ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ວຽກບ້ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ສຳ ລັບເຈົ້າບໍ? ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການສຸມ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຍຸດທະສາດໃຫ້ຖືກຕ້ອງເພື່ອເຮັດບົດຝຶກຫັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກະກຽມເຮັດວຽກບ້ານ, ສຸມໃສ່ວຽກຂອງທ່ານ, ແລະເຮັດວຽກບ້ານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການກະກຽມເຮັດວຽກບ້ານ

1. 

   ຊອກບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ງຽບສະຫງົບ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກບ່ອນທີ່ອ້າຍຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຫຼີ້ນ Xbox ໃນລະດັບສຽງເຕັມ. ພະຍາຍາມຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດສຶກສາດ້ວຍຄວາມສະຫງົບສຸກແລະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ.
   • ຫ້ອງຂອງທ່ານປົກກະຕິແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ສະຖານທີ່ອື່ນໆອາດຈະ ເໝາະ ສົມ. ເລືອກສະຖານທີ່ສະເພາະເພື່ອເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານທຸກໆຄືນ, ຄືກັບໂຕະກິນເຂົ້າຫລືໂຕະຫ້ອງຮັບແຂກ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືທ່ານບໍ່ມີຫ້ອງສ່ວນຕົວ, ພະຍາຍາມພັກຢູ່ໂຮງຮຽນຫລັງຈາກຮຽນເພື່ອເຮັດວຽກບ້ານໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ຫຼືທ່ານສາມາດໄປທີ່ຫ້ອງສະ ໝຸດ ສາທາລະນະເພື່ອສຶກສາ.

2. 

   
   
   ເອົາທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກບ້ານໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ລວບລວມເອກະສານແລະເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ແລະຈັດແຈງສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຢ່າງລະອຽດຢູ່ເທິງໂຕະ. ຖ້າທ່ານມີທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ແລ້ວ, ທ່ານຈະສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າຂະ ໜາດ ຂອງມັນຢູ່ໃສຫຼືບ່ອນໃດທີ່ຈະຊອກແຜ່ນບັນທຶກຂອງທ່ານ. ການມີການຈັດຕັ້ງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນການເຮັດຄວາມສະອາດກ່ອນທີ່ຈະສຶກສາ.
   • ເອົານ້ ຳ ຈອກຫລືອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະອອກຈາກວຽກເມື່ອທ່ານກະຫາຍອາຫານ. ເຮັດໃຫ້ກົ້ນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ຢ່າງແຫນ້ນຫນາ.

3. 

   
   
   ກຳ ຈັດສິ່ງລົບກວນທັງ ໝົດ. ປິດຄອມພິວເຕີ້, Facebook, Twitter, ຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລົບກວນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມສຸມໃສ່, ໃຫ້ ກຳ ຈັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຍົກເວັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ທ່ານແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງ.
   • ຖ້າທ່ານດິ້ນລົນກັບຄວາມຢາກກວດສອບໂທລະສັບຫຼືຄອມພິວເຕີ້ຂອງທ່ານ, ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຫ້ອງອື່ນ, ຫຼືໃຫ້ພວກເຂົາກັບແມ່ຂອງທ່ານເພື່ອຈັດການ. ກະລຸນາເອົາເຄື່ອງຂອງເຫຼົ່ານີ້ຄືນເທົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນ.
   • ການສຶກສາຫຼາຍຄັ້ງໃນມໍ່ໆນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຟັງເພັງທີ່ບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ສະບາຍອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກບ້ານ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ກັບທຸກໆຄົນ, ແຕ່ທົດລອງໃຊ້ດົນຕີແລະເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ບໍ່.

4. 

