ເບີກບານ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງມີອາລົມບໍ່ດີ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຮູ້ສຶກແນວໃດເລີຍ. ໂຊກດີ, ການຄິດຂອງທ່ານມີການຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ດີ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາມີພະລັງທາງອາລົມຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ ດຳ ເນີນການລະຫວ່າງ 50,000 ຫາ 60,000 ຄວາມຄິດຕໍ່ມື້. ໃຊ້ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນເພື່ອປ່ຽນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປ່ຽນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານ

ຢຸດຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ຫລີກລ້ຽງການພິຈາລະນາ, ຫລືການນິນທາກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີໂດຍການດັກຕົວເອງໃນວົງຈອນທີ່ບໍ່ປະ ໝາດ. ການພິຈາລະນາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຄິດຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນແລະແກ້ໄຂບັນຫາ. ມັນຍັງມີສະມາຄົມທີ່ມີຄວາມຫົດຫູ່ໃຈ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຕິດຢູ່ໃນແນວຄິດທີ່ແນ່ນອນ, ລອງລົບກວນຕົວທ່ານເອງກັບກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆຫລືຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເບິ່ງອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງແລະສັງເກດເຫັນໄຟ, ຫລືອາຄານ ກຳ ລັງເດີນທາງໄປເຮັດວຽກ.
- ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃສ່ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຫລືມີອິດທິພົນໄດ້. ນີ້ສາມາດເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະຖານະການແລະຄວາມສຸກຂອງທ່ານເອງ.
ປ່ຽນແປງສະຖານະການຫຼືອາລົມຂອງທ່ານ. Reshaping ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສະຖານະການຂອງຕົວເອງໃນຄວາມແຕກຕ່າງຫຼືຈາກມູມມອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຊອກຫາໂຊກອອກຈາກໂຊກ, ຈື່ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້, ຫຼືພົບກັບຄວາມຕະຫລົກໃນເວລາທີ່ນ້ອຍກວ່າສະຖານະການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຫຼືຖ້າທ່ານເປັນຄົນແປກໆແລະອາລົມບໍ່ດີ, ທ່ານສາມາດເຕືອນຕົນເອງວ່າທຸກໆມື້ບໍ່ແມ່ນມື້ທີ່ດີແລະມື້ອື່ນກໍ່ຈະດີຂື້ນ.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈຍ້ອນການແຕກແຍກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຕືອນຕົວເອງວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນຈະເຈັບປວດ, ທ່ານກໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຕົວເອງໃນຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາ.
ຝຶກອົບຮົມຄວາມກະຕັນຍູ. ຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນທັດສະນະຄະຕິ, ມາດຕະຖານດ້ານສິນ ທຳ, ຫລືແມ່ນແຕ່ການກະ ທຳ ທີ່ເປັນຈິງ, ປະ ຈຳ ວັນໃນການຂອບໃຈ. ມັນຍັງ ໝາຍ ເຖິງການສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນແລະການກັບມາດ້ວຍຄວາມເມດຕາ. ພະຍາຍາມສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ມື້ໂດຍຕັ້ງການເຕືອນກ່ຽວກັບໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ເມື່ອໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນເຕືອນ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ສຳ ລັບມື້. ຫຼື, ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານພົບໃນຊ່ວງກາງເວັນເພື່ອສະແດງຄວາມກະຕັນຍູ. ພວກມັນສາມາດເປັນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ເຊັ່ນວ່າການຊອກຫາບ່ອນຈອດລົດທີ່ຢູ່ໃກ້ໆຫລືເຫັນບ່ອນມີແດດສວຍງາມ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ຂຽນ 3 ສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ຄວາມກະຕັນຍູເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຊື່ນຊົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກະຕັນຍູຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຄວາມ ສຳ ພັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
- ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກະຕັນຍູສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີຕໍ່ອະນາຄົດຂອງທ່ານແລະປັບປຸງທັດສະນະຂອງທ່ານ.
ຫຼີ້ນກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາໃນການລ້ຽງຫລືລ້ຽງ ໝາ ຫລືແມວຂອງທ່ານ. ຫຼື, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານໂດຍການຫຼີ້ນເກມຖ້າທ່ານມັກກິດຈະ ກຳ ຫຼາຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສັດລ້ຽງ, ພ້ອມທັງໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບພວກມັນ, ມີ ອຳ ນາດໃນການຜ່ອນຄາຍອາລົມບໍ່ດີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ດີເທົ່າກັບການໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຫຼືຄົນຮັກ.
- ການຫຼີ້ນກັບສັດລ້ຽງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຜູກພັນລະຫວ່າງເຈົ້າກັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ ນຳ ອີກ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມສຸກ

ສ້າງພື້ນທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍກວ່າ. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ຮູບທີ່ມັກ, mementos, ຕົ້ນໄມ້, ຫລືປື້ມ. ຢ່າລືມທີ່ຈະປັບປຸງແຫຼ່ງແສງ. ບາງຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການມັກຈະມີອາການຊຶມເສົ້າເມື່ອບໍ່ໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມືດມົວ, ເປີດປ່ອງຢ້ຽມຂອງທ່ານໃຫ້ກວ້າງເພື່ອໃຫ້ແສງສະຫວ່າງຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຫຼື, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ໄຟທຽມ, ເປີດທຽນຫລືຈູດທຽນເພື່ອໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະໃນອາລົມບໍ່ດີ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ເຄື່ອງຂອງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢູ່ເຮືອນມາໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ມັນອາດຈະເປັນພາບຖ່າຍບາງໆຫລືສີດຫ້ອງ. ທ່ານຍັງສາມາດ ນຳ ຊາທີ່ທ່ານມັກໄປເປັນ ຄຳ ເຕືອນທີ່ອົບອຸ່ນຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ.
ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງທ່ານມີກິ່ນຫອມ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຮືອນຂອງທ່ານບໍ່ມີກິ່ນ ເໝັນ, ທຽນທີ່ມີກິ່ນຫອມຫລືກິ່ນທີ່ມັກສາມາດຊ່ວຍຍົກວິນຍານຂອງທ່ານ. ລອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍ, ຫາຍໃຈຫຼືໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ການສຶກສາພົບວ່ານ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງນາວມີຄຸນປະໂຫຍດແລະຊ່ວຍເສີມສ້າງອາລົມ, ໃນຂະນະທີ່ກິ່ນບໍ່ດີມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ, ເສົ້າໃຈ, ຫລືໃຈຮ້າຍ.
- ນັກຄົ້ນຄ້ວາບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບສາເຫດ ສຳ ລັບປະສິດທິຜົນຂອງນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການ ບຳ ບັດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າເຄື່ອງຮັບໃນດັງຂອງທ່ານກະຕຸ້ນພາກສ່ວນຂອງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານທີ່ຄວບຄຸມອາລົມແລະຄວາມຊົງ ຈຳ.
ອະນາໄມພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຫລືຈັດແຈງສິ່ງຂອງອ້ອມຂ້າງເຮືອນຫຼືຫ້ອງການ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ມີການ ຈຳ ແນກໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດຫລືບ່ອນເຮັດວຽກເພີ່ມລະດັບຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈ. ພະຍາຍາມເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ. ບໍລິຈາກ, ຖິ້ມ, ຫລື ນຳ ເອົາສິ່ງຂອງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຼືຕ້ອງການເກັບໄວ້.
- ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າການຈັດສິ່ງ ໃໝ່ໆ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບີກບານໃຈ.
ຕົກແຕ່ງດ້ວຍສີ. ສີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາປັບປຸງຫ້ອງຂອງທ່ານຫຼືເພີ່ມເຄື່ອງຕົກແຕ່ງທີ່ມີສີສັນສົດໃສເພື່ອເພີ່ມວິນຍານຂອງທ່ານ. ສີເຫລືອງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ສົດໃສ, ໃນຂະນະທີ່ສີບົວສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂື້ນ. ຢ່າຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ສີທີ່ສົດໃສຫລືມືດທີ່ສຸດ. ພຽງແຕ່ສີເຫຼືອງອ່ອນໆກໍ່ສາມາດປອບໃຈທ່ານໄດ້.
- ພະຍາຍາມດຸ່ນດ່ຽງສີທີ່ຫຼີ້ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເສັ້ນດ່າງສີເຫຼືອງແລະສີສົ້ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫ້ອງມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະສະດວກສະບາຍ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ

ປ່ຽນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈເພາະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຕິດຢູ່, ລອງເຮັດສິ່ງອື່ນ. ບາງຄັ້ງທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກ້າວອອກຈາກກິດຈະ ກຳ ໃນປະຈຸບັນເພື່ອປ່ຽນອາລົມຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄປປະຊຸມຕະຫຼອດມື້ໂດຍບໍ່ມີການຢຸດພັກ, ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງກັບເລື່ອງຕະຫລົກໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ການປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານໄດ້ນັ່ງຢູ່ໂຕະຫຼືຕຽງນອນ ໝົດ ມື້, ອາລົມຂອງທ່ານຈະບໍ່ດີປານໃດເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງ. ລຸກຂຶ້ນ, ໄປຍ່າງຫລິ້ນ, ແລະເພີດເພີນກັບການປ່ຽນແປງໃນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ.
ໄປຢູ່ນອກ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າອາລົມບໍ່ດີນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ, ໃຫ້ອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ, ຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມສວນຫຼືສວນກ້າຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນເມືອງ. ການຢູ່ນອກສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ດີ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂອກາດທີ່ຈະຢູ່ນອກເຮືອນຫລືໄປຢ້ຽມຢາມສວນເຮັດໃຫ້ລະດັບ cortisol ຫຼຸດລົງ, ຮໍໂມນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ອຍອອກມາໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ.
- ຢ່າລໍຖ້າມື້ທີ່ສົມບູນແບບຫລືອາກາດດີໆທີ່ຈະອອກໄປຂ້າງນອກ. ເອົາຄັນຮົ່ມແລະໄປຍ່າງຫຼິ້ນໃນລະດູຝົນ. ພຽງແຕ່ຢູ່ນອກ, ທ່ານສາມາດເບີກບານໄດ້.
ອອກກໍາລັງກາຍ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼີ້ນກິລາຫລືກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກ, ຫລືພຽງແຕ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນໃນກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນໂດຍການສົ່ງສັນຍານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ອຍຕົວ neurotransmitters ທີ່ "ຮູ້ສຶກດີ" ໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ 5 ນາທີຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແອໂລບິກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈທ່ານໄດ້ເພາະວ່າໂຣກ neurotransmitters ເຫຼົ່ານີ້ຖືກປ່ອຍອອກມາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເອົາ ໝາ ຂອງທ່ານຍ່າງ, ຂະຫຍາຍເວລາຍ່າງແລະໃຫ້ທ່ານມ່ວນຊື່ນກັບກາງແຈ້ງ. ຫຼື, ທ່ານສາມາດໂທຫາ ໝູ່ ເພື່ອນສອງສາມຄົນແລະຫຼີ້ນບານບ້ວງໂດຍບໍ່ໄດ້ນັດ ໝາຍ.
ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍິ້ມ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີອາລົມບໍ່ດີກໍ່ຕາມ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫົວເລາະ, ຈົ່ງເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າການພຽງແຕ່ຫົວເລາະຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວຂວັນ, ເຊັ່ນການເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບຫຼືຮູບເງົາຕະຫລົກ. ຫຼືທ່ານສາມາດສົນທະນາກັບເພື່ອນຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວຂວັນຫລືຫົວເລາະຕະຫຼອດເວລາ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາໃນການເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫລືລົມກັບໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ, ພຽງແຕ່ຝຶກຍິ້ມເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ທຸກໆຄົນກໍ່ມີອາລົມບໍ່ດີໃນເວລາດຽວກັນ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະດີຂື້ນໃນໄວໆນີ້.
ພະຍາຍາມເປີດໃຫ້ຄົນທີ່ສະ ເໜີ ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ. ຢ່າຢູ່ຫ່າງຈາກການກອດແລະທ່າທາງທີ່ສະບາຍອື່ນໆ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສົ້າໃຈ.
ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ຊີວິດໃນແງ່ບວກແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັບປະກັນອາລົມດີໃນໄລຍະຍາວ.
ແບ່ງປັນປັນຫາຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານ.
ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ.
ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີ.

ຄຳ ເຕືອນ

ແນ່ນອນວ່າວິທີໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອເບີກບານຕົວທ່ານເອງຈະບໍ່ກາຍເປັນຄົນ ໜີ ຫລືຕິດ.
ຖ້າອາລົມບໍ່ດີຫຼືຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານຢູ່ເປັນເວລາດົນ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ. ພະຍາດຊຶມເສົ້າທາງດ້ານການຊ່ວຍສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ແຕ່ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ.