ການຈັບມືເມື່ອທ່ານພາດຄູ່ຂອງທ່ານ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການຈັດການກັບເວລາທີ່ທ່ານພາດຄູ່ຂອງທ່ານ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ການຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສະ ເໝີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນຄູ່ຄອງຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະພາດພວກເຂົາ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົວເອງແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມໂສກເສົ້າຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຈະຕ້ອງມີບາດກ້າວທີ່ຄ້າຍຄືກັນບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກເຂົາເຈົ້າດົນປານໃດ. ການຈັດຕັ້ງຄວາມຄິດແລະການສ້າງກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆໃນເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃນທາງບວກແລະມີສຸຂະພາບທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈື່ ຈຳ ຄົນທີ່ຜ່ານໄປຫຼືລົ້ມເລີກ, ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບການສູນເສຍເຫລົ່ານີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຮັກສາຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່

ໃຊ້ເວລາຫລາຍຂື້ນກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ. ການຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວລໍຖ້າໃຫ້ອະດີດຂອງເຈົ້າກັບມາບ້ານຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂື້ນເມື່ອພວກເຂົາຢູ່ຫ່າງ, ແລະຈະສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ເຫັນການແຍກຕົວນີ້ເປັນໂອກາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບເພື່ອນເກົ່າ. ຫຼື, ໃຊ້ເວລາບາງເວລາກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແລະເຕືອນພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ທ່ານເຊັ່ນກັນ.
- ໂທຫາເພື່ອນແລະນັດ ໝາຍ ສຳ ລັບກາເຟ.
- ເຊີນເພື່ອນສອງສາມຄົນມາເຮືອນຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ແລະແຕ່ງກິນ ນຳ ກັນ.
- ວາງແຜນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມແມ່ຕູ້ຂອງທ່ານຢູ່ເຂດຊານເມືອງໃນທ້າຍອາທິດ.
- ຢ່າຫລີກລ້ຽງຜູ້ຄົນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ.
ໃຊ້ເວລາຫລາຍຂື້ນໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາເບົາບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ອະດີດ, ຫຼືແມ່ນກິດຈະ ກຳ ໃໝ່ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກທົດລອງແຕ່ບໍ່ມີເວລາເຮັດ.
- ແທນທີ່ຈະລໍຖ້າແລະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ໃຊ້ເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານເພື່ອເປັນແບບຢ່າງຂອງເຮືອຫຼືຊຸດເຄື່ອງນຸ່ງ.
- ເລີ່ມຕົ້ນຮຽນພາສາ ໃໝ່ ດ້ວຍແອັບ mobile ມືຖືທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຄືກັບ Duolingo.
- ຊອກຫາແລະອ່ານປື້ມທີ່ທ່ານມັກກ່ອນ.
ສ້າງສິ້ນສິລະປະທີ່ສວຍງາມເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເຄື່ອງມືສິລະປະຫຼືເຄື່ອງມືຫັດຖະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼືລອງໃຊ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ! ທ່ານສາມາດອອກແບບແບບຖັກແສ່ວດ້ວຍຕົວ ໜັງ ສືເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ, ຕະຫລົກຫລືກະສານອ້າງອີງທີ່ທ່ານມັກ, ຫລືຕົວລະຄອນຮູບເງົາທີ່ບຸກຄົນນັ້ນຊື່ນຊົມ. ແຕ້ມຮູບທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕໍ່ຄູ່ແຂ່ງຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ສີແລະໂຄງສ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດການສະສົມຂອງຮູບທີ່ທ່ານມັກ.
- ການຖັກແສ່ວຂ້າມແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໃນການໃຊ້ເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານເພາະວ່າມັນເປັນວຽກທີ່ລະອຽດແລະມັກຈະມີການຄິດໄລ່. ຖ້ານີ້ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານທີ່ພະຍາຍາມຂ້າມຂ້າມ, ໃຫ້ເລືອກແບບຖັກແສ່ວແບບງ່າຍໆເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກທໍ້ໃຈແລະ ໜັກ ໃຈ.
