ວິທີການໃຊ້ saunas ຢ່າງປອດໄພ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ຊາວຫນ້າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍແລະອົບອຸ່ນໃນສະພາບອາກາດເຢັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກສັງຄົມວິທະຍາຍັງໂຕ້ຖຽງວ່າຊາວ ໜ້າ ເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບການປະຊຸມທີ່ບໍ່ເປັນທາງການ, ເພາະວ່າມັນສົ່ງເສີມການປົດປ່ອຍສັງຄົມ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ຂອງຊາວ ໜ້າ ລວມມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ: ມັນບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງນັກກິລາ, ບັນເທົາອາການເປັນຫວັດຊົ່ວຄາວ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້, ທຸກຢ່າງແມ່ນດີພໍສົມຄວນ. ແລະກ່ຽວກັບຊາວຫນ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະສັງເກດການປານກາງ, ເພາະວ່າການເປີດເຜີຍແລະການໃຊ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນທາງທີ່ຜິດເປັນເວລາດົນສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້. ບົດຄວາມນີ້ເບິ່ງລັກສະນະຂອງການໃຊ້ຊາວຫນ້າທີ່ປອດໄພ.

ຂັ້ນຕອນ

1 ກ່ອນອື່ນyouົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສຶກສາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເຊິ່ງສະແດງເຖິງຕົວ ກຳ ນົດການທັງofົດຂອງຊາວ ໜ້າ ສະເພາະທີ່ເຈົ້າຈະໄປຢ້ຽມຢາມ. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າພາຍໃຕ້ຊື່ຊາວນາທົ່ວໄປມີການບໍລິການທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ມີຕົວກໍານົດການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຊາວ ໜ້າ ແຕ່ລະຄົນມີຄໍາເຕືອນ, ກົດລະບຽບການນໍາໃຊ້ແລະຄໍາແນະນໍາການນໍາໃຊ້, ເຊິ່ງທໍາອິດເຈົ້າຈະຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວເອງກ່ອນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຫັນຄໍາແນະນໍາອັນໃດທີ່ປະກາດຢູ່ໃນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຫ້ອງແຕ່ງກາຍ, ຂໍໃຫ້ພະນັກງານໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
- ກວດອຸນຫະພູມ. ອຸນຫະພູມຊາວຫນ້າທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດສູງສຸດຢູ່ໃນການາດາແລະສະຫະລັດແມ່ນ 90 ° C. ໃນບາງປະເທດໃນເອີຣົບ, ອຸນຫະພູມທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນສູງກວ່າຫຼາຍແລະອັນນີ້ສາມາດບໍ່ປອດໄພ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງການຟັງຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ຖ້າອຸນຫະພູມສູງເກີນໄປສໍາລັບເຈົ້າແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຂໍໃຫ້ພະນັກງານຫຼຸດອຸນຫະພູມລົງ, ຫຼືອອກຈາກຫ້ອງຊາວ ໜ້າ.
2 ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຊາວຫນ້າ. ບາງຄົນມີຂໍ້ຫ້າມໃນການໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວ, ຫຼືຕ້ອງມີລະບອບການປົກຄອງທີ່ອ່ອນໂຍນ (ມີການຈໍາກັດເວລາຫຼືອຸນຫະພູມ) ຂອງການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຊາວຫນ້າແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບປະເພດຂອງປະຊາຊົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຖ້າເຈົ້າມີອາການເຈັບຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ສະ,ໍ່າສະເ,ີ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດບໍ່ໄດ້ດີ, ຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຜິດປົກກະຕິ, ຫົວໃຈຊຸດໂຊມ, ຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບບໍ່ດົນມານີ້, ຫຼືເສັ້ນເລືອດໃນສະອງຕີບ.
- ຖືພາຫຼືພະຍາຍາມຖືພາ (ຊາວ ໜ້າ ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ສູນເສຍສະຕິ, ຊັກຫຼືເປັນໄຂ້ຮ້ອນໃນ).
- ເດັກນ້ອຍ. saunas ຫຼາຍບ່ອນແມ່ນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າທີ່ແນ່ນອນ.
- ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ກະລຸນາປຶກສາກັບທ່ານbeforeໍຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຫ້ອງຊາວຫນ້າ, ເພາະວ່າສໍາລັບພະຍາດບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ເປັນຫວັດ, ອາດຈະມີການສະ ເໜີ ເວລາອົບຮົມຊາວຫນ້າສັ້ນ.
- ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຫຼືວິນຫົວ, ອອກຈາກຫ້ອງຊາວ ໜ້າ ທັນທີ.
