ປະສົບການນອກຮ່າງກາຍ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ປະສົບການນອກຮ່າງກາຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີປະສົບການຕົວຈິງຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ບາງຄົນກໍ່ເວົ້າວ່າພວກເຂົາເຄີຍເບິ່ງ ໜ້າ ຕົວເອງທີ່ລອຍຢູ່ຂ້າງເທິງ! ປະສົບການນອກຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງເກີດຂື້ນໂດຍບັງເອີນໃນສະພາບທີ່ມີການປ່ຽນແປງຂອງສະຕິ - ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະ ໜີ ຈາກການນອນຫລັບ, ຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ໃກ້ຈະຕາຍຫຼືພາຍໃຕ້ການກະ ທຳ ຂອງຢາຫຼືຢາເສບຕິດບາງຊະນິດ ຄືວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບປະສົບການທີ່ຫຼົບ ໜີ, ມີເຕັກນິກງ່າຍໆແລະປອດໄພທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເອົາປະສົບການນີ້. ຮັກສາໃຈເປີດໃຈແລະສຸມໃສ່ການຄົ້ນພົບແທນທີ່ຈະເປັນຜົນ!

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ທົດລອງໃຊ້ "ວິທີການຕອນເຊົ້າ"

ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃນແງ່ບວກແລະຍືນຍັນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມເຂົ້າໄປໃນປະສົບການຂອງການຫຼົບ ໜີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈຢ່າງມີສະຕິວ່າທ່ານຈະມີປະສົບການ! ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານເລື້ອຍໆແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກໃນຂະນະທີ່ເວລາທີ່ຈະ ໜີ ໄດ້ໃກ້ຊິດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຜ່ານມາກ່ອນເວລາທີ່ ກຳ ນົດ.
- ທ່ານສາມາດລອງເວົ້າອີກປະໂຫຍກຫຼື mantra, ເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍໃນມື້ນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນມາ."
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່? ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າປະສົບການຂອງການອອກຈາກຮ່າງກາຍແມ່ນປະກົດການທີ່ລຶກລັບຫຼືວິນຍານ; ຄົນອື່ນເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນປະກົດການທາງກາຍະພາບ.
ກຳ ນົດເວລາແລະສະຖານທີ່ ໜີ. ໃຊ້ເວລາສະເພາະແລະຊອກຫາ“ ພື້ນທີ່ການປະຕິບັດ” ທີ່ສະດວກສະບາຍແລະຄຸ້ນເຄີຍຢູ່ນອກຕຽງບ່ອນທີ່ທ່ານຈະນອນຕາມປົກກະຕິ, ບ່ອນທີ່ປະສົບການການຫລົບຫນີຈະເກີດຂື້ນ. ພື້ນທີ່ນີ້ຄວນຈະງຽບສະຫງົບແລະສະດວກສະບາຍທີ່ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າ "ຂ້ອຍຈະມີປະສົບການນອກຮ່າງກາຍໃນຄືນມື້ອື່ນຫລັງຈາກເຂົ້ານອນ", ຈາກນັ້ນໃຫ້ຕັ້ງໂຊຟາເປັນບ່ອນທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໃຈຈະ ໜີ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນຕຽງນອນປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະນອນຫຼັບສະບາຍແທນທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ສະພາບການສູນພັນ!
- ຄິດວ່າພື້ນທີ່ນີ້ເປັນພື້ນທີ່ ສຳ ລັບການ ສຳ ຫຼວດຕົວເອງ. ທ່ານຍັງສາມາດປະດັບປະດາເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກພິເສດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດແຂວນບານໄປເຊຍກັນເພື່ອສ້າງ vibe ທີ່ເປັນຂອງໂລກອື່ນ.
ຕັ້ງໂມງປຸກຂອງທ່ານໃຫ້ດັງ 4 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກນອນ. ນອນຢູ່ເທິງຕຽງເປັນປົກກະຕິແລະກົງເວລາຕາມປົກກະຕິ. ເມື່ອທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະນອນ, ຕັ້ງໂມງປຸກຫລືໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອຕື່ນນອນຫລັງຈາກນອນຫລັບໄດ້ 4 ຊົ່ວໂມງ.
