ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ວິທີວິເຄາະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຕັ້ງເປົ້າາຍ
• ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ວິທີຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ວິທີພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະອາລົມ
• ວິທີການທີ 4 ຂອງ 4: ການຈັດການກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
• ຄໍາແນະນໍາ

ຜ່ອນຄາຍ. ເຈົ້າຢາກຈະສາມາດຈັດການກັບວິກິດການຊະຕາ ກຳ ໄດ້ຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວແລະມີປະສິດທິພາບບໍ? ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາຂ້າມຄືນ. ເລີ່ມເຫັນທຸກການທ້າທາຍໃນຊີວິດເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບສະຕິປັນຍາແລະຄວາມແຈ່ມແຈ້ງຂອງຄວາມຄິດທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະອຸປະສັກໃດ ໜຶ່ງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ວິທີວິເຄາະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຕັ້ງເປົ້າາຍ

1. 1 ເຂົ້າໃຈເນື້ອແທ້ຂອງຄວາມອົດທົນທາງດ້ານອາລົມ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານອາລົມແລະຈິດໃຈຫຼືຄວາມອົດທົນແມ່ນຄວາມສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມຍາກ ລຳ ບາກ, ແລະສະຖານະການທີ່ໂສກເສົ້າ. ມະນຸດບໍ່ໄດ້ເກີດມາພ້ອມກັບຄວາມສາມາດນີ້, ແຕ່ທຸກຄົນສາມາດພັດທະນາຄວາມອົດທົນແລະຕ້ານກັບການທົດລອງໄດ້.
   • ຄົນທີ່ມີອາລົມແຂງແຮງຍັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມທຸກທໍລະມານ, ເພາະວ່າຄວາມອົດທົນມັກຈະໄດ້ມາໃນສະຖານະການທີ່ເຈັບປວດທີ່ສຸດ. ຮຽນຮູ້ ຟື້ນຕົວແລະ“ ມີຊີວິດ” ຫຼັງຈາກປະສົບການດັ່ງກ່າວ.
   • ເພື່ອພັດທະນາຄວາມອົດທົນ, ເຈົ້າຕ້ອງພັດທະນາທັກສະທີ່ແນ່ນອນຄື: ຮຽນສ້າງແຜນແລະຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ, ສ້າງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈແລະຄວາມeemັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກແລະແຮງກະຕຸ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະpracticeຶກການສື່ສານແລະແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
2. 2 ຮູ້ຈັກການຄວບຄຸມອາລົມ. ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າເປັນລັກສະນະ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມອົດທົນທາງດ້ານອາລົມແລະຈິດໃຈ. ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມທຸກເຫດການໃນຊີວິດຂອງລາວ, ແຕ່ລາວສາມາດເລືອກວິທີການໂຕ້ຕອບສະຖານະການໄດ້ສະເີ. ຈື່ໄວ້ວ່າອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ເກີດມາຈາກທໍາມະຊາດ, ສະນັ້ນທຸກຄົນສາມາດຮຽນຮູ້ການຄວບຄຸມອາລົມຂອງຕົນເອງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
3. 3 ກໍານົດລັກສະນະສະເພາະທີ່ຕ້ອງການປ່ຽນແປງ. ເພື່ອພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານອາລົມແລະຈິດໃຈ, ເຈົ້າຕ້ອງວິເຄາະຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງເຈົ້າເພື່ອລະບຸຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຕ້ອງການປ່ຽນແປງ. ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຈຸດແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງເຈົ້າທັງthatົດທີ່ເຈົ້າສາມາດຈື່ໄດ້. ເມື່ອລາຍການກວດສອບພ້ອມແລ້ວ, ບອກຈຸດອ່ອນຂອງເຈົ້າເປັນເປົ້າtoາຍທີ່ຈະບັນລຸໄດ້.
   • ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຊີ້ບອກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກຍາກທີ່ຈະສະແດງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ຕັ້ງເປົ້າyourselfາຍຕົວເອງໃຫ້ກາຍເປັນການຕັດສິນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
4. 4 ຮັບຮູ້ຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການລະບຸຂໍ້ບົກພ່ອງແລ້ວ, ເຈົ້າຍັງຕ້ອງຮັບຮູ້ຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າ. ກວດຄືນລາຍຊື່ຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າຄືນໃ່ແລະຊົມເຊີຍຕົວເຈົ້າເອງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເຫຼົ່ານັ້ນ. ການໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເປັນໄລຍະຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈື່ຄຸນນະພາບໃນທາງບວກແລະພັດທະນາຄວາມຢືດຢຸ່ນ.
5. 5 ພິຈາລະນາປະສົບການທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂາດຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືອາລົມອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າໃນອະດີດ. ສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ສອງສາມເດືອນກ່ອນຫຼືແມ່ນແຕ່ໃນໄວເດັກກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໄດ້. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າເດັກຖືກທາລຸນຫຼືປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມບໍ່ສົນໃຈ, ໃນຖານະເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການໃຊ້ຢາຫຼືຄວາມພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ.
   • ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າປະສົບການທີ່ບໍ່ດີຈາກໄວເດັກຂອງເຈົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່.ຍັງພະຍາຍາມສ້າງລັກສະນະແລະເຫດຜົນຂອງອິດທິພົນນີ້.
   • ເພື່ອຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສົມບູນແລະການແກ້ໄຂບັນຫາ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບນັກຈິດຕະແພດ.
6. 6 ປະເມີນການປະກົດຕົວຂອງສິ່ງເສບຕິດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ. ການຕິດຢາເສບຕິດ, ເຫຼົ້າ, ເພດ, ແລະສິ່ງອື່ນ can ສາມາດທໍາລາຍສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າມີສິ່ງເສບຕິດ, ຈາກນັ້ນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນບາງກໍລະນີ, ການປິ່ນປົວອາດຈະຕ້ອງການ. ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າເຈົ້າມີສິ່ງເສບຕິດອັນຕະລາຍ.
7. 7 ຂຽນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນວາລະສານ. ອັນນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕ່າງ may ທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ແລະເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ນຳ ອີກ. ຊອກບ່ອນທີ່ສະດວກສະບາຍແລະອຸທິດເວລາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ໃຫ້ກັບບັນທຶກວາລະສານຂອງເຈົ້າ. ຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄວ້, ແລະຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້:
   • “ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງເມື່ອ…!;
   • "ສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດສໍາລັບຂ້ອຍແມ່ນ ... ";
   • "ຖ້າຂ້ອຍສາມາດກັບຄືນສູ່ໄວເດັກແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກັບຕົວເອງ, ແລ້ວ ... ";
   • "ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ, ມັນຊ່ວຍຂ້ອຍຫຼາຍທີ່ສຸດ ... ".
8. 8 ໄປຫາotheໍຈິດຕະແພດ. ບາງຄັ້ງມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາ ຄຳ ຕອບແລະວິທີແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພາຍນອກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
   • ຈົ່ງຮູ້ວ່າການຂາດດຸນທາງຈິດແລະອາລົມສາມາດເກີດຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວິທີປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ວິທີຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເຈົ້າ

1. 1 ຕ້ານທານການລໍ້ລວງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າທົດສອບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ with ດ້ວຍເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດ, ການລັກ, ການຂີ້ຕົວະແລະຄວາມຊົ່ວທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າອ່ອນແອລົງ. ລະເວັ້ນຈາກ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ຈໍາກັດ, ການກະທໍາດັ່ງກ່າວເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີສິ່ງເສບຕິດ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
2. 2 ດູແລຕົວເອງ. ອອກກໍາລັງກາຍ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ພັກຜ່ອນ, ແລະພັກຜ່ອນເພື່ອພັດທະນາແລະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ. ການດູແລຕົວເອງຈະສະແດງໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າເຫັນວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດີ. ຢ່າລືມຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ການນອນຫຼັບແລະການພັກຜ່ອນ.
   • ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 30 ນາທີ.
   • ກິນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ຕິດ.
   • ຕັ້ງໃຈນອນໃຫ້ໄດ້ແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.
   • ໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ເຮັດໂຍຄະ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ, ຫຼືນັ່ງສະມາທິ.
   • ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະແປດແກ້ວຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຖ້າເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍ).
3. 3 ຊອກຫາອາຫານ ສຳ ລັບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ທຸກ day ມື້. ຄວາມຮູ້ໃgives່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະສະຕິປັນຍາ. ຫຼີກເວັ້ນການຢຸດເຊົາທາງຈິດໃຈຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ສະແດງຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ຄວາມຮັບຮູ້ແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະ ສຳ ຫຼວດໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າ.
   • ອ່ານປຶ້ມ, ເບິ່ງຮູບເງົາດີ, ໄປສະແດງຄອນເສີດແລະລະຄອນ, ເບິ່ງການເຕັ້ນບັນເລ້ແລະມ່ວນຊື່ນກັບສິລະປະ.
   • ເຮັດສິລະປະ. ຂຽນ, ທາສີ, ແຕ່ງເພງ, ປັ້ນ, ຖັກ - ກິດຈະກໍາໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຊ້ສ່ວນທີ່ສ້າງສັນຂອງສະwillອງຈະເຮັດໄດ້.
   • ໄດ້ທັກສະໃ່. ກຽມອາຫານໃnew່, ຕົບແຕ່ງເຮືອນ, ສວນ, ຮຽນຂັບລົດ, ຫາປາຫຼືກຽມຕົວເຂົ້າແຂ່ງຂັນແລ່ນເຄິ່ງມາຣາທອນ.
   • ສົນທະນາກັບຜູ້ຄົນ. ຢ່າ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບດິນຟ້າອາກາດ. ຟັງແລະບອກ.
4. 4 ພັດທະນາຈິດວິນຍານ. ຫຼາຍຄົນດຶງຄວາມເຂັ້ມແຂງຈາກspiritual່າຍວິນຍານ. ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ (ໃນຮູບແບບໃດ ໜຶ່ງ) ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງແລະຊອກຫາເປົ້າາຍໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຊື່ອທາງວິນຍານແລະການອະທິຖານສາມາດຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະເລັ່ງການປິ່ນປົວໃນກໍລະນີເຈັບປ່ວຍ. ຊອກຫາການສະແດງອອກທີ່ເsuitableາະສົມຂອງການພັດທະນາທາງວິນຍານ, ເພາະວ່າບໍ່ມີວິທີ "ຖືກຕ້ອງ".
   • ໄປໂບດເພື່ອອະທິຖານກັບຄົນອື່ນ.
   • meditationຶກສະມາທິຫຼືໂຍຄະ.
   • ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນທໍາມະຊາດແລະຊົມເຊີຍຄວາມງາມຂອງໂລກພວກເຮົາ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ວິທີພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະອາລົມ

1. 1 ກໍານົດແລະຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ ເປົ້າາຍ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໃນການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈເພື່ອກໍານົດແລະປະຕິບັດເປົ້າreasonableາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ເອົາມັນເທື່ອລະບາດກ້າວ - ພະຍາຍາມ, ພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມເບື່ອ ໜ່າຍ ຫຼືຄວາມເຈັບປວດ, ແລະຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ. ອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນວຽກງ່າຍ, ແຕ່ການປະຕິບັດຫຼາຍຂຶ້ນເຈົ້າຈະມີເປົ້າyourາຍບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
   • ເປົ້າAmາຍທີ່ທະເຍີທະຍານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເຂົ້າເຖິງບໍ່ໄດ້ຄວນແຍກອອກເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຢາກມີຄວາມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ຕັ້ງເປົ້າtoາຍຂອງເຈົ້າໃນການສະແດງຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຕົວຢ່າງ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະບອກກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງການໄປຮ້ານອາຫານສະເພາະ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອີງໃສ່ພຽງແຕ່ທາງເລືອກຂອງລາວ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າ "ຫັນເຫ" ຈາກເປົ້າາຍ. ຖ້າເຈົ້າລົ້ມເຫຼວ, ສືບຕໍ່ພະຍາຍາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະຮັກສາວຽກຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໂຄງການໃຫ້ ສຳ ເລັດ, ຫຼືຄວບຄຸມການເງິນຂອງເຈົ້າ.