3 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ຊາວຫນ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນໍ້າ, ຊຶ່ງໃນທາງກັບກັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດຄວາມຮ້ອນໄດ້. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ນ້ ຳ ຫຼືເຄື່ອງດື່ມໄອໂຊໂທນິກແມ່ນເsuitableາະສົມ, ແຕ່ບໍ່ມີກໍລະນີເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງບໍ່ຄວນກິນກ່ອນຫຼືໃນລະຫວ່າງການໃຊ້ຊາວ ໜ້າ. ຄົນທີ່ມີອາການເມົາຄ້າງຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປທີ່ຊາວ ໜ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຈາກສອງຫາສີ່ແກ້ວທັນທີຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນ.
4 ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມຊາວ ໜ້າ ສຳ ລັບຄົນທີ່ກິນຢາເປັນປະ ຈຳ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໍຂອງທ່ານກ່ອນ. ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກແລະເຮັດໃຫ້ຮ້ອນເກີນໄປໄດ້.
5 ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງແລະເກີບແຕະທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຊຸດອາບນ້ ຳ ຢູ່ໃນຊາວ ໜ້າ ບໍ່ພຽງແຕ່ປະຕິບັດໄດ້ແຕ່ຄວາມງາມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີ ໜ້າ ທີ່ອະນາໄມອີກດ້ວຍ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສະອາດຂອງຊາວ ໜ້າ, ແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້ານໍາເກີບພິກຫຼືເກີບແຕະຢາງມາລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າ. ຊຸດອາບນ້ ຳ ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕິດຕໍ່ຕ່າງ various, ແລະຖ້າເຈົ້າມັກຢູ່ໃນຫ້ອງຊາວນ້າໃນບ່ອນເປືອຍກາຍ, ກ່ອນອື່ນmakeົດຕ້ອງກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງໂດຍສານຂອງເຈົ້າສະອາດ, ຫຼືປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ແນະ ນຳ ຢູ່ລຸ່ມນີ້:.
- ເອົາຜ້າເຊັດໂຕໄປນໍາເຈົ້າແລະວາງມັນໄວ້ໃຕ້ຕົວເຈົ້າເທິງຕັ່ງນັ່ງເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ນັ່ງມັນໂດຍກົງ.
6 ຢ່າຢູ່ໃນຊາວ ໜ້າ ເປັນເວລາດົນເກີນໄປ. ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 15-20 ນາທີຢູ່ໃນຕູ້ຊາວ ໜ້າ, ຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຮ້ອນເກີນໄປຫຼືບໍ່ສະບາຍ. ເຂົ້າແລະອອກໄປແຕ່ລະໄລຍະດ້ວຍການພັກຜ່ອນຄວາມເຢັນດີກວ່າຢູ່ໃນຫ້ອງຊາວ ໜ້າ ດົນເກີນໄປ.
7 ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຢັນລົງເທື່ອລະກ້າວຫຼັງຈາກຊາວຫນ້າ. ບາງຄົນມັກອາບນ້ ຳ ອຸ່ນກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກຫຼັງຈາກຊາວ ໜ້າ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກັບການບໍາບັດນໍ້າຕື່ມ. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ອັນນີ້ດີກ່ວາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕົກໃຈໂດຍການອອກໄປສູ່ຄວາມເຢັນຈາກຊາວ ໜ້າ ຮ້ອນ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກອຸນຫະພູມສູງແລະບໍ່ສະບາຍໃຈດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງເກີນໄປເປັນເວລາດົນນານ, ຫຼືເຈົ້າເລີ່ມຕົກໃຈຈາກການຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຄັບແຄບຢູ່ໃກ້ກັບ claustrophobia, ຈາກນັ້ນຊາວ ໜ້າ ອາດຈະບໍ່ເsuitableາະສົມກັບການພັກຜ່ອນ.
ຢ່າເອົາສິ່ງໃດສິ່ງນຶ່ງໄປນໍາເຈົ້າໄປທີ່ຫ້ອງຊາວ ໜ້າ ທີ່ສາມາດທໍາລາຍນໍ້າໄດ້, ເຊັ່ນເຄື່ອງຫຼິ້ນ, ໂທລະສັບມືຖື, ແລະອື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງມືບໍ່ລວມເອົາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັກຜ່ອນທີ່ສົມບູນຢູ່ໃນຊາວຫນ້າ!
ຢ່າໄປຫ້ອງຊາວຫນ້າທັນທີຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະພະຍາຍາມຢ່າເຮັດໃຫ້ການໄປຢ້ຽມຢາມຊາວ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ຄວາມເຊື່ອທີ່ມີລັກສະນະເປັນເອກະພາບກັນວ່າຊາວ ໜ້າ ແມ່ນມີປະໂຫຍດບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ ສຳ ລັບທຸກ everyone ຄົນ.