- ອີງຕາມວິທີທີ່ທ່ານນອນຫລັບໄວ, ຊ້າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປັບການແຈ້ງເຕືອນຂອງທ່ານໃຫ້ ເໝາະ ສົມ. ສຽງຄວນຈະແຈ້ງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການນອນຫລັບ REM ເລິກ (ນອນຫຼັບໄວ).
ນອນຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງທ່ານແລະຄິດກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນສິບ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຈຸດປະສົງຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ໃນການສ້າງປະສົບການນອກຮ່າງກາຍ. ນີ້ຈະເປັນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຄິດຢ່າງຮອບຄອບກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນອນຫລັບ.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານຫລົງທາງ, ໃຫ້ຄວາມຄິດນັ້ນກັບຄືນສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ.
- ທ່ານສາມາດເວົ້າອີກປະໂຫຍກທີ່ເລືອກຫລືສະກົດເພື່ອຢືນຢັນຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ.
ປ່ຽນໄປທີ່“ ພື້ນທີ່ການປະຕິບັດ” ຫຼັງຈາກການປຸກຈະ ໝົດ ໄປ. ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນຫລັງຈາກຕື່ນຕົກໃຈ, ລຸກຂຶ້ນຈາກຕຽງ. ນັ່ງຢູ່ໃນຄວາມງຽບປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນໄປທີ່ໂຊຟາຫລືຈຸດທີ່ທ່ານເລືອກໄວ້ ສຳ ລັບປະສົບການທີ່ ໜີ. ພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດຄວາມຄິດຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ແລະພຽງແຕ່ຄິດເຖິງເປົ້າ ໝາຍ ການ ໜີ ຂອງທ່ານ.
- ປິດໂທລະສັບແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຖືກລົບກວນຈາກສັດລ້ຽງຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ.
ນອນລົງແລະສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ຈຸດປະສົງຂອງທ່ານໃນການສ້າງປະສົບການທີ່ຫລົບ ໜີ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍ້າຍໄປຢູ່ສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານເລືອກ, ໃຫ້ນອນຢູ່ບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານຢ່າງສະບາຍ. ທ່ານສາມາດວາງແຂນຂອງທ່ານທັງສອງຂ້າງຫຼືຈັບມືຂອງທ່ານໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມັນສະບາຍທີ່ສຸດ. ເຮັດຜິດຈຸດປະສົງຂອງທ່ານຫຼາຍຄັ້ງ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຕອນນີ້ຂ້ອຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ", ຫຼື "ຕອນນີ້ຂ້ອຍຈະມີປະສົບການນອກຮ່າງກາຍ".
ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະ ສຳ ຫຼວດເຮືອນຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ປິດຕາແລະເບິ່ງເຫັນຕົວເອງອອກຈາກບ່ອນທີ່ທ່ານນອນຢູ່. ຍ່າງຂ້າມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເຮືອນ, ເບິ່ງວັດຖຸທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະຄົ້ນຫາແຕ່ລະອັນ. ສະຫງົບແລະເປີດໃຈຕໍ່ປະສົບການນີ້.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຍ່າງໄປຫາຮູບແຕ້ມເທິງຝາຫລືເລືອກເອົາເຄື່ອງປະດັບຕົກແຕ່ງທີ່ມັກໃນຊັ້ນວາງ.
- ຫລີກລ້ຽງການຄິດຫລືສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບປະເພດຂອງການເບິ່ງເຫັນແບບນີ້, ທ່ານສາມາດລອງ ສຳ ຫຼວດເບິ່ງຢູ່ນອກເຮືອນຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ລອງຍ່າງຕາມຖະ ໜົນ ຢູ່ນອກເຮືອນ, ແມ່ນແຕ່ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໂດດຂື້ນຢູ່ ເໜືອ ທ່ອນໄມ້.
ສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ປະສົບການທີ່ຢູ່ນອກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫລັບກັບໄປນອນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈິນຕະນາການຕົວເອງໃນການຄົ້ນຫາເຮືອນ, ໃຫ້ກ່າວຄືນຈຸດປະສົງຂອງປະສົບການທີ່ຫຼົບ ໜີ. ສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ສະຕິຕໍ່ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານລອຍໄປນອນ.
- ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານຈະເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ເຫງົານອນໃນລະຫວ່າງການກັບໄປນອນຫລັບ. ສະພາບພາຍນອກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງນອນຫລັບອາດຈະເປັນຮູບແບບຂອງຄວາມຝັນທີ່ຫຼົງໄຫຼ.ເປົ້າ ໝາຍ ຢູ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອຮັກສາຄວາມຮັບຮູ້ແລະຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ມີປະສົບການໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຂົ້ານອນ REM.
ມີຄວາມອົດທົນແລະບັນທຶກປະສົບການຂອງທ່ານໃນວາລະສານ. ຢ່າຜິດຫວັງຖ້າທ່ານບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ! ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຝຶກເຕັກນິກນີ້ຫຼາຍຄັ້ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຄິດວ່າສິ່ງນີ້ເປັນການຝຶກສະມາທິທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກການຝຶກພາກປະຕິບັດແຕ່ລະຄັ້ງ, ຂຽນທຸກລາຍລະອຽດທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດໃນປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານທີ່ອຸທິດໃຫ້ກັບປະສົບການນອກຮ່າງກາຍ.
- ວາລະສານຈະຊ່ວຍທ່ານສ້າງແລະເຂົ້າໃຈປະສົບການຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ໄດ້ງ່າຍຂື້ນ!
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ໃຊ້ເຕັກນິກການເບິ່ງເຫັນ

ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານໃນທ່າທີ່ສະບາຍ. ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະດວກສະບາຍເຊິ່ງທ່ານສາມາດນອນຢູ່ຊື່ໆແລະບໍ່ມີການລົບກວນ. ທ່ານສາມາດນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ໂຊຟາ, ຕຽງໂຍຜະລິດ, ຫຼືແມ້ແຕ່ຢູ່ເທິງຫຍ້າຖ້າທ່ານພົບສະຖານທີ່ກາງແຈ້ງທີ່ອົບອຸ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຖືກລົບກວນ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະບາຍໃຈ.
- ທ່ານສາມາດຍຶດມືຂອງທ່ານໄວ້ເທິງ ໜ້າ ເອິກຫຼືຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານ - ຕາບໃດທີ່ທ່ານສະບາຍ.
ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານລອຍຢູ່ ເໜືອ ຕຽງຫລືພື້ນເຮືອນ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກສະບາຍ, ປິດຕາ. ພະຍາຍາມວາດພາບເຫັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄ່ອຍໆຂື້ນເທິງພື້ນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງນອນຢູ່.
- ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບພາບແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາຢ່າງເຕັມທີ່. ຖ້າຈຸດສຸມຂອງທ່ານສູນເສຍໄປ, ໃຫ້ມັນກັບມາຄ່ອຍໆ.
ຄຳ ແນະ ນຳ: ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງການໃຊ້ສະມາທິທາງດ້ານສາຍຕາ. ຊອກຫາເຕັກນິກການເບິ່ງເຫັນຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ແນະ ນຳ ເພື່ອສ້າງທັກສະທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຫລົບ ໜີ ປະເພດນີ້.
ຍຶດ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຕຽງຫລືພື້ນເຮືອນອີກຕໍ່ໄປ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຫັນຕົວທ່ານເອງລອຍຕົວ, ພະຍາຍາມຮູ້ສຶກແລະຈິນຕະນາການຕົນເອງ. ຈິນຕະນາການວ່າຢູ່ລຸ່ມທ່ານແມ່ນພື້ນທີ່ຫວ່າງ. ສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າພື້ນທີ່ແຂງຢູ່ດ້ານລຸ່ມ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງສືບຕໍ່ຄົ້ນຫາຕົວທ່ານເອງວ່າ "ຈົມຢູ່ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ" ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປເຖິງສະພາບຄວາມສິ້ນຫວັງນີ້. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຫລົງໄຫຼ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກໆແລະລອງ ໃໝ່ ອີກຄັ້ງ.
ຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງທີ່ຍ້າຍໄປມາເພື່ອຄົ້ນຫ້ອງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງແຍກຕົວອອກຈາກ ໜ້າ ດ້ານລຸ່ມ, ຈິນຕະນາການຕົວເອງຄ່ອຍໆກ້າວເຂົ້າສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຕັ້ງຊື່. ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຍ່າງຫຼືລີ້ຢູ່ອ້ອມຫ້ອງ, ສັງເກດເບິ່ງວັດຖຸແລະລາຍລະອຽດຕ່າງໆຢູ່ອ້ອມຫ້ອງ. ພະຍາຍາມຢ່າວິເຄາະສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນແລະເຮັດ - ໃຫ້ປະສົບການເປີດເຜີຍ.
- ທ່ານອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ກັບໄປເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ, ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດແບບນີ້ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນໄລຍະ ໃໝ່ ຂອງຂັ້ນຕອນອື່ນ! ຖ້າບໍ່, ທ່ານສາມາດລົບກວນປະສົບການພາຍນອກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ຄວາມຄິດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບມາໃຊ້ໄດ້.
ປະຕິບັດເຕັກນິກນີ້ທຸກໆມື້ຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດປະຕິບັດແຕ່ລະບາດກ້າວຢ່າງສະບາຍ. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກການຫລົບ ໜີ ສາຍຕາທີ່ສາມາດໃຊ້ເວລາດົນນານເພື່ອເຂົ້າໃຈ, ສະນັ້ນຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດ. ປະຕິບັດແຕ່ລະຂັ້ນຕອນແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກຈົນກວ່າທ່ານຈະເຮັດມັນໄດ້ງ່າຍແລະສະບາຍ.
- ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນຂອງການປະຕິບັດເພື່ອຮຽນຮູ້ແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງເຕັກນິກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທຳ ອິດໃຫ້ສຸມໃສ່ການເບິ່ງເຫັນທ່ານ ກຳ ລັງຂື້ນ ເໜືອ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ລະດັບທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃຕ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ທ່ານອາດຈະພົບວ່າວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນການ ສຳ ຫຼວດສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຢູ່ຄຽງຂ້າງທ່ານເຊັ່ນ: ເຮືອນຫຼືຫ້ອງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງນອນຢູ່. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກາຍເປັນຜູ້ທີ່ເກັ່ງກວ່າໃນການກ້າວເຂົ້າສູ່ສະຖານະການທີ່ຂີ້ຮ້າຍແລະ ໝູນ ໃຊ້ມັນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຄົ້ນຫາພື້ນທີ່ກວ້າງກວ່າເກົ່າ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າພວກເຂົາສາມາດແຜ່ລາມພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍແລະ ສຳ ຫລວດພົບພູມອື່ນໆໃນປະສົບການນອກຮ່າງກາຍ.
ກະລຸນາອົດທົນ. ການບັນລຸສະຕິຂອງສະຕິພາຍນອກອອກຈາກຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດ.
ບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ“ ກ້າວໄປສູ່ສະພາບຂອງການອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງແທ້ຈິງ - ມັນຂື້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ເຫດການດັ່ງກ່າວ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະແຍກອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຫຼືເບິ່ງບໍ່ເຫັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຊ່ວງທີ່ມີປະສົບການນອກຮ່າງກາຍ.
ເພື່ອຢຸດປະສົບການນອກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືກລົບກວນໂດຍຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນຄວາມອຶດຫິວຫລືຕ້ອງການເຂົ້າຫ້ອງນ້ ຳ) ຫຼືໂດຍ ກຳ ລັງພາຍນອກ, ເຊັ່ນວ່າສຽງດັງ.
ມີຫລາຍໆເຕັກນິກທີ່ສ້າງປະສົບການໃນການຫລົບ ໜີ. ຖ້າວິທີການ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ, ໃຫ້ຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດລອງໄດ້.