   • ເບິ່ງຄວາມລົ້ມເຫຼວເປັນໂອກາດໃນການຮຽນຮູ້. ຄວາມລົ້ມເຫຼວເປັນພຽງການຢຸດຊົ່ວຄາວຈາກບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
2. 2 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕ້ານທານກັບ negativity. ຄວາມບໍ່ດີສາມາດມີການສະແດງອອກຕ່າງ various: ມັນມາຈາກພາຍໃນໃນຮູບແບບຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະການສົນທະນາພາຍໃນ, ຫຼືຈາກພາຍນອກໃນຮູບແບບຂອງການຕໍານິຕິຊົມໃນທາງລົບແລະທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ເຈົ້າ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ບໍ່ສາມາດກໍາຈັດປັດໃຈລົບທັງ,ົດໄດ້, ແຕ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ກະແສດ້ານລົບ.
   • ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສັງເກດແລະຈັດການກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ອ່ານບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບວິທີຈັດການກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ.
   • ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ມີທາງລົບຫຼືເປັນພິດ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ແຍກເຂົາເຈົ້າອອກຈາກຊີວິດຂອງລາວຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງຄົນເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຍາດພີ່ນ້ອງ, ເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືບຸກຄົນອື່ນຂອງພວກເຮົາ, ການສື່ສານກັບໃຜທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້. ຢ່າເອົາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ໃນທາງລົບຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສ່ວນຕົວ. ພະຍາຍາມສື່ສານ ໜ້ອຍ ລົງແລະ ກຳ ນົດຂອບເຂດ. ບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄົນໃນແງ່ລົບຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້.
3. 3 ສ້າງຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍຜ່ານການສົນທະນາດ້ວຍຕົນເອງໃນທາງບວກ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຢືນຢັນໃນທາງບວກປະຈໍາວັນຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານອາລົມແລະຈິດໃຈ. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອເບິ່ງຕົວເອງໃນແວ່ນແລະເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ໃຫ້ກໍາລັງໃຈ. ເວົ້າຄວາມຈິງກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າວ່າເຈົ້າເຊື່ອຫຼືຢາກເຊື່ອ. ຕົວຢ່າງຂອງ ຄຳ ຖະແຫຼງໃນທາງບວກ:
   • “ ຂ້ອຍພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານອາລົມທຸກ every ມື້”;
   • "ຂ້ອຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະກະລຸນາກັບຕົນເອງ";
   • "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າແມ່ນແຕ່ບາດກ້າວນ້ອຍ daily ຕໍ່ມື້ຕໍ່ເປົ້າmakeາຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະຈິດໃຈເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ."
4. 4 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ສະຫງົບພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອສິ່ງຕ່າງ get ຮ້ອນຂຶ້ນ, ອາລົມຈະອອກຈາກມື. ໂດຍການຍັບຍັ້ງເລັກນ້ອຍແລະບໍ່ກະທໍາການກະຕຸ້ນ, ເຈົ້າຈະມີເວລາຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຕົວເລືອກຂອງເຈົ້າແລະເລືອກວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ.
   • ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະນັບໄປຫາສິບສຽງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ trite, ແຕ່ມັນກໍ່ໄດ້ຜົນ. ກ່ອນທີ່ຈະມີປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມຕໍ່ກັບເຫດການໃດ ໜຶ່ງ, ຢຸດ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ, ແລະພິຈາລະນາການກະທໍາຂອງເຈົ້າ.
   • ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍຄວບຄຸມຕົວເອງ, ເພາະມັນສອນໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ຈັກຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຢ່າງມີຈຸດປະສົງ. ແທນທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ, ພິຈາລະນາອາລົມແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະເວົ້າວ່າ,“ ຕົກລົງ, ດຽວນີ້ຂ້ອຍຜິດຫວັງ,” ແລະຈາກນັ້ນພິຈາລະນາຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ.
5. 5 ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງເລັກນ້ອຍ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການກະຕຸ້ນເລັກນ້ອຍຫຼືການສັກຢາດ້ວຍວາຈາທີ່ເກີດຂຶ້ນທຸກ day ມື້, ແລ້ວເຈົ້າກໍາລັງເສຍເວລາແລະພະລັງງານຂອງເຈົ້າກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ສໍາຄັນ. ຖ້າເຈົ້າຖືກວາງສາຍແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງເລັກ little ນ້ອຍ,, ຫຼືຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນບັນຫາ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມລະດັບຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍຂອງເຈົ້ານໍາ. ປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າແລະເຮັດສິ່ງເລັກ little ນ້ອຍ calm ຢ່າງສະຫງົບເພື່ອຫຼຸດປະລິມານ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມຄຽດ) ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກປັດໃຈລົບເຊັ່ນ: ພູມຕ້ານທານຕໍ່າ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຄໍເລດເຕີລໍ, ແລະຫຼຸດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.
   • ແທນທີ່ຈະກັງວົນ, ເຮັດໃຫ້ນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການຄິດກ່ຽວກັບການກະຕຸ້ນ, ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ, ແລະເລືອກວິທີການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະສິດທິພາບ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຜົວຂອງເຈົ້າລືມປິດທໍ່ຢາຖູແຂ້ວຢູ່ສະເ,ີ, ຈາກນັ້ນເຂົ້າໃຈວ່າອັນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ລາວ ໜ້ອຍ ກວ່າເຈົ້າ. ເລືອກວິທີປະຕິບັດທີ່ເ--າະສົມ - ປິດທໍ່ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງແລະຄິດກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອອັນອື່ນທີ່ຜົວຂອງເຈົ້າໄດ້ໃຫ້ຢູ່ອ້ອມເຮືອນ, ຫຼືhimາກຈົດkindາຍທີ່ສຸພາບໃຫ້ລາວດ້ວຍ ຄຳ ເຕືອນທີ່ສຸພາບ.
   • ລະວັງຄວາມສົມບູນແບບ, ເຊິ່ງສາມາດສ້າງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ສູງທີ່ສຸດແລະມັກຈະບໍ່ເປັນຈິງຂອງຕົວທ່ານເອງແລະຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຄວາມຈິງທີ່ວ່າບຸກຄົນນັ້ນບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມຫຼາຍດ້ານຂອງສະຖານະການ.
   • ໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຮູບພາບເພື່ອຕ້ານການລະຄາຍເຄືອງເລັກນ້ອຍ. ພຽງແຕ່ເອົາກ້ອນຫີນຂະ ໜາດ ນ້ອຍຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າແລະຈິນຕະນາການວ່າມັນເປັນບັນຫາຫຼາຍ. ສຸມໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະບີບກ້ອນຫີນໃສ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ, ແລະເມື່ອເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ, ຈົ່ງແກວ່ງກ້ອນຫີນໃສ່ ໜອງ ຫຼືສະ ໜາມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈິນຕະນາການວ່າຄວາມລະຄາຍເຄືອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຂອງເຈົ້າບິນ ໜີ ໄປກັບກ້ອນຫີນ.
6. 6 ປ່ຽນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມັກຢູ່ກັບບັນຫາ, ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມເບິ່ງຊີວິດແລະໂອກາດແຕກຕ່າງກັນ. ທຸກ Everyone ຄົນສາມາດຕົກໃຈເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ແຕ່ຄົນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈສາມາດຫາທາງອອກໄດ້. ຖ້າເຈົ້າພົບບັນຫາໃນການເອົາບັນຫາອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນໃຊ້ວິທີໃດນຶ່ງທີ່ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້:
   • ອ່ານ​ຕື່ມ. ເມື່ອອ່ານຂ່າວຫຼືນະວະນິຍາຍ, ພວກເຮົາຕົກເຂົ້າໄປໃນໂລກອື່ນແລະຈື່ວ່າປະສົບການຂອງພວກເຮົາແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງບັນຫາໂລກ.
   • ອາສາສະຫມັກ. ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ.
   • ຟັງເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ຟັງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາຂອງເຈົ້າ. ເອົາຕົວເຈົ້າເອງໃສ່ເກີບຂອງຄົນຜູ້ນັ້ນແລະພະຍາຍາມໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈິງໃຈແລະພາກປະຕິບັດທີ່ສຸດ.
