ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ຕະຫຼອດປະຫວັດສາດ, ແມ່ຍິງໄດ້ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມ ລຳ ອຽງ, ຄວາມໂລບມາກແລະຄວາມບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ. ຜູ້ຊາຍຍັງມັກຈະມີຂໍ້ໄດ້ປຽບທາງດ້ານເສດຖະກິດ, ດ້ານວິຊາຊີບແລະສັງຄົມອື່ນໆ - ສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງຕ້ອງສູ້ຊົນໃຫ້ສະ ເໝີ ພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງຍັງຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມ, ວັດທະນະ ທຳ ແລະສ່ວນບຸກຄົນຫຼາຍຢ່າງໃນການປະຕິບັດບົດບາດຂອງ "ແມ່ຍິງທີ່ສົມບູນແບບ", ມາດຕະຖານມັກຈະຖືກວາງອອກໂດຍຄົນອື່ນ, ບໍ່ແມ່ນ ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍ. ຕົວເອງ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຍ້ອນປະເພນີທີ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມກົດ ໝາຍ ແລະການແບ່ງຂັ້ນຄຸ້ມຄອງຂອງສັງຄົມ, ທ່ານອາດຈະຍັງຢູ່ພາຍໃຕ້ມາດຕະຖານທີ່ແນ່ນອນ. ການກາຍເປັນຜູ້ຍິງທີ່ເຂັ້ມແຂງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີໃຜ, ທ່ານຢາກເປັນໃຜ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບໂລກທີ່ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຍິງ - ຊາຍຍັງບໍ່ທັນແນ່ນອນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ການ ກຳ ນົດຕົນເອງ

1. 

   
   
   ຕົນເອງ ກຳ ນົດແນວຄວາມຄິດຂອງ "ຜູ້ຍິງ". ເຖິງວ່າຈະມີຫລາຍໆຄົນທີ່ຄິດວ່າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເພດແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ຕົວຢ່າງສະ ໝອງ ຊາຍແລະຍິງແມ່ນຄືກັນ. ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານສັງຄົມແລະວັດທະນະ ທຳ ມັກຈະຕັ້ງມາດຕະຖານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ ", ແຕ່ເພື່ອກາຍເປັນແມ່ຍິງທີ່ເຂັ້ມແຂງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດ" ແມ່ຍິງ "ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ບໍ່ສົນໃຈມາດຕະຖານແລະຄວາມຄິດທີ່ທ່ານຄິດວ່າບໍ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບທ່ານ.
   • ສະມາຄົມມັກຈະ ນຳ ໃຊ້ມາດຕະຖານທີ່ໂຫດຮ້າຍຕໍ່ກຸ່ມທີ່ດ້ອຍໂອກາດເຊັ່ນ: ແມ່ຍິງທີ່ມີສີຜິວ, ຊົນກຸ່ມນ້ອຍທາງສາສະ ໜາ ຫຼືແມ່ຍິງທີ່ປ່ຽນເພດ. ການສົມດຸນການເປັນແມ່ຍິງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ກັບຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານອາດເປັນເລື່ອງຍາກ. ທ່ານຈະຕ້ອງຕັດສິນໃຈຕົວເອງວ່າທ່ານສະດວກສະບາຍແລະໃນໄລຍະໃດ ໜຶ່ງ, ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປອດໄພ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ ຈຳ ກັດຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ "ສົມມຸດຕິຖານ" ເໝາະ ສົມກັບແມ່ຍິງ. ຫຼາຍຄົນອາດເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເປັນແມ່ຍິງທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເປັນຜູ້ຍິງໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກເຮືອນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຄິດວ່າການເຮັດວຽກບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບແມ່ຍິງ "ແທ້". ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ເພື່ອເປັນນາງພະຍາບານຫຼືຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍ, ທາງເລືອກນັ້ນຍັງມີຄວາມເປັນຜູ້ຍິງຫຼາຍເພາະວ່າ "ຕົວທ່ານເອງ" ແມ່ນຜູ້ຍິງທີ່ມີຕົວຕົນ.
   • ໃຫ້ສັງເກດວ່າການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງກັບມາດຕະຖານອາດຈະຖືກຄັດຄ້ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຍິງໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃສ່ປ້າຍ "ເຊັກຊີ່", ເຊັ່ນເສື້ອຍືດແລະສົ້ນ, ອາດຈະຖືກເບິ່ງໃນແງ່ລົບ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.ແມ່ຍິງທີ່ນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີປ້າຍຊື່ວ່າ“ ເໝາະ ສົມ”, ເຊັ່ນ: ກະໂປງຍາວແລະແປນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນຖືກຈັດອັນດັບດີກວ່າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ການດຸ່ນດ່ຽງສິ່ງທີ່ສັງຄົມຍອມຮັບແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ. ການຮຽນຮູ້ວິທີດຸ່ນດ່ຽງຂອງສອງຢ່າງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການກາຍເປັນຜູ້ຍິງທີ່ແຂງແຮງ.

2. 

   
   
   ຊອກຫາຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄົນມີຄຸນຄ່າ "ຫຼັກ". ຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມເຊື່ອ, ຄວາມຄິດແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຖືວ່າ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດ. ຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານັ້ນຈະ ນຳ ພາການເລືອກຂອງເຈົ້າ. ການໃຊ້ເວລາໃນການປະເມີນຄຸນລັກສະນະແລະຊີວິດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ.
   • “ ຄຸນຄ່າທີ່ເທົ່າທຽມກັນ” ແມ່ນເວລາທີ່ການເລືອກແລະຊີວິດທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານເລືອກແລະເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະມີໂອກາດທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດສູງຂື້ນ.

3. 

   
   
   ຖາມຕົວທ່ານເອງ "ຄໍາຖາມສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ". ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຫັນຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາເພື່ອປະເມີນຄຸນຄ່າເຫລົ່ານັ້ນ. ຄຳ ຖາມແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການ ກຳ ນົດຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ:
   • ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ. ເຈົ້າເຮັດຫຍັງຢູ່ໃນເວລານັ້ນ? ເຈົ້າເຄີຍຢູ່ ນຳ ໃຜ? ສະຖານະການໃນເວລານັ້ນແມ່ນຫຍັງ? ບັນທຶກສິ່ງເຫລົ່ານັ້ນ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກພູມໃຈໃນຕົວເອງ. ເປັນຫຍັງເຈົ້າຮູ້ສຶກພາກພູມໃຈ? ຜູ້ໃດແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນກັບທ່ານ? ສິ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນນັ້ນ? ບັນທຶກສິ່ງເຫລົ່ານັ້ນ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າພໍໃຈ, ພໍໃຈ, ຫຼືພໍໃຈ. ທ່ານຄິດແນວໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ? ຄວາມຕ້ອງການຫຍັງໄດ້ຮັບຄວາມພໍໃຈ? ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ? ບັນທຶກສິ່ງເຫລົ່ານັ້ນ.
   • ຖ້າເຮືອນຂອງທ່ານເກີດໄຟ ໄໝ້, 3 ຢ່າງທີ່ທ່ານຈະເລືອກປະຢັດແມ່ນຫຍັງ? (ສົມມຸດວ່າທັງຄົນແລະສັດລ້ຽງມີຄວາມປອດໄພ.) ຍ້ອນຫຍັງ?
   • ຖ້າທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນຊຸມຊົນ / ເຂດບ້ານ / ຫ້ອງການ / ໂລກຂອງທ່ານ, ມັນຈະເປັນແນວໃດ? ຍ້ອນຫຍັງ?
   • ເຈົ້າມັກຫຍັງຫຼາຍທີ່ສຸດ?

