ຈັດການກັບຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດທິຜົນ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການຈັດການກັບຜົນກະທົບທາງດ້ານຈິດໃຈ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ບັນຫາທາງດ້ານອາລົມແມ່ນມາຈາກປະສົບການທີ່ບໍ່ດີໃນອະດີດ. ເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບປະສົບການທີ່ບໍ່ດີດັ່ງກ່າວ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຈະຖືກກະຕຸ້ນ, ແລະການສະທ້ອນຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານຈິດໃຈເຊິ່ງພວກເຮົາຈະເສຍໃຈໃນພາຍຫລັງ. ຖ້າບໍ່ຄວບຄຸມ, ພວກເຂົາຈະສືບຕໍ່ຍັບຍັ້ງແລະຄວບຄຸມພວກເຮົາ. ໂຊກດີ, ມີສອງສາມວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດຈັດການກັບຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນການຕອບຮັບທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຮົາ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ກຳ ນົດຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານ

ເອົາໃຈໃສ່ກັບບາງປະຕິກິລິຍາ. ບາງຄັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດເກີດຂື້ນແລະພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນພວກເຂົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍເອົາໃຈໃສ່ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານສາມາດບອກໄດ້ວ່າຜົນກະທົບແມ່ນຫຍັງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຕໍ່ການຈັດການກັບພວກມັນ.
ໃຊ້ວາລະສານເພື່ອລະບຸສິ່ງກະຕຸ້ນທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານ. ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກ, ປະຕິກິລິຍາ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນເວລາທີ່ປັດໃຈເຫລົ່ານີ້ອອກໄປ, ທ່ານຢູ່ກັບໃຜແລະທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງໃນເວລານັ້ນ. ວາລະສານສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີໃນການຕິດຕາມຜົນກະທົບຕໍ່. ກວດຄືນບັນຊີລາຍຊື່ແລະ ກຳ ນົດອາລົມທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການຕອບຮັບທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການຕອບໂຕ້ "ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ" ຈາກລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ຂອງການຂົ່ມຂູ່ທາງອາລົມ.
ຮັບຮູ້ວ່າອາລົມເຮັດຫຍັງແລະເຮັດວຽກແນວໃດ. ອາລົມຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສື່ສານກັບຄົນອື່ນ. ພວກເຂົາກະກຽມແລະກະຕຸ້ນພວກເຮົາໃຫ້ມີການກະ ທຳ, ແລະພວກເຂົາສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້. ບາງຄັ້ງອາລົມເກີດຂື້ນໃນການພົວພັນກັບເຫດການພາຍນອກ, ແຕ່ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນໃນການພົວພັນກັບເຫດການພາຍໃນ, ເຊັ່ນຄວາມຄິດແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນ 6 ປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງອາລົມ:
- ຮັກ.
- ມີຄວາມສຸກ.
- ໃຈຮ້າຍ.
- ເສົ້າໃຈ.
- ຄວາມຢ້ານກົວ.
- ອາຍ.
ໃຊ້ກັບອາລົມຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາກັບຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຫົວໃຈເຕັ້ນໄວເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ. ເມື່ອທ່ານໃຈຮ້າຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງຫລືຮູ້ສຶກຮ້ອນ. ໂດຍການຮັບຮູ້ເຄື່ອງ ໝາຍ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດ ກຳ ນົດອາລົມທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່. ຈາກນັ້ນທ່ານຈະສາມາດແກ້ໄຂແລະຄວບຄຸມພວກມັນໄດ້ກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະຄອບ ງຳ ທ່ານ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ຫລີກລ້ຽງຫລືປ່ຽນແປງຜົນກະທົບຂອງທ່ານ

ການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຊົານິໄສເກົ່າ, ແລະຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມສາມາດເປັນໄປໄດ້. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງແລະປ່ຽນແປງຜົນກະທົບຕໍ່, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທົດແທນນິໄສເກົ່າແລະການກະ ທຳ ເກົ່າບາງຢ່າງກັບສິ່ງ ໃໝ່. ທ່ານຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງສະຖານະການບາງຢ່າງທີ່ສະແດງອອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ຈັກຄົນທີ່ມັກຮຸກຮານໃນເວລາດື່ມແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຫລາຍໆກະແສທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນ, ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນນັ້ນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາດື່ມ.
- ຖ້າບໍ່ມີເງິນພຽງພໍໃນການຈ່າຍໃບບິນກໍ່ຈະສ້າງແຮງກະຕຸ້ນ, ພິຈາລະນາຕັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກຈາກງົບປະມານ.
- ຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າແລະສິ່ງເສບຕິດ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງບັນຫາຫລືມີຜົນກະທົບ, ທ່ານອາດຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ລົງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍ.
ໃຊ້ເວລາບາງເວລາ. ບາງຄັ້ງ, ການພັກຜ່ອນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງກ່ອນທີ່ຈະພົວພັນກັບສະຖານະການອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບອາລົມບາງຢ່າງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບແລະວິທີການຈັດການກັບພວກມັນໃນທາງທີ່ດີກວ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໃຈຮ້າຍໃຫ້ບາງຄົນ, ແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເວົ້າຫຼືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຈັບ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາເພື່ອຢຸດຊົ່ວຄາວ. ຈາກນັ້ນໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຄວນຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຕອບແທນ.
ຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງການໃຫ້ອະໄພ. ການຢູ່ຫ່າງໄກຈາກການລະຄາຍເຄືອງອາດຈະມີປະສິດຕິຜົນໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກໃນໄລຍະຍາວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຝູງຊົນມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທາງດ້ານອາລົມ, ທ່ານສາມາດຕອບສະ ໜອງ ໂດຍການຢູ່ຫ່າງຈາກພວກເຂົາ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ຊີວິດສັງຄົມຂອງທ່ານສາມາດມີຂີດ ຈຳ ກັດຂ້ອນຂ້າງ. ເພື່ອຈະໄດ້ປະມານນີ້, ພະຍາຍາມໃຫ້ມີປະສົບການທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນໃນຈຸດເວລານັ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມການເປີດເຜີຍຂອງທ່ານໄປໃນທິດທາງທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ສືບຕໍ່ໄປຈົນກວ່າທ່ານຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນເວລາທີ່ປະສົບການບໍ່ແມ່ນຕົວແທນທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປອີກຕໍ່ໄປ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ຈັດການກັບຕົວແທນທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້

ພັດທະນາຫລາຍໆວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການກັບອາການຄັນຄາຍ. ກໍານົດຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການຈາກຕົວແທນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການເພື່ອປຸງແຕ່ງພວກມັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈ່າຍໃບບິນຄ່າໄດ້, ໃຫ້ໂທຫາຜູ້ໃຫ້ກູ້ຂອງທ່ານແລະຂຶ້ນແຜນການຈ່າຍເງິນ. ຖ້າປັດໃຈນີ້ມາຈາກການຖືກຄອບ ງຳ ໂດຍບໍ່ມີເວລາເຮັດອາຫານແລງກ່ອນເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມສະມາຄົມພໍ່ແມ່ - ຄູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສັ່ງອາຫານໄວ.
ຝຶກການກະ ທຳ ທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບອາລົມທາງລົບ. ເມື່ອພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເສີມສ້າງມັນດ້ວຍການຕອບຮັບທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານແຍກຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະໂດດດ່ຽວ, ທ່ານຈະສ້າງຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ. ເພື່ອປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເບື່ອຫນ່າຍແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຈົ່ງເອື້ອມອອກໄປຫາ ໝູ່ ເພື່ອນແລະສະຖານະການທາງສັງຄົມທີ່ປອດໄພ. ພະຍາຍາມເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມໃນທາງບວກ.
ສ້າງປະສົບການໃນທາງບວກທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ມີຄວາມສຸກ. ບໍ່ແມ່ນປັດໃຈທັງ ໝົດ ທີ່ເປັນດ້ານລົບ. ປະສົບການທີ່ມີຄວາມສຸກສາມາດສ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ມີຄວາມສຸກ. ກິ່ນຫອມຂອງສິນຄ້າອົບສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາລະນຶກເຖິງວັນພັກຜ່ອນກັບແມ່ຕູ້. ຟັງເພງຮັກເກົ່າ ໆ ທີ່ດີເລີດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງວັນທີ ທຳ ອິດຂອງທ່ານກັບມາອີກຄັ້ງ.
ໃຊ້ລະບຽບທາງດ້ານອາລົມຫລືທັກສະຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດເພື່ອປ່ອຍໃຫ້ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ທ່ານສາມາດທົນທານຕໍ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈໃນວິທີທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາອາດຈະດີ ສຳ ລັບທ່ານ. ມີສອງສາມວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດມັນ:
- ລົບກວນຕົວເອງໃຫ້ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ.
- ມີສ່ວນຮ່ວມໃນບາງກິດຈະ ກຳ / ຄວາມມັກ, ເຊັ່ນ: ການຖັກ, ແຕ້ມຮູບຫຼືໄປເບິ່ງ ໜັງ.