- ຊື້ສີ acrylic ລາຄາຖືກຢູ່ຮ້ານຫັດຖະ ກຳ ຫລື Walmart ແລະ burlap ເພື່ອແຕ້ມຮູບແຕ້ມທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ເລືອກສີທີ່ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະເພີ່ມສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ດິນຊາຍຫລືປັ້ນດິນເຜົາເພື່ອສ້າງໂຄງສ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ໃຊ້ກອບຮູບເປົ່າໂດຍມີຫລືບໍ່ໃສ່ແວ່ນຕາເປັນບ່ອນວາງສະແດງຮູບພາບ. ຖ້າກອບບໍ່ມີແກ້ວ, ຕິດຮູບໃສ່ກະດານແລະປົກມັນດ້ວຍກາວ Mod Podge ຫຼືໃຊ້ສີດເຫຼື້ອມເພື່ອປ້ອງກັນຮູບຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
ຂຽນບົດກະວີ, ເລື່ອງຕະຫລົກຫລືເລື່ອງກາຕູນ. ທ່ານສາມາດສ້າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພິເສດທີ່ພັນລະນາຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນການສົ່ງຕໍ່ໃຫ້ຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານຫຼືແບ່ງປັນມັນເມື່ອລາວກັບມາ. ໃຊ້ແບບຂຽນແບບໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມັກ. ອຸທິດພະລັງງານທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂອງຂວັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສະແດງໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຄວາມ ໝາຍ ກັບທ່ານຫຼາຍປານໃດ.
- ຂຽນບົດກະວີໃສ່ສິ້ນເຈ້ຍທີ່ສວຍງາມພ້ອມດ້ວຍປາກກາຂຽນ. ວິທີທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກວ່ານັ້ນກໍ່ຄືການຜະລິດເຈ້ຍຂອງທ່ານເອງ.
- ຂຽນປື້ມຂອງເດັກນ້ອຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານທັງສອງໄດ້ພົບແລະສົມບູນກັບຮູບແຕ້ມ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ້ມໃຫ້ດີເພື່ອສ້າງປື້ມງາມໆທີ່ ໜ້າ ຮັກຂອງທ່ານຈະມັກ. ທ່ານຄວນແຕ້ມຮູບແຕ້ມປະກອບງ່າຍໆແລະເພີ່ມລາຍລະອຽດທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ໃນແຕ່ລະສາກ.
ພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນ ໃໝ່. ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນ ຄຳ ເຫັນ ໜັງ ສືຫລື ໜັງ, ມັນແມ່ນໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະໄດ້ພົບກັບຫຼາຍໆຄົນໃນສັງຄົມ. ກິດຈະ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາຫວ່າງໃນການອ່ານປື້ມຫລືເບິ່ງ ໜັງ. ອີກທາງເລືອກ, ບາງທີທ່ານອາດຈະໄດ້ພົບກັບເພື່ອນ ໃໝ່ ທີ່ດີ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ພົບຄູ່ອີກຄູ່ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານທັງສອງໄດ້ສະຫຼະເວລາໄປໃນຕອນແລງ.
ລົບກວນຕົວເອງໂດຍ ອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈແລະບໍ່ສາມາດມ່ວນຊື່ນກັບກິດຈະ ກຳ ການພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານມັກ, ລຸກຂຶ້ນແລະແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼືໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຮັດ cardio ຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ນາທີ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນແທນທີ່ຈະເປັນບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈ, ແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍສານຮໍໂມນຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ຊ່ວຍຂັບໄລ່ຄວາມໂສກເສົ້າແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ. .
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງພຽງ 5 ນາທີກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກດີໄດ້, ແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້. ທ່ານຄວນຄິດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນຢາ ທຳ ມະຊາດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກໃນທາງທີ່ດີ.