4. 

   ຊອກຫາພື້ນຖານທົ່ວໄປໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ທ່ານຫາກໍ່ສ້າງຂື້ນມາ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຕອບ ຄຳ ຖາມແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງນີ້ແລ້ວ, ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງທີ່ເດັ່ນທີ່ສຸດ? ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ? ສິ່ງທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈເທົ່າທີ່ທ່ານຄິດ?
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະປົກປ້ອງອັລບັມຮູບພາບຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານໃນກໍລະນີທີ່ມີໄຟ simulated, ແລະຄົ້ນພົບວ່າມັນແມ່ນຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ຢູ່ກັບທ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານແມ່ນທ່ານ. ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ. ນັ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄຸນຄ່າທາງສັງຄົມເຊັ່ນຊຸມຊົນ, ມິດຕະພາບແລະຄອບຄົວແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ທ່ານ.
   • ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານອາດຈະຈື່ໄດ້ວ່າທ່ານມີຄວາມພູມໃຈຫຼາຍທີ່ໄດ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຫຼືຜົນ ສຳ ເລັດ. ມັນອາດຈະແມ່ນສະຖານະພາບຫລືທັກສະທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈ. ສິ່ງທີ່ເພີ່ມຄຸນຄ່າເຊັ່ນ: ການແຂ່ງຂັນ, ຄວາມ ສຳ ເລັດແລະພອນສະຫວັນສາມາດເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານ.
   • ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນ "ຂອງເຈົ້າ", ແລະມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກົງກັບມາດຕະຖານຂອງໃຜ. ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນ "ຖືກຕ້ອງ" ຫຼື "ຜິດ". ທ່ານສາມາດຊອກຫາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄຸນຄ່າໃນ ໜ້າ Mind Tools, "ຄຸນຄ່າຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ?"

5. 

   ຖາມຕົວເອງວ່າການເລືອກຂອງທ່ານກົງກັບຄຸນຄ່າເຫລົ່ານັ້ນ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາ“ ມີ” ຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຮົາປະຕິບັດສອດຄ່ອງກັບພວກມັນສະ ເໝີ ໄປ. ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເລືອກທີ່ບໍ່ແມ່ນ "ຄຸນຄ່າຕາມລະບຽບ". ຍ້ອນວ່າແມ່ຍິງມັກຈະຖືກກົດດັນຈາກຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມແລະວັດທະນະ ທຳ ຫຼາຍ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລືອກສິ່ງທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບປະເພນີ.
   • ສິ່ງດັ່ງກ່າວໄດ້ສ້າງຕັ້ງຈິດໃຈ“ ຕ້ອງເຮັດ” ສຳ ລັບແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ. ຮ້າຍໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີຫລາຍຢ່າງທີ່ "ຂັດຄວນ" ເຮັດເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທັງ ໜ້າ ສົນໃຈແລະ "ມີກຽດ". ການຍອມຮັບສິ່ງເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເລືອກທີ່ບໍ່ກົງກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງເລືອກຕົວຍາກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບາງທີທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈສົ່ງລູກຂອງທ່ານໄປເບິ່ງແຍງຕອນກາງເວັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກັບໄປເຮັດວຽກໄດ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກົດດັນໃຫ້ກັບໄປເຮັດວຽກບໍ? ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງ "ຕ້ອງເຮັດ". ທ່ານ ກຳ ລັງຈື່ ຈຳ ຄວາມພໍໃຈຂອງການເຮັດວຽກບໍ? ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງຕົວເລືອກ "ຄ່າປັບຄ່າ".
   • ບາງຄັ້ງຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເລືອກສິ່ງທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະມາພ້ອມກັບຕົວເລືອກ "ປັບຄ່າຄຸນຄ່າ" ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍຂຶ້ນກັບການປະນີປະນອມ.

6. 

   ຕັດສິນໃຈເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ສົມດຸນອາຊີບແລະຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງເຈົ້າ. ຢູ່ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ເຖິງ 7 ໃນ 10 ຂອງແມ່ທີ່ມີລູກອ່ອນ ກຳ ລັງເຮັດວຽກ, ແລະຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄອບຄົວດຽວນີ້ມີທັງຄູ່ທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວ. ຕົວເລກເຫລົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນບາງຈຸດທ່ານຈະຕ້ອງຕັດສິນໃຈເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ສົມດຸນຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງເຮືອນກັບວຽກຂອງທ່ານ.
   • ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ສັງຄົມອາເມລິກາຍັງມີການດູຖູກທີ່ຂ້ອນຂ້າງກັບແມ່ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະມີພຽງ 21% ຂອງພົນລະເມືອງສະຫະລັດຄິດວ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ.
   • ການຮູ້ຮູບພາບຂອງ "ຜູ້ຍິງທີ່ສົມບູນແບບ" ບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນຈິງ. ການຕັດສິນໃຈໃນຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ຄວນຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນ, ເພາະວ່າບາງຄັ້ງທ່ານຈະຕ້ອງເອົາສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າສິ່ງອື່ນ. ເລືອກສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ.

7. 

   ພິຈາລະນາບົດບາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງທ່ານ. ມີແມ່ຍິງທີ່ຕ້ອງມີບົດບາດຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດ: ລູກສາວ, ເອື້ອຍ, ຄົນຮັກ, ແມ່ ... ບົດບາດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີຄວາມເປັນລະບຽບໃນສັງຄົມ, ແລະສັງຄົມມັກຈະສົ່ງເສີມໃຫ້ແມ່ຍິງ ກຳ ນົດບົດບາດ. ຂ້າພະເຈົ້າເປັນພັນລະຍາຂອງສາມີຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແມ່ຂອງລູກໆຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ລູກສາວຂອງແມ່, ເອື້ອຍຂອງເອື້ອຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າ ... ເພາະໃນຫລາຍວັດທະນະ ທຳ, ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການສຶກສາ ແມ່ນການ ກຳ ນົດຕົນເອງໂດຍຜ່ານຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນອື່ນ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບການສ້າງບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການແບ່ງແຍກຄອບຄົວ.
   • ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາບົດບາດອື່ນໆຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ເຈົ້າເປັນນັກດົນຕີ, ພໍ່ຄົວຫລືນັກຂຽນປື້ມຕະຫລົກບໍ? ບາງທີທ່ານອາດຈະແມ່ນນັກເຕັ້ນ ລຳ, ຫລືລົມພະຍຸ, ຫລືນັກຮຽນເກັ່ງ. ການຄິດກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງທ່ານນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງໄດ້ດີຂື້ນ.
   • ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ແຕ່ງດອງແລະເກີດມາຕາມປະເພນີມັກຖືກວິພາກວິຈານຢ່າງ ໜັກ. ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີລູກມັກຈະປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ຫລືມັກຈະຖືກຖາມກ່ຽວກັບເຫດຜົນຂອງພວກເຂົາທີ່ບໍ່ຢາກມີລູກ. ການ ຈຳ ແນກສິ່ງທີ່“ ເຈົ້າ” ຮູ້ສຶກວ່າຮັກແພງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມແລະວັດທະນະ ທຳ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ

1. 

   ລາຍຊື່ຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການປັບປຸງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແມ່ນການສ້າງລາຍຊື່ຂອງຈຸດແຂງທີ່ທ່ານມີ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເປັນຜູ້ຍິງທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານກໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢູ່ແລ້ວ.
   • ຈົ່ງສັງເກດວ່າປະຊາຊົນມັກຈະຕັດສິນຈຸດອ່ອນແລະຈຸດອ່ອນຂອງພວກເຂົາຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຂໍໃຫ້ຜູ້ອື່ນຮູ້ເຖິງຈຸດແຂງຂອງທ່ານ.

2. 

   ລອງທົດສອບ "ຮູບພາບຕົນເອງທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສຸດ". ການທົດສອບນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການຄົ້ນຄ້ວາໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການລາຍຊື່ຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເພື່ອຈະໄດ້ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຟັງຄົນອື່ນຍ້ອງຍໍຊົມເຊີຍເຈົ້າ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນຍັງສອນໃຫ້ລະເວັ້ນຫລືສົງໄສ.
   • ເລືອກຄົນທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານແລະຂໍຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາ. ຖາມ 10 ຫາ 20 ຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກດີເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຂຽນກ່ຽວກັບເວລາທີ່ພວກເຂົາພົບທ່ານວ່າ "ດີທີ່ສຸດ". ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຍົກຕົວຢ່າງສະເພາະ.
   • ຊອກຫາຫຼັກການທົ່ວໄປໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຂຽນ. ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຈຸດເດັ່ນຫຼືການຄ້າງຫ້ອງ.
   • ເອົາພວກມັນທັງ ໝົດ ໄປບ່ອນດຽວ. ດ້ວຍບັນຊີລາຍຊື່ນັ້ນ, ສ້າງຮູບພາບ "ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ".
   • ໃຊ້ຮູບພາບນັ້ນເພື່ອຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ດີຂື້ນ. ສຸມໃສ່ການປັບປຸງທັກສະທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະພັດທະນາທັກສະ ໃໝ່ໆ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບສິ່ງຕ່າງໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຄວບຄຸມອາລົມແລະຄວາມກົດດັນ, ຫຼືພຽງແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ເອົາຄົນອື່ນໃນຊີວິດ.

3. 

   ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່". ແມ່ຍິງມັກຖືກສອນໃຫ້ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈ. ສັງຄົມມັກຈະໃຊ້ພາລະ ໜັກ ຕໍ່ບົດບາດຍິງ - ຊາຍແລະສອນໃຫ້ແມ່ຍິງເປັນຄົນດີ, ອົດທົນແລະຍອມຢູ່ໃຕ້ ອຳ ນາດ.ແມ່ຍິງມັກຈະຕ້ອງ“ ອ່ອນໂຍນ” ແລະຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະ ທຳ ຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງກໍ່ຕາມ. ການຮຽນຮູ້ວິທີການເວົ້າ“ ບໍ່” ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການເປັນແມ່ຍິງທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
   • ຈົ່ງສັງເກດວ່າການ ກຳ ນົດຂໍ້ ຈຳ ກັດແລະກາຍມາເປັນປະ ຈຳ ກັບພວກເຂົາ, ໂດຍສະເພາະໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົບກັບບັນຫາ. ເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ຍິງມັກຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນ "ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ" ຂອງຄົນອື່ນ, ການກະ ທຳ ທີ່ຂັດກັບແນວຄິດນີ້ສາມາດຖືກຈັດອັນດັບລົບ.
   • ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າບໍ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນ: ເຕືອນໃຈຄົນທີ່ທ່ານຮ້ອງຂໍວ່າທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ກັບການເຮັດສິ່ງອື່ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດແນະ ນຳ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ກັບນາຍຂອງທ່ານ:“ ນັ້ນຄືສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ຂ້ອຍຍັງມີວຽກຫຼາຍ, ສະນັ້ນໃຫ້ນັ່ງລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງໂຄງການຂອງຂ້ອຍກ່ອນ. ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ.”
   • ຄິດ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນຕັດສິນໃຈເຮັດຫຍັງ. ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ສະ ເໝີ ວ່າ, "ໃຫ້ຂ້ອຍຄິດກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຈະຕອບໃນພາຍຫຼັງ". ນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາຖ້າການສະ ເໜີ ເປັນໂອກາດທີ່ດີ, ແລະຖ້າທ່ານມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດ.
   • ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ໃຫ້ເພື່ອນ. ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງການຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຍ້າຍເຮືອນໃນທ້າຍອາທິດນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍມີແຜນການແບບນີ້ບໍ" ຫລື "ຂ້ອຍຢາກໄປພັກຂອງເຈົ້າສະ ເໝີ, ແຕ່ຂ້ອຍມີ. ອາທິດແມ່ນເມື່ອຍຫຼາຍແລະຕ້ອງການເວລາພັກຜ່ອນໃນທ້າຍອາທິດນີ້.” ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກຜິດທີ່ໄດ້ດູແລຕົວເອງ, ແລະຄົນໃກ້ຊິດທ່ານກໍ່ຈະເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້. (ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າໃຈ, ພວກເຂົາຕ້ອງຄິດຄືນ ໃໝ່ ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.)

4. 

   ການຕັດໄມ້. ການວາລະສານສາມາດມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊື່ນຊົມກັບສິ່ງຕ່າງໆແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ສົມບູນກວ່າເກົ່າ. ທ່ານຍັງຈະມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ວາລະສານຈະບໍ່ຊ່ວຍທຸກຄົນ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ່ອງແສງຕົວທ່ານເອງ.
   • ສຸມໃສ່ຄົນແລະປະສົບການທີ່ທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າ. ຂຽນກ່ຽວກັບການກະ ທຳ ທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. "ທັດສະນະຄະຕິຂອງຄວາມກະຕັນຍູ" ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ເພີ່ມຄວາມສຸກແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
   • ທ່ານ ໝໍ - ນັກຈິດຕະວິທະຍາ Kristin Neff ກະຕຸກຊຸກຍູ້ໃຫ້ທຸກຄົນມີ diary "Compassionate Your yourself". ຂຽນທຸກເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ມີການວິພາກວິຈານຕົວເອງ, ຫຼືເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ສະຕິ, ຄວາມເມດຕາແລະຄວາມກະລຸນາເພື່ອປະມວນຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໃຈໃນຂະນະທີ່ສະແດງຄວາມເຫັນຕໍ່ ໜ້າ ຕາຂອງທ່ານ. ບັນທຶກສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກ, ປະຕິກິລິຍາແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຢ່າວິພາກວິຈານຕົວເອງຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. “ ມີຄົນຢູ່ໃນລົດເມໄດ້ອອກຄວາມຄິດເຫັນໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງລາວ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະ ໜ້າ ອາຍ. " ຕໍ່ໄປ, ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດທ່ານ. "ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອທ່ານພົບຄົນທີ່ບໍ່ດີ." ສຸດທ້າຍ, ປອບໃຈຕົວເອງ:“ ຄົນນັ້ນບໍ່ຮູ້ຈັກຂ້ອຍ, ແລະພວກເຂົາດູຖູກຂ້ອຍ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້. ນັ້ນແມ່ນຂໍ້ເສຍຂອງພວກເຂົາ. ຂ້ອຍງາມແລະຂ້ອຍເປັນຄົນໃຈດີຕໍ່ຄົນອື່ນ. "

5. 

   ຕໍ່ສູ້ກັບການ ຕຳ ນິຕິຊົມຕົນເອງໃນແງ່ລົບ. ການນັບຖືຕົນເອງໃນແງ່ລົບສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນມັກຈະຕອບສະ ໜອງ ຄຳ ຄິດເຫັນໃນແງ່ລົບເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາເຖິງຜົນເສຍຫາຍ. ໃຊ້ເວລາໃນການປະຕິບັດການຮັບມືກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກັບ ຄຳ ເວົ້າໃນແງ່ບວກ. ທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ຈະເວົ້າ ຄຳ ເວົ້າໃນແງ່ບວກ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມແລະລູກຂອງທ່ານກໍ່ແຂງກະດ້າງ. ທ່ານໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຕີແລະເສຍໃຈກັບການກະ ທຳ ຂອງທ່ານໃນທັນທີ. ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບອາດຈະເກີດຂື້ນ, ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍເປັນແມ່ທີ່ບໍ່ດີ." ນີ້ແມ່ນການປະເມີນຄວາມບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນມີພຽງແຕ່ຜ່ານເຫດການສະເພາະ.
   • ແທນທີ່ຈະ, ໃນເວລາທີ່ການປະເມີນຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງເຕືອນຕົວທ່ານເອງ: ທ່ານພຽງແຕ່ເປັນມະນຸດ. “ ຂ້າພະເຈົ້າຕີລາວ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຜິດ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປຂ້ອຍຈະເຮັດໄດ້ດີກວ່າ.”
   • ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບທີ່ທ້າທາຍບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຍັງສາມາດຂໍໂທດທີ່ໄດ້ຕີລູກຂອງທ່ານໂດຍຜິດພາດແລະ ສຳ ລັບຢ່າງແທ້ຈິງທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ ຄຳ ເຫັນໃນທາງລົບຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນວ່າ: ໃນດ້ານ ໜຶ່ງ, ທ່ານກ່າວຫາຕົວເອງວ່າເປັນ "ຄົນບາບ", ແລະອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ທ່ານຍອມຮັບຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ວິທີການຄິດທີສອງສົ່ງເສີມຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

6. 

   ທ້າທາຍການ ຕຳ ນິຕົນເອງ. "ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົນເອງ" ແມ່ນຄວາມຮັບຮູ້ທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາ ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົນເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ເກີດຂື້ນດີ. ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມແລະວັດທະນະ ທຳ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງຄິດວ່າຕົນເອງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄົນອື່ນ, ການ ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົນເອງອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້. ການຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ທຸກໆຄົນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງ.
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານສູນເສຍ libido, ທ່ານຈະ ຕຳ ນິຕົນເອງເຊັ່ນນີ້: "ຄົນຮັກຂອງຂ້ອຍບໍ່ຢາກມີເພດ ສຳ ພັນກັບຂ້ອຍເພາະຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ."
   • ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຂົ້າຮອບນີ້ແມ່ນການຮູ້: ທຸກໆຄົນມີຊີວິດຂອງຕົນເອງ, ແລະພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມຄິດທີ່ທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນ. ຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດຈະມີຄວາມກົດດັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເປັນຫວັດ, ຮູ້ສຶກບໍ່ມີສະ ເໜ່, ຫຼືເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ.
   • ການສື່ສານໂດຍກົງສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເອົາຊະນະການ ຕຳ ນິຕົນເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງລາວຈິ່ງມີຄວາມຢາກທາງເພດຫຼຸດລົງ. ເຂົ້າຫາບັນຫາໂດຍບໍ່ມີການພິພາກສາ, ພຽງແຕ່ຖາມຄົນທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ແລະຂໍໃຫ້ລາວແບ່ງປັນກັບເຈົ້າ:“ ຂ້ອຍພົບວ່າພວກເຮົາມີຄວາມ ສຳ ພັນ ໜ້ອຍ ໃນທຸກມື້ນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຄິດຮອດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຮັກ. ເຈົ້າຢາກບອກຂ້ອຍວ່າມີຫຍັງ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ? "

7. 

   ມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ແມ່ຍິງມັກຈະຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຫລາຍທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງແລະສົມບູນແບບ. ແມ່ຍິງຖືກສອນໃຫ້ພະຍາຍາມເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບ, ເພາະວ່າຄວາມສົມບູນແບບມັກຈະທຽບເທົ່າກັບຄວາມ ສຳ ເລັດ. ພວກເຂົາຍັງຖືກສອນເລື້ອຍໆວ່າ: ຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບ ໝາຍ ເຖິງຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ: ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຄວາມສົມບູນແບບຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບມາໄດ້, ແລະຄົນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ສຸດແມ່ນຜູ້ທີ່ເຮັດຜິດແລະຮຽນຮູ້ຈາກມັນ. ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງວ່າຄວາມ ສຳ ເລັດບໍ່ແມ່ນຜົນຂອງຄວາມສົມບູນແບບ. ຄວາມ ສຳ ເລັດແມ່ນຜົນມາຈາກການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ແລະເຮັດວຽກຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ. ວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແມ່ນການປະຕິບັດຕົນເອງເປັນຜູ້ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ: ດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມເມດຕາ.
   • ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕົວເອງຄືກັບ ໝູ່ ສະ ໜິດ ຫລືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຈະບໍ່ຖືກວິພາກວິຈານຢ່າງໂຫດຮ້າຍຕໍ່ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານຍ້ອນຄວາມບົກຜ່ອງຂອງພວກເຂົາ. ສະແດງຄວາມເມດຕາດັ່ງກ່າວຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.
   • ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນ: ຄວາມສົມບູນແບບຫຼຸດຜ່ອນຜົນຜະລິດແລະ ໝາກ ໄມ້ຂອງແຮງງານຂອງທ່ານ. ຄວາມສົມບູນແບບຍັງ ນຳ ໄປສູ່ການເລື່ອນເວລາ, ເຊິ່ງກີດຂວາງທ່ານຈາກການເຮັດວຽກຕາມເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້.

8. 

   ໃຊ້ເວລາກັບຄົນໃນແງ່ບວກ. ການສຶກສາຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຮົາສາມາດ“ ຈັບ” ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຂົາ, ຄືກັບການເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ປະກົດການນີ້ແມ່ນ "ການແຜ່ລາມທາງດ້ານອາລົມ". ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ຢູ່ກັບຄົນທີ່ເຄົາລົບແລະດູແລທ່ານ. ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ໃຫ້ຄຸນຄ່າແລະຮັກເຈົ້າເພາະວ່າເຈົ້າເປັນຜູ້ຍິງທີ່ແຂງແຮງ.
   • ການໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ເປັນບວກກໍ່ຈະຊ່ວຍໃນຫຼາຍໆຂົງເຂດອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າກຸ່ມນັກຮຽນທຸລະກິດ - ເມື່ອ "ຖືກຈັບ" ໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງນັກສະແດງໃນກຸ່ມ - ກາຍເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮ່ວມມື, ມີຄວາມຂັດແຍ້ງ ໜ້ອຍ ແລະມີຜົນດີຕໍ່ການປະຕິບັດ. .

9. 

   ໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ. ການຢູ່ຄົນດຽວສາມາດເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ. ຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມແລະວັດທະນະ ທຳ ມັກຈະສອນແມ່ຍິງວ່າພວກເຂົາ "ຕ້ອງການ" ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ - ຜົວ, ເດັກນ້ອຍ, ເຈົ້ານາຍ - ຮູ້ສຶກວ່າ "ສຳ ເລັດ".ການໃຊ້ຈ່າຍເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກໃຫ້ຢູ່ຄົນດຽວສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ສຶກຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ຍ່າງໄປຄົນດຽວ. ພະຍາຍາມຢ່າສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼືສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງການຈາກທ່ານ. ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມງາມຂອງສິ່ງອ້ອມຂ້າງເຊັ່ນ: ດອກໄມ້ທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຕາມແຄມທາງຫລືສຽງຝົນ. ການເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃຫ້ທະນຸຖະຫນອມທຸກໆຊ່ວງເວລານ້ອຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກ, ຜ່ອນຄາຍແລະ ໝັ້ນ ຄົງ.
   • ໄປກິນເຂົ້າແລງຫລືໄປເບິ່ງ ໜັງ ພຽງຢ່າງດຽວ. ບາງຄັ້ງບາງເຫດການແລະກິດຈະ ກຳ ແມ່ນຄ່າເລີ່ມຕົ້ນຂອງ "ສຳ ລັບຄົນສອງຄົນ", ສະນັ້ນມັນຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການວ່າທ່ານເຮັດຢ່າງດຽວ. ມັນບໍ່ມີຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດສິ່ງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຕົວເອງ. ໃຫ້ໄປກິນເຂົ້າແລງແຊບໆ. ໄປເບິ່ງຮູບເງົາ, ຊື້ປ້ອນເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານ. ເອົາປື້ມໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຈົ້າມັກແລະມີເຄື່ອງດື່ມ. ບາງຄັ້ງ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະ“ ນັດວັນ” ຕົວເອງໃຫ້ຈື່ວ່າທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາມ່ວນຊື່ນແລະເບິ່ງແຍງມັນ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ຮັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

1. 

   ການທົບທວນຄືນຂອງຮ່າງກາຍໃນທາງບວກ. ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ມາຈາກຄວາມກົດດັນຈາກສັງຄົມຕໍ່ແມ່ຍິງແມ່ນມາດຕະຖານການສ້າງຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມການ ສຳ ຫຼວດບາງຢ່າງ, 91% ຂອງແມ່ຍິງບໍ່ພໍໃຈກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ແປກໃຈ, ເພາະວ່າສື່ມວນຊົນທີ່ພວກເຮົາພົວພັນກັບທຸກໆມື້, ລວມທັງວາລະສານ, ຮູບເງົາ, ໂທລະພາບແລະການຄ້າ, ທັງ ໝົດ ນີ້ໄດ້ສະ ເໜີ ມາດຕະຖານຄວາມງາມດ້ານສາຍຕາ. ສາມາດ "ຍອມຮັບ" ໂດຍແມ່ຍິງ. ຮູບລັກສະນະທີ່“ ເໝາະ ສົມ” ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະປະກອບມີຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆ: ຜິວງາມ, ສູງ, ເຕົ້ານົມທີ່ດີແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ຍ່ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຮ່າງກາຍດັ່ງກ່າວ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືກັບວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.
   • ສື່ມວນຊົນບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກ ທຳ ລາຍຢູ່ໃນສະຫະລັດຫລືປະເທດຕາເວັນຕົກເທົ່ານັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອສື່ມວນຊົນຕາເວັນຕົກເລີ່ມບັງຄັບຮ່າງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ປະກົດການຂອງການກິນອາຫານໃນປະເທດນີ້ກໍ່ເພີ່ມຂື້ນເຊັ່ນກັນ.
   • ຕິດຢູ່ໃນກະຈົກຂໍ້ຄວາມໃນແງ່ບວກເຊັ່ນ "ຂ້ອຍງາມຈາກພາຍໃນອອກ".
   • ໃຊ້ເວລາເພື່ອເບິ່ງຕົວເອງໃນກະຈົກ. ຢ່າສຸມໃສ່ຄຸນລັກສະນະທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ. ທ້າທາຍຕົວເອງໂດຍການຊອກຫາຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຈຸດທີ່ທ່ານຄິດວ່າງາມທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມື້ຕໍ່ມາ, ຊອກຫາອີກ 5 ຈຸດ.
   • ເນື່ອງຈາກບົດບາດຍິງຊາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງແມ່ຍິງ transgender ບໍ່ກົງກັບຄຸນລັກສະນະທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຕັ້ງແຕ່ເກີດ, ພວກເຂົາອາດຈະພົບກັບສະຖານະການພິເສດທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ກົງກັບເພດທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຄຸນຄ່າຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເປັນວິທີການສະແດງອອກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງຂື້ນ.

2. 

   ແຕ່ງຕົວກັບບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າຄົນທີ່ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ໃສ່ເສື້ອສີຂາວໃນເວລາທີ່ເຮັດການທົດລອງວິທະຍາສາດຮູ້ສຶກເອົາໃຈໃສ່ແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ມີ. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະສະແດງບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ.
   • ບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງປ້າຍ. ສຳ ລັບແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ຂະ ໜາດ ຂອງປ້າຍເສື້ອຜ້າແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ: ຕົວເລກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຕໍ່າກວ່າ. ມັນເປັນພຽງຕົວເລກ ໜຶ່ງ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ຕົວເລກນັ້ນກໍ່ຖືກລະບຸຢ່າງຈິງຈັງ. ຂະ ໜາດ # 4 ຢູ່ຮ້ານ ໜຶ່ງ ອາດຈະເທົ່າກັບ # 12 ໃນຮ້ານອື່ນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເລກແບບສຸ່ມເຫຼົ່ານັ້ນ ກຳ ນົດຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ!
   • ເຂົ້າໃຈວ່າມີຫລາຍບໍລິສັດມີລະຫັດການແຕ່ງຕົວທີ່ເຄັ່ງຄັດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ. ນີ້ບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກຍິງທີ່ນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ສະແດງອອກເຊັ່ນກັນ - ຄືກັບເສື້ອແຂນຍາວ, ກະໂປງສັ້ນແລະເຄື່ອງປະດັບທີ່ຈັບຕາ - ໄດ້ຖືກຕັດສິນວ່າບໍ່ຮ້າຍແຮງ. ພິຈາລະນາວິທີການສ້າງຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງສອງວິທີການແຕ່ງຕົວທີ່ທັງສອງນັບຖືຈາກຄົນອື່ນແລະສະແດງບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ.

3. 

   Masturbating ເລື້ອຍໆ. ການມີເພດ ສຳ ພັນຂອງແມ່ຍິງມັກຈະຖືກຖືວ່າເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ຫ້າມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍແມ່. ການກະ ທຳ ຂອງການສະແດງຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍຕົນເອງມັກຈະຖືກອະທິບາຍ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຂົ້າໃຈຜິດແລະຖືວ່າມີຄວາມຜິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍຕົນເອງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ. ການເຂົ້າໃຈຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
   • ບໍ່ມີວິທີ "ຖືກຕ້ອງ" ຫລື "ຜິດ" ໃນການແຕ່ງດອງດ້ວຍຕົນເອງ. ສຳ ຫຼວດຕົວເອງແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງຫຼິ້ນຫຼືເຄື່ອງມືທາງເພດ, ໃຫ້ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຮັກສາໃຫ້ສະອາດ.
   • ໃນຊ່ວງ ທຳ ອິດມັນອາດຈະຮູ້ສຶກອາຍ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຫັນອະໄວຍະວະເພດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຂົ້າໃຈຈຸດທີ່ກະຕຸ້ນທີ່ສຸດ.
   • Masturbation ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດ endorphins - ຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກ - ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ສິ່ງນີ້ຍັງຄົງເກີດຂື້ນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີອະໄວຍະວະເພດ.
   • Masturbation ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນແລະປະ ຈຳ ເດືອນເຊັ່ນ: ຄວາມແຫ້ງຂອງຊ່ອງຄອດ.
   • Masturbation ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂື້ນ. ເມື່ອທ່ານໃກ້ຮອດຈຸດສຸດຍອດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດ dopamine ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນ "ດີໃຈ". ຫຼັງຈາກການເຂົ້າເຖິງ orgasm, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍ endorphins ແລະ oxytocin, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີ.
   • ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນ orgasm. ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນສິ່ງນັ້ນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍພວກເຂົາຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັກທ່ານດີກວ່າ. ຜູ້ຍິງທີ່ສະແດງຄວາມຫວັງດ້ວຍຕົນເອງມັກມີຊີວິດທາງເພດທີ່ມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ພວກເຂົາຍັງມັກມີເພດ ສຳ ພັນຫຼາຍກວ່າຜູ້ຍິງທີ່ບໍ່ສະແດງຄວາມເມດຕາ.
   • ມີຫົວຂໍ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍກັນເຊັ່ນ: Orgasm ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ: ຄູ່ມືຂອງຜູ້ຍິງທີ່ຫາເຫດຜົນທີ່ລາວບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະວິທີທີ່ລາວສາມາດເຮັດໃຫ້ອອກລູກໄດ້ໂດຍທ່ານດຣ Vivienne Cass, ແລະ "Tickle ຄວາມນິຍົມຂອງທ່ານ: ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແມ່ຍິງກ່ຽວກັບຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງເພດຂອງ 'ໂດຍທ່ານດຣ Sadie Allison.

4. 

   ສຳ ຫຼວດຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງກາຍະພາບຂອງທ່ານໂດຍການອ່ານເລື່ອງຫລືເບິ່ງ ໜັງ ເລື່ອງ "ຜູ້ໃຫຍ່". ການທົດລອງຮູບເງົາ "ຜູ້ໃຫຍ່" ປະເພດຕ່າງໆສາມາດຊ່ວຍທ່ານຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນ.
   • ອ່ານ ໜັງ ສື porn ກັບຄູ່ຄອງກໍ່ສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ.
   • ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກຫຼືບໍ່ມັກແມ່ນຂື້ນກັບທ່ານທັງ ໝົດ. ຢ່າຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທາງເພດຂອງໃຜ, ຍົກເວັ້ນທ່ານ.

5. 

   ລົບລ້າງສະຖານະພາບທາງເພດກ່ຽວກັບເພດ ສຳ ພັນໃນແມ່ຍິງ. ແມ່ຍິງທຸກຄົນມີຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ, ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນກໍ່ແມ່ນທຸລະກິດຂອງເຈົ້າເອງ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມີຫລາຍໆຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈຜິດໃນເລື່ອງນັ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ການເວົ້າເຖິງເລື່ອງເພດຂອງແມ່ຍິງກໍ່ຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ອາຍຫລືເປື້ອນ. ນັ້ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ນິທານເຫລົ່ານັ້ນຫລືຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ການເຄົາລົບສຸຂະພາບທາງເພດຂອງທ່ານກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມສົມບູນຂື້ນຕື່ມ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ປະຊາຊົນມັກຈະສົມມຸດວ່າຜູ້ຊາຍຄິດກ່ຽວກັບການຮ່ວມເພດຫຼາຍກວ່າຜູ້ຍິງ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງ "ຜູ້ຊາຍຄິດກ່ຽວກັບການຮ່ວມເພດທຸກໆສອງວິນາທີ". ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ຊາຍສ່ວນໃຫຍ່ຄິດກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນໃນອັດຕາດຽວກັນ.
   • ຂ່າວລືທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນວ່າຜູ້ຍິງບໍ່ມັກການຮ່ວມເພດ ໜຶ່ງ ຄືນ. ນີ້ກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນບາງສະຖານະການ, ແມ່ຍິງມີຄວາມມ່ວນຊື່ນໃນເວລາກາງຄືນ ໜຶ່ງ ເທົ່າກັບຜູ້ຊາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີສອງປັດໃຈທີ່ຍັບຍັ້ງມັນ: ຄວາມປອດໄພແລະຄວາມ ລຳ ອຽງໃນສັງຄົມ. ແມ່ຍິງມັກຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງພວກເຂົາຫລາຍຂື້ນເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມຮັກ ໜຶ່ງ ຄືນ. (ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ: ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 1 ໃນ 5 ຂອງແມ່ຍິງເວົ້າວ່າພວກເຂົາຖືກຂົ່ມຂືນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.) ສະມາຄົມມັກຈະຕັດສິນຜູ້ຍິງທີ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນໃນຄືນ ໜຶ່ງ ວ່າເປັນ“ ການຜິດສິນ ທຳ. "ຫລືດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຍິງມັກຈະເບິ່ງໃກ້ຊິດກັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າກ່ອນທີ່ຈະຍອມຮັບການສະແດງຄວາມຄິດເຫັນໃນຄືນ ໜຶ່ງ.
   • ຄວາມລຶກລັບທີສາມແມ່ນ: ຜູ້ຍິງບໍ່ຕ້ອງການຫລື ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍຕົນເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງແມ່ຍິງອາຍຸ 18-49 ປີໄດ້ລາຍງານກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວເອງຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນ 90 ວັນທີ່ຜ່ານມາ. ແມ່ຍິງອາຍຸ 18-24 ປີມັກຈະເປັນໂລກກາມມະລົມກ່ວາຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸດຽວກັນ.

6. 

   ແບ່ງປັນຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານກັບຄົນຮັກຂອງທ່ານ. ແມ່ຍິງມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສອນກ່ຽວກັບແນວຄິດຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການແບ່ງປັນຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດເປັນປະສົບການການຜູກພັນ ໃໝ່.
   • ຕົກລົງເຫັນດີໃນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະສົນທະນາ. ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ວຽກບ້ານ, ຫຼືໃນຂະນະທີ່ Game of Thrones ກຳ ລັງອອກອາກາດ ... ເວລາເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບເພດ. ເລືອກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ເຊິ່ງກັນແລະກັນໂດຍບໍ່ສົນໃຈ.
   • ໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຈິງໃຈແລະເປີດໃຈ. ຢ່າຮູ້ສຶກອາຍທີ່ຈະໃຊ້ ຄຳ ທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈ ຄຳ ປຽບທຽບ. ໃຫ້ສະເພາະເຈາະຈົງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
   • ຫຼີກລ້ຽງການຖືກກ່າວຫາຫຼືວິພາກວິຈານໃນເວລາທີ່ສະແດງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຜິດ, ລາວອາດຈະຫາທາງອອກຈາກການສົນທະນາ, ຫຼືຮູ້ສຶກຜິດແລະເຈັບປວດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄຳ ຖະແຫຼງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມ: "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຖືກຕ້ອງ." ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະສົບການຂອງທ່ານ:“ ໃນທີ່ສຸດຂ້າພະເຈົ້າເຫັນພວກເຮົາອວດໄວເກີນໄປ. ຂ້ອຍຈະມັກມັນຫຼາຍຖ້າວ່າພວກເຮົາສາມາດຊ້າລົງແລະເອົາຊ້າລົງຫຼາຍ.”
   • ຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ວ່າການມີເພດ ສຳ ພັນເປັນປະສົບການເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ທ່ານຍັງຄວນພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

7. 

