ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ທຸກໆຄົນປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດສອງສາມຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ດີຫລືຜິດ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຈາກຫລາຍສາເຫດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດຜິດ, ເຮັດອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍເມື່ອທ່ານຄວນກະ ທຳ ຕົວທ່ານເອງ. ແລະບາງຄັ້ງເຫດຜົນກໍ່ຄືຄວາມຄິດທີ່ວ່າທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນລົ້ມເຫຼວ, ຄືກັບວ່າທ່ານເປັນຄົນດຽວທີ່ລອດຊີວິດແລະຮູ້ສຶກຜິດ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສະ ເໝີ ໄປ, ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາກັບໃຈ, ປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ໃນອະນາຄົດ, ພ້ອມທັງເປັນການສ້າງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດອາດຈະກາຍເປັນບັນຫາເມື່ອມັນບໍ່ມີຜົນດີແລະບໍ່ປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ, ແລະແທນທີ່ຈະສ້າງວົງຈອນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ

1. 

   
   
   ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໃນແງ່ດີ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ; ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ແລະເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ແມ່ນພວກເຮົາສາມາດຖອດຖອນບົດຮຽນຈາກພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຮົາເອງເມື່ອພວກເຮົາເຮັດຜິດຫຼື ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນຫລືຕົວເອງ. ອາລົມເຫລົ່ານີ້ມີບົດບາດໃນການຊຸກຍູ້ພວກເຮົາໃຫ້ປັບປ່ຽນພຶດຕິ ກຳ ແລະ / ຫລືການປະພຶດຂອງພວກເຮົາ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຜິດແລະຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເພື່ອນເສຍໃຈ, ທ່ານອາດຈະຮຽນຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນເວົ້າສິ່ງດັ່ງກ່າວຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກສ່ຽງທີ່ຈະສູນເສຍທຸກຢ່າງ. ເພື່ອນ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ. ໃນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດສາມາດມີບົດບາດໃນທາງບວກໃນທີ່ສຸດໃນການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານ.
   • ພິຈາລະນາຕົວຢ່າງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຜິດທີ່ທ່ານໄດ້ກິນ ໝໍ້ ກະປpotatoອງ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ນັ້ນແມ່ນສາເຫດ. ທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ລ່ວງ ໜ້າ ແລ້ວ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຖືກຕ້ອງຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານກວດກາຕົວເອງຄືນ ໃໝ່ ແລະປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ.

2. 

   
   
   ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ດີ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຍັງສາມາດເປັນອາລົມທີ່ບໍ່ດີເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຜິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດຫລືປ່ຽນແປງຕົວເອງກໍ່ຕາມ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນວົງຈອນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຢູ່ສະເຫມີເມື່ອບໍ່ມີຫຍັງເຮັດແທ້ໆ, ແລະທ່ານທໍລະມານຕົວເອງໃນຄວາມຜິດອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນທີ່ມີລູກເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດກັງວົນກ່ຽວກັບການກັບໄປເຮັດວຽກຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຄິດວ່າຈະປ່ອຍໃຫ້ລູກຂອງພວກເຂົາຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບແມ່ຕູ້ຂອງພວກເຂົາຫຼືຢູ່ໃນການດູແລຕອນກາງເວັນຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການພັດທະນາ. ການພັດທະນາດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນພາກປະຕິບັດຕົວຈິງມັນບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ; ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ພັດທະນາເປັນປົກກະຕິ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະມີພໍ່ແມ່ຫຼືພໍ່ແມ່ທັງສອງເຮັດວຽກຢູ່ນອກ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກຜິດໃນສະຖານະການນີ້ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫລາຍໆຄົນທີ່ຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ມັນ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດນີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງອຸກໃຈທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ມີຄວາມຜິດ.
   • ຄວາມຜິດທາງລົບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະກາຍເປັນຄົນຍາກເກີນໄປໃນຕົວທ່ານເອງ, ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຕ່ ຳ ຕ້ອຍ, ແລະຕັ້ງຂໍ້ສົງໄສໃນຕົວເອງ.