- ປະກອບສ່ວນເວລາຂອງທ່ານ. ອາສາສະ ໝັກ, ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ດີງາມ.
- ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕໍ່ຕ້ານ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກ ໃໝ່ ແທນທີ່ທ່ານຈະປະສົບຢູ່, ຄືການເບິ່ງລະຄອນຕະຫລົກຫລືອ່ານປື້ມມ່ວນ.
- ຢູ່ຫ່າງແລະບໍ່ສົນໃຈກັບສະຖານະການຫລືຖືກກັງວົນໃຈ.
- ໃຊ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານເພື່ອລົບກວນທ່ານ, ເຊັ່ນການອ່ານປື້ມ, ການວາງແຜນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫລືນັບເຖິງ 10.
- ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນການຈັບກ້ອນ, ນວດນວດຫລືອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ.
- ຝຶກຝົນຕົນເອງ. ຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກ ໜຶ່ງ ໃນຫ້າຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະບາຍແລະສະບາຍ.
ປັບປຸງສະຖານະການໃນປະຈຸບັນ. ຊອກຫາວິທີອື່ນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານຫາຍໄປ. ປະຕິບັດກັບຮູບພາບ, ຊອກຫາຄວາມ ໝາຍ, ອະທິຖານ, ຜ່ອນຄາຍແລະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນຫລືພັກຜ່ອນສັ້ນໆ. ກະລຸນາໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຕົວເອງ. ທ່ານແຂງແຮງກວ່າທີ່ທ່ານຮູ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ສອງສາມຂັ້ນຕອນເພື່ອປ່ຽນແປງ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 5: ຈັດການກັບອາລົມ

ປ່ຽນລະບົບຄວາມເຊື່ອ. ວິເຄາະສະຖານະການໂດຍຜ່ານຫຼາຍທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າເບິ່ງວ່າມັນເປັນອຸປະສັກ, ແຕ່ຄິດວ່າສະຖານະການເປັນໂອກາດ ສຳ ລັບການປັບປຸງ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບວຽກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານມີສິດທີ່ຈະປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ. ເບິ່ງວຽກປະຈຸບັນຂອງທ່ານເປັນສະຖານທີ່ທີ່ຈະປະຕິບັດແລະເປັນວິທີການສ້າງຊີວະປະຫວັດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອທ່ານຊອກຫາວຽກອື່ນ, ທ່ານຈະດຶງດູດນາຍຈ້າງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຮຽນຮູ້ວິທີການ ກຳ ນົດເຂດແດນ. ບາງຄັ້ງການກະຕຸ້ນທາງດ້ານອາລົມຂອງພວກເຮົາແມ່ນຜົນມາຈາກການບໍ່ຕັ້ງເຂດແດນແລະບໍ່ໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ເຂດແດນບອກປະຊາຊົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະອະນຸຍາດແລະບໍ່ອະນຸຍາດ. ພວກເຂົາຍັງຕັ້ງຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດແລະບໍ່ເຮັດ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງທ່ານຈາກອາລົມທາງລົບ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄືກັບເຄື່ອງຈັກ. ຖ້າພວກເຮົາຂັບຂີ່ໂດຍບໍ່ໃຊ້ເຊື້ອໄຟຫລືປ່ຽນນ້ ຳ ມັນ, ໃນທີ່ສຸດພວກເຂົາກໍ່ຈະຢຸດເຮັດວຽກ. ໂດຍການບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດຕົກຕໍ່າທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບ. ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ພວກເຮົາຕ້ອງການ:
- ຮັກສາ. ຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ຫລືຜິດຫວັງ. ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວແລະພັກຜ່ອນເພື່ອຈະຫາຍດີຈາກພະຍາດ.
- ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ຢ່າໂກງ, ແລະຢ່າກິນເກີນ. ຄາບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດດີສົ່ງເສີມໃຫ້ມີອາລົມທີ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ການເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາລົມໃນແງ່ບວກ.
- ມີການນອນຫຼັບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ຮັກສາຕາຕະລາງການນອນເປັນປະ ຈຳ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະໄດ້ນອນຫລັບພຽງພໍໃນແຕ່ລະຄືນ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນເປັນເວລາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍປັບສະພາບອາລົມຂອງທ່ານໄດ້.