   ຄວບຄຸມຕົນເອງໃນການຮ່ວມເພດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂົງເຂດອື່ນໆຂອງຊີວິດ, ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນການມີເພດ ສຳ ພັນແມ່ນມາຈາກຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການຍອມຮັບເອົາຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ. ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການຍອມຮັບນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປີດໃຈກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ແຕ່ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າ: ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດແມ່ນ "ຂອງເຈົ້າ" ແລະເຈົ້າຈະປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ບໍ່ມີໃຜມີສິດບັງຄັບໃຫ້ທ່ານມີເພດ ສຳ ພັນຫຼືບໍ່.
   • ວົງຈອນການຕອບສະ ໜອງ ທາງເພດໃນແມ່ຍິງມັກຈະສັບສົນຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ. ແທນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມແບບແຜນຂອງຄວາມຢາກ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ແລະການກ້າວໄປສູ່ຈຸດສຸດຍອດ, ຜູ້ຍິງອາດຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຕາມ ລຳ ດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼືອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ. ຜູ້ຍິງມັກຈະຖືວ່າການມີເພດ ສຳ ພັນເປັນການສະແດງອອກທາງດ້ານອາລົມຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ຜູ້ຍິງຍັງສາມາດຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈພໍໃຈເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ມີຈຸດສຸດຍອດ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ, ແລະ ຈຳ ໄວ້ວ່າມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ.
   • ປື້ມ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ: ການປະຕິບັດຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງເພດຍິງ '' ໂດຍທ່ານດຣ Lonnie Barbach ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີໃນການຄົ້ນຫາຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ການສະແດງຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ຄົນອື່ນ

1. 

   ສື່ສານດ້ວຍຄວາມແນ່ນອນ. ແມ່ຍິງມັກຖືກສອນໃຫ້ເປັນ "ຄົນທີ່ອ່ອນໂຍນ", ແລະແມ່ຍິງທີ່ມີການສື່ສານທີ່ແຂງແຮງສາມາດຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນ "ເຄັ່ງຄັດ," "ໃຈເຢັນສັ້ນ," ຫຼື "ເກີນຄວາມສາມາດ." ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮຽນເວົ້າລົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະສື່ສານຢ່າງເປັນ ທຳ:
   • ໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ມີຫົວຂໍ້ "ຂ້ອຍ / ຂ້ອຍ ... " ເພື່ອສະແດງຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ:“ ຂ້ອຍບໍ່ມັກເມື່ອທ່ານລືມຖີ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ຢາກແບ່ງປັນວຽກບ້ານກັບຂ້ອຍ”.
   • ຕັດສິນໃຈສ້າງສັນ, ແຕ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ. ຕົວຢ່າງ:“ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສັບສົນທຸກໆຄັ້ງທີ່ເຈົ້າກະຕຸ້ນຂ້ອຍໃຫ້ກະກຽມສິ່ງຕ່າງໆ. ນັ້ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສັບສົນແລະບໍ່ມັກອອກໄປຫາເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າລໍຖ້າຂ້ອຍຢູ່ໃນຫ້ອງຂ້າງນອກເພື່ອຂ້ອຍຈະກຽມທຸກຢ່າງ”.
   • ໃຊ້ ຄຳ ຖະແຫຼງການຮ່ວມມືເຊັ່ນ "ທ່ານຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?" ຫຼື "ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດ?"
   • ເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍຢາກຮຽນເຕັ້ນ" ແມ່ນ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ຈະແຈ້ງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, "ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນຈະດີຫລາຍຖ້າພວກເຮົາຮຽນເຕັ້ນຮ່ວມກັນ" ແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ.
   • ເວົ້າດ້ວຍສຽງທີ່ສະຫງົບເຊິ່ງຟັງງ່າຍ. ຢ່າສຽງດັງຫລືບິດເບືອນ. ໃຫ້ສຽງຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບ.
   • ຢ່າແລ່ນ ໜີ ຫລືລົບກວນດ້ວຍສຽງເຍາະເຍີ້ຍ, ຕະຫລົກ, ຫລືການດູຖູກຕົວເອງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຍາກທີ່ຈະບອກເວລາທີ່ທ່ານຮຸນແຮງແລະເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງ“ ເວົ້າຕະຫລົກ”.

2. 

   ໃຊ້ພາສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງແຂງແຮງ. ບາງຄັ້ງ, ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄົນອື່ນຄິດວ່າທ່ານຈິງຈັງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມເຊື່ອຂອງຄົນອື່ນໄດ້, ແລະບາງຄົນກໍ່ຍັງມີການ ຈຳ ແນກທີ່ແຂງກະດ້າງຕໍ່ແມ່ຍິງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດດັດແປງການສະແດງອອກຂອງທ່ານເພື່ອສະແດງເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ.
   • ການຄວບຄຸມພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັ່ງຫ້ອງຫລາຍເກີນໄປ, ແຕ່ວ່າຜູ້ຍິງມັກຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງນ້ອຍລົງໂດຍການກົ້ມຂາຂອງພວກເຂົາໄວ້ຢູ່ກ້ອງຕັ່ງ, ຖືແຂນຢູ່ລະຫວ່າງຂາ, ຂ້າມຂາຫລືກອດສອກ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮູບຊົງທີ່ຖ່ອມຕົວເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແລະບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈ. ຄວບຄຸມໃນພື້ນທີ່ຂອງຕົວເອງໂດຍການຢືນຫລືນັ່ງຢູ່ຊື່. ຢືນດ້ວຍຕີນບ່າ - ກວ້າງນອກ. ນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ຫຼືວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ບ່ອນວາງແຂນ.
   • ຢືນດ້ວຍ ໜ້າ ເອິກຊື່ໆແລະຍູ້ບ່າໄຫລ່ໄປທາງຫລັງເລັກນ້ອຍ. ການຢ່ອນອາລົມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນເພຍຫຼືບໍ່ອາຍ.
   • ຢ່າຂ້າມແຂນຂອງທ່ານ. ການຂ້າມແຂນຂອງທ່ານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ຫຼືວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງ.
   • ການຕິດຕໍ່ຕາ. ພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ສາຍຕາຢ່າງ ໜ້ອຍ 50% ໃນເວລາລົມກັນ, ແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ 70% ໃນຂະນະທີ່ຟັງ.
   • ໃຊ້ທ່າທາງຊ້າແລະຊ້າ. ຫລີກລ້ຽງການຊີ້, ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ທ່າທາງຂອງສອງມືຫັນ ໜ້າ ຂື້ນ.
   • ຢ່າແກວ່ງ. ນັ່ງຫລືຢືນ ໝັ້ນ.

3. 

   ເວົ້າອອກມາເພື່ອປົກປ້ອງຄົນອື່ນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ແຂງຂັນມັກຈະປະສົບກັບຂໍ້ເສຍປຽບຍ້ອນຄວາມ ລຳ ອຽງໃນສັງຄົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສານີ້ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ: ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ກ້າທີ່ຈະຢືນຂື້ນເພື່ອປົກປ້ອງຄົນອື່ນມັກຈະຖືກປະເມີນຜົນໃນທາງບວກ. ໃຫ້ຄວາມຍືນຍັນຂອງທ່ານເຮັດວຽກເພື່ອກຸ່ມຂອງກຸ່ມແທນທີ່ຈະເປັນຕົວທ່ານເອງ, ແລະທ່ານຈະເຫັນຄົນອື່ນຟັງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ບາງທີມັນອາດຈະມາຈາກແນວຄິດທີ່ວ່າ: ແມ່ຍິງແມ່ນ "ຜູ້ດູແລ" ຫຼື "ຜູ້ຊ່ວຍ". ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຮູບແບບການແຂ່ງຂັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຄວາມຈິງ, ແຕ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບບາງຂີດ ຈຳ ກັດທີ່ "ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນ" ທີ່ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງນິຍາມ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃນການເຊົ່າຫ້ອງການໃຫຍ່ກວ່ານີ້:“ ພວກເຮົາຢູ່ໃນໂຄງການໃຫຍ່ແລະຂ້ອຍຕ້ອງການຫ້ອງການໃຫຍ່ກວ່າທີ່ຈະຖືເອກະສານແລະມີ. ມີບ່ອນນັ່ງພຽງພໍ ສຳ ລັບພະນັກງານ. ຖ້າຂ້ອຍມີມຸມຂອງຂ້ອຍເອງ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ໂຄງການນີ້ງ່າຍຂຶ້ນເລັກ ໜ້ອຍ.”

4. 

   ຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ຍິງຜູ້ອື່ນໃນຫ້ອງການ. ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສັງຄົມມັກຈະ ນຳ ໃຊ້ບົດບາດຍິງຊາຍທີ່ມີຄວາມເລິກເຊິ່ງດັ່ງນີ້: ຖ້າວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກ“ ອ້າງອີງຈາກສາທາລະນະ” ຫຼືຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກຄົນອື່ນ, ພວກເຂົາຈະຖືວ່າແມ່ຍິງມີ ຕຳ ແໜ່ງ ຕ່ ຳ ກວ່າ. ຜູ້ຊາຍ - ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ດຽວກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະການປົກປ້ອງແມ່ຍິງອື່ນໆໃນບ່ອນເຮັດວຽກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຢືນຢັນທີ່ຢູ່ຂອງພວກເຂົາແລະປັບປຸງວິທີການທີ່ຄົນອື່ນປະຕິບັດຕໍ່ພວກເຂົາ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຜູ້ຈັດການ, ທ່ານມີຜູ້ຊ່ວຍສອງຄົນພາຍໃຕ້ ຄຳ ສັ່ງຂອງທ່ານ: ໜຶ່ງ ຊາຍແລະຍິງ 1 ຄົນ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເຮັດວຽກກັບຜູ້ຊ່ວຍຂອງທ່ານແລະຄິດຜິດວ່າພະນັກງານເພດຍິງຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຕ່ ຳ ກວ່າພະນັກງານຊາຍ, ໃຫ້ອະທິບາຍກັບພວກເຂົາຢ່າງຄ່ອຍໆວ່າ:“ ຕົວຈິງແລ້ວ, Van ແບ່ງປັນ ຕຳ ແໜ່ງ ຄືກັບ Nam. ນາງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄດ້ໄວ.”

5. 

   ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບສະຖານະການຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ການຮ້ອງຂໍຂອງທ່ານ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະ ທຳ ຫຼາຍຂື້ນ, ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະຊອກຫາແຫລ່ງຊັບພະຍາກອນເມື່ອມີຊັບພະຍາກອນເຫລົ່ານັ້ນ. ເມື່ອທຸລະກິດ ດຳ ເນີນໄປໄດ້ດີ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການກະ ທຳ ທີ່ຈັດແບ່ງປະເພດບົດບາດຍິງ - ຊາຍຈະໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍລົງເລັກນ້ອຍ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສະ ເໜີ ຂໍຍົກສູງສິດຫຼັງຈາກທີ່ບໍລິສັດໄດ້ເຮັດການສູນເສຍຫຼັງຈາກທີ່ ໜຶ່ງ ໄຕມາດແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເພດ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະຖ້າວ່າມັນເປັນແມ່ຍິງ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍລິສັດໄດ້ປິດທັງບັນຫາໃຫຍ່ຫຼືຫາກໍ່ໄດ້ພົບຄູ່ຮ່ວມມືທີ່ດີ, ດຽວນີ້ກໍ່ເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ຈະຂໍການລ້ຽງ.
   • ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຫລື ໝັ້ນ ໃຈ - ອີງຕາມສະຖານະການ - ມັກຈະຖືກສົ່ງເສີມເລື້ອຍໆກວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຊາຍແລະຍິງ.

6. 

   ຍອມຮັບການຍ້ອງຍໍ. ແມ່ຍິງສາມາດຖືກບັງຄັບໃຫ້ປະຕິເສດຄວາມພະຍາຍາມຂອງຕົນເອງ.ພວກເຂົາຖືກສອນເລື້ອຍໆວ່າເປັນຄົນຖ່ອມຕົວແລະປະຕິເສດ ຄຳ ຍ້ອງຍໍຂອງຄົນອື່ນ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບການຍ້ອງຍໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຂອງເຈົ້າບອກວ່າເຈົ້າໃຫ້ການສະ ເໜີ ທີ່ດີ, ຢ່າເວົ້າຫຍັງເຊັ່ນ, "ບໍ່ເປັນຫຍັງ,". ໃຫ້ກຽດຕິຊົມແທນທີ່ຈະ, ແລະຢ່າລືມຄົນອື່ນ - ຖ້າມັນມີຄວາມ ໝາຍ:“ ຂອບໃຈ! ມັນໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອກຽມຕົວແລະຂ້ອຍກໍ່ດີໃຈຫຼາຍທີ່ມັນເຮັດໄດ້ດີ. Chi ຍັງຊ່ວຍຂ້ອຍຫຼາຍ.”
   • ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກການຍອມຮັບການຂົ່ມເຫັງທາງເພດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ "ການຍ້ອງຍໍ". ທ່ານບໍ່ມີພັນທະໃນການຮັບຮູ້ຫລືຊື່ນຊົມການເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍຫລືການສະແດງຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ຫຼື ຄຳ ຖະແຫຼງໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ "ຍ້ອງຍໍ".

7. 

   ແບ່ງປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບກັບຄົນຮັກ. ມີຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນແບ່ງປັນບັນຫາທາງດ້ານການເງິນ, ແຕ່ໃນຫຼາຍໆສະຖານທີ່ຍັງມີປະເພນີທີ່ຄວນນັບຖືຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ, ສະນັ້ນແມ່ຍິງມັກຖືກບັງຄັບໃຫ້ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄອບຄົວເຊັ່ນ: ການສົ່ງເດັກນ້ອຍໄປໂຮງຮຽນ. , ການເບິ່ງແຍງຢູ່ເຮືອນ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ ... ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ແຕ່ງງານກັບເພດ ສຳ ພັນ (ເພດຊາຍ - ຍິງ) ຈະໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກ 67% ຂອງວຽກເຮືອນ, ແລະແຕ່ງອາຫານຄ່ ຳ ເຖິງ 91% ຂອງອາທິດ. . ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ແກ້ໄຂມັນຄືນທັນທີໂດຍການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ.
   • ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ຜົວເມຍທີ່ເຮັດວຽກເຮືອນມີຄວາມສຸກຫລາຍກວ່າຄົນອື່ນ.
   • ເຂົ້າເຖິງການແບ່ງປັນພັນທະໃນທິດທາງການຮ່ວມມື, ແທນທີ່ຈະກ່າວໂທດຫຼືການບັງຄັບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນັ່ງກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແຕ່ລະຄົນມັກຈະປະຕິບັດ. ວາງແຜນຫລືວຽກມອບ ໝາຍ ສະເພາະຮ່ວມກັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນອື່ນຮູ້ສຶກຄວບຄຸມຫຼືຕັກເຕືອນຈາກທ່ານ.
   • ການປົກປ້ອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແມ່ນ ສຳ ຄັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງແຍງຕົວເອງໄດ້.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ການສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈສາມາດໃຊ້ເວລາໄດ້, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານຕ້ອງຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມແລະວັດທະນະ ທຳ. ຢ່າເຮັດໂຕເອງ ໜັກ ເກີນໄປ. ມີຄວາມອົດທົນແລະພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ.
• ທ່ານບໍ່ມີພັນທະໃນການຕອບສະ ໜອງ ມາດຕະຖານຂອງຜູ້ໃດທີ່ເປັນ "ຍິງ", ນອກ ເໜືອ ຈາກຕົວທ່ານເອງ.