3. 

   
   
   ເຂົ້າໃຈວ່າບາງຄັ້ງພວກເຮົາຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າບາງຄັ້ງພວກເຮົາຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຊັ່ນວ່າອຸບັດຕິເຫດລົດຍົນຫຼືບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເວົ້າກັບຜູ້ອື່ນ. ຮ່າງກາຍກ່ອນການເສຍຊີວິດ. ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ປະສົບກັບສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ເຈັບຊorອກຫລືອາການຊshockອກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເອົາຊະນະຕົນເອງໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຄິດວ່າພວກເຂົາສາມາດຫຼືຄວນໄດ້ເຮັດບາງຢ່າງ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງແລະສູນເສຍການຄວບຄຸມ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ບາງທີທ່ານອາດຮູ້ສຶກຜິດທີ່ທ່ານໄດ້ລອດຊີວິດຈາກອຸບັດຕິເຫດລົດ, ໃນຂະນະທີ່ ໝູ່ ຂອງທ່ານບໍ່ລອດ. ສິ່ງນີ້ຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງຜູ້ລອດຊີວິດ, ແລະມັນມັກຈະເກີດຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມອະທິບາຍແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າທີ່ພວກເຮົາຫາກໍ່ປະສົບມາ. ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງທ່ານ.

4. 

   ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະສົບການຂອງທ່ານ. ສຳ ຫຼວດຕົວເອງເພື່ອເກັບ ກຳ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະ ກຳ ນົດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນ. ການຄົ້ນຄວ້າໂດຍໃຊ້ MRI ຂອງສະ ໝອງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງ, ແຕກຕ່າງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອັບອາຍຫລືຄວາມໂສກເສົ້າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມໂສກເສົ້າມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາເພື່ອກວດກາເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າຈະຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາຫຍັງ.
   • ກຳ ນົດຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ສິ່ງອ້ອມຂ້າງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ດ້ວຍການປູກຈິດ ສຳ ນຶກຜ່ານສະມາທິທີ່ມີສະຕິ, ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກໃນເວລານັ້ນໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃຈຫລືປະຕິກິລິຍາໃດໆ.
   • ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານລົງໃນວາລະສານ. ການຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານໄປສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແຈ່ມແຈ້ງຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເອົາ ຄຳ ເວົ້າອອກເປັນ ຄຳ ເວົ້າ.
   • ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ: ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜິດໃນມື້ນີ້, ແລະຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຄືກັນ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຢຸດຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍເມື່ອຍກັບການເຈັບຫົວ, ບ່າໄຫລ່, ຄວາມຮູ້ສຶກປະສາດໃນກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍ.

5. 

   ກຳ ນົດວ່າທ່ານມີຄວາມຜິດຫຍັງ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຂຽນທຸກຢ່າງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງໄປສູ່ຄວາມບາບ. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງ:
   • "ຂ້ອຍປ່ອຍໃຫ້ Fido ອອກຈາກເຮືອນແລະລາວໄດ້ແລ່ນລົດໄປ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜິດທີ່ Fido ເສຍຊີວິດຕະຫຼອດໄປ, ແລະຍ້ອນວ່າຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາຮັກລາວ."
   • "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກະກຽມ ສຳ ລັບການສອບເສັງແລະຂ້ອຍໄດ້ຮັບຄ່າ F. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ພໍ່ແມ່ຂອງຂ້ອຍທີ່ຜິດຫວັງ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຕ້ອງຈ່າຍເງິນຫຼາຍ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຈະໄປໂຮງຮຽນ."
   • "ຂ້ອຍໄດ້ແຍກກັບທ້າວ Bobby. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜິດທີ່ໄດ້ ທຳ ຮ້າຍລາວຫລາຍ."
   • "ແມ່ຂອງເພື່ອນຂ້ອຍໄດ້ເສຍຊີວິດໄປແລ້ວ, ຂ້ອຍໂຊກດີຫຼາຍທີ່ແມ່ຂອງຂ້ອຍຍັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສຍໃຈທີ່ຊີວິດຂອງເພື່ອນຂອງຂ້ອຍບໍ່ສົມບູນຄືກັບຂ້ອຍ."

6. 

   ຍອມຮັບຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຕ້ອງຍອມຮັບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງອະດີດຫລືເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນ. ການຍອມຮັບລວມມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໃນປັດຈຸບັນ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດໃນການຮັບມືກັບຄວາມຜິດຂອງທ່ານແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ຢ່າງ ເໝາະ ສົມ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຢືນຢັນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເອງໃນການຮັບຮູ້ແລະຄວາມທົນທານ. ບາງຕົວຢ່າງແມ່ນ:
   • "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ແຕ່ຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດຮັບຜິດຊອບໄດ້."
   • "ນີ້ແມ່ນຍາກ, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແລະບໍ່ຄັດຄ້ານຫລືຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ - ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງ."
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການຊົດເຊີຍຄວາມຜິດພາດ

1. 

   ແຕ່ງຕົວໃຫ້ຄົນທີ່ຖືກ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກຜິດເກີດຂື້ນຍ້ອນມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຄືການແກ້ໄຂຄວາມຜິດກັບບຸກຄົນນັ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ການຂໍໂທດທີ່ຈິງໃຈອາດຈະບໍ່ລົບລ້າງຄວາມຜິດຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສືບຕໍ່ຂັ້ນຕອນການກັບໃຈຂອງທ່ານ.
   • ຕັ້ງເວລາລົມກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງຂໍອະໄພແລະຂໍໂທດຢ່າງຈິງໃຈຕໍ່ການກະ ທຳ ທີ່ຜິດຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກະ ທຳ. ເຮັດຜິດພາດໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານເວົ້າ ຄຳ ແກ້ຕົວທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງຍອມຮັບເອົາ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ວ່າບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຈະມີປະຕິກິລິຍາຫຼືສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເວົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ພິຈາລະນານີ້ເປັນພຽງບາດກ້າວ ທຳ ອິດຂອງຂະບວນການປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ບຸກຄົນນັ້ນອາດຈະບໍ່ຍອມຮັບ ຄຳ ຂໍໂທດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກພາກພູມໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ຄວາມຜິດຂອງທ່ານແລະຮັບຜິດຊອບ, ແລະໄດ້ລິເລີ່ມເພື່ອສະແດງຄວາມເສຍໃຈແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈ.

2. 

   ພິຈາລະນາຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດມີຄວາມ ໝາຍ ໃນທາງບວກ, ໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາທີ່ຈະປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຮັດຜິດຊ້ ຳ ອີກ, ແລະຍັງຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເອົາ Fido ຄືນໄດ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າໃນອະນາຄົດທ່ານຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ສັດລ້ຽງອອກຈາກເຮືອນເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຕ່ອງໂສ້ມັນເພື່ອເອົາມັນກັບທ່ານ. ຫຼື, ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ສອບເສັງ, ທ່ານສາມາດມຸ່ງ ໝັ້ນ ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສຶກສາຫຼາຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເສຍເງິນຂອງພໍ່ແມ່.
   • ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນພຶດຕິ ກຳ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິໃຫ້ ເໝາະ ສົມກວ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ ນຳ ແມ່ຜູ້ທີ່ເສຍຊີວິດໄປຈາກໂຣກມະເລັງມາໃຫ້ ໝູ່, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເມື່ອລາວຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ແລະແນ່ນອນໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າລາວ ໝາຍ ເຖິງມັນ. ຄວາມຫມາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບທ່ານ.

3. 

   ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ. ປະຊາຊົນມັກຈະຮູ້ສຶກອາຍໃນສິ່ງທີ່ໄດ້ເຮັດຜິດແລະສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄວນເຮັດ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະແກ້ໄຂຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານກໍ່ຍັງສາມາດຮູ້ສຶກຜິດຈາກພາຍໃນແລະຍູ້ຕົວທ່ານເອງໃຫ້ຄິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ສະນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງຕົວເອງ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ເພາະວ່າມັນໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍ, ແລ້ວທ່ານກໍ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.
   • ລອງຂຽນຫາຕົວເອງ. ການຂຽນຈົດ ໝາຍ ຫາເພື່ອນມາຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍຫລືໃນອະດີດຈະເປັນເຄື່ອງມືທາງດ້ານອາລົມແລະສະຕິປັນຍາທີ່ມີພະລັງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງການໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ. ໃຊ້ສຽງປະເພດທີ່ ໜ້າ ຮັກ, ເພື່ອເຕືອນສະຕິອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າມັກຈະໃຫ້ບົດຮຽນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມັນຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກກັບຄົນອື່ນ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດແລະວິທີທີ່ທ່ານເຮັດມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລານັ້ນ. ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າຈະຮັກສາຈົດ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວໃຫ້ເປັນຄວາມລັບ, ຫຼືເພື່ອສາລະພາບ, ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບທີ່ສະແດງເຖິງຈຸດຈົບຂອງເລື່ອງ. ຖ້າທ່ານຍອມຮັບມັນ, ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບມັນແລະແກ້ໄຂຄວາມຜິດ. ເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆກາຍມາເປັນສິ່ງທີ່ຂາດຫາຍໄປ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການປັບສະຕິປັນຍາ

1. 

   ຫັນເປັນຄວາມກະຕັນຍູ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການປ່ຽນແປງການປະພຶດຂອງທ່ານແລະການສ້າງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ສະນັ້ນການປ່ຽນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຜິດມາເປັນຄວາມກະຕັນຍູສາມາດເພີ່ມຄຸນຄ່າແລະຊ່ວຍປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານໃນຂັ້ນຕອນ. ທີ່ຜ່ານມາ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໃນແງ່ດີໄປສູ່ສິ່ງທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ແລະຊັດເຈນທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງຊີວິດທ່ານ.
   • ຂຽນປະໂຫຍກ / ຄວາມຄິດທີ່ຜິດທີ່ທ່ານມີ, ແລະປ່ຽນແຕ່ລະ ຄຳ ເປັນການສະແດງອອກດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ. ປະໂຫຍກທີ່ອະທິບາຍໂດຍປົກກະຕິແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "ຂ້ອຍແມ່ນ ... ", "ຂ້ອຍອາດຈະມີ ... ", "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຊື່ອຂ້ອຍ ... ", ແລະ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍບໍ່ ... " . ປ່ຽນປະໂຫຍກເຫຼົ່ານີ້ອອກເປັນປະໂຫຍກທີ່ເນັ້ນ ໜັກ ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນ.
   • ຕົວຢ່າງ: ປ່ຽນປະໂຫຍກ "ຂ້ອຍບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຜົວຂອງຂ້ອຍໂຫດຮ້າຍເກີນໄປເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ ນຳ ກັນ"Fort"ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູ ສຳ ລັບການຮຽນຮູ້ຈາກການ ຕຳ ໜິ ວິຈານ ໜ້ອຍ ລົງໃນສາຍ ສຳ ພັນທີ່ຈະມາເຖິງ’.
   • ຕົວຢ່າງ: ທົດແທນປະໂຫຍກ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍບໍ່ເຊົາດື່ມ? ການດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍແຕກແຍກ"Fort"ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າຖ້າຂ້ອຍເຊົາດື່ມເຫຼົ້າຂ້ອຍຈະສາມາດຫາເງິນລ້ຽງຄອບຄົວໄດ້’.

2. 