   
   
   ຂຽນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດ ສຳ ລັບວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອເຮັດວຽກມອບ ໝາຍ ໃຫ້ລະອຽດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີນັກວາງແຜນການສຶກສາຫລືສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລ້ວ, ມີລາຍຊື່ທີ່ຊັດເຈນຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະຢູ່ເຮືອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມເຮັດວຽກກໍ່ດີ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ໝາຍ ເອົາສິ່ງຕ່າງໆ ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ.
   • ຂຽນຊື່ຫົວຂໍ້ແລະຂອບຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດໃນວຽກມອບ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ຂຽນວັນເວລາຍື່ນສະ ເໜີ ຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຄາດຄະເນວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກແຕ່ລະຄັ້ງ.
   • ຈັດແຈງວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດຕັ້ງແຕ່ຍາກທີ່ສຸດຫາງ່າຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນການແກ້ໄຂວຽກທີ່ຍາກທີ່ສຸດກ່ອນ. ຫຼືທ່ານສາມາດຈັດຕາຕະລາງວຽກຕ່າງໆໂດຍອີງໃສ່ໄລຍະເວລາທີ່ພວກເຂົາຄາດວ່າຈະ ສຳ ເລັດແລະທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ວຽກທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ທັງສອງວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກ.

5. 

   ເຮັດຕາຕະລາງເວລາ. ເມື່ອທ່ານບໍ່ມີແຜນການ, ບາງຄັ້ງທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ. ພະຍາຍາມ ທຳ ລາຍໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບແຕ່ລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກບ້ານວິທະຍາສາດຂອງທ່ານຕັ້ງແຕ່ເວລາ 4:00 ເຖິງ 5:00, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງເຮັດວຽກບ້ານຫລັງຄະນິດສາດແຕ່ 5:00 - 6:00. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ເລື່ອນຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່. ເສັ້ນຕາຍຄັ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ເລັດສົມບູນດ້ວຍຄວາມແຮງທີ່ແນ່ນອນ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງ "ນ້ ຳ ຈົນເຖິງຕີນເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາ".
   • ການຮູ້ເວລາ ກຳ ນົດ ສຳ ລັບວຽກທີ່ມອບ ໝາຍ ແມ່ນ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດວາງແຜນໃຫ້ເປັນຢ່າງດີ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຖ້າທ່ານເຮັດ 4 ວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາດຽວກັນໃນຄືນກ່ອນ ໜ້າ ວັນສິ້ນສຸດການຍື່ນສະ ເໜີ.
   • ຮັກສາພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ກະທັດຮັດເຊັ່ນກັນ. ການເຮັດບົດເຝິກຫັດຄະນິດສາດລະຫວ່າງ flashcards ອັງກິດບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເຮັດສິ່ງຂອງເຈົ້າ

1. 

   ໃຊ້ເວລາຈັກນາທີເພື່ອ "ປ່ຽນ" ໃຈຂອງທ່ານ. ການປ່ຽນຈາກຊີວິດປະ ຈຳ ວັນໄປສູ່ຮູບແບບການຮຽນຮູ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເປີດໃຊ້. ໃຫ້ເວລາສະ ໝອງ ຂອງທ່ານປ່ຽນຈາກມຸມມອງວິທະຍຸເປັນຮູບແບບການອ່ານແລະການສຶກສາ. ໄປຜ່ານປື້ມແບບຮຽນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມເທື່ອລະກ້າວ.
   • Jotting ລົງບັນທຶກຊ່ວຍຈໍາຂອງທ່ານສາມາດປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ. ບັນທຶກທີ່ທ່ານຂຽນລົງໃນຕອນບ່າຍວັນສຸກທີ່ຜ່ານມາແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໃຊ້ສະ ໝອງ.

2. 

   ໃຫ້ເຮົາເຮັດບົດຮຽນທີ່ຍາກທີ່ສຸດກ່ອນອື່ນ ໝົດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພົບເຫັນວ່າວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການເຂົ້າຫາວຽກບ້ານແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່“ ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ” ແລະແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນກ່ອນອື່ນ ໝົດ. ຖ້າເຈົ້າມັກຄະນິດສາດແທ້ໆ, ແຕ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນພາສາອັງກິດຫຼາຍ, ໃຫ້ເຮັດວຽກບ້ານດ້ານຄະນິດສາດກ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງໃນພາສາອັງກິດງ່າຍຂຶ້ນ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ວຽກກໍ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ.
   • ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າມັນມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດເປັນວຽກທີ່ຍາກທີ່ສຸດ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນສະ ເໝີ ໄປ.

3. 

   ພະຍາຍາມເວົ້າອອກສຽງດັງໆເມື່ອເຮັດວຽກບ້ານ. ຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ທີ່ຈະສຸມໃສ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ອ່ານຂໍ້ຄວາມດັງໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ ໝຸນ ໄປໃນສິ່ງນັ້ນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການລົບກວນ.
   • ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າອອກສຽງດັງໆເລັກໆນ້ອຍໆ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າສຽງດັງ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກະຊິບ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຫາວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ, ໃຫ້ເວົ້າອອກສຽງດັງ. ການໄດ້ຍິນຄວາມຄິດຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານ.

4. 

   ສຳ ເລັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນ. ຢ່າໂດດອອກ ກຳ ລັງກາຍຈົນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດບົດຮຽນໃຫ້ຄົບຖ້ວນກ່ອນທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປສູ່ບົດຮຽນຕໍ່ໄປ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ການເຮັດຫລາຍໆຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນຈະເຮັດໃຫ້ດັດສະນີສະຕິປັນຍາ (IQ) ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຊົ່ວຄາວແລະຄວາມສາມາດດ້ານສະຕິປັນຍາໃນແຕ່ລະບົດຮຽນ, ເຮັດໃຫ້ວຽກງານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂື້ນ
   • ກະລຸນາ ໝາຍ ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນຂັ້ນຕອນ. ທັນທີທີ່ທ່ານໄດ້ບົດຮຽນໃຫ້ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງມັນຢູ່ຂ້າງມັນ - ທ່ານກໍ່ອາດຈະມີກ່ອງ ໝາຍ ຕິກຫຼາຍໆ ສຳ ລັບແຕ່ລະພາກ. ສາມາດໃສ່ເຄື່ອງ ໝາຍ ໃກ້ສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະຄິດວ່າ: ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ແລ້ວ, ມັນຮູ້ສຶກດີຫຼາຍແລະຈະຊຸກດັນເຈົ້າໃຫ້ກ້າວຕໍ່ໄປ.
   • ຖ້າທ່ານ "ຕິດຢູ່" ຢ່າງແນ່ນອນໃນຈຸດໃດ ໜຶ່ງ, ຈົ່ງວາງມັນໄວ້ດຽວນີ້. ການແນມເບິ່ງສິ່ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈແລະເສຍເວລາ. ການເລີ່ມຕົ້ນບົດຮຽນ ໃໝ່ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ (ເພາະວ່າມັນຮູ້ສຶກຄືກັບການເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງ ໃໝ່ໆ) ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນກວ່າການເຮັດບົດຮຽນອື່ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

5. 

   ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຢຸດ. ຄ່ ຳ ຄືນກັບວຽກບ້ານບໍ? ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເຂົ້ານອນປົກກະຕິ. ເຮັດຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະເຮັດມັນໃນຕອນເຊົ້າຖ້າທ່ານຍັງມີຊິ້ນສ່ວນທີ່ຂາດຫາຍໄປ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດ, ວາງແຜນທີ່ດີກວ່າໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
   • ວຽກງານ ໜັກ ຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເມື່ອຍຫຼາຍແລະທ່ານກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸດສຸມຂອງທ່ານໃນມື້ຕໍ່ມາ. ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກສັບສົນກັບເວລາເຮັດວຽກແລະເວລານອນ, ທ່ານມີບັນຫາໃນການວາງແຜນ, ແບ່ງເວລາແລະປະເມີນເວລາເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ພັກດັນໃຫ້ມີແຮງກະຕຸ້ນ

1. 

