ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຶກສາບໍ? ທ່ານນອນຫລັບຢູ່ໃນຕຽງນອນທີ່ມີບົດຮຽນໃນຍຸກກາງ, ຫລືໄດ້ຮັບສິ່ງລົບກວນຈາກສິ່ງຕ່າງໆຢູ່ເທິງໂຕະຮັບປະທານອາຫານໃນຂະນະທີ່ຈົດ ຈຳ ຕາຕະລາງແຕ່ລະໄລຍະບໍ? ຈາກນັ້ນ, ການສ້າງພື້ນທີ່ການຮຽນຮູ້ທີ່ດີກວ່າຈະເປັນທາງອອກ ສຳ ລັບທ່ານ. ດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ການຈັດແຈງແລະການວາງແຜນ, ບວກກັບລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈະສ້າງມູມການຮຽນຮູ້ ສຳ ລັບການຮຽນຮູ້ທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ພາກທີ 1 ຂອງ 3: ອຸປະກອນການຮຽນຮູ້

1. 

   ເລືອກເຟີນີເຈີທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ແຕ່ບໍ່ສະບາຍພໍທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈຫລືນອນຫລັບ (ປ່ຽນຕຽງນອນບໍ່ແມ່ນບ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດວຽກບ້ານ.) ທ່ານຍັງຕ້ອງການພື້ນທີ່ພຽງພໍເພື່ອສະແດງສິ່ງຂອງຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ.
   • ຊອກຫາໂຕະທີ່ມີຄວາມສູງທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອວ່າເມື່ອທ່ານນັ່ງຢູ່ໂຕະແມ່ນແອວກັບ ໜ້າ ເອິກແລະທ່ານສາມາດວາງສອກຂອງທ່ານໄວ້ເທິງໂຕະໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກົ້ມບ່າໄຫລ່ໄປຂ້າງ ໜ້າ. ຕີນຂອງທ່ານກໍ່ຄວນຈະພັກຜ່ອນຢ່າງສະບາຍຢູ່ພື້ນເຮືອນ.
   • ໃຊ້ເກົ້າອີ້ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຄວນໃຊ້ເກົ້າອີ້ແບບທັນສະ ໄໝ ທີ່ມີຄຸນລັກສະນະສະຫຼັບ, ມ້ວນ, ນັ່ງ, ຍົກຂື້ນ, ແລະອື່ນໆຖ້າພວກເຂົາພຽງແຕ່ລົບກວນທ່ານ.

     

     
     
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້, ທ່ານຄວນມີພື້ນທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫ່າງຈາກຕາຂອງທ່ານປະມານ 45-75 ຊມ.

2. 

   ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີແສງພຽງພໍ. ມູມການສຶກສາມືດເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ນອນຫລັບງ່າຍໆແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງທ່ານເບື່ອຫນ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສົນໃຈໃນການຮຽນຮູ້ ໜ້ອຍ ລົງ. ແສງສະຫວ່າງສົດໃສຄືກັບດອກໄຟ fluorescent ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ດວງຕາ. ໃຊ້ໂຄມໄຟໂຕະເຮັດວຽກເພື່ອສຸມແສງສະຫວ່າງໃສ່ພື້ນທີ່ການສຶກສາແລະເພີ່ມໂຄມໄຟໂຕະຫຼືເພດານທີ່ຢູ່ໃກ້ໆເພື່ອໃຫ້ແສງສະຫວ່າງທົ່ວພື້ນທີ່
   • ຖ້າທ່ານມີແສງສະຫວ່າງຕາມ ທຳ ມະຊາດແລ້ວແນ່ນອນວ່າທ່ານຄວນຈະໄດ້ປຽບ. ຈົ່ງສັງເກດວ່າແສງ ທຳ ມະຊາດທີ່ເຂົ້າມາໃນຫ້ອງຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະສະບາຍ, ແຕ່ການລໍ້ລວງທີ່ຈະເບິ່ງຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມສາມາດ ທຳ ລາຍຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາຕິດຕັ້ງຜ້າມ່ານຫລືຜ້າມ່ານ, ຫລືປະເຊີນກັບທິດທາງອື່ນ.