   • ທ່ອງ​ທ່ຽວ. ອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອປະເມີນສະຖານະການຈາກພາຍນອກ. ໄປເມືອງໃ,່, ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນບໍລິເວນໃກ້ຄຽງ.
7. 7 ເບິ່ງຊີວິດໃນທາງບວກ. ຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈບໍ່ມັກຈົ່ມກ່ຽວກັບຊີວິດ. ເຂົາເຈົ້າຍັງມີບັນຫາພຽງພໍ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສະຫງົບກັບສະຖານະການແລະເບິ່ງພາບລວມຂອງໂລກ. ຈື່ຈໍາດ້ານດີແລະໂອກາດໃນອະນາຄົດເພື່ອກາຍເປັນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແທ້ truly. ການສຶກສາຈໍານວນນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ກັບຊີວິດແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບທາງກາຍຂອງຄົນເຮົາ.
   • ເພີດເພີນກັບຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມສຸກ. ມ່ວນກັບການເຂົ້າສັງຄົມກັບຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນເລື້ອຍ as ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະຫຼີ້ນກັບສັດລ້ຽງ.
   • ສັງເກດເຫັນດ້ານບວກໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ຢູ່ສະເີ.
8. 8 ຈົ່ງຊື່ສັດກັບຕົວເອງ. ຄວາມສາມາດໃນການຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການສະແດງອອກຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານອາລົມແລະຈິດໃຈ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເອົາຊະນະອຸປະສັກ, ເຈົ້າຕ້ອງກວດກາສະຖານະການກ່ອນ. ຖ້າເຈົ້າຕົວະຕົວເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼົງທາງໄປຈາກຄວາມເປັນຈິງ (ຕົວຢ່າງ, ເບິ່ງໂທລະທັດຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອຫຼີກ ໜີ ຈາກບັນຫາ), ຈາກນັ້ນຮັບຮູ້ນິໄສນີ້ແລະພະຍາຍາມກໍາຈັດມັນ.
   • ຍອມຮັບດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ກັບຕົວເອງສິ່ງທີ່ຍາກ ສຳ ລັບເຈົ້າ.

ວິທີການທີ 4 ຂອງ 4: ການຈັດການກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ

1. 1 ພິຈາລະນາການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າ. ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຄິດກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າຫຼືການກະທໍາຕໍ່ໄປຕາບເທົ່າທີ່ຈໍາເປັນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັບມືກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ, ພ້ອມທັງຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຕົວເລືອກທັງthatົດທີ່ ຈຳ ເປັນໃນທຸກສະພາບການ.
   • ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ປະເມີນສະຖານະການແລະຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມເບິ່ງຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ດ້ານໃນແງ່ບວກຂອງສະຖານະການ, ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ. ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນວິທີທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າໃຫຍ່ຫຼາຍ.
   • ໄຕ່ຕອງຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ວິນາທີ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຍິງຄົນນັ້ນບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເລີກກັນ, ເຈົ້າອາດຈະມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະດຶງຕົວເຈົ້າເຂົ້າກັນກ່ອນທີ່ຈະຕອບ. ຕໍ່ມາ, ເຈົ້າຈະປິຕິຍິນດີຢູ່ເລື້ອຍ repeatedly ໃນຄວາມຮອບຄອບດັ່ງກ່າວ.
2. 2 ພິຈາລະນາສະຖານະການຈາກທຸກດ້ານ. ຢູ່ສະຫງົບແລະພິຈາລະນາສະຖານະການກ່ອນການຕັດສິນໃຈ.ເກີດຫຍັງຂຶ້ນແທ້? ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫຍັງ? ມີຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງວິທີສະເີເພື່ອແກ້ໄຂທຸກ problem ບັນຫາ.