   ເຮັດ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາປະ ຈຳ ວັນ. ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາແມ່ນ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ດີ ໝາຍ ເຖິງການຍົກລະດັບແລະຍົກສູງ. ການໃຊ້ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານທີ່ຖືກສວມໃສ່ໂດຍຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ສົ່ງເສີມຄວາມຮັກໃນຕົວເອງປະ ຈຳ ວັນໂດຍການເວົ້າ, ການຂຽນ, ຫລືການຄິດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາລວມມີ:
   • "ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ດີແລະສົມຄວນທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ວ່າຈະເປັນການກະ ທຳ ທີ່ຜ່ານມາ".
   • "ຂ້ອຍບໍ່ສົມບູນແບບ. ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຜິດ, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກອະດີດ."
   • "ຂ້ອຍເປັນມະນຸດຄືກັນກັບທຸກໆຄົນ."

3. 

   ຊອກຫາຄວາມ ໝາຍ ແທນຄວາມຜິດ. ຄຳ ຖະແຫຼງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາຄວາມ ໝາຍ ທາງເລືອກ ສຳ ລັບການກະ ທຳ ທີ່ຜ່ານມາແລະບາງປະສົບການທີ່ສາມາດຊ່ວຍລຶບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ຂັ້ນຕອນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນໃຈຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດ ດຳ ເນີນບາດກ້າວຕ່າງໆເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຈື່ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເມື່ອທ່ານຕົກຢູ່ໃນແນວຄິດໃນແງ່ລົບຫລືສະມາທິໃນການກະ ທຳ ທີ່ຜ່ານມາ.
   • ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແມ່ນເຄື່ອງມືການຮຽນຮູ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບອະນາຄົດ. ສຳ ຫຼວດບົດຮຽນທີ່ຖອດຖອນໄດ້ແລະຮູ້ວ່າບົດຮຽນໃນຊີວິດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫລາດຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເສຍໃຈທີ່ບໍ່ເຄົາລົບນັບຖືຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ໂດຍກົງວ່າການເຮັດໃຫ້ກຽດສັກສີຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮຸນແຮງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ, ຄວາມຮູ້ນີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານເຮັດໃຫ້ຄູ່ສົມລົດທີ່ສະຫລາດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດຫລັງຈາກບົດຮຽນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
   • ຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ການກະ ທຳ ໃນອະດີດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈເພາະວ່າທ່ານຮູ້ເຖິງຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ການກະ ທຳ ໃນອະດີດຂອງທ່ານເກີດຂື້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄົນອື່ນເຊັ່ນ ແນວໃດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມີທັກສະບາງຢ່າງ, ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ການຮ້ອງໃສ່ ໝູ່ ຫຼັງຈາກໄດ້ເມົາເຫຼົ້າ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ດີວ່າການກະ ທຳ ດັ່ງກ່າວໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເພື່ອນແນວໃດ.
   • ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນອະດີດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າອະດີດມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ກັບປະຈຸບັນແລະອະນາຄົດ.. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ສອບເສັງ, ແຕ່ວ່າໃນອະນາຄົດທ່ານຈະມີທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດກວ່າທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຫຼີກລ່ຽງການເຮັດຜິດພາດຄືກັນ.

4. 

   ຮັບຮູ້ຈຸດອ່ອນຂອງຄວາມສົມບູນແບບ. ການ ນຳ ພາທຸກຢ່າງໃນຊີວິດໃຫ້ສົມບູນແບບແມ່ນຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ຄວາມຜິດພາດແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາແຕ້ມບົດຮຽນຫຼາຍຢ່າງ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ຫ້າວຫັນແລະສອດຄ່ອງເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເຮັດຕົວເອງໄດ້ດີ. ສະແດງຕົວທ່ານເອງວ່າຄວາມຜິດພາດດຽວກັນ, ທີ່ທ່ານເຄີຍທໍລະມານ, ດຽວນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄົນທີ່ດີກວ່າແລະເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍກວ່າເກົ່າ.
   • ການສ່ອງແສງເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ລະດັບທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມຂອງຄວາມອັບອາຍແລະກຽດຊັງຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຈົນເຖິງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເຊິ່ງຈະປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ. ການແກ້ໄຂມັນສະຫມອງ.
   ໂຄສະນາ