ສຳ ເລັດທຸກໆໂຄງການທີ່ຍັງບໍ່ແລ້ວ. ທ່ານຄວນເຫັນເວລາທີ່ຢູ່ຫ່າງຈາກຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານເປັນໂອກາດທີ່ຈະ ສຳ ເລັດວຽກງານທີ່ຍັງບໍ່ແລ້ວ. ມັນອາດຈະແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກແລ້ວແຕ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເຮັດເທື່ອ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານວາງອອກຈົນກວ່າທ່ານຈະມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດ ສຳ ເລັດ. ທ່ານຈະຫຍຸ້ງແລະຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງເພາະວ່າທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດໃນທີ່ສຸດ.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ອ່າງອາບນ້ ຳ ຄືນ ໃໝ່, ໃຊ້ກະດາດຊາຍເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະແກ້ໄຂຕູ້ເສື້ອຜ້າເກົ່າຂອງແມ່ຕູ້, ຫລືແກ້ໄຂປະຕູ ໜ້າ ຈໍທີ່ ກຳ ລັງແກວ່ງລົມ, ແລະອື່ນໆ.
- ສຳ ເລັດການຂຽນປື້ມເລື່ອງສັ້ນ, ເຮັດ ໝອນ ຈາກຜ້າພົມທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ຫລືລົງທະບຽນ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມສັດລ້ຽງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກເອົາໄປ ນຳ.
- ທາສີຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ, ວາງຊັ້ນວາງໃນຫ້ອງນ້ ຳ, ຫລືປູກຜັກໃນສວນ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ດີ

ຍອມຮັບວ່າເວລາທີ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ຕ່າງຫາກເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ ນຳ ກັນຫລືບໍ່ກໍ່ຕາມ, ການມີເວລາຢູ່ຄົນດຽວແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງທ່ານໃນສາຍພົວພັນໃດໆ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢູ່ຫ່າງກັນສອງສາມມື້, ທ່ານອາດຈະເພິ່ງພາເຊິ່ງກັນແລະກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມສຸກແລະ ໝັ້ນ ໃຈ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານມີຄ່າແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ອື່ນໃຫ້ຄວາມ ໝາຍ ຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດລອງເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ມີຄ່າແລະການມີເວລາຢູ່ຄົນດຽວຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຂ້ອຍ".
- ການຢູ່ຫ່າງກັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະພາດຄູ່ຂອງທ່ານ, ແລະມັນຈະເຕືອນທ່ານວ່າຄົນນັ້ນ ສຳ ຄັນສໍ່າໃດ ສຳ ລັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍຢູ່ຫ່າງຈາກພວກເຂົາ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມດູຖູກສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບກັນແລະກັນ.
ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນນັ້ນ ກຳ ລັງເຮັດ. ຖ້າທ່ານເຄີຍສົງໃສສະ ເໝີ ວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຢູ່ໂດຍບໍ່ມີທ່ານ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຄືການເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບທີ່ທ່ານສອງຄົນມັກເບິ່ງ ນຳ ກັນ, ຫຼືໃຫຍ່ເທົ່າກັບພວກເຂົາ ຫຼອກລວງ - ບາງທີທ່ານອາດຈະປອມຕົວເອງຢ້ານວ່າຈະຖືກປະໄວ້ຫຼືເຈັບປວດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫັນຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄປສູ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວບຄຸມ: ວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ.
- ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະກັງວົນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມການທີ່ຖືກຫລອກລວງໂດຍຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ເພິ່ງອາໄສ. ຄົນທີ່ມີປັນຫານີ້ມັກຈະຄິດກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາຫຼືລໍຖ້າສາຍພົວພັນສິ້ນສຸດລົງ.
ເຮັດໂທລະສັບຫຼືສົນທະນາຜ່ານວິດີໂອ. ຖ້າທ່ານຢູ່ຫ່າງໄກທີ່ຈະເຫັນກັນແລະກັນ, ການນັດເວລາເພື່ອລົມກັບອະດີດຂອງທ່ານຜ່ານໂທລະສັບສາມາດໃຫ້ທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫວັງໄວ້. ມັນຍັງເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ຫາກັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໄກ, ແລະມີການສົນທະນາທີ່ແທ້ຈິງ.
- ຢ່າໂທຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມເລື້ອຍໆ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະເມີນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຢູ່ຫ່າງໄກກັນປານໃດ, ແລະເວລາທີ່ທ່ານລົມກັນຫລືເຫັນກັນເລື້ອຍໆ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຄົນອື່ນແມ່ນຫຍຸ້ງ, ສົ່ງຂໍ້ຄວາມສ່ວນຕົວຜ່ານທາງອີເມວຫຼືເຟສບຸກແທນທີ່ຈະເປັນຂໍ້ຄວາມທາງໂທລະສັບ, ຫຼືໂທຫາຂໍ້ຄວາມສຽງຂອງພວກເຂົາແລະຝາກຈົດ ໝາຍ ທີ່ ໜ້າ ຮັກ. ການສື່ສານແບບນີ້ຈະບໍ່ລົບກວນຄົນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫລືມີຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄອບຄົວ, ແລະມັນກໍ່ຈະເປັນຄວາມແປກໃຈທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ.
- ພະຍາຍາມຈັດຕາຕະລາງເວລາພິເສດຮ່ວມກັນ, ຄືການເບິ່ງການສະແດງທີ່ທ່ານມັກໃນເວລາດຽວກັນໃນເວລາທີ່ຄົນນັ້ນຢູ່. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຮູ້ວ່າຄົນນັ້ນ ກຳ ລັງເບິ່ງການສະແດງຄືກັນກັບທ່ານ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທັງສອງສາມາດແລກປ່ຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອສົນທະນາແທນທີ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະພາດກັນເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ.
ຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃຫ້ສົດຊື່ນ. ເມື່ອທ່ານພົບກັນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດສົນທະນາຜ່ານທາງໂທລະສັບຫຼືຜ່ານການໂທຜ່ານທາງວິດີໂອ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ເວົ້າ / ເວົ້າແບບດຽວກັນຢູ່ສະ ເໝີ. ວາງແຜນກິດຈະ ກຳ ປະເພດຕ່າງໆ ສຳ ລັບຄືນວັນທີ. ທ່ານສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ ໃໝ່ໆ ທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍສົນທະນາມາກ່ອນ, ແລະຫົວຂໍ້ຕ່າງໆທີ່ທ່ານຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບເພື່ອຈະໄດ້ຮູ້ຈັກກັນແລະກັນ.
- ຖ້າການສົນທະນາມີຄວາມ ໜ້າ ເບື່ອ, ເວົ້າເຖິງບັນຫາ ໃໝ່ ຫລືຫົວຂໍ້ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້.
- ສົນທະນາກ່ຽວກັບໄວເດັກຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງການເປັນຄົນແບບໃດເມື່ອທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນ; ເກມມ່ວນຫຍັງທີ່ເຈົ້າມັກເປັນເດັກນ້ອຍ; ຊຸດ Halloween ທີ່ທ່ານມັກແມ່ນຫຍັງ?
- ຊອກຫາບົດຂຽນໃນປະເທດຂອງທ່ານຫລື online ສຳ ລັບຄວາມຄິດກ່ຽວກັບກິດຈະ ກຳ ນະວະນິຍາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ທ່ານສາມາດຖາມເພື່ອນຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ແນວຄິດເພີ່ມເຕີມ.
ວາງແຜນກິດຈະ ກຳ ພິເສດ. ປະກອບມີກິດຈະ ກຳ ໃໝ່ໆ ທີ່ທ່ານທັງສອງບໍ່ເຄີຍເຮັດເມື່ອທ່ານຮັກຫຼືບໍ່ເຄີຍສົນທະນາກ່ຽວກັບການທົດລອງໃຊ້. ຫຼືທ່ານສາມາດວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານຮ່ວມກັນເປັນຄວາມແປກໃຈແລະລວມເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຢາກເຮັດ. ໃຊ້ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ! ພິຈາລະນາການອຸທິດຕະຫຼອດຫົວຂໍ້ຕໍ່ຫົວຂໍ້, ເຊັ່ນ ໜັງ ເລື່ອງຮັກ (ເມື່ອ Harry Met Sally), ຫຼື ທຳ ທ່າເດີນທາງໄປປາຣີ.