   • ສົມມຸດວ່າaskedູ່ຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ຂໍໃຫ້ເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸລະກິດທີ່ຜິດກົດາຍກັບລາວ, ແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເລືອກລະຫວ່າງຄວາມຈົງຮັກພັກດີກັບandູ່ແລະກົດາຍ. ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂໍ້ດີຂໍ້ເສຍຂອງແຕ່ລະທາງເລືອກ. ເພື່ອນທີ່ແທ້ຈິງຈະຂໍໃຫ້ເຈົ້າລະເມີດກົດ?າຍບໍ? ຫຼືບາງທີກົດdoesາຍບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຍຸຕິທໍາ?
3. 3 ເລືອກແລະຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖືກ ນຳ ພາໂດຍການພິຈາລະນາສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຄົນມັກຈະພໍໃຈກັບການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍສັນຊາດຕະຍານຫຼາຍກວ່າການວິເຄາະບັນຫາ. ບາງຄັ້ງ ຄຳ ຕອບແມ່ນຈະແຈ້ງ, ແລະບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ສຸດໃນການຕັດສິນໃຈ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ບັນຫາອອກຈາກມືຫຼືຂະຫຍາຍຕົວ. ຕັດສິນໃຈແລະດໍາເນີນການ.
   • ຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຖາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນເມື່ອເຈົ້າສົງໃສ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຊັກຊວນໃຫ້ເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງທີ່ຜິດ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນຄົນທ່ຽງທໍາ, ໃຈດີ, ແລະສົມເຫດສົມຜົນທີ່ເຈົ້າຊົມເຊີຍຈະເຮັດໃນຕອນນີ້. ລາວຈະເຮັດແນວໃດ?
   • ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າ. ຕັດສິນໃຈດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດຢູ່ ນຳ ໄດ້.
4. 4 ວິເຄາະປະສົບການຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກແກ້ໄຂສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ການກະທໍາຂອງເຈົ້າແລະຜົນໄດ້ຮັບ. ເຈົ້າພູມໃຈກັບພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າຢາກເຮັດມັນແຕກຕ່າງບໍ? ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ຈາກແຕ່ລະສະຖານະການ. ມັນແມ່ນດ້ວຍການປະຕິບັດນີ້ທີ່ສະຕິປັນຍາມາ. ວິເຄາະສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ແລະຢ່າພະຍາຍາມເອົາມັນອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ - ແລະຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າຈະກຽມຕົວໃຫ້ດີຂຶ້ນສໍາລັບສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
   • ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າສິ່ງຕ່າງ didn't ບໍ່ໄດ້ເປັນໄປຕາມວິທີທີ່ເຈົ້າວາງແຜນໄວ້. ຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນໄປຢ່າງສະດວກສະບາຍແລະຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການສະເີໄປ. ການສັງເກດການນີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງສໍາລັບການ ຂອງແຕ່ລະຄົນຊີວິດຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເບິ່ງຄືວ່າແປກປະຫຼາດປານໃດ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຫຼີກລ່ຽງຄົນທີ່ບໍ່ນັບຖືແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນແອ.
• ນັ່ງສະມາທິເພື່ອໃຫ້ຕັ້ງໃຈແລະສະຫງົບ.
• ພະຍາຍາມຢູ່ກັບປະຈຸບັນ, ກັງວົນກັບອະດີດ ໜ້ອຍ ລົງແລະກັງວົນກັບອະນາຄົດ.
• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເລື່ອງເລັກ little ນ້ອຍມາທໍາລາຍຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າເພາະວ່າຊີວິດບໍ່ໄດ້ຢືນຢູ່ຊື່. ເຂົ້າກັນແລະກາຍເປັນຄົນແຂງແຮງ.
• ແບ່ງເບົາພາລະຂອງເຈົ້າ. ເລື້ອຍ Often, ຄົນທີ່ອ່ອນແອແລະມີອາລົມເອົາກະເປົmentalາທາງຈິດຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະປ່ອຍສະຖານະການແນວໃດ.
• ຖ້າຜູ້ນັ້ນພະຍາຍາມທໍາຮ້າຍເຈົ້າຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄປຕາມທາງແລະເຮັດຄືກັບວ່າທຸກຢ່າງດີ. ປ່ອຍໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າອອກໄປເມື່ອເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວຫຼືຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນທີ່ເປັນຫ່ວງ.