3. 

   
   
   ສຸມໃສ່ເຄື່ອງມືການສຶກສາ. ມີເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ຢູ່ໃນມືເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງເສຍເວລາໄປຊອກຫາຜູ້ປົກຄອງຫລືກະດາດໃນຂະນະທີ່ສຶກສາ.
   • ຈັດຕັ້ງອຸປະກອນການສຶກສາຂັ້ນພື້ນຖານເຊັ່ນ: ກະເປົາບານ, ສໍ, ສໍ, ຂຽນ, ເຈ້ຍຂຽນ, ປື້ມບັນທຶກ, ປາກກາຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ແລະເຄື່ອງໃຊ້ອື່ນໆໃນສະຖານທີ່ສະເພາະຢູ່ເທິງໂຕະຫຼືຢູ່ໃນຕູ້ລິ້ນຊັກໃກ້ໆ.
   • ຮັກສາພົດຈະນານຸກົມກະເປົ,າ, ປື້ມແບບຮຽນແລະເຄື່ອງຄິດໄລ່ແບບດັ້ງເດີມຢູ່ຂ້າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂທລະສັບຂອງທ່ານສາມາດທົດແທນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທັງ ໝົດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານເຮັດການແບ່ງແຍກຍາວຫຼືກວດສອບຂໍ້ຜິດພາດທີ່ສະກົດ, ທ່ານສາມາດຖືກດຶງດູດຈາກສິ່ງທີ່ລົບກວນຫຼາຍຮ້ອຍຢ່າງໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ.

4. 

   
   
   ເອົາສິ່ງຂອງເປັນລະບຽບ. ໃຊ້ເຄື່ອງຊັກຜ້າໂຕະເຮັດວຽກເພື່ອຮັກສາສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນໃຫ້ເຂົ້າເຖິງໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວາງມັນໄວ້ເທິງໂຕະ. ຖ້າຕາຕະລາງບໍ່ມີລິ້ນຊັກພຽງພໍ (ຫລືບໍ່ມີລິ້ນຊັກ), ທ່ານສາມາດໃຊ້ກ່ອງນ້ອຍໆຫລືຖັງນ້ອຍເພື່ອຈັດແຈງມັນຢູ່ອ້ອມໂຕະເທິງໂຕະ.
   • ຈັດອຸປະກອນການສອນຕາມຫຼັກສູດ / ວິຊາໃນໂຟນເດີຫລື clipboard. ໝາຍ ໃສ່ແຕ່ລະໂຟນເດີຢ່າງຈະແຈ້ງແລະເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດຈັດຕັ້ງ ໜ້າ ວຽກແລະບັນທຶກທີ່ຖືກມອບ ໝາຍ ໂດຍໃຊ້ກະດານແຈ້ງເຕືອນ, ກະດານເຂັມ, ແລະປະຕິທິນ ກຳ ແພງ.
   • ສຳ ລັບແນວຄິດເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງບົດຂຽນຂອງ wikiHow ກ່ຽວກັບວິທີການຈັດໂຕະ.

5. 

   ຈັດແຟ້ມຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານຕ້ອງມີການຈັດແຈງຄືກັບລາຍການຕ່າງໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຂອບເຂດການສຶກສາ. ທ່ານເຄີຍຕ້ອງການທີ່ຈະຊອກຫາ ໜັງ ສືໃບລານຂອງບົດຂຽນແຕ່ບໍ່ພົບບໍ? ຫຼືທ່ານໄດ້ສູນເສຍຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອສຶກສາ ສຳ ລັບການທົດສອບຟີຊິກເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຈື່ບ່ອນທີ່ທ່ານເກັບມັນໄວ້? ສ້າງແຟ້ມຂໍ້ມູນສະເພາະແລະບັນທຶກເອກະສານທັງ ໝົດ ໄວ້ໃນສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມ.
   • ຕັ້ງຫົວຂໍ້ທີ່ຈະແຈ້ງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄຸນລັກສະນະການຄົ້ນຫາເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າໃຊ້ຊື່ທີ່ ໜ້າ ຮັກເພື່ອເປັນຕົວແທນແທນ ຄຳ ບັນຍາຍ. ແລະຢ່າລືມບອກຊື່ຕ່າງໆ!

6. 

   ພິຈາລະນາໃຊ້ໂມງປຸກ. ນີ້ແມ່ນຂື້ນກັບບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ. ໂມງຈະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ຮຽນຮູ້ອີກຊົ່ວໂມງ ໜຶ່ງ, ຫລືເຕືອນທ່ານວ່າ 15 ນາທີຕໍ່ໄປແມ່ນຂື້ນກັບການສະແດງທີ່ທ່ານມັກ (ຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າ,“ ຂ້ອຍຮຽນມາດົນແລ້ວ. ?!)?
   • ລອງໃຊ້ໂມງປຸກເພື່ອຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ການຮຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເວລາ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ໂມງປຸກໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານຫຼືໃຊ້ໂມງ. ກຳ ນົດເວລາໃນການຮຽນ, ເຊັ່ນວ່າ 30 ນາທີ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງສົນໃຈໃນເວລານີ້. ເມື່ອເຖິງເວລາ, ຈົ່ງພັກຜ່ອນສັ້ນໆເພື່ອຕອບແທນຄຸນ!
   • ທ່ານຍັງສາມາດລອງໃຊ້ເຄື່ອງຈັບເວລາເພື່ອໃຫ້ມີເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານກຽມຕົວໄປທົດສອບເຊັ່ນ: SAT ຫຼື ACT.
   • ຖ້າການຈ້ອງເບິ່ງໂມງເກົ່າເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ໃຫ້ໃຊ້ໂມງເອເລັກໂຕຣນິກ.

     

   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ລົບລ້າງສິ່ງລົບກວນ

1. 

   ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລັງເລ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຈັດໂຕະເຮັດວຽກໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ເຝົ້າຕິດຕາມກະດາດກະດາດ, ກະເປົາ, ປື້ມທີ່ຈະເປີດແລະສິ່ງອື່ນໆວາງໄວ້ເທິງໂຕະໃນຂະນະທີ່ສຶກສາ ກະທູ້. ໂຕະແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍບັນດາສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດ, ໜັກ ເກີນໄປແລະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນການຮຽນ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການພັກຜ່ອນຊົ່ວຄາວກໍ່ເປັນການດີ, ສະນັ້ນໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອອະນາໄມພື້ນທີ່ການສຶກສາຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກັບໄປຮຽນ.
   • ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນທີ່ບໍ່ຄວນ. ທ່ານຄວນໃສ່ໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ໃນຫ້ອງຮຽນເທົ່ານັ້ນ. ມູມການສຶກສາທີ່ສັບສົນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສັບສົນ.

2. 

   ແຍກໂທລະສັບ. ມັນຍາກທີ່ຈະຕ້ານທານກັບການລໍ້ລວງຂອງໂທລະສັບໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງສຶກສາຢູ່. ບາງທີໂທລະສັບສະຫຼາດແມ່ນທັງເຄື່ອງມືທີ່ດີແລະເປັນການລົບກວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ກະລຸນາສັ່ງຊື້ໂທລະສັບ ຫ່າງ ເມື່ອສຶກສາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະທ່ອງເຟສບຸກຫລືສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາ ໝູ່ ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າທ່ານເກັບໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
   • ປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານຫຼືປິດສຽງມັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສຽງຮ້ອງທີ່ດັງບໍ່ດຶງທ່ານອອກຈາກບົດຮຽນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນພະຍາຍາມວາງໂທລະສັບອອກໃຫ້ໄກເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຈັບມືໄດ້.

     

   • ຖ້າທ່ານໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານເປັນເຄື່ອງຄິດໄລ່ຫລືເຄື່ອງມືການສຶກສາ, ພິຈາລະນາຕັ້ງໂທລະສັບໃຫ້ເປັນ ໂໝດ ການບິນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກເຄືອຂ່າຍໄຮ້ສາຍແລະການເຊື່ອມຕໍ່ໂທລະສັບມືຖື. ທ່ານສາມາດຕັ້ງຮູບແບບປົກກະຕິໃນຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນ (ສັ້ນ).

3. 

   ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສຽງທີ່ລົບກວນ. ບາງຄົນເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບ "ສຽງສີຂາວ" ຫຼືສຽງດັງຂອງພື້ນຫລັງຄ້າຍຄືຢູ່ໃນຮ້ານຄາເຟທີ່ບໍ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍຈົນທ່ານຈະຖືກລົບກວນ. ຄົນອື່ນຕ້ອງການບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ງຽບສະຫງົບສົມບູນ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານແລະຈັດບ່ອນຮຽນໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ.
   • "ການເຮັດຫລາຍໆຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ" ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມລຶກລັບ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງໂທລະພາບຫລືທ່ອງເຟສບຸກໃນຂະນະທີ່ສຶກສາຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງກໍ່ຕາມ. ໂຮງຮຽນມັດທະຍົມແລະຈັດວາງບັນຍາກາດຕ່າງໆເຊັ່ນການເບິ່ງໂທລະພາບຫລືຟັງເພັງເພື່ອເພີດເພີນໃນເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າມູມການສຶກສາຂອງທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງ ທຳ ມະດາ, ຫລືຝາບາງໆກໍ່ບໍ່ໄດ້ຢຸດສຽງຂອງໂທລະພາບຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຫລືສຽງຂອງຄົນແລະສຽງອື່ນໆທີ່ລົບກວນທ່ານ, ພະຍາຍາມປ້ອງກັນ ສິ່ງລົບກວນນັ້ນເທົ່າກັບສຽງພື້ນຫລັງຂອງມັນ.
   • ລອງສຽງຄ້າຍຄືຝົນຫລືສຽງສີຂາວ; ມີຫລາຍເວັບໄຊທ໌້ແລະໂປແກຼມ ນຳ ສະ ເໜີ ຕົວຢ່າງສຽງເຫລົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານມັກດົນຕີຫຼາຍ, ລອງຫຼີ້ນດົນຕີຄລາສສິກອ່ອນໆຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ແມ່ນດົນຕີທີ່ບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າ. ທ່ານຕ້ອງການສຽງທີ່ ກຳ ຈັດສຽງທີ່ລົບກວນ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນລົບກວນທ່ານດ້ວຍຕົວເອງ.
   • ຖ້າມີທາງເລືອກ, ຢ່າໃຊ້ຫູຟັງ. ຫຼາຍຄົນເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມສາມາດໃນການຈື່ ຈຳ ຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃນເວລາທີ່ໃສ່ຫູຟັງ, ບາງທີອາດເປັນຍ້ອນວ່າສຽງຂອງມັນບໍ່ສົມກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ.

     

4. 

   ກຳ ນົດພື້ນທີ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບການຮຽນຮູ້. ຖ້າທ່ານສຶກສາຢູ່ໃນຕຽງ, ທ່ານຈະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫລັບຫຼາຍ (ຫຼືການນອນຫລັບແທ້). ຖ້າພື້ນທີ່ການສຶກສາຂອງທ່ານຍັງເປັນບ່ອນທີ່ທ່ານມັກຫຼີ້ນເກມ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ມັນກັບເກມ; ຖ້າມັນເປັນໂຕະ, ແລ້ວທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການກິນ, ແລະອື່ນໆ. ສ່ວນຫຼາຍທ່ານອາດຈະຖືກລົບກວນຈາກສະມາຄົມເຫຼົ່ານັ້ນ.
   • ຖ້າທ່ານສາມາດສ້າງພື້ນທີ່ຂອງທ່ານເອງ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນພຽງມູມມອງ, ນິມິດ, ຕູ້ຝາຜະ ໜັງ ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະອື່ນໆ, ອຸທິດພື້ນທີ່ນັ້ນພຽງເພື່ອສຶກສາແລະເຊື່ອມຕໍ່ການມີ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນ ທີ່ມີການຮຽນຮູ້.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ, ເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫັນພື້ນທີ່ທີ່ຫລາກຫລາຍໃຫ້ກາຍເປັນບ່ອນຮຽນ. ເຮັດຄວາມສະອາດທຸກຢ່າງເຊັ່ນອາຫານ, ອາຫານ, ເຄື່ອງຕົກແຕ່ງແລະອື່ນໆຈາກໂຕະ. ເອົາເຄື່ອງຫຼີ້ນ, ຫັດຖະ ກຳ ແລະສິ່ງຂອງອື່ນໆຂອງທ່ານອອກໄປ.

5. 

   ຫລີກລ້ຽງອາຫານຫວ່າງໃນຂະນະທີ່ສຶກສາ. ການຮຽນຮູ້ແມ່ນວຽກ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫິວໄວ, ແຕ່ຕ້ອງລະວັງ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຫຍຸ້ງໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າແລະອ່ານ. ມັນຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າ ໜົມ, ໃຫ້ເລືອກກິນ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ຜັກຫລືອາຫານຫວ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: cookies.
   • ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານແລະຄາເຟອີນຫລາຍເກີນໄປໃນເວລາຮຽນ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນແລະ ນຳ ໄປສູ່ການ“ ແຕກແຍກ” ຫລັງຈາກນັ້ນ.
   • ພະຍາຍາມປະຫຍັດອາຫານຫວ່າງ ສຳ ລັບການພັກຜ່ອນ. ຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ຈັກກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ, ແລະມັນກໍ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ລາງວັນແກ່ຕົວເອງ ສຳ ລັບວຽກທີ່ເຮັດໄດ້ດີ.
   • ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລະເລີຍຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າລືມຈັດຕາຕະລາງເວລາ ສຳ ລັບອາຫານຫຼືພັກຜ່ອນແລະອາຫານຫວ່າງ, ຫລືໃຊ້ເວລາບາງໄລຍະເພື່ອດື່ມກາເຟຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນທ່ານ ກຳ ລັງດູແລສະ ໝອງ ຂອງທ່ານພ້ອມໆກັນ ປະສົມ ຮ່າງກາຍ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ໃນ 3: ການປັບແຕ່ງພື້ນທີ່ການຮຽນໃຫ້ເປັນສ່ວນຕົວ

1. 

   
   
   ສ້າງພື້ນທີ່ຂອງທ່ານເອງ. ພະຍາຍາມເອົາມູມການສຶກສາໄວ້ໃນສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມງຽບສະຫງົບແທ້ໆ, ຊອກຫາແຈ, ຄ່ວນຫລືຫ້ອງໃຕ້ດິນ, ຫ້ອງນອນພິເສດ, ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້. ຖ້າທ່ານມັກສຽງດັງເລັກໆນ້ອຍໆ, ໃຫ້ເລືອກສະຖານທີ່ໃກ້ກັບບໍລິເວນທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍຫຼາຍ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ນັ້ນ).
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາພື້ນທີ່ຂອງທ່ານເອງໃນການສຶກສາ, ໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງສຶກສາຢູ່. ອີງຕາມບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຂຽນປ້າຍທີ່ຂຽນວ່າ "ກະລຸນາຢ່າລົບກວນ", "ກະລຸນາງຽບ" ຫຼື "ເຮີ້ຍ, ຢ່າລົບກວນ - ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຮຽນຢູ່!" ແລະວາງສາຍ.

2. 

   
   
   ຕົກແຕ່ງຫ້ອງຮຽນເພື່ອກະຕຸ້ນຕົວເອງ. ການຕົກແຕ່ງມຸມການສຶກສາຂອງທ່ານດ້ວຍໂປສເຕີທີ່ທ່ານມັກຫລືຮູບພາບແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກ້າວຕໍ່ໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າພວກມັນຈະບໍ່ລົບກວນກ່ວາປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນທ່ານ. ຮູບຂອງຄອບຄົວຫລືສັດລ້ຽງທີ່ ໜ້າ ຮັກຂອງເຈົ້າບໍ? ໂປສເຕີ ສຳ ລັບລົດທີ່ທ່ານຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບລາງວັນໂດຍການທົດສອບຄັ້ງນີ້ແລະຖ່າຍທອດຕໍ່ໄປບໍ? ຫຼືການທົດສອບເຄມີທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານໄດ້ຮັບເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈຈະປັບປຸງບໍ? ກຳ ນົດວ່າທ່ານຕ້ອງການ“ ຍູ້” ຫລື“ ດຶງ” (ຫລືໄມ້ຫລືໄມ້ແຄນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ) ໃຫ້ຕົວເອງມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂື້ນ.

     

     
     
   • ຫ້ອງອອກແບບແຈການສຶກສາຍັງຈະຢັ້ງຢືນໃຫ້ທ່ານຮູ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊົ່ວຄາວຖ້າມັນເປັນໂຕະກິນເຂົ້າຫລືບ່ອນຫວ່າງຮ່ວມກັນ. ທ່ານຍັງສາມາດມີຂອງທີ່ລະລຶກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ງ່າຍຕໍ່ການ ທຳ ຄວາມສະອາດຫຼັງຈາກເລີກຮຽນ.

3. 

   ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກ. ຖ້າທ່ານສາມາດເພີ່ມສີໃນພື້ນທີ່, ໃຫ້ຈື່ໄວ້ວ່າສີຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສີຟ້າ, ສີມ່ວງ, ແລະສີຂຽວມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະສົມດຸນ, ໃນຂະນະທີ່ສີທີ່ອົບອຸ່ນເຊັ່ນ: ສີແດງ, ສີເຫຼືອງ, ແລະສີສົ້ມມັກຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກແລະສົມດຸນ. ຄວາມຮູ້ສຶກການເຄື່ອນໄຫວ, ເຖິງແມ່ນວ່າ restless.
   • ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດຫຼາຍກ່ອນການສອບເສັງ, ຄວນພິຈາລະນາໃຊ້ໂຕນເຢັນໆເພື່ອປະດັບປະດາ; ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການກະຕຸ້ນເຕືອນໃນຂະນະທີ່ສຶກສາ, ໃຫ້ໃຊ້ສີທີ່ອົບອຸ່ນ.
   • ຢ່າໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆທີ່ເບົາບາງລົງ. ຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າກິ່ນທີ່ແນ່ນອນເຊັ່ນ: ກິ່ນ ໝາກ ນາວ, ດອກມະລິ, ດອກລາວັນ, ດອກກຸຫຼາບ, ສີໄຄຕົ້ນແລະ ໝາກ ມິນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາປັບປຸງອາລົມແລະການປະຕິບັດໄດ້ດີຂື້ນ. ລອງໃຊ້ທຽນທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອຊອກຫາໂຕທີ່ເຮັດວຽກ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າສຽງຄ້າຍຄືສຽງສີຂາວ, ຝົນ, ຫລືດົນຕີຄລາສສິກມັກຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບສຽງພື້ນຫລັງໃນບົດຮຽນ, ທ່ານສາມາດເລືອກດົນຕີທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານ. ເຮັດບັນທຶກເພງທີ່ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນມາຫຼາຍພັນຄັ້ງ; ເພງເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍທີ່ຈະຜະສົມເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານກ່ວາເພງ ໃໝ່ ທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮ້ອງພ້ອມ.

4. 

   ຢ່າໄປໄກເກີນໄປ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຈຸດປະສົງຂອງພື້ນທີ່ການຮຽນຮູ້ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບສູງຂື້ນ. ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍເກີນໄປໃນການຕັ້ງມຸມການສຶກສາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາສຶກສາຫລາຍໆຄັ້ງ, ແລ້ວທ່ານກໍ່ ກຳ ລັງ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ. ພື້ນທີ່ການຮຽນຮູ້ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ເພື່ອ ຈຳ ກັດປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນບໍ່ຄ່ອຍສະຫຼາດປານໃດແລະຫັນມາເປັນສິ່ງລົບກວນ.
   • ຈືຂໍ້ມູນການ: ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະສຶກສາໃນສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບກ່ວາທີ່ຈະຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສົມບູນແບບໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮຽນ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຄວາມສະຫວ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນຢູ່ບ່ອນຮຽນຮູ້ຈະຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນໂດຍບໍ່ມີສາຍຕາຫລືຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
• ພັກຜ່ອນເມື່ອ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່, ວຽກກໍ່ຈະບໍ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ, ໃນຂະນະທີ່ການພັກຜ່ອນສັ້ນໆກໍ່ຍັງມີຜົນດີ. ພຽງແຕ່ຢ່າພັກຜ່ອນຍາວນານ; 5-10 ນາທີແມ່ນເວລາພັກຜ່ອນທີ່ດີເລີດ!
• ຫ້ອງຮຽນມີຄວາມອົບອຸ່ນເກີນໄປແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂົມຂື່ນ. ຖ້າຫ້ອງເຢັນເກີນໄປ, ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານອາດຈະຊ້າລົງແລະຕື່ນຕົວ. ເລືອກອຸນຫະພູມທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອໃຫ້ສະ ໝອງ ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
• ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກຮຽນສ່ວນໃຫຍ່ຮຽນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບ.ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າດົນຕີຫລືໂທລະພາບເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນ, ທ່ານສາມາດເປີດລະດັບສຽງ ໜ້ອຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຖອດໂທລະທັດເພື່ອວ່າຖ້າມັນເປີດ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ ນຳ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫລິ້ນດົນຕີ, ໃຫ້ເລືອກດົນຕີໂດຍບໍ່ມີເນື້ອເພງ. ດົນຕີແບບຄລາສສິກ, ອີເລັກໂທຣນິກ, ຫລືຫລັງຫີນມັກຈະ ທຳ ງານໄດ້. ດົນຕີຄວນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານລົບກວນ.
• ພື້ນທີ່ການສຶກສາຂອງທ່ານຄວນຈະງຽບສະຫງົບ, ສະບາຍແລະບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະຕື່ນເຕັ້ນ. ຕົກແຕ່ງມຸມການສຶກສາດ້ວຍຮູບພາບຫລືວັດຖຸທີ່ທ່ານມັກ.
• ຖ້າທ່ານມັກຟັງເພງ, ເລືອກເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
• ຖ້າດົນຕີພື້ນຫລັງຂອງບົດຮຽນ (ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ, ມັກຈະເປັນຄລາສສິກ) ເຮັດໃຫ້ທ່ານງ້ວງເຫງົາ, ແຕ່ເພງ ໃໝ່ໆ ກຳ ລັງລົບກວນ, ລອງຫລິ້ນດົນຕີປpopອບປີ້. ດົນຕີນີ້ແມ່ນສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂື້ນໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ.
• ມູມການຮຽນຮູ້ຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານແບ່ງປັນມູມການສຶກສາກັບຄົນອື່ນດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ໃຫ້ຈັດຕາຕະລາງເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້.
• ບ່ອນນັ່ງທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈຫລືເຈັບປວດ, ເຮັດໃຫ້ມີການລົບກວນແລະບໍ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການສຶກສາ. ກົງກັນຂ້າມ, ເກົ້າອີ້ທີ່ສະດວກສະບາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຫຼືນອນບໍ່ຫຼັບ. ເລືອກເກົ້າອີ້ທີ່ສາມາດນັ່ງເປັນເວລາດົນໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານ. ພ້ອມກັນນີ້, ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານບໍ່ເມື່ອຍແລະກົ້ນຂອງທ່ານບໍ່ແຂງແຮງ.