຮັດການແບ່ງປັນ.
3 ເຮັດການກະໂດດແລະອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງ. ເລີ່ມດ້ວຍ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຄື 30.ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າອັນນີ້ຮຸນແຮງເກີນໄປສໍາລັບເຈົ້າ, ຈົ່ງອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແລະເພີ່ມ 5 ໃສ່ໃນແຕ່ລະມື້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະບັນລຸຈໍານວນທີ່ເຈົ້າສະບາຍໃຈ.
4 ການຍ່າງ, ຍ່າງ, ແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ແລະຂີ່ລົດຖີບລ້ວນແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ຍ່າງຫຼືແລ່ນປະມານ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫາສອງກິໂລແມັດຕໍ່ມື້. ພະຍາຍາມເພີ່ມການໂຫຼດທຸກ every ມື້.
5 ກິນສິດ. ຂ້າມຊິບແລະໂຊດາ, ຫຼືບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດເລີຍ. ກໍານົດມື້ຫນຶ່ງເພື່ອສ້າງຮູບຮ່າງໂພຊະນາການສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້.
6 Practiceຶກຊ້ອມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມ່ວນຊື່ນ. ພຽງແຕ່ບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕີລູກປືນ! ພະຍາຍາມເຮັດລໍ້ຫຼືແກວ່ງຂາຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນ, practiceຶກຄືນຫຼັງ, ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຕີຫຼັງຫຼືຕີກັບຫຼັງ. ກວດເບິ່ງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຼາກຫຼາຍຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດແລະຊອກຫາອັນທີ່ເຈົ້າມັກ.
7 ພ້ອມ.

ຄໍາແນະນໍາ

ນຳ ພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເບິ່ງໂທລະທັດ, ເຈົ້າສາມາດນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນແລະຍືດ; ເຈົ້າສາມາດເຮັດບາງ squats ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ ab ໃນລະຫວ່າງການໂຄສະນາ.
Trainຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.
ອອກກໍາລັງກາຍ!
ຈືຂໍ້ມູນການ, ຜົນສໍາເລັດ cheerleading ຂອງທ່ານແມ່ນເປັນເອກະລາດຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນແລະຫ້າວຫັນ.
ຍືດເວລາທຸກເທື່ອທີ່ເຈົ້າມີເວລາຫວ່າງ.
ຖ້າເຈົ້າມີ springboard, ໃຊ້ມັນເພື່ອwheelsຶກລໍ້ແລະກະໂດດຂອງເຈົ້າ!
ລົງທະບຽນສໍາລັບການເຕັ້ນ, gymnastics, jazz, ballet ຫຼືລອຍ!
ພະຍາຍາມໂດດເຊືອກ.