   ພັກຜ່ອນສັ້ນໆເລື້ອຍໆ. ແທນທີ່ຈະພັກຜ່ອນຍາວ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນໆລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ່າງກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພັກຜ່ອນຫ້ານາທີ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກປະມານ 30-60 ນາທີ.
   • ໃຊ້ເວລາຫ້ານາທີເພື່ອຍືດ, ໄປຍ່າງ, ຫລືເຮັດກິດຈະ ກຳ ຫຍັງ, ແທນທີ່ຈະນັ່ງແລະເບິ່ງເຟສບຸກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ນັ່ງຢູ່ໂຕະຂອງທ່ານເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນ, ເຊິ່ງມັນ ສຳ ຄັນຫລາຍ.
   • ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າວຽກບໍ່ຢຸດ.ຜະລິດຕະພັນແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທົນທຸກທໍລະມານ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສູນເສຍເວລາເຮັດສິ່ງອື່ນໆເຊັ່ນການຖ່າຍທອດສື່ສັງຄົມ, ການເຮັດຮູບແຕ້ມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫລືເຮັດວຽກທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ດີ.

2. 

   ລະວັງກັບຄາເຟອີນ (ຄາເຟອີນ). ຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້“ ເຕະ” ແກ່ນັກຮຽນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ແຕ່ນ້ອຍແຕ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນແລະມີປະສິດທິພາບສູງ ສຳ ລັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ສຳ ລັບທຸກຄົນອື່ນ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫລົງໄຫຼຢູ່ສະ ເໝີ ຄືກັບກະຮອກທີ່ຕື່ນເຕັ້ນ. ຢ່າດື່ມຫຼາຍກ່ວາລະດັບປົກກະຕິຂອງກາເຟຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນທີ່ທ່ານມັກຈະດື່ມ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່.
   • ດີກ່ວາຄາເຟອີນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີນໍ້າພຽງພໍ. ດື່ມນ້ ຳ ຫລືນ້ ຳ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນທຸກລະດັບ.

3. 

   ພະຍາຍາມເຮັດວຽກບ້ານກັບຄົນອື່ນ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກຖ້າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວໃນຫ້ອງນ້ອຍໆທີ່ມີແຕ່ປື້ມແລະປາກກາ. ບາງຄັ້ງການເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນເປີດກວ້າງກັບຄົນອື່ນ, ຫລືການສຶກສາກັບກຸ່ມໃຫຍ່ໆກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ ໜ້າ ວຽກ. ຖ້າທ່ານເວົ້າວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຂຽນບົດປະພັນແລະພວກເຂົາເຫັນທ່ານ ກຳ ລັງເບິ່ງ Tumblr, ພວກເຂົາຈະກະຕຸ້ນທ່ານແລະຢຸດທ່ານບໍ່ໃຫ້ຕົກ.
   • ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະແບ່ງປັນ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານ, ການເຮັດວຽກບ້ານ ນຳ ກັນບໍ່ແມ່ນການໂກງ. ມັນເປັນພຽງເລື່ອງຂອງການບໍລິຫານເວລາແລະທັກສະໃນການຮຽນຮູ້ທີ່ສະຫຼາດ.

4. 

   ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງເມື່ອທ່ານເຮັດແລ້ວ. ຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຫ້ລາງວັນກັບຕົວເອງ ສຳ ລັບວຽກ ໜັກ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່. ການເຮັດວຽກໄປສູ່ກິດຈະ ກຳ ທີ່ສະ ໜຸກ ສະ ໜານ, ການຮັກສາພຽງເລັກນ້ອຍ, ຫຼືເວລາຫວ່າງກໍ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ໄວຂຶ້ນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງສຸມໃສ່.
   • ລອງໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້: ຕັດເຈ້ຍສີສອງສາມທ່ອນເປັນລອກຫລືສີ່ຫລ່ຽມແລະຂຽນອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານມີໃນມື້ນັ້ນ. ໃສ່ພວກມັນລົງເທິງເຕົາ. ສ້າງເຈ້ຍອີກຊຸດ ໜຶ່ງ ດ້ວຍ ຈຳ ນວນລາງວັນດຽວກັນ. ທ່ານສາມາດຂຽນລາງວັນເຊັ່ນການກວດສອບໂທລະສັບຫຼື ໜ້າ ເຟສບຸກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ຫຼີ້ນເກມເປັນເວລາ 10 ນາທີ, ເບິ່ງຕອນ ໃໝ່ ໃນອາກາດ, ຫລືສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືທ່ານຈະເຮັດໃນເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານ.
   • ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດບັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ໃຫ້ເລືອກເອົາ ໜຶ່ງ ໃບຈາກລາງວັນລາງວັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆສໍາເລັດແລະເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກທີ່ຈະເຮັດ. ຢ່າຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງລາງວັນເກີນໄປ. ພຽງແຕ່ຕອນ ໜຶ່ງ ໃນໂທລະພາບ, ບໍ່ແມ່ນລະດູການທັງ ໝົດ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະບາຍ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນທ່ານຈາກອາການຄັນຫຼືຮູ້ສຶກແຂງໃນເວລາເຮັດວຽກ.
• ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາລົມ ສຳ ລັບວຽກບ້ານ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມ່ວນໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ.
• ສຸມໃສ່ວຽກງານຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນເພິ່ງເພື່ອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບສາຍຈາກພວກເຂົາ, ບອກວ່າທ່ານຈະໂທຫາພວກເຂົາຕໍ່ມາ.
• ຢ່າເສຍເວລາທີ່ຈະພະຍາຍາມສຸມໃສ່ວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດແລ້ວ.
• ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ສະອາດສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນແກ້ຕົວ "ທຳ ຄວາມສະອາດ" ແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານ.
• ຢ່າເຮັດວຽກໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີໂທລະພາບ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຫລືກິ່ນທີ່ຍາກທີ່ຈະມີກິ່ນ.
• ກ່ອນທີ່ຈະນັ່ງລົງເຮັດວຽກ, ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄືການແລ່ນຫລືໂດດ. ປະຕິບັດສອງສາມນາທີເພື່ອໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານສາມາດໄຫຼວຽນໄດ້ດີ.
• ບາງການສຶກສາໄດ້ກ່າວວ່າທິວທັດ ທຳ ມະຊາດຊ່ວຍເພີ່ມສະມັດຕະພາບແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານ. ສ້າງມຸມມອງ ໜ້າ ຕ່າງກັບເຮືອນຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດລົບກວນພາຍນອກ. ຮູບສອງສາມແຜ່ນຢູ່ເທິງຝາເຮືອນຫລືດອກໄມ້ vase ກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ເຮັດຕາຕະລາງເວລາເຮັດວຽກບ້ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານມີເວລາເບິ່ງວິທະຍຸ 15 ນາທີຖ້າທ່ານເຮັດບົດເຝິກຫັດຄະນິດສາດແລະວິທະຍາສາດທັງ ໝົດ. ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ.
• ບາງຄົນຄິດວ່າດົນຕີຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງລວດໄວ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າດົນຕີແມ່ນຫຍຸ້ງຍາກກວ່າ. ສ່ວນຫຼາຍມັນຂື້ນກັບບຸກຄົນ.
• ປິດການແຈ້ງເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະ / ຫຼືປິດການແຈ້ງເຕືອນຈາກກຸ່ມຂໍ້ຄວາມ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນທ່ານຈາກການກວດສອບໂທລະສັບຢູ່ສະ ເໝີ.
• ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານ, ກຳ ຈັດສິ່ງລົບກວນຕ່າງໆ (ເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ້, ປື້ມ, ອາຫານ) ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ວຽກ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າຢຸດ; ທັງ ໝົດ ທີ່ມັນເຮັດແມ່ນກົດດັນໃສ່ເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ໜ້ອຍ ລົງແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າ! ຜົນສະທ້ອນຈະບໍ່ດີຫຼາຍ, ແລະທ່ານຈະໃຈຮ້າຍໃຫ້ຕົວເອງທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານມີເວລາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານສ້າງວຽກຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງເພາະວ່າດຽວນີ້ທ່ານມີທັງວຽກບ້ານມາພ້ອມທັງວຽກບ້ານທີ່ສົ່ງມາຊ້າ.
• ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ສຸມໃສ່ແລະສຸມໃສ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ແລະເຮັດວຽກບ້ານ, ໂອກາດທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຄະແນນບໍ່ດີໃນການສອບເສັງ!