ເອົາຊະນະຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ອາຍ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະປັດຈຸບັນທີ່ ໜ້າ ອາຍ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ເມື່ອທ່ານປະສົບກັບຄວາມອາຍໃນຊ່ວງເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເປັນຄົນດຽວທີ່ມີຢູ່ໃນໂລກນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມອັບອາຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາລົມທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາປະສົບ. ມັນເກີດຂື້ນກັບເກືອບທຸກຄົນຂອງມະນຸດໃນໂລກ, ແລະແມ່ນແຕ່ສັດຊະນິດອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາອາດຈະຖືວ່າຄວາມອັບອາຍເປັນຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ, ມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ສັງຄົມທີ່ ສຳ ຄັນໃນການ ກຳ ນົດວ່າພວກເຮົາມີໃຜ. ສາມາດໄວ້ວາງໃຈແລະຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ຍາວນານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ ໜ້າ ອາຍຈົນເກີນໄປແລະ ທຳ ລາຍປະສົບການຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ ໜ້າ ອາຍ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະຕິກິລິຍາຢ່າງຄ່ອຍໆແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຕກແຍກພາຍໃນ. ຖ້າຄວາມອັບອາຍບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍ. ພະຍາຍາມຍອມຮັບທຸກໆຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ອາຍເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ແທນທີ່ຈະແຍກຕົວເອງຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງ, ຄວາມສາມາດທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມອັບອາຍທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແງ່ມຸມທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ

ຫົວຂວັນຕົວເອງ. ການຄົ້ນຄ້ວາຫຼ້າສຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫົວເລາະແລະການຕະຫລົກແມ່ນທັງສອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ມາຈາກຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ອາຍນັ້ນແມ່ນການຫົວຂວັນແລະຫົວເລາະຕໍ່ສະຖານະການທີ່ເກີດຂື້ນ. ວິທີນີ້, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຫົວຂວັນກັບທ່ານຫຼາຍກວ່າການຫົວຂວັນໃສ່ທ່ານ.
- ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມອັບອາຍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ, ເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ປະສົບໃນບາງຊ່ວງເວລາໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະຫົວຂວັນຕົວເອງ, ຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ອາຍກໍ່ຈະກາຍເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ ສຳ ລັບການສົນທະນາທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼືຂະບວນການ ໃໝ່ ຂອງການສ້າງ ໝູ່.
- ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສະຖານະການມີຄວາມຕະຫຼົກຕື່ມອີກ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາສະຖານະການດ້ວຍຄວາມຕະຫຼົກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງ ໜ້າ ອາຍແລະກາຍເປັນຕະຫລົກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານລົ້ມລົງຈາກເກົ້າອີ້ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດ stunts ຕົວເອງໄດ້!".
ຍອມຮັບວ່າທ່ານມີຄວາມລະອາຍ. ເມື່ອສະຖານະການທີ່ຫນ້າອັບອາຍເກີດຂື້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍອມຮັບມັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກັບຄືນເວລາໄດ້, ສະນັ້ນໃນການປະຕິເສດເພື່ອຫຍັງ? ຍອມຮັບກັບຕົວທ່ານເອງ - ແລະຕໍ່ຄົນອື່ນຖ້າ ເໝາະ ສົມ - ວ່າທ່ານຈະອາຍ. ວິທີການນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບການເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາກັບຜູ້ອື່ນ, ເພາະວ່າພວກເຂົາອາດຈະແບ່ງປັນກັບທ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ອາຍຂອງພວກເຂົາ.
ອະທິບາຍສາເຫດຂອງສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ອາຍ. ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ອາຍເຊິ່ງທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈແລະອະທິບາຍມັນໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເອີ້ນຄົນທີ່ຊື່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດມື້. ແຕ່ເມື່ອທ່ານເບິ່ງຄືນສະຖານະການ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ຄິດກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່ຂ້ອຍໂທຫາເຈົ້າ Sang. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຄິດຢູ່ສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບ ໝູ່ ທີ່ດີຂອງຂ້ອຍທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກ ລຳ ຄານໃຈ.
ຂໍໃຫ້ບາງຄົນຊ່ວຍທ່ານ. ບາງທີທ່ານອາດຈະເອົາກາເຟໃສ່ໃນເອກະສານທີ່ ສຳ ຄັນບາງຢ່າງໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ, ຫຼືທ່ານເລື່ອນລົງແລະວາງປື້ມນ້ອຍໆໃສ່ຕີນຂອງຄູ. ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍທ່ານໃນການເອົາຂອງທີ່ທ່ານໄດ້ລົງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານຈາກສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ອາຍຈົນເຖິງວຽກທີ່ມີຢູ່. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາ

ຫາຍໃຈເລິກ. ຫຼັງຈາກຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ເກີດຂື້ນ, ຫຼາຍໆຄົນມັກຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ. ເລືອດໄຫຼໄປຫາໃບ ໜ້າ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ຫາຍໃຈຍາກ, ແລະເຫື່ອເລີ່ມເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກແລະກວດຄືນສະຖານະການ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານສະລີລະສາດທີ່ທ່ານປະສົບ (ຕົວຢ່າງດັງ). ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການເວົ້າຫຼືເຮັດຫຍັງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອັບອາຍ. ໃຊ້ເວລານາທີເພື່ອສະຫງົບແລະຜ່ານ.
ຢ່າໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນອື່ນ. ປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ຄວາມອັບອາຍໃນຊ່ວງເວລານີ້ແມ່ນການສ້າງບັນຫາໃຫຍ່. ເມື່ອສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ອາຍເກີດຂື້ນ, ຫລີກລ້ຽງການຮ້ອງໂຮ, ແລ່ນ ໜີ ດ້ວຍນ້ ຳ ຕາໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ຫຼືຮ້ອງໄຫ້ເປັນທີ່ຮຽບຮ້ອຍ. ທ່ານຍິ່ງໃຫຍ່ຂື້ນເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຂອງຄົນອື່ນມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຊ່ວງເວລານີ້ຈະຜ່ານໄປ. ຖ້າປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ ໝົດ, ຄົນເຮົາຈະລືມສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຢ່າງໄວວາ.
ບອກຕົວເອງວ່າສະຖານະການບໍ່ ໜ້າ ອາຍເກີນໄປ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີກໍ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນພຽງແຕ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເທົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານບອກຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບມັນແລະບອກຕົວທ່ານເອງວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກອາຍ.
- ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນແມ່ນທ່ານຜູ້ທີ່ເຂັ້ມງວດກັບຕົວເອງຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ພົບເຫັນວ່າໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫລືຄວາມອາຍ, ຄົນເຮົາມັກກັງວົນໃຈຕົວເອງຫຼາຍຈົນວ່າພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ໃນລະດັບຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຂອງຄົນອື່ນຕໍ່ພວກເຂົາ.
- ດ້ວຍຄວາມຄິດນີ້, ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ອາຍ, ຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານອາດຈະສຸມໃສ່ຕົວເອງຫຼາຍກວ່າຕົວເອງ.
ປະຕິບັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງລົບກວນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານພົບກັບຄວາມອາຍໃນຊ່ວງເວລາ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຢຸດຄິດເຖິງມັນ. ທ່ານສາມາດອ່ານປື້ມ, ຫຼີ້ນກິລາທີ່ທ່ານມັກ, ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຟັງເພັງແລະອື່ນໆ. ການປ່ຽນເສັ້ນທາງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປຫາກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ອາຍ.
ຮຽນຮູ້ຈາກຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ອາຍ. ເມື່ອທ່ານພົບກັບສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ອາຍ, ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ຈາກມັນ. ທ່ານໄດ້ລົ້ມລົງແລະລົ້ມຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ການປວດຂອງທ່ານບໍ? ຫລີກລ້ຽງການສວມໃສ່ສົ້ນສູງ. ທ່ານໄດ້ອອກໄປໃນຂະນະທີ່ທ່ານໃຫ້ການສະ ເໜີ ບໍ? ຄົ້ນຄ້ວາວິທີຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະຫງົບກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ສະ ເໜີ ທ່ານ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂື້ນ

ເບິ່ງຍ້ອນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຈາກສະຖານະການນີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍຜ່ານປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມລະອາຍ. ຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບ. ຖາມຕົວທ່ານເອງ, "ສິ່ງທີ່ຫນ້າອາຍໃນສະຖານະການນັ້ນ?" ນີ້ບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍເພາະວ່າຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານໃນເວລານັ້ນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກອາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະຕັ້ງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ສູງເກີນໄປ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ອາຍ, ທ່ານຄວນເບິ່ງຄືນຄວາມຄາດຫວັງຂອງຕົວເອງແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄົນອື່ນຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ.
ພິຈາລະນາວ່າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກັງວົນໃຈບໍ. ໃນຂະນະທີ່ຫົວຂໍ້ຂອງບົດຄວາມນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ອາຍ, ຫລາຍໆຄົນມັກຈະປະສົບກັບສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ອັບອາຍເລື້ອຍໆ. ມັນສາມາດເກີດຂື້ນທຸກໆມື້. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ອັບອາຍເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້, ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ອາຍຂອງຄວາມອັບອາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ອາຍເມື່ອເກີດຂື້ນ.
- ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບເກີດຂື້ນ, ແລະມັນກໍ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານເລື້ອຍໆ, ພິຈາລະນາເອົາບາດກ້າວຕ່າງໆເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.
ເບິ່ງທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີປັນຫາພື້ນຖານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມອັບອາຍຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າປົກກະຕິ, ໃຫ້ລົມກັບທີ່ປຶກສາ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຮູ້ສຶກ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຍຸດທະສາດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນຄວາມອັບອາຍທີ່ທ່ານເຫັນ.
ຝຶກສະມາທິສະມາທິ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດຄິດກ່ຽວກັບຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ອາຍ, ໃຫ້ຄິດຕຶກຕອງ. ຈື່ໄວ້ວ່າສະຖານະການທີ່ຫນ້າອາຍກໍ່ສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ. ພະຍາຍາມໃຊ້ຊີວິດໃນເວລານີ້. ການໃຊ້ສະມາທິໃນການໃຊ້ສະຕິແມ່ນເຕັກນິກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ແລະບໍ່ຕັດສິນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບດີໃນການປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກການບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ອາຍ,,
- ນັ່ງງຽບໆປະມານ 10-15 ນາທີ, ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກ. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ.
- ຮັບຮູ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈ. ຈຳ ແນກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່. ບອກຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອາຍ".
- ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກ, ບອກຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍຍອມຮັບຄວາມອາຍຂອງຂ້ອຍ".
- ຮັບຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ມັນຈະງຽບລົງ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງການຫຍັງ?". ໃຫ້ພື້ນທີ່ແລະການຢືນຢັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ແຕ່ຈົ່ງຮູ້ວ່າຄວາມຄິດແລະປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານຕໍ່ສະຖານະການອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.
- ປ່ຽນເສັ້ນທາງຄວາມສົນໃຈກັບຄືນສູ່ການຫາຍໃຈ. ເມື່ອຄວາມຄິດໄດ້ຜ່ານຈາກຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນເພື່ອຮັບຮູ້ພວກເຂົາແລະບໍ່ສົນໃຈມັນ.
- ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄູ່ມືສະມາທິສະມາທິທີ່ມີສະຕິໃນອິນເຕີເນັດ.
ໂຄສະນາ