ເພີດເພີນກັບປະສົບການໃນທາງບວກ. ເມື່ອທ່ານມີປະສົບການໃນແງ່ບວກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາໃຫ້ຊ້າລົງແລະສົນໃຈປະສົບການທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ. ເພີດເພີນໄປກັບສິ່ງທີ່ດີ, ຄວາມສຸກແລະຄວາມສະບາຍ. ເຮັດ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ) ບາງຢ່າງໃນທຸກໆມື້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ. ທ່ານຈະສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນໄດ້ໄວແລະເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະປະສົບກັບອາລົມດີຂື້ນ.
- ຍິ້ມ.
- ຍ່າງໃນສວນສາທາລະນະ.
- ຂີ່ລົດຖີບ.
- ການອ່ານປື້ມ.
ສ້າງຊີວິດທີ່ມີຄ່າຄວນຕໍ່ການ ດຳ ລົງຊີວິດໂດຍການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆທຸກໆມື້. ທ່ານຈະປະສົບກັບເຫດການທີ່ດີໃນໄລຍະຍາວ. ເຮັດວຽກໄປສູ່ໂຄງການທີ່ມີຄວາມຝັນ, ປ່ຽນອາຊີບຂອງທ່ານ, ຫລືປັບປຸງຕົວເອງໂດຍການເອົາບາດກ້າວເລັກໆນ້ອຍໆທຸກໆມື້. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສາມາດແລະຄວບຄຸມໄດ້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານແລະໃຫ້ ຄຳ ຕິຊົມໃນທາງບວກເພາະວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດມີຈຸດປະສົງ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ສົນທະນາກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ກະຕຸ້ນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງການສົນທະນາທີ່ແທ້ຈິງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທາງຈິດໃຈແລະສົ່ງເສີມຄວາມເຂົ້າໃຈ. ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຮູ້ຈັກເຈົ້າດີກ່ວາຄົນອື່ນ. ພວກເຂົາຮູ້ເວລາທີ່ຈະຄາດການປັດໃຈຕ່າງໆ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາສາມາດຊຸກຍູ້ທ່ານໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ.
- ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາສະບາຍໃຈແລະປອບໂຍນທ່ານ. ການເບິ່ງແຍງເລັກນ້ອຍສາມາດປະກອບສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ວຸ້ນວາຍ.
- ຖ້າອາລົມທີ່ວຸ້ນວາຍຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫລາຍທີ່ຈະອອກໄປຄົນດຽວ, ພວກເຂົາອາດຈະພາທ່ານໄປຮ້ານຫລືສວນສາທາລະນະ.
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກຊ່ຽວຊານ. ຊອກຫາຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາ, ພະນັກງານສັງຄົມ, ຫຼືນັກຈິດຕະສາດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກແລະການຈັດການກັບຜົນກະທົບຕໍ່. ບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຊອກຮູ້ສາຍເຫດແລະພວກເຂົາສາມາດສອນທ່ານບາງກົນລະຍຸດໃນການຈັດການກັບພວກມັນ.
ລົມກັບປະໂລຫິດ, ປະໂລຫິດ, ຫລືທ່ານ ໝໍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລທີ່ມີຫລາຍວິທີໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ຄົນໃຫ້ຮັບມືກັບອາລົມຮ້າຍແຮງ, ຫລືພວກເຂົາສາມາດສົ່ງທ່ານໄປຫາຄົນທີ່ເຮັດແບບນີ້. ປະໂລຫິດຫລືປະໂລຫິດຍັງສາມາດໃຫ້ການຊີ້ ນຳ ທາງວິນຍານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດສັ່ງຢາເພື່ອບັນເທົາອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນແລະອາການຊຶມເສົ້າ.
ຊອກຫາປື້ມດີໆກ່ຽວກັບຄວາມກຸ້ມຕົນເອງທາງດ້ານອາລົມແລະຜົນກະທົບຕໍ່. ການຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນແລະການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ມ່ວນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນຮູ້. ປື້ມທີ່ຂຽນກ່ຽວກັບການຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ນົດແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຜົນກະທົບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ລະບຸເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງພວກເຂົາ, ໃຫ້ອ່ານປື້ມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າຜົນກະທົບແມ່ນຮາກຖານໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງ, ຊອກຫາປື້ມກ່ຽວກັບຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວແລະການລ່ວງລະເມີດ.
ພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ສ່ວນຫຼາຍກຸ່ມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ຈັກແລະເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກ. ສະມາຊິກທີມງານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໄດ້ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບນັກສະແດງທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະສາມາດອອກ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ. ຄົ້ນຫາໃນອິນເຕີເນັດຫລືຖາມທີ່ປຶກສາຫລືຊ່ຽວຊານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາບາງກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນເຂດຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