- ກິນ croissants ແລະນັ່ງຢູ່ໃນຮ້ານທີ່ເປີດແປນເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຂ້າມຂົວທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດໃກ້ທ່ານ, ແລະທ່ຽວຊົມຫໍພິພິຕະພັນສິລະປະໃນເມືອງ.
- ກິນເຂົ້າປ່າຢູ່ສວນສາທາລະນະແລະຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງຢູ່ກາງແຈ້ງ, ໄປທີ່ຮ້ານຂາຍດອກໄມ້ຢູ່ທາງບ້ານຂອງທ່ານເພື່ອຊື້ດອກໄມ້ທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ແລະປູກດອກໄມ້ເມື່ອທ່ານຮອດເຮືອນ.
- ສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້“ ນ້ ຳ” ແລະຈັດຕາຕະລາງທ່ຽວຊົມສວນນ້ ຳ ປາຫລືຫໍພິພິທະພັນວິທະຍາສາດ, ຊອກຫານ້ ຳ ພຸສາທາລະນະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຕົວເມືອງແລະ ນຳ ການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານໄປສູ່ຄວາມປາດຖະ ໜາ ນຳ ກັນ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງນີ້ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ!), ແລະສິ້ນສຸດມື້ໂດຍຍ່າງຕາມຄອງຫຼືຫາດຊາຍໃກ້ໆ.
- ວາງແຜນທີ່ຈະລ່າສັດຮ່ວມກັນ. ຂຽນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕ່າງໆທີ່ຈະ ນຳ ທ່ານໄປສູ່ສະຖານທີ່ຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕືອນໃຈກັນຫລືສ້າງຄວາມແປກໃຈທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າການປວດຂອງທ່ານຈະມັກ.
ບອກຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະຄິດຮອດພວກເຂົາ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບການແຍກຕົວແລະຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດແມ່ນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕໍ່ກັນ. ເມື່ອທ່ານສົນທະນາ, ບອກຄົນທີ່ທ່ານຄິດຮອດພວກເຂົາ. ທ່ານສາມາດຖາມພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາຂື້ນກັບຫຍັງແລະບອກພວກເຂົາກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຊື່ອມໂຍງຫລາຍຂື້ນ. ເຕືອນອະດີດຂອງທ່ານວ່າທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ພວກເຂົາເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດທ່ານ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ່ຽນເສັ້ນທາງອາລົມທາງລົບ

ການຊອກຄົ້ນແລະຮັບເອົາອາລົມທາງລົບແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ເມື່ອທ່ານພາດຄົນທີ່ຈິງໃຈແລະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດຢຸດຄິດກ່ຽວກັບພວກເຂົາ, ຢ່າພະຍາຍາມຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງການພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບບາງຄົນພຽງແຕ່ຈະເສີມສ້າງຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຄິດຮອດຄົນນັ້ນຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼືໃຈຮ້າຍໃນເວລານັ້ນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະສາມາດເຮັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ.
- ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢາກຍາວ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ: ທ່ານເສົ້າໃຈບໍ່, ທ່ານມີມື້ທີ່ບໍ່ດີແລະທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບ, ທ່ານແມ່ນບໍ ຈື່ສິ່ງທີ່ອະດີດຂອງເຈົ້າເຮັດເພື່ອເຈົ້າບໍ? ໄປເບິ່ງ ໜັງ, ໂທຫາ ໝູ່ ເພື່ອສົນທະນາ, ຫຼືຮຽນຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໃຈຮ້າຍຫລືອຸກໃຈ, ພະຍາຍາມຄົ້ນຫາຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກລະເລີຍ, ລືມ, ຫຼືຄິດບໍ່? ຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ມັກຈະເປັນປະຕິກິລິຍາຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ການຢູ່ຫ່າງກັນ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຫລືຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
ທົດແທນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ. ເມື່ອທ່ານຄິດແບບນີ້,“ ຂ້ອຍຄິດຮອດພວກເຂົາຫຼາຍ! ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເອົາມັນອີກຕໍ່ໄປ”, ເຈົ້າຕ້ອງຢຸດແລະເອົາຊະນະແນວໂນ້ມຂອງແນວຄິດໃນແງ່ລົບ. ປັບນິໄສການຄິດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສະທ້ອນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານສາມາດເອົາມັນ, ແລະການຢູ່ຫ່າງກັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.
- ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອທີ່ຈະຢູ່ຮ່ວມກັນສະ ເໝີ, ຈົ່ງຢຸດແລະສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນ. ທ່ານສາມາດທົດແທນຄວາມຄິດ "ຂ້ອຍຫວັງວ່າພວກເຮົາຈະຢູ່ຮ່ວມກັນດຽວນີ້" ຄິດ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້ "ມັນດີທີ່ຈະມີແມວ (ຫຼື ໝາ) ຢູ່ກັບເຈົ້າຕະຫຼອດມື້." ປົກກະຕິແລ້ວມັນແລ່ນໄປຫາຄົນຮັກຂອງມັນກ່ອນ. ປ່ຽນຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ.
- ໃຊ້ເຫດຜົນເພື່ອເອົາຊະນະອາລົມທາງລົບຖ້າທ່ານຕິດຢູ່. ຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກຖ້າບໍ່ມີພວກມັນ", ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສີຍໃຈຢ່າງແນ່ນອນ. ແທນທີ່ຈະ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຄວບຄຸມອາລົມຂອງຕົວເອງແລະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສຸກທີ່ຈະເຮັດຫຍັງອີກໃນເວລານີ້.
- ນິໄສສະຕິປັນຍາຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍຄວາມພະຍາຍາມ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເຮັດກິດຈະ ກຳ, ຫລືມີຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມຄິດ, ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານມັກຈະເຮັດຊ້ ຳ ອີກ.
- ການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະການລົບກວນໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ໃນຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະການປະຕິບັດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະຫງົບຢູ່ກັບຕົວທ່ານເອງແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເສີຍເມີຍໂດຍຜ່ານການ ຕຳ ນິຕິຊົມຕົນເອງ.
ທົດແທນຄວາມຢາກແລະຄວາມເສົ້າດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ. ການຈື່ ຈຳ ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເປັນເລື່ອງປົກກະຕິເພາະວ່າທ່ານມັກຢູ່ກັບພວກເຂົາຫຼາຍກວ່າການຢູ່ຫ່າງກັນ. ແທນທີ່ຈະອຸກໃຈ, ຄິດວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຂອບໃຈຫລາຍປານໃດທີ່ໄດ້ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີເລີດດັ່ງກ່າວ. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າເກັບກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ, ຫລືສິ່ງດີໆຕ່າງໆທີ່ອະດີດຂອງເຈົ້າໄດ້ ນຳ ມາສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນແປງແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຢູ່ຮ່ວມກັນດີກວ່າ: ເຈົ້າໄດ້ສະຫງົບລົງ, ແກ່ຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫລືເປັນເພື່ອນກັນບໍ? ທ່ານໄດ້ຂະຫຍາຍຄວາມ ສຳ ພັນແລະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ບໍ? ທ່ານມີຄວາມພູມໃຈໃນຕົວເອງບໍເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດເຖິງຄົນທີ່ທ່ານຮັກກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງ?
- ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານມີແທນທີ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມີ, ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຈື່ຄົນນັ້ນ. ມັນດີຖ້າທ່ານພາດຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
- ພະຍາຍາມພັດທະນານິໄສຂອງການຮັບຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະປາດຖະ ໜາ ກັບຝ່າຍຄູ່ຂອງທ່ານ, ແລະຕັດສິນໃຈສຸມໃສ່ການຮູ້ສຶກກະຕັນຍູ ສຳ ລັບເວລາຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ. ເລີ່ມຕົ້ນວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູແລະເກັບຮັກສາມັນດ້ວຍມືເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນເສັ້ນທາງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄດ້ທັນທີເມື່ອມັນເກີດຂື້ນ.
ໂຄສະນາ